BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Open in Telegram
Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе. Розвиток чи деградація? Вибір за тобою! Всі питання до @Oksi_win
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Channel BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація (@beinprogress) in the Ukrainian language segment is an active participant. Currently, the community unites 30 460 subscribers, ranking 553 in the Psychology category and 1 954 in the Ukraine region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 30 460 subscribers.
According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 40 over the last 30 days and by 3 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 12.73%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.62% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 877 views. Within the first day, a publication typically gains 1 712 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 77.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as психологія, саморозвиток, звичка, втома, мислення.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе.
Розвиток чи деградація? Вибір за тобою!
Всі питання до @Oksi_win”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
30 460
Subscribers
+324 hours
+637 days
+4030 days
Posts Archive
Як бути продуктивним: 4 поради від стоїків
Люди ще в давні часи задумувалися над тим, як почати витрачати свій час розумно.
Захищайте свій час так само, як гроші. Стара добра приказка звучить так: «Час — гроші». Фактично, це одне і те ж. Гроші можуть купити час, час допоможе заробити грошей. Якби до вас щодня підходили люди й просили 20 доларів, ви б навряд чи давали їх, правда? Але кожного дня ви спокійно роздаєте у такий спосіб свій час: в інтернеті, електронною поштою, телефоном. Великий філософ-стоїк Сенека писав: «Жодна людина не віддає своїх грошей перехожому, а скільки життя ми віддаємо іншим щодня».
Керуйте емоціями для того, щоб керувати часом. Дослідження показують, що ваш настрій впливає на те, чого ви досягнете. Для людини прокрастинація є чимось на зразок техніки поліпшення настрою. Запитайте себе, які переконання лежать в основі ваших почуттів? Змініть свої переконання — і ви зміните свої почуття. Якщо ви зміните свої почуття, то почуватиметеся набагато краще і впораєтеся з роботою.
Важливе б’є термінове. Ви зазвичай знаєте, що важливе. Але часто робите щось ще, що поруч біля вас і вимагає вашої уваги. Тому ви робите те, що легке і термінове, а не те, що важливе. Марк Аврелій писав: «Важливо пам’ятати, що увага, яку ви приділяєте будь-якій дії, має відповідати її вартості, тому що тоді ви не втомитеся і не здастеся. Продовжуйте щодня запитувати себе: "Що в моєму житті зайве?"».
Фокусуйтеся на зусиллях, а не на результатах. Ще одна велика ідея стоїків: розуміння того, що ви контролюєте, має вирішальне значення. Ви не можете контролювати результату. Речі поза вашим контролем можуть завжди впливати на кінцевий результат. Ви можете контролювати лише те, скільки зусиль ви витрачаєте й які дії виконуєте, — зосередьтеся на цьому.
7 книг, які наповнять мотивацією на цілий рік
Нехай 2023 буде кращим за минулий рік. А щоб ви не втрачали мотивацію жити, боротися і розвиватися, зібрали добірку цікавих книг, які підштовхнуть до дій, підкажуть нові рішення і допоможуть вийти на новий щабель у розвитку.
1. «До біса все. Берись і роби» Річард Бренсон. Кредо автора — брати від життя все. Це означає не боятися робити те, що хочеш. При цьому абсолютно неважливо, чи достатньо у тебе знань, досвіду чи освіти. Якщо є голова на плечах і досить запалу в серці, будь-яка мета буде по плечу.
2. «Без зусиль. Досягайте важливого легше» Ґреґ Маккеон. Чи знайомий вам стан, коли хочете робити більше важливого, але бракує енергії? Або докладаєте титанічних зусиль — а результати все одно стоять на місці чи навіть падають? Чи набираєте швидкості, але не наближаєтеся до цілі? Якщо так, то ця книжка буде вам особливо на часі.
