BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Open in Telegram
Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе. Розвиток чи деградація? Вибір за тобою! Всі питання до @Oksi_win
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Channel BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація (@beinprogress) in the Ukrainian language segment is an active participant. Currently, the community unites 30 156 subscribers, ranking 564 in the Psychology category and 1 966 in the Ukraine region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 30 156 subscribers.
According to the latest data from 08 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -80 over the last 30 days and by 10 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 12.18%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.40% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 674 views. Within the first day, a publication typically gains 1 629 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 4.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as психологія, саморозвиток, звичка, втома, мислення.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе.
Розвиток чи деградація? Вибір за тобою!
Всі питання до @Oksi_win”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
30 156
Subscribers
+1024 hours
+187 days
-8030 days
Posts Archive
Зміни – закон життя. І ті, хто дивиться тільки в минуле чи лише на сьогодення, безперечно – пропустять майбутнє.
©Джон Ф. Кеннеді
Ми стаємо тим, про що ми думаємо.
©Ерл Найтінгейл
5 книг, які варто взяти у відпустку
Яскраве сонце і спека спонукають до відпочинку. Але якщо немає можливості поїхати у відпустку, пропонуємо легкі атмосферні книги, з якими ви поринете в атмосферу подорожі і пригод.
1. «Прогулянка лісами. Двоє лінюхів проти дикої природи», Білл Брайсон
Чудова розповідь для мандрівників і навіть тих, хто подорожує на дивані. Адже природа здатна багатьох надихнути й навіть повернути жагу до пригод.
2. «Фієста. І сонце сходить», Ернест Гемінґвей
Літо, подорожі з Парижа на бій биків до Іспанії. Алкогольний дурман і танці, а ще шалене кохання і зрада. І все - у Джейка Барнса відбувається з легкістю – нові знайомства, мандрівки потягами і автобусами та ночівлі просто неба. Він зовсім не цінує того, що має. Йому просто більше нічого втрачати.
3. «У дорозі», Джек Керуак
Це справжня класика американської літератури. Роман, написаний усього за три тижні, перетворився на культову американську подорож. Він складається із записок автора, який робив їх на різних аркушах паперу під час власної мандрівки.
4. «Ніч лагідна», Френсіс Скотт Фіцджеральд
Спекотне літо і пляжі, нескінченні вечірки й веселощі заможного подружжя Діка і Ніколь Драйверів. Ймовірно, саме це й привабило 17-річну голлівудську акторку до знайомства з харизматичним Діком. Утім, здається не все так просто. Подружжя щасливо закохане одне в одного. Проте, уже зовсім скоро нам стає зрозуміло: те, що відбувається у компанії та вдома за закритими дверима - протилежні речі.
5. «Вишня і Я», Олексій Чупа
Літня, пронизлива, ніжна історія про те, як маленька дитина здатна змінити життя дорослого чоловіка.
Як постійно підвищувати свій рівень ерудиції?
Щоб бути ерудованою людиною, нашому мозку потрібно постійно розвиватися і поглинати нову інформацію. Кожен з нас у своєму щоденному графіку знайде як мінімум 20-30 хвилин часу, коли мозок прокрастинує або задіяний мінімально (проїзд у громадському транспорті, очікування в черзі тощо). Цей час можна використати значно продуктивніше для свого розвитку, аніж просто гортати стрічку Instagram.
Саме з цією метою був створений канал «BackFrom», на якому кожного дня публікуються короткі цікавинки, корисні факти та наукові статті. Це чудове джерело додаткових знань з найрізноманітніших сфер життя, яке допоможе вам розширити кругозір та підвищити свій рівень ерудиції.
Як стати кращою версією себе?
Як «розкрити потенціал» і що для цього потрібно?
Усвідомленість
Знайдіть спосіб усвідомленості, який перетворить вас на людину, яка контролює думки і емоції. Людину, яка тверда, наче скеля. На яку інші можуть покластися. Таким способом може бути, наприклад, медитація. Але ви можете знайти інший, більш комфортний для вас, спосіб.
