Здоровое питание | ПП Рецепты iherb
Open in Telegram
‼️Ты из Тик Тока? Не открывается? Жми три точки вверху справа и открыть в браузере✅ 🥗 Правильное питание — это не диета, а образ жизни. Подпишись и вдохновляйся каждый день! 💚 🌱Промокоды iHerb @HerbCode 👉🏻Связь: @Mila_d
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Здоровое питание | ПП Рецепты iherb
Channel Здоровое питание | ПП Рецепты iherb (@top_eda) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 11 335 subscribers, ranking 1 905 in the Food & Drinks category and 56 664 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 11 335 subscribers.
According to the latest data from 03 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -84 over the last 30 days and by -2 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as аппетит, перец, творог, витамин, айхерб.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“‼️Ты из Тик Тока? Не открывается? Жми три точки вверху справа и открыть в браузере✅
🥗 Правильное питание — это не диета, а образ жизни.
Подпишись и вдохновляйся каждый день! 💚
🌱Промокоды iHerb @HerbCode
👉🏻Связь: @Mila_d”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 04 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Food & Drinks category.
11 335
Subscribers
-224 hours
-177 days
-8430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+10
in 0 channels
Get PRO
July '26
+12
in 0 channels
Get PRO
June '26
+8
in 0 channels
Get PRO
May '26
+23
in 0 channels
Get PRO
April '26
+23
in 0 channels
Get PRO
March '26
+171
in 0 channels
Get PRO
February '26
+244
in 0 channels
Get PRO
January '26
+278
in 0 channels
Get PRO
December '25
+38 703
in 26 channels
Get PRO
November '25
+476
in 1 channels
Get PRO
October '25
+15
in 0 channels
Get PRO
September '25
+10
in 0 channels
Get PRO
August '25
+16
in 0 channels
Get PRO
July '25
+13
in 0 channels
Get PRO
June '25
+20
in 0 channels
Get PRO
May '25
+4
in 0 channels
Get PRO
April '25
+33
in 0 channels
Get PRO
March '25
+42
in 0 channels
Get PRO
February '25
+112
in 0 channels
Get PRO
January '25
+111
in 3 channels
Get PRO
December '24
+11
in 0 channels
Get PRO
November '24
+53
in 0 channels
Get PRO
October '24
+98
in 0 channels
Get PRO
September '24
+111
in 0 channels
Get PRO
August '24
+22
in 0 channels
Get PRO
July '24
+20
in 0 channels
Get PRO
June '24
+67
in 0 channels
Get PRO
May '24
+108
in 0 channels
Get PRO
April '24
+94
in 0 channels
Get PRO
March '24
+164
in 0 channels
Get PRO
February '24
+192
in 0 channels
Get PRO
January '24
+479
in 0 channels
Get PRO
December '23
+293
in 1 channels
Get PRO
November '23
+314
in 0 channels
Get PRO
October '23
+366
in 0 channels
Get PRO
September '23
+196
in 0 channels
Get PRO
August '23
+366
in 0 channels
Get PRO
July '23
+297
in 0 channels
Get PRO
June '23
+140
in 0 channels
Get PRO
May '23
+163
in 0 channels
Get PRO
April '23
+115
in 0 channels
Get PRO
March '23
+198
in 0 channels
Get PRO
February '23
+195
in 0 channels
Get PRO
January '23
+278
in 0 channels
Get PRO
December '22
+84
in 0 channels
Get PRO
November '22
+187
in 0 channels
Get PRO
October '22
+171
in 0 channels
Get PRO
September '22
+167
in 0 channels
Get PRO
August '22
+229
in 0 channels
Get PRO
July '22
+207
in 0 channels
Get PRO
June '22
+137
in 0 channels
Get PRO
May '22
+193
in 0 channels
Get PRO
April '22
+188
in 0 channels
Get PRO
March '22
+383
in 0 channels
Get PRO
February '22
+81
in 0 channels
Get PRO
January '22
+150
in 0 channels
Get PRO
December '21
+114
in 0 channels
Get PRO
November '21
+165
in 0 channels
Get PRO
October '21
+147
in 0 channels
Get PRO
September '21
+175
in 0 channels
Get PRO
August '21
+179
in 0 channels
Get PRO
July '21
+206
in 0 channels
Get PRO
June '21
+207
in 0 channels
Get PRO
May '21
+277
in 0 channels
Get PRO
April '21
+14 275
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Дорогие хозяюшки и любительницы вкусной кухни! 🌷
Поздравляю вас с 8 Марта!