3. «Чудовий ранок. Як не проспати життя» Гел Елрод. Книжка розповідає, як перша година дня визначає ваш успіх, допомагає вам знизити рівень стресу, підвищити продуктивність, поліпшити загальний стан здоров’я та нарешті почати жити так, як ви завжди мріяли.
4. «Підкори свій Еверест» Тетяна Яловчак. На що ви готові, щоб досягнути своєї мети? Тетяна Яловчак продала квартиру, щоб піднятися на Еверест. Захоплююча історія першої українки-рекордсменки, яка підкорила найвищі точки всіх континентів.
5. «Як вирішують проблеми сильні люди» Раян Голідей. Одна з ідей цієї книги — те, що найбільше заважає вам, здатне стати тією річчю, що буде спонукати вас рухатися вперед.
6. «Мистецтво мріяти. Як отримати те, чого насправді бажаєш» Барбара Шер. Книга вчить перетворювати мрії на цілі та жити тим життям, яким ви завжди хотіли. Книга нагадує, що ніколи не пізно почати спочатку, і нарешті здійснити свою найбільш заповітну мрію.
7. «Стань сильнішим» Брене Браун. В кожного з нас в житті були моменти, коли здавалось, ніби життя закінчилось, усе йшло шкереберть і не було сили піднятись з колін. Але безвихідних ситуацій не існує, і на це в своїй книзі наголошує автор.
7 новорічних мультфільмів для всієї родини
Саме час відволіктися від усього, дозволити собі трохи відпочити і поринути в атмосферу казки. Ця добірка мультиків сподобається і дорослим, і малим, та додасть святкового настрою навіть у такі темні часи. Приємного перегляду.
Полярний експрес. Сюжет розповідає про незвичайні подорожі маленького хлопчика Північним полюсом у чарівному поїзді до Санта-Клауса. Хлопчик вірить у Санту, всупереч тому, що всі його друзі та сім'я в один голос стверджують, що це лише казка. І ось одного разу віра хлопчика винагороджується.
Різдвяна історія. Чудова анімаційна драма від студії Walt Disney Pictures "Різдвяна історія" є екранізацією повісті відомого класика світової літератури Чарльза Діккенса. І повірте, вона не залишить вас байдужими.
Клаус. Коли Джеспер провалює навчання в поштовій академії, батько відправляє його на перевиховання на віддалений острів за полярним колом. Щоб повернутися додому, хлопцю доведеться надіслати шість тисяч листів. Джеспер збирається визнати місію нездійсненною, але несподівано знаходить союзників — чарівну вчительку Альву та таємничого лісоруба Клауса.
Холодне серце. Коли на королівство Еренделла обрушилося прокляття, все в ньому занурилося у вічний лід. Принцеса Ельза, боячись ще більше нашкодити королівству, збігає в гори, щоб приборкати свій дар. Її сестра Анна з торговцем льоду Крістоффом вирушають на пошуки Ельзи, щоби зняти чари і повернути в свої краї тепло.
Врятувати Санту. Мультик розповідає про ельфа Бернарді, який вирішується використовувати чарівний прилад Санта-Клауса — переміщувач у часі, щоб устигнути за одну ніч розвезти всі подарунки дітям і врятувати Санту від злих недоброзичливців.
Грінч. Він не може терпіти жителів міста і особливо ненавидить Різдво. І одного разу розробляє геніальний план, як під виглядом Санти викрасти всі подарунки, ялинку, та й саме Різдво.
Секретна служба Санта-Клауса. Мультфільм занурює глядача у світ захоплюючих пригод Санта-Клауса та його молодшого сина Артура. Кожна дитина намагається поводитися добре, щоб у Новий Рік побачити під ялинкою омріяні подарунки, але одна дівчинка, попри те, що весь рік поводилася добре, залишилася без подарунка. Як таке могло статися?
Практика вдячності: корисні поради
Чи помічали ви, що люди, які радіють тому, що мають, почуваються значно щасливішими? Науково доведено, що відчуття вдячності безпосередньо впливає на наше здоров’я, сон та якість відносин.
