كانال موفقيت و تفكر مثبت

انسان ممکن است با یک نفر بیست سال زندگی کند و آن شخص برایش یک غریبه باشد، می‌تواند با یک نفر بیست دقیقه وقت بگذراند و تا آخر عمر فراموشش نکند. اگر خورشید بمیرد اثر #اوریانا_فالاچی 📚 @SUPOTH

اگه یاد بگیری چیزی رو که قطعی نشده به کسی نگی پنجاه درصد مشکلاتت حل میشه؛ اگه موفقیت رو هم جار نزنی و واسه هیچی از قبل ذوق نکنی، بقیه مشکلاتت ... 📚 @SUPOTH

شما مربی فرزندتان هستید: درست مانند یک مربی، شما حامی همیشگی فرزندتان هستید، چه موفق شود‌ و چه شکست بخورد. باید مثل یک مربی باشید، یعنی تلاش او را تشویق کنید و نه موفقیتش: «همین که تلاش کردی خوب است. این بار موفق نشدی اما اگر به تلاشت ادامه دهی، دفعه بعد موفق می‌شوی!» در برابر مشکلات به او کمک کنید تا خودش راه‌حل‌هایی را پیدا کند و نه این که شما راه‌حل‌ها را تقدیمش کنید. با این حال اگر هم به راه‌حلی نرسید، دستپاچه‌اش نکنید، دستش را بگیرید و به او کمک کنید تا این مسیر را طی کند. علاوه بر این، حقیقت و محدودیت‌های قدرتش را به او نشان دهید. او نمی‌تواند همه چیز را به دست آورد. در واقع هیچ‌کس نمی‌تواند به چیزهای غیرممکن برسد! باید به او شکست خوردن را هم یاد بدهید و اینکه اگر به خواسته‌هایش نرسید، غمگین نشود. به او توضیح دهید که برخی آرزو‌هایش در حد همان آرزو باقی می‌مانند و محقق نمی‌شوند. 📚‌ جرأت داشته باش 🖊 فردریک فانژه 🔗 محیا احمدی‌پور @SUPOTH

✅چرا بعد از تموم شدن بحران حال‌مون بدتر میشه!؟               ( قسمت سوم وپایانی ) ✔️➖۳) ورودی‌های منفی اطلاعاتت رو کم کن 👈فکر کنم به اندازه کافی اخبار و داده‌های منفی به خورد مغزت دادی و وقتشه یه کم وقت استراحت به خودت بدی. ➖پس؛ حالا که یه کم اوضاع آروم شده، ضرورت چک کردن مکرر و ساعتی اخبارت چیه!؟، هر خبری مثل اینه که دوباره مغزت رو پرت کنی وسط بحران... ✔️➖۴) تا می‌تونی بدن رو درگیر کن، رد استرس تو بدن می‌مونه! 👈لحظاتی بودن با طبیعت، شنیدن اصوات آرامش‌بخش، بوئیدن بوهای آشنای زندگی، چشیدن طعم‌های دلخواه، نوازش دلبستگی‌ها مثل بچه و حیوون خونگی و فعالیت منظم جسمی مثل ورزش، پیاده‌روی، رقص یا...به مغز میگه؛ 👈 اوضاع امنه، راحت باش! ✔️➖ ۵) معنا بساز دکتر فرانکل تو کتاب انسان در جستجوی معنا میگه؛ ما همیشه نمی‌تونیم کنترل کنیم که چه اتفاقی برامون میفته!، ولی می‌تونیم انتخاب کنیم که چطور با اون اتفاق روبه‌رو شیم! ➖پس از خودت بپرس که؛ این اتفاق چه درسی برای من داشت! و بعد از این اتفاق قراره من کی باشم!؟ پایان 📚 @SUPOTH

