Amr Mastery

صباح الخير.. جهودك الداخلية وين تتواجد معظم الوقت؟ هل أنت في حالة سلام وطمأنينة وتركيز في هدف أو علاقة أو تحسين وخلق مشاعر جديدة؟ ولا في حالة إجترار وطحن، أو مقارنات نتيجة خوف و عار؟ عدم ثقة؟ لاحظ الجهد الداخلي والخارجي هل هم في حالة تناغم أم تنافر؟ هناك نمط تقدر تكتشفه وراح يوضح لك ليش عالق أو متعطل؟ حتى النحوس تتكشف لك في خريطتك النفسية وليس الفلكية ؛) وش هي خريطتك النفسية؟ هي مواردك و نقاط قوتك وصعفك..اللي تتداخل مع بعض لتصنع هويتك ومشاعرك معظم الوقت وحالتك. مثال، هند عندها نقطة ضعف وهي ميلها الكثير للقلق والشعور بالخوف..وهذا تزامن مع صدمة حرب أو فقد سابق. وشكل عندها مساحة اكبر في خريطتها من الخوف والقلق والتجمد. بالرغم ان عندها نقاط قوة..لكن نقطة الصعف مع الصدمة أخذت جزء كبير من خريطتها!! كيف تعكس الخريطة؟ تكتشف أولا، النمط السائد الحالي في مشاعرك وكلماتها وتركيزها.. قد تكون قناعة متمسكة فيها، خوف تتغذى عليه أو رفض ومقاومة شديدين.. في برنامج الأنماط الخفية نفكك الخريطة ونفهم. بعد معرفة النمط، نلاحظ مكامن القوة ونستخدمها في إعادة البناء النفسي، أنت تلعب بخريطتك وتكتشف خفايا معينة كنت تجهلها وتعيد ترميم حالتك مع الوقت. تمرين اليوم : جرب تلاحظ جهدك الداخلي وين يروح معظم الوقت وتطابقه مع الخارج. ثم حاول تلاحظ أي نمط يجمع بينهم. البداية صعب تلاحظ، لكن استخدم السؤال مثل: وش اللي يخليني أسوي كذا؟ ليش مركز هتاك طوال الوقت؟ نكمل لاحقا. #المساحة_الأمنة

صباح الخير طاقة اليوم أعظم ما يكون..حتى أنه لا توجد بيانات شامان في المصادر المعتاد تزامن مع الانتخابات الأمريكية! ماعلينا، كن في اللحظة ، مارس الامتنان ، بوابة طاقية اشبك معها في الداخل..أنوي، ثق..ريليسس لأي محاولة تحكم أو مقاومة ، خلي التنفس لك معين.

صباح الخير واليسر مع طاقة اليوم وقوى الخير العظيمة عزز بالنية أن تكون نية قوة واتصال بالخير وأهله وطرقه ومساراته 💚.. الإمتنان والخوف لا بجتمعان، امتن لين توصل لأبسط تفصيلة في حياتك لم تنتبه لها وفيها خير كثير..