Вдячність — це наша опора, адже ми можемо спиратися лише на те, що маємо. Навчаючись помічати те, що у нас є, ми вчимося переживати вдячність як стан душі та доброзичливого ставлення до себе та інших. Пропонуємо вам кілька вправ, які дозволять розвинути це відчуття.
Щоденник вдячності. Записувати події, за які ви вдячні в блокнот або телефон. Щовечора приділіть 10 хвилин для того, щоби записати події дня, за які ви вдячні. Це може бути щось незначне на кшталт смачної кави, приємної телефонної розмови, красивого заходу сонця.
Помічайте щасливі миті. Зупиніться на мить та відчуйте подяку за кожне приємне переживання. Фотографуйте моменти, в яких ви відчували вдячність, та зберігайте світлини в окремій папці. В похмурий день ви зможете їх переглянути та згадати, що в світі є вдосталь доступних задоволень.
Напишіть лист вдячності. Згадайте про людину, що вплинула на вас: когось, кому б ви хотіли подякувати, або того, хто є для вас дуже цінним. Напишіть листа цій людині, детально перелічуючи за що ви їй вдячні. Відправте листа, щоб виразити свої почуття.
Відвідайте людину, яку цінуєте. Зробіть все те ж саме, що описано у попередній вправі, але замість відправки листа, вручіть його особисто. Ви можете також зачитати написане, дозволяючи людині пережити приємні емоції від вашої щирості.
Будильник. Встановіть будильник з періодичністю кожні 2-3 години. З його сигналом подивіться навколо, помітьте людей поруч, згадайте, що відбулося протягом останніх декількох годин та знайдіть привід для вдячності.
9 настільних ігор для вашого розвитку
Настільні ігри — це не тільки про веселе проведення часу, а ще й про розвиток та вдосконалення корисних навичок. Пропонуємо декілька ігор, які допоможуть цікаво та пізнавально провести вільний час.
Scrabble — помітно збільшить словниковий запас, покращить лінгвістичні навички, укріпить пам’ять і здібності до аналізу.
Cash Flow — сприяє розвитку фінансової грамотності та підприємницького мислення;
Alias — допоможе розвинути комунікаційні навички, кмітливість та швидкість реакції.
Шахи та Го — ці ігри розвивають ваше стратегічне та логічне мислення, вміння запам’ятовувати інформацію.
Мафія — розвине логічне, аналітичне та стратегічне мислення та уважність.
Монополія — допоможе розвинути математичні й логічні здібності.
Dixit — ця гра добре розвиває мову, уяву і здатність аналізувати інформацію.
Imago — допоможе розвинути креативне, логічне і стратегічне мислення.
Carcassonne — економічна стратегія, яка до того ж тренує просторове мислення.
Як стати фахівцем із підбору персоналу в IT?
Жодна IT-компанія не обходиться без рекрутера, який швидко і максимально ефективно виконує завдання з пошуку нових співробітників. Тому ця професія сьогодні набирає популярності і стає все більш затребуваною на ринку праці. Проте з чого ж почати?
Академія TechMission надає можливість дізнатися більше про спеціальність ІТ-рекрутера. На безкоштовному занятті ви дізнаєтесь з чого розпочати, попит на ринку праці, рівень ЗП та що ж потрібно зробити, щоб стати затребуваним спеціалістом.
Це можливість опанувати IT-спеціальність, де головне — робота з людьми й бажання спілкуватися. Реєстрація на безкоштовне заняття за посиланням.
Варто тільки повірити, що ви можете — і ви вже на півдороги до цілі.
© Теодор Рузвельт
7 порад як зігрітися взимку при слабкому опаленні
Температура повітря в наших помешканнях часто вже нижче норми. А це ще не було сильних морозів. Тому не зайвим буде нагадати, що робити, щоб не мерзнути вдома.
