Add channel
  • Support
Stay updated with our news!
The best auto-posting service

Do you want the same buttons under the posts?

Category
Channel location and language
Подсаживаем на бег и ЗОЖ, но без фанатизма. Размещение рекламы: условия тут →  @salesman9983bot . Фидбек по каналу →  @pauluvarov . 
17 414-6
~7 146
~19
40.94%
Telegram general rating
Globally
95 777place
of 3 421 135
9 321place
of 131 641
In 
66place
of 292
Fitness
|
66 of 292
Sports
|
177 of 2084
Fitness
|
39 of 178
Sports
|
97 of 1358

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

​​Сергей Прескорник пробежал 225 км из Днепра в Харьков без сна Общее время «приключения» составило 29:02:47 (из них бег — 23:27:44), достижение зафиксировано Книгой национальных рекордов. Целью испытания было собрать средства на строительство нового эко-пространства, которое объединит сортировочную станцию, музей отходов, платформу для «безпластикового» фермерского рынка и открытую площадку для арт-ивентов. #новости
photo
4 333
46
​​Как справиться с волнением перед важным забегом У предстартовой нервозности есть две основные причины. Во-первых, соревнования — это большая нагрузка, и тело это знает. Когда приближается забег, психическое беспокойство и физические симптомы, такие как тошнота или боль в мышцах, возникают как способ тела сказать: «Вы уверены, что хотите это сделать?» Второй источник беспокойства — это страх неудачи. С физиологической точки зрения нервозность — это просто способ описать стимуляцию симпатической нервной системы, которая реагируют на изменения в настроении или окружающей среде. Небольшая стимуляция симпатической нервной системы помогает сосредоточиться и может в нужное время спровоцировать реакцию «бей или беги», высвобождая адреналин и позволяя работать на более высоком уровне (та самая соревновательная «магия», которая на деле просто химия). Беспокойство перед гонкой — это не только бабочки в животе и повышенный пульс, но и пробуждение внутренних демонов. Сразу вспоминаются все неудачные тренировки и провалы, погружая всё больше и больше в негативные мысли. Как справиться с этим, узнаете в нашей новой статье: https://nogibogi.com/kak-spravitsya-s-volneniem-pered-zabegom/?utm_source=telegram&utm_medium=social #начинающим ----- Этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Kostia Shchukin, Oleksii Grekov, Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Огромное спасибо!
Show more ...
photo
3 894
21
​​315 станций метро = 305 миль и марафон на десерт Двое британцев: известный психолог Кевин Даттон и гребец Джон Коллинз, решились на немыслимый челлендж — в течение 15 суток они будут бежать по маршруту охватывающему все станции метрополитена английской столицы, включая Docklands Light. А затем без паузы выйдут на трассу Лондонского марафона. Оптимальный маршрут, начиная от точки старта и до станции, ближайшей к месту старта Virgin Money London Marathon, им подсказали друзья из компании по обработке данных Capgemini Engineering. Этот путь займет 305 миль (порядка 491 км). Итого выходит более 533 километров! И это ещё не всё — никакого 100% полноценного отдыха и восстановления: ночевки запланированы в лондонских парках, а также в саду или дворах некоторых селебрити, друзей Кевина и Джона. Например, они будут точно ночевать у Брюса Дикинсона, фронтмена группы «Iron Maiden». К ним также будут присоединяться приятели, английские звёзды и единомышленники на разных этапах маршрута Всё это задумано лишь с одной целью (кроме испытания силы духа, конечно же) — оказать помощь The Running Charity, благотворительной организации, которая помогает бездомным и людям за чертой бедности в возрасте 16-25 лет. Кевин и Джон начали свой забег 19 сентября, следить за ними можно здесь. Сайт ивента: https://www.metromarathonchallenge.co.uk #интересно Источник: British Rowing
Show more ...
photo
4 138
15
​​Хотите получить на забеге ...дерево вместо футболки? Опция от компании Trees not tees работает следующим образом: они заключают договор с организатором бегового ивента и при покупке стартового пакета появляется выбор — или купить фирменную футболку, или посадить дерево. Или сделать и то, и другое пожертвовав дополнительные 6 фунтов (порядка 8 с четвертью долларов — именно во столько оценивается затея). Сейчас для изготовления одной хлопковой футболки нужно столько же воды, сколько человек выпьет за 2,5 года. У компании уже есть два участка площадью 2000 и 430 акров в Великобритании, а также несколько в разработке. Выращенный лес из дуба, березы, рябины и ольхи охраняется и поддерживается с использованием исключительно возобновляемой энергии. В 2022 году они планируют продолжить экспансию в Штаты, а к 2030 году — высадить порядка 50 миллионов деревьев у себя на родине. И, кажется, не планируют останавливаться. После того как дерево высажено, участник забега получает специальный сертификат на имейл с изображением его молодого дерева, и меткой места посадки на What3Words. Сайт Trees not tees: https://treesnottees.com/ Круто? 🌳 #интересно
Show more ...
photo
7 320
22
​​Отчёт о Chornohora Sky Marathon 2021 Если вы бегаете, но ещё не пробовали трейлы, то обязательно к этому придете. Почему мы так думаем? Потому что цифры не обманешь — статистика украинских трейлов показывает стремительный рост 📈 Флагманом национальных трейлов является Chornohora Sky Marathon, который проводят ежегодно в третьи выходные августа. Забег проходит по красивейшему Черногорскому хребту, с подъёмом на 6 вершин более 2000 метров ⛰️ О нём и поговорим сегодня: https://nogibogi.com/otchet-o-chornohora-sky-marathon-2021/?utm_source=telegram&utm_medium=social #мотивация #начинающим
Show more ...
photo
7 559
26
​​На старт, внимание, спорт Новая Почта и MEGASPORT решили подготовить вас к новому спортивному сезону и предлагают принять участие в крутой спортивной акции. Оформляйте заказы в спортивном магазине MEGASPORT на сумму более 1500 грн и выбирайте доставку Новой почтой в отделение или в почтомат. Выполнив условия, вы автоматически становитесь участником в розыгрыше подарков. Период акции: с 03.09 до 30.09. Успейте принять участие и, возможно, именно вы получите сертификат на покупку, рюкзак или брендированную спортивную бутылку для воды. #реклама --- На старт, увага, спорт Нова Пошта та MEGASPORT вирішили підготувати вас до нового спортивного сезону і пропонують взяти участь в класній спортивній акції. Оформлюйте замовлення в спортивному магазині MEGASPORT на суму понад 1500 грн. та вибирайте доставку Новою Поштою до відділення або в поштомат. Виконавши ці умови, ви одразу ж стаєте учасником розіграшу подарунків. Період проведення акції: з 03.09 до 30.09. Встигніть взяти участь і, можливо, саме ви отримаєте сертифікат на покупку, рюкзак або брендовану спортивну пляшку для води. #реклама
Show more ...
photo
6 853
7
​​Nike выпустили свои первые беговые «эко» кроссовки Беговые бренды продолжают идти по пути улучшения экологичности производства. Nike обещают использовать не менее 80% вторичного сырья к 2025 году, продолжая свою инициативу Move To Zero. И выпустили первую беговую модель в этом направлении — Air Zoom Alphafly Next% Nature, разные части которых содержат от 45 до 70% переработанных полимеров. Что очень неплохо, учитывая что сейчас большинство беговых тапок либо остаются на свалках, либо в лучшем случае сгорают на мусороперерабатывающих заводах, не включаясь вообще в этот цикл. Как вам? #интересно Источник: Hypebeast
Show more ...
photo
6 990
28
​​Сразу два мировых рекорда: на 5 и 10 км на шоссе Adidas провели в Германии ивент Adizero: Road To Records, подтянув своих топ-атлетов. Бежали мужские и женские — «пятёрку», «десятку» и полумарафон. Бронзовая призёрка Чемпионата мира, кенийка Агнес Тироп пролетела 10 километров за 30:01, а Зенбери Тефери из Эфиопии (серебро на ЧМ-2015) сделала 5 километров за фантастические 14:29! 🚀 #новости
photo
8 573
23
В столице Франции ввели ограничение скорости до 30 км/ч для наземного транспорта. Поэтому команда Distance решила немного «поиграть» с камерами контроля на улицах Парижа. И вот что у них получилось🔥 https://youtu.be/ZG3_vMDendo #интересно
Distance - Outlaw Runners
La circulation dans Paris est désormais limitée à 30km/h. Une bonne nouvelle pour les uns. Une mauvaise pour les autres. Et pour d’autres encore, c’est une occasion de franchir les limites. Alors avec Distance, on a décidé d’accueillir cette nouvelle loi à coup d’excès de vitesse.
8 680
91
​​Ученик плотника, который установил 28 мировых рекордов Знакомьтесь, это Альфред Шрабб. Он родился в 1879 году, в простой многодетной семье в английском Суссексе, и вкалывал подмастерьем. А в свободное время увлекался бегом. История гласит, что однажды во время пожара Шрабб прибежал к горящему дому быстрее пожарной упряжки, запряжённой тремя лошадями. Так он впервые стал известен, ему было 19 лет. Его заметили и начали оказывать финансовую помощь для выступлений состоятельные джентльмены из местного бегового клуба (и дали не очень то зожную работу в табачной лавке). За короткий промежуток время о Шрабб стал чемпионом графства, страны, а затем и мира. Его рост был всего около 155 сантиметров, тем не менее с 1899 года по 1912 Альфред выиграл более 1000 забегов из 1800 в которых участвовал, и даже получил негласное прозвище «Маленькое чудо». При этом установил 13 мировых рекордов на дистанциях, которые котируются в лёгкой атлетике до сих пор, и 15 на котируемых на тот момент (вроде 4 или 5 миль). Шрабба приметила компания J.W. Foster and Sons (впоследствии Reebok), которая начала с 1895 года шить революционные шиповки для бега. Так он стал одним из первых беговых амбассадоров, получая обувь бесплатно. Да, это работало и в то время: после его феноменальной победы в 1904 году, когда было установлено целых три мировых рекорда, в магазинчик Фостера хлынули бегуны со всей Англии. Как это было: 5 ноября 1904 года на старт в шотландском Глазго вышли 13 бегунов. Шрабб сразу ушел в лидеры и навязал гонке сумасшедший темп, который, казалось, просто невозможно было выдержать. Он пролетел шесть миль (около 9,57 км) за 29:59,4, десять миль (около 16,09 км) за 50:40,6, и сделал рекорд в часовом беге (18,742 км). Два года подряд, Шрабб дважды победил на Кроссе Наций, будущем Чемпионате мира по кроссу. В 1905 году его пожизненно дисквалифицировали как любителя, когда он получил призовые деньги за участие в забеге. Тем не менее, он успешно выступал, борясь за круглые суммы в Штатах: выходил на коммерческие старты, сражался против эстафетных команд (ему так было веселее), и даже против скаковых лошадей. По оценке Роба Хэдграфта, который написал биографию Альфреда, между 1904 и 1912 годами Шрабб выиграл бы по крайней мере семь олимпийских золотых медалей. Потом Альфред работал тренером легкоатлетических сборных Гарвардского, а затем Оксфордского университетов. Написал две книги по методике тренировок и завершил свою жизнь в Онтарио, работая сторожем в местном зоопарке. Говорят бегал до последнего, каждый день. Как вам? #истории #мотивация
Show more ...
photo
6 919
6
​​Локдауны закончились (пока) и некоторые из нас вернулись в офисы. Как это повлияло на количество наших тренировок? Вопрос изучили ребята из RunRepeat. (Британскими учёными – зачеркнуто) были опрошены 2494 человека, которые работали удаленно, а затем вернулись в офисное пространство. Этих людей исследователи опрашивали о занятиях спортом до и после возврата в обычную рабочую среду, и по итогу выделили три группы: — низкая частота активности: во время локдауна 1-2 тренировки в неделю; — средняя частота: до 3 раз в неделю; — высокая частота: 4 и больше раз в неделю. Оказалось, что у бегунов из группы с низкой частотой количество пробежек увеличилось на 150%, а у исследуемых из группы с умеренной частотой — на 41%. А вот у людей из группы "хардкор" (те, которые занималась спортом 4+ раз в неделю) – после возвращения в офис тренировок стало меньше на 9%. Получается, что те, кто начинал путь бегуна в период карантина, сохранили и даже развили свои привычки. А те, кто тренировался интенсивно, просто несколько снизили темп ввиду нехватки свободного времени. Схожие цифры были получены не только для бега, а и для других видов физической активности. #интересно
Show more ...
photo
6 975
14
​​​​Хотим обратить ваше внимание на грядущий марафон в Днепре Осенний беговой календарь Украины перенасыщен разнообразными ивентами, но у 5TH ALMAZ GROUP DNIPRO MARATHON есть своя «изюминка» — это невероятно скоростная трасса. В один круг, ровная и с минимально возможным количеством поворотов. Просто созданная для рекордов. Это также очень хорошо для тех, кто впервые выходит на соревнования. Организация на высоте, есть дистанции на любой вкус (включая полумарафон, эстафеты, 10, 5 км и, даже, милю). Этот праздник бега пройдет 26 сентября, в воскресенье. Псс... Мы забыли упомянуть детские старты, а в этом городе можно действительно классно провести время. 👉 Регистрация: https://dnipromarathon.com/ #реклама
Show more ...
