all posts Саморазвитие | Психология | Книги

7 вещей, которые помогут стать умнее: 1. Читайте. Статьи, книги, журналы. Читайте что-нибудь каждый день. Так вы не только расширяете свои знания и кругозор, но ещё и словарный запас, и жизненный опыт. 2. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает кровообращение. Как следствие, это влияет на работу мозга. Это улучшает как ментальное с психическим, так и физическое здоровье. 3. Узнавайте что-то новое. Если не каждый день, то хотя бы раз в неделю. Испытайте себя новым навыком или хобби, которые требуют мышления. 4. Пишите. Если вы ведёте дневник или блог, то практикуясь в изложении мыслей, вы также учите мозг систематизировать и держать информацию в более упорядоченной форме, а не в хаосе. 5. Высыпайтесь. Это банально, но если у вас хронический недосып, то о мозге можете забыть. Вы будете и физически себя чувствовать хуже, и психически. А как следствие, усваивать информацию вы будете медленнее и хуже, чем если бы выспались. 6. Не переедайте. Если вы питаетесь лёгкой пищей и не переедаете, то вы никогда не будете испытывать ленность после еды. Организм не будет тратить миллион энергии на переработку кучи, которую вы съели. Он с радостью отдаст эту энергию мозгу. 7. Обратите внимание на своё окружение. Если вы хотите стать умнее, но общаетесь с теми, кто не очень этому соответствует — внесите в жизнь корректировки. Ведь топ 1 источник лучших идей — это не книги и хобби, а другие люди.

❗️ Дуров в 4 раза снизил число бустов, необходимое для публикации сторис каналами. Если вам нравится наша работа, поддержите «Маркетинговый ход» и смотрите зачётные сторис — никакой рекламы, только отборный контент. Ваш буст очень важен для нас 😍

Худшая привычка 21-го века Если мы откинем в сторону такие крайности, как нарко и алкозависимость, посмотрим на свои жизни, то что, по вашему мнению, имеет самый деструктивный эффект? Самые хитрые могут сказать, что курение. Но нет, курение и близко не стояло рядом с этой привычкой. Ведь если одна выкуренная сигарета сокращает жизнь на минуту, то это ничто, по сравнению с той, о которой мы хотим рассказать. И она, кстати — самая распространенная вредная привычка в мире. Она не только отнимает ЧАСЫ вашего времени, но и втягивает вас в дофаминовые американские горки. В итоге настроение нестабильно: то вверх, то вниз. И эта привычка — скроллинг в телефоне. Мемы, инстаграм рилсы, шортсы, тикток, телеграм сторис — весь медиа контент, который вы постоянно обновляете и листаете то туда, то сюда. И стоит ли говорить, что время, потраченное на скроллинг, вы могли бы потратить с куда большей пользой? Если с ограничением себя у вас проблемы, попробуйте один лайфхак: сделайте заставку на экране черно-белой. На интуитивно-психологическом уровне это сделает телефон для вас более скучным. Однако результат не гарантирован. Основная идея — это сделать вредную привычку менее приятной. А как это сделать конкретно в вашем случае — решать вам.

Аудит жизни Аудит — это слово из корпоративного мира. И если объяснить его максимально кратко, то это независимая проверка организации. Аудит часто определяет дальнейший вектор развития компании. Помогает узнать реальное положение дел и заметить слабые аспекты, чтобы их исправить. Тем же самым полезно заниматься не только бизнесам, но и людям. И чтобы получить максимум пользы, нужно сделать аудит своей жизни по 7-ми пунктам: — Здоровье; — Финансы; — Личное развитие; — Отношения; — Ощущение себя; — Досуг; — Свободное время. Взгляните объективно на положение дел в этих сферах жизни. И оцените степень удовлетворённости результатом. Выделите те, результат в которых вам не очень нравится. А затем продумайте план того, как улучшить положение дел, чтобы внести корректировки в жизнь. Это крайне полезная практика, которая позволяет взглянуть на себя без розовых очков и выявить слабые аспекты. Занимайтесь этим раз в полгода. И начать вы можете прямо сейчас, раз сидите без дела.

Смысл университета? Доступность интернета привела к тому, что кругозор одиннадцатиклассника сегодня значительно шире, чем кругозор одиннадцатиклассника тридцать лет назад. Больше представления о мире, больше инструментов, больше возможностей. Поэтому вопрос о продолжении обучения после школы стоит довольно остро. И не в пользу университета работают такие факты как нерелевантность знаний и отсутствие возможности открыть специальности, интересные абитуриентам. Однако несмотря на всё это, смысл поступать в университет есть. Причин несколько: 1. Как бы консервативно ни звучало, но вы получаете дополнительную специальность на черный день. Такую, к которой сможете вернуться несмотря ни на что. Это будет наверняка лучше, чем перебиваться разнорабочим. 2. Вы выигрываете время. Пока учитесь, у вас есть еще как минимум 4 года, чтобы подумать о том, кем хотите стать. Да и к тому же, если вы парень, это отсрочка. Ведь в армию лучше идти не в 18, а с более-менее сформированными взглядами. 3. Время для экспериментов. Можете подрабатывать за счёт фриланса. Можете пробовать новое, прогорать и ошибаться. Ведь пока вы учитесь, любое начинание делает вас “красавчиком” в глазах близких и других. Но когда учеба закончится, прыгать из начинания в начинание, либо перебиваться фрилансом — менее солидно. Это только три банальные причины, по которым стоит продолжить учебу. Их даже можно сократить до одной — время. И если у вас есть возможность отложить взрослую рутину с заботами на 4 года и беззаботно пожить в экспериментах, дерзайте. Окончательное решение в любом случае за вами.

Результат Рутина — это каждый день одно и то же с надеждой на перемены. И когда их нет, кто-то берёт инициативу в руки, а кто-то пускает жизнь на самотёк. С самотёком ясно, а инициатива в 9 из 10 случаев ни к чему не приводит из-за подхода — хочется всё и сразу. А это как попытка исполнить симфонию Бетховена, не умея играть на скрипке. Чтобы сыграть симфонию, нужна ежедневная практика. И в игре на скрипке, и в исполнении. С «хочу всё и сразу» точно так же — практика и последовательность. Прочитайте на страницу больше. Сделайте на одно отжимание больше. Курите на сигарету меньше, чем вчера. И так каждый день. Начните день не с уведомлений в телефоне, а с обдумывания: какой шаг позволит стать лучше себя вчерашнего. И заканчивайте подведением итогов: что было хорошо, что нет, и как завтра извлечь больше пользы. Прежде чем исполнять симфонии Бетховена, научитесь играть на скрипке. Рассчитывайте на время, а не на сверхусилия за день. Терпеливо «прокачивайтесь» и будет результат.

Кино о смысле жизни Сегдня в российский прокат выходит итальянский фильм «Первый день моей жизни» о четырех незнакомцах на грани отчаяния, в жизни которых появляется таинственный незнакомец и помогает им найти свой новый путь. Исследуя самые темные стороны своей личности, герои заново учатся любить и ценить свою жизнь «Первый день моей жизни» — вольная и нежная фантазия о поиске новых смыслов. Фильм поднимает вопрос и проработки глубоких психологических травм, и способов найти в себе силы двигаться вперед после сильных жизненных потрясениях. Стоит посмотреть эту картину на большом экране: https://afisha.yandex.ru/events/5b039442a03db39b28e82a15

Самосострадание Сегодняшний термин немного специфичный. Однако если опустить прелюдию, он означает довольно простую идею: Когда вы проходите через невзгоды и трудности, относитесь к себе так же, как если бы вы поддерживали хорошего друга в неприятных обстоятельствах. В нашем менталитете заложена привычка к самокритике. Мы чрезмерно самокритичны и нетерпимы к себе, когда совершаем ошибки. И это иронично, поскольку в то же время, когда кто-то из близких сталкивается с проблемой, мы чрезвычайно сострадательны и поддерживаем словами в духе “всё будет хорошо”. Эта проблема тянется из детства. С тех времен, когда мы усвоили, что секрет успеха и счастья в жизни — строгость к себе. Подобно мерзкому сержанту, что по малейшему пустяку кричит на молодняк. Большинство людей могли бы работать гораздо эффективнее и с большим энтузиазмом, если бы перестали корить себя за неудачи и оплошности. Потому что когда вы корите себя за ошибку, вы лишь добавляете стресса и болезненных эмоций к первоначальному разочарованию — подкидываете дров, иначе говоря И чтобы избежать этих всплесков болезненных эмоциональных спиралей, учитесь практиковать сострадание к себе. Причем не просто практикуйте, а замените сострадание на привычную самокритику. Результат не заставит себя ждать. Причём отразится он не только на ваших осязаемых делах, но и на морально-психологическом настрое.

​Вы знали, что отец Джоли изменял ее маме, а в 16 лет Анджелина сама завела роман с бойфрендом своей матери? И потом она много раз становилась причиной разводов, уводила чужих мужчин и почти сразу бросала. Вообще если смотреть на ее биографию, с одной стороны, Джоли выглядит как супер успешный человек, лучшая актриса современности, получившая кучу премий, занимающаяся благотворительностью. А если чуть глубже посмотреть на ее историю… там столько жестких событий, я сначала даже не поверила, что это про одного и того же человека! Такой успех и столько проблем за кадром… В этом посте вся реальная биография Джоли, и там же - классный разбор, как детство повлияло на ее жизнь, почему она сейчас так ведет себя с мужчинами и завела столько детей. На этом канале есть и другие разборы биографий звезд, порой очень жесткие. Если у вас есть проблемы в отношениях и вы постоянно «наступаете на те же грабли», почитайте обязательно, возможно, найдете решение ваших проблем ⬇️ https://t.me/psyaal/LjN8KHCB9 https://t.me/psyaal/LjN8KHCB9 Реклама: ИП Алексеева Александра Васильевна ИНН 503236297680

Один из лучших в своём деле “Чтобы чего-то достичь, нужно стараться и лезть из кожи вон.” — Слышали нечто подобное? Это правда только отчасти, и то в глобальных масштабах. Но если спуститься ниже и смотреть локально. Взглянуть на некую профессию, вид спорта, увлечение. А затем проанализировать тех, кто на верхушке, вы разочаруетесь. Разочаруетесь от осознания, что нужно не лезть из кожи вон, а две вещи: постоянство и любознательность. Нужно затянуть поясок и делать дело, становясь с каждым днем лучше. Будь то боевые искусства, работа программистом, обвальщиком мяса, плиточником, аналитиком или воспитателем в детском саду. Идея звучит нелепо для мира мгновенных удовлетворений. Однако это дедовский метод, который до сих пор работает: Ты приходишь на работу, выполняешь свои задачи, ошибаешься, учишься, узнаёшь новое. И так каждый день. Из месяца в месяц, из года в год. Рано или поздно ошибки прекращаются. Разреженные знания складываются в единый пазл. А результат — статус профессионала. Чтобы быть лучше других, нужно делать то, что другие не хотят: работать. Добросовестно выполнять свои задачи и с каждым днём становиться лучше — всё. А, и ещё одно — будьте любопытным. Почему этот процесс работает так, а не иначе? Почему произошло это, а не то? Как можно было бы избежать ошибки? Работа для 90% людей — это место отсидеться, что-то сделать и тут же забыть. Но если добавить к этому любопытство и старание, то добро пожаловать в число 10%. Формула проста. Честно выполняйте свою работу. Будьте любопытны. И через пару лет вы будете одним из самых компетентных специалистов в своей сфере.

Метапознание Большую часть времени разум в режиме автопилота: что-то происходит, он реагирует. Супруг бросает неприятный взгляд? Отвечаете комментарием с язвинкой. Реагируете на критику ответной критикой, даже не задумываясь? Начальник отправляет пассивно-агрессивное письмо, на которое вы не знаете как ответить? Скроллите вакансии на хедхантере. Если отслеживать свои автоматические реакции в течение дня, вы будете ошарашены тем, как их много. Особенно тем, что далеко не все они приносят пользу. Чтобы внести побольше контроля в рутинные будни, поможет метапознание. Или, если проще, размышления о своем мышлении. Это способность осознавать и оценивать то, что происходит в вашем разуме: мысли, эмоции, убеждения, настроения, ожидания, случайный диалог с собой. Когда ваш разум и реакции на обстоятельства в режиме самотёка, это приводит к эмоциональной нестабильности и лишнему стрессу. Чего, разумеется, лучше избегать. Мышление о мышлении ставит на паузу автоматические реакции и помогает сделать правильный выбор, а не импульсивный. Даёт возможность обдумать действие нестандартно, с учётом своего долгосрочного интереса. И это то, что нужно добавить в свою ежедневную практику, дабы не быть жертвой постоянных подсознательных и неэффективных реакций.

10 000 часов Эта сумма — ваш стопроцентный ключ к званию эксперта в области. Причём в абсолютно любой: от кикбоксинга до программирования. Кажется, что 10.000 — это много. Однако обладатели STEAM’а, которые могут увидеть время, что провели в играх, лучше других знают — это более чем достижимо. Да и довольно быстро. Однако что, если потратить 10.000 часов на дело, а не игрушки? На легкую атлетику, например. Или на бокс. Или на изучение бухгалтерского учета. Или на кулинарию. Или на программирование. Или на продажи. На что угодно! Путь развития вас ждёт такой же, как и в играх: первые часы вы ничего не понимаете. Первая сотня часов — вы уже более-менее знаете, что делать. Первая тысяча часов — вы крепкий “середнячок”. Пять тысяч часов — вы выше среднего. Десять тысяч часов — профессионал высокого уровня в своём деле. Звучит легко, однако эти десять тысяч часов включают в себя и периоды выгорания, и недовольства, и разочарования, через которые обязательно придется пройти. Ничто хорошее не обрушится внезапно и без усилий. Придется повозиться и попотеть. Необходимо лишь 2 условия: постоянство и время. Уделяйте время помимо усилий и тому, чтобы понять свои слабости, улучшить, развить и отточить навыки. Эти аспекты также включены в 10.000 часов. И если до этого дня вы страдали от того, что нет ощущения прогресса в изучении новой для себя сферы, отслеживайте потраченное время. И придерживайтесь временной планки выше, чтобы оценивать результаты: 100 часов — дилетант. 500 часов — понимание базы. 1000 часов — средненький профессионал, понимающий, что он делает и зачем. 5000 часов — специалист выше среднего. 10000 часов — профессионал высокого уровня.

Я все сама! Или чем отличается окситоциновая женщина от тестостероновой? Эгоистическое состояние женщины, полное претензий, обид, недоверия, контроля, зависти, несправедливости, отсутствие секса, низкое либидо, расшатанный гормональный фон, жертвенность временем, увлечениями, семьей...Всё это признаки женщины "Я сама". 🌷Женщина «Все для меня» это когда: • твоя энергия обволакивает каждого рядом, в неё влюбляются; • у тебя много свободного времени для себя, для творчества, для идей; • ты спокойно делегируешь и легко принимаешь ошибки людей; • всё крутится и складывается вокруг тебя. Как стать такой женщиной? Узнай на канале Татьяны Чупровой: https://t.me/+IHY3PTgkL-9mMTEy/

Когда учиться и развиваться? Говорить о математике не будем. О физике, химии и биологии тоже. Вообще формальное образование трогать не будем. Поговорим об обучении в принципе. И, как показывает практика, человек готов по-настоящему учиться только в двух случаях: до 7-ми лет, либо когда жизнь загоняет в угол. И это грустно. Грустно по той причине, что для скачка в развитии необходимы условия, зачастую неблагоприятные. Но что мешает вам действовать в любое другое время? Не обязательно ждать диагноза 3-й степени ожирения и проблем со здоровьем, чтобы начать приучать себя к физическим нагрузкам и нормальному питанию. Не обязательно ждать, пока у вас будут десятки долгов и ни крошки на столе, чтобы взять своё финансовое положение в руки и пахать. Не обязательно расширять компетенцию в своей профессии под страхом увольнения за неадаптивность к современным условиям. Если взглянуть объективно, ничто не мешает вам развиваться и обучаться в самых разных сферах прямо сейчас. Да, вам не 7 лет. Но и ждать вынуждающих крайностей ради развития не стоит. Руки и ноги у вас на месте. Голова вроде бы тоже. Да и условия располагают: есть интернет, смартфон. Время тоже есть, раз можете позволить себе это прочитать. Разве могут быть ещё какие-нибудь оправдания?

