BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Open in Telegram
Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе. Розвиток чи деградація? Вибір за тобою! Всі питання до @Oksi_win
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Channel BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація (@beinprogress) in the Ukrainian language segment is an active participant. Currently, the community unites 30 156 subscribers, ranking 564 in the Psychology category and 1 966 in the Ukraine region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 30 156 subscribers.
According to the latest data from 08 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -80 over the last 30 days and by 10 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 12.18%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.40% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 674 views. Within the first day, a publication typically gains 1 629 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 4.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as психологія, саморозвиток, звичка, втома, мислення.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе.
Розвиток чи деградація? Вибір за тобою!
Всі питання до @Oksi_win”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
30 156
Subscribers
+1024 hours
+187 days
-8030 days
Posts Archive
Чому так важливо дотримуватися правильного харчування?
Чим правильніше ви харчуєтеся, тим краще себе почуваєте і виглядаєте. Це непорушна істина для кожного.
Для більшості людей правильне харчування асоціюється тільки з заборонами. Насправді ж здорове харчування не передбачає жертв, а навпаки – обертається довголіттям та гарним самопочуттям. Досягти свого життєвого піку навіть не в ідеальних життєвих умовах, під силу людині, яка дотримуються правильного раціону. Але як це зробити?
Ми знайшли канал ЇжаPhil, на якому безліч корисних порад про збалансований раціон від провідного дієтолога Лариси Бойченко, а також смачних рецептів, лайфхаків щодо кухонної техніки, конкурсів та флешмобів. Тут все, що спростить життя на кухні без шкоди смачному та корисному харчуванню.
Разом з @healthy_dietUA дотримуватися правильного харчування легко.
7 надихаючих книг, які мусить прочитати кожен
За словами Нельсона Мандели, «Освіта — найпотужніша зброя, яку ми можемо використати, щоб змінити світ». Тому пропонуємо вам 7 книг, які здатні стати справжнім еліксиром знань.
1. «Налаштуйся на зміни» Керол Двек
Фундаментальна праця Керол Двек проливає світло на найважливіше відкриття, яке людина здатна зробити у своєму житті, — наш хист та розум не є сталими рисами. Їх можна розвинути у будь-якому віці та у будь-якому напрямку.
2. «Людина в пошуках справжнього сенсу» Віктор Франкл
Книга намагається пояснити читачеві одну важливу річ: якщо знаєш сенс свого життя, то можеш пережити будь-які негаразди.
3. «Крок за кроком» Анжела Дакворт
Якою рисою повинна володіти кожна ділова людина? Відповідь проста: твердістю характеру. І у значній мірі. Під цією рисою мається на увазі бажання та можливість рухатися до мети, як би складно це не було і як би вам це не набридло.
4. «Як вирішують проблеми сильні люди» Раян Голідей
Одна з ідей цієї книги — те, що найбільше заважає вам, здатне стати тією річчю, що буде спонукати вас рухатися вперед.
5. «Незамінний» Сет Годін
У цій книзі автор показує, як почати досягати настільки багато, що тебе важко буде проігнорувати, та як повноцінно проявити свій талант на робочому місці.
6. «Маніфест великого тренера» Тім Гровер
Тім Гровер тренував найуспішніших спортсменів сучасності і зрозумів, що велич доступна кожному, хто готовий заплатити за неї достойну ціну.
7. «Почни з Чому» Саймон Сінек
Люди заточені під знаходження сенсу в основі всіх речей, і саме здатність цей сенс продукувати і є фундаментальною для тих, хто хоче мати перевагу в суспільстві.
Перед тим як бігти по сходах успіху, переконайтеся, що вони розташовані у тому будинку, який вам потрібний.
©Стівен Кові
Гостра їжа позитивно впливає на здоров'я
Вчені Гарвардської школи охорони здоров’я довели позитивний вплив гострої їжі на організм людини.
🔎 Гостра їжа зміцнює зв’язок між клітинами головного мозку
Червоний перець містить апігенін, який підсилює зв’язок між клітинами мозку. Дослідження показали, що він може бути сильним чинником, який впливає на збереження ключових функцій мозку, таких як пам’ять та навчання. Це, в свою чергу, може забезпечити захист від деяких захворювань, наприклад, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера, а також психічних розладів.
🔎 Гостра їжа продовжує тривалість життя
Величезне дослідження, в якому взяли участь півмільйона китайців, проведене вченими з Гарварда, довело, що гостра їжа може вплинути на тривалість вашого життя — продовжити його. Виявляється, у людей, які вживали перець чилі кілька разів на тиждень, ризик смерті знизився на 14%, на відміну від тих, хто дотримувався дієти з корисних продуктів. Капсаїцин, який міститься в перці, корисно впливає на обмін речовин та безпосередньо знижує ризик розвитку захворювань, включаючи рак.
