Ногибоги

​​Як Nike втратив частину бігового ринку — і тепер намагається його повернути Цей текст — попередження для будь-якого спортивного бренду. Nike залишає S&P 100 після майже 18 років у цьому індексі. Для компанії це дуже символічний момент. Акції компанії впали з історичного максимуму $179,10 у листопаді 2021 року до $38,40 на 4 вересня 2026-го — приблизно на 76%. За цей час Nike втратив близько $230 млрд ринкової капіталізації. На початку вересня капіталізація компанії становила трохи меньш ніж $57 млрд. Але цікавіше інше — чому саме це сталося. 🟠 Nike втратив частину своєї переваги в категорії «performance». Одна з проблем — поступове розмивання спортивної ідентичності. Компанія багато років активно розвивала lifestyle-напрямок. Nike став не лише брендом для бігу чи баскетболу, а й величезним fashion-брендом. Це звісно приносило гроші. Але паралельно інші компанії зробили ставку саме на performance. Hoka, Salomon, On, New Balance та інші бренди почали агресивно відбирати частину аудиторії, особливо серед бігунів. І тут Nike зіткнувся з проблемою: коли споживач починає вибирати капці не за лого, а за технологією, комфортом та призначенням, сила самого бренду вже не гарантує продаж. Ще Nike явно програє у спеціалізованих нішах, таких як трейл. 🟠 Nike сам послабив свою присутність у роздробі. Ще одна важлива помилка — стратегія Nike щодо роздрібних партнерів. Компанія зробила ставку на власні магазини та онлайн продажі з власного сайту — і скоротила співпрацю з частиною великих ритейлерів. Але це створило проблему. Якщо Nike прибирає свої кросівки з полиць, ці полиці займають конкуренти. Саме так інші бренди отримали більше фізичної присутності перед очима покупців. Тепер Nike змушений повертатися до ритейлу. І цифри це показують. За фінансовий 2026 рік: Прямі продажі (з онлайн) — $17,7 млрд, (−8%), опт — $27,5 млрд, (+4%). Тобто стратегія, яка кілька років тому здавалася гарною, і працювала за часів COVID, тепер потребує корекції. 🟠 Китай — ще одна велика проблема. Nike також серйозно втратив позиції в Азії. Погані продажі в Китаї залишаються одним із головних факторів глобального результату. За 2026 рік виручка Nike у цьому регіоні знизилася на 13% (продажі саме взуття — на 15%). За оцінкою аналітиків, продажі Nike у Китаї приблизно на 30% нижчі, ніж у 2021 році. Ринок віджали китайські бренди, які змогли запропонувати інновації та кращі ціни. Все це вже видно у загальних результатах. За фінансовий 2026 рік Nike отримав $46,4 млрд виручки. У номінальному вираженні це приблизно рівень попереднього року, але з поправкою на валютні коливання виручка скоротилася ще на 2%. Nike не програв біговий ринок остаточно, компанія зараз намагається повернутися до того, що зробило її великою. І ось що важливе. Ще кілька років тому бігун міг просто сказати: «Мені потрібні Nike». Сьогодні він відкриває огляди, порівнює піну, вагу, карбонову пластину, ціну та інші показники. І запитання вже інше: «Чому саме Nike, а не Adidas, Puma, Hoka, On, New Balance?» Саме на це питання бренду зараз доводиться відповідати. Тому вихід із S&P 100 — це дуже символично. Справжня проблема Nike в тому, що компанія втратила частину тієї переваги, яка колись дозволяла їй диктувати правила спортивного ринку. Їй знову потрібно доводити, що її продукт — найкращий. І це урок для будь-якого великого бренду — потрібно швидше відстежувати тренди та потреби і пропонувати інновації: просто продавати лого вже не вийде. #цікаво Джерело: Fortune

🇺🇦 Дар’я Бондар — переможниця Swiss Peaks 640 Odyssey Трохи із запізненням, але вітаємо Дар’ю з епічною перемогою на одному з найскладніших багатоденних забігів планети. 640 кілометрів та близько 43 800 метрів набору висоти 🤯 #StandWithUkraine Джерело: Swiss Peaks Trail

