АЛЁНА FEDORKO | ЗДОРОВЬЕ И ОСОЗНАННОСТЬ

Дорогие друзья 🌲🕯️! В наступающем Новом году я желаю каждому из вас смелости быть собой – настоящим, неповторимым, со своими сильными и слабыми сторонами. Пусть ты перестанешь подстраиваться под чужие ожидания и начнешь следовать своему собственному пути. Желаю тебе бесстрашно выражать себя, свои мысли и чувства, и строить свою жизнь, руководствуясь своим внутренним компасом. С наступающим Новым годом, будь смелым и будь собой! АЛЁНА FEDORKO

В детстве Оксане всё запрещали, все её попытки проявить самостоятельность - блокировались родителями. Девочка выросла, но детский опыт никуда не делся. И теперь нам предстоит, поменять весь негативный опыт. Это самая главная часть Бизнес мышления- иметь право создавать свою жизнь самостоятельно. АЛЁНА FEDORKO

// Сейчас разберём на примере Оксаны. 💞 Оксана, участница моего проекта, взрослый человек, но никак не может начать показывать себя как эксперта. ⬇️

// Сейчас разберём на примере Оксаны. 💞 Оксана, участница моего проекта, взрослый человек, но никак не может начать показывать себя как эксперта. ⬇️

💞 Успешные люди часто умеют принимать решения самостоятельно. Чтобы воспитать такого человека, нужно дать ребёнку свободу выбора с ранних лет. //Я учу Алису самостоятельности не просто так, а чтобы облегчить её жизненный путь: она сама выбирает темы для видео, разрабатывает сценарии, придумывает, что надеть на съемки. Её канал — это её проект, и она сама за него отвечает. // Знаете почему я затронула эту тему? Чтобы показать, как бывает, когда мы детям запрещаем, не поддерживаем, не учим самостоятельно принимать решения. АЛЁНА FEDORKO

💞 Успешные люди часто умеют принимать решения самостоятельно. Чтобы воспитать такого человека, нужно дать ребёнку свободу выбора с ранних лет. //Я учу Алису самостоятельности не просто так, а чтобы облегчить её жизненный путь: она сама выбирает темы для видео, разрабатывает сценарии, придумывает, что надеть на съемки. Её канал — это её проект, и она сама за него отвечает. // Знаете почему я затронула эту тему? Чтобы показать, как бывает, когда мы детям запрещаем, не поддерживаем, не учим самостоятельно принимать решения. Вот пример – Оксана, участница моего проекта, взрослый человек, но никак не может начать показывать себя как эксперт. ⬇️⬇️⬇️ АЛЁНА FEDORKO

🥿 А мы тут не скучаем, Алиса, вон, уже распаковку в другой студии записывает. АЛЁНА FEDORKO

Несколько простых шагов к самопомощи в моменте… #полезно #важно АЛЁНА FEDORKO

• Заложники собственного ума… // Негативные подсознательные установки, вызывающие тревогу, могут проявляться по разному: •Преувеличение: Например, "Если я не смогу выплатить кредит, я буду разорена/ен, моя кредитная история будет испорчена, и я никогда не смогу выбраться из долгов." • Чрезмерная ответственность: Убеждение в том, что вы лично ответственны за все, что происходит вокруг вас, даже за то, на что вы не можете повлиять. Например, "Если моя мама грустная, это моя вина". • Низкая самооценка: Убеждение в том, что вы не стоите ничего, что вы не способны на успех, что вы не заслуживаете счастья. • Перфекционизм: Постоянное стремление к идеалу, неспособность принимать несовершенство, как свое так и окружающих. • Страх отказа: Глубокий страх отвержения и осуждения со стороны окружающих, что может приводить к избеганию социальных контактов и усилению тревоги. • Негативные автоматические мысли: Постоянное прокручивание в голове негативных мыслей и сценариев, которые подпитывают тревогу. ❤️Важно помнить, что одна неудача не определяет всю жизнь, а работа над изменением этих установок может значительно улучшить качество жизни. #полезно #важно АЛЁНА FEDORKO