Однак потрібно пам’ятати, яку б їжу ви не вживали, все повинно мати свої межі, адже навіть корисними продуктами не можна зловживати.
Вірте в себе! Вірте в свої здібності! Без скромної, але розумної впевненості у власних силах, ви не зможете бути успішним чи щасливим.
©Норман Вінсент Піл
Як навчитися створювати дизайн сайтів і додатків?
Професія веб-дизайнера з кожним роком набирає все більшої популярності і стає все більш затребуваною серед роботодавців. Насправді будь-яка людина може навчитися створювати сайти. Але потрібно розуміти, що для того, щоб робити це на хорошому рівні, необхідно поєднувати цілий ряд різних знань і навичок, які в комплексі дозволяють фахівцеві робити дійсно якісні веб-проекти.
Вивчення веб-дизайну з нуля може бути досить складним завданням, якщо ви не знаєте, з чого почати і що саме вам потрібно. Щоб спростити цю задачу, центр навчання SkillUP, відкрив набір на крутий онлайн-курс «UI/UX дизайн». На цьому курсі не буде ніякої сухої теорії, тільки практичні уроки. У вас буде можливість працювати на реальному проекті, отримати повноцінне портфоліо по закінченню курсу, а також консультації з працевлаштування від кращих коучів.
Якщо ви хочете дізнатися більше хто такі веб-дизайнери та як стати одним із них, реєструйтеся на безкоштовний онлайн-урок «UI/UX дизайн», який відбудеться 10 червня о 19:00.
5 істин, які допоможуть вам рухатись вперед
Якщо ви відчуваєте, що топчетесь на місці, засвойте ці прості істини, і вони допоможуть вам рухатись далі.
1. Ви саме там, де повинні бути
Припиніть витрачати весь час на переживання за те, де вас нема. Правда в тому, що те, де ви знаходитесь зараз, якраз є тим місцем, де ви повинні бути.
2. Вам не потрібно розуміти все для того, щоб зробити наступний крок
Більшість з нас не хочуть рухатись вперед, тому що не знають, чи все вийде так, як хотілось. Просто зробіть крок і дорога сама з'явиться у вас під ногами.
3. Все в житті взаємопов’язане
Все, через що вам доводиться проходити, — частина великого плану. Іноді ми не задумуємося як та чи інша дія вплине на наше майбутнє. Вам не потрібно знати, як саме все пов’язано, достатньо вірити в те, що все саме так.
4. Ви створюєте свою реальність
Ви можете стати тим, ким ви хочете. Не існує якихось швидких рішень чи чарівних куль. Є тільки невеликі, послідовні, розумні дії, які ви можете робити кожен день, і які будуть створювати нездоланний імпульс.
5. Припиніть запитувати “Як?” і почніть вірити в свою сміливість
Ви не повинні змінювати все і одразу. Вам потрібно просто бути настільки хоробрими, щоб робити маленький крок за кроком. І згодом настане той день, коли відбудеться масштабне перетворення.
Як провести це літо продуктивно і корисно?
Лише найпродуктивніші з нас сприймають час тим, чим він дійсно є, — одним із наших найцінніших активів. Літо – це одна з найактивніших пір року, коли ми відчуваємо особливий потік сил і енергії.
Саме тому пропонуємо вам спрямувати цю енергію в корисне русло і нарешті взятися за ваше самовдосконалення. А почати радимо з вивчення англійської, яке стало ще зручніше – тепер це можна робити вдома чи на природі за допомогою нового дистанційного online курсу англійської мови від від Green Forest, найтехнологічнішої школи англійської мови в Україні. Стартуйте 15-20 червня з першого безкоштовного заняття. Обирайте ранкові/денні/вечірні групи по буднях чи вихідних, стандартний чи інтенсивний курс на вибір та починайте навчання з атмосферою реального заняття у класі. Бонусом ви отримаєте безкоштовний онлайн підручник Notes, додаткові спецкурси і розмовні клуби з носіями мови.
Пройти онлайн тест на визначення вашого рівня англійської, щоб приєднатись вже зараз, можна за посиланням.
5 речей, про які люди шкодують перед смертю
Бронні Вер, медсестра з Австралії, яка протягом кількох років працювала у відділі паліативної терапії, піклуючись про пацієнтів в останні 12 тижнів їхнього життя, помітила, що більшість людей шкодували перед смертю про 5 речей.