صباح الخير. شعور المسؤولية والإستعداد راح تلقاهم صفتين متلازمتين مع أي شخص يمتلك صفة سرعة التجاوز والتعافي والسرعة في الإفاقة من صدمة والم وحدث مزعج أو مؤذي. طيب هل هذا يعني لو كان الشخص لا يزال يتألم أو يحوم في نفس الدائرة من سنوات ويتمسك بالألم بلاوعي منه فاقد للمسؤولية؟! نعم، ولا. الإجابة فيها تفصيل مهم وجوهري قبل ما تبدا تحكم على نفسك أو تشعر بتأنيب. لا، ليس فاقد للمسؤولية، لكنه يعيش في هوية تعود عليها وتغذي مخاوفه! وهذا من أكبر مكاسب التمسك بالألم! غالبا صاحبها لا يعي أنه قرر يحافظ على المه ويتغذى عليه. نعم، يعتبر غير مستعد ، لأنه في الداخل لازال يرى أن الم يحميه من الم أكبر وهو الم التخلي والمواجهة والعيش بهوية جديدة قد تدخله في حالة من الفراغ أو الشعور بالمجهول..وهذا شيء يهرب منه البشر فطريا في أعماقهم على غرار ( جني تعرفه ولا أنسي ما تعرفه) وكأن حال لسانه يقول : الم أعرفه يغذيني ويحميني من المواجهات ولا مسؤولية وتخلي تدخلني في تحديات ! لذلك، في المك المتكرر وحالتك اللي مجتر فيها سنوات نتيجة صدمة أو موقف نتج عنه هوية تعودت عليها وبكج مشاعر وطريقة تحليل عائش بها. اسال نفسك أربعة أسئلة عظيمة : مالذي يمنعني من إيقاف هذا الالم؟ وش اللي راح أفقده لو قررت أتحمل المسؤولية؟ وش المكاسب اللي تخليني أتمسك بهذه الهوية للأن؟ وش الصورة اللي أشوف فيها نفسي بدون هذا الألم أو الهوية المتألمة؟ اسئلة قوية جدا، لكنها راح تكشف لك وتشرح لك مالذي يدور بالداخل فعلا تجاه هذا الالم وكيف تراه؟ لا تنسى، المساحة الأمنة منهج تحليلي، بناء، تقوية، صناعة نسخة محبة للحياة متدفقة بعد نسخة المتألم والضحية. اللي تعرضت له لا يمنعك من العيش من حديد بشكل أكرم وأكثر متعة واتزان. Soon✨ #المساحة_الأمنة

صباح الخير. إنطلاقة طاقية مختلفة لنوفمبر، هدوء وتزامن مع مسارات اليسر والتعويض باذن الله. ممكن يكون أكتوبر شهر اختبارات نفسية ومواجهات عشتها مع نفسك سواء للأفكار اللي متمسك فيها أو مشاعر طفحت وشكلت تحدي عندك في التعامل معها! عموما كله يصب في نموك و خلق نسخة أفضل منك اليوم بداية مباركة بالامتنان والتوقف شوي لأخذ أنفاسك ومراقبة مسيرتك.. ممكن يكون بريك لطيف تستعيد فيه طاقتك وتذكر نفسك بأهم الأولويات والقيم عندك! 🔹 جلسة تنفس لليوم بهدف التخلي اللطيف 🔹الإمتنان للتفاصيل والتعويض القادم 🔹حدد شعور تحب يتجسد في عالمك.. اكتبه، سمه، استشعره واعمل عليه بخطوات عملية. 🔹اكتب التزام واحد خلال الشهر لو عملته لشكل فارق في مصداقيتك وثقتك. 🔹ضع ضمن نوايا الشهر، العطاء بحب ودعم. 🔹شرب ماء أكثر، حركة أكثر، ضوء شمس اكثر.. 🔹حدد قائمة من ثلاث أمور راح تتخلى عنها فعلا وبصدق وأثرها بيكون واضح وملموس بعد..اشتغل عليها ( غالبا أمور داخلية فكرة، شعور، قناعة) وسع طاقتك، بالتجربة المختلفة، خروج من دائرة الارتياح.