photo
7 159
26
​​Как подготовиться к первому ультрамарафону Бег на сверхдлинные дистанции требует смелости и качественной подготовки. И, хотя участвовать в ультрамарафонах непросто, они доступны каждому, у кого есть время и желание тренироваться. Ультрамарафон — это любые соревнования длиннее марафонской дистанции. Наиболее распространенными считаются гонки на 50 и 100 километров, но встречаются и другие дистанции. Хотя расстояние может варьироваться, а рельеф бывает самым разнообразным — от ровного асфальта до сложных горных трасс, схожие принципы подготовки применимы к любой дистанции ультрамарафона. Наш гид для начинающих: как тренироваться и на что обратить внимание при подготовке к таким соревнованиям: https://nogibogi.com/kak-podgotovitsya-k-pervomu-ultramarafonu/?utm_source=telegram&utm_medium=social #тренировки
Show more ...
photo
7 340
38
​​Это просто шедевр! 🎥 #интересно Источник: Victor Haegelin
7 586
51
​​Это промо для киевлян и гостей столицы, которые хотят в эту субботу немного оторваться — у нас есть 35% скидки на Uklon Night Run (код — NOGI-BOGI-35). Гоу, гоу, гоу! https://kyivnightrun.org.ua/ #реклама
photo
9 795
23
​​200 марафонов за 128 дней вокруг побережья Британии Ник Баттер завершил невероятный пробег на 8 432 км вдоль английского побережья и финишировал в воскресенье в Корнуолле. Челлендж Run Britain занял у него 128 дней и практически эквивалентен длине 200 марафонов. Немного занимательной статистики от Ника: позади 8 432 километра, сделано 12 000 000 шагов, путь занял 1 400 часов, «убито» 14 пар кроссовок, 1 560 человек составили компанию во время забега. В настоящий момент — это самый быстрый результат на пробеге вокруг Великобритании. Последняя удачная попытка зарегистрирована в 2016 году: англичанин Уэйн Рассел преодолел тот же путь, что и Баттер, но это заняло более чем в два раза больше по времени. Параллельно шёл сбор средств для благотворительного фонда 196 Foundation. Со слов Ника, он собирался принять душ, хорошо отоспаться и уделить время своей семье. И может, немного пробежаться на следующий день! #интересно Источник: Canadian Running
Show more ...
photo
13 026
33
​​10 мифов о питании бегунов, в которые верят многие из нас Можно есть сколько угодно? Можно ли есть что угодно? Надо ли во время тренировки много пить? Действительно ли пиво — лучший изотоник? 🍏 Разбираем самые распространенные беговые мифы о питании (будет больно!). https://nogibogi.com/ua/gid-zi-sportivnogo-harchuvannya-dlya-biguniv-pochatkivtsiv/?utm_source=telegram&utm_medium=social #здоровье #питание ---- 💰 Поддержать нас звонкой монетой: https://www.patreon.com/nogibogi
photo
8 310
38
​​День рекордов — установлен новый предел на женском полумарафоне Ялемзерф Йехуалав пролетела ракетой Antrim Coast Half Marathon — 63:42!!! И стала первой женщиной в истории разменявшей «половинку» менее чем за 64 минуты. Это на 19 секунд лучше времени Рут Чепнгетич, установленного в апреле (64:02). #новости
photo
8 526
46
​​Бум — пал рекорд в суточном беге Литовский спортсмен Александр Сорокин сегодня установил новый мировой рекорд в беге на 24 часа: 309,405 километра. Гонка UltraPark Weekend проходила в Польше. Символично, но целых 24 года понадобилось, чтобы превзойти достижение великого Яноса Куроса, он преодолел 303,506 км в 1997 году в австралийской Аделаиде. 🇺🇦 Наш Андрей Ткачук — второй, ему теперь принадлежит национальный рекорд Украины в этой дисциплине: 295,363 км. Также национальный рекорд установила Виктория Николаенко, которая была второй среди женщин и седьмой в абсолюте (236,625 км). #новости
Show more ...
photo
8 374
64
На гифке — фрагмент «Сырного забега», — одного из самых безумных стартов мира. Впрочем, «забегом» это сложно назвать: в погоне за головкой сыра (и надеждой не сломать себе что-нибудь) участники скатываются с крутейшего холма. Старт на любителя, прямо скажем. Если вам такое не «зашло», можете присмотреться к другим несерьёзным забегам. Есть более зрелищные и безопасные варианты: https://nogibogi.com/run-for-fun-5-veselyh-zabegov/?utm_source=telegram&utm_medium=social #интересно

AgileGoodAtlanticblackgoby-size_restricted.mp4

7 784
100
​​Это фото просто говорит о том, насколько прекрасен может быть бег и как он делает нас лучше Две последних участницы Питтсбургского марафона-2019, Джессика и Лаура никогда прежде не встречались, но их судьбы пересеклись где-то после 22 километра дистанции. Несмотря на все тяжести забега, они решили не сходить и поддерживать друг друга до самого конца. Так и финишировали, держась за руки: 3420-е и 3421-е место соответственно, со временем 7:22:56 и 07:24:58. Организаторы, в свою очередь, вовремя сориентировались, не закрыли трассу и оставили всё необходимое, несмотря на 7-часовой лимит прохождения. Никогда не сдавайся! #интересно #мотивация
Show more ...
photo
9 823
48
​​Гид по спортивному питанию для начинающих бегунов Спортивное питание — это специальные добавки для людей, которые активно занимаются спортом. Они помогают восполнять затраченную энергию и увеличивать производительность на тренировках и соревнованиях, быстрее восстанавливаться после нагрузок. Выпускают их в виде гелей, батончиков, порошковых смесей или таблеток. Организм усваивает такое питание быстрее и легче, так как в нем нет «лишних» веществ, как в обычной еде, а только то, что необходимо в конкретном случае. К тому же, его выпускают в удобных компактных упаковках, которые удобно брать с собой на тренировки и соревнования. Этот текст поможет сориентироваться в разнообразии спортивного питания и растолкует, что именно и в каких случаях стоит употреблять (а в каких — нет). https://nogibogi.com/gid-po-sportivnomu-pitaniyu-dlya-nachinayushhih-begunov/?utm_source=telegram&utm_medium=social #начинающим
Show more ...
photo
7 859
70
​​Свято бігу i фарб: чому ви захочете пробігти кольоровий забіг 🦄🌈 Найщасливіші 5 кілометрів на планеті існують — їх в останні дні літа біжать тисячі людей по всьому світу. У 2021 міжнародному рухові The Color Run™ виповнюється 9 років і свої найяскравіші 5 км за цей час вже пробігли більше 8 мільйонів людей у понад 50 країнах. Як все відбувається? Всі учасники пробігу стартують у футболках білого кольору, а фінішують: як веселки — з різнобарвними малюнками по всьому тілу. Щокілометра їх з голови до ніг обсипають яскравими фарбами холі. Після фінішу свято продовжується запальною вечіркою з музикою і танцями. А щасливими фото з фотосетів точно захочеться поділитись в соцмережах. Цьогоріч до міжнародного руху The Color Run™ Київ приєднується вже офіційно. Найяскравіший старт літа — 29 серпня, на Троїцькій площі. За промокодом MakeMagic для читачів Ногибоги діє знижка — 15%. Реєстрація за посиланням: bit.ly/3cRaYnX #реклама
Show more ...
photo
6 687
28
​​Календарь беговых стартов Украины на осень 2021 Полноценное возвращение бегового сезона! Мы собрали забеги, которые пройдут осенью в различных городах Украины: https://nogibogi.com/kalendar-begovyh-startov-ukrainy-na-osen-2021/?utm_source=telegram&utm_medium=social ---- Внимание: даты забегов могут быть изменены из-за эпидемиологической ситуации в стране. Рекомендуем дополнительно подписаться на интересующие мероприятия в социальных сетях, чтобы вовремя узнавать новости непосредственно от организаторов. Редакция не несет ответственности за переносы или отмены стартов. И не забывайте подбодрить нас донатом: https://www.patreon.com/nogibogi #календарь
Show more ...
photo
7 547
35
​​Ещё одна невероятно тёплая история Молли Зайдель, которая эпично завоевала бронзу на олимпийском марафоне в Токио, вышла на старт гонки Falmouth Road Race. При этом стартовала последней, пообещав перечислить доллар на счёт Tommy’s Place (загородного пансиона для детей, борющихся с онкозаболеваниями) за каждого бегуна, которого она обгонит. Организаторы забега поддержали пари и со своей стороны также подписались на аналогичные условия. Всего Молли обогнала 4761 участников, таким образом собрав пожертвований на 9 522 доллара. Вместе с другими пожертвованиями в этот день пансион получил 19 044 долларов. Правда кайф? #интересно Источник: Boston Globe
Show more ...
photo
8 049
27
​​Душевной теплоты и позитива пост Серебрянная медалистка прошедших Игр, Мария Андрейчук решила помочь профинансировать операцию на сердце для польского мальчика. И выставила свою награду на аукцион. Аукцион выиграла компания Żabka Polska, которая вернула медаль Марие и внесла необходимую сумму на лечение 8-месячному соотечественнику. Были нужны 380 000 долларов для хирургического вмешательства в Стэнфордском госпитале (США). Круто. #интересно Источник: Athletics Weekly, Insider Voice
photo
7 878
35
​​Скотт Джурек сошёл с трассы Appalachian Trail 4 августа знаменитый бегун решил снова покорить маршрут длиной более 3 500 км и установить новый FKT. В 2015 году он преодолел Аппалачскую тропу за 46 дней, 8 часов и 7 минут. Путь лежит через четырнадцать американских штатов, два национальных парка и восемь лесных заповедников. На этот раз он решил начать с севера и двигаться из штата Мэн в Джорджию, но спустя 5 дней вынужден был прекратить забег из-за травмы. Напомним, что с 2015 года Аппалачскую тропу с рекордом покорили трижды: давний приятель Скотта, Карл Мельцер, Джо МакКонафи (пробег без поддержки) и бельгийский дантист Карел Саббе, владеющий текущим FKT — 41 день, 7 часов и 39 минут. А Джурек после эпичного путешествия написал книгу «North». Фото со всей болью прилагаем. #новости
Show more ...
photo
10 548
45
​​Ничего необычного — просто Олимпиада, которую дети устроили сами 120 сирийских детей из лагеря для беженцев решили устроить собственные Олимпийские Игры, с соревнованиями по бегу с барьерами, прыжкам в длину, метанию копья, диска, футболу и ряду других. Просто взяли и сделали это. Источник: Athletics Weekly #интересно
photo
9 685
12
​​Как насчёт ежегодного городского праздника в твою честь, спортсмен? Медалисты — это повод для гордости их страны. Но, кажется, мэр родного города Андре Де Грасса из Канады (обладателя трёх олимпийских медалей: золота в беге на 200 метров, бронзы на «стометровке» и бронзы в эстафете 4x400) переплюнул всех. Он объявил, что отныне 4 августа будет считаться «Днём Андре Де Грасса». «От имени членов городского совета и всего нашего сообщества, мы поздравляем Андре с выдающимися достижениями и благодарим его за то, что он с гордостью представлял Маркхем и Канаду». Как вам такое? Источник: York Region
Show more ...
photo
9 353
5
​​Как организовать беговые тренировки в отпуске Для кого-то из нас отпуск — время, когда можно избавиться от повседневных жизненных стрессов, в том числе свести к минимуму физические нагрузки. А для других — неделя-две без бега стала бы настоящим испытанием. С одной стороны, бег в путешествиях — это отличный способ осмотреть новые места, но с другой — ваша семья или друзья точно не захотят ждать, когда же вы добежите все свои километры. Несколько лайфхаков, которые помогут совместить приятное с приятным, а именно — бег и отпуск: https://nogibogi.com/beg-v-otpuske/?utm_source=telegram&utm_medium=social #тренировки ---- Благодарим наших патронов: Daria Kruteniuk, V4, Maxim Kuzmich, Оксана Рыбакова. Огромное спасибо!
