Ногибоги

​​Естонський депутат проїхав на вело з Таллінна до Києва, щоб зібрати гроші для ЗСУ Депутат, член комісії з державної оборони Рійгікогу та парламентської групи Україна-Естонія, Крісто Енн Вага, у четвер прибув до української столиці, подолавши близько 1700 кілометрів. Група разом із Крісто почала свій шлях о 8 годині ранку 26 квітня з площі Вабадузе в Таллінні. «Проїхав велосипедом від Таллінна до Києва, щоб показати, що війна триває лише на відстані велосипедної поїздки, і щоб висловити підтримку захисникам». Крісто подякував усім, хто підтримував його під час цієї подорожі, і закликав підтримати українську армію, зробивши донат. Пожертви збираються спільно з організацією NAFO для придбання необхідних повнопривідних автомобілів та FPV-дронів. На момент публікації зібрано понад 31 000 євро, мета — 50 000. Минулого року Вага став чемпіоном країн Балтії серед велосипедистів-аматорів у групових перегонах. 🇪🇪 🇺🇦 🇪🇪 🇺🇦 #цікаво Джерело: Європейська Правда

☝️ Вам варто присісти! Зараз перехопить подих... 🇺🇦 Вікторія Ніколаєнко-Брянцева пробігла 672 км та 83 метри за 6 днів. Це: 🔹 Рекорд України (тримався 16 років, з 2008 року); 🔹 Рекорд України у віковій категорії 35+ (тримався 18 років, з 2006 року); 🔹 Рекорд змагань K6 Czech Ultramarathon Festival. «Погодні умови були найскладнішими, в яких я коли-небудь бігала під час перегонів. У перший день почалася справжня зима: сніг, вітер, дощ, дерева падали на шляху, вночі — лід та температура була -2, -3, відчувалося як -5 градусів. Кілька разів у місті лунали сирени через складні погодні умови». Можете відчути все, що відбувалося, за фото. #StandWithUkraine Інфа з особистої сторінки спортсменки.

Яскраво. Adidas замутили наступну веселуху в Стокгольмі. У ключових районах шведської столиці було встановлено чотири спеціальні білборди (одне коло — 4 сегменти). Охочі побігати наввипередки у форматі «Billboard Run», могли обирати будь-який свій маршрут, що давав змогу потрапити до білборда якомога швидше. Ти пробігав сегмент, чекався, біг до наступного білборда. Відсканований QR-код виводив час учасника на екран. Система фіксувала результати та найкращі отримували смачні плюшки: «капці», екіп, слоти на марафон. Місцеві бігові ком'юніті мали змогу рубатися протягом 4 днів. https://youtu.be/xef2QEYbE8U #цікаво Джерело: Little Black Book

До сліз! Байки зі Strava 😁 «Привіт, мене звати Кевін. У 2021 році я створив сегмент на 4-й Західній вулиці. Роками в мене був статус Local Legend на цьому сегменті. Точніше, до недавнього часу. Близько 8 тижнів тому хтось вкрав у мене статус. Неважливо, скільки разів я його пробігав — він повертався і пробігав краще. Я дуже прошу вас, будь ласка — перестаньте це робити! Просто благаю, цей сегмент — реально все що в мене є! Зупиніться, будь ласка!» Джерело: Reddit

Не секрет, що росія вже давно використовує історію, літературу, кіно, мистецтво, спорт та медіа як інструменти пропаганди для просування своїх політичних інтересів. Як це працює, можна дізнатися з циклу «Велика російська брехня» від «Суспільне Культура». Один з епізодів присвячений безпосередньо темі спорту. З нього можна дізнатися, як російські гроші та зв'язки впливають на спортивні федерації, чому вони так хочуть повернутися до змагань, про «нейтральних» атлетів, які зовсім не нейтральні, про допінг на державному рівні та про лобі, що роками працювало у спортивному світі. Спікерами випуску стали фехтувальниця Ольга Харлан, хокеїст Домінік Гашек, кореспондент The Guardian Нік Еймс, режисер та продюсер спортивних документалок Алекс Гейл, професор Єльського університету Джейсон Стенлі. На це точно варто витратити час: https://youtu.be/Na4hu0olADg #boycottrussiansport

