Здоровое питание | ПП Рецепты iherb
الذهاب إلى القناة على Telegram
‼️Ты из Тик Тока? Не открывается? Жми три точки вверху справа и открыть в браузере✅ 🥗 Правильное питание — это не диета, а образ жизни. Подпишись и вдохновляйся каждый день! 💚 🌱Промокоды iHerb @HerbCode 👉🏻Связь: @Mila_d
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Здоровое питание | ПП Рецепты iherb
تُعد قناة Здоровое питание | ПП Рецепты iherb (@top_eda) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 11 343 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 909 في فئة الطعام والمشروبات والمرتبة 56 701 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 11 343 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 01 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -80، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -2، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 0%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل аппетит, перец, творог, витамин, айхерб.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“‼️Ты из Тик Тока? Не открывается? Жми три точки вверху справа и открыть в браузере✅
🥗 Правильное питание — это не диета, а образ жизни.
Подпишись и вдохновляйся каждый день! 💚
🌱Промокоды iHerb @HerbCode
👉🏻Связь: @Mila_d”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 02 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة الطعام والمشروبات.
11 343
المشتركون
-224 ساعات
-177 أيام
-8030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+1
في 0 قنوات
أغسطس '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+171
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+244
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+278
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+38 703
في 26 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+476
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+20
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+42
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+112
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+111
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+53
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+98
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+111
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+22
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+20
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+67
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+108
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+94
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+164
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+192
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+479
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+293
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+314
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+366
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+196
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+366
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+297
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+140
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+163
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+115
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+198
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+195
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+278
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+84
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+187
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+171
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+167
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+229
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+207
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+137
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+193
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+188
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+383
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+81
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+150
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+114
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+165
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+147
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+175
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+179
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+206
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+207
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+277
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+14 275
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 02 سبتمبر | +1 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
Дорогие хозяюшки и любительницы вкусной кухни! 🌷
Поздравляю вас с 8 Марта!
Пусть в вашей жизни будет столько же сладости, сколько в любимых десертах,
столько же тепла, сколько в домашней выпечке,
и столько же радости, сколько в семейных ужинах за одним столом.
Пусть вдохновение никогда не заканчивается,
а кухня всегда наполняется ароматами счастья, любви и новых вкусных рецептов. 💐
С праздником весны вас! ❤️
| 2 |  ПП тирамису , сохраняй !
📖 Ингредиенты:
- савоярди 60гр
- кофе
- какао
Для крема :
- греческий йогурт 100гр
- пп сгущенка бомбар 30гр( продается на озоне)
- рикотта 50гр
🧑🍳 Приготовление:
Савоярди смочить в кофе. Выложить в тарелку , смазать кремом , выложить второй слой и снова смазать кремом. Дать пропитаться в холодильнике час .Сверху посыпать какао.
Отличная пп замена классическому тирамису 🔥
Приятного аппетита 🫶 | 4 251 |
| 3 |  Рецепт нежной индейки
📖 Ингредиенты:
- филе индейки или курицы 500гр
- приправа любая( у меня французские травы)
Для заливки:
- соевый соус 60гр
- мед 60 гр
- горчица французская 15 гр
🧑🍳 Приготовление:
Нарезать филе курицы или индейки как на видео. Посыпать немного приправой . Обжарить с двух сторон на высоком огне по 2-3 минуты с каждой стороны. Убавить огонь и влить соус , тушить на медленном огне со всех сторон до готовности. Получается очень сочно ! Жарить желательно без масло на сковороде с хорошим антипригарным покрытием , чтобы было не жирно
Приятного аппетита 🫶 | 4 202 |
| 4 |  Вкуснейшие ПП бутерброды 🤤
📖 Ингредиенты:
- чиабатта
- яйцо 2шт
- черри 3шт
- сыр любой 15гр
- греческий йогурт 20гр
- соль, перец
- укроп
Граммовкв на 3 бутерброда !
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #худеем #пп | 4 438 |
| 5 |  Батат в духовке ✨
📖 Ингредиенты:
- батат 500гр
- оливковое масло 20 гр
- сыр любой ( лучше пармезан)
- специи ( у меня итальянские травы , можно просто соль)
Для соуса :
- греческий йогурт
- чеснок
- соль, перец
- укроп
Батат запекать при 190 градусах примерно 25 минут . Духовки у всех разные , лучше следить за приготовлением !
