АЛЁНА FEDORKO | ЗДОРОВЬЕ И ОСОЗНАННОСТЬ
Open in Telegram
Меня зовут Алёна, очень рада видеть вас в своем канале! Я помогаю женщинам стать здоровыми, красивыми и счастливыми в любом возрасте. Консультация: https://t.me/uslugiOK
Show more6 878
Subscribers
No data24 hours
-407 days
-17230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '25
March '25
+11
in 0 channels
February '25
+20
in 0 channels
Get PRO
January '25
+6
in 0 channels
Get PRO
December '24
+169
in 5 channels
Get PRO
November '24
+1
in 1 channels
Get PRO
October '24
+26
in 0 channels
Get PRO
September '24
+22
in 0 channels
Get PRO
August '24
+26
in 3 channels
Get PRO
July '24
+4
in 0 channels
Get PRO
June '24
+19
in 0 channels
Get PRO
May '24
+60
in 0 channels
Get PRO
April '24
+95
in 0 channels
Get PRO
March '24
+254
in 5 channels
Get PRO
February '24
+236
in 5 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '23
+35
in 0 channels
Get PRO
May '23
+95
in 0 channels
Get PRO
April '23
+99
in 0 channels
Get PRO
March '23
+86
in 0 channels
Get PRO
February '23
+94
in 0 channels
Get PRO
January '23
+106
in 0 channels
Get PRO
December '22
+90
in 0 channels
Get PRO
November '22
+93
in 0 channels
Get PRO
October '22
+78
in 0 channels
Get PRO
September '22
+61
in 0 channels
Get PRO
August '22
+72
in 0 channels
Get PRO
July '22
+72
in 0 channels
Get PRO
June '22
+113
in 0 channels
Get PRO
May '22
+94
in 0 channels
Get PRO
April '22
+126
in 0 channels
Get PRO
March '22
+96
in 0 channels
Get PRO
February '22
+548
in 0 channels
Get PRO
January '22
+914
in 0 channels
Get PRO
December '21
+904
in 0 channels
Get PRO
November '21
+773
in 0 channels
Get PRO
October '21
+898
in 0 channels
Get PRO
September '21
+1 023
in 0 channels
Get PRO
August '21
+990
in 0 channels
Get PRO
July '21
+1 031
in 0 channels
Get PRO
June '21
+1 027
in 0 channels
Get PRO
May '21
+949
in 0 channels
Get PRO
April '21
+2 028
in 0 channels
Get PRO
March '21
+2 799
in 0 channels
Get PRO
February '21
+3 279
in 0 channels
Get PRO
January '21
+2 346
in 0 channels
Get PRO
December '20
+5 082
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 31 March | 0 | |||
| 30 March | 0 | |||
| 29 March | 0 | |||
| 28 March | 0 | |||
| 27 March | 0 | |||
| 26 March | +1 | |||
| 25 March | 0 | |||
| 24 March | 0 | |||
| 23 March | 0 | |||
| 22 March | 0 | |||
| 21 March | 0 | |||
| 20 March | +1 | |||
| 19 March | +1 | |||
| 18 March | +2 | |||
| 17 March | 0 | |||
| 16 March | 0 | |||
| 15 March | 0 | |||
| 14 March | +1 | |||
| 13 March | 0 | |||
| 12 March | +3 | |||
| 11 March | 0 | |||
| 10 March | 0 | |||
| 09 March | 0 | |||
| 08 March | 0 | |||
| 07 March | +2 | |||
| 06 March | 0 | |||
| 05 March | 0 | |||
| 04 March | 0 | |||
| 03 March | 0 | |||
| 02 March | 0 | |||
| 01 March | 0 |
Channel Posts
Дорогие друзья 🌲🕯️!
В наступающем Новом году я желаю каждому из вас смелости быть собой – настоящим, неповторимым, со своими сильными и слабыми сторонами.
Пусть ты перестанешь подстраиваться под чужие ожидания и начнешь следовать своему собственному пути.
Желаю тебе бесстрашно выражать себя, свои мысли и чувства, и строить свою жизнь, руководствуясь своим внутренним компасом.
С наступающим Новым годом, будь смелым и будь собой!
АЛЁНА FEDORKO
| 2 |  В детстве Оксане всё запрещали, все её попытки проявить самостоятельность - блокировались родителями.
Девочка выросла, но детский опыт никуда не делся.
И теперь нам предстоит, поменять весь негативный опыт.