​​Бігун отримав погану репутацію через розсилку відомого марафону Як це — прокинутися та стати відомим у поганому значенні цього слова? Це довелося дізнатися Ніку Парізі, який отримав листа з відмовою від оргів Нью-Йоркського марафону 2024 року. Такі листи на e-mail надійшли ще 160 000 спортсменів, та у всіх них було фото Ніка на фоні (він бігав Нью-Йорк-2023). Фотка завірусилася в біговому ком'юніті настільки, що стало мемасиком «Негативний Нік» (Negative Nick). Коли NYRR (організатори марафону) зрозуміли, що ситуація повернула зовсім не туди — вони поспішили зустрітися з Ніком, вибачилися та гарантували участь з іменним номером "Позитивний Паризі" (Positive Parisi). А гроші за реєстрацію задонатили Ніку, який збирає кошти для центру боротьби з раком. Якось так. #історії #цікаво Джерело: POP!

​​Українка підкорила рекорд Гіннеса у бігу з візочком на 10 км Христина Богомягкова пробігла «десятку» за 37:26, та ще й із дитячим візочком! Це на 1 хвилину та 58 секунд краще за попереднє досягнення. Бігла в польському місті Старі Бабиці, на змаганнях була сертифікована траса та відеофіксація часу, потрібно 16 тижнів на підтвердження рекорду. Христина — майстер спорту зі спортивного орієнтування, personal best на марафоні — 2:43.56. Сторінка в Insta також повідомляє, що вона має титул «Мама Року-2017» (у Христини — двоє дітей). #StandWithUkraine Джерело: Жорстка Атлетика

Кросфест — це новий мультиспортивний захід від Run Ukraine, який поєднує кросовий біг, велокрос заїзд, крос-дуатлон та забіг з собаками. 🔥На всіх сміливих чекатимуть кілометри бездоріжжя, біг і велосипедна гонка із крутими поворотами, спусками та підйомами. 🗓Коли: 27-28 квітня 📍Де: м. Київ, парк Муромець Дистанції: - Крос (біг) 10 км, 5 км - Вело. Крос-кантрі XCO Спорт 25 км - Вело. Крос-кантрі XCO Open 15 км - Дуатлон (5 км+ 20 км+2,5 км) - Дуатлон естафета - Забіг з собаками 1 та 5 км - Дитячі забіги та велозаїзди 👉І головне, 50% від прибутку із події організатори передадуть на потреби 214-го окремого спеціального батальйону OPFOR. Приєднуйся та випробуй свою витривалість з Run Ukraine та VBET Foundation — генеральним спонсор Кросфест. Весна 2024! Реєструйся за посиланням https://crossfest.runukraine.org/, або у мобільному додатку Run Ukraine📲 #промо

Результати марафону в Лондоні, чоловіки 🥇 Олександр Муньяо 🇰🇪 (02:04:01); 🥈 Кененіса Бекеле 🇪🇹 (02:04:15); 🥉 Еміль Кайрес (02:06:46). Оновлюється! #новини

Результати марафону в Лондоні, жінки 🥇 Перес Джепчірчір 🇰🇪 (02:16:16); 🥈 Тігіст Ассефа 🇪🇹 (02:16:23); 🥉 Джоселін Джепкосгеї 🇰🇪 (02:16:24). Оновлюється! #новини

​​Відновлення від «А» до «Я» Це ультимативний гід по відновленню: після гонок, тренувань та інших життєвих ситуацій, коли вам потрібно повернути форму. Поїхали: 1️⃣ Як правильно відновлюватися після тренувань: http://surl.li/sufik 2️⃣ Харчування після тренувань та змагань: http://surl.li/sufjj 3️⃣ Користь масажу для бігуна: http://surl.li/sufjv 4️⃣ Як сон впливає на результати: http://surl.li/sufkm 5️⃣ Перетренованість, як краще відновитися: http://surl.li/suflb 6️⃣ Що робити після марафону: http://surl.li/sufmc 7️⃣ То все-таки, чи сумісні біг та пиво: http://surl.li/sufof 8️⃣ Як повернутися до тренувань після хвороби: http://surl.li/sufps 9️⃣ Чи допоможуть хондропротектори вашим суглобам: http://surl.li/sufqi 🔟 «Стомився — піду побігаю», чи завжди це гарна ідея: http://surl.li/sufqv 1️⃣1️⃣ Гід зі спортивного харчування: http://surl.li/sufte 1️⃣2️⃣ Як повернутися до бігу після пологів: http://surl.li/suftl 1️⃣3️⃣ Амінокислоти та інші монокомпонентні добавки: http://surl.li/sufsk 1️⃣4️⃣ Як повернутися до бігу після COVID-19: http://surl.li/sufwu #початківцям #тренування