Show more ...
photo
7 837
26
​​Элиуд Кипчоге победил на марафоне в Токио. Возвращение короля! ⠀ 🥇 Элиуд Кипчоге — 2:08:38; 🥈 Абди Нагейе — 2:09:58; 🥉 Башир Абди — 2:10:00. ⠀ Как и во все дни предыдущих соревнований, погода в Саппоро явно не благоприятствовала бегу на длинные дистанции — на финише было +28 и 81% влажности. ⠀ Но Кипчоге показал высший класс и тактическую игру, после 30-ти км он начал наращивать скорость и постепенно ушёл вперёд. Больше его никто догнать не смог. Он стал двухкратным олимпийским чемпионом в марафоне. ⠀ А вот за оставшиеся медали развернулась нешуточная борьба. Приблизительно с 35-го километра сформировалась «пачка»: Лоуренс Чероно (победитель Бостона и Чикаго 2019, коллега Элиуда по команде Кении), Башир Абди (Бельгия, специализирующийся на 5 000 и 10 000 метров), Аяд Ламдассем (марокканец, выступающий за Испанию), Абди Нагейе (член NN Running Team, выступает за Нидерланды). ⠀ Никто не хотел уступать другому. И буквально до последних метров не было ясности, кто же какое место займет. ⠀ Чероно — четвёртый (2:10:02), Ламдассем пришёл пятым (2:10:16). Шестой: Сугуро Осако — обладатель национального рекорда Японии (2:10:41), преодолел боль в боку, которая мучила его последние несколько километров. Надежда Штатов, Гален Рапп — лишь восьмой (2:11:41). #новости
Show more ...
photo
8 428
40
​​Женский финал на 10 000 метров — реванш за Хенгело 🥇 Сифан Хассан — 29:55.32; 🥈 Калкидан Гезахегне — 29:56.18; 🥉 Летесенбет Гидей — 30:01.72. Адские условия для бега: 24 градуса жары и сумасшедшая влажность в 94 % — 4 спортсменки просто сошли с дистанции. Забег получился очень зрелищным. Противостояние июня на World Athletics Continental Tour Gold FBK Games, в голландском Хенгело, между Хассан и Гидей, когда первая установила мировой рекорд на «десятке» для трека (29:06.82), а вторая снесла его буквально на второй день (29:01.03) — вышло на новый виток. Кстати, обе девушки родом из Эфиопии и неоднократно соперничали на стадионе. Несмотря на то, что Летесенбет Гидей вела большую часть забега и даже просила её «сменить» начиная с шестого круга, Сифан «отсиделась» за спиной у соперницы и бескомпромиссно ушла в отрыв. Теперь она обладательница двух золотых и одной бронзовой медали Олимпиады, и первая среди женщин в истории Игр, которая смогла сделать подобное в смежных дисциплинах бега. #новости
Show more ...
photo
6 677
10
​​Олимпийский марафон среди женщин — невероятный драйв: 🥇 Перес Джепчирчир — 2:27:20; 🥈 Бриджит Косгеи — 2:27:36; 🥉 Молли Зайдель — 2:27:46. Очень тяжёлые условия для соревнований: жара 30 градусов и влажность 80%. Сенсация забега — Молли Зайдель (США). Ей 27 лет, она из Бостона — и это её третий марафон в жизни! Первый она пробежала на американском олимпийском отборе в 2020 году и пришла второй (2:27:31). Второй — в Лондоне того же года. На последних пяти километрах группу лидеров составили: Косгеи, Джепчирчир, Зайдель и «бегущая няня» Лона Салпетер, выступающая за Израиль. Кенийки начали ускорятся, Салпентер не смогла выдержать темпа и сошла с трассы. Тем не менее, Молли смогла увеличить скорость и удержаться против именитых соперниц (Косгеи — действующая рекордсменка мира по марафону, Джепчирчир — чемпионка мира в полумарафоне). Молли неоднократно говорила, что олимпийская медаль — её самая заветная мечта. И теперь её мечта осуществилась! Четвертая — Роза Дерейе из Эфиопии (2:28:38), а пятой пришла Ольга Мазурёнок из Беларуси (2:29:06). #новости
Show more ...
photo
7 725
40
​​Тыдыщ! Олимпийский рекорд на 1500 метрах у женщин Кенийка Фейт Кипьегон ушла в бескомпромиссный отрыв и буквально вырвала победу у британки Лауры Мьюир и Сифан Хассан. Её потрясающее время — 3:53.11. Рекорд никто не мог побить с 1988 года, когда румынка Паула Иван пробежала за 3:53.96 в Сеуле. А Лаура «снесла» собственный национальный рекорд Британии — 3:54.50 и завоевала серебро. Да, чуда не случилось и Сифан сегодня с бронзой (3:55:86), это её вторая медаль на Играх в Токио. Она проделала невероятный тернистый путь, когда бежала в 2008 году из родной Эфиопии. Лишь в 2013 году Хассан получила гражданство Нидерландов и с этого момента началось её стремительное восхождение на международный спортивный Олимп. Интрига до конца не раскрыта — нас ещё ждут её «коронные» 10 000 метров. Один из самых зрелищных забегов Олимпиады. Динамический кадр с места событий — прилагается. #новости
Show more ...
photo
6 979
16
​​Кто же из мужчин завоевал медали на олимпийской «пятерке»: 🥇 Джошуа Чептегеи — 12:58.15; 🥈 Мохаммед Ахмед — 12:58.61; 🥉 Пол Челимо — 12:59.05. И тут мы хотим обратить внимание на серебряного медалиста — Мохаммед Ахмед выступает под канадским флагом, он первый канадец получивший медаль чемпионата мира в этой дисциплине (2019, Доха). Он также 11-й в списке мирового рейтинга бегунов на этом виде. Ничего удивительного — его семья родом из Сомали, а начал заниматься бегом он насмотревшись на успехи старших братьев на треке в 13 лет. Потом они переехали в Канаду, и Ахмед продолжил занятия лёгкой атлетикой: несколько раз становился чемпионом среди юниоров и даже получил титул Pan American Junior. В колледже Мохаммед получил 11 наград NCAA. Потом начал специализироваться на средних дистанциях, несколько раз был членом национальной сборной. И это триумф его спортивной карьеры. На снимке: за Джошуа Чептегеи, который кажется рад победе. Фото: Reuters
Show more ...
photo
6 492
14
Первый индийский олимпиец, который появился из ниоткуда Каждые четыре года во время Олимпийских Игр индийские СМИ, кажется, заново открывают для себя человека по имени Норман Причард, которого называют «величайшим олимпийским героем Индии». Норман родился в 1875 году в Калькутте, в старой колониальной семье, и Британия с Индией до сих пор спорят чей же он спортсмен. После многих лет жизни на родине, в 1900 году Причард переехал в Лондон, чтобы развивать свой торговый бизнес и оказался на Всемирной выставке в Париже. Параллельно с этим знаменательным для тех лет событием, в столице Франции стартовали летние Олимпийские Игры. Нужно отметить, что у Нормана было два спортивных увлечения: бег на короткие дистанции и футбол, при этом обоим он уделял время с одинаковой страстью. Парень также установил целую серию спортивных рекордов в Индии, включая рекорд Бенгалии в спринте на 100 ярдов и национальный рекорд в беге на 120 ярдов с барьерами (1 ярд = 0,914 метра). За короткий промежуток между его приездом в британскую столицу и поездкой в Париж он успел засветиться в Чемпионате Британской ассоциации любителей лёгкой атлетики. Так вот, этот джентльмен решил принять участие в Олимпиаде. Формально такое право у него было ввиду успешного опыта участия в британских соревнованиях. Но английская сборная была укомплектована и Причард решил выступать в частном порядке, под флагом Британской Индии (да, в то время так тоже можно было). Он заявился в пяти спринтерских дисциплинах. На 100 метрах он сначала выиграл первый раунд отборочных, но затем лишь прошёл в полуфинал. В беге на 110 метров с барьерами он сначала выиграл полуфинал, но проиграл в заключительном забеге. В беге на 60 метров — не зашел далее полуфинала. Зато в беге на 200 метров и 200 метров с барьерами его one man army от Британской Индии ждало серебро. Страна заняла седьмое место по количеству медалей на Олимпийских играх 1900 года. Ни один индийский олимпиец не приблизился к достижениям Нормана за 121 год, прошедший с тех пор. Фактически, единственный другой индиец, выигравший две олимпийские медали в личном зачете, был борец Сушил Кумар, который выиграл бронзу и серебро на двух отдельных Олимпийских Играх в 2008 и 2012 годах. Индия официально выставила сборную лишь в 1928 году. Формально, Норман также стал первым спортсменом из Азии, принявшим участие в Играх. Дальнейшая судьба Причарда сложилась не менее интересно. Он вернулся на родину, продолжил свой бизнес и работал в Индийской футбольной ассоциации с 1900 по 1902 год. А потом переехал в Штаты и стал звездой «немого» кино, снявшись в 27 фильмах. Но умер без гроша за душой в психиатрической лечебнице в Калифорнии. Если про его жизнь не снимет фильм Нетфликс, то мы даже не знаем... На фото забега: первый справа. UPD: Кажется у индийских СМИ появился новый герой — Нерадж Чопра получил первое олимпийское золото в истории страны, в метании копья. #истории #мотивация Источник: Scroll
Show more ...
6 849
15
​​Бег больше не радует как раньше. Это выгорание? Как вернуть мотивацию? Бывает очень сложно принять тот факт, что мы перегорели. Мы гордимся тем, что можем продолжать заниматься бегом в безумном ритме жизни, несмотря на стрессы, недосыпания, дедлайны и усталость. Поэтому многие бегуны, не умея вовремя распознать что «что-то пошло не так», испытывают сильное эмоциональное выгорание и продолжают бегать, увеличивая нагрузку, тем самым ещё больше ухудшая свое состояние. Так как же определить выгорание в беге, и что с этим делать: https://nogibogi.com/vygoranie-v-bege/?utm_source=telegram&utm_medium=social ----- Этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Daria Kruteniuk, V4, Maxim Kuzmich, Оксана Рыбакова. Огромное спасибо! #мотивация
Show more ...
photo
7 682
43

А вы планируете участвовать в зарубежных забегах этой осенью? (опрос)

да, и даже готовлюсь
хотел (-а) бы, но опасаюсь, что границы закроют
нет, не собираюсь
1.7k
Anonymous voting
7 551
1
​​Сифан Хассан — олимпийская чемпионка на 5 000 метрах Места распределились так: 🥇 Сифан Хассан — 14:36.79; 🥈 Хеллен Обири — 14:38.36; 🥉 Гудаф Цегай — 14:38.87. Поразительно, что Сифан заявлена сразу на трёх дисциплинах: 1 500, 5 000 и 10 000 метров. До этого получить три золота во время одной Олимпиады на этих забегах не удавалось никому. Сегодня, во время отборочного забега на 1 500 Хассан упала, но нашла в себе силы подняться, продолжить забег и выиграть! А во время забега на 5 000 тактически переиграла соперниц. Первый шаг — сделан. #новости
Show more ...
photo
9 045
27
​​Новый Олимпийский рекорд на 100 метрах выглядит так Элейн Томпсон-Гера пролетела пулей в финале «стометровки» за сумасшедших 10.61 секунд! И это второе время в истории этой дисциплины спринта. Мировой рекорд держится аж с 1988 года и принадлежит американке Флоренс Гриффит-Джойнер (10.49). P.S. Эмоции после финиша также попали в кадр 🎉 #новости Источник: Lol players
9 043
34
​​Доли секунд распределили места на мужском финале 10 000 метров на Олимпийских Играх в Токио: 🥇 Селемон Барега — 27:43.22; 🥈 Джошуа Чептегеи — 27:43.63; 🥉 Джейкоб Киплимо — 27:43.88. Какой забег! #новости
photo
9 068
75
​​Где в Киеве удобно бегать с детской коляской? Редакция Ногибоги попросила владельцев беговых колясок пробежаться по любимым беговым маршрутам и рассказать, насколько они удобны для совместных тренировок с малышами. Мы уже рассказывали о том, почему беговые тренировки с детской коляской могут оказаться удачной идеей, а также расспрашивали родителей-бегунов об их личном опыте. В этой статье мы собираемся противостоять главным препятствиям бега с коляской — бордюрам и плохим дорогам. Для этого мы попросили молодых родителей протестировать беговую коляску Thule на одном из популярных маршрутов и рассказать об этом. Признаемся честно: несмотря на то, что все задуманные маршруты вроде бы ровные, а сама коляска имеет повышенную проходимость, мы всё равно волновались, что красивая в теории идея обернётся жёсткой реальностью в виде отсутствия инклюзивности, столь привычной для наших широт. Так что вот честный фидбек наших героев о том, что получилось в результате: https://nogibogi.com/gde-v-kieve-begat-s-detskoj-kolyaskoj/?utm_source=telegram&utm_medium=social #экипировка
Show more ...
photo
10 008
9
​​Так сколько нужно пить во время тренировок — ответ знает Gatorade Питьевой режим индивидуален, и если вы серьёзно увлечены цифрами, то этот гаджет точно придётся вам по вкусу. Gatorade придумали стик, который клеится на внутреннюю сторону предплечья: после тренировки сканируешь его телефоном и вот у вас в приложении указания сколько нужно пить перед аналогичной активностью в следующий раз. Гаджет меряет потери жидкости, уровень потоотделения, потери натрия с потом и интерпретирует их в виде простых рекомендаций. Например, пробежка на 7 км при 27 градусах привела к потере воды 965-1150 мл/час и натрия 398-858 мг/л — приложение предлагает употреблять 30 грамм углеводов и 170 мл жидкости перед тренировкой, 20-45 грамм углеводов во время пробежки и 18 грамм белка после окончания. Вроде всё просто. Производитель рекомендует создать четыре профиля: для тренировки низкой интенсивности в жару и в холод, и, соответственно высокой интенсивности. И пользоваться рекомендованным планом питания. Носить стик всё время — не нужно. Подробный обзор новинки есть на Runner's World, но даже если вы неисправимый гик свято верящий в магию устройств и сообщаемых ими показателей — не забывайте прислушиваться к собственному телу. P.S. У нас пока такая штука не продаётся. Сколько необходимо пить в обычной жизни и во время занятий спортом, наше руководство: https://nogibogi.com/skolko-vody-nuzhno-pit/?utm_source=telegram&utm_medium=social #интересно
Show more ...
photo
8 797
49
​​Давным-давно в далёкой галактике... Нет, не так — 7 лет назад появилось на свет наше медиа о беге. Проект, который задумывался как чистое увлечение, перерос в серьёзное дело, и взял себе миссию — помогать людям начинать бегать и менять их жизнь. Принимаем поздравления, а если хотите немного нас подбодрить и поддержать материально — вам сюда (но это не обязательно): https://www.patreon.com/nogibogi To be continued... P.S. С чего начиналась редакция можно узнать, посмотрев на это «историческое» фото.