Пусть в вашей жизни будет столько же сладости, сколько в любимых десертах,
столько же тепла, сколько в домашней выпечке,
и столько же радости, сколько в семейных ужинах за одним столом.
Пусть вдохновение никогда не заканчивается,
а кухня всегда наполняется ароматами счастья, любви и новых вкусных рецептов. 💐
С праздником весны вас! ❤️
| 2 |  ПП тирамису , сохраняй !
📖 Ингредиенты:
- савоярди 60гр
- кофе
- какао
Для крема :
- греческий йогурт 100гр
- пп сгущенка бомбар 30гр( продается на озоне)
- рикотта 50гр
🧑🍳 Приготовление:
Савоярди смочить в кофе. Выложить в тарелку , смазать кремом , выложить второй слой и снова смазать кремом. Дать пропитаться в холодильнике час .Сверху посыпать какао.
Отличная пп замена классическому тирамису 🔥
Приятного аппетита 🫶 | 4 251 |
| 3 |  Рецепт нежной индейки
📖 Ингредиенты:
- филе индейки или курицы 500гр
- приправа любая( у меня французские травы)
Для заливки:
- соевый соус 60гр
- мед 60 гр
- горчица французская 15 гр
🧑🍳 Приготовление:
Нарезать филе курицы или индейки как на видео. Посыпать немного приправой . Обжарить с двух сторон на высоком огне по 2-3 минуты с каждой стороны. Убавить огонь и влить соус , тушить на медленном огне со всех сторон до готовности. Получается очень сочно ! Жарить желательно без масло на сковороде с хорошим антипригарным покрытием , чтобы было не жирно
Приятного аппетита 🫶 | 4 202 |
| 4 |  Вкуснейшие ПП бутерброды 🤤
📖 Ингредиенты:
- чиабатта
- яйцо 2шт
- черри 3шт
- сыр любой 15гр
- греческий йогурт 20гр
- соль, перец
- укроп
Граммовкв на 3 бутерброда !
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #худеем #пп | 4 438 |
| 5 |  Батат в духовке ✨
📖 Ингредиенты:
- батат 500гр
- оливковое масло 20 гр
- сыр любой ( лучше пармезан)
- специи ( у меня итальянские травы , можно просто соль)
Для соуса :
- греческий йогурт
- чеснок
- соль, перец
- укроп
Батат запекать при 190 градусах примерно 25 минут . Духовки у всех разные , лучше следить за приготовлением !
Приятного аппетита 🫶
#пп #худеем #рецепты #батат | 4 701 |
| 6 |  Пп куриные биточки 🤤
📖 Ингредиенты:
- филе куриное 1 кг
- сыр легкий 120 гр
- греческий йогурт 180гр
- чеснок 4 зубчика
- мука рисовая 80гр
- яйцо 2 шт
- соль, перец
🧑🍳 Способ приготовления на видео.
Получилось очень сочно !
Приятного аппетита 🫶 | 4 429 |
| 7 |  Нашумевший ПП десерт
📖 Ингредиенты:
- греческий йогурт
- печенье савоярди
- банан
- какао
- кофе
🧑🍳 Приготовление:
Печенье смочить в кофе . Выложить десерт слоями как на видео и дать пропитаться в холодильнике!
