Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Open in Telegram
Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе. Розвиток чи деградація? Вибір за тобою! Всі питання до @Oksi_win
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Channel BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація (@beinprogress) in the Ukrainian language segment is an active participant. Currently, the community unites 30 150 subscribers, ranking 569 in the Psychology category and 1 986 in the Ukraine region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 30 150 subscribers.
According to the latest data from 24 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 143 over the last 30 days and by -2 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 10.74%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.28% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 239 views. Within the first day, a publication typically gains 1 592 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as психологія, саморозвиток, звичка, втома, мислення.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе.
Розвиток чи деградація? Вибір за тобою!
Всі питання до @Oksi_win”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 25 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
30 150
Subscribers
-224 hours
-597 days
+14330 days
Posts Archive
Якщо ви прагнете бути щасливими, жодної секунди не думайте про людей, які вам неприємні. І тим більше не варто витрачати на них час.
©Дуайт Ейзенхауер
Чому медики рекомендують ходити пішки після їжі
Частенько після їди тягне на сон, але медики радять долати свою тимчасову слабкість. Замість нерухомого відпочинку краще ходити пішки.
Фахівці пояснюють: коли ми вживаємо їжу з високим вмістом вуглеводів, а потім перестаємо рухатися, рівень цукру в крові різко підвищується і залишається високим ще протягом кількох годин. У результаті це негативно позначається на здоров'ї. Підвищений рівень цукру в крові сприяє пошкодженню нервів, кровоносних судин, багатьох органів, провокує розвиток інсулінорезистентності та разом з нею – цукрового діабету 2 типу.
Під час досліджень Американської діабетичної асоціації діабетиків просили ходити пішки або по 10 хвилин після кожного прийому їди, або по пів години щодня. В результаті через чотири дні рівень цукру в крові у людей, котрі гуляли після їжі, були значно нижчими, ніж у тих, хто ходив пішки 30 хвилин поспіль.
Які ще корисні властивості ходьби?
Поліпшується травлення. 15-хвилинна прогулянка пішки після їжі сприяє активному просуванню їжі по тракту.
Запобігає запорам. Ходьба активує м'язи та забезпечує легкий масаж нижньої частини живота, який стимулює випорожнення кишківника.
Знижується стрес. Якщо ви часто відчуваєте стрес, 20-хвилинна прогулянка після їжі може допомогти впоратися з ним. Дослідження показують, що вправи на свіжому повітрі скорочують в організмі вміст стресового гормону кортизолу.
Яка ІТ-професія підходить спеціально для вас?
Спеціалісти із Оксфордського університету прогнозують, що до 2030-року зникне 45% професій, а це 800 мільйонів втрачених робочих місць. Це пов’язано з автоматизацією економіки, розвитком штучного інтелекту та ІТ технології. Постає питання: як не втратити роботу?
Логічна відповідь: піти у напрямку ІТ. Просто на випадок, якщо ти шукаєш свій шлях і покликання, ми знайшли розумний тест Pathfinder на основі нейронної мережі, який допоможе тобі зрозуміти чи зможеш ти бути програмістом, як зробити правильний вибір серед напрямів і швидко реалізувати себе у сфері.
Проходь безкоштовний тест та дізнайся свій шлях.
Сам собі ворог: як не заважати власному успіху
Часто досягати бажаного не дає наша руйнівна підсвідома поведінка — самосаботаж. Як боротися з витівками підсвідомості?
Існує 5 видів самосаботажу: обмежувальні переконання, страх, порівняння себе з іншими, психологічні пастки та сценарії. Звісно, кожен із видів самосаботажу потребує окремого аналізу і пропрацювання. Але ось загальний алгоритм, який допоможе протидіяти підступам підсвідомості.
Крок 1. Виявляйте, як ви себе саботуєте: на вас впливають обмежувальні переконання, страх чи пастка? Помічайте, коли це проявляється, що запускає таку поведінку? Не зліться, коли помічаєте, що поводитеся деструктивно — будьте вдячними. Якщо підсвідомість зрозуміє, що ви не уникаєте усвідомлення, а прагнете його, вона даватиме його більше.