Show more ...
photo
8 019
1
​​Примечательный факт с Badwater 135 этого года Это Норма Робертс из Канады, ей 61 год и она финишировала второй среди женщин, и семнадцатой в общем зачете. И установила рекорд состязания в категории 60+, со временем 33:37:49. При том, это её первый Badwater — всего же участвовало 84 спортсмена, среди которых было 38 «ветеранов» гонки. А ещё — Робертс бежала без пейсера (то есть её никто не «вёл» по трассе), а просто сопровождали двое друзей из команды поддержки. И говорят, что она всё время вот так очаровательно улыбалась до самого финиша. Казалось бы — ещё одна участница ультрамарафона, но вся соль в условиях, в которых он проходит. #интересно
Show more ...
photo
9 369
47
​​Кроссовки с сильной амортизацией: в чем преимущества и кому они подойдут Беговые кроссовки с большим количеством пены можно найти у большинства производителей. В каких случаях пригодится такая обувь: 🔸 В дни восстановления. Мягкая обувь, которая поможет «разгрузить» стопы, полезна на восстановительных тренировках после интенсивных нагрузок. 🔸 На длительных тренировках. Изначально обувь с максимальной амортизацией предназначалась для сверхдлинных дистанций, поэтому такие кроссовки идеальны, когда вам нужно пробежать большой километраж в спокойном темпе. 🔸 Для профилактики травм. Сверхмягкая обувь — хороший выбор для начинающих бегунов и спортсменов, склонных к травмам, которые нуждаются в большей способности кроссовок поглощать удар. 🔸 Для спортсменов с лишним весом. Если у вас избыточный вес, лучше начать с максималистичных кроссовок — для профилактики травм. 🔸 Для комфортных тренировок. Супермягкие кроссовки пригодятся бегунам, которые тренируются много, ежедневно или даже дважды в день, и ищут максимально комфортную и мягкую обувь. 🔸 Для бега по жёстким поверхностям. Максимальную амортизацию оценят те, кто регулярно и много бегают по жёстким поверхностям, например, бетонным плитам. Коротко и по сути рассказываем про этот вид беговой обуви: https://nogibogi.com/krossovki-s-silnoj-amortizatsiej/?utm_source=telegram&utm_medium=social #экипировка
Show more ...
photo
8 101
26
*Кроссовки с сильной амортизацией: в чем преимущества и кому они подойдут* Беговые кроссовки с большим количеством пены можно найти у большинства производителей . В каких случаях пригодится такая обувь: 🔸 _В дни восстановления._ Мягкая обувь, которая поможет «разгрузить» стопы, полезна на восстановительных тренировках после интенсивных нагрузок. 🔸 _На длительных тренировках._ Изначально обувь с максимальной амортизацией предназначалась для сверхдлинных дистанций, поэтому такие кроссовки идеальны, когда вам нужно пробежать большой километраж в спокойном темпе. 🔸 _Для профилактики травм._ Сверхмягкая обувь — хороший выбор для начинающих бегунов и спортсменов, склонных к травмам, которые нуждаются в большей способности кроссовок поглощать удар. 🔸 _Для спортсменов с лишним весом._ Если у вас избыточный вес, лучше начать с максималистичных кроссовок. 🔸 _Для комфортных тренировок._ Супермягкие кроссовки пригодятся бегунам, которые тренируются много, ежедневно или даже дважды в день, и ищут максимально комфортную и мягкую обувь. 🔸 _Для бега по жестким поверхностям._ Максимальную амортизацию оценят те, кто регулярно и много бегают по жестким поверхностям, например, бетонным плитам. Коротко и по сути рассказываем про этот вид беговой обуви: https://nogibogi.com/krossovki-s-silnoj-amortizatsiej/?utm_source=telegram&utm_medium=social #экипировка
Show more ...
В чём преимущества кроссовок с максимальной амортизацией
В каких случаях вам могут пригодиться такие кроссовки. Особенности, плюсы и минусы максималистичных моделей на примере Puma Magnify Nitro.
1
0
​​🇺🇦 Украинец Игорь Гоцуляк занял 2-е место на Badwater 135 Его время — 26:35:08. Он в буквальном смысле слова выжил в аду: 217 километров трассы по асфальту посреди пустыни, набор высоты около 4000 метров. В 2020 году в месте проведения соревнования, в национальном парке Долина Смерти была зафиксирована температура +54 градуса (а температурный рекорд составляет 56,7 градусов Цельсия). Первым пришел американец Харви Льюис — 25:50:23, это его вторая победа на Badwater. Недавно мы рассказывали об этой гонке, которую неофициально считают самой тяжёлой в мире. На фото: справа, в белом (да, там настолько горячо). #новости
Show more ...
photo
8 803
150
​​Зачем бегунам солнцезащитный крем и как его выбрать Солнце опасно. С этим фактом остается только смириться и позаботиться о защите. Переживать о нехватке витамина D регулярно занимающимся спортом на открытом воздухе людям не приходится, а вот о вредном воздействии солнца на кожу бегуны-любители часто забывают. Если вы бегаете в том же климате, где родились и живете, то какой-то природный иммунитет к вредному воздействию солнца у вас, скорее всего, есть, но полагаться только на него не стоит. Он лишь помогает не обгореть в первые же минуты после выхода на улицу. Дополнительная защита нужна всем, чтобы обезопасить себя от неприятных проблем в будущем: начиная с ожогов и фотостарения и заканчивая некоторыми видами онкологических заболеваний. Разбираемся в маркировке и правилах нанесения крема: https://nogibogi.com/solntsezashhitnyj-krem-begunam/?utm_source=telegram&utm_medium=social #здоровье
Show more ...
photo
7 623
20
​​Внезапно – новый мировой рекорд в «длинном» триатлоне Ян Фродено совершил невероятное и преодолел дистанцию полного Ironman (3,8 км плавания, 180 км вело + 42,195 км бега на десерт) за 7:27:53. Ян рубился на пару с канадцем Лайнелом Сандерсом на Zwift Tri Royale Battle в Германии. Примечательно, что предыдущий рекорд также принадлежит Фродено (7:35:39) и он установил его также у себя на родине в 2016 году на Challenge Roth. #новости Источник: Triathlete Magazine
photo
8 082
56
​​🇺🇦 Український бігун Андрій «Бродяга» Ткачук встановив другий результат у історії з 48-годинного бігу. На Чемпіонаті України у Вінниці, він подолав фантастичних 435 км 446 метрів, встановивши національний рекорд і підібравшись впритул до результату Яноса Куроса — 473 км (1996). І це при спеці в 30 градусів! Минулий рекорд України в 48-годинному бігу також належить Андрію — він пробіг 370 км (2019). А лише тиждень тому він виграв національний чемпіонат з гірського бігу та трейлу в Славському на дистанції 80 км (8:48:23). #новости
Show more ...
photo
8 687
135
Последние бегуны на Western States 100 — эпик муви Смотреть, как спортсмены на пределе пытаются вложиться во временной лимит этой сверхсложной гонки не менее захватывающе, чем наблюдать за борьбой лидеров. Интрига сохраняется до конца! За плечами у участников более 160 километров, подъём до отметки почти 5 500 метров и спуска на 7 тысяч. Чтобы получить серебряную пряжку финишера — нужно преодолеть трассу менее чем за 24 часа, бронзовую — менее чем за 30 часов. https://youtu.be/Zz3guChAdSw #интересно Источник: Steep Life Media
Show more ...
Final Finishers 2021 Western States 100
8 731
36
​​Усейн Болт вернётся, чтобы пробежать 800 метров... сегодня! Действующий мировой рекордсмен в беге на 100 и 200 метров ненадолго вернётся на трек, при том будет бежать не свою «фирменную» дистанцию. Речь идёт о специальном рекламном забеге компании CarMax, занимающейся продажей авто. Рекорд Болта в этой дисциплине — 2:05, нынешний мировой рекорд принадлежит кенийцу Дэвиду Рудише — 1:40,91. Событие состоится сегодня, с прямой трансляцией на его странице Facebook. Известно, что Усейн будет бежать сам, точное время к сожалению не указано (там есть какая-то маркетинговая фишка с отправкой специального предложения рандомному клиенту компании). UPD: Интрига раскрыта, посмотрите эфир — хороший пример творческого подхода в рекламе 😉 #новости #интересно
Show more ...
9 639
27
​​Выжить в аду: история ультрамарафона Badwater в Долине Смерти Пейзажи в национальном парке Долина Смерти поистине уникальны, как и среда для бега. Маршрут охватывает три горных хребта, общая длина которых составляет 4450 м вертикального подъема и 1859 м совокупного спуска. Между подъемами есть длинные прямые участки через пустыню, которые, кажется, длятся вечность. Однажды в июле 1913 года здесь была зафиксирована температура 56,7 градусов Цельсия, а совсем недавно, в 2020, температурный рекорд почти повторился — 54 градуса. Почитайте, как устроен действительно жаркий забег, который считается одним из самых сложных в мире: https://nogibogi.com/ultramarafon-badwater-v-doline-smerti/?utm_source=telegram&utm_medium=social #интересно #мотивация ---- Этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Alex Zlobin, Olena Osadcha, Kateryna Lymar, Владимир Павлусенко, Андрей Товстик. Огромное спасибо!
Show more ...
photo
8 607
24
​​🔥Всё о тренировках в знойную погоду 🔥 1️⃣ Сколько нужно времени чтобы адаптироваться к жаре: http://bit.ly/2JVJ2Bk 2️⃣ Свод простых правил для бега в жаркую погоду: http://bit.ly/2LUUxfe 3️⃣ Всё, что стоит знать о воде: http://bit.ly/2VU2vKg 4️⃣ Что такое изотоник: http://bit.ly/2HrhMJl 5️⃣ Можно ли пить после тренировок: http://bit.ly/2EfgajR 6️⃣ Когда лучше бегать, утром или вечером: http://bit.ly/2LUFfXX 7️⃣ Ориентируемся на пульс — всё о частоте сердечных сокращений: http://bit.ly/2TYtaUq 8️⃣ 5 изотоников, которые можно приготовить самостоятельно: http://bit.ly/2w5PuxP 9️⃣ Как солнце влияет на кожу: http://bit.ly/2NocnUZ 🔟 18 видов спортивного загара — смеёмся от души: http://bit.ly/2VALz6a 1️⃣1️⃣ Он преодолел четыре самые большие пустыни мира: http://bit.ly/2HrhKkM 1️⃣2️⃣ Почему возникают судороги и как этого избежать: http://bit.ly/2BMMjOI 1️⃣3️⃣ Беговые сандалии, практический опыт: http://bit.ly/2VzBV42 1️⃣4️⃣ Как освежиться, 8 рецептов смузи: http://bit.ly/2YvCVrI 1️⃣5️⃣ Ещё мотивации — 6 дней и 237 км в пустыне Сахара: http://bit.ly/2GI9e2E #тренировки #здоровье #начинающим
Show more ...
photo
9 338
169
Этот #промо пост для вас, если вы: 1) живете в Украине, 2) периодически участвуете в разных любительских соревнованиях (ну, или хотите попробовать это сделать). Сегодня рекомендуем канал "Фартлек", который работает в формате спортивной афиши: тут публикуются разные мероприятия, которые могут заинтересовать беговых энтузиастов (то есть нас). Для некоторых стартов авторы публикуют ссылки на результаты соревнований. 👉 https://t.me/fartlekua
7 415
13
​​Когда лучше покупать кроссовки? Попытка найти истину при помощи исследования Команда RunRepeat в очередной раз попыталась найти ответ при помощи глубокого анализа данных. Для чего взяли информацию о 12 миллионах цен на более чем 2000 беговых пар и 5000 кэжуал кроссовок за 7 лет от более чем 200 розничных продавцов (США). Также они проверили на прочность факт о том, что лучше всего покупать пару на смену весной (март/апрель) — когда старые модели сменяются на новые. Спойлер — всё оказалось не так просто. Средняя цена кроссовок, попавших под исследование, на момент выпуска составляла 113,82$. Цены, конечно, различаются. Некоторые стоят 60 долларов, некоторые — 250 долларов. Затем отследили среднюю тенденцию цен на основе времени выпуска. Тенденция чёткая — вниз (см. рисунок). На графике заметно повышение цен, приблизительно через 6 месяцев. Это потому что бренды выпускают кроссовки сезонно: коллекция весна/лето (SS) и осень/зима (AW). Выпуск большинства новых моделей происходит в январе, а весной они зачастую «перекочевывают» в новую коллекцию в новой расцветке (если это не специализированная модель, например с мембраной). Новая расцветка будет по максимальной цене, старая — цена снижается. Сложив всю имевшуюся информацию и построив ещё парочку трендов, ребята сделали следующие выводы: 1️⃣ Можно подождать 6 месяцев, и сэкономить 19,26$ (в среднем, для новых моделей); 2️⃣ Чтобы сэкономить 10%, стоит подождать 106 дней (аналогично); 3️⃣ Чтобы сэкономить 20%, стоит подождать 212 дней (аналогично); 4️⃣ Нет ни одного месяца, который лучше других. Ближе всего к месяцу «идеальной покупки» — июнь, так как большинство обуви выпускается в январе, а цены самые низкие по прошествии 164 дней с момента выпуска модели; 5️⃣ Важнее всего время, прошедшее с момента выпуска. Бренды удерживают высокие цены до тех пор, пока не выпустят новые расцветки или обновление модели. Но это данные полученные в результате анализа массива информации, на самом деле ещё имеет значение множество факторов: маркетинговая политика бренда в той или иной стране, размер обуви, конкретная модель, её популярность с течением времени. Мы же знаем, что на некоторые кроссовки может быть скидка 60% через 212 дней, а некоторые вообще будут без скидки. И не забываем про праздничные распродажи, подписки на рассылки магазинов и уведомления о снижении цен. Удачной охоты! Наш гид по типам шоссейных кроссовок бонусом: https://nogibogi.com/puma-nitro-guide/?utm_source=telegram&utm_medium=social #экипировка #интересно —— Источник: RunRepeat
Show more ...
photo
8 594
43
​​Стадионы Украины с новым легкоатлетическим покрытием За последние несколько лет старые легкоатлетические стадионы во многих городах Украины сильно преобразились. Беговые дорожки уложены по международным стандартам, ровное качественное покрытие с высокой амортизацией, невосприимчивое к сильному увлажнению, освещение в тёмное время суток. Большинство обновленных стадионов — бесплатны и открыты ежедневно для спортсменов-любителей. Держите большую подборку лучших стадионов по всей стране — со специальным покрытием и свободным доступом для бегунов: https://nogibogi.com/stadiony-ukrainy/?utm_source=telegram&utm_medium=social #тренировки ----- Традиционные благодарности нашим патронам: Daria Kruteniuk, V4, Maxim Kuzmich, Vira Zinkevych, Оксана Рыбакова. Огромное спасибо!
