![🇺🇦 Турботлива дисципліна [Юрій Гальмаков]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F19aeRZ%2F5411549572397910905%3Fty%3Dl&w=48&q=75){kind=small}
🇺🇦 Турботлива дисципліна [Юрій Гальмаков]
الذهاب إلى القناة على Telegram
Допомагаю соло-підприємцям стати собі керівниками: налаштувати системну роботу без хаосу, розставити пріоритети та довести проєкти до результату без вигорання Сесія — https://galmakov.com/l/td/ Курс — https://galmakov.com/l/cif/ Автор — @galmakov
إظهار المزيد589
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-37 أيام
-630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '260
في 0 قنوات
أغسطس '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+32
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+19
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+27
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+43
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+55
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+48
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+22
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+30
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+39
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+25
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+18
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+25
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+41
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+254
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+154
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+56
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+48
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+37
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+28
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+43
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+49
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+73
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+94
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+27
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '220
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '220
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '220
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+1
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+5
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+33
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+18
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+16
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+218
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | 0 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
ДЕНЬ 980
В неділю даю собі спокій.
Трохи рухів для підтримки.
Цього достатньо.
Завтра новий тиждень.
Завтра і буду діяти.
Відпочинок — частина
дисципліни.
Бережіть себе.
| 2 |  Це неймовірно приємно.
Гадаю, серце Шона Пена
набагато більше ніж сама
суть його життя.
Послухай що він говорить
про Українців. І подивіться,
як він сам переживає ці слова. | 41 |
| 3 |  ДЕНЬ 979
Субота. Часу більше ніж
в будні. Тренування
пройшло спокійно
і зосереджено.
Відновлювальних вам
вихідних. Безпеки і сили.
Іноді дозвольте собі
бути слабкими. Бо
маятник має гойдатися
в обидві сторони.
Балансуйте. | 38 |
| 4 | لا يوجد نص... | 47 |
| 5 |  ДЕНЬ 978
Трохи руху і працювати.
Часу обмаль. Тиждень
важкий і виснажливий.
Не знаю, що ще написати.
Голова забита.
Якщо з'явиться простір
в голові і часі, закину гарні
думки.
Дійте. Кінець тижня майже
майже... | 49 |
| 6 |  ДЕНЬ 977
Всім привіт.
Цей тиждень дуже
робочий виходить.
Тому не маю часу на
змістовні корисні пости.
Але на спорт час знаходжу.
Тому дію і працюю.
Працюю і дію.
Але чернетки постів
збираються, тому буду
дописувати послідовно
і віддавати вам.
Ефективності вам. | 53 |
| 7 |  ДЕНЬ 976
Сьогодні не бігав.
Треба було відновитись,
довше поспати.
Тому прокинувся о 7 годині.
Але тренування було
обов'язково.
Ефективного всім дня. | 52 |
| 8 |  ДЕНЬ 975
1 вересня (нарешті 🤪).
Прокинувся о 5:30.
Пробіг 5 км. З сином 2 км.
Трохи спорту і в школу
підтримати дітей.
Вже повернувся. Працюю.
День буде хаотичний.
Не люблю такі дні. Але вони
теж мають бути.
Нехай у вас все вийде. | 59 |
| 9 |  Це уривок курсу
"Ціль.Імпульс.Фокус".
На курсі ви побудуєте власну
систему ефективності, яка працює
без натхнення.
ВІН ТУТ: https://galmakov.com/l/cif/ | 62 |
| 10 |  СВІЖИЙ ВИПУСК РОЗСИЛКИ
https://galmakov.substack.com/p/20
.
ЩО ВСЕРЕДИНІ:
🔥 Як Дерек Сіверс будує дім без плану.
🔥 Одне корисне питання собі, коли хочете відкласти справу на потім.
🔥 Найкращі поради щодо письма.
🔥 Одна з найскладніших частин роботи соло-підприємцем.
🔥 Скільки коштує побудувати простенький офіс на задньому дворі.
🔥 Правила продажу в онлайні.
І ще трохи корисних думок, якими хочеться поділитися.
Гляньте. | 59 |
| 11 |  ДЕНЬ 974
Прокинувся о 5 ранку.
Вдягнувся. Вийшов на двір.
Пройшов 5 км пішки.
Потім пробіг 5 км.
Далі ще трохи пройшов,
чекаючи сина.
Разом пробігли ще 2 км.
В сумі вийшло 12+ км.
Потім тренування на повні
груди. Зарядився норм.
Хороший початок тижня.
Енергії вам, сили
сфокусованості.
Дійте. | 54 |
| 12 |  رسالة فيديو | 55 |
| 13 | لا يوجد نص... | 65 |
| 14 |  ДЕНЬ 973
Прокинувся о 7 ранку.
Вдягнувся. Вибіг.
Пробіг 5 км.
Далі спорт. Далі читати,
грати, в магаз сходити.
Може трохи помалюю.
Готуємось на наступного
тижні. І до наступного
місяці.
Нехай у вас все вийде. | 55 |
| 15 |  ДЕНЕ 972
Мінімум навантаження сьогодні.
Завтра, думаю, теж буду на
мінімалках.
З понеділка знову в режим.
Все ще думаю, як організувати
ранок, коли діти підуть до школи.
Але це марні думки. Нема сенсу
щось планувати остаточно,
бо на практиці все буде інакше.
Тому просто почекаю шкільних
днів, щоб побачити, що можна
змінювати і покращувати.
Відновлювальних вам вихідних. | 63 |
| 16 |  ДЕНЬ 791
Не бігав.
Спав о 7 години.
Відчувається лінь.
Скоріш за все це через
те, що я чекаю 1 вересня.
Для мене це завжди була
дата якогось початку.
З 1 вересня завжди змінюється
режим. Бо діти йдуть до школи
і треба скоригувати графік так,
що всім було норм.
Підняти всіх, зібрати, нагодувати,
а ще зробити зарядку та кілька
вправ з дітьми. А ще з сином
хочу продовжити бігати зранку.
Тому психіка постійно прокручує
варіанти, як це влаштувати.
Але, як не прокручуй, на практиці
все одно все буде інакше.
Тому я просто чекаю, а тим часом
мозок використовує це як привід
берегти енергію.
Не сперечаюсь з ним. Дію на
мінімалках і по можливостям.
Гарного вам дня. | 67 |
| 17 | لا يوجد نص... | 60 |
| 18 | لا يوجد نص... | 1 |
| 19 |  ТАКА РІЗНА МОТИВАЦІЯ
Це уривок курсу "Ціль.Імпульс.Фокус". У вас завжди є можливість пройти повний курс тут: https://galmakov.com/l/cif/ | 61 |
| 20 |  ДЕНЬ 970
Сьогодні не бігав.
Спав до 8 ранку.
Намагаюсь навчитись
відновлюватись, не
коли відчуваю тотальну
втому, а коли ще є трохи
сил.
Для цього треба виробити
новий графік навантажень.
Поки що бачу так:
пн, вт - інтенсивні.
ср - день відновлення.
чт, пт - інтенсивні.
сб, пт - відновлення.
Почну так з наступного
тижня. Гляну, як приживеться.
А може і не приживется. Тоді
придумаю щось ще.
Гарного дня. | 70 |