Как стать дипломированным психологом за 10 месяцев? Московский Институт Психологии — дает возможность получить профессию: «Психолог» и государственный диплом за 10 месяцев обучения! Вы знаете, что здесь редко рекламируются онлайн-курсы. Но у Московского института хорошая программа и, что очень важно постоянно актуализируют свою информацию для студентов и помогают в первых шагах для получения своих клиентов. Обучение направлено на практическое применение теории, которая дается в видеоуроках на курсе Курс проходит онлайн и идет 10 месяцев. За это время вы получите целых 1.400 часов теории и государественный диплом об образовании Обучение подойдет для новичков в психологии и также для тех, кто хочет дополнительно разобраться в себе и получить знания, а не корочку После оставления заявки на сайте, вы получите полную программу обучения, а также сможете задать все вопросы Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с подробностями

Принципы Франклина Бенджамин Франклин, портрет которого вы можете наблюдать на стодолларовой купюре, прожил насыщенную жизнь. Он был и писателем, и изобретателем, и экономистом, и политиком, и типографом, и заядлым читателем, и реформатором. А помимо всего этого, в глазах других людей он был воплощением мудрого мужчины. Причиной этому стали принципы, которых он придерживался всю жизнь, и которыми поделился в своей автобиографии: Первый: умеренность. Кушать нужно не до отупения, а пить не до возвышения себя над другими. Второй: сдержанность. Говорить и делать нужно то, что способно принести пользу тебе и другим. А пустых разговор и лишней суеты лучше избегать. Третий: упорядоченность. Порядок должен быть как в делах, так и дома. Если есть порядок, найдётся и время для всего, что вы хотите делать. Четвёртый: приверженность решениям. Колебаться нужно при выборе цели. Когда цель выбрана, сомневаться нельзя: принял решение — непременно исполняй. Пятый: бережливость. Не тратьтесь на статус-кво, чтобы соответствовать чему-то или кому-то. Не жалейте деньги только на добро, а в остальном будьте сдержаны. Шестой: трудоустройство. Не теряйте время, работайте. Будьте постоянно заняты чем-то полезным, пока не определились с собственной жизненной целью. Седьмой: искренность. Будьте объективны и справедливы. Как в мыслях, так и в действиях. Никогда не пускайтесь в крайности и обман. Восьмой: целомудрие. Прелюбодействуйте для здоровья или потомства, но никогда для тупости, слабости, лентяйства, ущерба себе или другому. Девятый: спокойствие. Не беспокойтесь по пустякам и неизбежным происшествиям, что вы не могли контролировать. Попробуйте чтить эти пункты и вы. А к насколько хорошим результатам это вас приведет, узнаем позже.

10 законов денег, которые притягивают высокий доход: 1. Не давай в долг 2. Люби себя, чтобы разрешить себе деньги 3. Деньги есть всегда 4. Трать с удовольствием 5. Никогда не говори «дорого» 6. Иметь много денег - это не стыдно 7. Подбирай любые деньги 8. Трать сначала на себя 9. Не желай денег, желай бОльшего 10. Благодари ❗️ Ещё больше пользы о деньгах и женских штучках вы узнаете в канале «Неделя денег с Лианой Лаас». Только проверенные методики изменения мышления, которые неизбежно приводят с богатству 100 из 100. Проверьте на себе 👇 https://t.me/lianalaas #реклама

Эмоциональная сила Научиться правильно реагировать на тяжелые эмоции и собственное угрюмое настроение, держать ощущения под контролем — это и есть эмоциональная сила. Это могут быть ошибки в работе. Неудачи в отношениях. Разочарования в друзьях. Потери близких. И сила в том, чтобы продолжать жить, несмотря ни на что. Если эмоции выбивают из колеи и вам нужны месяцы на переживания и грусть, чтобы прийти в норму и только потом делать важные вещи — это залог хронических сожалений и прокрастинации, что тянется годами. Делать небольшие шаги навстречу светлому будущему и целям, когда плохо — тяжело. Однако необходимо. Так же необходимо, как и развивать эмоциональную силу. Вы ведь помните, что Тайсон теряя родных, друзей, себя и разочаровываясь в людях, всё равно продолжал каждый день заниматься. И знаете, что Джоан Роулинг продолжала писать Гарри Поттера после развода, когда издатели её критиковали, а друзья не помогали. Марафонцы могут продолжать бежать несмотря на боль и усталость только потому, что они прокачали свою выносливость и силу. Так же, как и Тайсон. Так же, как и Роулинг. Эмоциональная сила и толерантность — это то же самое, что и бег. Марафонцы начинали с того, что пробегали несколько километров, пока не стали сильнее. Затем пять километров, пока не стали сильнее. Затем 10, 20, 50 и так далее. Эмоциональная сила закаляется точно так же. Если чувствуете себя плохо, продолжайте делать то, что должны. Продолжайте и продолжайте. И чем больше вы действуете несмотря на обстоятельства, тем сильнее становитесь.

Что нужно узнать об отношениях прежде, чем в них вступать? 1. Отношения, которые начинаются с секса, с вероятность в 99% закончатся неудачно. Причина в том, что со временем секс исчезает, а взаимодействовать нужно. 2. Если вы финансово нестабильны и еле-еле перебиваетесь, лучше воздержаться от отношений. 3. Если вы не готовы к компромиссам ради совместного будущего, держитесь подальше от отношений. Они ничего вам не дадут так же, как и другому человеку. 4. Если вы раздражительный человек и завистливо-ревнивый по отношению к достижениям других, вступайте в отношения только когда поборете эту проблему. 5. Отношения без доверия — это как машина без бензина. Вы можете оставаться там сколько хотите, но не сдвинетесь с места. 6. Не полагайте, что ваш партнёр должен жить только ради вас. Он, либо она — это точно такой же человек, как и вы. 7. Если вы не способны уважать своего партнёра, то лучше даже не тратить время на отношения. 8. Если у вас есть негативный опыт прошлых отношений, важно не сравнивать текущего партнёра с предыдущим. Это несправедливо по отношению и к себе, и к половинке. 9. Если вы прилипала с желанием постоянно контролировать партнёра, велика вероятность, что ваши отношения закончатся неудачно.

Как изменить свою судьбу? Судьба – отражение внутреннего состояния, наш глубинный характер. С нами происходит именно то, что мы ощущаем внутри.  Самые опасные эмоции – обида, уныние, недовольство собой. Их нужно трансформировать в новые возможности для развития и активные действия по изменению ситуации.

Простые, но важные привычки для лучшей жизни Эффективность, достижения, стремления — это всё хорошо. Однако куда лучше, когда вы добиваетесь целей без ущерба для своего физического и ментального здоровья. Есть вещи, о которых каждый знает, но никто не воспринимает всерьез. И сегодня тот день, когда нужно пересмотреть к ним своё отношение: График сна. Хороший сон — залог хорошего самочувствия в течение дня. Как физического, так и морального. Если хронически не высыпаться, вы меняетесь как личность: становитесь раздражительным, вечно уставшим и ухудшается фокус. Установите регулярный график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. И спать при этом нужно не менее 6-ти часов. А лучше 7-8. Прогулки и свежий воздух. Офисная жизнь, как и компьютерные хобби после работы — это неплохо. Однако постоянное пребывание в помещении плохо влияет на вашу эффективность и настроение. Если один день вы безвылазно сидите дома и работаете, процесс идёт тяжело. Однако если провести на улице хотя бы полчаса: пройтись и подышать, то после возвращения работается лучше. Да и энтузиазма побольше. Если ещё не замечали этого, проверьте. Физическая нагрузка. Полагаем, что вам не нужно рассказывать о преимуществах этого пункта. Все всё знают. Поэтому начните наконец-то что-то делать. Может растяжку утром, может бегать по вечерам, либо ходить в зал. Заставьте свои мышцы работать. Разгоняйте кровь по телу. Прогресс будет заметен не только в фигуре, но и в вашем общем самочувствии и ежедневном настрое. Вы не узнали здесь ничего нового. Но поверьте, что придерживаться трёх этих пунктов куда лучше, чем правила 10-ти тысяч часов. Или правила 80/20. Или любого другого. Эти пункты — база, которую нужно внедрить в свою жизнь. А как — решаете вы.

Подборка фактов о людях 1. Люди, которые теряют девственность после 19-ти лет, имеют более высокий доход, лучшее образование, более здоровые отношения в зрелом возрасте чем те, кто потерял невинность до 18-ти. 2. Длительное одиночество имеет деструктивный эффект для здоровья. Сопоставим с выкуриванием пачки сигарет в день. 3. Чтобы посмеяться над шуткой, нужно одновременно активировать пять различных областей мозга. 4. Каждое незнакомое лицо в ваших снах — люди, которых вы когда-либо встречали в реальной жизни. 5. Зрелость — это способность сомневаться в правильности собственных мнений и убеждений, не чувствуя при этом личного вызова и нападок. 6. Большая часть стресса в жизни человека — это результат того, как он реагирует на обстоятельства, а не того, как устроена жизнь. 7. Уверенность в себе — это то, что привлекает к вам других. Даже тогда, когда она чрезмерно завышенная и необоснованная. 8. Нет ничего более важного для счастья человека и удовлетворенности собой, чем просто быть собой — без лицемерия, компромиссов и исключений.

​Я Таня, мне 36 и я пережила настоящий ад, который создала сама себе в погоне за счастьем. «Год назад я получила должность, которой добивалась три года. Казалось, что я успешно выдерживаю нагрузку, несмотря на усталость и частые бессонные ночи. Но я сломалась, во время выступления на конференции, я просто упала не успев договорить свою речь, а очнулась уже в неврологическом отделении с тяжёлой формой выгорания. Три недели в больнице тянулись, как три жизни, тёмные, депрессивные, беспросветные. О возвращение на работу даже речи не шло, я уволилась. Для восстановления жизненных сил мне порекомендовали Джуну. На тот момент у меня была апатия и безразличие ко всему, но я всё таки пошла на приём. И это было лучшее решение в моей жизни. После третьего сеанса телесно-ориентированной терапии с Джуной появилась надежда. А спустя 4 месяца я переродилась, создав новую жизнь. Я точно знаю, что не пришла бы к этому сама. Джуна научила меня быть настоящей и верной себе. Моя жизнь обрела новый смысл и ценность, я решилась на работу в удовольствие, а не ради больших денег. Сейчас мой доход потихоньку растёт, я слежу за своим состоянием, учусь с Джуной саморегуляции и чувствую себя спокойно, легко и уверенно. Джуна не только помогает вылезти, но и обучает, как больше не попадать в кризисные ситуации. У неё есть канал, где можно почерпнуть много пользы и поддержки. А по выходным она проводит онлайн мощную практику, которая помогает восстановить жизненные силы👇 это то, что нужно каждому https://t.me/+B9ezZQb44mA3MmUy

Негласные социальные правила, которые важно знать: 1. Не звоните кому-то более двух раз подряд. Если человек не отвечает, значит он занят и перезвонит, когда сможет. 2. Возвращайте долги до того, как человек, у которого вы заняли, вспомнит об этом. Это показывает вашу честность и характер. 3. Никогда не задавайте неловких вопросов в стиле «О, так вы еще не женаты?»; «У вас что, нет детей?»; «Почему у тебя нет машины?». Воздержитесь. 4. Уважайте разные оттенки мнений. Помните, что шестерка для вас может выглядеть для другого девяткой, если он смотрит под другим углом. При этом оба правы. 5. Не перебивайте другого. Особенно, если это эмоциональный диалог. Позвольте человеку вылить всё, что он накопил. Услышьте и сделайте выводы. 6. Если вы дурачитесь с кем-то, и видите, что человеку это неприятно, прекратите и никогда больше так не делайте. Нужно ли объяснять почему? 7. Смешно, но важно: если вам кто-то помог, удосужтесь хотя бы поблагодарить. 8. Хвалите других публично, а критикуйте только наедине. 9. Никогда не комментируйте чей-то вес и фигуру. Даже если человек вас просит. Сглаживайте углы и будьте деликатны. Поверьте, он не хочет слышать злую правду. Нужно высказать честно, но помягче. 10. Относитесь к уборщикам так же, как и к генеральному директору. Никого не впечатлит то, что вы можете грубо общаться с тем, чей статус ниже. Однако люди заметят, если вы относитесь к обслуживающему персоналу с уважением.

🚀 Хочешь стать лучшей версией себя? 🎯 Самый эффективный путь самосовершенствования - исследование собственных скиллов и их точечное развитие 🧬 Набор навыков каждого из нас индивидуален и уникален 💙 🥳 На канале российской платформы SkillCode по исследованию компетенций ты узнаешь о 42 soft skills, которые влияют на личную эффективность 💪 Подписывайся на канал HR&Skills | Skillcode и становись сильнее! ООО «Скиллкод», 127299 г. Москва, ул. Космонавта Волкова, дом 20, комн. 608 ИНН 9715394769 ЕРИД: LdtCKYZgm

Поднять самооценку Неуверенность в себе — это целый комплекс причин. Избавиться от недуга за месяц, разумеется, не выйдет. Однако есть хитрость, которая может помочь, если использовать. Хитрость в том, чтобы одерживать победу перед важным событием. Или просто начинать свой день с успеха, который задаст тонус и уверенный настрой. И начинать стоит с малого. Можно, к примеру, сделать 5 отжиманий, как только встанете с постели. Можно сделать кофе для половинки перед тем, как вы уйдёте на работу. Или помойте посуду, что стоит уже несколько дней. Или застелите кровать, если вы так обычно не делаете. Победа может быть чем угодно. Суть в том, чтобы она позволила испытывать чувство выполненного долга и приводила к гордости. Как только вы привыкните к маленьким выигрышам, можно увеличить “дозу”. Через месяц можно отжиматься не 5 раз, а 10 каждое утро. Можно сделать не только кофе для половинки, но и очистить машину, если выходите на работу раньше. Или приготовить завтрак. А можно вообще начать читать — что угодно. Вы поняли основную идею. Нужно планировать победы на раннее утро. Они должны быть учтены в расписании, чтобы гордо вычеркнуть ещё до того, как день начнётся. И относиться к ним нужно так же, как к важным встречам. Если серьёзно относиться к прокачке уверенности в себе, то серьёзно относитесь и к планированию побед. А к чему-то это приведёт в долгосрочной перспективе — попробуйте выяснить. Мы скажем только одно: результат не разочарует.