Show more ...
photo
8 493
35
​​Brooks заявили, что станут углеродно-нейтральной компанией к 2040 году Что значит это заявление? Любая современная компания, которая что-либо производит и продаёт, имеет прямые выбросы углекислого газа в атмосферу в процессе производства, плюс потребляет энергию из электростанций (например, ТЭС), плюс имеет возможные выбросы по товарной цепочке: закупка сырья, доставка, продажа, использование, утилизация и так далее. Соответственно, можно снижать прямые выбросы, переходить на альтернативные источники энергии, не использовать ряд материалов в процессе производства, уменьшать выбросы по жизненному циклу товара, а также инвестировать в проекты, которые сокращают выбросы углекислого газа (то есть компенсировать). И в теории — выйти в ноль. Brooks Running разработали следующую стратегию: 🌱 2021 год: наладить выпуск обуви с нейтральным следом (первой парой станет модель Ghost 14); 🌱 2022: стартует программа сбора использованной одежды и кроссовок с целью переработки; 🌱 2023: полный переход на 100% переработанный полиэстер для кроссовок; 🌱 2025: все производства по сборке будут переведены на «зелёные» источники энергии; 🌱 2027: все заводы по производству материалов с большими объемами будут переведены на альтернативные источники энергии, 100 % текстиля для кроссовок будет окрашиваться веществами с низким уровнем воздействия на окружающую среду; 🌱 2030: все материалы во всех изделиях будут содержать минимум 50% переработанных волокон. Для реализации, Brooks присоединились к инициативе Джеффа Безоса Climate Pledge, обязующей снизить углеродный след к 2040 году. Среди множества крупных компаний с мировым именем сейчас в ней состоит лишь ещё один спортивный бренд: Vaude. «Поскольку более 150 миллионов человек занимаются бегом и наслаждаются окружающим миром во время своих тренировок, очень важно, чтобы мы взяли на себя ответственность за своё влияние на нашу планету». Приятная экологическая сознательность 🐨 #интересно Источник: Brooks
Show more ...
photo
9 763
16
​​Бег с коляской: личный опыт родителей Совместить прогулки с маленьким ребенком и беговые тренировки — реально! Мы решили подробнее исследовать тему: разобраться с теорией бега с коляской, пообщаться с родителями-практиками и протестировать локации Киева, подходящие для таких тренировок. Эта статья нашего цикла посвящена личному опыту бегунов, которые практикуют этот вид спорта: три семейные пары с детьми в возрасте от 9 месяцев до 2.5 лет рассказывают, как у них устроены тренировки с ребёнком, и делятся лайфхаками. https://nogibogi.com/beg-s-kolyaskoj-opyt-roditelej/?utm_source=telegram&utm_medium=social #мотивация #экипировка
Show more ...
photo
8 602
41
​​Календарь беговых стартов Украины на июль-август 2021 Кто сказал, что лето — не время для соревнований? Мы собрали старты, которые пройдут в живом (оффлайн) формате в июле и августе в разных городах Украины 🇺🇦 https://nogibogi.com/kalendar-zabegov-ukrainy-na-iyul-avgust-2021/?utm_source=telegram&utm_medium=social ------ Дисклеймер: даты забегов могут быть изменены из-за эпидемиологической ситуации в стране. Рекомендуем дополнительно подписаться на интересующие мероприятия в социальных сетях, чтобы вовремя узнавать обо всех новостях непосредственно от организаторов. Редакция не несет ответственности за переносы или отмены стартов. И не забывайте подогревать нас монеткой: https://www.patreon.com/nogibogi #календарь
Show more ...
photo
8 436
30
​​Самый старый «стомильник» в мире: соревнования в скачках и проверка на прочность американских солдат Возможно вы слышали о Western States 100, одном из старейших испытаний в мире на выносливость. Гонка родилась в 1955 году, на историческом маршруте золотоискателей, который пролегал от озера Тахо до города Оберн по горам Калифорнии. И участвовали в ней... всадники. До недавнего времени считалось, что лишь в 1974 году Горди Эйнсли стал первым человеком в мире преодолевшим сто миль бегом. Возможно к такому решению его подтолкнуло отсутствие подходящей лошади, его верный конь травмировался на соревнованиях 1972 года, а нового он не смог купить. Но, оказывается в том же 1972-м, группа американских солдат вышла на старт забега. В армии решили более серьёзно уделять внимание физической подготовке, а один пехотный генерал-майор решил провести «небольшой» эксперимент, чтобы сформировать стандарт для элитных подразделений. Для чего была отобрана группа из 30 пехотинцев (20 участников + 10 команда поддержки) и командирована для участия в гонке. Им нужно было пройти маршем 100 миль (порядка 161 км). Их также должны были сопровождать опытные спортсмены на лошадях. Солдаты не очень то были готовы: они предварительно бегали 8-километровые кроссы по холмам, занимались ОФП, но их опыт в горах был равен нулю. К тому же, напоследок перед испытанием они решили сильно надраться где-то в пути. Как говорят очевидцы событий, когда солдаты вышли из автобуса и увидели горные вершины, то в полной мере осознали, что легко не будет. А было не легко, а очень жёстко. Стандартное обмундирование и кожаные ботинки не были рассчитаны на ультрамарафон — многие быстро заработали волдыри, несмотря на наличие запасных пар носков. Стояла жара, одной фляги воды в солдатском комплекте было явно мало, а поесть и пополнить её запас можно было только на контрольных пунктах гонки (расстояние между которыми могло достигать 32 км). Ручьи и местные речки пересохли, пехотинцы сосали камешки, чтобы хоть как-то уменьшить жажду. Губы покрывались солью. Участники эксперимента разбились на группы по темпу и растянулись по трассе. К вечеру первого дня, одна из лидирующих групп из трёх человек обнаружила ручей с водой и, конечно, все залезли туда прямо в форме. Но через несколько минут услышали шум, который производил медведь чуть выше по течению. Как вспоминает один из солдат: «никогда не видел, чтобы мужчины бегали так быстро». Уже на контрольном пункте на отметке в 54 км сошли девять пострадавших от обезвоживания, теплового удара или горной болезни. Ещё нескольких «потеряли» на 97-м километре. До финиша добрались лишь семеро, группа из шести человек завершила гонку за 44 часа 54 минуты. Седьмой пришёл спустя ещё почти 2 часа. Вид у них был не голливудский. Один из солдат сказал: «Такое бывает раз в жизни. Я чувствую себя просто невероятно от того, что я всё-таки финишировал». И будь я проклят, если когда-нибудь попробую сделать это снова!» Так на свет поневоле появились ультрамарафонцы-«стомильники». В 1977 году, спустя три года после пробега Эйнсли, появилась регистрация Western States для бегунов. Долгое время история пехотинцев была неизвестна общественности. Кстати, очередная гонка Western States 100 пройдет на этих выходных. А всего в США сейчас насчитывается более сотни пробегов на сто миль. Как вам? На фото: солдаты, прошедшие порядка 107 километров. #история #интересно ---- Эй, поддержите нас небольшим донатом: https://www.patreon.com/nogibogi Источник: Ultrarunning History
Show more ...
photo
8 765
22
​​X-Bionic – бренд спортивной одежды, который обладает 800 патентами на технологии (#промо) Миссия этой швейцарской компании – создать "умную" одежду, которая бы помогла спортсменам и сделала удобно любителям. Начинали с 1997 года под руководством главного идеолога – профессора Бодо Ламбертца. Ещё несколько фактов: 1️⃣ В каждом изделии X-Bionic используется до 8 видов плетений; 2️⃣ Ребята серьёзно “упарываются” в качество при производстве. Весь его цикл – начиная от исследований и подбора нитей для пошива трикотажа, – происходит на стороне бренда; 3️⃣ А само производство расположено в Северной Италии; 4️⃣ Чисто визуально шмот от X-Bionic не спутать ни с каким другим: множество плетений и уплотнений, которые работают на терморегуляцию и компрессию; 5️⃣ Волокна с антибактериальным эффектом устраняют неприятный запах; 6️⃣ В плане долговечности – вещи “неубиваемые” (прим. редакции – это можем подтвердить от себя). Не растягиваются и сохраняют свою эластичность долгие годы. Пруф – 2 года официальной гарантии от X-Bionic. --- Узнать о бренде подробнее и примерить вещи от X-Bionic можно в магазине PROTEST: https://protest.ua/shop/category/katalog/beg-fitnes/brand-x-bionic
Show more ...
photo
7 192
29
​​Канадский курьер, который дважды выиграл Бостон Вряд ли вам знакомо имя Джонни Майлза, но он настоящая знаменитость у себя на родине. Джонни вырос в городке Сидней-Майнс на острове Кейп-Бретон, Новая Шотландия. Когда ему было 11 лет, он работал на угольной шахте, чтобы поддержать мать и троих других детей: его отец служил в армии. Шла Первая Мировая война. Неизвестно в какой момент Майлз увлекся бегом, возможно это совпало с его подработкой на доставке продуктов. Джонни специально смастерил очень длинные поводья и бегал следом за повозкой в тяжёлых ботинках. Он выигрывал в местных соревнованиях, участвовал в национальном забеге на 5 миль в Галифаксе, в 1925 году. И принял спонтанное решение пробежать старейший марафон планеты. При этом у него не было совершенно никакого опыта в забегах такого уровня, а максимальная дистанция, которую он преодолевал не превышала 16 километров. Деньги для поездки собирали среди друзей и соседей, форму для забега с красным кленовым листом, символом Новой Шотландии, сшили дома. В парусиновых туфлях за 98 центов, и лишь бутербродами, которые ему сделала мама, Джонни сел на поезд до Бостона. «Все говорили мне, что я сумасшедший, чтобы ехать в Бостон. Но я знал, что смогу». На старт вышли 112 бегунов, среди них были Альбин Стенроос из Финляндии, выигравший олимпийский марафон в Париже в 1924 году, и Кларенс Демар, выигравший Бостонский марафон четыре раза. Майлз боготворил Стенрооса и носил в бумажнике его газетную вырезку с Игр 1924 года. Когда Стенроос вырвался в лидеры после первых нескольких километров, а Демар отстал, Майлз остался с финном и решил «сесть ему на хвост» на оставшуюся часть гонки. На Холме разбитых сердец Джонни увидел, что Альбин выдыхается, и добавил темп. Он финишировал за 2 часа 25 минут 40 секунд, опередив Стенрооса на целых четыре минуты. Время Майлза было настолько быстрым, что трасса была повторно измерена и оказалась на 160 метров больше необходимых. Джонни вернулся на Бостонский марафон 1927 года, но выбыл из него в самом начале. Его отец срезал подошвы его туфель, чтобы сделать их легче, надеясь дать ему преимущество, но стоял жаркий день, и свежее покрытие дороги обожгло ноги Майлза. Он также неудачно участвовал в марафоне на Олимпийских играх 1928 года в Амстердаме, а затем вернулся в Бостон в 1929 году, который он выиграл за 2:33:08. Потом участвовал в олимпийском марафоне 1932 года в Лос-Анджелесе, снова не сумев выиграть медаль, а затем оставил соревнования. В 1983 году он получил высшую национальную награду — Орден Канады. И умер в возрасте 97 лет, на тот момент он был старейшим из победителей Бостонского марафона. Как вам такой рассказ? #истории #мотивация Источник: New York Times
Show more ...
photo
9 839
15
​​Что нужно знать о тепловом ударе при летнем беге Лето всё-таки наступило, что для многих означает прекрасные солнечные дни и отдых на природе. Но для бегунов наступление лета — это акклиматизация и подготовка к бегу в жаркую погоду. Большинство из нас знают, что бежать в заданном темпе на тренировке сложнее, когда на улице жарко, и вдвойне сложнее, когда влажно и жарко. Но это скорее неприятность, чем риск. Настоящую опасность представляет собой тепловой удар. Исследование, проведенное Американским колледжем спортивной медицины, показывает, что интенсивные упражнения (например, бег) вызывают увеличение производства тепла нашим телом до 20 раз. По большей части это происходит за счёт энергии, которая выделяется при сокращении мышц, когда бегун движется вперёд. Чтобы не допустить перегрева, нужно избавиться от тепла — это происходит за счёт испарения пота с кожи. Риск перегрева повышается, когда жара сочетается с высокой влажностью, потому что в таких условиях избавляться от лишнего тепла намного сложнее: испарение происходит намного медленнее, и пот скапливается на коже. Важно знать признаки и симптомы теплового удара, чтобы не стать жертвой жаркой погоды: https://nogibogi.com/teplovoy-udar-pri-bege/?utm_source=telegram&utm_medium=social #здоровье ----- Благодарим наших патронов: Kostia Shchukin, Oleksii Grekov, Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Эта статья появлась благодаря вам!