Крок 2. Вивчайте детальніше кожен прояв: чому ви вчинили саме так, чого ви уникаєте, чи була подібна ситуація в дитинстві, хто міг транслювати вам такі думки?
Крок 3. Раціоналізуйте: оцініть, чим ваша поведінка корисна, а в чому руйнівна, наскільки ймовірна загроза, якої ви уникаєте, що може трапитися, якщо поводитися так, і що ви можете отримати, якщо будете діяти по-іншому? Зважте всі за і проти і дозвольте собі раціонально поглянути на ситуацію.
Крок 4. Складіть детальний план дій, враховуючи те, чого ви хочете досягнути: які кроки для цього треба, як може зашкодити самосаботаж, як ви йому будете протидіяти, яка маленька щоденна звичка може допомогти досягати цілей безболісно?
Крок 5. Якщо ви відчуваєте, що вам необхідна допомога фахівця або ж ви не хочете бути із самосаботажем один-на-один, не вагайтеся — звертайтеся до коучів чи психологів. Це може бути найефективніша стратегія, яка допоможе вам досягати вершин у майбутньому.
7 технік для самомотивації
Втрата мотивації може стати перешкодою для вашого розвитку і життя загалом. Як знайти в собі сили рухатися вперед?
1. Відсікти все зайве. Відсікати можна що завгодно — предмети, контакти, діяльність. Навіть банальне генеральне прибирання з викиданням непотрібних і зайвих предметів також є частиною цього етапу.
2. Прийняти. Визнайте, що ви втомилися, у вас немає бажань, що настав у житті такий ось дивний етап, коли незрозуміло, куди бігти й що робити. І головне — прийміть, що це нормально. Таке трапляється з кожним.
3. Згадати. А далі — потроху згадувати: що вас колись запалювало, чого хотілося, на що ви реагували емоційно. А ще згадати про те, в чому ви однозначно досягли успіху і що у вас виходило. Це називається «техніка тріумфів».
4. Відпочити. Цілком ймовірно, що саме якісна організація відпочинку і стане для вас мотиваційним включенням — коли повністю демотивована людина раптом несподівано загоряється пошуком ідей, місць, ресурсів.
5. Перемкнутися. Якщо раптом відпочинок недоступний — перемкніться на нестандартну й незнайому для вас сферу. Якщо ви завжди займалися тільки спортом — навчіться малювати, якщо тільки навчанням — запишіться на плавання.
6. Переосмислити. Провести грамотний самоаналіз — те ще надзусилля. Але якщо ви вже відновилися внаслідок попередніх технік, переосмислення повинно відбутися. Тут уже можна спробувати розібратися і в причинах, і в наслідках.
7. Залучити. Тепер ми готові прийняти у своє життя додаткові ресурси, нові проєкти, нових людей. Це дасть ще одну хвилю мотиваційного заряду. На цьому етапі переглядайте плани та цілі, коригуйте їх і переписуйте. І вперед — у свою нову реальність.
5 трендів маркетингу 2021 року
Пандемія, карантин, перехід усього і вся в онлайн – як відслідковувати тренди швидко? Зібрали 5 головних тенденцій для всіх, хто працює з контентом, створює його або просто веде сторінку в Інсті чи Фейсбук.
1. Легкий неідеальний візуал. Дедалі частіше маркетологи обирають для вдалої стратегії фото чи відео природи, дружньої атмосфери та комфорту. Такий контент подобається користувачам, бо допомагає відволіктися.
2. Залучення інфлюенсерів. Блогери-мільйонники відходять на другий план, значно більше слідкують за мікроблогами з лояльною аудиторією. Цим користуються і в маркетингу, адже працювати над продуктом значно ефективніше, якщо чітко розумієш результати, яких можна досягти.
3. Персоналізація. Про «індивідуальний підхід» говорять всі, однак перемагає той контент, який зачіпає конкретну людину. За даними досліджень, найважливішу роль персоналізація відіграє для зумерів. Їм подобається заходити на сайт і одразу бачити пропозиції, які система підібрала саме для них.