Продуктивність
Немає сенсу розповідати вам про те, що робота — єдиний спосіб чогось досягти. Адже якщо ви будете лише думати про досягнення цілей і нічого не робити — результат буде відповідним. Використовуйте свій час з розумом. Не витрачайте його на телевізор, беззмістовні тусовки з друзями та інші безглузді, рутинні заняття.
Завзятість
Невдачі на шляху вдосконалення неминучі, хоч би в якій сфері ви хочете стати кращим. Але вирішальною завжди буде ваша наполегливість. Переступайте невдачі і йдіть далі, не дозволяйте їм збивати вас з ніг.
Лідерство
Спочатку зосередьтеся на собі. Вирішіть власні проблеми. Станьте надійною людиною, на яку можете покластися. Зробивши це, сфокусуйтеся на тому, щоб надихати інших людей на те саме. Кращий спосіб допомогти іншим – навчити їх покладатися на себе.
Самосвідомість
Вам повинно бути комфортно з тим, ким ви є і чим займаєтеся. Не намагайтеся бути кимось іншим. І не намагайтеся змінитися, лише тому що так говорять інші.
7 причин регулярно тренуватися
Регулярні тренування — це частина здорового і щасливого способу життя. І ось чому.
🏃🏼♀️Тренування підносять вас на хвилю позитиву
Коли ви займаєтесь спортом, в організмі виділяються “гормони щастя” ендорфіни. Завдяки їм ви почуваєтесь позитивно.
🏃🏼♀️Тренування покращують когнітивні функції
Виявляється, навіть помірна ходьба допомагає стимулювати когнітивні функції, такі як мислення, пам’ять, тривалість концентрації уваги.
🏃🏼♀️Тренування — природний антидепресант
Навіть 30-хвилинна прогулянка допоможе вам перебороти смуток. Дослідження підтверджують ідею, що фізична активність повинна бути частиною лікування депресії.
🏃🏼♀️Хороша фізична форма забезпечує відчуття впевненості
Виконуючи вправи, ви почуваєтесь краще, виглядаєте краще, стаєте сильнішими, з’являється відчуття впевненості у собі.
🏃🏼♀️Виконання вправ сприятиме хорошому сну
Якщо ви тренувались, то краще спатимете вночі. Однак не виконуйте вправ перед самим сном.
🏃🏼♀️Тренування впливають на ваш творчий потенціал
Дослідження показують, що творче мислення поліпшується, коли людина ходить — в приміщенні чи на відкритому повітрі.
🏃🏼♀️Ваше здоров’я буде вам вдячне
Фізичні вправи допомагають зменшити можливість серцево-судинних захворювань, зміцнюють серцевий м’яз та знижують ризик виникнення серцевого нападу.
До вашої уваги добірка цікавих українських каналів в Telegram, на які варто підписатися:
🎥 @watchingua — Тут ти знайдеш лише найкращі фільми.
💡 @aquotes — Цитати та афоризми.
❗️ @zapas_slv — Вивчай нові слова щодня.
🇺🇦 @tvoyamova — Вивчай українську мову щодня.
✈ @cheapflightsukr — Літаком дешевше, ніж Укрзалізницею!
🚦 @green_way_com_ua — Правила дорожнього руху в тестах.
🟧 @eventlviv — Заходи Львова + онлайн-івенти.
🔮 @your_horoskop — Перший україномовний гороскоп.
🔎 @beinprogress — Корисна інформація для саморозвитку.
📚 @ukrlib — Книги українською.
🌶 @hot_eng — Прокачай свій нікудишній інгліш.
⭕️ @englishwordsua — Англійська по слову кожного дня.
🎧 @abookua — Аудіокниги українською.
🦁 @lviving — Львів та інші місця щасливих людей.
🏠 @komoradesint — Круті дизайнерьскі ідеї для дому.
▶️ @events_ua — Вебінари, онлайн-тренінги, курси.