Puma вривається із новим кампейном FOREVER.FASTER, який надихає рухатися тільки вперед Що вони у це вкладають? FOREVER — історія та культура, а також важливість постійного самодосконалення на шляху до перемоги. FASTER — це новий етап розвитку спорту, коли інновації переплітаються з модою, а швидкість із постійним рухом. Легка атлетика представлена нашою співвітчизницею, Ярославою Магучіх, Арманом Дюплантісом, Карстеном Вархолмом, Шерікою Джексон, Феліксом Стронґом. Звичайно «засвітилися» футболісти: Неймар-молодший, Крістіан Пулишич, Джек Гріліш, Антуан Грізманн, Мемфіс Депай, Кай Гаверц і Данієль Карвахаль та зірки баскетболу: ЛаМело Болл, Бріанна Стюарт. Хто там хотів повернути форму до літа? #промо

Коли актори не дуже добре грають Троє африканських атлетів явно підіграли китайцю Хе Цзе на фініші Пекінського півмарафону. Кенійець Віллі Мнангат стверджує, що їх найняли «зайцями», щоб вивести Хе на національний рекорд, але за протоколом та номерами вони не були пейсерами. Розпочато розслідування. Джерело: Wall Street Journal

Це огляд Adidas SUPERNOVA RISE (у колабі з Runlab) 👟 Характеристики: ✅ Категорія: шосе; ✅ Пронація: нейтральна; ✅ Перепад: 10 мм; ✅ Вес: 278 гр (у 42 розмірі); ✅ Призначення: трейнери (кросівки для щоденних пробіжок). Особисті враження. Adidas тут використовує нову піну — Dreamstrike+ (на основі PEBA). Вона забезпечує хорошу амортизацію, у поєднанні із пружним енергійним ходом. Бігати в цих кросівках було справді класно та весело, вони підійдуть дуже широкому колу спортсменів: від початківців до більш просунутих атлетів. Відео з детальнішим оглядом: https://youtu.be/kVlsKqWib2k Там також знайдете партнерську знижку на будь-яку покупку від Ногибоги та Runlab 👍 #екіпірування

Результати марафону в Бостоні, жінки 🥇 Хелен Обірі 🇰🇪 (02:22:37); 🥈 Шарон Локеді 🇰🇪 (02:22:45). 🥉 Една Кіплагат 🇰🇪 (02:23:21). Оновлюється! #новини

Результати марафону в Бостоні Чоловіки: 🥇 Сісай Лемма (02:06:17); 🥈 Мохамед Еса (02:06:58); 🥉 Еванс Чебет (02:07:22). Оновлюється! #новини

​​💔 Рятувальник подолав Київський Півмарафон Незламності у повному спорядженні вогнеборця Андрій Гречаний з Полтави присвятив свій забіг колегам з Харківа, що загинули внаслідок ворожого обстрілу. Під час перегонів він тримав їх фото перед собою. Вічна памʼять та шана героям! 🇺🇦 #StandWithUkraine Джерело: МВС України