4. Прагнення до екологічної стійкості. У 2021 як ніколи компанії в один голос говорять про екологію і екологічну поведінку. За даними досліджень, 90% користувачів хочуть, аби бренди, які вони користуються або за якими слідкують, були екологічно стійкими.
5. Бренд-медіа. Якщо раніше власний блог чи YouTube-канал був радше перевагою, тепер це однозначно must have для будь-кого. Аудиторії подобається шукати не лише товар чи замовляти послугу, а й почитати/подивитися/послухати цікавий контент від улюбленого бренду.
Цікавишся маркетингом або працюєш у цій сфері? Вивчи останні тренди цієї мегацікавої сфери за 14 днів на Marketing School від STUD-POINT. Цікаві лекції, топові спікери, вирішення практичних кейсів та джоб-оффери від кращих компаній тут.
Поки ти тримаєшся за свою «стабільність», хтось поруч втілює в життя твої мрії.
©Роберт Орбен
Як з користю проводити час в дорозі: 5 порад
Постійна нестача часу змушує нас використовувати кожну вільну хвилину з користю. Тож сьогодні пропонуємо вам кілька порад, як не гаяти час в дорозі.
1. Доцільно використовуйте кожен момент
Можливо, ви і не зможете виконати велику частину запланованої роботи, але, наприклад, якщо ваш рейс затримується, ви можете відповісти на електронні листи чи прочитати важливу статтю. Для кожного вільного моменту можна знайти невеличке завдання.
2. Плануйте заздалегідь
Нема нічого гіршого, аніж усвідомлення, що ви забули завантажити необхідний документ на ноутбук чи не зарядили його. Ваша продуктивність в дорозі залежить від вміння планувати.
3. Присвятіть себе роботі
Інколи зосередитись на чомусь конкретному дуже важко. Особливо, коли навколо шум та гамір, які постійно відволікають. Але насправді відволікання — це лише перших 5-10 хвилин. Якщо протягом них ви зможете налаштуватись на робочий процес, то відшукаєте власну зону комфорту.
4. Пристосовуйтесь до типу поїздки
Уявімо, що ви знаходитесь за кермом автомобіля. Зрозуміло, що в такому випадку ви не зможете працювати. Однак ви можете запланувати ряд телефонних дзвінків. Адже вам так чи інакше доведеться їх зробити.
5. Якщо ви не можете працювати, вчіться
Продуктивність не завжди означає “виконати все заплановане”. Тут мова також іде про навчання. Ви можете взяти в поїзду декілька книг чи завантажити подкасти, інформація з яких знадобиться вам в роботі.
Чи зможете ви хакнути фінансову рутину?
Професійні хакери зламують Пентагон та газопроводи, а ви спробуйте спочатку перехитрити податки. Наприклад, сплатити їх прямо з відпустки.
Якщо ви ФОП або тільки плануєте починати підприємницьку діяльність, або просто цікавитеся бізнесом, вам у нагоді стане фінансова гра «ФОП без головного болю». Спробуйте вибрати кращий варіант для спрощення податкової рутини.
Ця гра збереже ваш час, нерви та гроші. Бо зазвичай треба жертвувати одним із цих трьох ресурсів. Чи вдасться вам заощадити кошти та час на літній відпочинок? Й головне — зберегти нерви до наступного кварталу.
Зіграйте та перевірте, чи зможете ви стати тим самим ФОП, який перехитрив усіх і зберіг увесь ресурс.
5 книг, які змінюють свідомість
Книги вчать нас, розважають, лякають, змушують сміятися чи плакати, але найвпливовіші книги можуть навіть змінити наше життя назавжди.
«1984» Джордж Оруелл
Дія роману розгортається у вигаданому, похмурому світі вічної війни, всюдисущого державного нагляду і громадського маніпулювання, де індивідуалізм і незалежне мислення переслідуються як “думка злочин”.