Приятного аппетита 🫶
#десерт #ппдесерт #рецепты #ппчизкейк #пп | 4 893 |
| 8 |  Филе форели ✨
📖 Ингредиенты:
- Филе форели
Для соуса:
- горчица французская - 2 ст.ложки
- растительное мало 1 ст.ложка
- мед 2 ст.ложки
- соевый соус 3 ст.ложки
🧑🍳 Приготовление:
Филе форели нарезать, промыть и просушить бумажными полотенцами. Смешать все ингредиенты для соуса . Поливаем рыба соусом и отправляем в разогретую духовку 180 градусов на 25 минут. Готово✔️
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #рыба #форель #пп | 5 129 |
| 9 |  Вкусный ПП рецепт на обед или ужин🤤
📖 Ингредиенты:
-2 куриных филе
-1 помидор
-сыр
- 4 ст.л сметаны 10%
- яйцо
- панировочные сухари
Выпекаем только на силиконизированном пергаменте, тогда ничего не прилипнет❗️
В духовке на 200 градусов 30 минут.
Приятного аппетита 🫶 | 4 817 |
| 10 |  Паста на обед ✨
📖 Ингредиенты:
- сливки 15% 200мл
- вода 150мл
- черри
- чеснок 2 зубчика
- томатная паста 200гр
- лук репчатый
- шпинат
- макароны
- соль,перец
🧑🍳 Приготовление:
В сковороду выложить макароны, шпинат,нарезанный черри, мелко нарезанный лук и чеснок. Добавить соль и перец.
Добавить томатную пасту, сливки и воду. Все ингредиенты перемешать. Накрыть крышкой и томить на среднем огне примерно 15-20 минут. Посыпать пармезаном !
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #пп #паста #макароны #худеем | 4 321 |
| 11 |  Кокосовые шарики из 3 ингредиентов🤩
📖 Ингредиенты:
- 2 спелых банана
- 75 грамм кокосовой стружки (примерно 8 ст. л.)
- 1 ст. л. какао
🧑🍳 Приготовление:
Разомните банан, добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Обваляйте в кокосовой стружке! Сформируйте шарики.
Если вы сделаете 10 шариков, то 1 шарик будет примерно 70 ккал!
Приятного аппетита 🫶 | 3 920 |
| 12 |  Срочно готовим вкуснейшие стейки тунца 🤩
📖 Ингредиенты:
- стейки тунца
- кунжут
- растительное масло
- соль
- перец
🧑🍳 Приготовление:
Стейки тунца помыть и подсушить бумажным полотенцем. В тарелку налить масло ,добавить соль и перец. Так как я люблю полную прожарку , я разрезала стейк пополам. Вы можете это не делать , тогда стейк получится medium прожарки. Обвалять стейк в масле , потом в кунжуте и обжарить с двух сторон на сковороде примерно по 2 минуты с каждой стороны. Готово!
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #еда #тунец #стейки #пп | 3 908 |
| 13 |  ПП картофельные драники 🤩
📖 Ингредиенты:
- картофель 600гр
- яйцо 2 шт
- мука 3 ст.ложки
- сыр 40гр
- лук репчатый 1 шт
- соль, перец
🧑🍳 Приготовление:
Картофель очистить и натереть на мелкой терке. Отжимаем картофельный сок , можно с помощью сито , я отжимаю руками. Натереть сыр и пробить лук в блендере , либо натереть на терке. Смешать все ингредиенты. Добавить соль и перец. Выложить тонким слоем на сковороду ( у меня антипригарная сковорода , поэтому масло я не добавляю ), по желанию сковороду можно немного смазать маслом . Обжарить до румяность с обоих сторон . Подаем картофельные драники со сметаной !
