آموزشگاه صنعت ورزش سکوی افتخار

🔰#دویدن_به_عقب اندام را زیبا میکند !🏃🏻‍♀ ♻️وقتی به #عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف میکنید ♻️ باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود ♻️ هر ۱۰۰ قدم راه رفتن روبه عقب میتواند مانند ۱۰۰۰ قدم راه رفتن روبه جلو باعث #کاهش_کالری و ایجاد تناسب اندام شود. 📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی 🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران 🍎 @pdfvarzeshi

آموزش صحیح ضربه میدل کیک یا ضربه میانی توسط استاد برگی . . . با اعتمادبه‌نفس در مسیر یادگیری خود گام بردارید. جوری زندگی کنید که تصورش را می‌کنید. https://t.me/vido_kido_master_Bargi

🟡 ۸ میلیارد تومان برای مدال طلا المپیک پاریس 🔹پاداش مدال‌آوران در بازی‌های المپیک تابستانی پاریس نسبت به دوره افزایش چهار برابری خواهد داشت. 🔹مدال‌آوران طلا، نقره و برنز در این دوره از بازی‌ها به ترتیب هشت، چهار و دو میلیارد تومان پاداش دریافت خواهند کرد.

🔰#بهترین_ساعت_خوردنیها 🍽 ↫#صبحانه: 8 ↫میان‌وعده: 10:30 ↫#ناهار : 13 ↫#میان‌_وعده: 15:30 و 18 ↫#شام: 20:30 یا 21 میان ‌وعده بافاصله 3-2 ساعت بعد یاقبل از وعده غذایی خورده شود 📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی 🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران 🍎 @pdfvarzeshi

برنامه تفریحی اجرا شده استخر روباز پارک ملت بت حضور پنجاه نفر از هنرجویان استاد برگی در باشگاه های سکوی افتخار و نوین اسپورت

⭕️ دو کیلو ماهیچه و دو کیلو چربی!😐 درسته که هر دو وزنشون یکیه، اما اینجوریه که چون عضله متراکم تره پس حجمش از چربی کمتره.