صباح الخيير الطاقة في نهاية الشهر تحدد بدايات نوفمبر الملهم.. الشهور الاخيرة في السنة فيها خليط من طاقة الدفع للأمام واستحضار الماضي! لذلك من المهم أن تكون واعي لشغلتين الأولى، توضيح نيتك وعزيمتك في التعافي أو التحسن. حدد نواياك الأن اكتب الصعوبة والسهولة اللي تواجهها ، أكتب ماتريده فعلا..ولو على شكل شعور نهائي مثال: أريد توسيع علاقاتي ..طيب مالهدف منها في النهاية : شعور بالانتماء والتواصل. كذا وضحت أنت تريد الانتماء والتواصل الممثمر... وضح قدر الإمكان مقاصدك ليسهل عليك معرفة ما تحتاجه وما لا تحتاجه. فعلا. صرح بما تريد على الأقل لنفسك و بوضوح. الأمر الأخر، بعد التوضيح يأتي التنظيف، نظف عالمك النفسي والطاقي..استعد للقادم من زاوية صح ومكان متزن التنظيف هنا للافكار، القناعات و للنوايا اللي هدفها هروب أو تجنب أو تخدير للذات.. نظف قناعاتك أو أي شيء تتمسك فيه بلاوعي منك.. كأن تريد التحسن أو الوفرة المالية لكنك لازلت متمسك بمنطقة الراحة أو عادات ما تخدمك لتحقيق هذا الامر لكنها تخدم نسخة سابقة تخدم مخاوفك فقط! والتنظيف يأتي خطوة بعد الوضوح ( الخطوة الأولى) اكنس أي شيء يمثل عائق للحركة، والتقدم..ولو تفاصيل روتينة بسيطة مش شرط يكون عندك هوايل..أحيانا اللي معطلك شوية رتوش وأفكار أو قلة تجربة وجرأة :)) ممكن تحتاج يوم يومين أسبوع أو شهر..لعمل هذه الخطوتين. لكنها راح تكون بمثابة تأسيس منزل مكون من طوابق عديدة .. أصلها ثابت قوي واضح متجذر وفرعها في السماء محلق منطلق بحرية وثبات شكلها بتكون موضوع أحد شهور #المساحة_الأمنة نشتغل فيها شهر كامل ..أو دليل منفصل متاح للجميع.. لأنها مهمة وكثير تمر عليهم سنوات وهو ضايع في الخطوة الاولى أو متشتت و مستنزف في اجترار وانتكاسات بسبب الثانية:) #المساحة_الأمنة

سؤال في العادات : هل عاداتك اليوم راح تأخذك للنسخة المستقبلية المرغوبة؟ #المساحة_الأمنة

صباح الخير. كيف طاقتكم هاليومين؟

صباح الخير مالذي تحتاجه لتستقر مشاعرك ؟ سؤال جيد لكنه غير واضح ومحدد هالفترة قد تتقلب المشاعر وتشعر بضغط أو صعوبة تواصل داخلي خصوصا لو كنت مريت بفترات مؤذية أو مزعجة مؤخرا. لو لاحظت على نفسك عدم التوسع في حالة الشعور أو الاستقرار المطمئن، فهذا يتحول من سؤال عام الى سؤال والية محددة في صناعة نمط عملي : ماهو السائد والغالب شعوريا الأن وهل يخدم نفسيتي وحياتي؟! اعطه اسم، حدد سببين لاستمراريته. مالذي يخدمك في المقابل؟! ( الشعور العكسي ) اعطه اسم، حدد طرق ممكنة لصناعة هذا الشعور. مثال ( استشعره، اتصل داخليا، أتخلى عن شيء للسماح له، اتنفس واتخيلني في هذا الشعور، افتح قلبي بالاستقبال، أنجز وأنهي شيء معلق..الخ ) طبق التمرين كتابيا أكثر من مرة الى أن تصل للنسخة المكتوبة المرضية والواضحة. بعدها جلسة تنفس عميقة، لحظات امتنان.. اطلق نية الشعور الجديد باسمه المحدد.. استشعره. أنت كذا عملت دورة داخلية كاملة لصناعة مفهوم شعور جديد وحددت طرقه وطبقت. #المساحة_الأمنة

