Записки врача

Такая полезная зелень, часть 2 4. Салат ромэн Хрустящий салат ромэн с мягким вкусом полон питательных веществ. Это хороший источник витаминов и минералов, включая витамины А, К, С и фолиевую кислоту (витамин группы В, который особенно важен во время беременности). Эти питательные вещества помогают поддерживать иммунитет и общее состояние здоровья. Ромэн, известный как салат-латук, также является источником клетчатки, которая снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и рака кишечника. 5. Бок-чой Если вы ищете листовую зелень с нежным вкусом и приятной текстурой, бок-чой — отличный выбор. Этот сорт китайской белокочанной капусты можно использовать в жарком, супах, салатах или просто обжаривать в качестве гарнира. Он богат клетчаткой, а также различными витаминами, минералами и антиоксидантами. Эта зелень помогает поддерживать здоровье костей, иммунитет, зрение, здоровье сердца и кровяное давление. Отличный плюс всего перечисленного — то, что листовая зелень низкокалорийна. Это делает ее хорошим выбором для тех, кто хочет контролировать свой вес. Так что наслаждайтесь ими в салатах, супах или в качестве гарнира к любимым блюдам. Любите зелень? Какая и в каком виде нравится больше всего?

Такая полезная зелень, часть 1 Листовая зелень — отличный способ порадовать свой организм: она содержит множество жизненно важных питательных веществ, витаминов, минералов и антиоксидантов. Вот список того, что было бы неплохо включить в свой рацион. 1. Шпинат Шпинат можно купить круглый год, он полон железа, кальция, калия и витаминов B6, C и K. Это также хороший источник антиоксидантов, которые могут снизить риск многих заболеваний, включая болезни сердца и некоторые виды рака. Его лучше всего есть сырым, как часть салата, так как приготовление разрушает полифенолы и флаванолы, которые содержится в шпинате. Эти микроэлементы могут снизить риск развития некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. 2. Капуста Капуста богата важными микроэлементами, такими как кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, медь, марганец и селен. Это также хороший источник витаминов А, В, Е, С и К. Избегайте бланширования и варки капусты, так как это может уменьшить количество водорастворимых минералов, витаминов и фитохимических веществ в листьях. 3. Руккола Если вам хочется листовой зелени со свежим, острым, слегка горьковатым вкусом, подумайте о том, чтобы добавить рукколу в рацион. Ее употребляли в пищу люди, по крайней мере, со времен Римской империи. Руккола богата нитратами, которые, как показали исследования, могут улучшить спортивные результаты. Руккола также богата витаминами К и С, кальцием и полифенолами.

Менструальная кровь в качестве маски 32-летняя Сара Сол утверждает, что после нескольких лет использования такой маски ее кожа стала безупречной. Также она говорит, что ее предки-египтяне считали менструальную кровь «очень священной и мощной благодаря ее целебным свойствам». Но врачи не соглашаются: менструальная кровь содержит немало вредных бактерий. Взять хотя бы золотистый стафилококк, способный привести к синдрому токсического шока. Кроме того, все то полезное, что находится в ней — гормоны, стволовые клетки, витамины и минералы — перестает быть эффективным, когда менструальная кровь выходит из организма. Это «старая» кровь, и пользы от нее не будет. Сара пытается подать информацию под соусом «это еще не изучено, потому что ученые не обращают достаточно внимания на женское здоровье, но вы делайте и не бойтесь — я же вам советую». Данных о том, что менструальная кровь — не самая чистая и полезная вещь, в свободном доступе достаточно. Хватит пытаться сыграть на больной для женщинах теме.

Обычно я объясняю вам медицинские мемы, но сегодня вы будете объяснять мне В чем шутка? В том, что кардиограмма на кошачьи уши похожа? 🐱

