![🇺🇦 Турботлива дисципліна [Юрій Гальмаков]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F19aeRZ%2F5411549572397910905%3Fty%3Dl&w=48&q=75){kind=small}
🇺🇦 Турботлива дисципліна [Юрій Гальмаков]
Open in Telegram
Допомагаю соло-підприємцям стати собі керівниками: налаштувати системну роботу без хаосу, розставити пріоритети та довести проєкти до результату без вигорання Сесія — https://galmakov.com/l/td/ Курс — https://galmakov.com/l/cif/ Автор — @galmakov
Show more589
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+6
in 0 channels
Get PRO
July '26
+2
in 0 channels
Get PRO
June '26
+3
in 0 channels
Get PRO
May '26
+11
in 0 channels
Get PRO
April '26
+32
in 0 channels
Get PRO
March '26
+6
in 0 channels
Get PRO
February '26
+12
in 0 channels
Get PRO
January '26
+9
in 0 channels
Get PRO
December '25
+26
in 0 channels
Get PRO
November '25
+19
in 0 channels
Get PRO
October '25
+12
in 0 channels
Get PRO
September '25
+13
in 0 channels
Get PRO
August '25
+27
in 0 channels
Get PRO
July '25
+43
in 0 channels
Get PRO
June '25
+55
in 0 channels
Get PRO
May '25
+48
in 0 channels
Get PRO
April '25
+22
in 0 channels
Get PRO
March '25
+30
in 0 channels
Get PRO
February '25
+39
in 0 channels
Get PRO
January '25
+25
in 0 channels
Get PRO
December '24
+26
in 0 channels
Get PRO
November '24
+14
in 0 channels
Get PRO
October '24
+23
in 0 channels
Get PRO
September '24
+18
in 0 channels
Get PRO
August '24
+12
in 0 channels
Get PRO
July '24
+18
in 1 channels
Get PRO
June '24
+14
in 0 channels
Get PRO
May '24
+8
in 0 channels
Get PRO
April '24
+12
in 0 channels
Get PRO
March '24
+25
in 0 channels
Get PRO
February '24
+19
in 0 channels
Get PRO
January '24
+41
in 0 channels
Get PRO
December '23
+11
in 0 channels
Get PRO
November '23
+16
in 0 channels
Get PRO
October '23
+14
in 0 channels
Get PRO
September '23
+254
in 0 channels
Get PRO
August '23
+154
in 0 channels
Get PRO
July '23
+56
in 0 channels
Get PRO
June '23
+48
in 0 channels
Get PRO
May '23
+37
in 0 channels
Get PRO
April '23
+23
in 0 channels
Get PRO
March '23
+28
in 0 channels
Get PRO
February '23
+17
in 0 channels
Get PRO
January '23
+43
in 0 channels
Get PRO
December '22
+49
in 0 channels
Get PRO
November '22
+73
in 0 channels
Get PRO
October '22
+94
in 0 channels
Get PRO
September '22
+16
in 0 channels
Get PRO
August '22
+27
in 0 channels
Get PRO
July '220
in 0 channels
Get PRO
June '220
in 0 channels
Get PRO
May '220
in 0 channels
Get PRO
April '22
+1
in 0 channels
Get PRO
March '22
+5
in 0 channels
Get PRO
February '22
+33
in 0 channels
Get PRO
January '22
+18
in 0 channels
Get PRO
December '21
+11
in 0 channels
Get PRO
November '21
+13
in 0 channels
Get PRO
October '21
+16
in 0 channels
Get PRO
September '21
+2
in 0 channels
Get PRO
August '21
+11
in 0 channels
Get PRO
July '21
+6
in 0 channels
Get PRO
June '21
+4
in 0 channels
Get PRO
May '21
+218
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
НАГАДУЮ, ЧОМУ Я ТУТ І ЧИМ КОРИСНИЙ
Мене звати Юрій Гальмаков. Я коуч з ефективності.
💊 Будую персональні системи управління собою. Допомагаю самозайнятим вийти з циклу зривів і налагодити стабільні дії до цілі в умовах хаотичного графіка.
.
😊 Є питання або хочете пофіксити ефективність, пишіть в особисті — @galmakov
.
АБО ПОКЛІКАЙТЕ ЦІ ПОСИЛАННЯ:
🔥 Курс «Ціль.Імпульс.Фокус». Тут ви побудуєте власну систему ефективності, яка працює без натхнення.
https://galmakov.com/l/cif/
📝 Індивідуальний протокол ефективності:
https://galmakov.com/l/protokol/
⭐️ Перша коуч-сесія:
https://galmakov.com/l/td/
📖 Книга "100 порад з ефективності":
https://galmakov.com/l/100/
✅ Чек-листи та інші інструменти:
https://galmakov.com/l/lm
Дійте.
| 2 |  ДЕНЬ 981
До 1000 днів лишилося 19.
Не знаю, чи будуть в мене
виражені кубики. Скоріш
за все ні. Але результатом
я задоволений вже.
Коли буде 1000, зроблю
головні висновки і піду далі.
Головний секрет в тому,
що секрету нема. Щоб
отримати результат
і покращувати його
стабільно, треба просто
поступово дуже малими
кроками змінювати
свою поведінку і звички.
Понеділок — час рухатись.
Я пробіг 5 км, потренувався
і сідаю працювати.