1. Пам'ятайте про багатошаровість. І в помешканні, і для виходу на вулицю краще вдягати одразу кілька шарів теплих речей. Наприклад, термобілизну, одяг з натуральних тканин, в'язані речі, теплі шкарпетки. Вдома можна взяти ковдру чи плед як додатковий шар.
2. Ізолюйте приміщення. Перевірте, чи не проходить холод через замкнені двері та вікна. Якщо ж протяг відчутний, то саме час утеплити всі щілини. Також не зайвим буде звільнити простір перед батареями, щоб тепло розповсюджувалось рівномірно.
3. Вживайте гарячі страви та напої. Гарячий суп, кава, чай тощо допоможуть швидко зігрітись. Також не зайвим буде мати вдома якісний термос, який зможе довго зберігати температуру.
4. Не використовуйте алкоголь для зігрівання. Насправді спиртне лише створює відчуття тепла, оскільки розширюються судини. Проте внутрішні органи в цей час втрачають тепло, а склянка алкоголю може притупити відчуття того, що насправді тіло мерзне.
5. Користуйтесь грілками. Якщо грілки нема, то можна набирати гарячу воду у звичайні пластикові пляшки, замотані рушниками, а також класти їх у ліжко.
6. Користуйтесь природним теплом. Якщо на вулиці сонячно, то відкривайте штори, щоб хоча б на кілька градусів підняти температуру у помешканні.
7. Рухайтесь. Це найпростіший та найкращий спосіб зігрітись. Достатні хоча б 15-20 хвилин зробити фізичні вправи, щоб подолати холод на певний час.
Як говорити так, щоб до вас дослухалися?
Комунікабельність допомагає налагоджувати корисні зв’язки, влучно висловлювати свої думки і переконувати. Ось 5 порад, як спілкуватися, щоб вас точно почули.
Говоріть найважливіше на початку й в кінці. Формулюйте повідомлення так, щоб головні думки були у вступі та висновку. Справа в тому, що наш мозок краще запам’ятовує інформацію на початку та наприкінці — «ефект краю» зауважив німецький психолог Герман Еббінгауз. Інформація, що була всередині повідомлення, або не запам’ятовується зовсім, або швидко забувається.
Розповідайте історії. Нашому мозку приємніше мати справу не з фактами і цифрами, а з історіями. Саме вони викликають емоційну реакцію та краще утримують увагу. Тому якщо хочете, щоб ваш меседж точно зачепив слухача, подавайте його у форматі історії.
Створіть емоційний зв'язок. Людина залишиться байдужою до ваших слів, якщо ви не зможете побудувати з нею емоційний зв’язок. Ми помиляємося, коли хочемо під час розмови триматися штучного образу. Щоб викликати у співрозмовника довіру й емоції, треба бути відкритим і ділитися своїми почуттями.
Не піддавайтеся «гріхам» спілкування. Плітки, осуд, негатив, пиха, виправдання, перебільшення, догматизм — «смертні гріхи», які псують будь-яке спілкування. Уникайте їх і замінюйте чесністю, автентичністю, щирістю та любов'ю.
Обговорюйте питання так, наче все вже вирішено. Щоб людина пристала до вашої думки і прийняла потрібне вам рішення, спонукайте її уявити ситуацію, в яку ви хочете її залучити. Розмовляйте так, ніби співрозмовник уже погодився на вашу пропозицію.
Що подарувати близьким на новорічні свята?
Новий Рік та Різдво вже поруч. Ніхто у нас не відбере улюблені свята і можливість дарувати близьким новорічну магію. Шукаєте щось особливе і при цьому доступне?
Мило ручної роботи від Happy Soap — милий і практичний подарунок з душею, який радуватиме ваших близьких або колег. В наявності новорічні набори на будь-який смак та бюджет.
Щастя — в простих речах. Подаруйте трохи уваги і гарного настрою своїм близьким разом з Happy Soap.
