3 055
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-1130 days
Posts Archive
3 055
3 055
❗حرکت کرانچ از پهلو ایستاده برای گرم کردن عضلات مورب شکمی قبل از شروع تمرینات شدیدتر شکم بسیار مفید است.
چند حرکت که میتونید تو خونه هم انجام بدید
💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir
3 055
3 055
❗حذف صبحانه باعث كمتر شدن كالري مصرفي مي شود اما از طرفي موجب ايجاد گرسنگي شديد در طول روز هم ميگردد كه احتمال خوردن ميان وعده هاي خارج از برنامه و ناهارهاي پُر حجم را افزايش ميدهد.
به جاي حذف اين وعده بهتر است صبحانه سرشار از پروتئين و فيبر مصرف كنيد تا براي مدت زيادي حس سيري داشته باشيد. تحقيقات نشان داده كساني كه هر روز منظم صبحانه مي خورند خيلي راحت تر وزن مناسب بدن را حفظ مي کند
💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir
3 055
3 055
🏋️اسکات به زانو و کمر آسیب نمیزنه چیزی که باعث آسیب میشه، وزنه بیش از حد و تکنیک اشتباهه، قبل از سنگین کردن حتما تکنیکتون رو درست کنین
💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir
3 055
3 055
3 055
3 055
3 055
✅زمان بندی برنامه تغذیه یک بدنسان
⏰ ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه
⏰ ساعت 11 تا 12 میان وعده
⏰ ساعت 1 تا 2 ناهار
⏰ ساعت 4 تا 5 میان وعده
⏰ ساعت 7 تا 9 شب شام
💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir
3 055
3 055
❗"بدنسازي يك هنر است. بدن مثل بوم نقاشي است، وزنه حكم قلم مو را دارد و تغذيه هم رنگ است. همه ما اين توانايي را داريم كه يك پُرتره شخصي را تبديل به شاهكاري هنري كنيم."
🔥كاي گرين
💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir
3 055
Repost from بدنساز آنلاین
✅سیستم تمرینی (۹۶۳) برای افزایش سایز عضلات و قدرت
🔰این سیستم تمرینی پایه ای برای آن دسته از افرادی طراحی شده است که به دنبال افزایش رشد حداکثری عضلات خود و افزایش قدرت میباشند.این برنامه میتواند برای مبتدیان و همچنین افراد با سطح تجربه متوسط نیز قابل استفاده باشد.
منبع
3 055
Repost from بدنساز آنلاین
۱۲ باور غلط و دروغ در بدن سازی که هرگز از بین نمیروند!
در این مقاله قصد داریم به باورهای غلط رایج در مورد بدن سازی بپردازیم که هنوز هم ادامه دارند.
منبع
3 055