Show more ...
photo
8 258
48
​​Ему 73 года и он продолжает бить рекорды Наверняка вам знакомо имя Джина Дайкса — этого выдающегося американского бегуна на сверхдлинные дистанции. Так вот, он на прошлых выходных побил мировой рекорд M70 на национальном чемпионате USATF на дистанции 50 км по шоссе, его время — 3:56:43. При этом «убрал» целых 19 минут с результата немца Вильгельма Хофманна, 1997 года. Кто-то скажет — подумаешь, у него так много свободного времени, мог хорошо размеренно подготовится. Но Джин всего две недели назад сбегал трейл на 50 километров, а месяц назад участвовал в ультрагонке Cocodona 250, где сделал 245 км. А ещё — он обладатель рекордов М70 на 100 милях и в 24-часовом беге. Поговаривают, что на грядущем Лондонском марафоне, Дайкс будет опять бить рекорд своей возрастной категории. Всем бы нам такого здоровья. Как правильно восстановиться после непростых соревнований: https://nogibogi.com/ya-probezhal-marafon-kak-pravilno-vosstanovitsya/?utm_source=telegram&utm_medium=social #мотивация #новости Источник: Canadian Running
Show more ...
photo
9 911
53
​​Обзор экипировки для трейлового бега Как думаете, какой вопрос бегуны задают чаще всего? Правильно — «что мне сегодня надеть?». На этот вопрос мы регулярно отвечаем и советуем одежду для разной погоды, условий бега и т. д. Сегодня же хотим рассказать о том, что брать с собой в рюкзак на трейловые соревнования, для горного бега, и что означают все эти непонятные слова в требованиях к старту типа «изофолии» и «мембраны». https://nogibogi.com/obzor-ekipirovki-dlya-trejlovogo-bega/?utm_source=telegram&utm_medium=social #экипировка
Show more ...
photo
9 905
32
​​Бетти Робинсон — бегунья, которая воскресла из мёртвых и завоевала олимпийскую медаль Робинсон родилась в небольшом городке Ривердейл, к югу от Чикаго. Она любила бегать с самого детства, семейная легенда гласит, что её талант обнаружил школьный учитель Чарльз Прайс, который еле успел на поезд, отправляющийся со станции. Когда он забежал по ступенькам в вагон, то увидел, что следом за ним поднимается Бетти, которая даже не запыхалась. Впечатленный Прайс, бывший легкоатлет, посоветовал Бетти начать тренироваться. Всего через несколько недель, Робинсон дебютировала на региональных соревнованиях, финишировав второй после рекордсменки США в беге на 100 метров. На втором своём забеге в Чикаго, Робинсон обыграла соперницу и показала результат 12 секунд, побив официальный мировой рекорд (12,2 сек). Время не было утверждено из-за ветра. Затем был олимпийский отбор — второе место в финале, Бетти была выбрана представлять США на Олимпийских играх 1928 года в Амстердаме, первых Играх, на которых женщинам разрешили участвовать в соревнованиях по лёгкой атлетике. Робинсон ещё не исполнилось и 17 лет. В финал бега на 100 метров она пробилась единственной из 4-х американок. Интересно, что у неё было две левые спортивные туфли и пришлось отправить кого-то на корабль за правой, так что Бетти еле успела на свой забег. Старт! На последних метрах вперёд вырывается Робинсон и канадка Розенфельд, обладательница нескольких национальных рекордов. Они пересекли финишную черту вместе, победительницу определили судьи. Бетти выиграла первую золотую медаль в этой дисциплине со временем 12,2 секунды. Также, она завоевала «серебро» в эстафете 4 x 100 метров. Робинсон вернулась в родной Ривердейл национальным героем и продолжила карьеру. В 1929 году Бетти установила рекорды в беге на 50 ярдов (5,8 сек) и 100 ярдов (11,4 сек), а в 1931-м — мировые рекорды на 60 ярдов (6,9 сек) и 70 ярдов (7,9 сек). А затем произошло немыслимое. 28 июня, Бетти решила полетать на небольшом самолете, принадлежащем её двоюродному брату. Самолёт начал взлёт, не успел набрать высоту... и рухнул на болотистый луг. Прибывшие на место аварии обнаружили, что оба пассажира сильно искалечены и находятся без сознания. Более того, человек вытащивший Робинсон из-под обломков решил, что она умерла, погрузил её в автомобиль и повез к гробовщику. К счастью, несмотря на страшный характер повреждений (у Бетти были сломаны голень, бедро и рука, а также многочисленные внутренние травмы) и бессознательное состояние, её решили всё-таки завезти в больницу. Врачи сохранили ей жизнь, она находилась в коме ещё несколько дней. В госпитале Робинсон провела 11 недель, травмы заживали очень медленно. Казалось, что со спортивной карьерой можно теперь попрощаться: её левая нога зажила, но осталась сильная хромота. Тем не менее Бетти приняла решение участвовать в Играх 1936 года в Берлине. Она приступила к изнурительным тренировкам. Из-за травм Робинсон не могла занять стартовую позицию («низкий старт»), поэтому коронные 100 метров спринтом были для неё закрыты. Она могла проявить себя лишь в эстафете 4 x 100 метров, если бы не стартовала первой (нужно было лишь подхватить палочку). Фаворитами в женской эстафете 36-го года были немки. Они мчали свои «сотки» как адские фурии, и Робинсон начала отставать от своей соперницы. Но тут вмешался случай, последняя немецкая бегунья Эльза Дорффельдт уронила эстафетную палочку. Бетти же благополучно завершила передачу на Хелен Стивенс и американки завоевали «золото» со временем 46,9 сек. Так Бетти Робинсон снова стала олимпийской чемпионкой. Бетти ушла из бега после Игр 1936 года. В течение многих лет она работала хронометристом AAU, а также активно выступала с лекциями. В 1977 году, Робинсон была внесена в Национальный зал славы лёгкой атлетики США. А в возрасте 84 лет, пронесла часть пути олимпийского огня по дороге в Атланту — и отказалась от чьей-либо помощи. Как вам такое? #мотивация #истории ----- Эй, не забывайте нам немного подкинуть деньжат на развитие: https://www.patreon.com/nogibogi Источник: RW
Show more ...
photo
9 717
16
​​Лишь 2 случая COVID-19 выявили японцы после 1100 беговых ивентов Японская ассоциация легкоатлетических федераций провела глобальное исследование случаев COVID-19 среди участников и команд организаторов соревнований на треке и шоссе. Результаты поразительны: в период с 1 апреля 2020 года по 31 марта 2021 года на 1044 трековых соревнований и 74 шоссейных гонок, в которых так или иначе приняли участие 750 389 человек, было задокументировано всего два случая, когда был поставлен диагноз COVID-19 в течение двух недель после мероприятия. Исследование включило 568 271 непосредственно участников ивентов и 147 942 человек, содействовавших их проведению (организаторы, волонтеры, технический персонал и так далее). Более 50% гонок на треке и шоссейных гонках проводились без зрителей, а вакцинация была начата в Японии лишь в середине апреля 2021 года для пожилых жителей Страны восходящего солнца (таким образом подавляющая масса участвовавших в ивентах — не были вакцинированы). О чем это говорит? О том, что беговые мероприятия имеют очень низкий риск распространения этой инфекции, ЕСЛИ они проводятся с низким исходным уровнем инфицирования, строгими и эффективными протоколами безопасности, а также ответственным подходом со стороны зрителей и участников. Как в Японии. #интересно #здоровье ---- Но если вы всё-таки подцепили эту заразу — вот наш текст, который поможет плавно вернуться к тренировкам: https://nogibogi.com/kak-vernutsya-k-begu-posle-covid-19/?utm_source=telegram&utm_medium=social Источник: Japan Running News Фото: Lake Biwa Marathon
Show more ...
photo
10 650
58
​​«Железный ковбой» сделал 100 «железных» дистанций за 100 дней Джеймс Лоуренс по кличке «Iron Cowboy» сто дней подряд проходил полный Ironman в рамках собственного челленджа Conquer 100. И вчера завершил это безумное испытание. Ежедневно Лоуренс проплывал 3,9 км, мчал на вело 180 километров и на десерт делал полный марафон. Его утро начиналось в бассейне города Линдон (штат Юта), что занимало около полутора часов. День продолжался поездкой к горе Тимпаногос (около 6 часов 45 минут). И после 30 минут отдыха Джеймс выходил на 5-часовую пробежку. Затем, он возвращался домой для массажа, других процедур восстановления и отдыха. На сон зачастую оставалось не более 5-6 часов. В этом квесте он был не один — его сопровождала команда из 8 человек, включая тренера, партнера по бегу, диетолога, физиолога, а также супругу Санни, которой пришлось ой как нелегко. «Дни слились воедино так, что невозможно было выделить что-то, что было особенно болезненно или сложно. Всё было болезненно и сложно». Для Лоуренса это не первое экстремальное испытание — в 2015 году он завершил 50 Ironman во всех 50 штатах США за 50 дней подряд. Затем, заехал на MTB на вершину горы Килиманджаро, пробежал почти 380 км через Грецию и продолжил участвовать в стартах по триатлону по всему миру. Круто? #истории #мотивация #новости ---- Как не испортить предстоящий триатлон в предстартовую неделю: https://nogibogi.com/triatlon-oshibki-pered-gonkoy/?utm_source=telegram&utm_medium=social Источник: ABC4
Show more ...
photo
12 099
220
​​Всё, что нужно знать о беге с коляской Появление ребенка полностью меняет жизнь молодых родителей: без помощи нянь/бабушек/друзей всё свободное время уходит на малыша — тут бы выспаться и сходить в душ, какое там хобби? В результате бег уходит из прежней дневной рутины, а зря — ведь, кажется, есть возможность сочетать и спорт, и «выгул» ребенка на свежем воздухе. Бег с коляской — популярный вид активности у молодых родителей в США, Великобритании и скандинавских странах. И вот почему: 🔹 Такие пробежки из «эгоистичного» уединения превращаются в качественное времяпрепровождение с ребенком. 🔹 Детям полезно пребывание на свежем воздухе. 🔹 Пока вы с ребенком на пробежке, ваш партнер получает уникальную возможность побыть полчаса или даже час наедине с собой. Невиданная роскошь для молодых родителей. 🔹 Это возможность не выбиваться из спортивного режима, а продолжать тренировки, пускай и с определенными ограничениями. 🔹 Учить лучше всего на собственном примере. Если с ранних лет ваш ребенок будет видеть активного родителя и даже принимать участие в пробежках, пускай для начала просто сидя в коляске, — с большой вероятностью он и сам вырастет активным и спортивным. 🔹 Ещё один немаловажный плюс такого бега — силовая подготовка. Впоследствии пробежки без коляски будут даваться в разы легче. Особенности техники бега, когда и где бегать, как подобрать коляску, что брать с собой — об этом расскажем в нашей новой статье: https://nogibogi.com/beg-s-kolyaskoj/?utm_source=telegram&utm_medium=social #мотивация #экипировка
Show more ...
photo
9 211
90
​​Сифан Хассан побила мировой рекорд на «десятке» для трека. Да и ещё на целых 10,63 секунды! Её нереальное время — 29:06.82. Хассан родилась в Эфиопии, но сейчас выступает за Нидерланды. Она четырежды становилась обладательницей мировых рекордов. Нынешний триумф состоялся на World Athletics Continental Tour Gold FBK Games в голландском Хенгело. Предыдущий рекорд продержался целых пять лет, с Олимпийских играх 2016 года в Рио. #новости UPD: Молния — рекорд побит снова!!! Летесенбет Гидей пробежала 10 км за 29:01.03!!! Рекорд в Хенгело побит дважды за 2 дня! ----- Поддержите наш проект, если вам нравится получать сочные новости вовремя: https://www.patreon.com/nogibogi
Show more ...
photo
8 506
23
​​Необычные рекорды и достижения, которые доказывают, что бег — это не скучно Люди способны на невероятные вещи. Некоторые беговые рекорды по-настоящему поразили нас и доказали, что в беге есть место самым необычным челленджам, а марафоны — вполне себе невинное увлечение по сравнению с ними: https://nogibogi.com/neobychnye-rekordy-v-bege/?utm_source=telegram&utm_medium=social #мотивация Благодарим наших патронов: Daria Kruteniuk, V4, Maxim Kuzmich, Оксана Рыбакова. Огромное спасибо!