​​Історія бостонського Пагорба Розбитих Сердець напередодні марафону Виявляється, підйом Heartbreak Hill отримав свою назву не тому, що вибиває залишки сил з марафонців (хоча він це робить). «Тягун» отримав це ім'я завдяки репортеру Boston Globe, який спостерігав протистояння бігунів Еллісона «Тарзана» Брауна та Джона Келлі. Еллісон Браун був бідним корінним американцем із Род-Айленду. У нього була дружина та четверо дітей, він промишляв на життя професією каменяра і ловом молюсків. А своє прізвисько «Тарзан», він отримав за вміння лазити по деревах та любов до бігу навколишніми лісами. Бігав, до речі, здебільшого босоніж, з банальної причини — грошей на взуття просто не було. У 1935 році він біг Бостон у старих «капцях», які просто розвалилися після 30 кілометра і залишок змагання він пробіг у стилі barefoot, що не завадило йому фінішувати 13-м. Джон Келлі вже на той момент був знаменитістю й відомим марафонцем — він вже неодноразово тут бігав та виграв цей івент у 1935-му. Так ось, під час марафону 1936 року, Еллісон, який вів групу лідерів, трохи вперся якраз на цьому «тягуні» (в районі 32-го кілометра) та його зміг наздогнати Келлі. І, нібито, поплескав поблажливо Брауна по плечу, якби кажучи: «Ти, звичайно, молодець, але настав час для справжнього чемпіона». Після чого Келлі пішов у відрив. Вчинок Джона настільки зачепив Еллісона за живе, що він зібрався, вичавив із себе максимум — та виграв забіг, «розбивши серце» Келлі. Доля їхня надалі склалася по-різному. У 1936 році обидва спортсмени взяли участь в Олімпійських Іграх у Берліні. У 1939-му, Браун знову виграв Бостон, але він змушений був продати обидві нагороди, щоб якось звести кінці з кінцями. Тоді ж Еллісон встановив американський чоловічий рекорд (2:28:51), який знову підтвердив на марафоні 1940 року в Солсбері-Біч, Массачусетс (2:27:30). У 1975 році він трагічно загинув. Келлі до 1950 року 15 разів фінішував у першій п'ятірці в Бостонському марафоні, він фінішував другим рекордних 7-м разів, та виграв ці перегони ще у 1945 році. У 1981 році він пробіг свій 50-й Бостонський марафон, ця подія також стала його 108-м марафоном у кар'єрі. Келлі пробіг свій останній марафон у Бостоні в 1992 році у віці 84 років. У 1993 році пам'ятну статую Джона було встановлено біля мерії Ньютона, на трасі змагання, за один пагорб та приблизно 1,6 км до підніжжя Heartbreak Hill. Як бонус, розповіді про ретривера Спенсера, символа івенту, якому, до речі, також встановили статую нещодавно та теракт на Бостонському марафоні 2013 року #історії #цікаве Джерело: Providence Journal

​​🇺🇦 Ужгородець пробіг тисячу напівмарафонів щодня. І не збирається зупинятися Тисячний щоденний напівмарафон пробіг у суботу, 6 квітня, ужгородець Андрій Кирилюк. Він почав бігати близько 15 років тому з метою зміцнення здоров'я, а серію з безперервних «половинок» розпочав у липні 2021-го. Андрій пробіг вже 22 644 км, за середнього темпу 4:53 хв/км (на дату публікації). «Останнім часом бігаю на стадіоні «Авангард», щонайменше 21,1 км, зазвичай бігаю ввечері, по 8-й, найдовшій доріжці. Вона десь близько 450 метрів і я бігаю 50 кіл. Останнім часом бігаю десь 23 км на день». Травм поки що не було, зупинятися не збирається. Нагадаємо, що ще непідтверджений рекорд із півмарафонів «нон-стоп» у чоловіків належить американцеві Міці Шевіту (1078 забігів із 1 квітня 2021 року по 13 березня 2024 року). Також, пробіжками та розіграшами, Андрій збирає гроші на потреби ЗСУ, ось його сторінка Facebook. #StandWithUkraine Джерело: Varosh

До Львова та Києва приєднується Одеса! Той самий локер Puma з'явиться на знаменитій Трасі Здоров'я. А це означає, що тепер можна на місці переодягнутися, спокійно залишити речі в камері схову, підзарядити годинник/телефон. Та висунутися на мальовничий маршрут уздовж моря. Відкриття локації відбудеться в неділю, 14 квітня о 10:00 на спортивному майданчику Азарова. Усім хто приєднається обіцяють сюрпризи та, звичайно, пробіжку. Безумовний плюс спорту в місті, спільних зусиль доклали і відомий бренд, і міська рада, і бігова спільнота (ГО «СІСАЙД РАНЕРС ОДС»). #промо

