Сергей Белов | Психолог

👇👇👇 Запись терапии в эфире

Ссылка на сегодняшний тренинг/разбор/конференцию. Идет с 10мск 👇👇👇 https://a.teleboss.ru/room/a2rV0zP22N

Тренер на базе 😎 Сегодня официальный старт нашего ретрита на Горном Алтае и первый тренинг 🚀 Впереди несколько насыщенных дней работы, практик, новых инсайтов и сильных внутренних изменений! Начинаем 🔥🔥🔥

Друзья, делюсь с вами своей универсальной техникой, которую можно использовать в моменты, когда ум снова начинает вас накручивать. Она помогает: — остановить бесконечное прокручивание одной и той же ситуации; — снизить внутреннее напряжение и эмоционально разрядиться; — успокоиться и выйти из состояния тревоги; — вернуть себе более ясное и устойчивое состояние. Особенно рекомендую включать её после стресса, неприятного разговора, тревожной ситуации или просто в тот момент, когда замечаете, что снова начали переживать и загонять себя мыслями. Регулярное выполнение этой техники во много раз повысит вашу осознанность 💯 Лучше выполнять практику в наушниках, в спокойной обстановке. 👉 Слушать практику здесь

Ваш ум — не начальник. Почему нельзя верить своим мыслям Ум постоянно что-то объясняет, прогнозирует и оценивает. И очень часто подаёт свои версии так, будто это уже факты.

«У меня не получится». «Я недостаточно хорош». «Всё обязательно пойдёт не так». «Нужно срочно что-то решать».

Но мысль — это ещё не реальность. Это просто работа машины ума. Проблема начинается тогда, когда мы автоматически верим всему, что появляется в голове. Тогда тревога усиливается, мы начинаем принимать решения на эмоциях и всё глубже проваливаемся в состояние «со мной что-то не так». Поэтому одна из важных задач — научиться замечать мысль, не сливаясь с ней. 📌 Практика на 1 минуту 1. Как только заметили тревожную мысль, остановитесь на несколько секунд. 2. Скажите себе: «Это просто мысль, а не факт». 3. Переведите внимание в тело: почувствуйте стопы, сделайте спокойный вдох, небольшую паузу и медленный выдох. Не нужно бороться с мыслями или пытаться совсем перестать думать. Смысл в другом: мысли могут приходить, но это не значит, что вы обязаны верить каждой из них и выполнять всё, что диктует вам ум. А какие мысли чаще всего пытаются вами командовать? И получается ли у вас замечать их со стороны? Делитесь своим опытом 👇

Как страх одиночества управляет людьми.

Тренинг Сергея Белова Теория + Практика

👉 Смотрите бесплатно

Согласен? Ставь - ❤️

Финал

Ставьте ❤️ какой из этих больше нравится 👆👆

№3

№2

№1