Делимся с вами полезным каналом — психолога Богдановой🥰 Любовь к себе, женская энергия, мотивация, рост в доходах, подкасты, техники и упражнения на разные темы — все это в безопасном пространстве терапии, где психолог всегда открыт для разговора. При подписке на канал вы получите бесплатный курс "Заботы о себе". Вы узнаете: ▪️Как научиться слышать себя и свою интуицию ▪️Как оставаться счастливым, когда все идет не по плану ▪️Как наполняться энергией через рисунок ▪️Как проживать жизнь мечты уже сейчас 🚀

Признак уверенности Уверенность — это внутри, а не снаружи. Мы это знаем, но забываем. Ведь вспышки дофамина от новых лайков, подписчиков и комплиментов чертовски соблазнительны. Но то, на что вы идёте ради чужих оценок и признания, не всегда вам по душе. Да и дыру внутри не помогает заполнить. Разве что на минутку, пока лайк в уведомлениях. Это про фоточку в ресторане. Про сторис в дорогой машине. Про фото в костюме и с чужими часами. Про подделки дорогих брендов на вас. Улавливаете? Самооценка и степень уверенности зависят лично от вас. “Держать марку” и поддерживать образ в чужих глазах — значит дурить себя. Это вынуждает принимать решения ради чужих оценок, а не того, что важно лично вам. А значит вынуждает и делать выбор в пользу чужих ожиданий, а не своих. Но то ли это, что нужно? Пуская пыль в чужие глаза, вы рискуете стать рабом иллюзии. Рискуете сбиться с жизненного пути, делая выбор в пользу стандартов третьих лиц, а не своих. Но то ли это, что хотелось? Уверенность — это когда хватает смелости определить собственные потребности, нужды, а затем неуклонно их реализовывать и превращать в реальность. Это умение ставить в приоритет себя. Без оправданий и извинений в адрес тех, кто не понимает. Жизнь, которой вы живёте, ваша. Ни соседа, ни одноклассника, ни родителя, ни маминой подруги. Не распыляйтесь на мысли о том, кто и что о вас подумает. Выбирайте путь уверенности: своих приоритетов и целей. Выбирайте себя и свою жизнь.

Какие части тела подскажут, что вы слишком много отдаете другим? - Холодные руки - вам сложно брать что-то для себя - Напряженные плечи - вы гиперответственный. Если не вы, то кто? - Зажатая грудная клетка - вы не говорите НЕТ, даже, когда это нужно, потому что испытываете вину Я — Оксана Речкалова, телесный психотерапевт, с 12 летним опытом работы по всему миру. Считываю по телу ваши проблемы, как по открытой книге. Училась у основателей телесной психологии. Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу — там вас ждут практические техники и много пользы для улучшения качества жизни Ссылка на канал ➣ https://t.me/telo_psy Пишите под любым постом кодовое слово «УРОК» и я пришлю вам технику на баланс «брать-давать». Почувствуйте, как с помощью тела можно жить по-другому: легко и радостно.

Развеять социальные оковы Если вы экстраверт, сегодняшний пост будет мало информативным. Но если вы интроверт, а любой диалог для вас — это пытка, то вот несколько советов: 1. Здоровайтесь с каждым человеком, которого видите. И пробуйте завести мини-разговор. Если стесняетесь провернуть этот трюк со сверстниками, есть безотказный вариант — бабушки из подъёздов, либо бабушки в магазинах. Улыбнитесь, установите зрительный контакт, поздоровайтесь, а далее отталкивайтесь от повестки дня: может очередная абсурдная новость, либо мерзкая погода на улице. Пожалуйтесь вскользь и посмотрите, как будет развиваться диалог. Бабушки не осудят, бабушки поддержат. Исключение — татуировки у вас на лице. Тогда лучше сверстники. 2. Поговорите с персоналом в тех местах, где часто бываете. Может вы забегаете каждый день в одну и ту же кофейню перед работой? Или вы студент, который ходит периодически покушать в столовую? Поговорите с официантом или женщинами на раздаче блюд. Обменяйтесь парой предложений, спросите совета о том, что лучше взять в дополнение к кофе или пюрешке. 3. Общайтесь с как можно большим количеством разных людей. Это поможет вам и выделить основные типы поведения людей для себя, и больше узнавать о чужих реакциях, повадках и языке тела в общем. Общаться можно легко и непринужденно. Не обязательно заводить вдумчивый диалог о глобальных проблемах. Достаточно обсудить и погоду, и лучший гарнир для котлетки. Если кажется, что спонтанные смол-толки ничего не дают, подумайте дважды. Будучи интровертом, вы трудитесь для каждого сказанного предложения незнакомцу. Но со временем, при должной практике, спонтанный диалог становится для вас обычным делом, не вызывающим дискомфорт. А это значит, что если вы можете легко и непринужденно беседовать со случайными людьми, справитесь как с содержательными, так и не очень содержательными беседами с любыми другими людьми. Главное — тренироваться и не стесняться.

Избыток мыслей о целях Строить планы, устанавливать для себя цели — это прямой путь к личностному становлению. Но как и всего остального, здесь есть и обратная сторона — слишком много думать. Предположим, вы хотите научиться играть на гитаре. Это ваша цель. И далее нехитрый вопрос: сколько времени вам нужно тратить на размышления об этой цели? Правильный ответ — минимум. Почти ничего. Потому что привычка слишком много думать о грядущем имеет контрпродуктивный эффект. А именно: Если вы новичок в игре на гитаре, но часами напролёт мечтаете о том, как будет круто научиться играть и собирать вокруг себя большие компании слушателей на Арбате, будет беда. Вы будете себя чувствовать всё хуже и хуже из-за того, что ваш навык развивается медленно, а не так, как хотелось бы. Результат: разочарования, апатия. Или, предположим, вы хотите похудеть на 10 килограмм. Если вы будете тратить кучу времени на мысли о том, что сейчас ваш вес 90 кг, то столкнётесь с обескураживанием каждый раз, когда будете вставать на весы. Общий принцип для целей такой: поставь и забудь. Как только вы поставили цель, внимание нужно сосредоточить на небольших усилиях. Думайте о том, как вы завтра пойдёте в зал, а не о том, что должны весить на 10 кг меньше. Думайте о том, как пройдёт урок по игре на гитаре в среду, а не о том, как вы будете собирать вокруг себя толпы воздыхателей. Думайте о том, как отложите пять тысяч рублей в день зарплаты, а не о том, что вы должны купить машину за миллион к концу года. Дисциплинированный и последовательный человек думаете о процессе, а не о призе. Поэтому сосредоточьтесь на незначительных действиях и маленьких победах, которые если выполнять, приведут к конечной цели.

Не дерево Конец лета. Одинокая яблоня стоит в лесу с сочными, наливными плодами. Вокруг ни души. Только сосны, берёзы, ясень и такой же уединённый тополь. Время идёт. Наступает осень. Ветер срывает листву и разбрасывает по округе плоды яблони, оголяя ветви деревьев. Проходят дни, недели. Яблоки гниют. Мякоть и кожура постепенно желтеют, чернеют, испаряются. Остаются лишь семечки. Плавно они проваливаются в почву и пускают корешки. Разрастаются. Время идёт. И вскоре на месте когда-то гниющего яблока появляется молодая яблоня. У нее не было возможности выбрать точку произрастания. Где упало, там и взошло. У большинства людей так же. Природа закинула в Усть-Жмыхинск? Там и вырос, и состарился. В город Гагарин? Вырос человек, состарился, умер. Однако человек — это не дерево. После того как вырос в одном месте, он может перенестись на участок получше. С землёй поплодороднее, с соседями поинтереснее. С возможностями получше. На участок поперспективнее. Человек сам решает, где пустить корни. Может выбрать любую для себя среду. Как физическую, так и информацию. А затем взять, да и дислоцироваться в неё. Человек — не дерево. Если текущая обстановка вас не устраивает, вы можете её изменить одним решением и несколькими действиями. Где родился, там и пригодился — это хорошая поговорка. Однако пригодиться там, где вам не по душе находиться — неуважение к себе.

Выбрать себя Мир — театр, а люди в нём актёры. Однако если мы актёры, не обязательно притворяться и корчить из себя неизвестно что. Нужно быть собой. Вы по-настоящему уникальны. Опыт, который вы пережили. Трудности, которые преодолели. Книги, которые прочитали. Фильмы, которые посмотреть. Места, которые посетили. Знания, которые усвоили. Ваш круг друзей, коллег, деловых партнёров, семьи — это тоже влияет на то, кто вы есть: истинно неповторимая уникальная личность. Игнорируйте общие рекомендации общества о том, как вам жить. О том, к чему стремиться и к какому возрасту чего добиваться. Забудьте о сверстниках, с которыми вас привыкли сравнивать. Они точно такие же, как и вы — уникальные и неповторимые. Естественно, что ваши пути расходятся. Если вы решите выбрать уже существующую роль и жить по сценарию, вы просто выбрасываете в мусорку багаж неповторимой оригинальности, который нажили. А значит, что и потраченные десятилетия. Будьте самим собой. Самостоятельно выбирайте свои цели, драйверы и мотиваторы. Будьте тем, кто самостоятельно определяет свои убеждения, ценности и приоритеты. Не пляшите под чужую дудку. Живите на-полную, максимизируя достоинства. Позвольте себе учиться и расти, расширяя собственную идентичность. Будьте собой, а не кем-то ещё. И стройте такую жизнь, какой вы сами будете гордиться.

Чтобы быть эффективным, обязательно нужно иметь привычку отдыхать. В течение часа, дня, недели, месяца, года, жизни. Это архиважно и для тела и для мозга. Ибо без качественного отдыха быть результативным нереально. И еще очень важно во время отдыха совсем не думать о том, что мир без вас не справится. Справится. Проверено😜 Переходите сюда, встраивайте полезные привычки в свою жизнь и тренируйте ПОХУДЗЕН😘

Каких людей избегать? Первый тип — «хамелеоны». Все мы иногда хамелеоны, но негодяй — человек, чьи принципы и поведение меняются в зависимости от компании. Наедине он скажет, что никогда не ударит женщину. А завтра, в компании «мужиков», поделится историей про оплеуху супруге. Второй тип — «всезнайки». Это люди, которые уверены в своей правоте и навязывают мнения. И такого человека не беспокоит, что у него поверхностный уровень знаний. Третий тип — сплетники. Диалог с таким человеком: 2% здравствуйте и как дела, а 98% — грязь, предположения, осуждения, зависть, желчь. Четвёртый тип — «идущие по головам». Это те, что делают себе имя на очернении других. Сперва вежливы, а когда находят чужие слабости, используют ради выгоды. Эти четыре типа — далеко не конец списка негодяев, с которыми время от времени приходится иметь дело. Однако распространённые. Подходите вдумчиво к своему окружению. Общайтесь с честными и компетентными, а не с фальшивыми и злыми.

YouTube дает миллионы трафика! Построить личный бренд и создать бесконечный поток заявок можно на YouTube. Прямо сейчас не хватает классного экспертного контента. А главная фишка YouTube это органическое продвижение без затрат на трафик. Ролики будут годами набирать просмотры и постоянно генерировать новый трафик. В блоге @katstory Андрей рассказывает про ютуб для экспертов и блогеров. А еще можно забрать статью «Выход на YouTube за 7 шагов»

Проблема достижений Предположим, что вам 12 лет. Вы любите лего. Увидели в магазине большой и дорогой набор в стиле “Звёздных войн”. Месяц ходите после школы на него смотреть, а в один прекрасный день он появился дома, под ёлкой — счастью нет предела. Проходит неделя, конструктор собран. Затем он отправляется на полку ко всем остальным трофеям, пылится. Больше эмоций не вызывает. Допустим, что вы очень любите животных и мечтаете о котёнке. Вы выросли, живёте самостоятельно и решили воплотить мечту. В результате котёнок не хочет учиться ходить в лоток, рвёт обои, раздирает мебель. Итог: не счастье, а проблемы. Или вы хотите машину. Полагаете, что станете мобильнее, а люди с остановки будут смотреть и завидовать. В итоге просыпаетесь на час раньше, чтобы успеть почистить перед работой. Постоянные расходы на обслуживание. И машина уже не радует. Знаете, что общего у этих сценариев? Когда человек получает то, что очень сильно хотел, он перестаёт это ценить. Фокусирует взгляд на издержках, либо игнорирует. В этом и заключается проблема достижения. Собранный конструктор уже не такой классный, как тогда, пока был в магазине. Котик — это испорченная мебель, а не радость от нежности и мурчания. Машина — чёрная дыра для бюджета, а не мобильность и комфорт. Пока ваше желание лишь желание, оно вселяет энтузиазм. Но когда вы его получаете, энтузиазм сменяется пассивностью и недовольством. И это естественно для человека, к сожалению. Однако это похоже на болезнь. Проблема в том, что нам не хватает благодарности. Получая что-то, мы утрачиваем ощущение ценности и смотрим на другое, превращая себя в вечно недовольного бегуна за иллюзией счастья. Но получая всё новое и новое, погоня не заканчивается. Избежать подобной участи легко: переосмыслите то, что уже у вас есть. А затем вспомните, как вы этого хотели. И начните чтить соответственно.

Душа – совокупность информации и энергии Душа связана со временем и пространством, и одновременно выходит за пределы этих категорий. Она связана с нашим подсознанием, содержит опыт миллиардов лет, знает все о прошлом и будущем. Какая взаимосвязь между тем, что происходит с нами, и нашим внутренним состоянием? Как научиться слышать подсказки души?

7 советов, чтобы стать лучше и осознаннее: 1. Обзаведитесь причинами. Если у вас есть причины, значит есть половина успеха. Обзаведитесь причинами на всё, что вы делаете. Ищите намерения во всем: в чем смысл этой ситуации? Какова моя цель? Намерения дают силу. 2. Думайте позитивно. Вам нужно подбадривать и мотивировать себя, если на вашем пути нет поддержки. Верьте в лучшие исходы, когда берётесь за какое-то дело. 3. Расслабляйтесь. Как телом, так и душой. Найдите время, чтобы сходить как-нибудь на массаж, либо полежать в кровати без телефона с целью расслабиться. Релакс заставляет оставаться наедине с собой и думать. А размышления дают ясность. 4. Окружите себя лучшими людьми из тех, что доступны. Мы, люди — это существа, которые учатся, моделируя поведение и мышление других. Прямо сейчас вы совокупность пятерых людей, с которыми больше всего проводите время. 5. Пересматривайте свои мысли. Ведите дневник, куда будете записывать всё, что планируете и о чем беспокоитесь. Затем время от времени перечитывайте и сверяйте текущее положение дел с тем, что вас заботило раньше. 6. Держите в голове общую картину. Поддаваясь мимолётным соблазнам в пылу момента, не забывайте о главных приоритетах. Помните о долгосрочных целях. 7. Будьте учтивы. Особенно в вопросах взаимодействия с другими людьми. Ставьте себя на место другого и делайте предположения о том, как человек себя ощущает при общении с вами.

