️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
🎯 بــزرگترین ومعتبــرتریــن کانال توانبــخشی وحــرکات اصــلاحی زیرنظرمتخصصین حرکات اصلاحی ✔طراحی تمرینات اصلاحی برای کلیه ناهنجاری ها حضوری وآنلاین 📱09100924656 @Tavana2013
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی
Channel ️حرکات اصلاحی وتوانبخشی (@tavana2015) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 34 741 subscribers, ranking 509 in the Healthy Lifestyle category and 9 938 in the Iran region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 34 741 subscribers.
According to the latest data from 09 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -25 over the last 30 days and by 2 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 8.86%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.64% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 077 views. Within the first day, a publication typically gains 1 612 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 17.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as تمرین, ماساژ, كلاس, عضله, رايگان.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🎯 بــزرگترین ومعتبــرتریــن کانال توانبــخشی وحــرکات اصــلاحی زیرنظرمتخصصین حرکات اصلاحی
✔طراحی تمرینات اصلاحی برای کلیه ناهنجاری ها حضوری وآنلاین
📱09100924656
@Tavana2013”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | +8 | |||
| 09 September | +3 | |||
| 08 September | +4 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
| 2 | No text... | 5 003 |
| 3 | No text... | 4 666 |
| 4 | 🔺🔻مشاوره رایگان پزشکی برای متقاضیان کاهش وزن با آمپولهای لاغری
🔹با توجه به سیر صعودی مصرف خودسرانه آمپول های لاغری و با همکاری شرکت های دانش بنیان دوراپزشکی ، این امکان فراهم شده تا افرادی که قصد استفاده از آمپول های لاغری را دارند به صورت کاملا رایگان و آنلاین توسط پزشک ویزیت شوند.
🔸کاربران در این سامانه با تکمیل فرم کوتاه ارزیابی، شرایط خود را از نظر BMI، سوابق بیماری و داروهای مصرفی بررسی کرده و سپس با مشاوره رایگان توسط پزشک از شرایط مصرف آمپول های لاغری با خبر می شوند.
👈 شروع ارزیابی
https://drsna.ir/16z | 1 711 |
| 5 | تمرین ساده برای ستون فقرات گردنی
Chin Tuck | مانور چین تاک
این تمرین میتواند در کنار سایر مداخلات اصلاحی، برای افرادی که دچار سر روبه جلو و اختلال در کنترل حرکتی گردن هستند مورد استفاده قرار گیرد.
در اجرای صحیح، چانه بدون خم کردن #گردن به سمت پایین، به آرامی به عقب کشیده میشود؛ به گونهای که فرد احساس ایجاد یک (غبغب) داشته باشد.
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد | 5 255 |
| 6 | 🎓 کمپ آموزشی حرکات اصلاحی 🏋️♂️🧠
📚 ۵ روز آموزش تخصصی
📱 برگزاری بهصورت آفلاین در بستر تلگرام
🏅 همراه با ارائه گواهی حضور
🔥 اگر میخواهید دانش خودتون رو در زمینه حرکات اصلاحی ارتقا بدید، این کمپ رو از دست ندید.
📲 جهت عضویت در کمپ، از طریق لینک زیر وارد کانال شوید:
🔗 لینک کانال
https://t.me/+hmXgsd5bo1tkOTU8 | 1 570 |
| 7 | No text... | 842 |
| 8 | سلام و احترام؛
«انتخاب جوان برتر سال ۱۴۰۴»
📌 راهنمای شرکت در رأیگیری:
🔅 فیلترشکن خاموش
▪️کلیک بر روی لینک زیر
https://javanplus.ir/pf/:x87169
https://javanplus.ir/pf/:x87169
🔹 وارد کردن کد ملی و شماره تماس
🔺 دریافت کد تایید(چندثانیه صبر)
🔸 تأیید نهایی و ثبت رأی
پیشاپیش از اعتماد و حمایت شما سروران گرامی سپاسگزارم.
با احترام/ فؤاد نوروزی دکتری مدیریت ورزشی و پژوهشگر برتر | 1 805 |
| 9 | 🌻تمرین خوب برای تقویت عضلات اطراف گردن ،مخصوص افرادی که لودوزیست همراه با بیرون زدگی دیسک گردن دارند.
🔴 @drhoselehh
📱 09013145634
🌐 www.drhoseleh.com | 10 615 |
| 10 | 🚨 رایگان | رایگان 🚨
🎓 کمپ آموزشی برنامهنویسی تمرینی
آکادمی بینالمللی SIT
🏅 همراه با ارائه مدرک
👨🏫 مدرس: دکتر صادق هاشمی
🔥 فقط در ۴ روز، همراه دکتر صادق هاشمی باشید و با آموزشهای علمی و کاربردی، مسیر تبدیل شدن به یک طراح تمرین حرفهای را آغاز کنید.
📚 آنچه در این کمپ خواهید داشت:
✅ آموزش کاملاً رایگان
✅ محتوای تخصصی و کاربردی
✅ همراه با ارائه مدرک
✅ برگزاری در بستر تلگرام
📲 برای شرکت در کمپ آموزشی، از طریق لینک زیر وارد کانال تلگرام شوید و آموزش را شروع کنید.
🔗 لینک عضویت در کانال تلگرام
https://t.me/academysit | 2 721 |
| 11 | No text... | 9 179 |
| 12 | 🛑حرکت دروئین همراه با لوپ
-تمرینی که برای افزایش حس انقباض عضلات شکمی و دور کننده های مفصل ران .