Не той дурний, хто не знає, а той, хто знати не хоче.
© Григорій Сковорода
5 способів побороти сонливість взимку
Зима — це не лише про мороз і снігопади, а й про гострий дефіцит сонця. Що ж робити, якщо вас чекає насичений робочий день, а ви відчуваєте себе, як сонна муха?
1. Вітаміни та прогулянки. Перевірте рівень вмісту всіх речовин в організмі. Сонливість цілком може бути викликана дефіцитом заліза, вітамінів B12 або D, про який ви можете навіть не підозрювати. Прийом відсутніх вітамінів, здорове харчування і регулярні прогулянки на свіжому повітрі однозначно посприяють покращенню загального стану.
2. Прокидайтесь на світанку. Світловий день ще дуже короткий. І велику його половину ми проводимо за роботою. Щоб хоч трошки зарядитися енергією сонця, краще вставати на світанку. А от спати краще лягти раніше, ніж ви звикли влітку.
3. Ранкові тренування. Спорт зранку не тільки дозволить вам застати більше сонячного світла, але і зарядить вас енергією на весь день. Увечері велика ймовірність і зовсім не дійти до тренування через ту ж саму сонливість та втому після насиченого робочого дня.
4. Бадьора музика. Будь-яка ритмічна музика підійде, адже просто неможливо заснути, стрибаючи в такт улюбленій пісні.
5. Більше світла. Постарайтеся створити якомога більш яскраве освітлення вдома та на роботі. В зимовий період штучне освітлення, якщо і не наситить наш організм вітаміном D, то хоча б може допомогти в боротьбі з сонливістю на психологічному рівні.
Як потрапити в IT без знань програмування?
Помилково склалася думка, що IT тільки для тих, хто здатний програмувати і готовий сидіти за комп'ютером годинами пишучи код. Це не так. В IT-сфері вистачає й інших професій, для яких знання коду не потрібне.
Безкоштовний онлайн-марафон від TechMission дає можливість в цьому переконатися і спробувати себе в ІТ вже зараз. Марафон допоможе вам приміряти на себе одну із сучасних ІТ-професій: тестувальник ПЗ або ІТ-рекрутер. Ви дізнаєтесь більше про ці професії, зрозумієте яка із них підійде особисто вам та як успішно розпочати карʼєру.
Реєстрація на безкоштовний марафон за посиланням. Усім учасникам — корисні бонуси (чек-лист та відеоінструкція).
Як покращити свій емоційний стан?
Годі й казати, що сьогодні емоційний стан майже кожного з нас далеко не в ідеальному стані. Як допомогти собі і поліпшити ситуацію?
Турбота про тіло. Те, як ми почуваємося фізично, неодмінно має вплив і на емоційний стан. Тож бережіть себе й за наявності проблем зі здоров'ям звертайтеся до лікаря. Не варто відкладати турботу про себе на "після війни".
Турбота про раціон. Регулярне і збалансоване харчування — важлива складова у фундаменті стабілізації емоційного стану.
Фізична активність. Пам'ятайте, що як надлишок, так і недостатня кількість фізичної активності є однаково шкідливими для здоров'я. Тому намагайтеся знаходити в усьому золоту середину.
Скажіть "ні" безконтрольному прийому ліків, що знижують рівень тривоги й впливають на емоційний стан. Пам'ятайте, що тільки лікар має право призначати вам антидепресанти або інші групи ліків. Самолікування може призвести до погіршення стану.
Відмовтеся від постійного моніторингу новин. Створіть графік перегляду новин (наприклад, 15 хв. на день).
Якісний сон. Неможливо почуватися емоційно врівноваженим, якщо ви маєте проблеми зі сном. Тому дбайте про свій сон.
Відпочивайте. Відновлюйте свої ресурси за допомогою речей, які вам приносять задоволення. За прогулянку на свіжому повітрі перед сном або перегляд цікавого фільму ваш організм неодмінно вам подякує.