Жизнь стала как фастфуд? Ты чувствуешь только тревогу/злость и 5-минутную радость, а потом возвращаешься в апатию? Заедая тортиком 🍰очередной стресс, чувствуешь вину. А еще вчера ты держалась из последних сил и бежала марафон, 🏃‍♀️пила кефир, а сегодня после очередного скандала с мужем - сорвалась. Быстрые результаты не работают! Почему? В чем кроется причина? В эмоциях! И если тебе никто не объяснил как создать такой образ жизни, чтобы твои результаты остались с тобой, то доступным языком это может сделать только психолог Марина Муравьева 29.08. Зарегистрироваться по ссылке и записать в календарь событий здесь: https://clck.ru/35PMvV

7 советов для нового уровня в жизни за 6 месяцев: 1. Учитесь. Поглощайте знания, ведь каждая ваша мысль, план и действие ограничены тем, что вы знаете. Чем больше знаете, тем больше получаете возможностей. 2. Используйте время с умом. Откажитесь от ерунды, что не помогает двигаться вперёд. И сделайте это через вопросы: помогает ли жить телевизор? Да или нет? Помогает ли скроллинг ТикТока по вечерам? Помогает ли катка в Counter-Strike? 3. Просто бери и делай. Не надо искать причины, чтобы что-то не делать. Если что-то интересно и хочется попробовать — делайте. Принесёт пользу? Считаете, что так будет правильнее? Делайте. Не объясняйте себе причины, не ищите оправданий. Больше доверяйте себе, делайте. 4. Станьте смелее. Многое из того полезного, что вы можете для себя сделать, не требует много усилий или времени. Однако почему-то делать это “стрёмно”. Будьте храбрее. Берите себя в руки и делайте то, что нужно, несмотря на обстоятельства. 5. Испытывайте себя. Не живите в зоне комфорта, там нет ничего нового. Расширяйте свои пределы, кругозор и опыт. Расширяйте каждый день. Шаг за шагом, по чуть-чуть. Испытывайте себя, чтобы стать лучше, чем были вчера. И так каждый день. 6. Максимизируйте, а не минимизируйте. Максимизируйте свой доход, а не сократите расход. Максимизируйте свои усилия вместо того, чтобы сводить к минимуму задачи. Максимизируйте радость в жизни, чтобы свести к минимуму печаль. На чем вы концентрируетесь, то и получаете. Сосредоточьтесь на максимизации хорошего. 7. Тратьте меньше времени на людей, которые вас ограничивают. Если кто-то не подталкивает вас к тому, чтобы вы становились лучше, значит это не друг. Если кто-то постоянно жалуется и ноет, вместо того, чтобы менять подход к делу — не друг. Найдите людей, которые говорят вам то, что вы должны слышать, а не то, что хотите услышать. И держите их рядом с собой несмотря ни на что.

Для быстрого старта в аналитике — курс Mindbox и руководителя CRM-маркетинга «Нетологии» Петр Ермаков из «Нетологии» подготовил курс для начинающих аналитиков. Он помогает освоить основы статистики и все базовые инструменты: Excel, сводные таблицы, Google Analytics и Яндекс.Метрику. Рассказывает, какие метрики отслеживать, как строить и визуализировать отчеты, чтобы находить в них гипотезы для развития бизнеса. А еще учит грамотно проверять гипотезы экспериментами. В курсе — 15 видеоуроков, дополнительные учебные материалы и практические задания в чат-боте. Изучайте сами и рекомендуйте коллегам! Пройти курс Реклама ООО «Майндбокс» ИНН: 7713688880 erid: LjN8KZay1

8 вещей, которые не стоят ваших усилий: 1. Принудительная помощь. Не надо принуждать кого-то искать помощь, если человек не видит в своих делах проблемы. И не пытайтесь помогать людям, которые не хотят, чтобы им помогали. В противном случае ваша помощь выйдет вам же боком. 2. Утраченный контакт. Если вы чувствуете, что вы даёте явно больше, чем получаете. Если не чувствуете связи, любви и радости при отношениях с человеком, то пришла пора с ним попрощаться. Не за все контакты и отношения нужно “держаться”. 3. Агрессия на дороге. Ну в самом деле, зачем тратить время на то, чтобы злиться на кого-то в процессе вождения? Что это вам даёт? Расслабьтесь и едьте своей дорогой. 4. Комментарии в социальных сетях. Особенно гневные. Влетая в какую-то негативную дискуссию в комментариях, вы никого не переубедите и лишь распылите свои нервы. Причём не важно, какие у вас аргументы и факты. Бесполезно! 5. Угода людям. Вы никогда не сможете угодить всем, как бы вы ни старались. Делайте то, что хотите. И люди, которые поддерживают и одобряют, придут сами. А те, кто не поддерживает и перед кем нужно оправдываться — те ли это люди, которые вам надо? 6. Фальшивость. Подумайте о том, каких людей привлекает ваша фальшивая личность, прежде чем надевать с самого утра эту маску. Если вы хотите, чтобы люди вас любили за то, кто вы есть, то вам нужно быть собой, а не лицемерить. 7. Беспокойство о будущем. Как показывает практика, будущее редко оказывается таким, как вы ожидаете. Думайте о будущем, планируйте будущее, однако постоянно переживать из-за неясностей и неопределенностей — это не лучший вариант досуга. 8. Беспокойство о прошлом. Тут ещё проще, чем с будущим. Что было, то было. Изменить ничего нельзя. А значит и прокручивать в очередной раз сожаления, либо же пройденные сценарии с другими исходами — пустая трата сил и времени.

8 вредных привычек, которые не лучше алкоголя и наркотиков: 1. Нарушение своих обещаний. Если вы не сдержали данное слово, то больше вреда получает не другой человек, а вы сами. Особенно ваша репутация. 2. Привычка доказывать. Бесчисленное количество людей погибли, пытаясь доказать что-то другим. Вам не нужно ничего доказывать. Это того не стоит. Не верят? Ну и ладно, флаг им в руки. Не нужно рисковать ради чужих впечатлений. 3. Привычка тратить деньги, которых нет. Не берите кредит на покупку машины, если сводите концы с концами. Не берите кредит на айфон или айпад. Эти покупки лишь усугубят ваше положение. Используйте кредит для производства, а не потребления. 4. Высокомерность. Да, вы в чём-то компетентны, опытны и что-то да знаете. Но не смотрите свысока на тех, кто в данный момент ниже по статусу. Земля круглая. 5. Привычка винить других. Это ваша жизнь. И то положение, в котором вы находитесь — результат ваших решений, а не чужих. Берите на себя ответственность и сделайте эту жизнь лучше. Никто другой за вас это не сделает. 6. Привычка не следовать плану. Вы уже достаточно взрослый, чтобы иметь план на жизнь. Если его нет, то продумайте. Если есть, то следуйте ему. Ведь если этого не делать, то можете забыть о всём том светлом будущем, что сами себе придумали. 7. Привычка не учиться. Если вы не учитесь и не узнаёте новое, ваша жизнь не меняется. Не меняется и ваш доход, и качество отношений, и ваше ощущения себя, которыми вы постоянно недовольны. 8. Привычка смотреть телевизор. Особенно государственные каналы. Просто возьмите и продайте эту ерунду на авито, забудьте. Используйте как монитор для приставки — это максимум.

✈️ Добро пожаловать на борт канала по неформальному разговорном английскому, который изменит вашу языковую реальность! Забудьте о скучных учебниках - со мной вы будете учить, смеяться и обретать языковую свободу! На канале вы найдете массу различных разговорных рубрик, научитесь говорить как носитель, а также изучать язык легко и увлекательно. 📚 Неважно, на каком уровне вы находитесь. У меня есть материалы для всех - от начинающих до продвинутых. Вы сможете значительно расширить словарный запас и улучшить разговорные навыки. Хотите проверить свой уровень разговорного английского? Тогда переходите в бот и позвольте языку стать своим лучшим другом!

9 психологических фактов о людях 1. 80% мужчин чувствуют себя неуверенно при знакомстве с противоположным полом. Как в реальной жизни, так и в онлайне. 2. Люди никогда не запоминают в точности всё то, что и когда вы им говорите. Однако они чётко помнят, что вы заставили их чувствовать. 3. Любой незнакомец и незнакомка из ваших снов — люди, которые вы когда-либо видели в реальной жизни. 4. Чтобы моментально проверить, заинтересован ли человек в разговоре, скрестите руки на груди. Если собеседник сделает то же самое, значит заинтересован. 5. При знакомстве, за счёт силы бессознательного, в первые же секунды общения с человеком ваш мозг решает доверять ему или нет. А почему — на этот вопрос вы можете отвечать месяцами, так и не понимая своих истинных мотивов. 6. Чувства и эмоции, которые вы испытываете в моменты, когда вас игнорируют при диалоге и переписке, вызывают тот же химический эффект, что и травма. 7. Пытаясь переубедить кого-то, помните, что человек куда скорее изменит саму правду, чем своё мнение и восприятие человека. 8. Девушка с улыбкой и без макияжа на лице, как бы странно ни звучало, в 2 раза привлекательнее для противоположного пола, чем безэмоциональное лицо и макияж. 9. По-настоящему умный человек — это тот, кто может прикинуться дураком в диалоге с дураком, который притворяется умным.

9 советов на все случаи жизни 1. Ни одна из ваших проблем никогда не будет решена беспокойствами и тревогой. Концентрируйтесь на действиях, а не переживаниях. Смотрите в глаза своим страхам. 2. Всегда будьте готовы учиться. Вы не можете знать всё на свете. Однако когда понадобилось что-то узнать, будьте обучаемы, а не ворчливым скептиком. 3. Жизнь иронична и непредсказуема. Не будьте козлами по отношению к другим, ведь дело не только в том, что земля круглая. Дело ещё и в том, что отворачивая от себя человека, вы не сможете рассчитывать на его помощь в дальнейшем. 4. Не тратьте время на вещи, которые вы не в силах изменить. И на людей, которые не готовы меняться. 5. Стопроцентной уверенности в завтрашнем дне нет ни у кого. Проводите каждое мгновение с пользой, ведь вероятно, что прожить так долго, как вы думаете, не выйдет. 6. Чтобы начать чем-то заниматься, более подходящего времени, чем сейчас, у вас не будет. Всегда будут какие-то новые и новые причины. Начинайте сейчас. 7. Никогда не рассказывайте людям всё о себе. Иногда даже близким открываться на 100% не стоит. В противном случае пожалеете. 8. Чем бы вы ни занимались, и через какие бы непростые времена в жизни вы ни проходили, не забывайте отдыхать. 9. Если вы покинете мир сегодня, либо же завтра, то как бы вас все вокруг ни любили, мир продолжит двигаться дальше и без вас. Вместо того, чтобы угождать окружающим, сперва угодите самореализацией себе.

Изюминка Чарльза Одна из самых популярных книг прошлого века — это «как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги. Её цитируют и пересказывают по сей день, однако есть в этой книге важная история, которую оставляют без внимания. История о том, как в начале 00-х годов прошлого века, Карнеги взял на работу Чарльза Шваба и платил ему миллион долларов в год. На секундочку: это то время, когда человек, зарабатывающий 200 долларов в месяц, считался состоятельным. Чарльз был относительно молодым для должности первого президента огромной сталелитейной компании, всего 38 лет. При этом он не был гением. Он знал много о производстве, но были и те, кто знал в разы больше. Он не знал сильно больше других о финансах и про оптимизацию производственных процессов. Был довольно обычным сотрудником: ни плохим, ни гением. Но также в нём была и примечательная изюминка. Чарльз Шваб обладал феноменальной способностью общаться с людьми. Он нравился и сотрудникам в том числе. Причем всем: от дворников до топ-менеджеров. Называл их по имени и общался уважительно с каждым, хвалил, мотивировал. Когда его спросили, в чем же секрет, он ответил: «Моя отличительная черта в том, что я умею вызывать энтузиазм у людей. Достояние, которым я обладаю — это развить лучшее, что есть в человеке. А делаю это я через признательность и поощрение». «Честолюбие человека убивает критика начальства. Поэтому я никого не критикую и верю в стимулирование человека к работе. Предпочитаю хвалить, а не придираться. И если мне что-то нравится, то я сердечен в одобрении и щедр на похвалу. Вот и всё». За свою жизненную позицию Чарльз и стал первым лицом огромной компании. И ставка Дейла Карнеги сыграла, потому что положение компании на мировом рынке улучшилось в разы. Причём за считанные годы. Причина успеха — это среда, в которой работали люди: поощрение, одобрение, мотивация, признательность. И эту изюминку Чарльза вы можете взять себе на вооружение, чтобы не только преуспеть в карьере, но и на межличностном фронте.

​Главный секрет раскрытия денежного потенциала 💰 ⠀ Как преодолеть финансовый потолок? А ты знал, что никакого потолка не существует, и свою финансовую ёмкость - её объём можно тренировать так же как и мышцы? Родовые сценарии, блоки в теле, Meta-self-other убеждения - формируют уровень твоей энергоемкости. ⠀ Ты можешь сказать - у меня все и так хорошо, мне больше денег и не нужно, я не хочу работать и т.д. И это будут тоже лишь твои ограничивающие убеждения. ⠀ Представь, сколько ежедневно ты сливаешь энергии на поддержание старых установок, когда мог направить ее на результат и получить новый уровень дохода🚀 ⠀ Ксения Ми - психолог-нейробиолог, проводит бесплатный вебинар на котором рассказывает о том, как устроена система нейронных связей в в мозгу: ⠀ 📌Как мотивировать себя выйти на новый уровень дохода? 📌 Что делать, когда на деньги стоят энергетические блоки? 📌 Как материализовать свою энергию? ⠀ Регистрируйся на бесплатный вебинар и узнай свою энергоемкость и финансовый потенциал в текущий момент, и какие блоки на уровне тела, сознания и подсознания мешают тебе достичь целей

Как превозмогать трудности? Любая трудность — это временно. Как физическая, так и психологическая. А один не очень секретный инструмент помогал и военным, и Леонардо да Винчи, и Рене Декарту. У военных часто бывают плохие периоды. Это могут быть как тяжелые, изнурительные тренировки, так и выезды в горячие точки, где полнейшая неопределенность. Оказавшись в подобном контексте, военный начинает думать по-другому. Его цель уже состоит не в том, чтобы продержаться до конца “мероприятия”. А в том, чтобы продержаться до следующего часа. Затем до следующего, затём ещё до следующего, и так далее. Леонардо да Винчи порой брался за неприятные для себя, но нужные из-за денег дела, на которые у него совсем не было энтузиазма и интереса. И он действовал точно так же, как и военный: надо продержаться час, затем ещё один час, затем ещё. И так до конца. Французский математик и философ, Рене Декарт, также рассказал о том, как использовал этот подход в своём произведении «Рассуждение о методе». Секрет победы над любыми трудностями — это разбить свою цель на простые подцели. И добросовестно их выполнять. Военному нужно провести 7 дней в горячей точке? Он не думает обо всём сроке сразу. Он думает о предстоящем часе. Затем о следующем. И так ровно до тех пор, пока срок вылазки не подойдёт к концу. И точно такой же подход работает в период любых трудностей: концентрируйтесь на предстоящем шаге, а не на всей картине целиком. Разделение габаритной цели на множество более доступных этапов — это то, что значительно облегчает задачу по преодолению трудностей. Используйте этот принцип в своей рутине и вы.

Как превозмогать трудности? Любая трудность — это временно. Как физическая, так и психологическая. А один не очень секретный инструмент помогал и военным, и Леонардо да Винчи, и Рене Декарту. У военных часто бывают плохие периоды. Это могут быть как тяжелые, изнурительные тренировки, так и выезды в горячие точки, где полнейшая неопределенность. Оказавшись в подобном контексте, военный начинает думать по-другому. Его цель уже состоит не в том, чтобы продержаться до конца “мероприятия”. А в том, чтобы продержаться до следующего часа. Затем до следующего, затём ещё до следующего, и так далее. Леонардо да Винчи порой брался за неприятные для себя, но нужные из-за денег дела, на которые у него совсем не было энтузиазма и интереса. И он действовал точно так же, как и военный: надо продержаться час, затем ещё один час, затем ещё. И так до конца. Французский математик и философ, Рене Декарт, также рассказал о том, как использовал этот подход в своём произведении «Рассуждение о методе». Секрет победы над любыми трудностями — это разбить свою цель на простые подцели. И добросовестно их выполнять. Военному нужно провести 7 дней в горячей точке? Он не думает обо всём сроке сразу. Он думает о предстоящем часе. Затем о следующем. И так ровно до тех пор, пока срок вылазки не подойдёт к концу. И точно такой же подход работает в период любых трудностей: концентрируйтесь на предстоящем шаге, а не на всей картине целиком. Разделение габаритной цели на множество более доступных этапов — это то, что значительно облегчает задачу по преодолению трудностей. Используйте этот принцип в своей рутине и вы.