Ноотропы и пробиотики: работают ли они, часть 2 3. Пробиотики и пребиотики Пробиотики — это продукты или добавки, которые содержат живые микроорганизмы, чья задача —помощь «хорошим» бактериям в кишечнике или других частях тела человека. Пробиотики встречаются в ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир, творог, чайный гриб и квашеная капуста. Пребиотики — пища для бактерий и других организмов, которые живут в кишечнике. Пребиотики можно найти в цельном зерне, бананах, зелени, луке, чесноке, сое и артишоках. Эти две добавки теоретически могут работать с полезными микробами в организме человека, что помогает бороться с вредными бактериями, грибками, вирусами и паразитами. Они также могут влиять на настроение, толерантность к боли и усталость. Сейчас много кто активно исследует влияние пробиотиков и пребиотиков на организм, но все еще не существует достаточно веских доказательств, которые позволили бы подтвердить их эффективность. Побочки от них очень редки и возникают чаще всего у людей со слабым иммунитетом. 4. КБР КБР, он же каннабидиол — то, что содержится в каннабисе. Прежде чем вы подумаете лишнего, уточню: «кайф» он вызвать не в состоянии. КБР используется для лечения эпилепсии, а также облегчает тревожность, бессонницу и хроническую боль. Побочные эффекты могут включать тошноту, усталость и раздражительность. О каннабиоиде говорят, что это полезный и относительно нетоксичный вариант для лечения тревоги и других проблем. Тем не менее, исследований на эту тему все еще недостаточно. В общем, потенциальная польза от таких добавок есть, хотя доказательств все еще не так много, а побочные эффекты при этом легкие. Лишними не будут.

Ноотропы и пробиотики: работают ли они, часть 1 Функциональные напитки — те, что не только утоляют жажду, но еще и приносят дополнительную пользу — стали появляться на рынке в больших количествах и активно рекламироваться. Можно сказать, что это явление в некотором роде вошло в моду. Расскажу о нескольких добавках, которые содержат подобные напитки. 1. Адаптогены Адаптогены — это растения и грибы, которые помогают нам справляться со стрессом, тревогой и усталостью. Примеры — американский и азиатский женьшень, ашваганда, элеутеро и чага. Они действительно вызывают химические реакции, которые могут вернуть организм в более сбалансированное состояние. Побочные эффекты встречаются редко и зависят от растения. Адаптогены лучше всего работают в течение короткого периода времени (менее полугода), потому что организм может стать резистентным к ним. Выходит, в более долгосрочной перспективе они теряют свою полезность. 2. Ноотропы Ноотропы, также известные как «умные препараты», — это вещества, которые могут улучшить мышление, способность к обучению и память. Среди распространенных ноотропов — кофеин, L-теанин (аминокислота, содержащаяся в чае), креатин, бакопа Монье, гинко билоба и львиная грива. Вот тут все наоборот: большинство растительных ноотропов не эффективны сразу же и должны приниматься в течение долгого времени, прежде чем произойдет заметное улучшение. Побочные эффекты от ноотропов редки и легко переносятся, но нужно учитывать, способны ли они повлиять на лекарства, которые вы уже принимаете. Такое нужно уточнять у врача.

Прекратите нюхать вашу еду Представьте, что вы откопали в холодильнике вскрытую упаковку ветчины. Срок ее годности истек, и вы это знаете, но вам так сильно хочется сделать себе бутерброд на скорую руку, что вы пытаетесь найти подтверждение тому, что ветчина съедобна — и нюхаете ее. От нее не пахнет неприятно, а значит, быть может, ее можно съесть? Нет. Микробы, способные вызвать отравление (потенциально смертельное, кстати), почти не имеют запаха. Конечно, некоторые микробы действительно выделяют запахи — взять хотя бы аромат дрожжей, которыми так приятно пахнет свежеиспеченный хлеб. Эти ароматы — не всегда приятные — возникают, когда микробные популяции растут и становятся многочисленными. Но микробы, которые чаще всего связаны с болезнями пищевого происхождения, такие как листерии и сальмонеллы, будет практически невозможно унюхать на вашей любимой еде. Даже если эти бактерии присутствуют, они, вероятно, будут находиться в пище в таком небольшом количестве, что любое выделение запаха будет совершенно незаметно для наших носов. Также учуять подвох в этом аппетитном копченом куске мяса будет невозможно потому, что запахи дыма, соли и специй будут перебивать все на свете. Слишком много маскирующих факторов. На овощах запах еще менее заметен. Если патоген присутствует на томате, он, вероятно, был занесен с водой еще на ферме во время роста растения. Бактерия в итоге находится не на поверхности томата, а внутри него, и запах невозможно будет уловить. Но есть исключения: нюхательный тест хорошо работает в отношении молока. А для некоторых продуктов неприятный запах и вовсе является отличительной чертой — вспомните, к примеру, дуриан. В общем, вместо того, чтобы принюхиваться к вроде как еще съедобному куску мяса, обеспечьте лучше правильное приготовление и хранение продукта, а также не игнорируйте сроки годности. Это куда более надежно.