Приятного аппетита 🫶
#пп #худеем #рецепты #батат | 4 701 |
| 6 |  Пп куриные биточки 🤤
📖 Ингредиенты:
- филе куриное 1 кг
- сыр легкий 120 гр
- греческий йогурт 180гр
- чеснок 4 зубчика
- мука рисовая 80гр
- яйцо 2 шт
- соль, перец
🧑🍳 Способ приготовления на видео.
Получилось очень сочно !
Приятного аппетита 🫶 | 4 429 |
| 7 |  Нашумевший ПП десерт
📖 Ингредиенты:
- греческий йогурт
- печенье савоярди
- банан
- какао
- кофе
🧑🍳 Приготовление:
Печенье смочить в кофе . Выложить десерт слоями как на видео и дать пропитаться в холодильнике!
Приятного аппетита 🫶
#десерт #ппдесерт #рецепты #ппчизкейк #пп | 4 893 |
| 8 |  Филе форели ✨
📖 Ингредиенты:
- Филе форели
Для соуса:
- горчица французская - 2 ст.ложки
- растительное мало 1 ст.ложка
- мед 2 ст.ложки
- соевый соус 3 ст.ложки
🧑🍳 Приготовление:
Филе форели нарезать, промыть и просушить бумажными полотенцами. Смешать все ингредиенты для соуса . Поливаем рыба соусом и отправляем в разогретую духовку 180 градусов на 25 минут. Готово✔️
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #рыба #форель #пп | 5 129 |
| 9 |  Вкусный ПП рецепт на обед или ужин🤤
📖 Ингредиенты:
-2 куриных филе
-1 помидор
-сыр
- 4 ст.л сметаны 10%
- яйцо
- панировочные сухари
Выпекаем только на силиконизированном пергаменте, тогда ничего не прилипнет❗️
В духовке на 200 градусов 30 минут.
Приятного аппетита 🫶 | 4 817 |
| 10 |  Паста на обед ✨
📖 Ингредиенты:
- сливки 15% 200мл
- вода 150мл
- черри
- чеснок 2 зубчика
- томатная паста 200гр
- лук репчатый
- шпинат
- макароны
- соль,перец
🧑🍳 Приготовление:
В сковороду выложить макароны, шпинат,нарезанный черри, мелко нарезанный лук и чеснок. Добавить соль и перец.
Добавить томатную пасту, сливки и воду. Все ингредиенты перемешать. Накрыть крышкой и томить на среднем огне примерно 15-20 минут. Посыпать пармезаном !
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #пп #паста #макароны #худеем | 4 321 |
| 11 |  Кокосовые шарики из 3 ингредиентов🤩
📖 Ингредиенты:
- 2 спелых банана
- 75 грамм кокосовой стружки (примерно 8 ст. л.)
- 1 ст. л. какао
🧑🍳 Приготовление:
Разомните банан, добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Обваляйте в кокосовой стружке! Сформируйте шарики.
Если вы сделаете 10 шариков, то 1 шарик будет примерно 70 ккал!
Приятного аппетита 🫶 | 3 920 |
| 12 |  Срочно готовим вкуснейшие стейки тунца 🤩
📖 Ингредиенты:
- стейки тунца
- кунжут
- растительное масло
- соль
- перец
🧑🍳 Приготовление:
Стейки тунца помыть и подсушить бумажным полотенцем. В тарелку налить масло ,добавить соль и перец. Так как я люблю полную прожарку , я разрезала стейк пополам. Вы можете это не делать , тогда стейк получится medium прожарки. Обвалять стейк в масле , потом в кунжуте и обжарить с двух сторон на сковороде примерно по 2 минуты с каждой стороны. Готово!
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #еда #тунец #стейки #пп | 3 908 |
| 13 |  ПП картофельные драники 🤩
📖 Ингредиенты:
- картофель 600гр
- яйцо 2 шт
- мука 3 ст.ложки
- сыр 40гр
- лук репчатый 1 шт
- соль, перец
🧑🍳 Приготовление:
Картофель очистить и натереть на мелкой терке. Отжимаем картофельный сок , можно с помощью сито , я отжимаю руками. Натереть сыр и пробить лук в блендере , либо натереть на терке. Смешать все ингредиенты. Добавить соль и перец. Выложить тонким слоем на сковороду ( у меня антипригарная сковорода , поэтому масло я не добавляю ), по желанию сковороду можно немного смазать маслом . Обжарить до румяность с обоих сторон . Подаем картофельные драники со сметаной !