✅ چرا بعد از تموم شدن بحران حال‌مون بدتر میشه!؟            ( قسمت دوم ) ➖ حالا ریکاوری روانی یعنی چی!؟ یعنی آموزش دادن به مغز و بدن که الان اوضاع امنه، زندگی ادامه داره و هنوزم میشه جوونه زد. 👈چطوری؟! ✔️➖۱) برگرد سمت روتین‌هات؛ مغز ما بیزار از ابهامه و هرچی یه اتفاق براش پیش‌بینی‌پذیرتر باشه، آروم‌تره. 👈 تو روزهای بعد از هیاهو، ما به تکرارهای آشنا نیاز داریم. پس؛ برگرد و کارهایی رو شروع کن که قبلا انجام می‌دادی، پیاده‌روی، خرید، چای و گپ زدن با رفقا، کیک پختن و... ✔️➖۲) حمایت اجتماعی نیاز این روزهاست؛ درد مشترک حال و هوای مشترک داره و صحبت‌های مشترک از تجربه تلخ روزهایی که پشت سر گذاشتیم کمک می‌کنه به جای سرکوب احساسات، اونها رو بالا بیاریم، دوباره تجربه کنیم و اجازه ندیم ته نشین بشن. 👈 پس؛ با آدم‌های امن‌تون زیاد حرف بزنید. 📚 @SUPOTH

✅چرا بعد از تموم شدن بحران حال‌مون بدتر میشه!؟                 (قسمت اول  ) 👈هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره. ➖مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید می‌کنه. ➖مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرس‌زا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره. ➖و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی می‌کنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. 👈پس اگه الان بی‌حوصله، خسته و غمگینی!، نشونه ضعیف بودنت نیست!، بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی. 📚 @SUPOTH

⚛✅ براي خوشبخت بودن در يك رابطه لازم است هر روز پيام مثبت دريافت كنيد ❤️ 👈بيان جملاتی نظير ⇠دوستت دارم ⇠دلم برايت تنگ شده ⇠احساس خوبی به من ميدهی ⇠يا خريد يك هديه ⇠ میتواند عشق را شعله‌ور كند. ➖فراموش نكنيد مردان بيش از زنان به شنيدن اين مسايل نياز دارند. در ميان زوج‌هايي كه زنان به همسرشان ابراز احساس نميكنند، ميزان #طلاق 2 برابر است 📚 @SUPOTH

حتما نباید مرگ تو را  به چالش بکشد تا در بهترین و والاترین حالتی که می‎توانی زندگی کنی. چرا صبر کنیم تا همه چیز از ما گرفته شود تا به عمیق‎ترین بخش وجودمان برویم و با بهترین پتانسیلی که داریم زندگی کنیم. یک فرد خردمند به خود تاکید می‎کند: «اگر دمی دیگر همه این چیزها می‎تواند از من گرفته شود، من در همین دم و در هر دم تا وقتی زنده‎ام می‎خواهم در والاترین حالتی که می‎توانم زندگی کنم...... #مایکل_سینگر @SUPOTH

#یک_قاچ_کتاب 🍉 پرکارترین آدم‌هایی که در زندگی دیده‌ام همیشه وقت کافی برای انجام هر کاری داشته‌اند. کسانی که هیچ کاری نمی‌کنند، اغلب خسته‌اند و هیچ توجهی به اندک کاری که لازم است ندارند. مدام شکایت می‌کنند که روز بسیار کوتاه است. حقیقت این است که از جنگیدن می‌ترسند. #خاطرات_یک_مغ #پائولو_کوئیلو @SUPOTH

شب داستان زندگی ماست گاهی پرنور گاهی کم نور میشود اما بخاطر بسپار هر آفتابی غروبی دارد و هر غروبی طلوعی قرنهاست که هیچ شبی بی صبح شدن نمانده است شبتون آرام 💫 🌟💫 @SUPOTH

🔺#بیداری_بزرگ عزیزانی که در راه آزادی جان دادند .. روح های عادی نبودند .. آن‌ها روح های بزرگی بودند ! 💛🧡 @SUPOTH