Когда я увидел, как хиропрактики работают с собакам, я удивился, но жираф — еще более удивительная вещь С такой-то длинной шеей на хиропрактиков целое состояние можно спустить)

Она 40 дней пила только апельсиновый сок — что из этого вышло Такой эксперимент решила поставить на себе Энн Осборн из Австралии. По ее словам, опыт просто замечательный, и она чувствовала себя замечательно в физическом, эмоциональном и духовном планах. Апельсиновый сок — действительно полезная вещь: он содержит много витамина С, который хорош для иммунной системы и сердца, способствует выработке коллагена и является антиоксидантом. Но, как обычно, дело в объемах. Максимально допустимая доза витамина С — 2000 мг в день, а Энн иногда выпивала более 5-ти литров сока, которые содержат около 2 620,6 мг витамина. Такое чрезмерное потребление может стать причиной появления камней в почках или желудочно-кишечных расстройств. Также апельсиновый сок, даже если он не подслащен, может вызвать скачок сахара в крови. И не стоит забывать про высокую кислотность, которая способна плохо влиять на зубы и пищеварение. Ничто не заменит воду, сколько бы любители сидеть на фруктовых диетах ни экспериментировали.

Каждый раз, как наблюдаю лечебный «прохруст» шеей, ожидаю подобную концовку 🤣

Перелом пениса во сне Это не страшная история на ночь, а реальный случай, произошедший с неназванным 27-летним парнем из Туниса. Как сообщается, он перевернулся и лег на свой эрегированный пенис во время сна. За этим последовал странный «щелчок» и сильная боль, а также вялость и отек. И несмотря на то, что такие симптомы напрягут кого угодно, пациент ждал целых 36 часов, прежде чем отправиться в больницу. В больнице оказалось, что он умудрился сломать орган сразу в двух местах — это большая редкость. Врачи провели операцию и парень полностью восстановился. +1 фобия… При подобных симптомах сразу бегите к врачу, а не ждите больше суток.

Видео жанра «Хорошо, что это не живет рядом со мной» Это урехисы, морские черви родом из Восточной Азии. Безобидные, хоть и неприятные внешне. Они закапываются в ил или песок и делают себе норку таким образом, чтобы через нее проходило течение. При этом червь вокруг себя разбрызгивает специальную слизь. Частички органики, которые приносит течение, оседают на этой слизи, и урехисы ее поедают. Их, кстати, еще и едят. Но я бы не стал.

Стоит ли полоскать рот после чистки зубов До нахождения этой информации я вообще не думал о том, что можно НЕ сполоснуть рот водой после чистки… Итак, рекомендуется чистить зубы фторосодержащей зубной пастой. И дело в том, что активным ингредиентам, содержащимся в пасте, нужно время, чтобы подействовать. Мы же, ополаскивая рот водой сразу после чистки, все активные ингредиенты с них смываем. Эксперты советуют поступать по-другому — либо просто сплюнуть пену без ополаскивания, либо прополоскать рот спустя 20 минут после нанесения пасты. Еще один вариант — использовать ополаскиватель для рта, содержащий фтор. Согласно исследованию 1999 года, проверенному среди более чем 2800 подростков в Англии, у тех, кто не очень тщательно полоскал рот после чистки зубов, было меньше кариесов и проблем с зубами, чем у тех, кто полоскал тщательно. Как по мне, лучший вариант — ополаскиватель, содержащий фтор.

Наука о хорошем страхе, часть 2 Одна из гипотез заключается в том, что рекреационный страх — это форма игрового поведения, которая распространена в животном мире и среди людей. Когда кто-то играет, он приобретает важные навыки и разрабатывает стратегии выживания. Например, котята, играя друг с другом, тренируют способность постоять за себя, но при этом риски в случае проигрыша совсем небольшие — в конце концов, это шуточная схватка. То же самое происходит с людьми. Когда мы играем, мы узнаем важные вещи о нашем внутреннем мире и мире внешнем. Когда мы участвуем в развлекательных мероприятиях, связанных со страхом, мы играем с ним, бросаем себе вызов и узнаем о том, как мы реагируем на стресс. Рекреационный страх на самом деле может быть хорош для нас: это проверка на прочность и тренировка этой самой прочности. И ставки опять невысоки, ведь при просмотре фильма можно просто закрыть глаза, если станет слишком уж страшно, и никто не пострадает. Можете думать о рекреационном страхе как о ментальном тренажерном зале, где вы готовитесь к столкновению с реальностью. Или, если вам больше нравится такое сравнение, думайте об игривом страхе как о прививке от жестокой реальности. Как любитель страшных игр, испытывал особое удовольствие, пока писал этот текст) А вы любите пощекотать себе нервы?