Як не отримати ось таку засмагу ☀️ Когось це в принципі може не парити, але для тих кого парить — тримайте лайфхак. Якщо ви тренуєтеся на відкритому повітрі, потрібно один день носити спортивний годинник на одній руці, а наступного дня — переодягати його на іншу руку. І так міняти постійно. Таким чином шкіра передпліччя поперемінно отримуватиме засмагу та білого сліду від годинника — не буде. З короткими тайтсами, шкарпетками та гетрами, на жаль, так не вийде 😁 #поради #початківцям

20 квітня в Києві відбудеться благодійний Spartan race метою якого буде збір коштів на підтримку ГУР та на реабілітацію і протезування пораненого військового. Дистанція, на якій спортсмени мають можливість подолати не тільки фізичні, а й власні бар’єри, включає в себе подолання 5 км із 20 перешкодами. Можна вибрати один із чотирьох форматів: – SPRINT: класичний формат змагань – CHARITY: благодійний старт з особливою медаллю – PARA RACE: забіг для спортсменів з порушеннями опорно-рухового апарату та ампутаціями – TEAM: командний забіг Де: Київ, Труханів острів Коли: 20 квітня, з 8:30 до 16:00 Реєстрація: https://spartan.mysport.org.ua/

​​У світлі українських корупційних скандалів — цікава історія з Канади Мер Оттави, Марк Саткліфф, зібрався до Великої Британії з діловою поїздкою. Справа потрібна: хотів узяти участь у конференції, просунути туристичний бренд міста та попіарити Ottawa Race Weekend (серія забігів, включно з Оттавським марафоном). І вирішив написати про свої плани в Twitter, де крім бізнес-планів, оголосив, що біжить Лондон. Виборці не оцінили та почали ставити запитання, за чий власне рахунок цей банкет. Тобто, порахували, що є конфлікт інтересів та мер не просто так поїхав до столиці Об'єднаного Королівства. Якщо що, Марк оплатив реєстрацію та інші витрати, пов'язані із забігом, із власної кишені, про що й повідомив публічно. Це для розуміння рівня відповідальності перед платниками податків у країні з розвиненою демократією. І що контроль з боку суспільства та активістів над політиками — це нормально. А мати проблеми та навіть позбутися своєї посади там можна за особистий переліт або вечерю, оплачену з бюджету. Не кажучи вже про щось більше, коли скандал стане надбанням національних таблоїдів. Це так працює. Саткліфф — завзятий бігун, він здолав 40 марафонів, у тому числі Бостонський і Берлінський. Він також є колишнім спортивним журналістом і автором книги «Довга дорога до Бостона». #цікаво Джерело: СR

Британець Расс Кук на прізвисько Hardest Geezer (Найжорсткіший дивак) став першою людиною, яка пробігла всю Африку. По дорозі його викрали й пограбували під дулом пістолета. Кук розпочав свій забіг 22 квітня 2023 року з найпівденнішої точки Південної Африки, а 7 квітня наступного року, в Тунісі, перетнув фінішну стрічку. Пригода зайняла в Расса 352 дні, за які той здолав 16 тисяч кілометрів, перетнувши кордони 16 країн. Через 50 днів після старту Кук став жертвою збройного пограбування в Анголі. Злодії вкрали цінні речі Расса та його команди підтримки, включаючи паспорти, візи, готівку, телефони і фотоапарати. Однак він продовжив рухатися маршрутом. А на 102-й день, десь у Демократичній Республіці Конго, бігуна оточили люди, озброєні мачете. «Я спорожнив сумку, щоб показати, що в мене немає нічого, окрім недоїденого печива. Віддав його їм і втік», — розповів бігун. Метою забігу було зібрати кошти на благодійність. Результат – 770 тис. фунтів стерлінгів (майже 38 млн. грн) пожертв. По інформації “Бабель”.