  زباله های درون   بوی رایحه خوش از کسی که زباله حمل می‌کند بر نخواهد خواست.   تا زباله‌ها را دور نریزی و خود را   نشویی این بو، هم خودت و   هم دیگران را آزار می‌دهد.   زباله‌های درون نیز چنین است.    باید آنها را از وجود خود بزدایی.   زباله‌هایی همچون:   منیت، حسادت، حرص و تعصب،   خشم، رقابت، مقایسه و تنفر و....   مراقبه و آگاهی، شما را به پاکسازی درونی سوق می‌دهد.   عشق شما را خوشبو می‌کند.     اُشـو @SUPOTH

We may not always be able to change our life situation, but we can always change our attitude toward it. Dale Carnegie ما همیشه نمی‌توانیم وضعیت زندگی‌مان را تغییر دهیم، اما همیشه در توان ماست که نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهیم. #دیل کارنگی @SUPOTH

خودشفقتی چطور نتیجه می‌دهد و چگونه انجام می‌شود؟ خودشفقتی سپر جادویی نیست که جلوی بروز اتفاقات بد و تلخ زندگی را بگیرد و از ما محافظت کند یا کاملا ما را از غم و غصه دور نگه دارد. خودشفقتی به ما یاد می‌دهد که وقتی با مشکلات اجتناب‌ناپذیر زندگی مواجه شدیم، چطور از خود مراقبت کنیم. 📚 مهربانی با خود برنامه‌ای ۱۴ روزه برای این که با خودمان رابطه بهتری داشته باشیم 🖊 تیم دزموند 🔗 پیمان رحیمی‌نژاد @SUPOTH

همین قدم‌های ظاهراً ساده‌ات، قدرت ساختن اتفاق‌های بزرگ را دارد در برابر همه‌ی تلاش‌ها برای تحقیر یا کوچک شمردنتان، این را به یاد بسپار: تو ارزشمند، توانمند و اثرگذاری. هیچ تلاشی از تو آن‌قدر کوچک نیست که نتواند نتیجه‌ای بزرگ خلق کند. @SUPOTH

#آلکسی تایمیا چیست؟* ✅ زن نگران  شوهرشه؛ اما موقعی که دیر میاد، طوری‌ با او حرف میزند انگار که خونه زن دیگه اش بوده. ✅ مرد نگران بیش از حد کار کردن خانمشه؛ اما موقعی که میاد خونه طوری برخورد می کنه که خستگی تو تنش می مونه. ✳️ روانشناسان به این حالات *آلکسی تایمیا* یعنی : *"فقر کلمات در بیان احساسات"* یا *"کمبود کلمات در ابراز احساسات"* می ‌گویند. ✳️ آلکسی تایمیا alexithymia یا نارسایی هیجانی، نوعی ساختار شخصیتی است که مشخصه اصلی آن، *ناتوانی در تشخیص و تحویل احساسات خود به دیگران* است. ✅ در فرهنگ ما این مریضی یک رسم شده، ولی ناپسند است که: احساساتت را پنهان کن و نشان نده. و در جواب تعجب ما می گویند: لوس می شود. ✅ از یک طرف در خلوت ، دل مان برای این و آن می‌سوزد و تنگ می‌شود، از طرفی وقتی به هم می‌رسیم انگار لال‌  می شویم. انگار یک نیروی نامرئی، فراتر از ما وجود دارد که دهان مان را می بندد تا مبادا چیزی در مورد دل تنگی‌مان بگوییم ! *یکدیگر را دوست داریم اما آن قدر شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم !* ✅ ما ، بله ما یعنی من و جناب عالی، آدم‌های فقیری هستیم ! فقیری که در کلماتش ، احساساتش را پنهان می‌کند. ✅ آن قدر در بیان احساسات مان ، آلکسی تایمیک (فقیر در بیان احساسات و ابراز علاقه)، هستیم که صبر می‌کنیم تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن‌ وقت برایش شعر بگوییم و نوحه بخوانیم. ✅ باید این سکوت خطرناک و طولانی را بشکنیم. ✅باید پدر به فرزندش بگوید که چقدر دوستش دارد. ✅ باید فرزند، دست پدر و مادر را بگیرد و با هم قدم بزنند و شوخی کنند و بخندند. و ... بخندند. ✅ باید مادر فرزندش را به یک شام دونفره در خانه یا جای دیگری دعوت کند. ✅ زن باید به همسرش بگوید: عزیزم از این که دیر کردی، نگرانت شدم. دلم برایت تنگ شده بود. ✅ مرد باید به همسرش بگوید: عزیزم روز پر کاری داشتی. خدا قوت. من از تو متشکرم. ✅باید فرزندان در گوش مادرشان بگویند: چقدر خوب است که تو را داریم مامان.💞. ✅ باید کسی که دوستش داریم بداند که چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده و دوستش داریم. و بداند که دوستش داریم .... 💞بیاییم در بیان احساساتمان فقیر ، ناتوان، بخیل و خسیس نباشیم. محبت را باید ابراز کنیم و گرنه در دلمان می پوسد ابراز محبت سلامت روان را تضمین می کند ، فقط یکبار امتحان کنید. ✌️👌✌️@SUPOTH