Слухайте музику. Музика має вплив на наші почуття й здатна викликати появу різних емоцій. Створіть декілька музичних добірок, що викликають у вас певні емоції, й прослуховуйте їх для створення потрібного вам настрою.
Home office: як працювати продуктивно вдома
Пандемія та війна зробили роботу з дому нормою для багатьох з нас. Але далеко не всі навчилися продуктивно працювати вдома. Тому тримайте декілька простих порад на підмогу.
Створіть спеціальний робочий простір. Дослідження показують, що наявність спеціального робочого місця має важливе значення для вашої здатності зосереджуватися. Якщо ви виділите певне робоче місце у вашому домі, ви, швидше за все, зможете краще сконцентруватися.
Дотримуйтесь регулярного робочого часу. Корисно дотримуватися регулярних робочих годин, щоб забезпечити ефективну комунікацію зі своєю командою. Виробивши звичку приходити на роботу в певний час і працювати до встановленого часу, ви полегшите собі завдання дотримуватися свого графіка. Не забувайте про перерви, прогулянки на свіжому повітрі та фізичні вправи, оскільки це може покращити ваше загальне самопочуття та продуктивність.
Тримайтеся подалі від особистих завдань. Один з найкращих способів залишатися продуктивним — уникати виконання особистих завдань у робочий час. Легко втратити лік часу, коли ви робите покупки в інтернеті або перевіряєте свої акаунти в соціальних мережах — і це може коштувати вам продуктивності.
Спілкуйтеся з колегами. Робота з дому може бути дуже ізольованою — але так не повинно бути. Знайдіть спосіб спілкуватися з членами вашої команди протягом дня. Може бути корисно провести коротку зустріч на початку дня в Zoom або Google Meet, де вся ваша команда може зібратися разом і обговорити ваші поточні проекти та індивідуальні завдання.
Одягайтеся професійно. Може виникнути спокуса одягнути спортивні штани або навіть піжаму, коли вам не потрібно йти в офіс, але повсякденний одяг також може знизити вашу готовність до роботи. Обираючи той самий одяг, який ви носите в офісі, ви відтворюєте професійне робоче середовище вдома. Це допоможе вам залишатися зосередженим і продуктивним.
Як відкрити свої справжні потреби: гештальт-терапія
Замислювалися, які бажання живуть глибоко всередині? Ваші. Не ті, що нав'язані суспільством або батьками. Який ви справжній?
Так, ці питання можуть здаватися складними. Знайти відповіді самостійно досить важко. У цьому вам може допомогти гештальт-терапія — сфера, яка дозволяє пізнати себе краще та відшукати відповіді на внутрішні запити.
Цей цікавий шлях ви можете розпочати разом з Pogodin Academy під час онлайн курсу практичної гештальт-терапії для себе та професії. Це навчання допоможе виявити ваші справжні потреби та дізнатися, як органічно їх проявляти. Ви пропрацюєте внутрішні переживання та болі, а також зможете будувати здорові відносини з близькими.
Навчання стартує 27 січня, а забронювати місце на курсі можна вже зараз. Переходьте за посиланням, щоб дізнатися про програму більше.
Невдачі неодмінно будуть, і те, як ви з ними впораєтеся, буде найважливішим показником того, чи досягнете ви успіху.
©Джеймі Даймон
Вихід із зони комфорту: як перестати стояти на місці
Розумний вихід за межі зони комфорту сприяє новим перспективам і самореалізації, а головне — відчиняє двері, які були зачинені.
Робіть те, чого ви боїтеся. Ризикнувши, можна програти, але без ризику неможливо виграти. Зважуйтесь на те, що не хочеться робити, та пишайтеся собою. Пам’ятайте, що від страху до свободи — один крок, у вашій голові.
Не уникайте конфліктів і працюйте з «незручними». Не уникайте напруженої співпраці, не бійтеся тих, хто може не погодитися з вами. Такі люди змусять вас показати, на що ви здатні.