Прекрати брать на себя чужую ответственность… // Убеждение в том, что ты лично ответственен за все, что происходит вокруг тебя, даже за то, на что ты не можете повлиять. Например, "Если моя мама грустная, это моя вина". 🥿Эта тема мне очень близка. Проекция из детства - я несу ответственность за чувства мамы. У кого такое было в детстве? Когда ты всё время неосознанно следишь за маминым лицом, не загрустила ли она, не расстроена ли. 🌺 Если было, значит твой мозг решил, что ты ответствен за чувства другого человека. Теперь ты взрослая/ый, а проекция никуда не делась, и ты: • Чрезмерная заботишься и переживаешь о других. • У тебя есть проблемы с установлением границ: сложно сказать "нет", выразить своё мнение. • Ты можешь находиться в зависимые отношениях, у тебя постоянная потребность в одобрении и подтверждении своей значимости. • Есть проблемы с самооценкой: Постоянное сосредоточение на потребностях других и пренебрежение собственными. • На работе ты можешь испытывать сложности с выражением своего мнения, отстаиванием своих интересов, и делегированием задач. 👨помни: ты не несешь ответственности за чувства своей мамы (или кого бы то ни было). #полезно #важно АЛЁНА FEDORKO

🆕🆕🆕🆕 Стратегия Самопомощи при Тревоге: Двойной Подход 1. Нутрициология (работа с телом): • Магний: Этот минерал играет ключевую роль в регуляции нервной системы. Дефицит магния может усугублять тревожность. Источники магния: орехи, семена, темный шоколад, бобовые. • Витамины группы В: Эти витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы. Дефицит может привести к повышенной тревожности и раздражительности. Источники: мясо, рыба, яйца, орехи, цельные зерна. • Омега-3 жирные кислоты: Они обладают противовоспалительным действием и способствуют нормализации работы мозга. Источники: жирная рыба (лосось, тунец), льняное семя, грецкие орехи. • Адаптогены: Эти растения помогают организму адаптироваться к стрессу. Примеры: ашваганда, женьшень, родиола розовая (перед применением проконсультируйтесь со специалистом). • Умеренное потребление кофеина и алкоголя: Эти вещества могут усугублять тревожность. • Регулярное питание: Пропуск приемов пищи может привести к колебаниям уровня сахара в крови и ухудшению самочувствия, что может усиливать тревогу. • Гидратация: Обезвоживание может негативно влиять на настроение и усугублять тревожность. //Если есть вопросы, задавайте под постом ⬇️ ❤️ Продолжаем изучать стратегии самопомощи. #полезно #важно АЛЁНА FEDORKO

Я нашла в архиве рилс, снятый полгода назад, как раз по теме нашего разговора. #полезно #важно АЛЁНА FEDORKO

Привет, друзья! Продолжаем разговор о тревоге. Начало обсуждения — здесь ⬇️ 1. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10891 2. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10900 3. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10902 4. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10905 5. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10910 6. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10909

// Взаимосвязь психосоматики и соматопсихики — это сложный и многогранный аспект человеческого здоровья, который выходит за рамки простой причинно-следственной связи. Традиционно больше внимания уделялось психосоматике – влиянию психических факторов на физическое здоровье. Стресс, тревога, депрессия могут проявляться в виде головных болей, расстройств пищеварения, сердечно-сосудистых проблем и других соматических симптомов. //Однако, соматопсихика – влияние физического состояния на психику – также играет важную роль. Хронические заболевания, боли, гормональные дисбалансы могут приводить к развитию депрессии, тревоги, раздражительности и других психических расстройств. Более того, существует сложная цикличная взаимосвязь: психологические проблемы ухудшают физическое состояние, а физическое недомогание, в свою очередь, усугубляет психологические симптомы. Поэтому комплексный подход к лечению, учитывающий как психическое, так и физическое здоровье, является наиболее эффективным. //Важно помнить, что тело и психика — это единая система, и влияние одного на другое неизбежно. #полезно #важно АЛЁНА FEDORKO

То есть и тут работает зависимость психосоматики и соматопсихики?! Обычно встречала информацию только об обратной взаимосвязи.

Тревожность, стресс и подавленные эмоции могут стать причиной различных заболеваний ЖКТ. Хронический стресс и невыраженные чувства влияют на работу нервной системы, что, в свою очередь, сказывается на пищеварительном тракте, провоцируя боли, спазмы, вздутие и другие неприятные симптомы. #полезно #важно АЛЁНА FEDORKO