🔔برای کسانی که مشکل دیسک کمر دارند یک تمرین موثر است.
🔴 @drhoselehh
📱 09013145634
🌐 www.drhoseleh.com | 7 690 |
| 13 | 🔶تمرین عالی برای آسیب ACL
🔺تمرین اسنتریک با هدف باز شدن کامل دامنه زانو و تقویت عضلات همسترینگ
💢💢💢💢
http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective | 7 941 |
| 14 | بیش از 30 درصد کاهش وزن ، با تزریق آمپول های لاغری زیر نظر پزشک در « دکترساینا »
🔸 آمپولهای لاغری ، بروزترین و موثرترین راه کاهش وزن هستند که با تاثیر بر گیرنده های دوگانه GLP-1 و GIP و تقلید عملکرد هورمون طبیعی سیری در بدن، باعث کاهش اشتها ، بهبود متابولیسم و در نهایت کاهش وزن میشوند.
🔹با استفاده از سرویس کاهش وزن با آمپول های لاغری در دکتر ساینا کاربران می توانند علاوه بر دریافت ویزیت رایگان درباره تزریق دارو ، از مزایایی همچون مسیر درمان اختصاصی ، ارسال رایگان دارو از داروخانه ، ضمانت اصالت و حفظ زنجیره سرد و پشتیبان 24 ساعته سلامت برخوردار شوند.
👈 مشاوره پزشک رایگان | 1 897 |
| 15 | 🛑حرکتcurl up
-حرکتی برای تقویت عضلات میان تنه انجام میشه،تمرین خوب برای کسانی که دچارضعف عضلات ناحیه ی شکم و کمر هستند
🔴 @drhoselehh
📱 09013145634
🌐 www.drhoseleh.com | 8 804 |
| 16 | 🛑حرکتdrowin با توپ
-تمرینی خوب برای تقویت عضلات شکم و نزدیک کننده ران،برای افرادی که مشکل درد های کمری دارند.
🔴 @drhoselehh
📱 09013145634
🌐 www.drhoseleh.com | 8 549 |
| 17 | تمرینات ورزشی در آب برای
درمان آرتروز و دردهای مفصل لگن(هیپ)
#آب_درمانی
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد | 9 518 |
| 18 | ⭕ کاهشِ بیش از ۳۰درصدی وزن بدن با آمپولهای لاغری!
آمپولهای لاغری، داروهایی هستند که براساس مکانیسم علمی شناختهشده دوگانه GLP-1 و GIP ساخته شدهاند و با تقلید عملکرد هورمون طبیعی سیری در بدن، باعث کاهش اشتها و کنترل بهتر دریافت کالری میشوند. این داروها بدون ایجاد گرسنگی شدید، به کاهش وزن تدریجی و ایمن کمک میکنند.
این آمپولها با تجویز پزشک و بهصورت هفتگی تزریق میشوند و با آغاز و ادامۀ مصرف زیرنظر پزشک، میتوانند باعث بیش از ۳۰درصد کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافهوزن و چاقی شوند.
اطلاع از قیمت، نحوه مصرف و عوارض آمپولها | 2 179 |
| 19 | 🔵 کوتاهی عضله چهارسر ران و تست های ارزیابی آن
#چهارسرران
#ارزیابی
#کوتاهی
Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870
@injurycorrective | 1 986 |
| 20 | تمرینات #بروگر
(Brugger Exercises)
این تمرینات مجموعهای از حرکات اصلاحی هستند که هدف اصلی آنها اصلاح وضعیت بدن و کاهش فشار ناشی از نشستن طولانی مدت است.
✔️ فواید تمرینات بروگر:
□ بهبود وضعیت نشستن و ایستادن
□ کاهش درد گردن، شانه و قسمت فوقانی کمر
□ باز کردن قفسه سینه و بهبود تنفس
□ کاهش تنش عضلانی ناشی از کار با کامپیوتر و موبایل
□ فعال کردن عضلات ضعیف پشت و شانهها
□کمک به پیشگیری از قوز و سرِ رو به جلو
تمرین پایه بروگر
(Brugger Relief Position)
به این صورت است که:
۱. روی لبه صندلی بنشینید.
۲. ستون فقرات را صاف و کشیده نگه دارید.
۳. شانهها را کمی به عقب و پایین ببرید.
۴. بازوها را کنار بدن قرار دهید و کف دستها را به سمت بیرون یا جلو بچرخانید.
۵. چانه را کمی به عقب بکشید تا سر در راستای ستون فقرات قرار گیرد.
۶. چند نفس عمیق بکشید و ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید.
چه کسانی باید حتما انجام دهند؟
☆ کارمندان و دانشجویانی که ساعات زیادی پشت میز مینشینند.
☆ افرادی که زیاد از تلفن همراه استفاده میکنند.
☆ کسانی که دچار دردهای مکانیکی گردن و شانه هستند.
☆ افراد مبتلا به قوز وضعیتی هستند.
اگر درد شدید، بیحسی، گزگز دستها، آسیب حاد ستون فقرات یا بیماریهای خاص دارید، بهتر است قبل از انجام این تمرینات با متخصص حرکات اصلاحی مشورت کنید.
🛡🛡🛡🛡
@Tavana2015
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد | 12 043 |