Це вже дзен чи ще ні? Puma взула буддійських ченців у кросівки Deviate Pure NITRO перед марафоном у Ладакху (Індія) 🙏 #цікаво Джерело: RJ

Носові пластирі: чи справді вони працюють Ви могли бачити їх на Карлосі Алькарасі й Ремко Евенепулі, а Стефан Ніллессен виграв із таким пластирем чемпіонат Європи на 1500 метрів. Механіка проста: пластир розтягує бокові стінки носа назовні, прохід для повітря стає ширшим. Виглядає переконливо – значить, працює? Далі починається цікаве. Метааналіз 2020 року, який звів докупи 19 досліджень, не знайшов жодного значущого покращення – ні VO2max, ні пульсу, ні відчуття полегшення зусилля. Робота 2022 року дала слабкий сигнал на користь пластиря проти плацебо, але саме слабкий. ЛОР Марк Фрібель формулює прямо: доказів, що кисню в крові стає більше, немає. Пояснення знайшли ще в 1998 році в Університеті Буффало. Пластир полегшує носове дихання на легкому й середньому темпі. На високій інтенсивності він не змінює нічого: момент, коли ви переходите на дихання ротом, залишається тим самим. Рот більший за ніс, і в змагальному темпі ви дихаєте ним незалежно від того, що наклеєно зверху. Кому це може бути корисно – тим, у кого ніс звужений анатомічно. Але й тут є межа: пластир діє лише на зовнішні хрящі носа, а викривлену перегородку не виправить. Усе решта – комфорт і впевненість, тобто плацебо. Що, чесно кажучи, теж не найгірша річ перед стартом. Коли краще не клеїти: застуда (пластир її не лікує), подразнення від клею, жирна або волога шкіра – просто відпаде на бігу. Джерело: Hardloopnetwerk

Підсумки головних змагань вихідних 🏃 Переможцем марафону в Сіднеї став Аддісу Гобена з Ефіопії, який також встановив новий рекорд траси — 2:04:42. 21-річний стайєр до 2023 року був метальником списа, але вирішив спробувати себе в бігу на великі дистанції. І дуже вдало: у 2025-му він був другим, а тепер скоротив рекорд забігу більш ніж на хвилину (2:06:06). А жіночу гонку виграла чемпіонка світу та олімпійська чемпіонка Перес Джепчірчір — 2:18:31. До чинного рекорду змагань (Сіфан Хасан) їй не вистачило 9 секунд. Головну дистанцію на UTMB найшвидше серед хлопців подолав Бен Діман із США — 18:16:29. За його плечима залишилися 174 км і набір близько 10 000 метрів. І це новий рекорд змагань, попередній належить його співвітчизнику Джиму Волмслею — 19:37:43 (2023). Серед жінок найшвидшою була Бландін Л'Ірондель із Франції — 21:54:49. І знову рекорд забігу! Підсумок: перемоги на всіх трьох основних дистанціях — 60 км (ОСС), 108 км (ССС), 174 км (UTMB). #новини

Виклик прийнято! Шкіряні мішки почали копіювати техніку бігу у роботів. Треба ж якось рятувати ситуацію — на тих самих змаганнях і на 400 метрах залізяка зробила світовий рекорд (38:15) 🤣 Джерело: nickflintness

Продовжуючи тему, ще у квітні робот Lightning (тобто «Блискавка») пробіг половинку в Пекіні за 50:26. А кілька днів тому він розніс 17-річний рекорд Болта на сотні (9,58) - пролетівши її за 9,39 секунди. Якщо що, гуманоїд зібраний китайською компанією відомою такими собі смартфонами Honor. #цікаво Джерело: The Guardian

Йоміф Кеджельча повертає собі світовий рекорд з напівмарафону з часом 56:51 у Буенос-Айресі. Це на 29 секунд краще за попередній час Джейкоба Кіплімо. #новини Джерело: WA

