روان شناسی.روانکاوی.cbt.act.eft.ta.طرحواره.روان درمانی.اگزیستانسیال.هیپنوتیزم.گشتالت.سکس تراپی.واقعیت درمانی.معنا درمانی.ایماگو

📽 مدیریت استرس 〽️مدیریت استرس (Stress management) به طیف وسیعی از تکنیک‌ها و روش‌های روان‌درمانی اشاره دارد که به هدف کنترل سطح استرس فردی و به خصوص استرس مزمن، و بهبود عملکرد روزانه فرد طراحی شده‌اند. 〽️در اینجا، عبارت استرس تنها به نوعی از استرس محدود است که عواقب منفی قابل ملاحظه‌ای دارد. 〽️ استرس علائم فیزیکی و ذهنی بسیاری دارد که براساس فاکتورهای موقعیتی هر فرد متغیر است. 〽️این علائم می‌توانند از کاهش سلامتی جسمی تا افسردگی متغیر باشند. 〽️ فرایند مدیریت استرس در دنیای مدرن امروز به عنوان یکی از کلیدهای ساختن زندگی شاد و موفق معرفی شده‌است. 〽️از آنجایی که زندگی امروز ما را دائماً با وظایف و رویدادهای مختلف به چالش می‌کشد، مدیریت استرس تعدادی از روش‌ها را برای مدیریت بر اضطراب و حفظ سلامتی عمومی ارائه می‌کند. 🌸جدید ترین کارگاه ها و فایل های روانشناسی را با ما دنبال کنید @ravan_tv اطلاع از کارگاه های در حال ثبت نام 👇🏻 @ipaonline_workshop 🔸lnstagram http://Www.instagram.com/ipaonline.official website👇🏻🌹 www.ipaonline.ir #ایپا

📽اثرات علمی محبت نوع‌دوستی و ایثار، به گفته دانشمندان، یک طیف کلی از مغز را فعال می‌کند. علاوه بر ناحیه استریاتال، قشر سینگولیت قدامی (subgenual anterior cingulate cortex) نیز فعال می‌شود که در شکل گرفتن خلق و خوی ما و داشتن احساس شادی تاثیرگذار است. بخش دیگری از مغز که طی انجام اقدامات ایثارگرایانه فعال می‌شود، قشر پیشانی میانی (ventromedial prefrontal cortex) است که روی قدرت تصمیم‌گیری ما تاثیر می‌گذارد و یکی از مهمترین بخش‌های مغز برای گرفتن تصمیمات همدلانه است که باعث شکل‌گیری ارتباط صمیمانه ما با دیگران می‌شود 🌸جدید ترین کارگاه ها و فایل های روانشناسی را با ما دنبال کنید @ravan_tv اطلاع از کارگاه های در حال ثبت نام 👇🏻 @ipaonline_workshop 🔸lnstagram http://Www.instagram.com/ipaonline.official website👇🏻🌹 www.ipaonline.ir #ایپا

📽مراقب فضای ذهنی خود باشیم با مرور اتفاقات مثبت زندگی خود را آرام‌تر کنیم... 🌸جدید ترین کارگاه ها و فایل های روانشناسی را با ما دنبال کنید @ravan_tv اطلاع از کارگاه های در حال ثبت نام 👇🏻 @ipaonline_workshop 🔸lnstagram http://Www.instagram.com/ipaonline.official website👇🏻🌹 www.ipaonline.ir #ایپا

📽مثلث بیخوابی، اضطراب و افسردگی ◾️خواب مهمترین تقویت کننده و تنظیم کننده عملکرد طبیعی بدن است. کم‌خوابی می تواند بر کار و روابط ما تأثیر منفی بگذارد. ◾️دکتر گای میدوز، متخصص خواب و بنیانگذار مدرسه خواب که به بسیاری از ورزشکاران کمک کرده تا با بی‌خوابی خداحافظی کنند، براین باوراست که به جای مقابله با حس‌های ناراحت کننده ناشی از بی خوابی می‌توان به روش‌های درمانی که بسیار مفید تراست روی آورد. ◾️گای می گوید: "بی گمان خواب نیرومندترین و طبیعی‌ترین روش حفظ سلامتی است. اگر می خواهیم از نظر ذهنی عملکرد خوبی داشته باشیم، باید خوب بخوابیم. خوب خوابیدن توجه و تمرکز ما را در زندگی بالا می‌برد و باعث می‌شود حافظه خوبی داشته و خلاق و با انگیزه باشیم." 🌸جدید ترین کارگاه ها و فایل های روانشناسی را با ما دنبال کنید @ravan_tv اطلاع از کارگاه های در حال ثبت نام 👇🏻 @ipaonline_workshop 🔸lnstagram http://Www.instagram.com/ipaonline.official website👇🏻🌹 www.ipaonline.ir #ایپا