Наука о хорошем страхе, часть 1 У страха плохая репутация. Конечно, чистый страх и вправду неприятен, но эта эмоция — продукт миллионов лет эволюции, который помогает нам выживать. Нам кажется, что в заброшенном старом доме со скрипящими полами опасно — и мы убегаем оттуда, пока пол не провалился, а из темноты не показался кто-то, кого видеть не хотелось бы. Но страх, как бы это парадоксально ни звучало, иногда становится чем-то приятным. Назовём это явление рекреационным страхом, то есть страхом, чья цель — развлечь и расслабить нас. Как только вы начнете его искать, вы найдете рекреационный страх повсюду. С самого раннего возраста люди любят, как их родители прячут лицо за руками, чтобы потом резко показать его под громкое «бу!». Им нравится, когда их подкидывают в воздух и ловят. Затем они становятся старше и получают огромное удовольствие от игры в догонялки и прятки. Их привлекают страшные истории о монстрах, ведьмах и призраках. Они выполняют смелые трюки на игровых площадках и вовсю гоняют на своих велосипедах. Еще несколько лет, и они собираются вместе для просмотра фильмов ужасов, терпеливо стоят в очереди на американские горки и играют в игры жанра «хоррор». Действительно, большинство из нас никогда не теряет влечения к рекреационному страху — даже если мы избегаем слэшеров или темных криминальных шоу, наполненных убийствами, смертью и кровью. Это слишком яркие и кричащие способы вызвать страх — есть способы менее очевидные. Так что, несмотря на то, что старый скрипящий дом может быть опасным местом, мы продолжаем посещать его. Почему так происходит?

Когда курение было тем, что доктор прописал, часть 2 В 19 веке люди считали, что курение может вылечить некоторые болезни. Например, для лечения астмы, бронхита, сенной лихорадки и гриппа рекламировались Cigares de Joy, гарантирующие «немедленное облегчение». А сигареты Marshall's Cubeb могли и вовсе «полностью вылечить» все это, наряду с накоплением слизи, известной как «катарр». Известные европейские врачи пропагандировали курение куба (хвостого перца), страмония и даже табака для облегчения приступов кашля. К тому же, курение табака рекламировалось как признак экономической независимости и мужественности, что еще больше укрепляло его репутацию. А в 1900-х годах все это, кажется, достигло своего пика. В 1930 году впервые было сделано заявление о том, что «20 679 врачей говорят, что Luckies меньше раздражают горло». К рекламе было приложено изображение с улыбающимся доктором, предлагающим пачку самых популярных сигарет того времени. American Tobacco Company (производитель Luckies) наняла рекламную фирму Lord, Thomas и Logan, чтобы те отправили коробки сигарет врачам в 1926, 1927 и 1928 годах. К коробкам прилагался опрос о том, «являются ли эти сигареты менее раздражающими для чувствительных и нежных глоток, чем другие». В дальнейшем такое, конечно же, проворачивалось и другими производителями сигарет. К счастью, доказательств того, насколько курение вредно для организма, становилось все больше. Реклама табака на телевидении и радио была запрещена в 1971 году, а Генеральное соглашение об урегулировании в 1998 году сократило и другие формы рекламы. По крайней мере, о медицинских рекомендациях больше не могло быть и речи.

Когда курение было тем, что доктор прописал, часть 1 В 1946 году табачная компания Reynolds сделала смелое заявление в своей рекламе: «Врачи курят Camels чаще, чем любые другие сигареты». Ниже была надпись чуть более мелкими буквами, задача которой состояла в том, чтобы сделать заявление более убедительным: «Мы опросили 113 597 врачей от побережья до побережья!». Эта реклама публиковалась в национальных журналах в течение шести лет, в по ТВ крутили рекламу, в которой мужчины в лабораторных халатах радостно курили, читая толстые учебники или совершая звонки. Курение сигарет в тот период было таким же повсеместным, как и употребление газировки. Но, хотя до полноценной кампании здравоохранения против табака еще оставалось несколько десятилетий, беспокойства по поводу курения уже начинали зарождаться. Крупные игроки, такие как American Tobacco Company, Philip Morris и вышеупомянутые Reynolds пытались усмирить эти страхи, используя рекламу, чтобы в американском сознании образы врача и сигареты стали единым целым. Исследовательская группа собрала около 50 000 оригинальных табачных рекламных объявлений из журналов. Коллекция местами абсурдна: изображения аистов, делающих перерыв на перекур; родители-сигареты, воспитывающие сигаретных младенцев; и дети, курящие в то время, как их родители смотрят на них и хихикают. Но, пожалуй, самые сюрреалистичные объявления — это именно те, в которых врачи нахваливают и рекламируют определенные бренд сигарет.

