باشگاه خونگی
Open in Telegram
﷽ 🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) به دکتر سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست پیام بدهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2
Show more
Network:8 707
Subscribers
+224 hours
+57 days
+330 days
Posts Archive
8 708
🔴5 غذایی که با چاقی مبارزه میکند 🔴
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1⃣ جو
این مادهی خوراکی، جزو سوپرغذاها به حساب میآید، غذایی که پشتیبان دستگاه گوارش ماست. جو سرشار از ویتامین B1 است که به تجزیه و تبدیل انرژی غذاهایی که میخوریم خیلی کمک میکند
2⃣ ماست
نه تنها ماست یک خوراکی خوشمزه است، بلکه لطیف و خوش رایحه هم هست. ماست، منبع غنی پروتئین و سرشار از پروبیوتیک است.
3⃣ اسفناج
دقیقا مانند ملوان زبل، شما هم میتوانید با مصرف اسفناج، روزی پر انرژی داشته باشید.اسفناج سرشار از آهن، منیزیم و پتاسیم است. تمام این اجزا، اسفناج را به منبعی غنی از ویتامین ب تبدیل می کند.
4⃣ جوانه ها و آجیل ها
این غذاهای فوق مغذی، حاوی پروتئین کیفیت بالا و چربی های امگا۳ است. تخم کدو، بادام و فندق، همه شان سرشار از منیزیم اند که با چربی احشائی مبارزه میکند
5⃣ لوبیا
به لوبیا، غذای سحرآمیز میگویند، دلیل خوبی هم دارد! لوبیا در مقایسه با خوراکیهای دیگر به طور موثرتری با علائم چاقی می جنگد. لوبیا دارای ساختار غذایی منحصر بفردی است. کم چرب است، فیبر زیادی دارد، و توازن خوبی از کربوهیدرات و پروتئین فراهم می آورد
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 708
💟این گیاهان را جایگزین داروهای شیمیایی کنید 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻 شیرین بیان
🔹ضدالتهاب
🔻 مرزنجوش
🔹 ضدسرگیجه
🔻بابونج
🔹تقویت دستگاه گوارشی
🔻 شیر خشت
🔹ملین
🔻 شیرین بیان
🔹ضد زخم معده
🔻 عصاره برگ اکالیپتوس
🔹ضد شپش و گال
🔻 گل محمدی
🔹ضد تپش قلب
🔻 آویشن
🔹ضد آلرژی
🔻 برگ نعناع
🔹ضداحتقان
🔻 پودر هسته سنجد
🔹ضداسهال
🔻 خولنجان
🔹مسکن درد کمر
🔻 گیاه آب بشقابی
🔹محرک مغز
🔻 سرخ ولیک
🔹ضد تشنج
🔻 ریشه گزنه سفید
🔹ضد ورم پروستات
🔻 پنج انگشت
🔹تقویت هورمون جنسی زنانه
🔻 قرنفل
🔹بی حس کننده موضعی
🔻 چای سفید
🔹ضد ضعف اعصاب
🔻 زرشک قرمز
🔹ضدانعقاد خون
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 708
🔰بهترین چاشنی برای سالاد 🔰
🍱 سرکه سیب :لاغری
🍱 روغن زیتون :درمان یبوست
🍱 آب غوره :کمک به کاهش وزن
🍱 آب لیمو :تقویت سیستم ایمنی
❌ متخصصان به سس مایونز سم کبد میگویند😯
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 708
💟 خوراکی های برای تقویت قوای جسمی و روحی 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1⃣ گوشت خوردن
2⃣ خوردن پیاز
3⃣ خوردن باقلا
4⃣ خوردن زیتون
5⃣ خوردن سنجد
6⃣ خوردن انجیر
7⃣ خوردن کشمش
8⃣خوردن حلیم
9⃣ خوردن شیر
🔟 خوردن گوشت کبک
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 708
💟 چگونه شکم خود را آب کنیم؟ 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1️⃣خواب کافی
2️⃣ حمام آب سرد
3️⃣ کاهش استرس
4️⃣ 3 روز در هفته هوازی
5️⃣ اجتناب از رژیم غذایی شدید
6️⃣ مواد غذایی ایدهآل
7️⃣ قطع مصرف نمک و قند های مصنوعی
8️⃣ قطع مصرف برنج در شب
9️⃣ روزی سه وعده غذا بخورید
🔟 هیچگاه با شکم گرسنه تمرین نکنید
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 708
🔴مهمترین علتهای چرب شدن کبد🔴
1️⃣ استرس
2️⃣ مصرف الکل
3️⃣ فست فودها
4️⃣ خوردن آب بین غذا
5️⃣ مصرف بیش ازحد دارو
6️⃣ مصرف چربی های ناسالم
7️⃣ مصرف بی رویه غذاهای کنسروی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 708
💟 علائم شایع کمبود آهن 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1⃣ رنگ پریدگی غیرطبیعی
2⃣ تحریک پذیری
3⃣ کاهش انرژی و خستگی زودرس
4⃣ زخم و تورم زبان
5⃣ تمایل به خوردن موادی نظیر خاک یا یخ
6⃣ سرگیجه و سردرد
7⃣ خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها
8⃣ حالت تهوع
9⃣ ریزش موها
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 708
💟 علائم شایع کمبود آهن 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1⃣ رنگ پریدگی غیرطبیعی
2⃣ تحریک پذیری
3⃣ کاهش انرژی و خستگی زودرس
4⃣ زخم و تورم زبان
5⃣ تمایل به خوردن موادی نظیر خاک یا یخ
6⃣ سرگیجه و سردرد
7⃣ خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها
8⃣ حالت تهوع
9⃣ ریزش موها
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 708
💟 فواید مصرف خرما در صبحانه 💟
👈فیبر موجود در آن مانع از گرسنگی و افت قندخون در طول روز می شود
👈شادابی_طراوت پوست
👌جلوگیری از کم خونی
👌موها را پر پشت میکند
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