Муха и муравей Лето, кухня, стол. На столе лежит пара кубиков сахара. Через открытое окно залетает муха, садится на один из кубиков и начинает лакомиться. В углу кухни муравей. Чувствует запах сахара, начинает ползти к цели. Через пару минут он достигает стола. По деревянной ножке взбирается наверх, но падает. Повторяет это действие снова и снова, но продолжает падать. За это время муха насытилась и довольная начала летать туда-сюда по кухне. Увидела муравья и его отчаянные попытки, а затем говорит: — «Бедняга, почему бы тебе просто не взлететь? А, секундочку, у тебя ведь нет крыльев! Так почему бы тебе просто не перестать пытаться? Найди что-то другое». — «У меня нет крыльев, но есть решимость. Я буду продолжать идти к цели тем способом, который я знаю — самым прямым» — сказал муравей. Через полчаса он смог. Взобрался на стол, загрузил на спину щепотку сахара и медленно пополз обратно. Муха вновь начинает дразнить: «Столько усилий, а всё ради одной крошки — это ведь того не стоит». А муравей отвечает: — «Для тебя это ничего не стоит, да. А для меня это единственный известный способ достижения цели. Да и нет у меня привычки сравнивать себя с другими. Теперь, пожалуйста, не раздражай. Меня ждёт семья» — улыбнулся и пополз дальше. Теперь вернёмся в реальность. Как часто вы слышите советы в таком стиле: работай головой, мысли нестандартно, создавай великое? Звучит хорошо. Однако только звучит, да и вовсе похоже на совет мухи для муравья — “просто взлететь”. Но что, если крыльев нет? А мыслить нестандартно и генерировать идеи не получается? В такой ситуации вам нужно не грустить, а брать пример с муравья. Достигать своей цели упорным трудом. А крылья и нестандартное мышление, которых не хватает, появятся в процессе, когда наберётесь опыта. Ведь вы человек, а не муравей. Упорный труд занимает больше времени, однако в конечном итоге вы получите свой сахар. Не сравнивайте себя с другими, а идите к цели так, как можете.

Можно ли влиять на судьбу? Если меняемся мы – меняется и наша судьба. Она является прямым отражением наших глубинных эмоций и чувств. Чтобы вырваться из цикличной повседневности, необходимо знать, как работают законы Вселенной, изменить свое отношение к прошлому, настоящему и будущему. Хотите переписать свой жизненный сценарий?

Мужчина средних лет о женщинах, отношениях и психологии масс. Честно, беспринципно и резко: https://t.me/bukvivvidemislei

От застенчивости к уверенности Изменить своё мышление за прочтение или прослушивание 2-х минутного поста, разумеется, не выйдет. Однако мы предлагаем вашему вниманию шпаргалку из 7-ми главных советов на пути к уверенности: 1. Перестаньте считать себя «застенчивым». Воспринимайте себя как человека, который просто совершенствует свои социальные навыки. 2. Не сидите на месте. Начните общаться с людьми, выходите из зоны комфорта. И начните с малого: спросите дорогу, узнайте который час, спросите о самом вкусном блюде у официанта. 3. Разберитесь с переживаниями и тревогой. Держите в голове все те советы и приёмы, что помогают собраться с мыслями и преодолеть беспокойство. Пользуйтесь. 4. Не думайте слишком много. Ведь это причина, по которой вы как раз и стесняетесь. Слишком много взвешиваете и прикидываете сценарии, когда это ни к чему. Говорите то, что вам хочется сказать — это не абсурд и не мелочь. Говорите. 5. Веселитесь побольше. Людям приятно проводить время с теми, кто на позитиве. И чем более вы позитивный человек, тем больше людей вас будут любить просто так. Да и когда у вас приподнятое настроение, выходить из зоны комфорта проще. 6. Не пускайтесь в крайности, берегите себя. Повышайте свою самооценку делая вещи, которые вам полезны и интересны, а не всё подряд. 7. Будьте искренним и внимательным слушателем. Когда люди рассказывают о себе, по-настоящему интересуйтесь и слушайте, что они говорят. Попробуйте сохранить этот список себе в заметки на телефоне. Время от времени пересматривайте его, а также держите в голове. Пустите эту шпаргалку в дело и посмотрите, что получится при игре вдолгую.

Почему в твоей жизни ничего не меняется? Книги по саморазвитию, тренинги, мотивирующие видео на ютубе — а в жизни ничего не происходит. Потому что волшебной таблетки не существует, и реальных изменений можно достичь только через работу над собой. Георг Ковалев ведет блог о том, как перестать знать и начать делать. Благодаря этому навыку он переехал на Бали, основал онлайн-школу на 40.000 учеников и сейчас одновременно развивает 4 бизнеса. На канале ты получишь: 🔸 полезные привычки и способы легко их внедрить 🔸 систему по изменению образа жизни: питание, спорт, тайм-менеджмент 🔸 выжимку полезного опыта в предпринимательстве 🔸 множество бесплатных материалов по теме Все это — не сухие советы и не очередные статьи из интернета. Это живой пример человека, который постоянно развивается и пробует новое. Георг рассказывает о своем личном опыте и делится тем, что работает эффективнее всего. Жми на кнопку и подписывайся 👇👇👇

Порядок в голове Вы бы позволили другим людям выбрасывать мусор на ваш порог? Вопрос кажется нелепым. Очевидно, что нет. Однако вы уже позволили. И подкидывают вам его регулярно. Всё дело в том, что ваш порог — это не только коврик под квартирой в подъезде. Это ещё и аккаунты в социальных сетях. Мусор в социальных сетях и мусор под дверью — оба загрязняют ваше личное пространство. Одно физически, а другое психологически. И результат от мусора в социальных сетях — мыслительный хаос. Тревога, стресс, волнение. А как следствие — пустая трата времени и мыслительный бардак. Чтобы от него избавиться, решение как и во всех других аспектах жизни: Питаетесь хорошей и правильной едой? Тело будет здоровым. Часто тренируетесь? Мышцы будут сильными и крепкими. Вкладываете деньги с умом? Появляется и копится богатство. Поливаете цветок на подоконнике? Он будет расти. Никакой высшей математики и ракетостроения. Если вы питаете свой мозг ерундой и негативом, то и в голове получаете то же самое. Решение выглядит так: Ограничьте потребление контента в социальных сетях, отпишитесь от нежелательного мусора. Перестаньте смотреть телевизор, особенно государственные каналы. Читайте хорошие книги. Выбирайте позитивные и развивающие подкасты. Потребляйте качественный контент, а не всё подряд. Чтобы привести в порядок голову, нужно ограничить поступающую в него информацию. И миссия здесь только одна: защитить свой мозг от мусора. Воспринимайте любой канал, неприятный контент которого вы потребляете, как соседа, что поставил вам свой мешок с мусором под дверь. А затем вынесите не мусор, а этого соседа. И выносите радикально. Ведь ваша голова — не помойка.

Преодолеть неопределенность В мире много людей, которые могут подсказать, что правильно и хорошо для вас. И все эти подсказки имеют смысл: нужно зарабатывать деньги. Да, нужно работать. Нужно стремиться найти партнёра. Да, надо быть счастливым. Всё это замечательно. И каждый, кто вам советует, наверняка делает это искренне. Однако нужно понять, что их жизнь — это не ваша жизнь. Ведь когда придёт время уходить из этого мира, никто не окажется на смертном одре вместо вас. И все сожаления придётся проглотить. Жить нужно для себя. Прислушиваться к советам имеет смысл, однако ваша жизнь — это ваша жизнь. И идти нужно своей дорогой, которая порой витиеватая. Будут невеселые дни. Будут и очень болезненные периоды. Однако если вы делаете выбор в пользу того, что вы сами хотите, позже будет гораздо меньше сожалений, чем если бы слушали чьи-то советы. Такой путь приведет вас к уникальной жизни по собственному замыслу. И встать на этот путь вы можете в любой момент, если находитесь не на своём месте. В данный момент это может казаться трудным. Однако идеальных моментов не бывает. Проанализируйте всё. Какая альтернатива? Следовать тому, что все остальные говорят вам делать? А что, если их подход не сработает? А что, если сработает, но вы всё равно будете чувствовать себя ужасно? Джим Керри сказал так: «Когда вы делаете то, что не хотите, вы всё равно можете столкнуться с неудачей. Так почему бы не рискнуть и не заняться любимым делом, если шансы такие же?» Жизнь у вас только одна, второй не будет. Вы действительно готовы тратить её на все то, что вам кто-то говорит делать? Действительно хотите жить чужой жизнью? Ваша жизнь может быть такой, какой вы хотите её видеть. Однако прежде чем всё это получить, нужно сделать всё необходимое, а не продолжать ждать. Берите на себя ответственность и сделайте выбор в пользу собственного виденья жизни и приоритетов.

Планируете визит или переезд в Питер? Но знаете только Невский проспект, Лахта-Центр и Эрмитаж? Мой город — Питер – ваш бесплатный гид по прекрасному Санкт-Петербургу. - Архитектурные шедевры - Памятники и культовые места - Афиша мероприятий Ищете модные и необычные заведения? Или уютную кофейню, где можно поработать в ноутбуке? Хотите устроить шумную ночь или пройтись по выставкам? В любом случае, вам сюда! Подписывайтесь и Питер будет у вас на ладони: @spbmycity

Секрет приоритезации задач Жизнь, она как американские горки. То всё тихо и спокойно, то супер интенсив и череда событий — золотой середины нет. Разберёмся с тем, что делать, когда интенсив пришёл к вам на работе. Ведь основная проблема — это приоритетность в задачах. Когда не ясно, что делать сразу, что позже, а что в конце недели. Из-за этого нарастает внутренняя тревожность. Преодолеть эту проблему можно достаточно просто: начать игнорировать 95% всего того, что нужно сделать. Звучит парадоксально, не так ли? Но не спешите с выводами. Представьте, что у вас есть не 40 часов, а только 2 в неделю, чтобы выполнить какую-то работу. На что бы вы обратили внимание в первую очередь? За два часа вы не ответите на все эмейлы. Не посетите каждую встречу. Не поговорите по телефону. И уж точно не простоите всё это время у кофемашины. Рассуждая в таком ключе, вы постепенно отбрасываете всё запланированное до тех пор, пока не останется 5% задач. И это те, что нужно сделать в первую очередь. Как только самые важные задачи выявлены, вы можете сосредоточиться на их выполнении. И не переключайтесь ни на что другое, пока не закончите. Остальные 95% заданий тоже нужно выполнить. Однако думать о них сейчас — это бесполезно. Потому что эти мысли лишь открывают окно возможности отвлечься на что-то более простое, а не на то, что важно. По итогу в конце дня, а может и недели, у вас останется слишком мало времени на главное. Если вообще останется. Избавьтесь от той рабочей нагрузки, которая у вас есть, отодвинув на задний план всё то, что не является ключевым. И только потом, когда главные задачи выполнены, беритесь за остальное. Используйте этот подход не только в рабочей среде, но в домашней, желая применить наконец-то на практике всё то, что давно собирались. Концентрируйтесь на важном, делайте его в первую очередь, а позже всё остальное. И всё, вот он секрет.

​Успей подать документы в психологический вуз до 20 августа Если твоя мечта – стать психологом, то самое время подать документы в один из лучших психологических вузов страны – Московский институт психоанализа. Спеши: приём документов – до 20 августа! Почему классно быть психологом? 📈Востребованность профессии С каждым годом профессия психолога становится всё популярнее – большинство компаний стремятся иметь в штате квалифицированного психолога. 🌐Можно работать в любом месте и графике Можно консультировать очно или онлайн, из любой точки мира и с удобным графиком. 💸Высокий доход Уже на стартовом уровне средняя стоимость консультации – около 2000 рублей в час, а стоимость консультации опытного психолога может достигать 15 000 рублей/час Почему Московский институт психоанализа? Сильный профессорско-педагогический состав Диплом государственного образца Первое место в рейтинге зарплат выпускников московских вузов по направлению «Психологические науки» Успейте подать документы до 20 августа – https://clck.ru/35G4JU

Эффект авторитета Вторая мировая война сотрясла мир во всех отношениях. Особенно в нравственном: как люди могли быть настолько жестокими и бесчеловечными друг к другу? Психологи попробовала ответить на этот вопрос при помощи эксперимента Милгрэма. Участников было 3: подопытный, человек на стуле, начальник. Подопытный — человек с пультом для электрических разрядов. Человек на стуле — тот персонаж, который имитировал боль от разрядов. Начальник — ведущий. Ведущий огласил задачу подопытному: если человек на стуле отвечает неправильно на вопрос, нужно ударить его током. Чем больше нажатий, тем сильнее разряд. В итоге эксперимент зашёл так далеко, что подопытный не переставал бить током человека на стуле даже тогда, когда тот имитировал предсмертный крик. И даже когда жертва переставала кричать, подопытный продолжал бить его током. Причём подопытный — это абсолютно адекватный, обычный человек, не склонный к жестокости в повседневной жизни. И вывод напросился сам собой: Причина такого поведения — это эффект авторитета. Поскольку когда подопытный слушал наставления от “начальника”, тот держался властно, строго, профессионально и уверенно. В итоге подопытный добросовестно следовал инструкциям, а ответственность за человека на стуле перекладывал на “начальника”. Не на самого себя. Эксперимент повторили ни один десяток раз с разными подопытными. Результат был один: нормальный человек превращался в садиста, поскольку ответственность за сделанное он перекладывал на своего “начальника”, ссылаясь на инструкции. И самое интересное, что эффект авторитета работает не только в концлагере. Если создать иллюзию авторитетности, выглядеть профессионально и серьёзно, люди будут вас слушаться и совершать страшные, но нужные для вас вещи без капли смущения.

«Нуу… Типа два голых мужика дерутся. Красиво, наверное…» Примерно так 95% людей ведут себя, когда ходят по музею или просто смотрят на картины. Чтобы не чувствовать себя неловко в культурном обществе, подписывайтесь на ARTерию. Это ваша карманная галерея, только с объяснениями смысла картин. Вы научитесь обсуждать шедевры так, будто писали их сами. Блесните интеллектом в компании друзей. Подписывайтесь: @arteriart

8 неприятных жизненных истин 1. Ничто не способно выдержать испытание временем. В конце концов, рано или поздно, но всё заканчивается. Причём зачастую внезапно — живите полноценно уже сейчас. 2. Не переставайте учиться, потому что жизнь никогда не перестаёт учить. И либо усваивайте свой урок, чтобы двигаться дальше, либо застревайте в круговерте ошибок. 3. В конце вы сожалеете гораздо больше о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. И самое большое сожаление, которое может быть — посвятить свою жизнь не самому приятному для себя занятию. 4. Мало кого по-настоящему волнует то, насколько сложна ваша жизнь. Вы являетесь автором собственной истории. Поэтому перестаньте искать людей, которые будут вам сочувствовать и понимать. Сосредоточьтесь на себе. 5. Вы подрываете собственную уверенность в себе, когда больше переживаете о том, что подумают о вас другие, а не вы сами. 6. Не вините других людей в своих проблемах и неудачах. Вместо этого выявляйте собственные недостатки и концентрируйтесь на их устранении. Это разумнее. 7. Книги, статьи, ролики на ютьюбе, курсы — это всё даёт вам лишь часть информации. А жизненный опыт и собственные ошибки дают знания и уроки, которые вы запоминаете на всю жизнь. 8. Вы не сможете сделать всех счастливыми. Примите тот факт, что вы не можете сделать других такими, как вы. Будьте собой и впустите в свою жизнь тех, кто готов вас принять таким, какой вы есть.