Она прошла две химиотерапии и попрощалась с семьей, а потом узнала, что у нее нет рака 39-летней Лизе Монк, которая обратилась в больницу с болями в животе, поставили диагноз «ангиосаркома». Это редкая и неизлечимая форма рака, которая, по словам врачей, позволила бы женщине прожить максимум 15 месяцев. Лиза решила бороться, хотя и не сказала семье, как мало ей осталось. Женщина прошла два курса химиотерапии, после которых она потеряла волосы, мучалась с тошной и рвотой и чувствовала себя ужасно. Она была готова умирать. Но на следующем осмотре врач сообщил, что произошла ошибка: у женщины никогда не было рака. Лечение, которое загнало Лизу в долги, оказалось ненужным. Также женщина обнаружила, что этот отчет был в распоряжении врачей еще до того, как ей сделали вторую химиотерапию, но его никто не прочитал. Обратиться в суд она тоже не смогла — закон не в состоянии защитить ее в этой ситуации. Хорошо, что обошлось без рака, но две ненужные химиотерапии — это ужасно.

Пес помогает хозяйке, которая в любой момент может потерять сознание из-за синдрома постуральной тахикардии Бейли натренирован по запаху определять, нужна ли девушке помощь. Та, в свою очередь, не всегда может вовремя отреагировать из-за внезапности приступа, так что животное обучено приносить воду и лекарства. Какой замечательный у нее помощник 🥰

Солнечное затмение и травмы глаз 8 апреля произошло полное солнечное затмение, которое, к сожалению, из России увидеть не удалось бы. Или к счастью, учитывая, какие новости доходят до нас из-за рубежа. Сразу после солнечного затмения количество людей, ищущих в Google информацию о травмах глаз, резко подскочило. В то же время врачи из США докладывают о том, что к ним поступают все больше пациентов, у которых болят глаза. Связь уловить нетрудно: люди забивают на защитные очки и подолгу смотрят на солнце просто так, без какого-либо барьера. Это может привести к необратимым травмам и ухудшению зрения. Об этом людей предупреждали за несколько дней до затмения, но, видимо, информация дошла не до всех. Следующее подобное событие у нас с вами произойдет 18 сентября. Его увидят жители западных регионов страны. И я прошу вас быть аккуратными и соблюдать технику безопасности.

Детская привередливость к еде лучше, чем желание есть всё и сразу Для начала сследователи разделили детей на несколько групп в соответствии с их пищевыми привычками. Всего 16% детей было отнесено к категории привередливых едоков, которые получали меньше наслаждения от еды. Значительное количество детей (44%) считались «типичными» едоками со средним уровнем интереса к пище, а около 18% были отнесены к «счастливым» едокам, которые умели получать от еды удовольствие. При этом каждого пятого ребенка (22%) отнесли к категории «заядлых» едоков. Может показаться, что последнее — это рай для любого родителя: не приходится заставлять и уговаривать, наложил пюре или овощей — и вот оно, счастье. Но все не так просто. По словам исследователей, такое пищевое поведение может привести к перееданию и нездоровому набору веса. Знание того, как ребенок относится к еде, помогает умело сбалансировать его диету и знать некоторые нюансы. Это особенно важно на фоне того, что детей с ожирением становится все больше.

Грейси Аттард: когда твой близнец погибает ради твоего выживания, часть 2 Повзрослевшая 14-летняя Грейси сказала следующее: «Я не чувствую себя виноватой за то, что я жива, а она умерла, потому что то, что произошло, было не моим решением. Я не плакала из-за этого, но мне печально. Иногда я хочу, чтобы она была со мной. Мы были бы одного возраста». У нее есть 12-летняя сестренка, которую родители назвали Рози в честь погибшей малышки. Грейси навещает могилу своей близняшки, иногда представляет, что та находится рядом с ней в виде ангела и гадает: а им нравились бы одинаковые вещи или нет, будь сестра живой? А еще Грейси в свои 14 лет обожала химию и биологию и мечтала стать врачом. Сейчас ей уже 24 года, но я не смог найти информацию о ней и узнать, осуществила ли она свою мечту — помогать таким же людям, как она. Надеюсь, что осуществила. Я, как медик, несомненно принял бы сторону врачей, которые настаивали на разделении близнецов — в конце концов, либо погибли бы оба, либо погиб бы только один. Но также я не представляю, как, будучи родителем, можно сказать: «Да, я согласен, чтобы мой ребенок умер». Поэтому мне не хочется громко осуждать отца и мать Грейси за то, что они не решились на это сразу. Это нам, не имея привязанности к родным детям, легко принять однозначное решение, а у них такой роскоши не было. Я просто рад, что все закончилось хорошо.