دار المجانین! یه کتابی هست به اسم «فقر احمق می‌کنه». منظورش اصلاً توهین نیست. به شکل کلی می‌گه وقتی آدم مدام تو کمبود زندگی می‌کنه، ذهنش دیگه فضای خالی برای پردازش نداره. و این درسته! فقر فقط این نیست که پول نباشه. فقر یعنی هر روز با اضطراب بیدار شی، مدام حساب کنی چی رو نداشته باشی، کدوم نیاز رو عقب بندازی، کجا کوتاه بیای و ... این وضعیت کم‌کم ذهن رو فرسوده می‌کنه. آدم هنوز باهوشه، اما توان فکر کردن درست و بلندمدت رو از دست می‌ده. تصمیم‌ها کوتاه‌مدت می‌شن، واکنش‌ها هیجانی می‌شن، اشتباه‌ها بیشتر می‌شن، نه از سر نادانی، بلکه از سر خستگی ذهن. حالا همین رو تصور بفرمایید نه برای یک نفر، بلکه برای یک جامعه. وقتی یه جامعه فقیره، یعنی اکثریت مردمش دائم تو وضعیت بقا هستن. همه ذهن‌ها پره، همه عصبی‌ان، همه عجله دارن. دیگه حوصله شنیدن حرف پیچیده، بحث طولانی، فکر جمعی باقی نمی‌مونه. جامعه شروع می‌کنه به تصمیم‌های عجولانه، قضاوت‌های سریع، انتخاب‌های ساده‌پسند. اینطوری میشه که شعار جواب می‌ده، اما توضیح نه. وعده فوری جذابه، برنامه بلندمدت اما خسته‌کننده‌ست. این‌جاست که جامعه کم‌کم شبیه یه آدم خسته رفتار می‌کنه. آینده رو نمی‌بینه، فقط می‌خواد از امروز رد بشه. این احمق شدن نیست، فرسوده شدنه. فقر، قبل از اینکه جامعه رو بی‌اخلاق یا بی‌فرهنگ کنه، عقل جمعی رو کوتاه‌برد می‌کنه. نتیجه‌اش جامعه‌ایه که واکنش هیجانی نشون می‌ده به‌جای فکر کردن، دعوا می‌کنه به‌جای گفت‌وگو، و بقا رو با عقلانیت اشتباه می‌گیره. کتاب دقیقاً همین رو می‌گه: فقر ذهن رو اشغال می‌کنه، و وقتی ذهن یک جامعه اشغال شد، لازم نیست نادان باشه، همین که نتونه درست فکر کنه، کافیه یاسر عرب @SUPOTH