كانال موفقيت و تفكر مثبت

چرا برخی از افراد در زندگی موفق تر،پولدارتر و شادتر از دیگران اند و در مقایسه با ان ها در زمانی مشخص کار های بیشتری انجام میدهند؟ به خودمان میگوییم که یک روز ان کتاب را میخوانم ، یک روز برنامه تمرینات ورزشی ام را شروع میکنم ،یک روز مهارت هایم را ارتقاع میدهم و یک روز پولدار تر میشوم و روزی تمام کار های لازم را انجام میدهم احتمالا ۸۰درصد مردم در بیشتر اوقات در جزیره ((یک روزی)) به سر می برند و در مورد همه چیز هایی که میخواهند روزی انجامش دهند رویا پردازی میکنند طی مطالعات چندین ساله ام به این نتیجه رسیده ام که ((انضباط شخصی))عامل مهمی در موفقیت است و کلید یک زندگی عالی و همان عامل مهم در ایستادگی در برابر بهانه هاست و شما را داوطلب پیش رفتن میکند نکته مهم : از هیچ کدوم از فایل ها غافل نشید حتی مقدمه درس های خیلی ارزشمندی داره @SUPOTH

💫خدایا 💫دستانمان خالیست ⭐️اما دلمان قرصه 💫چون تو هستی ⭐️به تو توکل میکنیم و 💫اطمینان داریم به قدرتت ⭐️دلخوشیم به بودنت 💫که تنهایمان نمیگذاری ⭐️بیشتر از همیشه مراقبمان باش! 💫شبتون در پناه خدا 🌟💫 @SUPOTH

پونی-پونی: چربی لرزان شکم. موچی-موچی: کسی که لپ دارد. پورو-پورو: وقتی صورت کسی را مالش می‌دهید. پیچی-پیچی: پوست شاداب. گوشا-گوشا: مچاله. سورو-سورو: صورت شش تیغه. سارا-سارا: موی لَخت بلند. موسا-موسا: احساس نرمی موی حیوان. مِچا-مِچا: خیلی. مُفو-مُفو: وقت فشار دادن دسته موی کسی. فوا-فوا: حالت پنبه‌ای ابرها. پِکو-پِکو: غرغر شکم. گیری-گیری: لب مرز. دُن-دُن: به تدریج. ساما-ساما: انواع. پیکا-پیکا: چشمک زدن. پرا-پرا: بسیار روان. کیرا-کیرا: برق زدن از تمیزی. کرو-کرو: فرفری. نیکو-نیکو: خندان. شیکو-شیکو: اشک‌ریزان. ایرا-ایرا: عصبانی. وازا-وازا: ببخشید که خودتان را با عجله به اینجا رساندید. ایرو-ایرو: مختلف. کاسا-کاسا: خشک. 📚 دو دستی نوشته‌ها و عکس‌های سفر به ژاپن 🖊 منصور ضابطیان @SUPOTH

‏تروما رابطه ما با «خود» قبلی‌مون رو قطع می‌کنه. باید «خود» جدیدی ساخت که بتونه با این گسست از خود قبلی، زندگی کنه. پس از تروما، مسئله بازگشت به خودِقبلی نیست؛ آن خود دیگه در دسترس نیست. مسئله، امکان‌بخشی به شکل تازه‌ای از خوده که بتونه از این گسست عبور کنه و ترمیم ‌بشه. @SUPOTH

🔺سوگِ در هم تنیده مراقبت از خود در وقایع فجیع! @SUPOTH

داشتن تحرک می‌تواند خلق‌وخو، توانایی دقت و تمرکز ما را بهبود ببخشد و استرس را کاهش بدهد. 📚 من از تو نمی‌ترسم 🖊 آندره مارشاند، آندره لیترت، امیلی سییدا 🔗 محیا احمدی‌پور @SUPOTH

در بحران‌های مزمن، بقا از مسیر کارهای بزرگ نمی‌گذرد؛ از مسیر کارهای کوچک می‌گذرد. حفظ روتین‌های حداقلی، تماس‌های کوتاه و مراقبت‌ های ساده، بازسازی حس تداوم روانی است. @SUPOTH