«По кому подзвін» Ернест Хемінгуей
Одна з кращих робіт Хемінгуея. Книга розповідає історію Роберта Джордана, молодого американського бійця Міжнародних бригад, відправленого в тил франкістів, до партизанів, під час Громадянської війни в Іспанії. Вона досліджує ряд тем, таких, як смерть, любов і фанатизм.
«Вибір Софі» Вільям Стайрон
Роман, що описує історію жінки, яка зуміла вижити в концентраційному таборі Освенцим в період Другої світової війни. Софі змушена зробити страшний вибір – хто з її дітей буде жити.
«Володар мух» Вільям Голдінг
Шедевр про групу самих звичайних маленьких хлопчиків, які після авіакатастрофи опинилися на кораловому острові, заслужено вважається сучасною класикою. На початку, здається, що все буде дуже весело, але незабаром веселощі перетворюються в кривавий хаос жаху і смерті. Стандарти поведінки цивілізованого життя, засновані на моральних ідеалах, терплять крах, звичний світ валиться і, йому на зміну, приходить світ примітивний, заснований на праві сильного.
«Алхімік» Пауло Коельо
Пауло Коельо створив чарівну історію, кожна фраза з якої – життєві факти, з якими ми зустрічаємося щодня. Книга описує в якійсь мірі життя кожного з нас, зі своїми успіхами і падіннями, але в підсумку ми приходимо до істини про те, що таке життя і мрії.
Я впевнений, що матеріальні речі можуть зробити життя кращим. Але якщо у вас немає хороших друзів та люблячих родичів, то життя буде порожнім і сумним, незважаючи на все матеріальне.
©Девід Рокфеллер
5 способів досягнути поставленої цілі швидше
Досягнути поставленої цілі можна значно швидше, якщо правильно її сформувати. Ось 5 секретів, які допоможуть вам в цьому.
1. Чітко з'ясуйте, чого ви хочете
Багато людей не досягають їхніх цілей через те, що вони самі конкретно не знають, чого хочуть. Для того, щоб швидко виявити свої бажання, вам потрібно чітко усвідомити, чого ви хочете. Зараз мова не іде про грандіозні цілі, а про те, щоб бути якомога чітким в кожній деталі, пов’язаній з тим, чого ви хочете.
2. Запишіть те, чого ви хочете в житті
Сядьте та запишіть те, що ви хочете матеріалізувати. Суть проста, але дієва: вам потрібно написати саме те, чого ви хочете, так ніби це вже сталося.
3. Припиніть турбуватись через питання “Як?”
Ми звикли планувати життя, а тому хочемо, щоб все відбувалось за нашим планом. Але суть в тому, щоб зосередитись на кінцевому результаті і бути відкритими до того, як це відбуватиметься, а не потребувати, щоб все відбувалось конкретним чином.
4. Створіть емоційний зв’язок
Коли ви записуєте те, чого ви справді хочете, то дозволяєте собі під’єднатись до відчуття, пов’язаного з досягненням або отриманням того, що ви бажаєте. Звернуть увагу, наскільки це приємно. Збільшіть це відчуття вдвоє чи втроє. Свідомо підключіться до цього відчуття, щоб воно було присутнє у вас протягом усього дня.
5. Щодня думайте про своє бажання
Цей останній крок має вирішальне значення. Після того, як ви з’ясуєте, чого саме хочете, ви даєте бажанню життя. Ви повинні забути про питання “Яким чином все має статись?”, і розвинути в собі сильний емоційний зв’язок. Ви повинні щодня “переслідувати” думку про те, чого ви хочете.
3 популярні медитації для експрес-релаксу
Ми щодня стресуємо, а як розслабитися швидко та ефективно, часом не знаємо. Наповнюватися енергією допоможуть медитації mindfullness і дихальні практики.