1. Шкода, що мені не вистачило мужності залишатися вірним собі, а не жити так, як очікували інші
Коли люди розуміють, що їхнє життя ось-ось закінчиться, і озираються назад, вони бачать, як багато задумів і мрій лишися нереалізованими. Більшість людей за своє життя не змогли втілити й половини своїх планів, і лише на смертному ложі зрозуміли, що це результат їх власного вибору.
2. Шкода, що я забагато працював
Це казали майже всі чоловіки. Вони шкодували, що пропустили юність власних дітей і проводили недостатньо часу зі своїми дружинами.
3. Шкода, що мені забракло сміливості виразити свої почуття
Багато людей приглушували власні почуття, щоб зберігати мир у стосунках з іншими. В результаті їхнє життя було сірим та нещасливим. Ці люди так і не стали тим, ким могли.
4. Шкода, що я так мало спілкувався з друзями
Часто люди не усвідомлювали, наскільки важливими були їх дружні стосунки з іншими, аж поки не опинялися на смертному ложі. Помираючи, люди щиро шкодували, що не приділяли дружбі тієї уваги, якої вона заслуговувала.
5. Шкода, що я не дозволяв собі бути щасливим
Щастя — питання вибору. Усе життя люди дотримувалися правил, шаблонів. Страх перед змінами змушував вдавати, що вони задоволені життям, хоча глибоко в душі їм дуже кортіло щиро розсміятися і наповнити своє життя різними кольорами.
ТОП-5 українських подкастів
Як чудову альтернативу читанню ми зібрали для вас добірку українських подкастів на різноманітні теми.
1. Digitaliziren
Подкасти і душевні розмови про штучний інтелект, технічні виклики та в цілому про діджиталізацію в Україні та світі.
2. Radio SKOVORODA
Онлайн-радіо, де є всього потроху: інтерв'ю з відомими людьми, розмови про саморозвиток, культуру, соціальні проблеми тощо.
3. Radio kmbs
Подкасти Києво-Могилянської бізнес-школи. Про стратегію і тактику ведення бізнесу в Україні. А також про необхідні речі, які треба знати освіченій людині в сучасному світі.
4. Radio Podil
Українська спільнота авторських подкастів на різні теми: людина, суспільство і держава, кіно і серіали, барна культура, технології, бізнес тощо.
5. Радіо Аристократи
Подкасти українського нішевого онлайн-журналу про музику, культуру, науку, суспільство. Автори називають себе аристократами, тому піднімають важливі теми, пропонують елітарну музику і всіляко підтримують розвиток креативності слухачів.
7 причин, чому потрібно їсти чорний шоколад
1. Чорний шоколад дуже поживний
Якщо ви купуєте чорний шоколад з високим вмістом какао, то він справді поживний. Він містить велику кількість заліза, магнію, міді, марганця, калію, фосфору, цинку та селену.
2. Він є джерелом антиоксидантів
Чорний шоколад “наповнений” органічними сполуками і є джерелом антиоксидантів. В одному із досліджень було вказано, що чорний шоколад містить їх більше, аніж деякі фрукти.
3. Чорний шоколад може поліпшити кровообіг
Флаванол, який знаходяться в какао, допомагає понизити кров’яний тиск та покращити кровообіг. Він стимулює ендотелій виробляти фізіологічно активні речовини.
4. Знижує рівень холестерину
Какао, що входить до складу шоколаду, знижує рівень ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ або “поганий холестерин”) в крові, який може закупорити вени та засмітити внутрішні стінки артерій.
5. Чорний шоколад може знизити ризик серцево-судинних захворювань
Люди, які вживають чорний шоколад мають менший рівень глюкози в крові і ЛПНЩ, але разом з тим високий рівень "хорошого" холестерину.
6. Захищає шкіру від сонця
Флавоноїди можуть захистити вашу шкіру від ультрафіолетових променів, поліпшити приплив крові до шкіри та запобігти її лущенню.
7. Він поліпшує функціональність мозку
Вживання шоколаду сприяє припливу крові до мозку. Какао містить стимулюючі речовини, такі як кофеїн та теобромін.
Книголюби живуть довше
Вчені стверджують: читання книжок тісно пов’язане з тривалістю життя.
🔎 В дослідженні, яке тривало 12 років, взяли участь 3 635 людей у віці за 50. Їх було поділено на три групи: в першу ввійшли ті, хто взагалі не читав книги, в другу — хто читав до 3.5 годин в тиждень, а в третю — люди, які читали більше аніж 3.5 год в тиждень.
В матеріалі, опублікованому в журналі Social Science & Medicine, вказано, що книги, як правило, читають жінки з вищою освітою та високим доходом. Тому дослідники керувались також такими факторами, як вік, раса, здоров’я, депресія, зайнятість та сімейний стан.