💬 @AnonChatUAbot — Анонімне спілкування з незнайомцем.
5 порад для міцного сну
😴 Після напруженого дня доволі часто важко заснути. Однак міцний сон — запорука відновлення організму.
1. Спіть в тиші
Постарайтеся максимально забезпечити тишу під час свого сну. Не варто також засинати під телевізор або радіо.
2. Уникайте їжі перед сном
Ваша вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2 години до сну (як і фізичні вправи) і не занадто щільною.
3. Підведіть підсумки дня
Не менш, ніж за годину до сну, постарайтеся підвести підсумки дня і «закрити» його: підсумуйте, що ви зробили, і що необхідно буде зробити завтра, які помилки були і що можна виправити. Не несіть негатив в новий день, роблячи при цьому свій сон неспокійним і малоефективним.
4. Провітрюйте кімнату перед сном
Найбільш підходяща для сну температура — +18 С. Постарайтеся вимкнути перед сном всі обігрівачі/кондиціонери або відкрити вікно, щоб у вашій спальні була потрібна температура.
5. Прийміть теплий душ або ванну перед сном Постарайтеся в цей час не тільки розслабити своє тіло, але і позбавитися від негативних, тривожних або надто радісних думок.
Для того, щоб удосконалювати розум, треба більше розмірковувати, ніж завчати.
©Рене Декарт
Де знайти додатковий заробіток?
Пандемія COVID-19 спричинила економічну кризу, наслідки якої ми відчуватимемо ще довго. Більшість з нас частково або повністю втратила дохід і значно погіршила своє фінансове становище. Тому постає питання: де і як заробити екстра гроші?
Є багато різних способів: від власного маленького бізнесу до підробітку на фрілансі. Але ми знайшли дещо цікавіше. Міжнародна страхова компанія ARX пропонує стати онлайн-агентом. Використовуючи лише свій час та контакти, рекомендуйте знайомим страховий поліс від ARX і отримуйте грошову винагороду. Немає жодного графіку роботи, ви можете займатися цим вдома чи на відпочинку, поєднуючи з навчанням або основною роботою.
Для того, щоб почати заробляти, потрібно лише пройти двохвилинну реєстрацію. Не втрачайте свою можливість заробити додаткову копійку, тим паче влітку.
Як покращити свій фізичний стан, якщо ви офісний працівник
🌐 Британський проповідник Чарльз Сперджен якось казав, що сидячий образ життя та довге проведення часу за рутинними справами приведе до депресії, тим паче в туманні місяці року. Тіло не має бути позбавлено фізичних вправ. В такому випадку організм довгі роки перебуватиме у незламній формі.
➕Заняття спортом
Офісну сидячу працю та закостенілі м’язи необхідно якомога швидке привести в дійову норму. Фізичні справи не лише покращують стан здоров'я, а й підіймають настрій та впевненість в собі. М’язи потрібно живити силовими вправами, щоб уникнути їх атрофії та тримати в естетичному вигляді.
➕Здоровий сон
Проблеми зі сном ніколи не виникають спонтанно, а є наслідком неправильного розпорядку дня. Тому кожного дня вчасно прокидайтесь та лягайте спати, ліквідуйте з кімнати всі яскраві предмети, пофарбуйте спальню у синій, зелений, жовтий чи сріблястий.
➕ Корисна їжа
Щоб зробити споживання їжі не лише корисним, а й смачним - з найкорисніших продуктів зробіть список тих, що вам найбільш подобаються. Важливо, щоб продукти містили корисні речовини: 〰️〰️Білок гриби, кешью, соя, насіння соняшника;
〰️Вітамін А молочні продукти, ікра, рибній жир;
〰️Витамин Е авокадо, злаки, арахіс, рябина, шиповник.
Ваше майбутнє твориться справами сьогоднішнього дня, а не завтрашнього
©Роберт Кійосакі
3 методи прийняття важких рішень
Як приймати важливі рішення легко та більш ефективно? Користуйтеся цими трьома методами.