اضطراب وقتی ولت نمی‌کنه واقعاً خسته‌کننده‌ست. بیایم عملی نگاه کنیم: اول: وقتی اضطراب همون لحظه حمله می‌کنه این‌ها برای «الان» هستن: تنفس 4-6: ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم. حداقل ۲ دقیقه. بازدمِ طولانی به مغز پیامِ «خطر تموم شد» می‌ده. نام‌گذاری: آروم بگو «الان مضطربم، ولی در خطر نیستم». اسم‌گذاری، شدت احساس رو کم می‌کنه. تکنیک 5-4-3-2-1: ۵ چیز ببین، ۴ چیز لمس کن، ۳ صدا بشنو، ۲ بو، ۱ مزه. ذهنت برمی‌گرده به حال. دوم: مدیریت روزمره (ریشه‌ای‌تر) خواب منظم (حتی آخرهفته‌ها). کم‌خوابی بنزینِ اضطرابه. کافئین کمتر یا حداقل بعدازظهر قطعش کن. حرکت بدنی ملایم ولی منظم (۲۰–۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع یا کشش). نه لزوماً ورزش سنگین. محدودیت ورودی‌ها: خبر، شبکه اجتماعی، بحث‌های استرس‌زا—زمان‌بندی کن. سوم: کار با افکار مضطرب اضطراب با «اگر…؟»ها زنده می‌مونه. بنویس: «بدترین سناریو چیه؟ احتمال واقعیش؟ اگر شد، اولین قدم عملی من چیه؟» واقعیت‌سنجی: «چه شواهدی به نفع این فکر هست؟ چه شواهدی علیهش؟» جایگزین: فکر واقع‌بینانه‌تر بنویس، نه مثبتِ مصنوعی. چهارم: بدن رو هم‌پیمان کن هر بار یک گروه عضله رو ۵ ثانیه سفت، ۱۰ ثانیه رها. نوشتن قبل خواب: همه نگرانی‌ها رو بریز روی کاغذ، بگو «فردا رسیدگی می‌کنم». پنجم: مرز سالم با خودت اضطراب گاهی علامته، نه دشمن. بپرس: «از چی محافظت می‌کنه؟ چی برام مهمه؟» خودسرزنشی رو قطع کن؛ اضطراب ضعف نیست، سیستم هشدار فعاله. چه زمانی کمک حرفه‌ای؟ اگر اضطراب: بیش از چند هفته مداومه، خواب/کار/روابط رو مختل کرده، با حملات پانیک یا علائم جسمی شدید میاد، حرف‌زدن با درمانگر واقعاً کمک‌کننده‌ست. @SUPOTH

خدایا دوستان و عزیزانی دارم رسمشان معرفت ، یادشان صفای دل و دلشان پر از محبت... خدایا آنگاه که دست نیاز بسوی تو میآورند پر کن از آنچه در رحمت‌ و برکت خدایی توست... شبتون بخیرو سلامتی 💫🌟 Join👇💖 🌸🍃 @SUPOTH 🍃🌸

#یک_قاچ_کتاب 🍉 همدلی دلسوزی نیست- یعنی احساس غمخواری برای دیگری نیست. احساس کردن “همراهِ” دیگری است، حسِ این است که اگر آن فرد بودید چه احساسی داشتید- همدلی اقدامی حیرت‌آور و دلیرانه در دنیای خیال، و واقعیتِ مجازیِ غایی است. صعود در ذهنِ دیگری، به منظور آن است که از منظر او جهان را تجربه کنید. #ذهن_کامل_نو #دانیل_ه_پینک @SUPOTH

بعدها فهميدم بينايی همه چشم‌ها يک اندازه نيست. يكی كم از دنيا می.بيند و يكی زياد. دنيا هم در برابر نگاه آدم‌ها به يكسان عرضه نمی‌شود. از کتاب 📕رازی در کوچه ها #فریبا_وفی @SUPOTH

تاریخ یك ماشین خودكار و بی راننده نیست و به تنهایی استقلال ندارد بلكه تاریخ همان خواهد شد كه ما می‌خواهیم! #ژان_پل_سارتر @SUPOTH

وقتی بچه زمین میخورد و والدین زمین را کتک میزنند تا کودک آرام شود وقتی می‌گویند اگر فلان کارو بکنی لولو میاد، اگر با غریبه حرف بزنی می‌دزدنت، اگر فلان کارو کنی کلاغه به بابات خبر می‌ده... یک طفل معصوم باید در ایران گول بخورد تا یاد بگیرد چگونه گول بزند یا گول نخورد. چرا عقب مانده ایم اثر #دکتر_علی_محمد_ایزدی 📚 @SUPOTH

عباس معروفی یه جا تو کتاب سال‌های بلوا نوشت؛ این زندگی چیزهای زیادی به من بدهکار است، اما مهم‌ترینش یک جوانیِ بدون رنج و نگرانی در یک سرزمین آرام است... نتیجه این سیکل معیوب و تکراری که دائما داره تکرار میشه رو ما به بهای زندگی و جوونیمون پس دادیم و باعث شد که عمیقا با این جمله از "سارتر" همزادپنداری کنیم؛ من اصلاً نفهمیدم جوانی یعنی چه؟ یک راست از کودکی به سن كهولت رسیدم... سال بلوا اثر #عباس_معروفی 📚 @SUPOTH

به زودی، آقایانی که ندیده‌اند خواهند دید که ایران-منظورم خاک ایران است- همانند دریای ایران، غرق در نعمت است... غرق در نعمت... 📚 بر جاده‌های آبی سرخ 🖊نادر ابراهیمی @SUPOTH

یادگیری مثل پارو زدن در خلاف جریان آب است: فقط کافی است متوقف شوی و به عقب برگردانده می‌شوی. ماسوتاتسو اویاما ⚡️ @SUPOTH