Это самая главная часть Бизнес мышления- иметь право создавать свою жизнь самостоятельно.
АЛЁНА FEDORKO | 387 |
| 3 |  // Оксана, классный эксперт, не может начать свое дело, хотя есть много идей 💡.
Сейчас работает в найме на компанию Вайлдберриз.
Связано ли то, что ей не давали быть самостоятельной в детстве, с ее трудностями сейчас?
**Конечно, да!**
АЛЁНА FEDORKO | 332 |
| 4 | // Оксана, классный эксперт, не может начать свое дело, хотя есть много идей 💡.
Сейчас работает в найме на компанию Вайлдберриз.
Связано ли то, что ей не давали быть самостоятельной в детстве, с ее трудностями сейчас?
**Конечно, да!**
АЛЁНА FEDORKO | 1 |
| 5 | Разбор жизни человека
// Оксана, классный эксперт, не может начать свое дело, хотя есть много идей 💡.
Сейчас работает в найме на компанию Вайлдберриз.
Связано ли то, что ей не давали быть самостоятельной в детстве, с ее трудностями сейчас?
АЛЁНА FEDORKO | 1 |
| 6 | // Сейчас разберём на примере Оксаны.
💞 Оксана, участница моего проекта, взрослый человек, но никак не может начать показывать себя как эксперта.
⬇️ | 292 |
| 7 | // Сейчас разберём на примере Оксаны.
💞 Оксана, участница моего проекта, взрослый человек, но никак не может начать показывать себя как эксперта.
⬇️ | 1 |
| 8 |  💞 Успешные люди часто умеют принимать решения самостоятельно.
Чтобы воспитать такого человека, нужно дать ребёнку свободу выбора с ранних лет.
//Я учу Алису самостоятельности не просто так, а чтобы облегчить её жизненный путь: она сама выбирает темы для видео, разрабатывает сценарии, придумывает, что надеть на съемки. Её канал — это её проект, и она сама за него отвечает.
// Знаете почему я затронула эту тему?
Чтобы показать, как бывает, когда мы детям запрещаем, не поддерживаем, не учим самостоятельно принимать решения.
АЛЁНА FEDORKO | 277 |
| 9 | 💞 Успешные люди часто умеют принимать решения самостоятельно.
Чтобы воспитать такого человека, нужно дать ребёнку свободу выбора с ранних лет.
//Я учу Алису самостоятельности не просто так, а чтобы облегчить её жизненный путь: она сама выбирает темы для видео, разрабатывает сценарии, придумывает, что надеть на съемки. Её канал — это её проект, и она сама за него отвечает.
// Знаете почему я затронула эту тему?
Чтобы показать, как бывает, когда мы детям запрещаем, не поддерживаем, не учим самостоятельно принимать решения.
Вот пример – Оксана, участница моего проекта, взрослый человек, но никак не может начать показывать себя как эксперт. ⬇️⬇️⬇️
АЛЁНА FEDORKO | 1 |
| 10 |  🥿 А мы тут не скучаем, Алиса, вон, уже распаковку в другой студии записывает.
АЛЁНА FEDORKO | 230 |
| 11 |  Video message | 201 |
| 12 |  +5Несколько простых шагов к самопомощи в моменте…
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 310 |
| 13 |  • Заложники собственного ума…
// Негативные подсознательные установки, вызывающие тревогу, могут проявляться по разному:
•Преувеличение:
Например, "Если я не смогу выплатить кредит, я буду разорена/ен, моя кредитная история будет испорчена, и я никогда не смогу выбраться из долгов."
• Чрезмерная ответственность: Убеждение в том, что вы лично ответственны за все, что происходит вокруг вас, даже за то, на что вы не можете повлиять. Например, "Если моя мама грустная, это моя вина".
• Низкая самооценка: Убеждение в том, что вы не стоите ничего, что вы не способны на успех, что вы не заслуживаете счастья.
• Перфекционизм: Постоянное стремление к идеалу, неспособность принимать несовершенство, как свое так и окружающих.
• Страх отказа: Глубокий страх отвержения и осуждения со стороны окружающих, что может приводить к избеганию социальных контактов и усилению тревоги.
• Негативные автоматические мысли: Постоянное прокручивание в голове негативных мыслей и сценариев, которые подпитывают тревогу.
❤️Важно помнить, что одна неудача не определяет всю жизнь, а работа над изменением этих установок может значительно улучшить качество жизни.