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #пп #драники #ппрецепты #худеем #еда | 4 432 |
| 14 |  ПП-чебуреки или супербелковый завтрак 🤩
📖 Ингредиенты:
- 100 г творога 2%
- 60 г ветчины из индейки (в которой белка больше, чем жира)
- 30 г лёгкого сыра
- 1 яйцо
- 4 листа рисовой бумаги
- вода для смачивания бумаги
- соль, перец и кунжут по вкусу
🧑🍳 Способ приготовления:
К творогу добавить яйцо, нарезанную ветчину и тёртый сыр, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Листы рисовой бумаги смочить водой с обеих сторон, выложить начинку на одну половину листа и накрыть второй половиной (я использовала сразу 2 листа для одного чебурека). Смазать чебуреки желтком и посыпать кунжутом. Выпекать 15 минут при 180 °С.
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #вкусно #худеем #быстрыерецепты #пп | 4 096 |
| 15 |  Нежнейшая говядина в духовке 🔥
📖 Ингредиенты:
-говядина 700гр
-морковь 1шт
-лук репчатый 1 шт
-болгарский перец 1шт
Для заливки:
-мука 2ст.ложки
-томатная паста 4ст.ложки
-вода 200мл
Все хорошо перемешать и залить в форму к мясу и овощам. Накрыть фольгой и запекать при 170 градусах 2,5-3 часа
Приятного аппетита 🫶
#готовка #рецепт #идеяужина #простойрецепт #пп | 3 791 |
| 16 |  Люблю именно такие легкие рецепты , без заморочек 🤤
📖 Ингредиенты:
- Болгарский перец 3шт
- Куриное филе 450гр
- Помидоры 2-3 шт ( можно так же просто нарезать кубиками )
- Сыр моцарелла шариками
- Сыр моцарелла мягкий 60 гр
- Яйца - 2шт
Сам процесс показан на видео ❤️
Поставить в разогретую духовку 180гр на 20-25 минут .
Приятного аппетита 🫶 | 4 088 |
| 17 |  477₽ 47.308₽ за всю корзину на WB!
⚡️Подруга скинула канал где сливают приватные промокоды для маркетплейсов
Здесь раскрывают самыe выгодные схемы покупок из самых популярных магазинов: Лэтуаль, Gloria jeans, Мвидео, BEFREE, Спортмастер, MAAG, Рив гош, Ашан, мегамаркет, вайлдбериз и не только 😉
Вход в канал только 24 часа, попасть можно по ссылке 👇
https://t.me/+kEhFNeujRs8yYzZi | 3 905 |
| 18 |  ПП МАЙОНЕЗ 🤩
📖 Ингредиенты:
- 4 желтка
- 200 г греческого йогурта
- немного лимонного сока
- 1 ч.л горчицы
- соль и специи по вкусу
🧑🍳 Способ приготовления:
Отварные желтки хорошо разминаем, добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем до однородности. ПэПэ майонез готов!
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #пп #вкусно | 3 858 |
| 19 |  Белковый лимонный кекс 🤩
КБЖУ на весь кекс: 313 ккал 20/8/39
📖 Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 ст л молока любого (у меня миндаль от planto)
- 1 ст л греческого йогурта (20-30г)
- лимонная цедра (примерно 1/2 чайной ложки)
- чуть сока лимона на глаз
- подсластитель (не забываем про него)
- 40 г рисовой муки + 1/2 ч л разрыхлителя
🧑🍳 Способ приготовления:
Смешиваем и ставим запекаться на 200 градусов и 20-25 минут. Готово!
Сверху греческий йогурт 120 г + по желанию можно украсить лимоном 🤗
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #пп #ппрецепты | 3 838 |
| 20 |  Пп пирожки для красивой фигуры 🤩
📖 Ингредиенты:
-Творог - 400 гр
-Яйца - 2 шт
-Зеленый лук
-Сыр легкий - 70 гр
-Рисовая бумага
Отдельно:
Яйцо +молоко
Выпекаем при 180 градусах 25 минут
Это очень просто и вкусно ❤️
В одном пирожке примерно 80-85 калорий, и около 10 гр белка 🔥
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #худеем | 3 717 |
