Amrlab

صباح الخير للجميع مع الانقلاب الصيفي قد تشعر بضغط أو انهاك سريع، خصوصا جانب المشاعر يطفح سريعاً فالطاقة في ارتفاع، فلا تنساق وراء حالتك الشعورية الاولى وإنفعالك المبدئي، غالبا تأثيراته متعددة، سواء في حالات مثل عند الاستيقاظ أو أثناء النهار. تذكير🌟: خلي عندك مساحة خاصة للتفريغ وترتيب ذهنك وشعورك، لأن اللي تتمسك فيه داخلياً يظهر لك في الواقع من خلال نقيضه، خصوصاً العلاقات، محاولتك في التعلق أو ايجاد شعور معين من خلال شخص يحتاج منك صدق ومواجهة حكيمة مع نفسك.

أحد أخطر علامات التمسك اللاوعي هو التخفي وعدم الوصوح، فغالبا اللي تتمسك فيه بلاوعي منك من باب الحماية لا يكون ظاهر لك الا مع الملاحظة المستمرة للأنماط السلبية عندك المتكررة واللي تكون أحيانا غير منطقية. في هالوضع، ممكن تسأل نفسك : وش اللي جالس أحمي نفسي منه بهذا التصرف أو هذه العادة، التجنب، الشعور المتكرر؟..الخ كرر السؤال ولاحظ المميزات اللي تكتسبها بهذه الحماية المفرطة. غالبا سيتكشف لك شيء أو تتضح الاجابة في مواقف وقصص حصل بعدها هذا التمسك. وللتذكير: دوافع التمسك اللاوعي الأكثر قوة هي : محاولة الشعور بالتحكم، الشعور بالقيمة ، تغذية احتياج.

الحلقة رقم 41 من بوداست get well في هالحلقة نناقش خطوات مهمة في التعامل مع الاصوات السلبية الداخلية اللي ممكن تواجه الشخص في طريق النمو و التعافي. ثلاث محاور مهمة المحور الاول : تفكيك حالة الصوت الداخلي المحور الثاني : فهم هذه الاصوات ومحتواها المحور الثالث : الطرق العملية للتعامل معها في أي وقت .. https://youtu.be/CFakwKh35qE

‏صباح الخير اليوم عشان ذهنك يكون أكثر هدوء ومشاعرك خفيفة لابد تراجع أي ملف مفتوح عندك سواء كان قرار معلق، مهمة مؤجلة ومتراكمة، تردد، شيء غير محسوم..وكلما زادت هالملفات قل تركيزك وتحسن شعورك.. لاحظ أكثر شيء معلق مستنزفك ويحتاج حسم عشان ترتاح وتشعر بخفة..وابدا فيه. في الطاقة العالية تحتاج هدوء ذهني يحميك من التشتت اللي تسببه هالامور المعلقة.

الحلقة 40 في انفوجرافيك

ليش تطول في محاولة التعافي من مشاعرك؟ العقلية وراء التشافي المعيق؟ الخطوات في رحلة العلاج أو التعافي؟ https://youtu.be/NnFApY3A0zg

الأحبة المشتركين في برنامج الحماية والأمان حاليا يتم تحديث البرنامج واضافة أجزاء مهمة.. سيتم اشعاركم فور نزول التحديثات خلال أيام. Amrlab.online #الحماية_و_الأمان