*_ﭘﺴﺮ «ﮔﺎﻧﺪﯼ» در یکی از خاطراتش ﻣﯽ ﮔﻮﯾﺪ:_* *_ﭘﺪﺭﻡ ﮐﻨﻔﺮﺍﻧﺲ ﯾﮏ ﺭﻭﺯﻩ ﺍﯼ ﺩﺭ ﺷﻬﺮ ﺩﺍﺷﺖ ، پدر ﺍﺯ ﻣﻦ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﻬﺮ ﺑﺮﺳﺎﻧﻢ._* *_ﻭﻗﺘﯽ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺭﺳﺎﻧﺪﻡ گفت:_* *_ﺳﺎﻋﺖ ۵ ﻫﻤﯿﻦ ﺟﺎ ﻣﻨﺘﻈﺮﺕ ﻫﺴﺘﻢ ﺗﺎ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺑﺮﮔﺮﺩﯾﻢ!!!_* *_ﻣﻦ ﺍﺯ ﻓﺮﺻﺖ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩﻡ ، ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻪ ﺧﺮﯾﺪ ﮐﺮﺩﻡ ، ﻣﺎﺷﯿﻦ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻌﻤﯿﺮﮔﺎﻩ ﺑﺮﺩﻡ ، ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺳﯿﻨﻤﺎ ﺭﻓﺘﻢ._* *_ﺳﺎﻋﺖ ۵/۳۰ ﯾﺎﺩﻡ ﺁﻣﺪ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﭘﺪﺭ ﺑﺮﻭﻡ!!_* *_ﻭﻗﺘﯽ ﺭﺳﯿﺪﻡ ﺳﺎﻋﺖ ۶ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ !!!!_* *_ﭘﺪﺭ ﺑﺎ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪ :_* *_ﭼﺮﺍ ﺩﯾﺮ ﮐﺮﺩﯼ؟!_* *_ﺑﺎ ﺷﺮﻣﻨﺪﮔﯽ ﺑﻪ «ﺩﺭﻭﻍ» ﮔﻔﺘﻢ :_* *_ﻣﺎﺷﯿﻦ ﺣﺎﺿﺮ ﻧﺒﻮﺩ ، ﻣﺠﺒﻮﺭ ﺷﺪﻡ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺑﻤﺎﻧﻢ!!!!_* *_ﭘﺪﺭﻡ ﮐﻪ ﻗﺒﻼ ﺑﻪ ﺗﻌﻤﯿﺮﮔﺎﻩ ﺯﻧﮓ ﺯﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﮔﻔﺖ :_* *_«ﺩﺭ ﺭﻭﺵ ﺗﺮﺑﯿﺖ ﻣﻦ ﺣﺘﻤﺎ ﻧﻘﺼﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺗﻮ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻻﺯﻡ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺩﻩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﻦ "ﺭﺍﺳﺖ" ﺑﮕﻮﯾﯽ»!!_* *_ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺑﻔﻬﻤﻢ ﻧﻘﺺ ﮐﺎﺭ ﻣﻦ ﮐﺠﺎﺳﺖ؟_* *_ﺍﯾﻦ ﻫﺠﺪﻩ ﻣﺎﯾﻞ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺧﺎﻧﻪ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺑﺮ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﻡ ﺗﺎ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻬﻢ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﻢ!!!!!_* *_ﻣﺪﺕ ﭘﻨﺞ ﺳﺎﻋﺖ ﻭ ﻧﯿﻢ ﭘﺸﺖ ﺳﺮﺵ ﺍﺗﻮمبیل ﻣﯽ ﺭﺍﻧﺪﻡ ﻭ ﭘﺪﺭﻡ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺩﺭﻭﻍ ﺍﺣﻤﻘﺎﻧﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﺑﻮﺩﻡ ﻏﺮﻕ ﺩﺭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻭ ﺍﻧﺪﻭﻩ ﺑﻮﺩ ، ﻧﮕﺎﻩ ﻣﯽ ﮐﺮﺩﻡ !!!!_* *_ﻫﻤﺎﻥ ﺟﺎ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﺮﻓﺘﻢ ﺩﯾﮕﺮ ﻫﺮﮔﺰ ﺩﺭﻭﻍ ﻧﮕﻮﯾﻢ..!!!_* *_ﺍﯾﻦ ﻋﻤﻞ ﻋﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺧﺸﻮﻧﺖ ﭘﺪﺭﻡ ﺁﻧﻘﺪﺭ ﻧﯿﺮﻭﻣﻨﺪ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﮔﺬﺷﺖ ۸٠ ﺳﺎﻝ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﻡ ﻫﻨﻮﺯ ﺑﺪﺍﻥ ﻣﯽﺍﻧﺪﯾﺸﻢ!!!!_*

داروین تو نظریه فرگشت می‌گه: باهوش‌ها دوام نیاوردند سخت کوش‌ها هم دوام نیاوردند پس چه کسانی دوام آوردند و ماندند؟ «انعطاف‌پذیرها» و تو این عبارت دو کلمه‌‌ای تکه دوم مهم‌تره؛ «پذیرش» یعنی بپذیریم دنیای ما پر از رنج و سختی‌های متفاوته و ما باید باهاش کنار بیایم و دوام بیاریم... 『 』

خانواده‌ های محترم و هنرجویان گرامی برنامه تفریحی استخر پارک ملت سه‌شنبه ساعت ۱۲ الی ۱۳:۳۰ روبروی امامت ۶ داخل پارک جلوی درب ورودی استخر همراه داشتن مایو و لوازم شنا و همچنین جلیقه بادی برای کودکان که شنا یاد ندارند الزامی است ورودی استخر ۷۰ هزار تومان

/منهای رزمی/ 🟠 پزشکیان نهمین رئیس‌جمهور منتخب مردم ایران شد 🔸دکتر مسعود پزشکیان با کسب اکثریت آرا در دومین مرحله چهاردهمین انتخابات ریاست جمهوری، رئیس‌جمهور منتخب مردم شد. 🔸پزشکیان ۱۶۳۸۴۴۰۳ رأی به دست آورد؛ سعید جلیلی نیز ۱۳۵۳۸۱۷۹ رأی کسب کرد. 🔸نهمین رئیس‌جمهور ایران، متولد ۱۳۳۳ و دارای مدرک فوق‌تخصص جراحی قلب است. وی از ۱۳۸۰ تا ۱۳۸۴ سمت وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی را بر عهده داشت. 🔸پزشکیان ۵ دوره نماینده مردم تبریز، آذرشهر و اسکو در مجلس و نایب‌رئیس دوره دهم مجلس شورای اسلامی نیز بوده است.   📌 بدون تعارف با ورزشهای رزمی 🥇 @razmiBitarof