​​Зашквар навколо марафону в Нью-Йорку стався... через міст Історія така. Є в цьому американському місті організація MTA, яка займається громадським транспортом, також у її віданні платні мости і тунелі. Так ось, там вирішили, що в результаті перекриття моста Верраццано-Нарроус (який розташований на трасі Нью-Йоркського марафону) вони отримують збитки в розмірі 750 000 доларів. І зажадали в організаторів (NYRR) відповідну суму. Якщо що, марафон проходить цим маршрутом з 1976 року, коли він уперше об'єднав 5 боро (районів) Нью-Йорка. Також цікаво, що на неодноразове прохання NYRR якось аргументувати саме цю суму — з MTA відповіли мовчанням. Але погрожували обмежити учасників рухом лише верхнім або нижнім ярусом, що створює проблему — з 1988 року через кількість спортсменів доводиться повністю перекривати рух автотранспорту та використовувати обидва яруси. Ще трохи цифр. За оцінками офіційних осіб, марафон приніс місту 427 мільйонів доларів у 2019 році. Витрати на метро в день забігу (2023) збільшилися на понад 1 млн доларів, шляхом 365 000 додаткових поїздок по 2,9 долара. Тобто фактично, заявлені 750 000 — перекриваються. А ще, з 2021 року NYRR компенсують MTA якісь «витрати обслуговчого персоналу» і востаннє це було 150 000. Схожим чином MTA викручує руки Bike New York, які також влаштовують грандіозну велогонку. Щоправда, тут ідеться про перекриття лише одного ярусу, але витрати швидко зросли з 62 500 доларів США у 2021 році до 88 000 доларів США у 2023 році. Плюс знову таки вимоги компенсувати збитки від перекриття. Зараз ціна слота Нью-Йоркського марафону, залежно від умов, коливається від 255 до 315 доларів. І перекладати додаткові витрати на плечі учасників NYRR, звісно, не хочуть. Так само як і змінювати маршрут або збільшувати часовий ліміт, у разі руху одним ярусом Верраццано-Нарроус, оскільки захід затягнеться до темряви. Минулого року чистий дохід марафону склав близько 15 млн доларів. NYRR звернулися до губернатора штату Нью-Йорк, Кеті Гокул, з проханням вирішити конфлікт. У четвер Кеті наполегливо попросила MTA не стягувати жодних «збитків». І тут потрібно розуміти, що фактично MTA перебувають у її підпорядкуванні. А все це, звичайно ж, про гроші. #цікаво Джерело: The NY Times/CBS News/NY Post

🇺🇦 12-річна українка, яка втратила ноги, готується до участі у Бостонському марафоні Яна Степаненко, яка втратила обидві ноги під час російського ракетного удару по вокзалу у Краматорську, готується пробігти 1 км у рамках престижного забігу. Її мета — зібрати гроші на протез для військового, Олександра Рясного. Він втратив нижню кінцівку минулого року внаслідок розриву снаряда на Запорізькому напрямку. Перші протези для ходьби й бігу Яна отримала у США. Після року реабілітації за кордоном вона повернулася до України. Бостонський марафон відбудеться 13 квітня. Впродовж двох місяців у неї щотижня по 4 тренування. «Ми починали потрішки бігати. Потім це все збільшувалося. Спочатку пробігла 50 метрів, потім 100, 200, ну так кожен день тренувалася, робила різні вправи. Впевненіше, але теж страшно десь впасти, зачепитися за щось, але так то нормально». Яна планує подолати дистанцію в один кілометр, але за можливості спробує пробігти й більше. Українців — не зламати! #StandWithUkraine Джерело: NV/Суспільне