لو كنت في رحلة تشافي أو علاج وتضبيط لفترات.. كيف ترا رحلتك للأن؟ معظم اللذين ينخرطون في مسار علاجي ينسوا أن يعيشوا حياتهم ، معظم التركيز في التنظيف أو كيفية الاصلاح أو محاولة الوصول لخلل أخر بناء على افتراضات مسبقة بأن هناك طبقات تحتاج لعلاج قبل أي خطوة للأمام! وهذا فخ واقع فيه كثير اليوم، نسيان أن العلاج في أحد وجوهه هو التحسن، وأن النمو والشعور بالتقدم هو بحد ذاته علاج وحسم لكثير من مشاعرك المزعجة..لأنه برمجة مختلفة وتأكيد للجسد والذهن شعوريا.. وأنت تمارس خطوات علاجية ، تأكد بأن القيام بالافعال الداعمة للذات هي جزء مهم في رحلتك، دونها قد يتحول مفهوم العلاج أو رحلته الى مصدر إعاقة وتعطيل، لأنه ببساطة افتقد للجزء الأخر المهم وهو التحسن، النمو المتدرج، اللي يمدك بمشاعر الرضى، والقوة... لاحظ نفسك اليوم، كيف رحلتك وقوتك؟ وين الأمور المتكررة السلبية فعلا وتحتاج عناية و ماهي نقاط القوة اللي ممكن تسخرها في دعم أهداف ومخططات في جوانب حياتك. التغيير يحدث معظمه في خانة الفعل المثمر المركز والمستمر. 💚💚

ماهي الأمور اللي تحتاج تحسمها اليوم؟ سواء كانت داخلية مثل المشاعر أو الافكار والقصص، أو خارجية ملموسة فيها تسويف أو تحتاج قرار..اكتب قائمتك

صباح الخير.. الجزء الثاني في أفكار الصباح والاستيقاظ.. وتخفيف الاليات اللاوعية اللي تخلق مشاعر صباحية دفاعية. من الطرق الجيدة في بناء عادة استيقاظ جيدة فيها شعور مريح ومبهج، هو خلق يوم جيد قبل النوم على الاقل في أخر الساعات، مثلا لو كان يومك فيه الكثير من الانشطة والمشاعر الجيدة نتيجة تركيز وعادات مثمرة، راح ينعكس عل نومك وجالة الاستيقاظ، على الاخر أخر ساعة ساعتين لتكن واعية. ممكن قبل نومك تمارس جلسة تأمل ، الصلاة والذكر ، التنفس والاستغفار ومراجعة يومك ومواقفه..بهدف تفريغ اي انزعاج أو توتر.. واخير لتكن اخر ساعة قبل النوم في تركيز محبب ومشاعر متزنة على الاقل.

صباح الخير أفكار الصباح الأولى مزيج من ردة فعل جسمك ونمط الحماية اللاوعي و أخر أحداث ركزت فيها بكثافة شعوريا.. عشان كذا التوصية اللازمة هي أول الاستيقاظ ولحظاته اخلق عادة التنفس أول خمس دقائق..سماح، استعشار لجسمك، التلفظ بذكر الاستيقاظ، هنا عقلك يبدا يهدا و جسمك يرتخي أكثر..فرصتك هنا لتطعيم نفسك بشعور وفكرة جيدة مهمة السؤال : كيف تخلق عادة استيقاظ جيدة تساعدك على بداية اليوم بشكل مرضي؟

صباح الخيير سؤال اليوم : مالذي يمنع التحسن عنك اليوم؟ ظن تظنه في نفسك قناعة ( شعور بالقينية تجاه شيء) سلوك معين كلام تردده تركيز تعيشه تمسك لاوعي لتحمي نفسك أو تتخذه منه مكسب

صباح الخير استحضار بعض المشاعر والمواقف المؤلمة هالايام فرصة لإعادة تعريفها والسماح للذكرى أن تتحول من نقطة ضعف الى نقطة تساؤل والسماح لشيء مختلف أن يضاف لهالتجربة يساعدك على التحسن أو التفهم والتقبل مع الوقت، قد يكون غضب أو رفض ومقاومة أو ندم وتأنيب.. بدل ما ترجع تطحن فيه، اعطه فرصة يتشكل في شيء أخر ، ممكن تضيف له كلمة أو تصور أو درس تعلمته بحيث يتحول من عبء الى شيء أخر، مش بالضرورة يكون بيرفكت أو جميل..لا تجبر نفسك ، فقط اسال نفسك : ماذا يمكن أن أعدل في هذه القصة أو الصورة، قد تكون كلمة أو زاوية جديدة، لكن يقيناً راح تعيد تشكيل الشعور المرتبط بها مع الوقت. لأننا أحيانا نقع في خيارين ضيقين، اما العيش في هذه المشاعر الماً وهروب أو محاولة القضاء عليه وتبديلها فوراً. لكن هناك مناطق رمادية،مفتوحة، خيارات أوسع للتعامل والنظر لتلك القصص والمواقف، أحيانا صمتك دون تسميتها يكفي :)

