️ باشگاه دانش والیبال

💢 عرض تسلیت ایام محرم به اطلاع می‌رساند کلاسهای باشگاه 25و 26 تیرماه تعطیل میباشد. پیشاپیش تاسوعا و عاشورای حسینی تسلیت باد 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴

✅چگونه نوشیدنی ورزشی درست کنیم؟ دوتا از بهترین نوشیدنی های ورزشی برای تمرین و مسابقه 1️⃣ 50-60 گرم شیره انگور+یک لیتر آب+یک چهارم قاشق مرباخوری نمک البته برای ورزشکارانی که اضافه وزن ندارند. 🔺افرادی که اضافه وزن دارند بهترین نوشیدنی آب خالص+همان مقدار نمک 2️⃣ یک لیتر آب+50-60 گرم شکر+یک قاشق چایخوری آب لیمو+ یک چهارم قاشق مرباخوری نمک 💥آب لیمو ترجیحا تازه و خانگی (بدون مواد نگهدارنده)

💦 برنامه استخر به همراه والیبال در آب 😍 این هفته ویژه اعضای باشگاه دانش والیبال جمعه 22 تیرماه،  راس ساعت 16/30 عصر 🏊استخر شنای فرهنگ ✅قیمت بلیط 30 هزار تومان (ترجیحا نقدی بیارید) 🔸حضور نهایتا با پدر یا برادر بزرگتر لطفاً از آوردن افراد غیر کلاس خودداری نمایید😊

🌈هر روز يكم بيشتر از چيزی كه فكر ميكنی در توانت هست انجام بده! رشد و موفقيت فقط اينجوريه كه اتفاق ميفته ... نونهالان دانش والیبال ، پهنایی