1. Родзинкова практика – це дуже проста медитація з практик mindfullness. Використовуються родзинки (або горішки, ягоди, шматочки шоколаду або сухофруктів). Покладіть перед собою родзинку, почніть її уважно вивчати. Який у неї розмір, форма, наскільки глибокий її колір, прозора вона або щільна. Розгляньте всі "зморшки", уявіть, наскільки ця родзинка легка або важка. Візьміть її в руки, повивчайте, покатайте між пальців, вдихніть аромат. А потім покладіть в рот – та не їжте відразу. Покатайте родзинки язиком, відчуєте, як вона чіпляється за ваші зуби і щоки, лоскоче піднебіння і лише потім розжуйте. Поки жуєте родзинку, відчуйте, як змінюється її смак, посилюється він або послаблюється в процесі жування.
2. Сканування тіла. Ця медитація дуже проста, але дуже ефективно об'єднує наше тіло і розум. Медитація полягає в тому, щоб переміщати фокус уваги по своєму тілу, недовго фіксуючи на кожній ділянці поки повністю не "проскануєте" від голови до п'ят. Така вправа розвиває концентрацію, усвідомленість, а не просто допомагає розслабити мозок.
3. Дихальна медитація. Кінчиком язика торкаємося верхнього піднебіння, за зубами і тримаємо його там в процесі всієї практики. Спочатку видихаємо повітря ротом, потрібно постаратися, щоб легені повністю звільнилися від повітря. В ідеалі при видиханні відбувається галасливий свистячий звук. Якщо з язиком біля піднебіння вам це робити складно, то намагайтеся злегка підібрати губи, але язик залишається в тому ж положенні. Потім робимо вдих носом, (рот при цьому закритий) якомога глибше вдихаємо повітря, при цьому вважаємо до 4-х. Подумки рахуємо до 7-ми, весь цей час не дихаємо, тобто дихання затримуємо. Після шумно видихаємо ротом, але не різко, а рахуючи при цьому подумки до 8-ми. Це один дихальний цикл, повторюємо його ще тричі.
Як побороти страх перед публічним виступом?
Говорити на публіці рано чи пізно доводиться багатьом із нас, а це досить непросто. Ось декілька порад, які допоможуть підготуватися до публічного виступу.
Опануйте страх
Так, десятки або навіть сотні людей на вас дивляться — а ви спробуйте уявити, що вони щойно встали й в піжамах. Всі сонні, непричесані, а ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз їм розкажете. Нічого страшного із вами не станеться — усвідомте це. Публічні промови це безпечно для здоров’я і життя.
Пийте воду
Ця порада особливо важлива, коли в роті пересохло, а по спині тече піт — так діє адреналін.
Будьте в темі
Що краще ми орієнтуємося в темі, про яку говоритимемо, то впевненіше почуваємося під час промови. Продумайте питання, які вам можуть поставити, і що ви на це будете відповідати.
Не бійтеся пауз
Це вам вони здаються вічністю, а слухачі можуть і не помітити. Навіть якщо ви забули слово чи збилися із думки, спробуйте знайти підказку в презентації, картках із планом, чи віджартуватися.
Практикуйтеся
Якщо це промова — напишіть її план, текст, і кілька разів розкажіть дзеркалу, близьким чи зніміть це на відео. Якщо це дискусія, прямий ефір на радіо чи телебаченні, чи навіть дебати — шукайте практики. Що більше ви тренуєтеся, то краще ви добираєте лаконічні та зрозумілі відповіді експромтом.
Ніякого спиртного «для хоробрості»
По-перше, не існує безпечної дози алкоголю. По-друге, сп’яніння може ще більше сплутати мову і думки, а лише-но вміст алкоголю впаде, тривожність ще більше посилиться.
Щоб отримати від життя те, чого хочеш, необхідно насамперед визначити, а чого ж ти насправді хочеш.
©Кіану Рівз
Як складати списки справ
Щодня більшість з нас стикається з потоком справ, які повинні бути виконані. Щоб не потонути під гнітом завдань й не забути про щось надзвичайно важливе, візьміть собі в союзники to-do-лист.
🖊 В першу чергу виберіть зручний для себе формат — електронний або паперовий. У кожному є свої переваги та особливості, тож тут — тільки справа смаку.
🖊 Коли все записується, воно потребує систематизації. Визначте, що важливіше і виносьте вперед. Що менш — вниз.