​​Чи знижує біг сексуальне бажання? Спойлер: погані новини для тих, хто готується до марафону 🙂 Біг може впливати на лібідо по-різному — залежно від об'єму тренувань, відновлення та багатьох інших факторів. Загалом регулярна фізична активність пов'язана з кращою сексуальною функцією та самопочуттям. Але є нюанси. Що показують дослідження? У 2018 році вчені проаналізували дані про вплив фізичних вправ на сексуальне життя жінок. Виявилося, що навіть одне тренування може тимчасово підвищувати фізіологічне сексуальне збудження — зокрема через активацію симпатичної нервової системи та гормональні зміни. Регулярні тренування можуть опосередковано підтримувати сексуальну функцію: підтримувати серцево-судинну систему, підвищувати настрій, зменшувати стрес і надають можливість позитивніше сприймати власне тіло. А ось із великими об'ємами тренувань ситуація може змінюватися. У цьому дослідженні 1077 здорових чоловіків, які займалися тренуваннями на витривалість, було виявлено зв'язок між більшою інтенсивністю та тривалістю тренувань та зниженням лібідо. Чоловіки з найнижчою інтенсивністю тренувань мали в 6,9 раза вищі шанси потрапити до групи з нормальним/високим лібідо порівняно з чоловіками з найвищою інтенсивністю. Для середньої інтенсивності цей показник становив 2,8 раза. Але це було перехрестне дослідження, тому воно не доводить на 100%, що саме тренування стали причиною зниження сексуального бажання. Наступне дослідження охопило понад 1000 бігунів. У тих, хто був на тренувальному циклі підготовки до марафону, показники лібідо були приблизно на 20% нижчими, ніж у бігунів, які не готувалися до марафону. Також нижче лібідо було пов'язане з більшою кількістю років тренувань та більшою часткою високоінтенсивної роботи. Автори припускають кілька можливих причин: хронічна фізична втома через великий об'єм тренувань, зміни енергетичного балансу, RED та ендокринні зміни, зокрема можливе зниження тестостерону. Але й це дослідження було обсерваційним, тому на 100% (знову ж) причину зниження лібідо воно не встановлює. Точно немає конкретної кількості кілометрів, після якої автоматично починає знижуватись лібідо 🤷 Важливішими можуть бути загальне тренувальне навантаження, відновлення та харчування та особливості конкретної людини. Одна з можливих причин — низька енергетична доступність (LEA): невідповідність між споживанням енергії з їжею та витратами на фізичні вправи, що залишає загальні енергетичні потреби організму незадоволеними. Якщо це триває довго, може розвинутися RED — відносний дефіцит енергії у спорті, який здатний впливати на гормональну та репродуктивну функцію, імунітет та спортивні результати. Тому важливий не просто кілометраж. Бігун із великим об'ємом пробігу може не мати проблем із лібідо, якщо достатньо їсть і добре відновлюється. А спортсмен із меншим кілометражем може зіткнутися з проблемами через недостатнє харчування, поганий сон або надмірний стрес. Висновок: біг сам по собі навряд чи є ворогом лібідо. Навпаки, дослідження загалом демонструють позитивний вплив спорту. А ось великий об'єм інтенсивних тренувань на витривалість, особливо за недостатнього відновлення, може бути пов'язаний зі зниженням сексуального здоров'я. Тому якщо разом зі збільшенням тренувального навантаження зникло бажання сексу, варто подивитися не тільки на кілометри, а й на харчування, сон та відновлення. #тренування Джерело: The Running State