لو استطعت اليوم.. قدم خيرا ومعروف بأي شكل وطريقة تناسبك، ما ترسله يعود أضعاف. اطلع من داخل أفكارك ونفسك ، خذ نفس عميق، قم بخطوة أكثر جرأة من ذي قبل تهدف فيها الى التحسن ومشاركة النفع للأخرين. قد تغرق أحيانا في ذاتك وصراعاتك وزحام مشاعرك، جرب الخروج من دائرتك ولاحظ وجه أخر من التعافي :)

صباح الخيير طاقة الايام هذه ،البعض يلاحظ هالايام وجود رؤى صافية والهام، خصوصا لو كانت الغدة الصنوبرية عندك في حالة جيدة ( منطقة الاتصال والعين الثالثة) قوة الاتصال والحدس في أفضل أوقاتها.. كيف أستغلها بشكل عام؟ الصدق مع الذات وملاحظة نمط الخداع عندك والتوقف عن الهروب من مواجهة صراعك أو قراراتك وما يجب عمله. الحياة اللي تعيشها حاليا هي اللي تركز فيها معظم وقتك بوعي أو بدون وعي منك..وليست كل الحياة، فلو كانت لا تعجبك أو تتناسب معك أعد الاتصال والتوقف عن الهروب وقرر شيء لليوم وضع فيه نية وانخرط في التنفيذ قدر الإمكان..لأن هذا موطن تشكل ايمانك وعالمك وثقتك.

صباح الخييير راح تنزل اليوم حلقة رقم 40 جديدة لبودكاست get well ( معينات ومعيقات التشافي) مهمة 👏 كذلك تحديث مهم في كورس الحماية والأمان.. فلو كنت سبق واخذت الكورس، ستجد التحديث بشكل تلقائي في محتوياته خلال اليوم 👌 طاقة اليوم تدعوا للتحرر من الفكرة أو الشعور اللي متمسك فيه والسماح للثقة وخلق خطوة جديدة تجاه تجربة ومشاعر مختلفة ( اكسر الافتراض الذهني القائم عل مخاوف تشكلت عندك بسبب قصة أو تفكير سللبي متراكم)

صباح الخير تقدر تعيش يومك بدون خيالات أو ممارسة الخيال؟! كيف راح يكون يومك ومشاعرك وتوقعاتك!!؟ جرب.

نية الشهر هذا خليها واضحة، وتابعها باهداف تعزز للنية، شهر مهم في التركيز خصوصا للحماية من المشتتات. تحدي الشهر: 🔹تجنب الشكوى 🔹قلل من الاهداف اللي تحتاج طاقة عالية 🔹ممارسة فن التسليم بأبسط شكل 🔹ركز في مهارة تتعلمها 🔹الامتنان اليومي 🔹 جلسة إرسال نية لأي شخص أو مجموعة 🔹اختار ورد و حافظ عليه 🔹خفف القيل والقال ( مشتت خطير) 🔹 لاحظ شيء مهم في حياتك تحتاج مواجهته بتوازن ( داخليا)

كيف تساعدك نفسك غالبا للخروج من أزمة، حالة شعورية، فكرة متعبة، سلوك ادماني أو ردات فعل مزعجة؟ قدرتك على شرح طريقتك في المساعدة راح تفاجئك وتكشف لك إدراك اخر. شاركونا الاجابات 🙏