АЛЁНА FEDORKO | ЗДОРОВЬЕ И ОСОЗНАННОСТЬ
前往频道在 Telegram
Меня зовут Алёна, очень рада видеть вас в своем канале! Я помогаю женщинам стать здоровыми, красивыми и счастливыми в любом возрасте. Консультация: https://t.me/uslugiOK
显示更多6 878
订阅者
无数据24 小时
-407 天
-17230 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
三月 '25
三月 '25
+11
在0个频道中
二月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+169
在5个频道中
Get PRO
十一月 '24
+1
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+26
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+60
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+95
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+254
在5个频道中
Get PRO
二月 '24
+236
在5个频道中
Get PRO
一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十二月 '230
在0个频道中
Get PRO
十一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十月 '230
在0个频道中
Get PRO
九月 '230
在0个频道中
Get PRO
八月 '230
在0个频道中
Get PRO
七月 '230
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+95
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+99
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+86
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+94
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+106
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+90
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+93
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+78
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+61
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+72
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+72
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+113
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+94
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+126
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+96
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+548
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+914
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+904
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+773
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+898
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+1 023
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+990
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+1 031
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+1 027
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+949
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+2 028
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+2 799
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+3 279
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+2 346
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+5 082
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 31 三月 | 0 | |||
| 30 三月 | 0 | |||
| 29 三月 | 0 | |||
| 28 三月 | 0 | |||
| 27 三月 | 0 | |||
| 26 三月 | +1 | |||
| 25 三月 | 0 | |||
| 24 三月 | 0 | |||
| 23 三月 | 0 | |||
| 22 三月 | 0 | |||
| 21 三月 | 0 | |||
| 20 三月 | +1 | |||
| 19 三月 | +1 | |||
| 18 三月 | +2 | |||
| 17 三月 | 0 | |||
| 16 三月 | 0 | |||
| 15 三月 | 0 | |||
| 14 三月 | +1 | |||
| 13 三月 | 0 | |||
| 12 三月 | +3 | |||
| 11 三月 | 0 | |||
| 10 三月 | 0 | |||
| 09 三月 | 0 | |||
| 08 三月 | 0 | |||
| 07 三月 | +2 | |||
| 06 三月 | 0 | |||
| 05 三月 | 0 | |||
| 04 三月 | 0 | |||
| 03 三月 | 0 | |||
| 02 三月 | 0 | |||
| 01 三月 | 0 |
频道帖子
Дорогие друзья 🌲🕯️!
В наступающем Новом году я желаю каждому из вас смелости быть собой – настоящим, неповторимым, со своими сильными и слабыми сторонами.
Пусть ты перестанешь подстраиваться под чужие ожидания и начнешь следовать своему собственному пути.
Желаю тебе бесстрашно выражать себя, свои мысли и чувства, и строить свою жизнь, руководствуясь своим внутренним компасом.
С наступающим Новым годом, будь смелым и будь собой!
АЛЁНА FEDORKO
| 2 |  В детстве Оксане всё запрещали, все её попытки проявить самостоятельность - блокировались родителями.
Девочка выросла, но детский опыт никуда не делся.
И теперь нам предстоит, поменять весь негативный опыт.
Это самая главная часть Бизнес мышления- иметь право создавать свою жизнь самостоятельно.
АЛЁНА FEDORKO | 387 |
| 3 |  // Оксана, классный эксперт, не может начать свое дело, хотя есть много идей 💡.
Сейчас работает в найме на компанию Вайлдберриз.
Связано ли то, что ей не давали быть самостоятельной в детстве, с ее трудностями сейчас?
**Конечно, да!**
АЛЁНА FEDORKO | 332 |
| 4 | // Оксана, классный эксперт, не может начать свое дело, хотя есть много идей 💡.
Сейчас работает в найме на компанию Вайлдберриз.
Связано ли то, что ей не давали быть самостоятельной в детстве, с ее трудностями сейчас?
**Конечно, да!**
АЛЁНА FEDORKO | 1 |
| 5 | Разбор жизни человека
// Оксана, классный эксперт, не может начать свое дело, хотя есть много идей 💡.