Ефективності вам і безпеки. | 34 |
| 3 |  ДЕНЬ 980
В неділю даю собі спокій.
Трохи рухів для підтримки.
Цього достатньо.
Завтра новий тиждень.
Завтра і буду діяти.
Відпочинок — частина
дисципліни.
Бережіть себе. | 34 |
| 4 |  Це неймовірно приємно.
Гадаю, серце Шона Пена
набагато більше ніж сама
суть його життя.
Послухай що він говорить
про Українців. І подивіться,
як він сам переживає ці слова. | 47 |
| 5 |  ДЕНЬ 979
Субота. Часу більше ніж
в будні. Тренування
пройшло спокійно
і зосереджено.
Відновлювальних вам
вихідних. Безпеки і сили.
Іноді дозвольте собі
бути слабкими. Бо
маятник має гойдатися
в обидві сторони.
Балансуйте. | 41 |
| 6 | No text... | 50 |
| 7 |  ДЕНЬ 978
Трохи руху і працювати.
Часу обмаль. Тиждень
важкий і виснажливий.
Не знаю, що ще написати.
Голова забита.
Якщо з'явиться простір
в голові і часі, закину гарні
думки.
Дійте. Кінець тижня майже
майже... | 51 |
| 8 |  ДЕНЬ 977
Всім привіт.
Цей тиждень дуже
робочий виходить.
Тому не маю часу на
змістовні корисні пости.
Але на спорт час знаходжу.
Тому дію і працюю.
Працюю і дію.
Але чернетки постів
збираються, тому буду
дописувати послідовно
і віддавати вам.
Ефективності вам. | 57 |
| 9 |  ДЕНЬ 976
Сьогодні не бігав.
Треба було відновитись,
довше поспати.
Тому прокинувся о 7 годині.
Але тренування було
обов'язково.
Ефективного всім дня. | 53 |
| 10 |  ДЕНЬ 975
1 вересня (нарешті 🤪).
Прокинувся о 5:30.
Пробіг 5 км. З сином 2 км.
Трохи спорту і в школу
підтримати дітей.
Вже повернувся. Працюю.
День буде хаотичний.
Не люблю такі дні. Але вони
теж мають бути.
Нехай у вас все вийде. | 60 |
| 11 |  Це уривок курсу
"Ціль.Імпульс.Фокус".
На курсі ви побудуєте власну
систему ефективності, яка працює
без натхнення.
ВІН ТУТ: https://galmakov.com/l/cif/ | 62 |
| 12 |  СВІЖИЙ ВИПУСК РОЗСИЛКИ
https://galmakov.substack.com/p/20
.
ЩО ВСЕРЕДИНІ:
🔥 Як Дерек Сіверс будує дім без плану.
🔥 Одне корисне питання собі, коли хочете відкласти справу на потім.
🔥 Найкращі поради щодо письма.
🔥 Одна з найскладніших частин роботи соло-підприємцем.
🔥 Скільки коштує побудувати простенький офіс на задньому дворі.
🔥 Правила продажу в онлайні.
І ще трохи корисних думок, якими хочеться поділитися.
Гляньте. | 59 |
| 13 |  ДЕНЬ 974
Прокинувся о 5 ранку.
Вдягнувся. Вийшов на двір.
Пройшов 5 км пішки.
Потім пробіг 5 км.
Далі ще трохи пройшов,
чекаючи сина.
Разом пробігли ще 2 км.
В сумі вийшло 12+ км.
Потім тренування на повні
груди. Зарядився норм.
Хороший початок тижня.
Енергії вам, сили
сфокусованості.
Дійте. | 55 |
| 14 |  Video message | 63 |
| 15 | No text... | 76 |
| 16 |  ДЕНЬ 973
Прокинувся о 7 ранку.
Вдягнувся. Вибіг.
Пробіг 5 км.
Далі спорт. Далі читати,
грати, в магаз сходити.
Може трохи помалюю.
Готуємось на наступного
тижні. І до наступного
місяці.
Нехай у вас все вийде. | 58 |
| 17 |  ДЕНЕ 972
Мінімум навантаження сьогодні.
Завтра, думаю, теж буду на
мінімалках.
З понеділка знову в режим.
Все ще думаю, як організувати
ранок, коли діти підуть до школи.
Але це марні думки. Нема сенсу
щось планувати остаточно,
бо на практиці все буде інакше.
Тому просто почекаю шкільних
днів, щоб побачити, що можна
змінювати і покращувати.
Відновлювальних вам вихідних. | 65 |
| 18 |  ДЕНЬ 791
Не бігав.
Спав о 7 години.
Відчувається лінь.
Скоріш за все це через
те, що я чекаю 1 вересня.
Для мене це завжди була
дата якогось початку.
З 1 вересня завжди змінюється
режим. Бо діти йдуть до школи
і треба скоригувати графік так,
що всім було норм.
Підняти всіх, зібрати, нагодувати,
а ще зробити зарядку та кілька
вправ з дітьми. А ще з сином
хочу продовжити бігати зранку.
Тому психіка постійно прокручує
варіанти, як це влаштувати.
Але, як не прокручуй, на практиці
все одно все буде інакше.
Тому я просто чекаю, а тим часом
мозок використовує це як привід
берегти енергію.
Не сперечаюсь з ним. Дію на
мінімалках і по можливостям.
Гарного вам дня. | 68 |
| 19 | No text... | 62 |
| 20 | No text... | 1 |