сли вам нравится общаться с людьми, интересно узнать, как другие видят мир и как устроена их психика — присмотритесь к профессии психолога-консультанта. Конечно, смена профессии — это всегда ответственный и волнительный шаг. А вдруг не получится? На самом деле работа психолога — во многом навык, и, как любой навык, его можно развить. Освоить азы профессии поможет курс «Мастерство психологического консультирования» от онлайн-школы «Психодемия». За 12 месяцев на курсе вы: 🔹 Освоите ключевые навыки и отработаете техники, чтобы начать работать с несложными запросами клиентов. 🔹 Попробуете себя в роли психолога-консультанта: основа занятий — практика с большим количеством обратной связи от экспертов. 🔹 Поработаете с настоящими клиентами под присмотром супервизоров. Через год вы уже сможете начать собственную частную практику. Но, правда, учатся психологи потом всю жизнь 😉 Ближайший поток начинается 14 августа. Присоединяйтесь сейчас! Узнать больше о курсе Реклама ООО "Психодемия" LjN8JvJfU

8 напоминаний для качественной жизни: 1. Запоминайте что-нибудь каждый день. Это не только поддерживает мозг в тонусе. Также эта привычка расширяет ваш кругозор и библиотеку знаний в голове, которые можно использовать в любой момент. 2. Постоянно старайтесь уменьшить свою привязанность к вещам. Так вы и будете себя чувствовать намного спокойнее, и меньше сравнивать себя с другими. 3. Развивайте своё любопытство к этому миру. Интересуйтесь вещами и процессами. Узнавайте о том, что и как работает из того, что окружает вас каждый день. От пылесоса до политики. Становитесь исследователем и смотрите на мир так, будто это джунгли. 4. Тренируйтесь. Подтянутое тело ведёт не только к улучшению здоровья. Это и больше уверенности в себе, и больше успеха в романтических начинаниях. 5. Улыбайтесь почаще. Ведь улыбка — это самый простой способ заставить себя быть счастливым. А эта радость работает не только на вас, но и на окружающих. Используйте в полной мере. 6. Думайте позитивно. Когда ловите себя на негативных мыслях, немедленно пресекайте всеми доступными способами. Смотрите на мир через рациональный позитив и не ищите во всём плохое. 7. Будьте честны. Как с собой, так и с другими. Ложь не приводит ни к чему, кроме неприятностей. Честность — лучшая политика. Поэтому будьте честны и с собой, и со своими близкими. Такой подход и лучше, и проще. 8. Разберитесь со своими целями и мечтами. Если у вас есть мечта, значит её можно превратить в цель. Если есть цель, её можно разбить на маленькие шаги, а затем достичь. И если это сделать, то получается, что мечта — это не что-то далёкое, а вполне себе выполнимая задача.

8 сожалений о жизни в двадцать после 30-ти лет 1. Плохие друзья и связь не с той компанией. В 20 лет легко свернуть на дорожку, которая поможет вам не думать о будущем. Лучше всего обзаводиться интересными и перспективными знакомствами в этом возрасте, чем деструктивными. 2. Пьянки, гулянки. Приятно, разумеется, сходить в бар на выходных с друзьями. Однако когда это становится системой и повторяется абсолютно каждую пятницу — это уже не очень. Занять свои выходные можно и более интересными вещами. 3. В 20 лет трудно найти достойную работу. Вместо того, чтобы бегать по курсам и стажировкам, сконцентрируйтесь лучше на выяснении того, почему ваши откликов остаются без вразумительных ответов. Узнайте причины и устраните. Сотня курсов и дипломов эту проблему никак не решит. 4. Отпуск. Принято считать, что это период, когда нужно объехать знакомых и друзей, либо съездить на море. Однако зачастую это превращается в дополнительный стресс. А цель отпуска — снять стресс. Также его стоит воспринимать как инвестицию в себя и своё благополучие, а не как гонку “всё успеть”. 5. Отсутствие спорта в жизни. Когда вы переваливаете за 30-ти летний рубеж, ваше тело тут же даёт это понять. И если в 20 лет вы следили за собой и поддерживали форму, встречаете эту проблему менее болезненно. А если нет, то испытываете во всей красе. 6. Бессонные ночи. Подработка это, либо видеоигры, но ночной образ жизни плохо скажется на вашей жизни после 30-ти. Такой образ жизни усиливает стресс, снижает продуктивность и вашу энергию в целом. 7. Влезание в крупные долги. Может это был кредит на машину, может быть ипотека. Будьте крайне осторожны с такими решениями в свои 20. Вполне возможно, что в 30 вы серьёзно пожалеете. Ведь можно оказаться в ситуации, когда платить будет нечем. 8. Расточительство денег и отсутствие каких-либо накоплений. Большинство друзей, с которыми вы прожигаете свои деньги в 20 лет, всего лишь временные персонажи. Тратьте не слишком много и старайтесь что-нибудь отложить для будущего и инвестиций.

Как дорасти до ТОП-менеджера за 2 года? Знакомьтесь, Ольга - действующий операционный директор компании 5000+ чел, фаундер Академии профессионального управления и развития личности Помогает руководителям дорасти до уровня ТОП-менеджмента🔝 Обучила более 500 руководителей, 100+ которых за последние 4 года перешли работать на тактические и стратегические уровни управления На ее канале вы получите: ✔️Лайфхаки в области управления персоналом ✔️Разбор типичных управленческих ошибок, которые совершают 99% руководителей ✔️Практический инструментарий по управлению персоналом (чек-листы, гайды, планеры, техники) ✔️Список ТОП - 20 неочевидных нематериальных мотиваторов персонала ✔️Узнаете, как не допустить эффект "обезьяна на шее" 🎁Также в посте-закрепе вас ждёт подарок Гайд "4 эффективных инструмента тайм - менеджмента" Внедряйте эффективные инструменты управления в свои команды уже сегодня 👇 https://t.me/+Y5_k2qcthlc3YjEy

8 вещей, которые познаются с возрастом: 1. Жить становится намного проще, когда вы ничего из себя не корчите, а являетесь самим собой. 2. Рациональный оптимизм — лучшая призма для мыслей о будущем. Будьте честны с миром и с собой, но и будьте оптимистичны в отношении своих возможностей. 3. Настоящая сила — это не когда вы срываетесь и кричите, а когда можете держать себя под контролем. Сила в самообладании. 4. Разбирайтесь с делом в процессе. Перестаньте пытаться во всём разобраться ещё до того, как начнёте действовать. Начните сперва действовать, а потом узнавайте детали. 5. Время — крайне ограниченный ресурс, который может истощиться в любой момент. Расходуйте его с умом. 6. У каждого есть вещи, с которыми он борется. Кто-то с курением, кто-то с прокрастинацией. Кто-то с расставанием, кто-то с жизнью. Не будьте слишком суровы к другим. У каждого своя борьба. 7. Никогда не позволяйте другим накладывать ограничения на то, что вы можете достичь и кем вы можете быть. 8. Вместо того, чтобы преуменьшать и себя, и свои достижения, поаплодируйте себе и осознайте, что вы достойны всего, что у вас есть. И заслуживаете гораздо больше.

Потребитель контента Большую часть времени человек потребляет. Потребляет пищу, воду, гигиенические средства, электроэнергию, контент и прочее. Проблема в том, что он бесконечно потребляет. И мы хотим предложить вам немного подкорректировать такой подход к жизни: начать производить, а не только потреблять. Звучит немного резко, но спокойно. Предлагаем производить только контент, а не энергию или продукты. Ведь на потребление контента вы тратите много времени, да и производить контент — это бесплатно, в отличие от своего завода. Потреблять контент — чтение нашего канала и других. Это YouTube, TikTok, Instagram. И потребляя вы ничего не получаете. Почему бы вместо этого не начать производить своё и что-то с этого иметь? Аудиторию, например. Или деньги. Или и то, и то. Контент — это также и просмотр фильмов, телевизора. Это видеоигры и прочий развлекательный контент из интернета. Вот простой принцип, чтобы перейти к действиям: за каждый час потребённого контента, потратьте два часа на создание своего. Создать своё — это завести свой ТикТок. Блог в телеграме, либо же сайт. Может это YouTube канал лии фотоснимки своего города для стоковых сайтов. Тематика и платформа может быть абсолютно любая. Желательно та, в которой вы компетентны. Если вы согласитесь принять этот вызов, то вы открываете для себя огромную сферу. Вместо бесцельного скроллинга по вечерам вы будете не только делать свой контент, но и узнавать массу нового об инструментах, которые вам придётся использовать для продвижения своей работы в интернете. Придётся узнать и про маркетинг. И про то, что и как писать. И про тренды. И про то, как привлекать аудиторию. И даже о том, как взаимодействовать с конкурентами. Делая выбор в пользу производства контента, а не потребления, вы автоматически расширяете свой кругозор. А как бонус, если всё хорошо получается и вы системны, имеете ещё и дополнительный заработок, и свою аудиторию. Сделайте выбор в пользу производства, а не бесцельного потребления.

Как изменить судьбу к лучшему? Как распознать знаки судьбы? Почему опасно их игнорировать и спорить с судьбой? Как развивать интуицию и слышать ее? Система С.Н. Лазарева – психолога с 30-летним опытом исследований – дает знания и практические инструменты, чтобы правильно влиять на судьбу и начать новую жизнь в любом возрасте.

Решения по Франклину Думать и решать — это то, с чем каждый из нас постоянно сталкивается. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, однако каждый в курсе, что порой решение принять нужно моментально. Единственно верной формулы нет. Однако предлагаем вам взглянуть на принципы, которых придерживался Бенджамин Франклин в ситуациях, когда нужно либо да, либо нет: — Если хочется сказать “да”, то да; — Если хочется сказать “нет”, то нет; — Если хочется ответить “может быть”, то нет; — Если хочется ответить “я подумаю”, то нет. В зрелой жизни Франклину нужно было часто принимать решения. И ближе к пенсии он вывел особый, но довольно простой постулат: все прочие ответы, кроме определённого «да» — это нет. Это также применимо и к ситуациям, когда вы очень сильно сомневаетесь. Ведь если сомневаетесь, то лучше воздержаться, ответив «нет». Правила достаточно простые. Однако и процесс принятия решений не должен быть сложным. Причём как в международной деятельности, так и на личном фронте. Большинство вопросов, которые приходилось решать Франклину, имели всегда весомые последствия, поскольку думать приходилось за целую страну. И эта простенькая формула принятия решений — один из тех инструментов, которыми он пользовался в течение всей своей политической жизни. А к чему это привело — то, с чем вы можете ознакомиться в учебниках истории.

🔥Самый масштабный ПСИХО-фестиваль в Москве Пройдёт этим летом! 20 августа Московский институт психоанализа соберёт большое комьюнити в сфере психологии. МИП снял 3 этажа Blanc, чтобы было круто! 🍒Более 15 топовых экспертов в области психологии: Колмановский, Шиманская, Дубынин, Сварник, Штукарёва и др. 🍒Четыре большие площадки с лекциями, мастер-классами и даже йогой (телесную психотерапию никто не отменял). 🍒Классный мерч, стильные локации для совместных фото, большое комьюнити увлечённых образованием и самопознанием людей. Наконец-то мы сможем встретиться вживую! Ждём вас на Фесте! Скорее переходите на классный сайт и регистрируйтесь: https://clck.ru/35A2UZ 🕓 Осталось всего 40 очных билетов!

Зависимость от работы В начале 15-го века было модно копировать знания из книг. А переписать книгу — задача, на выполнение которой уходили месяцы, а порой и годы. В результате владение книгой было непомерно дорого — роскошь, которую могли себе позволить только самые богатые. Согласно историческим данным, переписанная вручную книга в 15-м веке могла стоить столько же, сколько большой дом. И естественно, что писцов было во-первых мало, а во-вторых профессия хорошо оплачивалась. Поэтому многие мечтали стать переписчиками книг. Однако в это же время родился и немец Иоганн Гутенберг. У него была похожая цель: написать много книг, но по-своему. Примерно в 1440-м году он начал первые эксперименты со своим подходом. И примерно через 10 лет пожал плоды, создав первую печатную машинку в мире. Несмотря на то, что у него ушло 10 лет на создание “машины”, за следующий год он смог воспроизвести 200 экземпляров Библии за три года. В те годы это было чудом. Гутенберг изменил индустрию. Чем больше появлялось печатных станков и напечатанных книг, тем больше обесценивалась ценность рукописных работ. Помимо печати, в мире было и много других похожих прецедентов. Были люди-будильники, которые стучали палкой в окна к определенному времени. Были разносчики льда для баров и магазинов, чтобы охлаждать продукцию. Сегодня почти каждая отрасль на земле эволюционирует за счёт инноваций. В результате обесценивается стоимость труда миллионов людей. И это естественно. История повторяется снова и снова. Машины и технологии не убрать. А истинное богатство — это то, что создаётся далеко не вашим трудом, а владением активами. Возвращаясь к заданному в начале вопросу “можно ли зависеть от работы”, ответ такой: нельзя. Только как временный этап, потому что рано или поздно ваш труд обесценится и останетесь ни с чем. А владение активами и их монетизация — то, к чему стоит стремиться. Ведь это и проще в плане труда, и выгоднее.

Пушкин, Есенин, Лермонтов – это всё, что вы запомнили из уроков по литературе? Тогда мы нашли канал, который перевернёт ваше представление о книгах – «Ещё главу и спать». 📜 Авторы берут произведение и объясняют, что хотел сказать автор, какие метафоры использовал, что переживал в этот момент. В общем, переводят литературу на человеческий язык. Богатый словарный запас и острый интеллект ждут вас по ссылке - @read_glava

9 крошечных вызовов к себе, которые меняют жизнь: 1. Разговаривайте с одним красивым представителем противоположного пола, которого вы не знаете. И делайте это раз в день. Не нужно спрашивать контакты. Просто общайтесь и смотрите, что происходит. 2. Пишите на электронную почту / в директ / твит одному известному человеку раз в день. В 99% случаев вам не ответят. Однако это всё равно означает, что 4 раза в год вам могут ответить. Это интересный опыт. 3. Отправьте какому-нибудь старому другу сообщение о воспоминании, через которое вы вместе прошли. Разжечь старый огонь так же просто, как и напечатать «А помнишь…». 4. Связывайтесь с одним человеком в инстаграме, на которого вы подписаны и чья жизнь вам интересна. Ведь так много крутых людей, с которыми вы можете связаться, но которые не сидят в дейтинговых приложения. 5. Балуйтесь с аффирмациями. Повторяйте себе мысли из категории «Я потрясающий» снова и снова. Это повышает вашу уверенность в моменте. Будьте довольны собой, но и продолжайте учиться, а также бросать себе вызовы и дальше. 6. Утром, после пробуждения, взгляните на себя в зеркало и посмейтесь над собой. Это будет напоминанием, что не нужно относиться к себе слишком серьезно. 7. Устанавливайте таймер для ежедневных задач и отслеживайте результат, чтобы выполнять их с каждый днём всё быстрее. Можно таймер на то, чтобы встать утром с постели. Таймер на душ. Таймер на одевание и даже на завтрак. Воспринимайте это как игру, а не дрессировку. 8. Смотрите одну лекцию на YouTube по какой-нибудь науке: история, экономика, политология и т.п. Сделайте в тетрадке или в гугл документах заметки. Делайте это один раз в день. 9. Попросите кого-нибудь о чём-то, что, как вам кажется, не дадут. И делайте это один раз в день. Вы будете приятно удивлены, узнав о том, как же часто вы ошибались. Используйте этот подход для реализации возможностей, а не материальных благ.