⚡️ Отож, за ці роки вони дійшли до висновку, що у людей, які читали приблизно 3.5 години в тиждень, ризик смерті виявився нижчим на 17% в порівнянні з тими учасниками дослідження, які взагалі не читали. А для людей, які читали більше аніж 3.5 години в тиждень ця ймовірність зменшилась на 23%.
Варто також зазначити, що в середньому книголюби проживали приблизно на 2 роки більше за інших.
Як заробляти гроші граючи в комп'ютерні ігри?
Індустрія комп'ютерних ігор прогресує і з кожним роком залучає до своїх рядів все більше фанів. Тому не дивно, що компанії, які займаються розробкою комп'ютерних ігор заробляють великі гроші. Любите грати і хотіли б цим заробляти?
Тоді реєструйтеся на безкоштовне ознайомче заняття з курсу “Game Tester”, завдяки якому ви дізнаєтеся які стартові навички потрібні, рівень зп, перспективи працевлаштування та багато іншого. Таке знайомство відбудеться 4 червня і допоможе вам визначитись з цілями та правильно розставити пріоритети щодо розвитку у цій сфері.
Програма курсу розроблена спільно з компанією Gameloft, а організатори курсу після закінчення допомагають працевлаштуватись. До речі, на заході серед учасників вебінару буде розігруватись безкоштовне місце на навчання. Можливо, це саме ваш вигідний старт в IT.
Прогулянки лісом покращують ваше здоров’я
Якщо хочете завжди почуватись добре, не забувайте приймати "лісові ванни".
🌿 Професор Цин Лі з медичної школи Nippon в Токіо виміряв активність NK-клітин в імунній системі до і після прогулянки лісом. Ці клітини забезпечують швидку реакцію на інфіковані вірусом клітини, реагують на формування пухлини та пов’язані з імунною системою і профілактикою раку. В 2009 році дослідник виявив значне збільшення активності клітин цього типу після тижневої прогулянки в ліс. Причому позитивний ефект тривав цілий місяць після одного уїк-енду, проведеного в лісі.
🌲Вчені прийшли до висновку, що це пов’язано з різними ефірними оліями, які зазвичай називають фітонцидами. Їх виробляють дерева, щоб захистити себе від мікробів і комах. Лісове повітря не лише сприяє кращому самопочуттю, але й покращує функцію імунної системи.
Ще одне дослідження було проведено японськими вченими з Тібського університету. Вони перевіряли вплив лісу на фізіологію 280 пацієнтів у віці 20 років. Дослідники порівняли показники людини в місті і людини після півгодинної прогулянки лісом та дійшли висновку, що лісове середовище, на відміну від міського, сприяє зниженню концентрації кортизолу, низькій частоті пульсу, зниженню артеріального тиску, а також покращує діяльність нервової системи. Інакше кажучи, після відпочинку в лісі людина краще почувається і менш схильна до стресу.
Окрім цього, дерева позитивно впливають і на психологічний стан людини, заспокоюють нерви та душу.
Я дізнався десяток мов, вивчав літературу і мистецтво, провів свої найкращі роки в бібліотеках, читав усе що мені попадало в руки, і я відчув, що я даремно витрачав час. Проте незабаром я зрозумів, що це все було найкраще, що я робив у своєму житті.
©Нікола Тесла
Чому «перевернутий клас» найпрогресивніша методика у вивченні англійської?
Суть методики «перевернутий клас» в тому, що спочатку ви працюєте самостійно на онлайн-платформі, а потім відвідуєте заняття з викладачем (онлайн чи наживо, в залежності від програми).
При такому підході робота з викладачем поєднується з самостійною роботою на онлайн-платформі. Відтак, з пасивного ви перетворюєтесь на активного учасника учбового процесу. Ви більше заглиблюєтесь в матеріал, маєте можливість проходити його у своєму темпі, а викладач скеровує вас і контролює ваші успіхи.
В Україні за методиками blended learning (гібридне навчання) та flipped classroom (перевернутий урок) навчає школа англійської Greenwich School. Нові технології та інтерактивні завдання роблять навчання в цій школі легким та захоплюючим.
З 4 червня в Greenwich School розпочинається навчання на онлайн-курсі за методикою перевернутого класу. Зареєструватись на пробне заняття можна за посиланням.
5 обіцянок, які вам потрібно дати собі і завжди виконувати
В житті багато чого залежить від того, як ми сприймаємо навколишній світ. Тому давайте собі позитивні обіцянки і виконуйте їх.