📽 عملکرد مغز در یادگیری 🔹سیستم مغز و نحوه یادگیری و به خاطر سپاری آن یکی از پیچیده ترین و منظم ترین سیستم های موجود در بدن است،در یک تحقیق جدید رابطه بین سیگنال های مغزی و یادگیری تقویتی مورد بررسی قرار گرفت 🔹مطالعه جدید محققان دانشگاه “براون” نشان می‌دهد که هنگام یادگیری افراد، دو سیستم مختلف مغز با هم همکاری می‌کنند. به نقل از مدیکال اکسپرس، این مطالعه بر تعامل دو حالت کاملا متفاوت یادگیری یک کار جدید، که شامل “یادگیری تقویتی” و”حافظه کاری” می‌شود، متمرکز است. 🌸جدید ترین کارگاه ها و فایل های روانشناسی را با ما دنبال کنید @ravan_tv اطلاع از کارگاه های در حال ثبت نام 👇🏻 @ipaonline_workshop 🔸lnstagram http://Www.instagram.com/ipaonline.official website👇🏻🌹 www.ipaonline.ir #ایپا

📽 انیمیشن کوتاه A Tale of Momentum & Inertia 🌸جدید ترین کارگاه ها و فایل های روانشناسی را با ما دنبال کنید @ravan_tv اطلاع از کارگاه های در حال ثبت نام 👇🏻 @ipaonline_workshop 🔸lnstagram http://Www.instagram.com/ipaonline.official website👇🏻🌹 www.ipaonline.ir #ایپا

🎥 روش های کنترل و مدیریت استرس 📌روش‌های مقابله با استرس داشتن فعالیت فیزیکی منظم (ورزش کردن - تحرک داشتن) برقراری ارتباطات اجتماعی تغییر در نحوه روبه رویی مان با شرایط (ابرازگری به جای خودخوری - قدرت نه گفتن - افزایش سازگاری) پذیرفتن مواردی که غیرقابل تغییرند اختصاص دادن زمان‌هایی برای تفریح و سرگرمی تغییر باورهای استرس زا انتخاب سبک زندگی آرام انتخاب سبک غذایی مناسب یادگیری روش‌های مدیریت استرس با شرکت در دوره‌های آموزشی در این رابطه 🌸جدید ترین کارگاه ها و فایل های روانشناسی را با ما دنبال کنید @ravan_tv اطلاع از کارگاه های در حال ثبت نام 👇🏻 @ipaonline_workshop 🔸lnstagram http://Www.instagram.com/ipaonline.official website👇🏻🌹 www.ipaonline.ir #ایپا

📽 نارسیسم چیست؟ در روان‌شناسی خودشیفتگی یا نارسیسیسم بیان‌گر عشق افراطی به خود و تکیه بر خودانگاشت‌های درونی است. روان شناختی نارسیسم (خودشیفتگی)، تصویری تحریف شده و اغراق آمیز از خود است. 🌸جدید ترین کارگاه ها و فایل های روانشناسی را با ما دنبال کنید @ravan_tv اطلاع از کارگاه های در حال ثبت نام 👇🏻 @ipaonline_workshop 🔸lnstagram http://Www.instagram.com/ipaonline.official website👇🏻🌹 www.ipaonline.ir #ایپا

جانبداری ناخودآگاه 🌸جدید ترین کارگاه ها و فایل های روانشناسی را با ما دنبال کنید @ravan_tv اطلاع از کارگاه های در حال ثبت نام 👇🏻 @ipaonline_workshop 🔸lnstagram http://Www.instagram.com/ipaonline.official website👇🏻🌹 www.ipaonline.ir #ایپا

🎥 تاريخچه كوتاهى درباره احساس ناراحتى و غم 🌸جدید ترین کارگاه ها و فایل های روانشناسی را با ما دنبال کنید @ravan_tv اطلاع از کارگاه های در حال ثبت نام 👇🏻 @ipaonline_workshop 🔸lnstagram http://Www.instagram.com/ipaonline.official website👇🏻🌹 www.ipaonline.ir #ایپا