Какую технологию боится Илон Маск? Что советует прочитать Павел Дуров? И почему «Выживают только параноики»? Канал Edutoria опубликовал список из 25 книг, которые вдохновляли и формировали мировоззрения самых успешных людей планеты. В списке — и Толстой, и Джордж Мартин, и Лао-цзы. Ответы на вопросе в начале — тоже там. Читайте и подписывайтесь: @edutoriaru

5 привычек, убивающих продуктивность и дисциплину: 1. Сравнение себя с другими. Сравнение — убийца радости. Как вы можете пытаться сконцентрироваться, если не можете перестать думать о том, что другие справляются лучше и выполняют больший объём задач, чем вы? Другим нет дела до вас. И они о вас почти никогда не думают. Поэтому просто берите и делайте. Работайте в своём темпе и будьте постоянны. Долгосрочный результат не разочарует. 2. Отвлечение на телефон. Среднестатистический человек проводит в телефоне 3 часа и 5 минут в день. Это почти 50 дней в году. Возьмите небольшую часть от этого времени и посвятите её чему-нибудь стоящему. 3. Отсутствие плана. Начать действовать — это хорошо. Однако когда вы берётесь за всё подряд, без какой-либо либо последовательности и плана — это не очень. Сформулируйте четкий перечень задач на каждый день, необходимых для достижения цели. И которые, разумеется, вы будете чтить и выполнять. 4. Привычка делать всё за раз. В моменте это хорошо. Однако в долгосрочной перспективе, когда вы пытаетесь усидеть на нескольких стульях сразу, результат не радует. Вместо того, чтобы полностью сделать одно, вы распыляетесь на несколько вещей сразу. А как итог, тратите в разы больше времени. 5. Не меняете подход, если не получается. Постоянно и безжалостно оценивайте себя. Что делаете и как? Что даёт результат, что не даёт? Если вы будете постоянно повторять методы, которые не дают никаких результатов, это приводит к демотивации и пустой трате не только времени, но и энергии.

Если вы хотите посетить Москву или живете здесь, но кроме Красной площади и ВДНХ ничего не знаете, скорее сохраняйте канал Мой город — Москва. Здесь вы всегда найдёте кафешку под настроение, будете в курсе культурных мероприятий и откроете для себя десятки мест для прогулок. В общем, это ваш карманный путеводитель который поможет вам круто отдохнуть в столице за копейки Подпишитесь, такая Москва вам точно понравится: @mskmycity

Самокритика — не мотивация Строгость к себе, одержимость дисциплиной: вплоть до кары за нарушения — это путь не к личностному успеху, а в психдиспансер. И выглядит это так: Чувство вины и «жалкость» за бездействие тогда, когда вы собирались отдохнуть. Оскорбление себя и плохое настроение, если откладываете дело на потом. Злость, когда вы не так продуктивны, как хотели бы быть. И всё это при том, что вы УЖЕ довольны успешны: неплохая работа, хорошая семья, нормальная посещаемость и успеваемость. Порой кажется, что критика реально помогает. Ругаете себя, а потом бац, и что-то получается. Но это иллюзия. Заслуга не критики, а того, какой вы человек сам по себе. Постоянная самокритика приводит к раздражению, беспокойству, стыду и негативно влияет на самооценку. А это, разумеется, плохо влияет на настроение и результаты. Вы ничего не потеряете, если проведёте эксперимент: выберите область, над которой хотите поработать. Поставьте дедлайн 7 дней и всё это время будьте сострадательны к себе, а не строги. Уверяем, что коэффициент полезного действия не снизится. В плане результатов сильных изменений не будет. А ваше общее настроение и ощущения себя пойдут в гору. И как только вы это ощутите на себе, задайте вопрос: а надо ли продолжать быть супер строгим к себе? Ответ, разумеется, очевиден: зачем самобичевание, если снисходительность даёт такой же результат? Ну, а если без строгости вам некомфортно, ничто не мешает вновь стать для себя злодеем.

Хозяин времени В 2022-м пользователь проводит 2,5 часа в соцсетях ежедневно. В 2020-м, согласно Netflix, в среднем пользователь тратил 3,2 часа в день на сервис. Нормально? Большую часть времени мы тратим впустую. И с этим нужно бороться, чтобы стать хозяином своего времени. Предлагаем три инструмента: Первый — тайм-блокинг. Это действие занимает 10 минут вашего времени, но вносит ясность на целый день. С вечера разделите свой следующий день на 30-минутные блоки. Или на 5-минутные, если вы Илон Маск. А затем впишите в эти блоки задачи, которые нужно выполнить. На следующий день прокрастинация доставит меньше проблем. Не нужно будет думать, что и когда начинать — вы это решили прошлым вечером. Второй инструмент — «съесть лягушку» на завтрак. Когда над вами повисла какая-то неприятная задача, которую сделать НАДО, сделайте её первым делом. А если повисло две таких лягушки, устраняйте сперва самую жирную. Самая сложная задача дня — это та, которая заставляет прокрастинировать. Вы думаете о ней, но откладываете. Вы взываете организм к стрессу. А если справиться с этим в начале дня, до ночи вы будете чувствовать себя победителем. Третий инструмент — таймер. Это один из самых недооцененных функционалов вашего телефона. Когда вы начинаете делать какую-то задачу, поставьте таймер на час. Может на 30-40 минут, в зависимости от того, сколько требует задача. Это помогает более ответственно подойти к делу. Таймер исключает отвлечение, вынуждая вас сосредоточиться. Если вы превратите эти инструменты в свои ежедневные привычки, результат не разочарует: — Разбейте грядущий день на временные блоки; — Съешьте лягушку первым делом. Если надо, то две; — Запускайте таймер, чтобы не терять фокус и не отвлекаться.

💡Человек в центре: почему важно говорить с психологом о работе Второй эпизод подкаста «Не планерка» от Газпромбанка и подкаст-студии «Две дорожки» уже в сети. В нем человек с богатой трудовой биографией Никита Алфимов и психолог Елена Мицкевич обсуждают пользу личной психотерапии как для сотрудника, так и для компании, на которую он работает. Из этого эпизода вы узнаете: 🔹как справиться со страхом обратиться к психологу и почему рабочие вопросы могут стать более простым входом в личную психотерапию? 🔹почему быть внимательным и стремиться выстраивать корпоративную культуру вокруг человека – это не про разрушение структур бизнеса, ослабление ежовых рукавиц и в конце концов анархию? 🔹как работодателю продолжить выстраивать здоровую корпоративную культуру, столкнувшись с неблагодарностью и потерей ценных сотрудников, которых вырастил сам? Приглашенный эксперт — бизнесвумен Татьяна Черникова. 📍Слушайте все эпизоды подкаста и подписывайтесь на него на Яндекс.Музыке, Apple Podcasts и других платформах.

Фундамент Популярность аффирмаций и визуализации несправедлива, а их эффективность переоценена. Размышляя о визуализации, мы представляем себе эффект закона притяжения. Якобы то, о чем мы думаем, само по себе будет притягиваться — это нереально. Реально то, что ваше подсознание контролирует большую часть действий. И если о чем-то постоянно думать, то визуализация может вынудить ежедневными действиям как-то способствовать осуществлению. Это максимум, и лучше не надеяться. Такой эффект от визуализации достигается не за вечер. Не за неделю и не за месяц. Это абсолютно другой уровень. А значит, что и как на инструмент, полагаться только на визуализацию нельзя. Она может быть дополнительным помощником, но никак не основным. А фундамент и основа — это не мысли из категории «эх, а вот бы мне миллион долларов». Это цель. Чёткая, внятная и осязаемая. Если нет цели, ваша жизнь будет без фокуса. Вы будете метаться из крайности в крайность, но конкретного ориентира не будет. Превратитесь в перекати поле. Имея некое дело, вы даёте мозгу работу. А мозг по своей природе — творческая машина. И как только у вас есть то, над чем вы с трепетом хлопочите, он случайным образом предложит способы, которые подтолкнут к достижению цели. Стремления определяют то, что вы видите и делаете изо дня в день. А к тому же делают жизнь более значимой. Поэтому начните свой путь с цели. Представьте, кем вы могли бы стать, а затем начните стремиться к этому. И не надейтесь на то, что всё произойдёт своим чередом. Берите жизнь в ежовые рукавицы и двигайтесь вперёд.

Выйти из матрицы Что общего у развлекательных платформ: будь то социальная сеть, мессенджер, видеосервис, компьютерная игра? Они все хотят удерживать вас на крючке. Владеть вашим временем, вниманием. А знаете почему? Потому что если вы не будете проводить там большую часть своего времени, они будут меньше зарабатывать. Поэтому появляются разные нововведения в форматах: шортсы, тематические ивенты и прочее. Это, в принципе, естественно. И попасть в матрицу означает попасть на крючок, чтобы бесконечно потреблять и потреблять, жертвую временем, а порой и деньгами. Из-за того, что без этих платформ представить современную жизнь нельзя, вы можете принять их правила игры. Но выйти за рамки матрицы и перейти от потребления к производству. Подавляющее большинство, как ни крути, всего лишь потребляет контент. А те, кто его создаёт — меньшинство. И вы можете вписаться в эти ряды. Вы можете смириться с реальностью и использовать платформы как инструмент, чтобы не только отдавать своё внимание, но и получать блага взамен. Наверняка вы что-то хорошо знаете. Может почти профессионально играете в какую-то игру. Может вы эксперт в своей области, может красиво поёте или играете, а может владеете уникальным взглядом на вещи. Вы можете перестать потреблять чужой контент и начать производить свой, повышая авторитетность в области и увеличивая доход. Вы можете стать на голову выше, чем подавляющее большинство. Вы можете выйти из матрицы.

Пилюля успеха Охотники за иллюзорным мифом о чит-коде на успех рискуют стать кормом для «гуру» и коучей, у которых в запасе воронки продаж и лапша для чужих ушей. Ничто стоящее не даётся легко. Даже если представить, что вы можете щёлкнуть пальцем и исполнить любое желание, как бы вы себя чувствовали? Первые пару часов радостное неверие. Удивление на пару дней. Через неделю-две лишь тёплое удовлетворение. А через 3 месяца вернётся та же пустота с ошейником недовольства. Если что-то и даётся легко, то и уходит так же. Поэтому более 70% победителей лотерей быстро возвращаются к старой жизни, а сделавшие липосакцию толстеют. Успех в чём-то — это труд. И любой ярлык, который принято отождествлять с успехом: Lamborghini, Maserati, фитнес-модели, красивое тело — это лишь результат труда. Иллюзорные «хаки» отвлекают вас от первоначальной цели. Сила воли конечна. Всплески мотивации непостоянны. Дисциплина хрупкая. Они хороши конечно, но их недостаточно для долгосрочного успеха. Движущая сила человека — это когда ваше «почему» достаточно сильное, чтобы зажечь огонь. Отрицательная это причина или положительная, но она должна вызывать сильную реакцию. Благодаря сильному «почему» люди не ломались и переживали концлагеря. Молодые мамы готовы разнести поликлинику за ребёнка. Унижаемые в школе за полноту становятся хозяевами супер эстетичных тел. Разрабатывались лекарства от рака людьми, которые похоронили от болезни самых близких. За колоссальным успехом стоит колоссальная причина. И она обеспечивает человека достаточной мотивацией, превращая тяжёлый труд в игру. Забейте на поиски синих таблеток для успеха. Ничто не случится само собой, пока у вас не будет настоящей причины, которая в тяжелые времена зажжёт огонь. Ищите своё «почему». И как только найдёте это эмоциональное топливо, поймёте, что это не сравнится ни с одним мануалом инфоцыган и коучей.

Лабиринт Предположим, что вы в кромешной тьме лабиринта. Легкого выхода в нём нет. Прямых дорог и простых поворотов тоже. Вы идёте вперёд, но врезаетесь во что-то. «Наверное статуя», — думаете вы про себя. Затем поворачиваете влево и через несколько шагов чувствуете, как вода касается ног. «А это, вероятно, бассейн», — думаете вы. Вы продолжаете бродить полагаясь на осязание, но врезаться в стены и предметы не перестаёте. Расстраиваетесь и паникуете, пытаясь найти выход. Затем из ниоткуда слышите мужской голос: «Иди на север, там выход». Незамедлительно следуете совету. Идёте на север, но опять во что-то врезаетесь. Затем вновь слышите голос, но уже другой: «Выход на востоке!». Через несколько минут ещё один: «10 шагов на восток, 20 на юг, 15 на север». Все инструкции противоречивы, вы растеряны. Как вдруг вас кто-то окликает: «Слушай, а куда ты идёшь?». «На выход», немедля отвечаете вы. — «Какой выход?» — «Такой, который вернёт меня домой, к семье». Неизвестный голос немного подумав говорит: «Понял. Я не знаю, где выход, потому что там ещё не бывал. Но могу рассказать тебе всё о лабиринте» Затем он берёт и описывает всё это место: где бассейн, где стены, статуи и всё-всё, что он знает. Даёт достаточно информации, чтобы перестать врезаться во всё подряд. И вуаля, вы наконец-то выбрались. На этом притча заканчивается. И суть в том, когда вам кто-то даёт какие-то указания о том, куда и как идти, нужно сперва спросить, что человек знает о лабиринте. Ведь сколько людей, столько и противоречивых мнений. И когда вы проверяете их советы будучи в лабиринте, постоянно врезаетесь. И это явно не то, что вы искали. Поэтому сталкиваясь с очередным лабиринтом в своей жизни, спрашивайте у людей, что они знают об этом лабиринте, а только потом следуйте их указаниям, внося собственные корректировки. Ведь их «выход» может отличаться от вашего.

Что такое карма? В мировом эфире записаны все события. Если человек совершил дурной поступок, то рано или поздно он получит воздаяние за свои грехи. Как работает обратная связь со Вселенной? Можно ли изменить семейную карму? Как мы связаны со своим прошлым? Влияет ли поведение родителей на судьбу детей? Подробности на канале: https://t.me/+fJ3V-lyG88M0YjUy

«Расскажи побольше» Одна половина успеха в вопросах, касающихся расположения к себе людей — это то, какой вы человек. А вторая половина в том, как вы умеете общаться и слушать. Любой человек, даже если он это явно не демонстрирует, получает неимоверное удовольствие от того факта, что владеет чьим-то внимание. И это внимание, которым вы его одариваете — предмет манипулирования, который можно использовать как во благо, так и во вред. Однако мы искренне полагаем, что вы сторонники благого подхода. И в удержании как вашего внимания на собеседнике, так и в подпитывании его энтузиазмом, поможет вопрос: «А расскажи побольше». Причём в любых формулировках. Вспомните ситуации, когда вы были ребенком. Такие, когда несмотря на скудность знания, вы задавали огромное количество вопросов, и всегда получали ответ. И вы не только узнавали новую информацию, но и располагали к себе людей, которые вам что-то рассказывали. Причём располагали просто так, потому что им просто-напросто было приятно что-то рассказывать и чувствовать себя значимыми. А теперь попробуйте вспомнить, что вы чувствуете, когда кто-то спрашивает что-то у вас о теме, в которой вы компетентны и которой пылаете. Неважно, насколько глупый был вопрос — наверняка вы с вдохновением на него отвечали. И вам нравился тот человек, что его задал. Детей никто не осуждает за отсутствие знаний. Точно так же и взрослых, если они специализируются на другой тематике, никто не осудит за вопрос «а расскажи, пожалуйста, побольше» — и конкретизируйте вопрос. Вне зависимости от того, с кем вы ведете беседу, используйте этот вопрос. И искренне интересуйтесь тем, что вам говорят. И помимо более подробных ответов, в качестве бонуса вы получаете и сердечко рассказчика.