У Берліні готуються до вересневого марафону. Але це не точно 🙂 Джерело: herrgenz

​​Девід Раш повернувся та встановив рекорд у 125 футболках на марафоні Раш стартував у 125 бавовняних футболках та подолав дистанцію за 5:54:50 на Idaho Potato Marathon. І Guinness World Records офіційно зарахували його результат. Попередній рекорд становив 100 штук (Брендан Метьюз, Лондон-2024). І це був далеко не просто кумедний забіг. Вже через кілометр Раш почав відчувати сильний перегрів. 125 футболок фактично перетворилися на щільний кокон: рухатися ставало дедалі важче, а тепло накопичувалося всередині. Його саппорт допомагав з водою, харчуванням та охолодженням — обливав шкіру та клав лід у руки. В якийсь момент запас льоду закінчився, і один із хлопців побіг у найближчий магаз при гольф-клубі, щоб купити ще. Всі 125 футболок наприкінці марафону важили близько 20,4 кг, просочившись потом. При цьому сам Раш за забіг втратив близько 2,7 кг ваги. Фініш теж не був легким: сильне натирання, пухирці, набряклі руки, біль у спині та стан, близький до теплового удару. Девід Раш — професійний «рекордсмен», який має понад 350 підтверджених рекордів Guinness. Він говорить, що робить це, щоб показати, що складні цілі можна досягати завдяки підготовці та наполегливості. І так, це не перший його рекорд у футболках. У 2025 році Раш пробіг півмарафон у 137 штуках. #мотивація #історії Джерело: PEOPLE

​​Натирання: ультимативний гід із профілактики та лікування Що це взагалі таке? Це така травма шкіри, отримана внаслідок тертя її ділянок одна об одну або об одяг. Зовнішній шар шкіри (епідерміс) пошкоджується, утворюючи мікроскопічні розриви. Це оголює наступний шар шкіри (дерму), який стає червоним, сирим і подразненим. Стегна, пах, пахви, під грудьми та соски особливо вразливі, але натирання може виникнути та на інших частинах тіла. З усіх різних форм натирання — травма внутрішньої поверхні стегна є, ймовірно, найпоширенішою. Чому воно з'являється у бігунів? Бігуни, як і інші спортсмени на витривалість, частіше зазнають тертя через повторювані рухи, контакт шкіри до шкіри кількох частин тіла в поєднанні з потом. Надлишок вологи від потовиділення, плавання в тріатлоні/акватлоні/свімрані, або підвищена вологість повітря також підвищить ймовірність натирання. Коли ми потіємо, сіль погіршує ситуацію (як і морська вода). Вона діє як наждачний папір, подразнюючи шкіру. Як запобігти натиранню? ▫️ Обирайте одяг зі спортивної синтетичної тканини, щоб захистити шкіру від поту та зменшити тертя. Бавовна має тенденцію вбирати піт і залишатися вологою, що може посилити натирання та подразнення. ▫️ Оптимально, якщо ваш комплект одягу буде з плоскими швами або з безшовним дизайном, зазвичай шмот, що випускається конкретно для бігу — має цю опцію. Також рекомендується акуратно зрізати під корінь усі бирки, які також можуть терти. ▫️ Поекспериментуйте з екіпом. Дуже вільний одяг у поєднанні з потом збільшує ймовірність натирання. Також може терти та дуже обтислий спортивний топ чи майка. Тут немає універсального рецепта — у кожного з нас є індивідуальні особливості. Але якщо натирання з'являється в одному й тому самому предметі екіпірування і жодні методи профілактики не допомагають — можливо, він вам просто не підходить (посадка або склад тканини). Так, і ніколи не одягайте на перегони неперевірений новий шмот. ▫️ Нанесіть вазелін на проблемні місця. Особливо важливо перед тривалою пробіжкою або змаганнями. Це «класика» захисту від натирання, що допомагає в більшості випадків, але не з неопреновим гідрокостюмом. Хоча натирання гірше у вологих умовах, суха шкіра — більш схильна до тертя. Також можна використовувати спеціальні засоби від натирання (з позначкою Anti-Friction, Anti-Chafing), зволожувальні креми (тут краще поекспериментувати — не всі підходять для занять спортом), а в екстреному випадку — навіть бальзам для губ, що містить вазелін. ▫️ Пийте, підтримуючи достатній рівень гідратації. Необхідне достатнє потовиділення, щоб піт не висихав у кристали солі, які можуть посилити натирання. ▫️ У разі постійної проблеми з тертям на стегнах у шортах із сіткою — спробуйте використовувати тільки короткі тайтси, або шорти з лайнером для більш прохолодної погоди. Вони допоможуть захистити внутрішню частину стегон від потертостей, утворюючи щільний додатковий шар між шкірою. ▫️ Соски можна захистити від натирання за допомогою лейкопластиру. Є лейкопластир спеціальної форми з «подушечками», який легко зняти. Як лікувати натирання? ▪️ Якомога швидше прийміть теплий душ після пробіжки, щоб змити піт і бруд зі шкіри. Краще використовувати антибактеріальне мило, щоб уникнути інфекції. Якщо такої можливості немає — застосовуйте вологі серветки. ▪️ Травмовані ділянки шкіри не можна терти рушником — просто акуратно і ретельно просушіть їх «промацуючими» рухами. Рушник, звісно ж, має бути чистим, щоб уникнути інфекції. ▪️ Якщо це легке подразнення — нанесіть рясно вазелін, у разі серйозної травми шкіри — потрібен «Судокрем» або інші креми для лікування попрілостей з антибактеріальним ефектом. ▪️ Потім одягніть чистий зручний мішкуватий одяг, щоб ваша шкіра дихала. На фото: Фіона О’Кіфі, переможниця відбору США на Олімпіаду-2024. Вона поклала в топ енергетичний гель, який спричинив натирання. Фіона пізніше зізналася що зробила «помилку початківця». #поради #тренування #початківцям Джерело: RW