صباح الخير ضع نية للاتصال بمصدر الخير. ⏳⏳ #المساحة_الأمنة

صباح الخير 💚 معلومة لطيفة : نية النوم و الاستيقاظ تحسن مشاعرك وتعزز تنظيم جهازك العصبي بلا جهد كبير. كيف ؟ النوايا تحرك طاقتك وتوجّه تركيزك. وهل تعلم إن توجّيه التركيز فيما يخدمك من أهم أدوات تنظيم جهازك العصبي واستقرار مشاعرك ومودك. الأغلب من الناس، بلا تركيز موجّه، لا تنغر بروتين دوامه ورحته ورجعته ..جسمه في مكان وعقله في مكان اخر معظم الوقت. الليل والنهار بوابات لفهم جهازك العصبي، لأنها تحول طاقي ونفسي تأثيره عليك مختلف ونسبي. أحياناً كسر روتينك بحركة بسيطة يحسسك بانتعاشة وشعور مختلف وأحيانا يربكك تماما! راقب اللي يشتغل معك وما لا يضبط! انتبه للتفاصيل الصغيرة ( سناك، تنفس، غفوات، غياب المشتتات، مصادر الامان عندك، محفزاتك، منبهاتك) نظامك العصبي يرد عليك رد فوري..بس الذهن غائب. سؤال اليوم : كيف أفهم نظامي العصبي من خلال المدخلات البسيطة خلال اليوم؟ بهدف فهم قوته وضعفه واستغلالها في النمو والتعافي. #المساحة_الأمنة

جهازك العصبي يكشف لك نمط شخصيتك وهذا اللي لا يتم تداوله كثيرا ، معظم التركيز ينحصر في تنظيمه فقط وهذا جزء مهم طبعا وقوي، لكن بوابة التغيير من خلال فهم جهازك العصبي قفزة في تطوير ذاتك وفهم الاستايل الأنسب لك في صناعة واقع مختلف. في مجموعة المساحة الأمنة الخاصة وخلال سنة كاملة يتم دراسة وتحليل وكشف الأنماط المهمة اللي راح تساعدك في فهم نمط جهازك. #المساحة_الأمنة

صباح الخير. طاقة سلام ونور.. وكأنه نور محمل بالخير والتعويض والتشافي. استشعر معية اللله ورعايته، الطاقة تستجيب وتتفاعل مع نوايا الخير والشر والمؤمن بما يريد يحقق الهدف أيا كان. اليوم؟ عزز السلام والحضور الذهني في جسمك، سلوكك وكلماتك. تحتاج خطوة تخلي عن فكرة عندك تمنعك من استشعار السلام والطمأنينة، مثال : لو كانت عندك مخاوف أو اجترار في موقف مزعح قديم، هذا يحرمك من اللحظة الهادئة والشعور بطمأنينة.. كيف أتصرف؟ اسال لحظتها : مالذي أكسبه الأن مع هذا التمسك أو الاجترار؟ ممكن يكون لتأكيد أن الذي حصل حصل فعلا وتريد الشعور بالتضامن! أو ترفض الذي حصل وتستمر في تدوير السيناريوهات بذهنك للهروب من الواقع الحالي.. الإجابات قد تكون مؤلمة، لكنها بوابة السلام وبدء طريق التعافي... ثم ماذا؟ سامح ذاتك، استغفر لها، تخيل غسل سمائي من الاعلى يغمرك كلك. قل : أنا الأن أتخلى بلا ضغط.. أنا أتخلى واسمح للتدبير الالهي أن يحدث.. هذه خطوة نفسية ذهنية، لو كررتها بصدق في جلسة لا تتجاوز دقائق، لكنها قد تقلب جهازك العصبي والنفسي مراحل! راح نناقش في القناة الخاصة الجديدة ( المساحة الأمنة) تفاصيل وأدوات وبرامج شهرية فقط لنعيد مسارك العصبي والنفسي في حالة توازن وقوة لبدء العيش بشكل يحقق لك واقع كريم ومحب. تكشف النمط الخفي لجهازك العصبي وتفككه وتعيد برمجته.. وكأنك ولدت من جديد شعوريا! #المساحة_الأمنة #رحلة_يسر #بروتوكول_السيادة_العصبية