🖊 Будьте реалістами, коли складаєте списки справ: не додавайте собі додаткових клопотів в завантажені дні, а великі справи намагайтеся розбивати на більш дрібні.
🖊 Якщо, припустимо, у вас є справа, у якої немає часових рамок, то зробіть окремий список для таких справ і запишіть її туди. Просто переносячи цю задачу день у день ви зіпсуєте собі настрій.
🖊 Зверніть увагу на справи, які ви постійно відкладаєте, і які мають чіткі терміни. Намагайтеся робити їх в першу чергу.
🖊 Окремо можна винести список покупок на місяць, заходів та важливих подій.
Завжди пам’ятайте, що список справ — це лише нагадування та допомога вашій голові, але ніяк не ворог. Не записуйте нездійсненну купу справ і не турбуйтеся, якщо щось не встигли. Спробуйте побачити в ньому союзника і тоді він точно піде вам на користь.
Як дистанційно опанувати англійську?
Всім нам з усіх рупорів кричать, що англійська – must have сьогоднішнього дня. І це дійсно так. Вона відкриває безліч дверей і дає безліч можливостей, як в кар'єрі, так і в особистому житті. Проте як вивчити англійську, коли твій графік і так повністю забитий, а про вільний час можна тільки мріяти?
Дистанційний курс від Project 12 – ідеальний для тих, хто хоче самостійно вирішувати де та коли вчити англійську. Навчатись можна з будь-якої точки України та світу, адже твій викладач і група завжди з тобою у Зумі. А адаптивний графік дає змогу в онлайн кабінеті обирати день та час свого наступного заняття.
Курс стартує 5 липня і триватиме 3 місяці, по 4 заняття на тиждень: 2 групові уроки у Zoom + 2 уроки на інтерактивній платформі 12 Tracks. Перше заняття безкоштовне.
Клікай на посилання, щоб дізнатись більше та пройти безкоштовний онлайн тест.
Правило 5 годин
Правило 5 годин — це система постійної самоосвіти, яка полягає в тому, що потрібно виділяти не менше 5 годин на тиждень на навчання, роздуми та експерименти.
Читання. Ваша задача впровадити звичку читати кожного дня. Складіть список книг, які допоможуть вам розвиватися в вашій сфері і виділяйте не менше 20 хвилин на день на їх читання.
Роздуми. Всю отриману інформацію на попередньому етапі важливо не лише запам‘ятати, але й проаналізувати. Проведіть аналіз нотаток, які ви вели під час читання. Дайте собі відповідь на питання — «Як я можу використати ці знання в житті?»
Експерименти. Зверніться до ідей, які у вас виникли на двох попередніх етапах і подумайте як ви можете їх реалізувати на практиці нехай навіть в спрощеному вигляді. Наприклад, працівники Google обов‘язковому порядку виділяють 20% свого робочого часу саме на експерименти та реалізацію своїх ідей.
Поки людина не здається, вона сильніша за свою долю.
©Еріх Марія Ремарк
Як почати кар'єру в міжнародній компанії?
Старт кар'єри – це завжди хвилююче. Хочеться одразу потрапити в гарну компанію з високою зарплатнею і перспективою кар'єрного зростання. Скажімо чесно, таке трапляється рідко. Але саме зараз у вас є чудовий шанс – вчися, розвивайся і працюй в міжнародній компанії ЯвКурсі в Києві у рамках програми Work&Study.
Якщо ти молодий, цілеспрямований, закінчив 2-й курс або старший, склав ЗНО на 180+ балів, вільно спілкуєшся українською мовою, прагнеш допомагати підліткам знайти свій шлях у житті, готовий працювати викладачем у міжнародній компанії мінімум до кінця навчального року, ця вакансія саме для тебе.
ЯвКурсі пропонує гідну оплату праці, офіційну роботу в міжнародній EdTech компанії, постійний розвиток, тренінги та навчання кожного члена команди, гнучкий графік та можливість поєднувати роботу з навчанням.
Залишай заявку на сайті та починай свою кар'єру потужно.