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #пп #драники #ппрецепты #худеем #еда | 4 432 |
| 14 |  ПП-чебуреки или супербелковый завтрак 🤩
📖 Ингредиенты:
- 100 г творога 2%
- 60 г ветчины из индейки (в которой белка больше, чем жира)
- 30 г лёгкого сыра
- 1 яйцо
- 4 листа рисовой бумаги
- вода для смачивания бумаги
- соль, перец и кунжут по вкусу
🧑🍳 Способ приготовления:
К творогу добавить яйцо, нарезанную ветчину и тёртый сыр, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Листы рисовой бумаги смочить водой с обеих сторон, выложить начинку на одну половину листа и накрыть второй половиной (я использовала сразу 2 листа для одного чебурека). Смазать чебуреки желтком и посыпать кунжутом. Выпекать 15 минут при 180 °С.
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #вкусно #худеем #быстрыерецепты #пп | 4 096 |
| 15 |  Нежнейшая говядина в духовке 🔥
📖 Ингредиенты:
-говядина 700гр
-морковь 1шт
-лук репчатый 1 шт
-болгарский перец 1шт
Для заливки:
-мука 2ст.ложки
-томатная паста 4ст.ложки
-вода 200мл
Все хорошо перемешать и залить в форму к мясу и овощам. Накрыть фольгой и запекать при 170 градусах 2,5-3 часа
Приятного аппетита 🫶
#готовка #рецепт #идеяужина #простойрецепт #пп | 3 791 |
| 16 |  Люблю именно такие легкие рецепты , без заморочек 🤤
📖 Ингредиенты:
- Болгарский перец 3шт
- Куриное филе 450гр
- Помидоры 2-3 шт ( можно так же просто нарезать кубиками )
- Сыр моцарелла шариками
- Сыр моцарелла мягкий 60 гр
- Яйца - 2шт
Сам процесс показан на видео ❤️
Поставить в разогретую духовку 180гр на 20-25 минут .
Приятного аппетита 🫶 | 4 088 |
| 17 |  477₽ 47.308₽ за всю корзину на WB!
⚡️Подруга скинула канал где сливают приватные промокоды для маркетплейсов
Здесь раскрывают самыe выгодные схемы покупок из самых популярных магазинов: Лэтуаль, Gloria jeans, Мвидео, BEFREE, Спортмастер, MAAG, Рив гош, Ашан, мегамаркет, вайлдбериз и не только 😉
Вход в канал только 24 часа, попасть можно по ссылке 👇
https://t.me/+kEhFNeujRs8yYzZi | 3 905 |
| 18 |  ПП МАЙОНЕЗ 🤩
📖 Ингредиенты:
- 4 желтка
- 200 г греческого йогурта
- немного лимонного сока
- 1 ч.л горчицы
- соль и специи по вкусу
🧑🍳 Способ приготовления:
Отварные желтки хорошо разминаем, добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем до однородности. ПэПэ майонез готов!
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #пп #вкусно | 3 858 |
| 19 |  Белковый лимонный кекс 🤩
КБЖУ на весь кекс: 313 ккал 20/8/39
📖 Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 ст л молока любого (у меня миндаль от planto)
- 1 ст л греческого йогурта (20-30г)
- лимонная цедра (примерно 1/2 чайной ложки)
- чуть сока лимона на глаз
- подсластитель (не забываем про него)
- 40 г рисовой муки + 1/2 ч л разрыхлителя
🧑🍳 Способ приготовления:
Смешиваем и ставим запекаться на 200 градусов и 20-25 минут. Готово!
Сверху греческий йогурт 120 г + по желанию можно украсить лимоном 🤗
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #пп #ппрецепты | 3 838 |
| 20 |  Пп пирожки для красивой фигуры 🤩
📖 Ингредиенты:
-Творог - 400 гр
-Яйца - 2 шт
-Зеленый лук
-Сыр легкий - 70 гр
-Рисовая бумага
Отдельно:
Яйцо +молоко
Выпекаем при 180 градусах 25 минут
Это очень просто и вкусно ❤️
В одном пирожке примерно 80-85 калорий, и около 10 гр белка 🔥
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #худеем | 3 717 |