قريبا ضمن أعمال amr mastery 📢📢: قناة خاصة في تلجرام ( المساحة الأمنة) باشتراك سنوي فقط ، ماذا يوجد فيها : 1- منهج سنوي متكامل في ضبط الجهاز العصبي وتحسين الاداء النفسي والخروج من دائرة اتعلم واقرا واسمع مواد تنمية وتطوير لكن لا يحدث تحسن! مشاعري تعيقيي أو أدخل في تسويف أو لازلت عالق في الم وصدمة. 🎯 2- كل شهر موضوع محدد وفيه تطبيق ودليل مكتوب وأدوات تحرر وتقوية مع امسية بداية كل شهر ونقاشات 3 برامج متعددة من ضمنها : برنامج بروتوكل السيادة العصبية ، برنامج رحلة يسر ، صناعة واقعك المشاعري، ذاكرة الجسد...الخ ⭐️ 4- مدة 12 شهر.. الاشتراك ويتم التجديد سنويا في حال الرغبة، فيه 12 برنامج شهري متخصص في جهازك العصبي من الاتزان الى البناء وصناعة واقع.👌 راح ينزل قريبا رابط التسجيل في قائمة الانتظار لاول 150 شخص بسعر الاطلاق الخاص. ⏳ #المساحة_الأمنة

أكبر نقطة وخطوة لتحرير نفسك من الم علاقة سابقة، موقف مؤلم ولازال وتبغى تتجاوزه بلطف وسلام لتعود لمكانك الطبيعي أقوى.. هو أن تتدرب يوميا على فتح قلبك في ثلاث خطوات : الأولى، توجيه حب ولطف لنفسك يوميا. الثانية ، تفعيل الامتنان لقلبك خصوصا لو كانت علاقة الثالثة، السماح لنفسك بشعور جديد من خلال قصة، تخيل، مشهد جديد لنفسك يتسم بالقوة والطمأنينة. كل خطوة قد تحتاج منك وقت وأدوات، لكني رأيتها أثرها في تحول الشخص من مصاب بأزمة وصدمة نفسية الى شخص متزن ، منفتح للحياة. المهم لا تضغط في الخروج من أي خطوة قبل التأكد من تمامها.. ( كن مع خبير ومختص لو شعرت بالرغبة بالمسااعدة) #رحلة_اليسر

صباح الخيير طاقة عالية التحدي أحيانا يبرز في مشاعرك المزعجة اللي قد تتجنبها أو ترفض مواجهتها لما تظهر بسبب موقف أو فكرة حركتها! هذا تحدي مهم لبناء صدق ومصداقية ذاتية لكن الناس تغفل عنه لأنه ببساطة غير ملموس ومادي، لكنه مثل الفرصة لاعادة برمجة جهازك العصبي بشكل متدرج. الأغلب من الناس، يهمل شعوره، أو يغطيه بسلوك معين ( تشتيت نفسه بشيء أو الهروب) زعلت ظهر لي شعور اني ضحية أو مظلومية أو ليش يصير لي كذا.. بدل التعامل معه بالحلول، يتحول الى اجترار ما منه أي فائدة سوى الاستنزاف الطاقي والنفسي.. الحل الأمثل؟ أولاً، واجه شعورك بدون شخصنة، يعني لما يطلع أو يظهر، افصل بينك وبينه بالتنفس، الكتابة، الفصل هنا مش قمع أو رفض.. فقط وضع مسافة جيدة وصحية ليتواجد دون أن يسيطر علىك تماماً ويحول لك الى ماكينة طحن داخلي وكأنه فعلاً حقيقي ( طبعا قد تكون صعبة عليك الأن، لكن تدرب على منغصات شعورية بسيطة لبناء هذه المهارة) ثانياً، هذا الشعور راح يهدا، وقتها سؤالك وحضورك الصح لا بد أن يبرز : ليش طلع هذا الشعور؟ هل تكرر معي كثير ولا هو مجرد شعور عابر لا يحتاج لمعالجة؟ وهذا سؤال مهم جدا جدا. لأنك هنا تقيم، هل فعلا تكرر ويحتاج انتباه أكثر أو لا. بس هذا المطلوب منك، حتى سؤالك هنا ليس بحثل عن اجابات سريعة، لكن تمهيد لخلق طريقة مختلفة في التعامل مع مثل هذه المشاعر، ك تحدي يجب مواجهته والتعلم منه. وأنت بهذاا خلقت قرار واعي ،عادة صحية ، طريقة تفاعل مختلفة مع مشكلة داخلية بطريقة واعية. #رحلة_اليسر