1. Я не буду триматися за минуле
Сприймайте все як корисний урок. Якщо ви шкодуєте про деякі минулі рішення або вчинки, перестаньте нести це в собі.
2. Я буду сам керувати своїм життям і нести відповідальність за свої вчинки
Якщо ви хочете змінюватися, якщо хочете рухатися далі, відповідальність завжди лежатиме на вас. Тільки ви самі можете приймати рішення. Тільки ви самі повинні нести за них відповідальність. Керуйте своїм життям самостійно.
3. Я буду прислуховуватися до того, що мені підказує серце
Почуття та інтуїція рідко нас підводять. І якщо в глибині душі ви відчуваєте, що робите щось не так, швидше за все, так воно і є. Слухаючи свій внутрішній голос, ви побачите, що закриті двері тільки здаються такими - насправді вони відкриті для вас.
4. Я буду усміхатися незалежно від обставин
Навіть у важкі часи знайдіть хвилину, щоб зупинитися і згадати, хто ви є. Знайдіть хвилину, щоб подумати про речі, які дійсно мають для вас значення. А потім усміхніться. У світі немає нічого прекраснішого і сильного, ніж усмішка.
5. Я буду цінувати те життя, яке маю
Занадто багато людей переоцінюють те, чого не мають, і недооцінюють те, чим володіють. Вдихніть на повні груди. Не турбуйтеся за минуле. Цінуйте те, що маєте і ким є сьогодні. Адже життя не повинне бути ідеальним, щоб бути прекрасним.
ТОП-3 безкоштовних онлайн-сервіси для навчання
Вільний час вдома біля комп'ютера можна провести з користю. Для цього існують онлайн-сервіси із саморозвитку.
Prometheus
Завдяки цій платформі кожен в Україні, незалежно від віку, соціального стану та місця проживання, може стати студентом. Тут ви знайдете безкоштовні навчальні курси університетського рівня будь-якого спрямування.
EdEra
Освітній проект, завдання якого – зробити навчання якісним та доступним. Тут ви знайдете онлайн-курси, спецпроекти, інтерактивні підручники та освітні блоги.
Coursera
Ця платформа пропонує своїм слухачам сотні безкоштовних онлайн-курсів з різних предметів від провідних американських університетів. У разі успішного закінчення, студент отримує сертифікат про проходження курсу.
До вашої уваги добірка цікавих українських каналів в Telegram, на які варто підписатися:
🎬 @Random_Film — Кращі фільми українською )
🚦 @PDRUA — Правила дорожнього руху
🚔 @green_way_com_ua — Тестування знань з ПДР України
🔮 @your_horoskop — Перший україномовний гороскоп
🔎 @beinprogress — Корисна інформація для саморозвитку
🗑 @UkrMemesmineproblemes — Сховище добірних українських мемів
📖 @ukrlib — Книги українською мовою
⭕️ @englishwordsua — Англійська по слову кожного дня
❤️ @lviving — Львів на долоні
📚 @abookua — Аудіокниги українською
🏠 @komoradesint — Дизайнерські ідеї для твого дому
Правильне харчування - запорука здорового життя і стрункої фігури
📖 Існує стереотип, що правильне харчування - це складно, несмачно і дорого. Такий собі вид виснажливої дієти.
Але правильне харчування, перш за все, - спосіб життя, а не короткострокова акція. А ще це різноманітність продуктів. Адже фактично допустимо є майже все, просто в розумних межах.
Основи Правильного Харчування:
〰️Їсти тільки за столом і виключити будь-які гаджети під час прийому їжі. Ця звичка дозволить вам прибрати перехоплювання на ходу і відволікаючі фактори, через які ви не помічаєте переїдання.
〰️ Їсти потрібно дрібними шматочками і ретельно пережовуючи. Не обов'язково рахувати до 33, просто дозвольте собі не поспішати під час їжі.
〰️ Їсти тільки коли ви відчуваєте почуття голоду і намагатися не їсти, коли нервуєте.
Дотримуватися добову норму калорій, виходячи з маси тіла. Жінкам рекомендується в середньому 1500-2000 ккал, чоловікам - 2600-2800 ккал. Якщо ви худнете, скоротіть добову норму на 300-400 ккал.
〰️ Більшу частину денної норми їжі треба приймати в першій половині дня, під час сніданку і обіду: вранці 500-600 ккал, на ланч - 150-200 ккал, в обід - 300-400 ккал, денний перекус - 150 ккал, за вечерею - 300 .
📍 Як тільки ви закріпіть в житті правильну систему харчування і досягнете мети, деякі з продуктів «слабкості» можна буде повернути, але тільки в дуже обмеженій кількості.