Грейси Аттард: когда твой близнец погибает ради твоего выживания, часть 1 Эта история в свое время потрясла весь мир и вызвала противоречивые ожесточенные дебаты. Грейси родилась сиамским близнецом, соединенным со своей сестрой Рози животом и позвоночником. У них были общие аорта, мочевой пузырь и системы кровообращения. Их крошечные ноги располагались под прямым углом от общего тела. Врачи стали опасаться, что девочки не выживут, находясь в таком состоянии. Они сказали родителям, что близнецов необходимо разделить, но один из них умрет в процессе. У Грейси шансов выжить было больше, поскольку именно ее сердце перекачивало кровь, как бы «питая» близняшку. Но у родителей девочек, католиков до глубины души, был другой план: он решили доверить судьбу своих дочерей Богу. Они заранее знали, что женщина родит сиамских близнецов, но не прервали беременность, и теперь им попросту не хватало силы воли на то, чтобы позволить одной из дочерей погибнуть. Тем не менее, три судьи Апелляционного суда постановили, что близнецы должны быть разделены, и планам родителей (полному бездействию то есть) не было суждено сбыться. Они подчинились. Рози умерла через шесть часов после сложной 20-часовой операции по разделению в больнице Святой Марии 7 ноября 2000 года.  А Грейси превзошла все ожидания медиков, восстановившись самым поразительным образом: ее таз выровнялся, а ноги, которые пришлось ломать и буквально перекраивать, отлично справлялись со своей задачей и позволяли девочке ходить.

Алкоголизм и стигма, часть 2 Почему стигматизация людей с алкоголизмом имеет такое огромное значение? Они обращаются за помощью слишком поздно и только тогда, когда необратимый ущерб уже нанесен. Так происходит примерно у половины всех людей с заболеванием печени, вызванным алкоголем. Еще немного тоскливых цифр: каждый шестой человек с поздним диагнозом умирает при первой госпитализации; при этот более трети умирают в течение года после постановки диагноза. Теперь немного о типах стигмы. Во-первых, существует общественная стигма. Это наиболее распространенный тип, при котором люди верят в негативные стереотипы и поддерживают их. Они избегают или смотрят свысока на тех, кто страдает от алкоголизма. Во-вторых, существует стигма со стороны медицинских работников. Некоторые из нас тоже не до конца понимают, что алкоголизм — это зависимость, самая настоящая болезнь. Мы видим, как люди с такими расстройствами снова и снова попадают в больницу в ужасном состоянии и, возможно, считаем их безнадежным случаем, на который приходится тратить время и ресурсы. Такое отношение может исходить от врачей, медсестер и других медработников. К сожалению, это происходит чаще, чем вы думаете. Все это ведет к появлению самостигмы — ощущению собственной ничтожности, бесполезности и безнадежности. А это, в свою очередь, становится причиной того, что человек не обращается к врачам. Мой друг, о котором я упомянул в начале рассказа — не единственный подобный пример. Когда я был маленьким, рядом со мной проживал пожилой мужчина с алкоголизмом, который все отнекивался от похода к врачу. О том, что он тоже стыдился себя и своих проблем, я узнал уже после его смерти. Он так ничего и не сделал со своим здоровьем и у него обострились проблемы с печенью, из-за чего он погиб по пути в больницу. В детстве меня это не особо волновало, но сейчас самое время задуматься над тем, насколько стигма все-таки разрушительная и опасная вещь. Я понимаю, что искоренять из своего мировоззрения стереотипы — вещь непростая, но хотя бы постарайтесь понять, что алкоголизм — болезнь, а алкоголики — люди, заслуживающие лечения, но никак не осуждения со всех сторон.