هل أنت جاهز للتخلي عن هوية المتألم والعيش بمسؤولية؟ هذا سؤال مفصلي لتغيير حالتك الداخلية: من العيش في الألم، إلى إدراكه والتعامل معه بشكل منفصل. بدل أن تقول «أنا حزين»، قل «فيني حزن». وبدل «أنا مذنب»، قل «يراودني شعور بالتأنيب». سألت شخصاً مرة: ليش خايف من المسؤولية؟ رد: لأنها ممكن تجبرني على ترك شعور أعيشه ليشعرني بأن عندي الحق لأغضب وأكل في نفسي دون اعتراض من أحد! وكلامه صحيح. المسؤولية تخليه يستيقظ ويتخلى عن دور يتغذى على الألم، ويعطيه رضى مؤقتاً ومكاسب شعورية مثل الأمان والتعاطف. والمسؤولية هنا مو إنك السبب في اللي صار لك، بل إنك صاحب القرار من الآن. وقبل أي شيء: الألم نفسه حقيقي، ويستحق أن تحس به وأن تُحتوى فيه. الفقد مثلاً حزن طبيعي يحتاج احتواء. المشكلة مو في الألم، بل لما يتحول مع الوقت إلى دور تعيشه سنوات بدون ما تنتبه. بعض الأشخاص ليسوا مستعدين لفقد هوية الألم، أياً كانت: حزن، اجترار للماضي، رفض وتجنب، دراما وقلب الطاولة. والتعلق بهذا الدور يبدأ كتعبير طبيعي وفطري، ثم يتحول بلا وعي إلى هوية تتمسك بالألم للحصول على امتيازات نفسية. وش يعني هذا التخلي بالنسبة لك؟ يعني أن تبدأ بتحمل مسؤولية مشاعرك والاعتراف بها، وأن تعمل على فهم ألمك واحترام حدوده. وهذا يتطلب عملاً وجهداً، ولذلك يهرب أغلب الناس ويختارون طريق السهولة: العيش في الألم والبقاء في منطقة راحة معه، كأنه هو الطبيعي والأصل. ارجع اسأل نفسك: ما الذي منعك الآن؟ وما أبسط خطوة تقدر تسويها اليوم في سبيل هذا التخلي؟

صباح الخير. اليوم، الطاقة عالية وفيها موجات ارتفاع 📢 ممكن تشعر فيها بالارق أو النشاط والحيوية على حسب..أيامك السابقة.. نفسياً وداخلياً، رغبتك في فهم انزعاجك تزداد وكأنها لحظة وعي بهدف التحرر أو المساعدة الذاتية.. نرجع لنوايا الاستيقاظ : يفضل أن تكون نواياك لليوم وغدا اعادة اتصال بالقيم الحقيقية اللي تشعرك بالقوة والانسجام. هالفترة الإنسجام راح يخدم طاقات كثيرة واحتمالات أفضل. كيف أفعّل ذلك؟ التزم بوعودك الداخلية اليومية البسيطة..اكتبها لو حسيت بالحاجة لترتيبها. أنوي الاتصال بالقيمة اللي تخليك في أفضل طاقة و تفاعل. دون مبالغة طبعا أو ضغط. اسال نفسك لفتح مدارك جديدة : ماهي طرق الانسجام اللي ما جربتها للأن أو خطرت على بالي وكيف أصل لها؟! دمتم في نعيم