​​​​Страшне: ШІ попросили записати людину в спортзал. У результаті він зламав систему бронювання Ендрю не міг записатися до фітнес-клубу на зручний для нього час, тому вирішив доручити завдання AI-асистенту: записати його на популярне ранкове тренування. Для цього він використовував OpenClaw — автономного AI-агента, який працює з Claude. На відміну від звичайного чат-бота, такі агенти можуть не просто відповідати на запити, а й самі користуватися сайтами, API та іншими інструментами, виконуючи дії для досягнення мети. І тут почалося найцікавіше. Система бронювання дозволяла записуватися лише на певний період наперед. Але агент з’ясував, що це обмеження існувало фактично тільки на рівні сайту. Через API він знайшов спосіб створювати бронювання на значно віддаленіші дати. Тобто ШІ не просто тицяв кнопки — він сам розібрався, як працює система, знайшов вразливість та використав її, щоб виконати завдання. Але на цьому він не зупинився. Ендрю на той момент був 4-м у черзі на топ тайм. Він запитав агента, чи можна якось піднятися вище. І агент вирішив… перевірити, чи можна скасувати бронювання людини, яка стояла перед ним. Виявилося, що API взагалі не перевіряв, чи має користувач право скасовувати чужий резерв. ШІ скасував бронювання іншого відвідувача і таким чином підняв Ендрю з 4-го на 3-тє місце в черзі. Тут важливий момент: Ендрю каже, що він цього не просив 🙂 І коли він попросив усе відкотити назад, агент відповів «що це неможливо». Фактично маємо історію коли людина дає ШІ мету, але не прописує всі можливі способи її досягнення. А агент може обрати варіант, який формально виконує завдання, але взагалі не відповідає тому, що людина мала на увазі як адекватне «законне» рішення. Він же просто дуже добре робить те, що йому сказали. І іноді — занадто добре 🤦 #цікаво Джерело: ABC Australia