Перший метод — знижувати втому від рішень за допомогою звичок та автоматичної поведінки. Наприклад, ви взяли за звичку завжди їсти салат на обід. У такому випадку уникаєте необхідності приймати рішення й можете зберігати енергію для інших справ. Це допомагає у випадку з передбачуваними й рутинними речами.
Другий метод — використовувати принцип "якщо..., то…". Наприклад, мене хтось перебиває, і я не знаю, як на це відреагувати. Натомість можу передбачити просте правило: якщо людина перебиває мене двічі за час нашої розмови, я щось на це відповім.
Третій метод — скористайтеся таймером. Якщо питання, яке ви вирішуєте, було ретельно і з розумом обдумано, варіанти приблизно зіставні, а чіткої відповіді все одно нема, визнайте, що не маєте однозначно правильної, — і просто прийміть рішення. Припинивши всі беззмістовні обговорення, ви заощадите багато часу, а отже, серйозно виграєте в продуктивності.
Як увійти в IT-сферу з нуля?
Сучасний світ поступово поринає в онлайн-існування. Ми все більше спілкуємося, вчимося і працюємо в інтернеті і цього вже не зупинити. Не дарма сьогодні все більшої популярності набирає IT-індустрія. Кількість компаній у цій сфері росте з кожним роком, а зарплати айтішників приємно вражають. Саме тому багато молоді вирішують спробувати свої сили у цій сфері. Але як увійти в ІТ, якщо вам бракує необхідних знань, навичок та досвіду?
В цьому вам допоможе міжнародний навчальний IT-центр SkillUp, який проводить безкоштовний ознайомчий вебінар "Тестування програмного забезпечення, як легкий метод для старту в IT з нуля". Завдяки цьому вебінару ви зможете дізнатися все про цю спеціальність, оцінити рівень зп, перспективи розвитку та працевлаштування, визначити цілі і розставити пріоритети.
Реєструйтесь на безкоштовний вебінар, кількість місць обмежена.
Робіть цих 5 речей зранку, щоб завжди зберігати гарний настрій
🔆 Гарний настрій - запорука успіху багатьох наших справ і починів. Всім відомо, що краще бути оптимістом, ніж песимістом.
1. Дякуйте
Пам'ятайте: ніщо так не заряджає позитивом як вдячність. Ви успішні в роботі? У вашої дитини важливий день у школі? Сонце зійшло?
За все це і безліч інших речей ви повинні бути вдячними.
Спробуйте почати день з подяки і миттєво отримаєте гарний настрій та емоційний стан.
2. Прочитайте натхненний текст
Іноді це може бути поезія, іноді – кілька сторінок з повчальної книги.
Завжди можна знайти щось до душі, а також таке, що підніме настрій і націлить на позитивний результат.
3. Рухайтеся
Варіантів тут безліч: пройтися, пробігтися, зайнятися йогою, зробити серію присідань і віджимань, повноцінно сходити на заняття у спортклуб або просто прямо в ліжку подриґати ногами.
4. Візуалізуйте
Створіть уявну картину вашого ідеального дня, року або всього життя.
Щоранку думайте на цю тему кілька хвилин.
5. Медитуйте
Фахівці у галузі охорони здоров'я, спортсмени, лікарі та духовні вчителі все більше хваляться ефектами медитації.
Починаючи свій день з очищення думок, ви збільшуєте ймовірність того, що вечір теж закінчите з ясною головою.
Ніхто не зможе побудувати для вас міст, на якому ви повинні перетнути потік життя, ніхто, крім вас самих.
©Фрідріх Ніцше
5 переваг індивідуальних онлайн-занять з англійської
Вписати англійську в повсякденні плани дуже легко. Особливо, якщо обрати індивідуальні заняття з викладачем онлайн.
Наступні переваги переконають вас в ефективності такого формату навчання.
⠀
1. Економія часу. Займатись на улюбленій кухні, під час поїздки чи сидячі в кафе – обираєте ви. Ви самі створюєте собі потрібну атмосферу, обираєте час та місце.
