باشگاه خونگی
Open in Telegram
﷽ 🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) به دکتر سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست پیام بدهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2
Show more
Network:8 707
Subscribers
+224 hours
+57 days
+330 days
Posts Archive
8 709
💟 پاشیدن پودر تخم کتان بر روی سالاد و سبزیجات 💟
1️⃣لاغری و کاهش وزن
2️⃣رفع چین و چروک
3️⃣رفع نفخ شکم
4️⃣کاهش کلسترول خون
5️⃣جوان سازی پوست
6️⃣درمان یبوست
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟بهترین مواد غذایی برای چربی سوزی دنیا💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1️⃣ آب لیمو
پلی فنولی که در لیمو وجود دارد افزایش وزن را سرکوب میکند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می نماید
2️⃣ دارچین
دارچین می تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد زیرا خالی شدن معده را کند میکند و احساس سیری سریعتر حاصل میشود
3️⃣ فلفل قرمز
مطالعات انجام شده نشان میدهد که کپسایسین میتواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد و باعث سوزاندن چربی بیشتری در بدن گردد.
4️⃣ زردچوبه
ماده ای فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومین میتواند چاقی را کاهش دهد و به درمان بیماریهای مختلف کمک نماید. اگر به طور مرتب از زردچوبه استفاده نمیکنید و میخواهید از مزایای ضد التهابی آن بهره مند شوید
5️⃣دانه کتان
دانه کتان تازه منبع بسیار عالی از آلفا لینولنیک اسید است که می تواند به کاهش التهاب و تعادل هورمونهای بدن کمک کند. مطالعات انجام شده نشان میدهد که دانه کتان میتواند باعث کاهش وزن گردد و التهاب را کاهش دهد
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی می شوند💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1⃣ کاهش زیاد کالری
وقتی برای کاهش وزن غذا می خورید، بدون شک اولین گزینه ی شما، کاهش شدید کالری است. با این حال، اگر این کار را انجام دهید، در نهایت بدنتان را از انرژی مورد نیازش محروم می کنید و این منجر به تحلیل رفتن عضلات میشود
2⃣ عدم استراحت کافی
بدن شما در طول شب، فیبرهای عضلانی تان را ترمیم می کند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد توده ی عضلانی است
3⃣ تمرین دادن بخش های خاصی از بدن
اگر برنامه ی تمرینی تان را به چندین روز تقسیم کرده اید که هر روز فقط روی عضله ی خاصی تمرکز می کند، باعث می شوید که رشد عضلاتتان کند و حتی متوقف شود
4⃣ انجام ندادن حرکات کششی
حرکات کششی از آسیب دیدگی جلوگیری می کند، محدوده ی حرکتی عضله ی شما را افزایش می دهد، و سرعت ترمیم بدن را بالا می برد
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟 یک دمنوش عالی برای کاهش چربی شکم و پهلو 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🍃🌸دمنوش مریم گلی🍃🌸
🌸مریم گلی تازه یا خشک 15 گرم
🍸آب 1 لیتر
🍋آب لیموترش 1 عدد
🍯عسل 1 قاشق غذاخوری
📌 طرز تهیه :
برگ این گیاه را از عطاری تهیه نمایید و به میزان دو قاشق غذاخوری از آن را به همراه سه لیوان آب در یک قوری ریخته و دو قاشق غذاخوری نیز عسل بفزایید . بعد از گذشت ۲۰ دقیقه آماده می شود . دمنوش مریم گلی دارای مزه ای تقریبا تلخ است که می توانید با استفاده از عسل آن را شیرین نمایید.. سپس آب لیموترش را به آن اضافه کرده و در طول روز میل کنید. می توانید این درمان را تا 5 روز ادامه دهید و سپس 5 روز استراحت کنید.
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟 6 تصور غلط که باعث افتادگي شکم مي شود💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1⃣ براي سفت شدن شکم يايد حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهيد.
2⃣ تمرين کامل شکم نيم ساعت طول مي کشد.
3⃣ دراز نشست خيلي آرام، عضلات را محکم تر مي کند.
4⃣ بهترين زمان براي انجام حرکات شکمي، آخر تمرين ها مي باشد.
5⃣ با انجام حرکات پايليت (Pilates ) نمي توانيد شکم خود را 6 تكه کنيد.
6⃣ بدون وزنه و دستگاه نمي توانيد شکم خود را آب کنيد.
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟خواص فوق العاده جو برای سلامتی 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
👈روده و دستگاه گوارش را سالم نگه میدارد
👈از بروز سنگ کیسه صفرا جلوگیری میکند
👈از پوکی استخوان جلوگیری میکند
👈به سرعت عضله سازی کمک میکند
👈از سیستم ایمنی بدن محافظت میکند
👈سطح کلسترول خون را کنترل میکند
👈دیابت را کنترل میکند
👈از بیماریهای قلبی و سرطان پیشگیری میکند
👈از بروز آسم جلوگیری میکند
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟 10منبع غذایی تستسترون طبیعی 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1⃣صدف های خام
2⃣ مارچوبه
3⃣ گوشت لخم گوساله
4⃣دانه های روغنی (آجیل)
5⃣ تخم مرغ
6⃣ مرغ
7⃣ سیر
8⃣برنج قهوه ای
9⃣ پنیر کم چرب یا بدون چربی
🔟ماهی قزل آلا
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟 هر روز صبح ناشتا آب بنوشید 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1⃣ آب باعث می شود پوستی سالم داشته باشید. چون آب می تواند، سموم را از خون حذف کند و این باعث شود پوستی درخشان داشته باشید
2⃣ آب روی تعادل سیستم لنفاوی اثر دارد و باعث مقابله با انواع عفونت در بدن شود
3⃣ آب باعث کاهش وزن می شود! مصرف حدود 16 اونس آب خنک می تواند متابولیسم بدن را تا 25 درصد افزایش دهد. اگر هدفتان کاهش وزن باشد، می توانید هر روز صبح با نوشیدن آب به کاهش وزن اضافه کمک بیشتری کنید
4⃣ آب به عنوان یک تصفیه کننده به خوبی شناخته شده است، بنابراین وقتی که بدن نیز تمیز و تصفیه شده باشد، برخی از بیماری ها به آسانی حذف و مبارزه با بیماری برای بدن راحت تر می شود
5⃣ همچنین نوشیدن آب بصورت ناشتا می تواند به روند درمان بیماری های مانند: استفراغ، بانوا قاعدگی، سرطان، بیماری های گلو، بیماری های چشم، بیماری های ادراری، بیماری های کلیه، سل، ورم مفاصل، اسهال و سردرد کمک کند
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