​​Ця хом’ячиха вже бігає більше за вас. І в неї є Strava Фізик з Нідерландів, Тейс де Бак, вирішив з’ясувати, скільки насправді бігає його 10-місячна хом’ячиха Моллі. Але просто поставити датчик на бігове колесо йому було недостатньо. Тому він зробив повноцінну систему трекінгу — і тепер Моллі має власний акаунт у Strava. На колесі встановлений магніт, який проходить повз датчик Холла. Датчик фіксує кожен оберт, а маленький контролер ESP32 записує дані протягом ночі. Вранці комп’ютер перетворює їх у FIT-файл та автоматично завантажує тренування в Strava через API. В результаті Моллі отримує всі дані як справжня спортсменка: — дистанцію; — час; — темп; — швидкість; — спліти; — особисті рекорди; — фотографію після тренування; — і навіть назву пробіжки. А тепер найцікавіше — скільки ж вона бігає. Моллі регулярно намотує близько 10 км за ніч. Її рекорд за перший тиждень спостережень — 10,8 км. Одне з тренувань виглядало так: 9,75 км за 4 години 37 хвилин. Наступної ночі — ще 8,93 км за 3 години 56 хвилин. Вона зупиняється попити води — і знову на доріжку. До речі, графік теж досить дисциплінований. Протягом семи днів у п’яти випадках Моллі починала тренування в межах одного 10-хвилинного вікна — приблизно між 21:54 та 22:04. Справжній режим! Але найкраще в цій історії те, що її власник сам бігун і дуже любить статистику. Зараз він відновлюється після невеликої травми й зізнається, що хотів би після повернення до бігу спробувати зрівнятися з Моллі за тижневим кілометражем. «Я зазвичай не бігаю 70 км на тиждень!» Моллі ж тим часом вже встигла стати зіркою Strava: за перший тиждень акаунт отримав понад 1200 кудосів і більше ніж 7500 підписників. А ще вона за два дні закрила серпневий челендж Strava на 400 хвилин активності. І це ще не все. Після 20-го тренування Strava має видати прогноз результатів на типові дистанції. Тейс вже чекає на прогнозований час Моллі на 5 км і марафон. І, схоже, саме тут може початися справжня трагедія. Бо що робити, якщо твоя хом’ячиха бігає марафон швидше за тебе? 🤣 #цікаво Джерело: RW

Свіженький та наймиліший гаджет для бігу — робот Бені Він має ШІ на борту, та ніколи не втратить вас з поля зору. Знімає 4К відео і самостійно редагує хайлайти. Крім того, може перестрибувати перешкоди висотою до 25 см і швидко встає на колеса після падіння. Повноцінний трейл навряд чи подолає, але з бордюрами та стежкою у парку впорається 🙂 Компанія на Kickstarter вже зібрала понад 2,5 млн доларів. #цікаво Джерело: Mondo Robotics

Puma Ukraine: внаслідок російського ракетного удару було знищено логістичний комплекс із товарами бренду. Ніхто з команди Puma не постраждав. Деякий час можуть виникати проблеми з постачанням окремих товарів. Вже розпочато роботу з відновлення повного асортименту. Друзі, тримайтеся! 💔 #StandWithUkraine

Puma Ukraine: внаслідок російського ракетного удару було знищено логістичний комплекс із товарами бренду. Ніхто з команди Puma не постраждав. Деякий час можуть виникати проблеми з постачанням окремих товарів. Роботу над відновленням повного асортименту вже розпочато. ,Друзі, тримайтеся! 💔 #StandWithUkraine