Згадайте свої найбільші досягнення. Проаналізуйте успіхи та досягнення, якими пишаєтеся, — і ви неодмінно усвідомите, що до них вас привели мужність і сміливість, вихід за звичні рамки та крок у бік. Спробуйте повторити.
Зробіть звичкою пробувати щось нове. Починайте з малого. Знайдіть несподіване хобі. Прочитайте книжку іншого жанру. Повірте, навіть незвичний сніданок в улюбленому кафе — це вже щось. Пробуйте нове, наприклад, щовівторка. Зробіть це рутиною.
Ставте сміливі цілі. Маленькі цілі лише глибше закопують нас у щоденну рутину. Ставте такі, що надихають, спонукають і змушують повірити, що у вас все вийде.
Працюйте над своїми думками. Розширюйте межі своєї свідомості, дивіться по-новому та переходьте до дії. Пам’ятайте, що позитивні думки повинні домінувати.
Дійте так, ніби вам комфортно. Поводьтеся так, ніби ви той, кому не складно зробити цей крок. А коли ви наважитеся та побачите, що можете це зробити, все інше прийде само собою.
Станьте вільними. Не бійтеся поводитися інакше. Навчіться сміятися над собою. Відмовтеся від комплексів. Ставтеся до всього простіше. І змиріться нарешті з тим, що невдачі неминучі.
Як почати говорити англійською?
Сьогодні англійська затребувана, як ніколи. Але будьмо чесними, іноді вчити її буває досить важко і нудно. Як же почати вільно розмовляти англійською? Дивитися фільми в оригіналі? Почувати себе комфортно за кордоном?
Знайшли корисний телеграм канал, який збереже тобі гроші та час на репетитора. Тут ти знайдеш лайфхаки для швидкого та легкого вивчення мови, сленг, фрази 18+, меми, твіти, а граматика пояснюється простою і зрозумілою мовою.
Приєднуйся та вивчай англійську в кайф.
9 продуктів, які продовжують життя
Дослідження показують, що харчування має велике значення, якщо йдеться про тривалість і якість життя.Тому тримайте перелік продуктів, які допоможуть жити довше.
Бобові. Боби, соя, сочевиця, горох, люцерна — багате джерело вітамінів групи B, різних мінералів, білка і клітковини. Регулярне вживання бобових може сприяти зниженню артеріального тиску і холестерину.
Горіхи. Регулярне вживання горіхів суттєво знижує ризик померти у відносно молодому віці.
Яйця. Вони багаті на високоякісний білок і поживними речовинами, зокрема на вітаміни А і В, холін, селен, залізо і фосфор. Антиоксиданти в їхньому складі захищають зір і здоров‘я очей.
Ягоди. Всі види ягід — це хороше джерело вітамінів, мінералів, клітковини й антиоксидантів. Антиоксидантна здатність ягід пов‘язана зі зниженням ризику серцевих захворювань і запальних станів, а також із поліпшенням травлення.
Гостра їжа. Люди, які додають до свого раціону гостру їжу 6 або 7 разів на тиждень — мають ризик смертності на 14% нижче.
Морські водорості. Регулярне споживання морських водоростей зменшує запалення, зміцнює імунну систему і блокує ріст ракових клітин.
Риба. Omega-3 — жирні кислоти, що містяться в рибі й допомагають клітинам залишатися молодими. Вони знімають запалення, захищають від алергії, проблем із серцем та від хвороби Альцгеймера.
Зелені листові овочі. Капуста і шпинат є відмінним джерелом фолієвої кислоти, цинку, магнію, кальцію, вітаміну C і клітковини. Завдяки чому вони допомагають знизити ризик хронічних захворювань, зокрема діабету другого типу.
Зелений чай. Цей напій дуже багатий на антиоксиданти та поліфенольні сполуки, які мають сильну протизапальну дію.