Я перепутал части совсем 😂

Ловите вторую про алкоголизм 😂😂

Грейси Аттард: когда твой близнец погибает ради твоего выживания, часть 2 Повзрослевшая 14-летняя Грейси сказала следующее: «Я не чувствую себя виноватой за то, что я жива, а она умерла, потому что то, что произошло, было не моим решением. Я не плакала из-за этого, но мне печально. Иногда я хочу, чтобы она была со мной. Мы были бы одного возраста». У нее есть 12-летняя сестренка, которую родители назвали Рози в честь погибшей малышки. Грейси навещает могилу своей близняшки, иногда представляет, что та находится рядом с ней в виде ангела и гадает: а им нравились бы одинаковые вещи или нет, будь сестра живой? А еще Грейси в свои 14 лет обожала химию и биологию и мечтала стать врачом. Сейчас ей уже 24 года, но я не смог найти информацию о ней и узнать, осуществила ли она свою мечту — помогать таким же людям, как она. Надеюсь, что осуществила. Я, как медик, несомненно принял бы сторону врачей, которые настаивали на разделении близнецов — в конце концов, либо погибли бы оба, либо погиб бы только один. Но также я не представляю, как, будучи родителем, можно сказать: «Да, я согласен, чтобы мой ребенок умер». Поэтому мне не хочется громко осуждать отца и мать Грейси за то, что они не решились на это сразу. Это нам, не имея привязанности к родным детям, легко принять однозначное решение, а у них такой роскоши не было. Я просто рад, что все закончилось хорошо.

Алкоголизм и стигма, часть 1 Один мой друг, чье имя я называть не стану, пьет давно, много и почти ежедневно. На мой вопрос о том, почему он все еще не пошел с этой проблемой к врачу, я получаю честный ответ: «Мне стыдно за то, что я такой». Иными словами, он отказывается обращаться за помощью из-за стигмы. Стигма (от греч. «знак, клеймо») — это слово, которое изначально использовалось по отношению к рабам и преступникам. В наши дни оно обозначает ярлык, навешиваемый на какое-то социально нежелательное явление. В данном случае — на алкоголизм. Думаю, мне не стоит рассказывать вам о том, что такое алкоголизм — об этом прекрасно знают все. Но далеко не все осознают, что нездоровое употребление алкоголя — это не выбор человека, а тяжелое заболевание, требующее лечения. У людей с алкоголизмом вырабатывается физическая и психологическая зависимость, которая дает начало неразрывному кругу «плохое самочувствие — избавление от него с помощью алкоголя». Это не то, что можно взять и прекратить просто по желанию.

Простой способ избавления от гнева Исследователи из Университета Нагои потратили годы на сбор данных о том, как взаимодействие с объектами влияет на настроение. Среди всего прочего, в их работе числится один эксперимент. Сначала испытуемых попросили написать на листе свое мнение о каком-то остром социальном вопросе, например, нужно ли запретить курение в общественных местах. Их ответы передали экспертам, которым сказали написать к работе нелестный отзыв в духе «не верится, что человек с образованием способен так мыслить». Эти отзывы передали испытуемым. Части из них сказали сохранить отзыв у себя, а другой части — выбросить или уничтожить его. Позже участников спросили об их ощущениях. Те, кто избавились от бумаги с неприятным текстом, чувствовали себя менее раздраженными и подавленными из-за плохого отзыва. Так что метод «написать о том, что вас злит, на бумаге, а потом порвать ее» — вполне рабочая вещь, если надо выпустить пар. А еще письмо от руки — это медитативная вещь, отвлекающая от тревог.

Самый полезный сыр Сыр любят многие, и многие же выписывают его из своего рациона по причине того, что продукт содержит большое количество насыщенных жиров и натрия. Особенно это касается тех людей, которые следят за здоровьем своей сердечно-сосудистой системы, так как эти вещества способны негативно влиять на нее. Но это не повод ставить на сыре крест, ведь есть полезный и вкусный вариант — моцарелла. Свежая моцарелла содержит меньше насыщенных жиров и натрия, чем другие сыры. Это хороший источник белка, кальция и даже пробиотиков, которые полезны для кишечника и иммунитета. При этом нужно внимательно читать этикетку на продукте и выбирать ту моцареллу, которая подходит вам по содержанию натрия — иногда его кладут многовато. Как любитель моцареллы, не могу пройти мимо такой информации)