⠀
2. Матеріали та викладач завжди під рукою – у телефоні або лептопі. Вам лише потрібно встановити Skype або Zoom.
⠀
3. Індивідуальний підхід – ви вивчаєте англійську у своєму темпі та виключно орієнтуючись на власні цілі.
⠀
4. Зручний графік занять. При індивідуальному навчанні ви обираєте кількість годин на тиждень і час занять. Відтак, ви вирішуєте в якому темпі та з якою інтенсивністю навчатись.
⠀
5. Більше спілкування – час на занятті витрачається на вас. Тільки на вас.
⠀
Якщо ви також вважаєте, що індивідуальні заняття набагато ефективніші, ніж групові, в школі англійської Greenwich найкраще співвідношення ціни та якості індивідуальних занять. Компетентність викладача та цікавість заняття ви зможете оцінити на безкоштовному 30-хвилинному занятті.
Логіка - це мистецтво помилятися з впевненістю у своїй правоті
©Дж. У. Крач
5 важливих порад для саморозвитку
1. Щоранку виділяйте для себе по одній годині на те, щоб подумати над питаннями особистого розвитку. Подумки і візуально уявіть собі майбутній день, прослухайте музичні записи, які вас мотивують, або почитайте що-небудь з класичної літератури. Використовуйте цей період спокою для підйому і пожвавлення свого духу на майбутній продуктивний день.
2. Не дозволяйте тим речам, які для вас важливіші всього, залишатися в тіні тих справ, які не настільки важливі. Кожен день знаходите час, щоб перевірити себе: «Чи було це найкраще використання мого часу і моєї енергії?». Управління часом є управління життям, тому керуйте своїм часом якнайкраще.
3. Пам’ятайте, що якість вашого життя залежить від якості вашого спілкування. Важливо не тільки те, як ви спілкуєтеся з іншими. Ще важливіше те, як ви спілкуєтеся з собою. На чому ви зосередитеся, те й отримаєте. Якщо ви шукаєте позитивного результату, він таким і буде. Це фундаментальний закон природи.
4. Кожен недільний вечір присвячуйте самому собі і зробіть це своєю постійною звичкою. Плануйте ретельно свій майбутній тиждень, уявляйте візуально всі свої зустрічі і те, чого ви хочете на них домогтися, читайте нові матеріали і надихаючі книги, слухайте тиху заспокійливу музику і просто розслабляйтеся.
5. Зосередьтеся на цілі, а не на результатах. Іншими словами, робіть роботу з тієї причини, що вам це подобається, або тому , що це комусь допоможе чи дасть корисний досвід. Не робіть нічого тільки за гроші або заради визнання. Вони прийдуть самі собою. Саме так влаштований світ.
Найкращі напої для здорового сну
🥛 Ви коли-небудь помічали, що деякі напої допомагають вам почуватись енергійно, а інші — навпаки, сприяють сонливості. Розглянемо список напоїв, які радять пити перед сном, та яких радить уникати.
Найкращі напої для покращення сну:
Вишневий сік.Випивши перед сном склянку вишневого соку, ви зможете набагато швидше заснути. Також він рекомендується працівникам нічної зміни, щоб легше заснути зранку.
Ромашковий чай або чай з шматочками маракуї.Такий чай допоможе зробити ваш сон більш спокійним. Не забудьте додати до нього трішки меду та випити його за 90 хвилин до сну.
Молоко.Склянка молока перед сном (за 90 хвилин) допоможе вам швидше заснути. Ви можете підігріти його чи випити холодним — це залежить від ваших уподобань.
Напої, яких потрібно уникати перед сном:
Газовані напої. Кока-кола, енергетики – будь-який з цих напоїв небажано пити перед сном.
Свіжовичавлені соки. Вони дуже корисні, але пити їх краще в першій половині дня. Справа в тому, що у фрешах багато простих вуглеводів, а ввечері організм готується до нічного режиму метаболізму і зовсім не потребує вибуху енергії.