Сейчас работает в найме на компанию Вайлдберриз.
Связано ли то, что ей не давали быть самостоятельной в детстве, с ее трудностями сейчас?
АЛЁНА FEDORKO | 1 |
| 6 | // Сейчас разберём на примере Оксаны.
💞 Оксана, участница моего проекта, взрослый человек, но никак не может начать показывать себя как эксперта.
⬇️ | 292 |
| 7 | // Сейчас разберём на примере Оксаны.
💞 Оксана, участница моего проекта, взрослый человек, но никак не может начать показывать себя как эксперта.
⬇️ | 1 |
| 8 |  💞 Успешные люди часто умеют принимать решения самостоятельно.
Чтобы воспитать такого человека, нужно дать ребёнку свободу выбора с ранних лет.
//Я учу Алису самостоятельности не просто так, а чтобы облегчить её жизненный путь: она сама выбирает темы для видео, разрабатывает сценарии, придумывает, что надеть на съемки. Её канал — это её проект, и она сама за него отвечает.
// Знаете почему я затронула эту тему?
Чтобы показать, как бывает, когда мы детям запрещаем, не поддерживаем, не учим самостоятельно принимать решения.
АЛЁНА FEDORKO | 277 |
| 9 | 💞 Успешные люди часто умеют принимать решения самостоятельно.
Чтобы воспитать такого человека, нужно дать ребёнку свободу выбора с ранних лет.
//Я учу Алису самостоятельности не просто так, а чтобы облегчить её жизненный путь: она сама выбирает темы для видео, разрабатывает сценарии, придумывает, что надеть на съемки. Её канал — это её проект, и она сама за него отвечает.
// Знаете почему я затронула эту тему?
Чтобы показать, как бывает, когда мы детям запрещаем, не поддерживаем, не учим самостоятельно принимать решения.
Вот пример – Оксана, участница моего проекта, взрослый человек, но никак не может начать показывать себя как эксперт. ⬇️⬇️⬇️
АЛЁНА FEDORKO | 1 |
| 10 |  🥿 А мы тут не скучаем, Алиса, вон, уже распаковку в другой студии записывает.
АЛЁНА FEDORKO | 230 |
| 11 |  视频消息 | 201 |
| 12 |  +5Несколько простых шагов к самопомощи в моменте…
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 310 |
| 13 |  • Заложники собственного ума…
// Негативные подсознательные установки, вызывающие тревогу, могут проявляться по разному:
•Преувеличение:
Например, "Если я не смогу выплатить кредит, я буду разорена/ен, моя кредитная история будет испорчена, и я никогда не смогу выбраться из долгов."
• Чрезмерная ответственность: Убеждение в том, что вы лично ответственны за все, что происходит вокруг вас, даже за то, на что вы не можете повлиять. Например, "Если моя мама грустная, это моя вина".
• Низкая самооценка: Убеждение в том, что вы не стоите ничего, что вы не способны на успех, что вы не заслуживаете счастья.
• Перфекционизм: Постоянное стремление к идеалу, неспособность принимать несовершенство, как свое так и окружающих.
• Страх отказа: Глубокий страх отвержения и осуждения со стороны окружающих, что может приводить к избеганию социальных контактов и усилению тревоги.
• Негативные автоматические мысли: Постоянное прокручивание в голове негативных мыслей и сценариев, которые подпитывают тревогу.
❤️Важно помнить, что одна неудача не определяет всю жизнь, а работа над изменением этих установок может значительно улучшить качество жизни.
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 270 |
| 14 |  Прекрати брать на себя чужую ответственность…
// Убеждение в том, что ты лично ответственен за все, что происходит вокруг тебя, даже за то, на что ты не можете повлиять. Например, "Если моя мама грустная, это моя вина".
🥿Эта тема мне очень близка. Проекция из детства - я несу ответственность за чувства мамы.
У кого такое было в детстве?
Когда ты всё время неосознанно следишь за маминым лицом, не загрустила ли она, не расстроена ли.
🌺 Если было, значит твой мозг решил, что ты ответствен за чувства другого человека.