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 270 |
| 14 |  Прекрати брать на себя чужую ответственность…
// Убеждение в том, что ты лично ответственен за все, что происходит вокруг тебя, даже за то, на что ты не можете повлиять. Например, "Если моя мама грустная, это моя вина".
🥿Эта тема мне очень близка. Проекция из детства - я несу ответственность за чувства мамы.
У кого такое было в детстве?
Когда ты всё время неосознанно следишь за маминым лицом, не загрустила ли она, не расстроена ли.
🌺 Если было, значит твой мозг решил, что ты ответствен за чувства другого человека.
Теперь ты взрослая/ый, а проекция никуда не делась, и ты:
• Чрезмерная заботишься и переживаешь о других.
• У тебя есть проблемы с установлением границ: сложно сказать "нет", выразить своё мнение.
• Ты можешь находиться в зависимые отношениях, у тебя постоянная потребность в одобрении и подтверждении своей значимости.
• Есть проблемы с самооценкой: Постоянное сосредоточение на потребностях других и пренебрежение собственными.
• На работе ты можешь испытывать сложности с выражением своего мнения, отстаиванием своих интересов, и делегированием задач.
👨помни: ты не несешь ответственности за чувства своей мамы (или кого бы то ни было).
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 218 |
| 15 |  +2🆕🆕🆕🆕
Стратегия Самопомощи при Тревоге: Двойной Подход
1. Нутрициология (работа с телом):
• Магний: Этот минерал играет ключевую роль в регуляции нервной системы. Дефицит магния может усугублять тревожность. Источники магния: орехи, семена, темный шоколад, бобовые.
• Витамины группы В: Эти витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы. Дефицит может привести к повышенной тревожности и раздражительности. Источники: мясо, рыба, яйца, орехи, цельные зерна.
• Омега-3 жирные кислоты: Они обладают противовоспалительным действием и способствуют нормализации работы мозга. Источники: жирная рыба (лосось, тунец), льняное семя, грецкие орехи.
• Адаптогены: Эти растения помогают организму адаптироваться к стрессу. Примеры: ашваганда, женьшень, родиола розовая (перед применением проконсультируйтесь со специалистом).
• Умеренное потребление кофеина и алкоголя: Эти вещества могут усугублять тревожность.
• Регулярное питание: Пропуск приемов пищи может привести к колебаниям уровня сахара в крови и ухудшению самочувствия, что может усиливать тревогу.
• Гидратация: Обезвоживание может негативно влиять на настроение и усугублять тревожность.
//Если есть вопросы, задавайте под постом ⬇️
❤️ Продолжаем изучать стратегии самопомощи.
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 242 |
| 16 |  Я нашла в архиве рилс, снятый полгода назад, как раз по теме нашего разговора.
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 193 |
| 17 | Привет, друзья! Продолжаем разговор о тревоге. Начало обсуждения — здесь ⬇️
1. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10891
2. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10900
3. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10902
4. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10905
5. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10910
6. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10909 | 189 |
| 18 | // Взаимосвязь психосоматики и соматопсихики — это сложный и многогранный аспект человеческого здоровья, который выходит за рамки простой причинно-следственной связи.
Традиционно больше внимания уделялось психосоматике – влиянию психических факторов на физическое здоровье.
Стресс, тревога, депрессия могут проявляться в виде головных болей, расстройств пищеварения, сердечно-сосудистых проблем и других соматических симптомов.
//Однако, соматопсихика – влияние физического состояния на психику – также играет важную роль.
Хронические заболевания, боли, гормональные дисбалансы могут приводить к развитию депрессии, тревоги, раздражительности и других психических расстройств.
Более того, существует сложная цикличная взаимосвязь: психологические проблемы ухудшают физическое состояние, а физическое недомогание, в свою очередь, усугубляет психологические симптомы.
Поэтому комплексный подход к лечению, учитывающий как психическое, так и физическое здоровье, является наиболее эффективным.
//Важно помнить, что тело и психика — это единая
система, и влияние одного на другое неизбежно.
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 244 |
| 19 | То есть и тут работает зависимость психосоматики и соматопсихики?! Обычно встречала информацию только об обратной взаимосвязи. | 168 |
| 20 |  Тревожность, стресс и подавленные эмоции могут стать причиной различных заболеваний ЖКТ.
Хронический стресс и невыраженные чувства влияют на работу нервной системы, что, в свою очередь, сказывается на пищеварительном тракте, провоцируя боли, спазмы, вздутие и другие неприятные симптомы.
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 284 |