​​5 причин, чому ваш план тренувань не працює На перший погляд усе просто: плани підготовки до різних дистанцій можна знайти майже в кожній книзі про біг або в інтернеті, залишається лише дотримуватися інструкцій і отримати результат. Але буває й так, що ви тренуєтеся, але не прогресуєте. Або прогресуєте, але в режимі «крок уперед, 0,75 кроку назад». Або просто дійшли до непробивного плато. Ось кілька неочевидних причин, чому ваш план не працює. 1️⃣ Недостатня кількість повільного бігу. Це така пастка для мозку: як я буду бігати швидше, якщо весь час бігаю повільно? Постійно хочеться прискоритися, додати, розігнатися — це здається правильним та логічним. Однак багато авторитетних тренерів, таких як Метт Фіцджеральд, Джек Деніелс та інші, наполягають на співвідношенні легкого та інтенсивного бігу 80/20. Як це виправити. Упорядкувати тренування відповідно до принципу 80/20. Це можна зробити двома способами: — зменшити кількість інтенсивних пробіжок — збільшити тижневий кілометраж за рахунок пробіжок у легкому темпі (не забуваючи про принцип 10%, звичайно). 2️⃣ У плані неправильно підібрані швидкісні тренування. Спеціальні швидкісні тренування потрібні, щоб організм адаптувався до фізіологічних вимог вашої дистанції. Уважно перегляньте свій план: якщо ви готуєтеся до марафону, а в якості швидкісних тренувань у план включені переважно МПК-інтервали та короткі повтори — у вас проблеми. Як це виправити. Визначтеся з пріоритетами та оберіть головний старт сезону. І відповідно до цього вибору робіть акцент на швидкісних тренуваннях, специфічних для вашої дистанції. 3️⃣ Повна відсутність або надмірне захоплення силовими тренуваннями. Грамотно складений план — це не лише цифри з кілометражем і темпом. План має включати й інші елементи підготовки, які допоможуть вам стати кращим бігуном — силові вправи, розтяжку, крос-тренінг, пліометрику та інші елементи загальної фізичної підготовки. Як це виправити. Грамотним плануванням. Додавайте силові тренування до свого графіку таким чином, щоб до днів із більш інтенсивними пробіжками — чи то тривала, чи то темпова сесія — м’язи встигали відновитися. Якщо досі з якихось причин ви ігнорували вправи загальної фізичної підготовки, варто поступово їх додавати. 4️⃣ Ви обираєте неправильний темп бігу для своїх тренувань. Часто бігуни плутають бажане з дійсним і починають готуватися до забігу, не виходячи з поточної форми, а орієнтуючись на бажаний результат. І неважливо, що поточній формі відповідає марафон за 3:50, якщо дуже-дуже хочеться пробігти за 3:30, а головна риса особистості — наполегливість. Тут уже не до прогресу, головне — обійтися без травм і синдрому хронічної втоми. Як це виправити. Треба визначити свою поточну форму. Бажано методом лабораторного тестування — так точніше, ну або хоча б за допомогою калькулятора. А потім тренуватися відповідно до результатів, контролюючи ЧСС і темп. 5️⃣ Ви мало відпочиваєте. А це, мабуть, наші найулюбленіші помилки. Виклалися на тренуванні й поспали аж 5 годин? Забули про відновлювальне тренування і провели два інтенсивних тренування поспіль? Різко збільшили кілометраж? Систематично ігнорували сигнали організму? Як це виправити.. Припиніть героїзувати та почніть відпочивати. А заодно навчіться слухати своє тіло і давайте йому відпочинок без докорів сумління. #тренування

Оновлені рекорди самих пекельних перегонів планети Badwater 135 — це ​​ шосейні перегони в Долині Смерті, де температурний рекорд становить 56,7 градусів. Маршрут у 217 км охоплює три гірські хребти, загальна довжина також становить 4450 метрів набору і +1859 метрів спуску. Його потрібно подолати за 48 годин. Макс Джолліфф з Каліфорнії, став першою людиною в історії, яка пробігла дистанцію швидше, ніж за 21 годину, його час — 20:53:41. Попередній рекорд (21:33:01) — був встановлений Йошіхіко Ісікава у 2019 році. Кармен Марія Перес з Іспанії фінішувала за 21:05:32. Попередній рекорд (21:44:35) — був встановлений Ешлі Полсон у 2023 році. Кому ще там занадто спекотно для тренувань? 🙂 Джерело: Гарві Льюїс #новини

Nike зробила капці, що гріють і масажують ноги Nike разом із Hyperice показали Air Zoom Hyperslide – шльопанці для відновлення. У ремінець вбудована знімна магнітна капсула: вона нагрівається до 47 градусів і вібрує. Тепло розганяє кров, вібрація знімає напругу в стопі – приблизно те саме, що ви можна робити масажним м'ячиком, тільки автоматично Сеанс триває 15 хвилин. Три рівні нагріву, три рівні вібрації, керування кнопками на самій капсулі або з телефона. Підошва – Air Zoom по всій довжині, тож у них нормально ходити, а не тільки сидіти. Цей апарат стане в нагоді після довгого забігу або інтенсивного навантаження, коли стопа втомлена і ниє сильніше за м'язи ніг. У продажу з 29 вересня. Джерело: Nike newsroom