Теперь ты взрослая/ый, а проекция никуда не делась, и ты:
• Чрезмерная заботишься и переживаешь о других.
• У тебя есть проблемы с установлением границ: сложно сказать "нет", выразить своё мнение.
• Ты можешь находиться в зависимые отношениях, у тебя постоянная потребность в одобрении и подтверждении своей значимости.
• Есть проблемы с самооценкой: Постоянное сосредоточение на потребностях других и пренебрежение собственными.
• На работе ты можешь испытывать сложности с выражением своего мнения, отстаиванием своих интересов, и делегированием задач.
👨помни: ты не несешь ответственности за чувства своей мамы (или кого бы то ни было).
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 218 |
| 15 |  +2🆕🆕🆕🆕
Стратегия Самопомощи при Тревоге: Двойной Подход
1. Нутрициология (работа с телом):
• Магний: Этот минерал играет ключевую роль в регуляции нервной системы. Дефицит магния может усугублять тревожность. Источники магния: орехи, семена, темный шоколад, бобовые.
• Витамины группы В: Эти витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы. Дефицит может привести к повышенной тревожности и раздражительности. Источники: мясо, рыба, яйца, орехи, цельные зерна.
• Омега-3 жирные кислоты: Они обладают противовоспалительным действием и способствуют нормализации работы мозга. Источники: жирная рыба (лосось, тунец), льняное семя, грецкие орехи.
• Адаптогены: Эти растения помогают организму адаптироваться к стрессу. Примеры: ашваганда, женьшень, родиола розовая (перед применением проконсультируйтесь со специалистом).
• Умеренное потребление кофеина и алкоголя: Эти вещества могут усугублять тревожность.
• Регулярное питание: Пропуск приемов пищи может привести к колебаниям уровня сахара в крови и ухудшению самочувствия, что может усиливать тревогу.
• Гидратация: Обезвоживание может негативно влиять на настроение и усугублять тревожность.
//Если есть вопросы, задавайте под постом ⬇️
❤️ Продолжаем изучать стратегии самопомощи.
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 242 |
| 16 |  Я нашла в архиве рилс, снятый полгода назад, как раз по теме нашего разговора.
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 193 |
| 17 | Привет, друзья! Продолжаем разговор о тревоге. Начало обсуждения — здесь ⬇️
1. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10891
2. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10900
3. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10902
4. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10905
5. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10910
6. https://t.me/PSYNutritionNavigator/10909 | 189 |
| 18 | // Взаимосвязь психосоматики и соматопсихики — это сложный и многогранный аспект человеческого здоровья, который выходит за рамки простой причинно-следственной связи.
Традиционно больше внимания уделялось психосоматике – влиянию психических факторов на физическое здоровье.
Стресс, тревога, депрессия могут проявляться в виде головных болей, расстройств пищеварения, сердечно-сосудистых проблем и других соматических симптомов.
//Однако, соматопсихика – влияние физического состояния на психику – также играет важную роль.
Хронические заболевания, боли, гормональные дисбалансы могут приводить к развитию депрессии, тревоги, раздражительности и других психических расстройств.
Более того, существует сложная цикличная взаимосвязь: психологические проблемы ухудшают физическое состояние, а физическое недомогание, в свою очередь, усугубляет психологические симптомы.
Поэтому комплексный подход к лечению, учитывающий как психическое, так и физическое здоровье, является наиболее эффективным.
//Важно помнить, что тело и психика — это единая
система, и влияние одного на другое неизбежно.
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 244 |
| 19 | То есть и тут работает зависимость психосоматики и соматопсихики?! Обычно встречала информацию только об обратной взаимосвязи. | 168 |
| 20 |  Тревожность, стресс и подавленные эмоции могут стать причиной различных заболеваний ЖКТ.
Хронический стресс и невыраженные чувства влияют на работу нервной системы, что, в свою очередь, сказывается на пищеварительном тракте, провоцируя боли, спазмы, вздутие и другие неприятные симптомы.
#полезно #важно
АЛЁНА FEDORKO | 284 |