photo
9 233
17
​​Со Всемирным днём бега всех нас! Праздник возник в Штатах в 2009 году и вышел на международный уровень в 2016-м. Стать частью глобального события очень просто, можно зарегистрироваться на сайте Global Running Day, и присоединиться к какому-либо виртуальному забегу, например, от NYRR (New York Road Runners, организаторы знаменитого Нью-Йоркского марафона). С вас всего миля, чуть более 1,6 км. Обратите внимание, что даты очень демократичные — в зачёт идут пробежки с 1-го по 6 июня. Там же найдете список других забегов. Или зайдите в Strava. И присоединитесь к одному из праздничных челленджей. Brooks предлагают сделать две «пятёрки» за неделю в период с 7 июня по 4 июля. А вот активность от Lululemon, как раз для начинающих — всего 10 минут бега или ходьбы (тут нужно успеть сегодня). Те, кто юзают Garmin и выйдут сегодня побегать — получат бейдж автоматом. Или можно просто сделать тренировку и поделиться в социалках с хэштегом #globalrunningday Уже успели «отметить»? #интересно
Show more ...
photo
12 536
139
​​🇺🇦 Українець Андрій Пономар став наймолодшим фінішером Джиро д'Італія за останні 93 роки Велосипедист подолав усю дистанцію однієї з найпрестижніших світових багатоденок. Ще вiн увійшов в історію як наймолодший учасник велогонки за останній 91 рік. Йому 18 рокiв З 8 по 30 травня Андрій проїхав 21 етап, сумарна дистанція — 3 411 кілометрів! На подолання усього кілометражу дистанції йому знадобилося 89 годин 36 хвилин та 1 секунда. Пономар установив абсолютний рекорд за позицією у генеральній класифікації для велосипедистів до 20 років — він фінішував на 67-му місці. Та встановив найкращий результат для українців з 2012 року: з 2013 по 2020 роки українці взагалі не виступали на італійській багатоденці. У 2020 році Марк Падун перервав цю серію, а у загальній класифікації опинився на 70-му місці. Перед Падуном останнім учасником Джиро від України був Ярослав Попович у 2013 році — 133 місце. Так, ми також пишемо про велоспорт — тримайте цікаві статті на цю тему: https://nogibogi.com/tag/shossejnyj-velosiped/?utm_source=telegram&utm_medium=social #новости Джерело: Суспiльне Спорт
Show more ...
photo
9 250
32
​​Как сочетать бег и заботу об экологии: почему плоггинг — тренд будущего По статистике, более 20 000 человек в более чем 100 странах мира собирают мусор, который они находят на земле, когда выходят на улицу для занятий спортом. Не имеет значения, совершили ли вы пробежку в 5 км, одолели марафон или просто вышли на 15-минутную утреннюю прогулку — идея состоит в том, чтобы выполнять физические упражнения, помогая собирать мусор. Экологическая инициатива, придуманная в Швеции, сочетает в себе бег трусцой с заботой об окружающей среде и называется plogging: https://nogibogi.com/plogging/?utm_source=telegram&utm_medium=social #мотивация ----- С 28 мая по 8 июня adidas runners проводят забег Run For The Oceans, чтобы убрать пластиковые отходы с пляжей. Подробности — в конце статьи.
Show more ...
photo
10 749
26
​​"Пандемийные бегуны" как отдельная социальная группа Похоже, во время Ковида появилось новое поколение любителей бега. Ребята из RunRepeat провели очередной опрос, в котором исследовали предпочтения людей, начавших бегать после начала пандемии, и сравнивали оные с предпочтениями бегунов, попавших в нашу "секту" ещё в доковидные времена. Так вот, полученные результаты гласят, что новоприбывшие бегуны: — менее расположены к участию в оффлайн забегах, — но на 115% (в сравнении с доковидными бегунами) более нацелены на участие в онлайн-забегах, — начали бегать для улучшения физических кондиций (т.е. здоровья) - и это главная мотивация для большинства опрошенных (72%). Доля людей с такой целью на 18% больше в сравнении с теми, кто начинал до пандемии и изоляции. В общем, выглядит так, что сейчас рождается новое поколение бегунов-интровертов, бегающих ради здоровья, а не медалек и̶л̶и̶ ̶ч̶т̶о̶б̶ы̶ ̶п̶о̶е̶с̶т̶ь. Но и это не точно: на наш взгляд, выборка пост-пандемийной группы опрошенных слишком мала чтобы с уверенностью принимать результаты. Впрочем, тенденция все равно интересная. А вы начали бегать до COVID-19 или после? Проголосуйте ниже. #интересно
Show more ...
photo
9 957
29
​​Мечтаете об идеальном прессе, но то и дело забиваете на тренировки? О, это известная история. Мы тоже такие (правда!) Поэтому вот вам интеграция с Neoreporter — платформой, которая поможет вам тренить системно и умеренно (всего 30 минут в день). Кто знает — а вдруг мотивация деньгами, которые вы заплатили, и удобная платформа для тренировок – это то, что поможет вплести регулярный спорт в свою жизнь? До 28 мая годовая подписка обойдется в $40 вместо $108, а первые 7 дней — бесплатны чтобы вы смогли распробовать и понять, стоит ли вам пользоваться дальше или нет. Ссылка на платформу: https://neoporter.ru/Wud1w4 #реклама
Show more ...
photo
4 829
13
​​Демиан Холл пересёк Великобританию с рекордной скоростью Английский трейлраннер Демиан Холл преодолел расстояние от деревни Сент-Бис на берегу Ирландского моря до бухты Робин Гуда в Северном за 39 часов 18 минут. Длина известного туристического маршрута (так называемого Wainwright’s Coast to Coast) составляет практически 298 км с набором более 8 500 метров. Предыдущий FKT держался целых 20 лет, в 1991 году Майк Хартли пробежал этим же маршрутом за 39 часов 36 минут и 52 секунды. Для понимания — обычные хайкеры проходят Coast to Coast за 10-12 дней. #новости Источник: Inov-8
Show more ...
photo
10 483
37
​​Как защититься от клещей на пробежке Становится теплее, и всё больше бегунов выходят на пробежку в парки и на лесные тропы. Кроме позитива и пользы, это, к сожалению, означает больший риск «поймать» клеща. Что делать, чтобы избежать укусов и предотвратить неприятные последствия: https://nogibogi.com/kak-zashhititsya-ot-kleshhej-na-probezhke/?utm_source=telegram&utm_medium=social #здоровье ----- Этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Alex Zlobin, Olena Osadcha, Kateryna Lymar, Владимир Павлусенко, Андрей Товстик. Огромное спасибо!
Show more ...
photo
8 813
38
Ой — команда 90-летних японцев установила мировой на эстафете 4x400 Матасиро Цуруга (91), Юдзо Кудо (92), Кодзо Мицуя (90) и Хиро Танака (90) пробежали дистанцию за 8:49.01, улучшив время на 3 минуты 50 секунд в категории M90. У вас ещё есть сомнения стоит ли бегать по утрам? https://youtu.be/PVSXyj_fLN8 #новости Источник: TF aomori
【世界新記録 NWR】 8"49'01 M90 4×400mR 【青森県マスターズ】
ご視聴いただきありがとうございます。 青森県の陸上競技を更に盛り上げるべく、2019年度から県内主要大会の動画撮影や有力選手との対談、ラジオの配信など、様々な活動をしています。 TFaomoriの活動の一環として、 ①大会を観に来られないご家族のため ②青森県内の陸上競技の様子を伝えるため ③いつでも大会の動画を見返せるようにするため に、大会の動画を掲載しています。 映像に映っているご本人様が不快に感じるようでしたら削除しますので、下記のSNSまでご連絡ください。 _______________ ☆ラジオ配信☆ 不定期で、「青森×陸上競技」をコンセプトとしたラジオを配信しています。 何か作業をしながら聞き流すことを前提に作成しているので、お気軽にご視聴ください。 ↓ラジオはこちらから↓ https://www.youtube.com/watch?v=xJNniTafnn4&t=1s _______________ ☆SNSリンク☆ 【Twitter】⇒http://ur0.link/XLXU 【Instagram】⇒http://ur0.link/dL9w
9 869
136
​​Cразу два мировых рекорда в Южной Африке Кетема Негаса из Эфиопии пробежал дистанцию 50 км на Nedbank Runified 50k Race со временем 2:42:07, что позволило ему превзойти достижение Томаса Магаваны, которое продержалось целых 33 года. В 1988 году Магавана показал время 2:43:20 на Two Oceans Marathon. Среди женщин первой была Ирвета Ван Зил, она пробежала 50 километров за 3:04:23. В виду того, что время Дез Линден (2:59:54) до сих пор не ратифицировано — технически она установила новый мировой рекорд. Напомним, что предыдущий рекорд принадлежал Эли Диксон — 3:07:20 (2019). #новости Источник: I Run Far
Show more ...
photo
10 766
18
​​21 человек погиб во время ультрамарафона Yellow River Stone Forest 100K в Китае Горный забег проходил в китайской провинции Ганьсу, вблизи города Байинь и начался в субботу утром. 172 участника попали в сильнейший шторм с ледяным дождем, градом, ураганным ветром и снижением температуры до нуля. 21 человек пали жертвой переохлаждения и его последствий. В розыскных работах приняли участие 700 спасателей, 8 спортсменов доставлены в больницу. Проведение спасательных мероприятий также осложнил последовавший оползень. Не все бегуны были новичками, среди погибших — Лян Цзин, известный трейлраннер, выигравший Vibram Hong Kong 100K в прошлом году (в 2019-м он занял второе место). Самая большая трагедия в истории ультрабега. Источник: The Guardian, Washington Post #новости
Show more ...
photo
10 513
229
​​Обзор The North Face ENDURIS VECTIV — мягких трейловых кроссовок с пластиной Совсем недавно The North Face показали новую линейку кроссовок. Линейку назвали VECTIV и сказали, что это будущее трейла. Конечно же, стало интересно проверить это заявление. Линейка включает в себя три модели: кроссовки FLIGHT, INFINITE и ENDURIS. Модели отличаются по типу пластины, которая используется в подошве, так как это их общая характеристика и одно из основных ноу-хау бренда: 🔸 FLIGHT с карбоновой пластиной — самые легкие кроссовки для ультрадлинных дистанций; 🔸 INFINITE с пластиной из Pebax (обычно это инновационный материал для пены, но тут используется в пластине); 🔸 ENDURIS с пластиковой (TPU) пластиной (которую мы и тестировали). ENDURIS — самая доступная из беговой линейки, с самой большой амортизацией и, по нашему мнению, самая универсальная. Характеристики: ✅ Категория: трейл; ✅ Пронация: нейтральная; ✅ Перепад: 6 мм; ✅ Вес: 304 гр (в 41 размере); ✅ Предназначение: трейл, парки и даже немного асфальта. Личные впечатления. Есть необычное ощущение, когда кроссовки сами провоцируют перекат стопы во время бега за счёт рокера — в начале кажется странным, но потом привыкаешь. В шоссейных кроссовках этот эффект встречается уже часто, но в трейловых такое пока не попадалось. За счёт давления ноги пластина сгибается и, разгибаясь, дает бегуну дополнительную энергию для движения вперёд. Пластиковая пластина служит не только для возврата энергии, но и защищает от ударов и проколов подошвы, если вы бегаете или ходите по горам, где есть острые камни. В сочетании с толстой подошвой у острых элементов вообще нет шансов пробиться к вашей ноге. Кроссовки не проскальзывают на мокрых поверхностях, корнях, сложных тропинках. Но мы бы не рискнули надевать их в ливень, чтобы месить грязь. Во-первых, они белого цвета, а во-вторых, для таких жёстких условий есть другие модели кроссовок, в том числе и в линейке VECTIV. Можем порекомендовать эти кроссовки: 🔹 Трейловым бегунам, которые бегают как короткие, так и длинные дистанции, в том числе и соревновательные ультрамарафоны. Эти кроссовки сберегут ваши ноги за счет хорошей амортизации и удивят «накатом» или «перекатом» благодаря рокеру в подошве. 🔹 Рекреационным бегунам (да, да, есть такой тип), которые бегают время от времени и по разным поверхностям, от асфальта и протоптанных тропинок до густого леса. Вы удивитесь тому, насколько кроссовки могут быть универсальными и комфортными. 🔹 Активным ходокам. Если вы любите много ходить и при этом хотите, чтобы кроссовки хорошо смотрелись на ноге. 🔹 Модникам, которые просто любят бренд The North Face. Полный обзор: https://nogibogi.com/obzor-krossovok-the-north-face-enduris-vectiv/?utm_source=telegram&utm_medium=social #экипировка
Show more ...
photo
8 043
18
​​Рекламные ролики о беге, после просмотра которых хочется зашнуровать кроссовки Бывают такие дни, когда бегать не очень тянет. Куда более привлекательным сценарием выглядит полежать на диванчике и позалипать в ютубчик. Предлагаем ненадолго поддаться лени и посмотреть нашу подборку роликов про бег, после которых вы, возможно, полетите на тренировку. https://nogibogi.com/reklamnye-roliki-o-bege-posle-prosmotra-kotoryh-hochetsya-zashnurovat-krossovki/?utm_source=telegram&utm_medium=social #мотивация ----- Эта статья, как и многие другие, стала возможна благодаря поддержке наших читателей. Чем больше вы нас поддерживаете, тем больше полезного мы можем сделать для бегового сообщества.