Вариативное мышление Барбара Оакли, в своей книге «Думай как математик», определила два типа мышления: фиксированное и вариативное. Фиксированный тип у людей, которые всегда предпочитают лёгкий путь. Если проще — зону комфорта. У них низкий аппетит к риску, нет рвения к экспериментам. Вариативное мышление — это про людей с установкой на развитие. Они интересуются всем, что их занимает. Борятся с традиционными решениями и не зависят от своей зоны комфорта. Второй тип для человека на тропе развития наиболее предпочтителен. И вот 3 совета, которые помогут разбудить своё вариативное мышление и раскрыть потенциал: 1. Развивайтесь каждый день. Жизнь настолько удивительна, что в один прекрасный день вы можете лишиться всего, что у вас есть. Потерять можно всё, но не разум. Он поможет встать на ноги вновь, причём за довольно короткое время. Повышайте свою квалификацию как профессиональную, так и социальную. Учитесь на своих ошибках, но ещё больше на чужих. Помогут в этом книги. Ведь лучше потратить 500 рублей на книгу и 10 часов на чтение, чем 10 лет ошибаться и учиться. 2. Учитесь у лучших. Если вас интересует кодинг, найдите лучших программистов. Попробуйте написать им на GitHub’е. Либо на эмейл. Либо в мессенджер. Узнайте, что они делают лучше, чем вы. Получите совет. Если не отвечают, подписывайтесь на них в соцсетях. Смотрите их видео, читайте статьи. Каждая порция информации от лучшего в области — ваша ступень к вершине. 3. Дружите с «неудачниками». Мы так боимся неудач, что откладываем дела на потом. А ещё мы часто сдаёмся намного раньше, чем возьмёмся за дело. И всё это из-за страха неудачи. Вместо этого “неудачу” надо сделать своим другом и учителем. И дружить с людьми, которые уже давным давно “на ты” со своими провалами, но продолжают пробовать новое, экспериментировать и не сдаются. Раз в год ведь и палка стреляет — народная мудрость. Люди с вариативным типом мышления яснее видят жизнь. И если это про вас, дайте своему мышлению пищу. Украсьте серые будни и добавьте к ним три этих пункта.

3 деструктивных пристрастия Человек — заложник своих подсознательных привычек. И это не про спорт, не про чтение 10-ти страниц в день. Подсознательные привычки имеют более изощренную форму. И вот некоторые из них: Избегание дискомфорта. Комфорт, чёткая расписанная рутина, план на ближайшие несколько лет и предсказуемость — это хорошо. Однако хорошо до тех пор, пока этот комфорт не становится предлогом, который ограничивает желание пробовать новое. Шальные риски — это, конечно, не очень. Однако можно идти на рассчитанные риски. Ради своего же блага нужно пошевелиться: сходить на свидание с противоположным полом, освоить новое знание, набраться впечатлений. Уклоняться от этого не нужно. Не доделывать дела. Один месяц вы балуетесь SMM. Следующий месяц — NFT. Еще через месяц — вышивание. Еще через месяц — копирайтинг. Позже — продажей вещей на Wildberries. Еще дальше — аккаунт в ТикТоке. Вы распыляете себя, когда пытаетесь постоянно уходить в “новенькое”. Ведёте себя как сорока, что прыгает от блестяшки к блестяшке. В результате эти прыжки приводят к недовольству собой, ведь ни в одном деле вы так и не преуспели. Возьмите на себя обязательства. Выполняйте данные самому себе обещания и освойте то, за что взялись. Не останавливайтесь на полпути, идите до конца. Злость на других. Большая часть боли в жизни человека — это негативные эмоции и намерения по отношению к другим людям. Но зачем вам это надо? Когда вы демонстративно злитесь на что-то, либо кого-то, вы теряете уважение со стороны других. Это во-первых. А во-вторых, когда вы реагируете на какой-то “триггер”, ваши действия тщательно не продуманы. Результат приводит к ошибкам, о которых вы пожалеете. Да и в целом, злость — такая штука, которая не даёт ничего. Только впустую потраченное время.

Прокрастинация: использовать, а не бороться Желание отложить на потом — это естественно. Разум выражает свой интерес к делу, но и вынуждает отложить его на потом в пользу чего-то более приятного в моменте. И если для вас этот процесс превратился в хроническую проблему, нужно чуточку подредактировать своё отношение к прокрастинации в целом. Негативный разговор с собой и самобичевание — это сразу в сторону. Вместо этого попробуйте понаблюдать за тем, как и почему вы откладываете дела на потом. И следите за мыслями, которые автоматически возникают в качестве ответа. Этот процесс называется метапознанием — размышлением о своём мышлении. И это полезно, потому что замедляет вас и позволяет скорректировать поведение. Назовите и примите как факт своё желание отложить что-то на потом. Без осуждения. Напомните себе, что это естественно и — это допустимо. А затем приведите для самого себя примеры случаев, когда вы успешно приступали к какому-либо делу. Эта мыслительная процедура поможет повысить уверенность и заставит ощутить, что вы способны действовать эффективно. А значит и повысится вероятность того, что вы приступите к работе несмотря на желание прокрастинировать. Это своего рода манипуляция с мышлением. Такая, которая вынуждает вас быть в тёплых отношениях со своим желанием откладывать. И будучи с этим желанием “на ты”, вы тренируетесь воспринимать его как что-то нейтральное, а не угрозу. И это помогает не только уменьшить, но и снижает интенсивность прокрастинации в будущем. Если же, как обычно, критиковать себя за это, то вы учите свой мозг относиться к явлению как к чему-то опасному. И это затрудняет простое выполнение задачи куда сильнее, чем любые внешние факторы. Вместо того, чтобы бороться, тренируйтесь принимать своё желание “отложить”. Не сопровождайте его негативом. А примите, осознайте и отодвиньте в сторону, чтобы заняться делом.

Можно винить в своих трудностях плохую “карму”, родителей или себя и бездействовать, а можно легко изменить свою жизнь, рисуя простые рисунки! Уже более 600 тыс. чел убедились в эффективности нейрографики на собственном опыте. Все просто: рисуете простые геометрические фигуры, а между ними - нейрографическую линию. Рисование Нейрографики — это в буквальном смысле "прокладывание" новых нейронных связей, создание нового сценария вашей жизни! И тогда ваш мозг начинает действовать так, будто нужные вам события УЖЕ наступили, и тем самым форсировать их приход. Это отличный способ строить свою жизнь так, как вам хочется! Нейрографика — целый мир, в котором вы диктуете желания, а мозг их претворяет в жизнь! Регистрируйся на бесплатный интенсив и узнай, как быстро реализовать свои мечты с помощью листка бумаги и карандашей. Регистрация доступна по ссылке в закрепленном сообщении канала Нейрографика с Оксаной Авдеевой.

Стрессор как причина Бороться со стрессом — это пустая трата времени. Всё дело в том, что стресс — это лишь реакция. А причина стресса, он же стрессор — то, что вызывает реакцию. Следовательно бороться нужно не со стрессом, а с его причиной. Со стрессором. Для аналогии обратимся к примеру. Если человек получил огнестрельное ранение в грудь, которое вы решили заклеить бактерицидным пластырем, то какой будет результат? Возможно, что внешне кровотечение приостановится. Однако в любом случае пуля находится внутри, а значит кровь всё равно будет идти. Но уже не снаружи, а внутри. Соответственно, когда вы пытаетесь избавиться от стресса на работе посещением медитаций по субботам — это то же самое, что и заклеить огнестрел пластырем. Или когда вы страдаете от ожирения, но посещаете психотерапевта с целью “полюбить” и “принять себя” — опять же, пластырь на пулевое. Бороться нужно не со стрессом. Победить нужно стрессор, чтобы чувствовать себя лучше. Когда вы работаете на работе, которую ненавидите. С людьми, которых не уважаете. Когда выполняете задачи, которые не имеют значения — медитация не поможет снять напряжение и избавиться от стресса. Нужно устранить стрессор и сменить работу. Или когда вам тяжело смотреть на себя в зеркало, испытывая отвращение от того, что “наросло” на ваше прекрасное тело за эти годы. Психотерапевт не поможет. Поможет устранение причины — избавиться от своего стрессора под названием “ожирение”. Да, это всё не так легко. Да, новую работу искать неприятно. Ходить в зал и соблюдать диеты — в этом тоже приятного мало. Однако это необходимые меры по устранению стрессора. Это как хирургическая операция, которая необходима при пулевом ранении. Никто, разумеется, это не любит. Однако это лучше, чем прожить всю жизнь с коробкой пластырей.

Если у вас есть вопросы и не хватает подсказок, как действовать, то попробуйте бота: @elpod_bot Бот умеет говорить "да-нет", выбирает из нескольких вариантов и дает картинки в качестве подсказок. А также играет в простую игру "Кто я". Достаточно забавный и очень простой. Не просит денег, не продает, не собирает данные. Бот @elpod_bot с этого канала

Правота или новое знание Два друга спорят. Один говорит, что земля плоская. А другой утверждает, что круглая. Оба очень умные. Каждый достойно аргументирует свою позицию, а другой парирует не менее слабыми аргументами. Ситуация тупиковая, спор дошел до перехода на личности и оскорбления. В итоге 3-й человек предложил эксперимент: отправиться в приключение на воздушном шаре и лично взглянуть на Землю сверху. И вот, настал день полёта. На высоте тот, что утверждал, что земля круглая, с восторгом восклицает: видишь, я же говорил — круглая! Второй смотрит на выпуклую сушу снизу, но не хочет соглашаться. Начинает прокручивать варианты опровержения увиденному в голове, однако в один момент его пронзает наитие: зачем? Зачем мне говорить, что это какой-то подстроенный маршрут? Зачем мне продолжать что-то доказывать, если я уже вижу, что это не так? Ни к чему больше это, соглашусь. Затем тяжело вздыхает и говорит: да, ты был прав. Извини, что спорил и оскорблял. В результате полёт завершился благополучно. Один признал свою неправоту, а другой отнесся к этому с максимальным пониманием. И жили они в хороших отношениях друг с другом и дальше. Принять свою неправоту — это показатель силы и уверенности в себе. Потому что они как никто другие знают, что человек не может быть прав везде и всегда. Даже он сам. И когда наступает такой момент — это причина для принятия нового знания и роста, а не разрыва отношений с другим человеком. Не связывайте свою потребность “быть правым” с тем, как этот факт влияет на ощущение себя. Будьте готовы открыть свой разум для новой информации, а также будьте готовы корректировать мнения и выводы, когда видите обыденное с нового ракурса. Кто был прав изначально в споре о плоской и круглой земле, вероятно, очевидно. Однако что, если представить как вы спорите с новичком в вопросе, которым вы занимаетесь всю сознательную жизнь, и понимаете, что он прав, но не хотите подорвать свой авторитет? Как поступил бы уверенный в себе человек, вы уже знаете.

Реакции на обстоятельства Когда что-то не получается, то виноваты другие. Кто угодно, только не ты сам. Знакомо? Так мыслит человек на первой стадии. Вторая стадия — это когда виноват ты сам. Никого другого не винишь, только себя. Причем не всегда справедливо. Венец эволюции — третья. Это когда вы не вините ни других, ни себя, а принимаете результат, делаете выводы и двигаетесь дальше. На какой стадии лучше находиться — очевидно. Однако чтобы к ней прийти, нужно работать над собой. Нужно пройти первую, детскую стадию, когда груз неудачи хочется спихнуть на других. Затем вторую, с самобичеванием и отвращением к себе. Но всегда причина любых неудач — это комплекс обстоятельств. Одни зависят от вас, другие нет. А первые две стадии — это крайности, в которые впадают 90% людей, пытаясь разобраться. Лучшая позиция — третья. Это когда вы можете быть объективны в оценке: в чём сами напортачили, а в чём кто-то другой. Принять как факт, сделать выводы, превратить в опыт. И не будете зацикливаться на этом. Винить других — это по-детски. Винить себя — самобичевание. Ошибки естественны. Поэтому превращайте это всё в уроки жизни, отпускайте и продолжайте движение.

Какие женщины жалуются, что мужикам нужен только секс? Ты одна из них? Спасибо за честность! А что если тебе скажут, что это очень даже влияет на финансовое положение и деньги в семье 🤯 Даа, это чистая правда. Но где же связь? 📹 Смотри огненный эфир про финансы на канале «Отношения в кайф». 🔻Если вы тонете в попытках заработать побольше, от мужа нет никакой поддержки, он не выполняет ваших просьб, не дарит подарки, не проявляет к вам интерес — читайте канал, смотрите эфир и мотайте на ус информацию от опытного коуча Сергея. А прямо сейчас можно еще и получить 🎁 на канале, практический гайд «30 фишек для быстрого улучшения отношений в паре» Подписываешься, применяешь на практике ➡️получаешь удовольствие от новых кайфовых эмоций! #реклама

Фактор чужого мнения Человека судят по одёжке. Однако определение “одёжки” неоднозначно. Это ещё и мимика, и манера речи, и наличие дефектов. И чужие мнения о вас. Пытаясь создать хороший имидж, мы действуем по шаблону: мило улыбаемся, льстим, идём на уступки. Постоянно лицемерим в ущерб себе. Нами движет мотив, что человек оценит усилия и будет относиться соответственно. Но ваши усилия для других неочевидны, и всё это работает чуточку иначе. Пренебрегая собой и ублажая ближнего, вы заработаете имидж удобного человека, а не того, кого нужно уважать и с кем считаться. Все одолжения забываются. Лесть приедается и раздражает. Ваша исключительная учтивость для кого-то обыденна, а не исключительна. И люди не помнят в точности, когда и о чём они говорили. Точно так же, как и одолжения, которые для них сделали. Они запоминают другое: свои ощущения в процессе взаимодействия. Эмоциональную реакцию на слова, действия, решения. Помнят только эмоциональный эффект, и всё. Поэтому отвечать по-удобному для другого и делать то, что от вас ждут — это 0 очков для имиджа. Только статус комфортного человека. А комфорт для другого — это обыденность, которую он не ценит. Запоминайте принцип: другим важно не то, что вы для них делаете, а те эмоции, которые вы им даёте. И это работает не только в корпоративном мире, но и в личном. Можно оказать человеку услугу, приняв наглую просьбу с надутым видом. Просьбу вы выполните, но человек запомнит только то, что вы дулись. И результат, несмотря на то, что вы действовали в ущерб себе, будет отрицательным для вашего имиджа. Будьте избирательны в отношении слов и решений. Думайте наперёд и вызывайте те эмоции, которые вынудят других с вами считаться и уважать, а не воспринимать как серую мышку.

Если вам нужно немного мотивации и вдохновения на новые действия, вот вам небольшой тест В тесте можно узнать, что тебе нужно сделать, чтобы улучшить свои отношения . Для этого нужно всего лишь выбрать одну из карт. Ответ ищите здесь. Этот тест создала Аня Протасова - врач, психолог, телесно-ориентированный и гипнотерапевт, сексолог, ректор международного университета интегративной психологии.