Как выживать в сезон аллергии, часть 2 А теперь я дам вам несколько советов по выживанию) Основной — старт приема препаратов еще до начала сезона аллергии. Такая превентивная мера будет куда более эффективной, чем питье таблеток уже по началу периода зуда и насморка. Есть много безрецептурных антигистаминных препаратов и специальных спреев, способных облегчить ваше состояние. Но лучше все-таки проконсультироваться с врачами. Еще, как бы сильно ни хотелось порадоваться свежему весеннему воздуху, следует держать окна закрытыми. По крайней мере, постарайтесь не открывать окна хотя бы на ночь. И не верьте сеткам с громким названием «антипыльца»: на самом деле они не способны задерживать пыльцу из-за слишком крупных ячеек. В то же время такая сетка очень плохо пропускает воздух и скапливает в себе очень много пыли. Также рекомендую надевать маску про выходе на улице или при уборке дома. С первым все понятно, за второе поясняю: уборка способна поднять в воздух кучу пыли и шерсти животных, что усугубит аллергию. Защищаемся как можем. Избегайте активного отдыха на улице в промежутке от 05:00 до 10:00 утра — в это время пыльцы в воздухе больше всего. Перенесите тренировки на вечер или внутрь здания. Еще вариант — выходить на пробежку после дождя, когда количество пыльцы снижается. Как только приходите домой, тут же снимайте уличную одежду, так как на ней оседает большое количество пыльцы. А если у вас очень тяжелые симптомы, можно еще и душ принять — так в квартире останется еще меньше надоедливого аллергена. Рекомендую также сушить белье не на улице, а в помещении. Ну и, в конце концов, обращайтесь к специалистам, если из-за аллергии вы чувствуете себя слишком уж плохо. Это распространенная вещь, но обесценивать ее не стоит. Ваш комфорт — прежде всего. Люди с аллергией, как вы там, держитесь?

Как выживать в сезон аллергии, часть 1 Люди, у которых не получается глаза по утрам открывать из-за постоянного зуда, на месте? Если ежегодное цветение и возвращение тепла — это настоящая катастрофа для вас, вы далеко не одиноки. По данным ВЦИОМ, около 26% россиян сталкиваются с аллергией на пыльцу. Симптомы могут варьироваться от просто раздражающих, таких как чихание и насморк, до откровенно мешающих жить — зуда, слезящихся глаз, постоянной усталости, кашля и выделений из забитого носа. А самое обидное то, что сезон аллергии только ухудшается, так как температура воздуха начинает подниматься все раньше, делая сезон длиннее, и растения производят больше пыльцы. Приведу в пример американское исследование: в период с 2001 по 2010 год количество пыльцы, которое витает в воздухе ежедневно, увеличилось на 46%. Усугубляется ситуация еще и тем, что люди не до конца вышли из сезона простуды и гриппа, а симптомы у этих состояний и аллергии во многом схожи. Впрочем, тем, у кого аллергия уже давно, отличить эти вещи будет несложно. Но все равно следите за своим самочувствием: если у вас высокая температура, боли в теле и головные боли, нужно идти к врачу. Быть может, дело не в пыльце. Кстати, не думайте, что каменные джунгли способны спасти вас от аллергии, а нахождение в лесу, где цветение повсюду, — это настоящий ад. Дела обстоят иначе: пыльца улетает за километры от деревьев и обосновывается в городах, а воздух в них и без того не самый чистый, что еще больше усугубляет аллергическую реакцию.

А вот и фото из «Школы улыбок» Выглядят как кадры из артхаусного кино)

Школа улыбок, часть 2 Итак, что необычного было в подходе этого учреждения? Как лечили пациентов? Люди, посещающие «Школу улыбок», участвовали в регулярных занятиях, на которых они надевали специальные улыбающиеся маски. Во время занятий проходили разные групповые мероприятия, такие как пение, танцы и зачитывание рассказов. Все это делалось ради того, чтобы создать позитивную и радостную атмосферу и заставить людей социально взаимодействовать друг с другом. Можно сказать, что людей заставляли улыбаться во что бы то ни стало — даже если это было не к месту и противоестественно. Участникам, надевшим улыбающиеся маски, предлагали смотреть на себя в зеркало. Это визуальное подкрепление было направлено на то, чтобы вызвать искренние улыбки и положительные эмоции. Такие методы вызывали и одобрение, и критику. Некоторые считали это творческим и инновационным подходом (с чем точно спорить нельзя), а некоторые указывали, что метод не проверен исследованиями и не приносит пользы. Думаю, идея была интересной, вот только то ли реализация подкачала, то ли люди слишком уж грустили, да только количество самоубийств в Будапеште в те годы не уменьшилось. Тем не менее, задумка действительно необычная, да еще и столько интересных фото после «Шкоды улыбок» осталось…