Show more ...
photo
9 899
89
​​Немного ярких красок, чтобы разбавить этот вечер — лимитированная коллекция Brooks, посвящённая... бананам! 🍌 Экип и пара Launch 8 для него и для неё 🏃 Как вам? #интересно
photo
9 983
14
Ничего необычного – просто обычный день на Аляске Это видео было снято 5 лет назад на Golden Nugget Triathlon неподалеку от Анкориджа. На трассу соревнования выкалились несколько медвежат и стали знакомиться с бегунами. Удивительно, что никто из находившихся там участников не рванул с места, показав личный рекорд. И умилительно, и страшно: https://vimeo.com/167067262 #интересно
2016GNT Bears
Black bear with two cubs wander among the runners of the 2016 Gold Nugget Triathlon in Anchorage, Alaska, on 5/15/2016.
9 630
49
​​Обновился рекорд на 100 милях на беговой дорожке Эта новость как-то незаметно пролетела на фоне прошедших майских, но есть парочка интересных фактов о рекордсмене. Таггарт Ван Эттен работает учителем физкультуры. Хотите, верьте, хотите — нет: это его второй ультрамарафон. Тредмил, на котором состоялся забег, был установлен в пабе города Мортон и подключен к Zwift. Таггарт пробежал «стомильник» (160,9 км) за 11:32:05, что более чем на полчаса быстрее времени Зака Биттера (12:09:15). Зак — крутейший спортсмен, но недавно ещё два его достижения пали: рекорд на 100 милях и в 12-часовом беге на треке. А на небосводе ультрабега загорелась новая звезда. #новости Источник: Journal Star
Show more ...
photo
10 953
23
​​Чем вредна сидячая работа (даже если вы физически активны) и что с этим делать Вы наверняка слышали о том, как вреден сидячий образ жизни: мы проводим сорок и более часов в неделю возле компьютера, перемещаемся машиной или общественным транспортом и сидим всё больше времени. Эксперты в области здравоохранения даже ввели термин «сидячая болезнь», утверждая, что последствиями сидячей работы может стать развитие диабета, сердечных заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата и даже депрессии. Плохая новость: регулярные пробежки не компенсируют долгие часы сидения в течение дня. Рассказали в чём же дело и как минимизировать вред: https://nogibogi.com/chem-vredna-sidyachaya-rabota/?utm_source=telegram&utm_medium=social #здоровье ---- Этот пост стал возможен благодаря нашим патронам Daria Kruteniuk, V4, Maxim Kuzmich, Vira Zinkevych, Оксана Рыбакова. Огромное спасибо!
Show more ...
photo
10 129
127
Если ты ждал знак, чтобы начать бегать, то это он! 22 и 23 мая компания «ЭФКО» проводит онлайн-забег «Таманская миля». Дистанция – 1852 м. Настоящая морская миля. Бесплатная регистрация по ссылке – https://s10.run/efko_taman Этот старт не похож на обычные соревнования. К нему не нужно усиленно тренироваться и сидеть на диете. А главное – совершенно не важно, за какое время ты пробежишь эти 1852 метра. Главное – встать и побежать! ✅ Где тебе удобно. Забег проводится онлайн, поэтому можно бежать в любой точке мира. ✅ Как тебе удобно. В удобной для тебя одежде. С музыкой или без. ✅ С кем тебе удобно. Хоть одному, хоть с детьми, хоть с друзьями – хоть как. Каждый участник получит официальный диплом, а победители – классные призы. Плюсом «ЭФКО» наградит бегунов, занявших 10, 20 и 30 места. Все подробности по той же ссылке – https://s10.run/efko_taman #реклама
Show more ...
8 312
46
​​Пробежать «пятёрку» за 14:47... в Crocs На прошедших выходных Бен Пачев пробежал 5000 метров в Портленде и финишировал за 14:47,62 заняв 12-е место. Этот факт был бы ни чем не примечателен, если бы он не вышел на старт в паре Crocs. Не каждый смог бы лететь в таком темпе даже в хороших кроссовках. Вообще у Пачевых ещё та семейка: папа Александр присадил Бена, а также его сестру Дженнифер на бег — и он реально считает, что лучшей обуви для этого вида спорта, чем Crocs, просто не существует. В 2017 году Александр и Бенджамин бежали полумарафон в Индианаполисе: Бен занял 16-е место финишировав с отличным временем 1:11:53, а его отец был 44-м, с результатом 1:17:26. И это из более чем 20 000 спортсменов. Дженни же бежала 5 км и пришла девятой за 19:56. Также интересно, что идею бегать в «кроксах» Александру подсказали именно дети. «Я пытался понять, есть ли способ бегать лучше, чем в обычных кроссовках. И экспериментировал с разной обувью». Когда его дети однажды настояли на беге в Crocs, он заметил, что их результаты лучше, чем в кроссовках. Поэтому Александр попробовал это на себе. А в последствие модифицировал культовые шлепки. И вот что из этого вышло. P.S. Почему-то Crocs пока не спешат оказывать семье Пачевых спонсорскую помощь, а мы не предлагаем вам кардинально менять взгляды на беговую обувь 🙂 #интересно Источник: Canadian Running
Show more ...
photo
9 747
84
​​Кто он — победитель Wings For Life 2021? Интересный факт, выиграл всемирно известную гонку швед Аарон Андерсон, параатлет-«колясочник». В семь лет у него диагностировали рак и после оперативного вмешательства Аарон оказался в инвалидном кресле. Тем не менее он не сдался и начал тренироваться. Сейчас ему 33, а в этой гонке он принимает участие с 2015 года. В 2017 году Андерсон впервые выигрывает Wings For Life — его результат впечатляющих 92,14 км, да ещё и сделанных в знойных ОАЭ. В 2018 году он снова первый — 89,85 км по жаркой и влажной Флориде. В 2020-м — второй, 68,15 километров. И вот, 2021 год — Аарон снова победитель: 66,85 км. Ещё Андерсон участвовал в четырёх Параолимпийских Играх в трёх видах спорта — лёгкая атлетика, парусный спорт и следж-хоккей. Он также первый человек, который смог достичь вершины Килиманджаро в коляске. Круто? #интересно #мотивация
Show more ...
photo
8 313
20
​​Физическая активность снижает вероятность перенести COVID-19 в тяжёлой форме Об этом гласит научное исследование опубликованное в British Journal Of Sports Medicine. Для этого были изучены данные по 48 440 пациентам в разрезе информации по частоте госпитализации, количеству госпитализаций в отделение интенсивной терапии и смертности от последствий коронавирусной инфекции. Все пациенты были разделены на три группы: те кто тренировался по 10 минут или меньше в неделю (слабоактивные); те, кто занимался от 11 до 149 минут в неделю (умеренная активность); а те, кто постоянно тренировался более 150 минут в неделю (выраженная активность). Обнаружилось, что те кто входил в первую группу имели наибольшую частоту госпитализаций, чаще попадали в реанимацию или погибали в результате инфицирования и прогресса болезни. По мере роста физической активности показатели начинали существенно снижаться. Таким образом прослеживается, что занятия спортом не менее 150 минут в неделю с высокой вероятностью помогут избежать неприятных последствий от ковида. Но не являются 100% панацеей, конечно же. Ещё 9 причин, чтобы начать бегать: https://nogibogi.com/9-prichin-nachat-begat/?utm_source=telegram&utm_medium=social #здоровье
Show more ...
photo
10 672
158
​​🇺🇦 Календарь украинских беговых стартов на май-июнь 2021 Кажется, свершилось то, чего мы все так долго ждали — забеги в «живом» формате возвращаются. С оптимизмом глядя в будущее, мы собрали календарь событий на ближайшие два месяца (и это оффлайн старты, а не как обычно!). Дисклеймер: редакция не несёт ответственности за отмены, переносы и изменение формата забегов. Рекомендуем подписаться на интересные вам мероприятия в соцсетях — так вы сможете вовремя узнавать обо всех новостях непосредственно от организаторов. https://nogibogi.com/zabegi-v-ukraine-maj-iyun-2021/?utm_source=telegram&utm_medium=social #календарь
Show more ...
photo
7 835
54
​​Что такое 800-метровки Яссо и почему их стоит добавить в тренировочный график Считается, что повторы Яссо — это простой и довольно точный способ оценить, сколько времени вам понадобится на преодоление марафонской дистанции. Барт Яссо впервые обнаружил свои знаменитые 800-метровки случайно. Он включал 800-метровые интервалы в свой план и после многих лет скрупулезного протоколирования тренировок обнаружил кое-что интересное: среднее время, необходимое для бега на 800 метров во время тренировки, почти всегда было равно времени его финиша в марафоне. Модели прогнозирования обычно довольно сложны и пытаются объединить физиологические факторы, такие как аэробные и анаэробные возможности, с результатами производительности. Но нет фактических доказательств того, что существует реальная связь между физической подготовкой, показанной на этой тренировке, и временем завершения марафона. https://nogibogi.com/800-metrovki-yasso/?utm_source=telegram&utm_medium=social #тренировки ---- Этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Kostia Shchukin, Oleksii Grekov, Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Огромное спасибо!
Show more ...
photo
10 114
56
​​Хотите пробежаться вместе с Кипчоге? А с Бекеле? NN Running Team запустила повторно «виртуалку» MA RA TH ON. А это значит, что нас опять ждёт прошлогоднее веселье. Напоминаем правила: нужно пробежать марафонскую эстафету бандой из 4-х человек, это по 10 с копейками км на каждого. Можно, конечно, зарегистрироваться командой, но интересней — соло. Тогда ещё трое участников будут определены рандомно. И вашими «братьями по оружию» могут оказаться Элиуд, Кенениса, Джеффри Камворор или Джошуа Чептегеи. Или другие спортсмены со всего света. . Регистрация открыта, событие пройдёт виртуально 22-23 мая (нужен ак в Strava и ничего больше — это бесплатно): https://marathon.nnrunningteam.com #новости
Show more ...
photo
11 164
101
​​90 кругов на треке в честь 90-летнего юбилея Американцу Марвину Хахмайстеру исполнилось 90, что само по себе ни мало. Он занимался бегом ещё в средней школе, а в 1979 году вернулся к джоггингу по рекомендации врача. В 1981 году, когда ему было 50 лет, Марвин случайно «забился» со студентами, что пробежит 50 кругов по треку Государственного Университета Канзаса (длина круга — 200 метров). И сделал это. Примечательно, что уже 40 лет он бегает по этому треку на свой день рожденья, прибавляя круг ежегодно. В прошлом году забег пришлось прервать — вмешалась администрация легкоатлетического комплекса. Но 9 марта Марвин сделал 90 кругов в честь своего 90-летия. Ближайшие планы — пробежать 95 в соответствующую дату. Ранее Хахмайстер работал школьным учителем, он самый пожилой член клуба Manhattan Running Company, теперь живет на ферме и, конечно, занимается бегом в свободное время. #истории #мотивация ---- Подбросить пару монет редакции на развитие: https://www.patreon.com/nogibogi Источник: KSN News
Show more ...
photo
9 408
21
​​Всё, что вы хотели знать про гликоген Уже многие годы одна из самых горячих тем для обсуждения в спорте на выносливость — это углеводы. Они пережили периоды предания анафеме, безмерного почитания, слегка прохладного отношения, полного забвения и сдержанного оптимизма. Но факт остается неизменен: углеводы — всё ещё лучшие друзья спорта на выносливость. И если углеводы — это пешки в игре на выносливость, то король — это гликоген. Про гликоген слышали все, его запасы мы активно пополняем перед стартами, на него уповаем при интенсивных тренировках и полагаемся в момент разрушения легендарной марафонской стены. Что же такое гликоген, зачем он нам вообще нужен, какую роль играет в жизни и в спорте, где находится и какой бывает? Об этом (и не только) мы поговорим в статье. https://nogibogi.com/glycogen-guide/?utm_source=telegram&utm_medium=social #питание
Show more ...
photo
9 018
77
​​Штош, новый мировой рекорд в беге на 5 км по шоссе. Норвежка Каролина Бьеркели Грёвдал пролетела ракетой за 14:39 на забеге Ullensaker/Kisa IL. А ведь совсем недавно британка Бет Поттер показала фантастические 14:41. #новости
photo
8 646
38
​​Пейсмейкер пробежал дебютный марафон на олимпийский норматив Британец Джейк Смит выступал в роли пейсмейкера Cheshire Elite Marathon на прошедших выходных. То есть должен был вести других бегунов на результат и в принципе не должен был даже финишировать. Тем не менее после 27 километра Джейк решил, что в состоянии продолжить и выиграл забег с результатом 2:11:00 с огромным отрывом от второго места в 38 секунд! Олимпийский мужской норматив — 2:11:30. Примечательно, что Смит бежал марафон первый раз, специально не тренировался, а за четыре дня до этого выиграл забег на 1500 м, в Уэльсе, за 3:50,89. На фото — первый в группе. #интересно Источник: Run ABC
Show more ...
photo
10 689
59
Privacy Policy