​​Як одягатися на пробіжку весною Розказуємо і показуємо, як підібрати екіпірування по погоді. Основна проблема, з якою стикаються бігуни навесні — розмаїття варіантів погодних умов, які можуть швидко змінюватись. Нічні приморозки, різке потепління, раптові пориви вітру та часті дощі — все це ускладнює вибір бігового екіпірування. Існує універсальне правило: бігуни відчувають температуру на 10°С вищою, ніж інші люди на вулиці. Але також слід зважати на такі фактори, як ваша індивідуальна терморегуляція, інтенсивність тренування, вітер і вологість. Сонячна спекотна погода без вітру Температура: від +10 до +15°С Що вдягнути: шорти і футболка/майка. Козирок/кепка, бігові окуляри. Із одного боку, вам пощастило, позаяк не потрібно одягати кілька шарів та зігріватись перед пробіжкою. З іншого — варто потурбуватись про те, щоб одяг для тренування був синтетичним (бажано із маркуванням «Running»). Звична бавовняна тканина не підійде: вона вбирає вологу, швидко охолоджується і висить важким тягарем на тілі бігуна. Також не забудьте про пиття, особливо ж якщо у вас довга дистанція і в русі ви більше години. Сонячно, але не спекотно, вітру немає Температура: від +5 до +10 °С. Що вдягнути: подовжені шорти або тайтси ¾, футболка з коротким або довгим рукавом. Козирок, кепка. У температурному діапазоні від 5 до 10 градусів тепла можна вдягнути облягаючі шорти або «тайтси ¾», які закривають коліна. Також чимало бігунів віддають перевагу вільним шортам довжиною до коліна з підкладкою. А от у довгих тайтсах буде жарко навіть тим, хто боїться холоду. Звичайна футболка, або футболка із довгим рукавом — розумний вибір для «верху» в таку погоду. Температура від +5°С і вище, вітряно, висока вологість Що вдягнути: подовжені шорти або тайтси, футболку з довгим рукавом, вітрівка, рукавички (необов’язково). Для весни це найбільш часте поєднання погодних умов. Здавалося б — бігай у шортах і футболці, але пориви холодного вітру роблять свою справу. Вологість у поєднанні з вітром нагадує про суворі скандинавські зими. У таких випадках можна використовувати двошарові подовжені шорти або довгі тайтси. На футболку із довгим рукавом радимо вдягнути вітрівку. Навесні рано темніє, тому добре було би мати на вітрівці світловідбивні смужки тканини (або дуже яскраву куртку). Якщо ви бігаєте тротуаром, цей захід безпеки також не буде зайвим. Заморозки зранку, температура зростає після сходу сонця Що вдягнути: гетри, тайтси або шорти з підкладкою, футболку, вітрівку, шапку, рукавички (при бажанні). Цей варіант погоди добре знайомий любителям ранкових пробіжок: на зміну зимовій морозній погоді посеред тренування приходить «спекотне літо». Діяти тут потрібно у зворотному порядку — знімати із себе зайві шари. Стартуємо у довгих тайтсах, футболці чи термофутболці, на яку вдягаємо футболку із довгим рукавом або вітрівку. Не забуваємо про шапку та рукавички. Із підвищенням температури знімаємо шапку, потім рукавички, вітрівку. Не варто чекати теплового удару, ліпше передбачити усе заздалегідь. Літні вкорочені шкарпетки можна замінити більш довгими зимовими, які закривають щиколотку, а іноді й гомілку. У холодну погоду підійдуть гетри або компресійні гольфи. #поради #початківцям #екіпірування

«Твоя Пригода» разом з благодійним фондом «Спілка Мертвих Юристів» та Марією Назаровою проводять збір на обладнання для переливання крові. Усі кошти будуть передані бойовим медикам. Збір також присвячений пам'яті Сергія Поліщука — волонтера трейлових стартів, який вступив до лав ЗСУ та загинув 11.06.2022 під ворожим обстрілом у Бахмутському районі Донецької області 🩸 Мета «Кровний збір: ганяю кров» — 300 000 грн. Це дозволить забезпечити щонайменше 3 стабілізаційних пункти. Долучитися до ініціативи можна кількома шляхами: 🟡 1 км = 1 грн: взяти участь у трейлі «Карпатія» За кожний 1 км, який подолає учасник, орги перерахують 1 гривню на загальну банку збору; 🟡 Приєднатися до додаткових розіграшів у рамках «Карпатія»; 🟡 Придбати реєстрацію на благодійну дистанцію «Ганяю кров» (50% внеску йдуть на збір). Це не «Карпатія»-онлайн; 🟡 Відкрити власну банку — напишіть оргам Або просто зробити донат: 🔗 Банка: https://send.monobank.ua/jar/8nChS85AdG 💳 Картка: 5375 4112 1539 1744 #StandWithUkraine

Щось на пасхальному 🐰🥚 Джерело: Strava Art

Штош, локери тепер і у Стрийському парку Львова Конструкція для комфортного тренування аналогічна до встановленої на Трухановому 30 березня о 10:00 — запуск першої локації («плюшки», спілкування, пробіжка від PUMA — ось це все). Реліз став можливим завдяки співпраці бренду, Львівської спортивної громади та міської ради в особі ГО «PROBIG», Управління спорту та Спортресурсу. #промо

Свіжі лінійки бігового взуття з розкладкою за типами дистанцій та тренувань 👟 Хоча питання, звісно, є. Але як основа — норм. #екіпірування Джерело: Running Peak