Routine exercises

هنگامی که بدن شما به کالری نیاز دارد و کالری کمی مصرف میکنید (= کمبود کالری)، بدن شما سلولهای چربی را برای انتشار انرژی در قالب چربی تولید میکند[1]. این سیگنال ها توسط آنچه که ما به عنوان "گیرنده های کاتچو لامین"(catecholamines ) می شناسیم، نامیده میشوند [2]. - 😒سلول های چربی دارای دو نوع گیرنده های کاتچولامین، "گیرنده های بتا و آلفا" هستند. گیرنده های بتا باعث آزاد شدن چربی می شوند، در حالی که گیرنده های آلفا سرعت آزاد شدن آنها را کم میکنند[3]. یکی از دلایل اصلی اینکه چربی بدنی شما در برخی از مناطق بدن به صورت تجمع چربی بیشتر وجود دارد این است که سلول های چربی آن ناحیه حاوی گیرنده های آلفای بیشتر نسبت به گیرنده های بتا هستند [4]. - 😒همین موضوع علت این است که در برخی از نواحی بدن به سختی چربی سوزی می کنید(اغلب شکم و کمر و پهلوها) [5، 6]. . 😒و این موضوع کاملا به ژنتیک مربوط است . ◾️ کاری که شما باید انجام بدید تا از شر چربی های این نواحی راحت بشید اینه که همچنان رژیم سفت و سخت(اولویت اول چربیسوزی) و کاهش کالری رو ادامه بدید و همچنین تمرینات خود را با هدف چربیسوزی ادامه بدید تا اینکه بالاخره چربیسوزی بصورت کلی در تمام نقاط بدن اتفاق بیفته، و درصد چربی کلی بدن بیاد پایین، پس پشتکار داشته باشید و این موضوع تجمع چربی یک شبه اتفاق نیفتاده که یک شبه هم نمیسوزه، حالا هی گیر بدید من اخر ماه عروسی داداشمه چیکار کنم؟ تا الان کجا بودی پس؟😐😑 درکل اما در نهایت کار سختی نیست و مثل هر موضوع مهم دیگه ای در زندگی نیاز مند صبر و شکیبایی است.. @aligoudarzi1010 @routineexercise

کیا اینجورین؟؟😂😂 @aligoudarzi1010 @routineexercise

⭕️چرا شکم مردان بهتر و زودتر نسبت به بانوان شش_تکه میشود ؟ 🔺بطور کلی چون بدن مردان تستوسترون بیشتری تولید میکند(ده برابر بانوان) در اثر تمرینات ورزشی بیشتر چربی سوزی میکنندو بیشترعضله میسازند 🔺 بدن مردان در هنگام استراحت ویا ورزش نیز سوخت وساز بیشتری دارد. زنان به دلیل ساختار عضلانی وترکیبات هورمونی که دارند کار سخت تری پیش رو دارند 🔺اما فراموش نکنند که غیر ممکن نیست اگر تلاش کنند @routineexercise @aligoudarzi1010

🔹🔹اگر به عنوان مربی مشغول فعالیت هستید، شاید تا به حال توسط ورزشکاران این سؤال از شما پرسیده شده است 🔸🔸که؛ چطور ورزش به فرد کمک می‌کند تا به هدف خود برسد؟ اگر بخواهید صادقانه اما خیلی ساده به این سؤال پاسخ دهید، جواب این گونه است: 👌👌“بهتره کع بدانیدهمه چیز به هورمون‌ ها مربوط است” . 🔹🔹بسیاری از مشکلات مربوط به چاقی و عدم کاهش چربی به هورمون‌های بدن مربوط می‌شود، در صورت عدم بالانس هورمون، مقوله کاهش وزن و چربی سوزی بدون شک مختل خواهد شد. سیستم اندوکراین (غدد مترشحه درون ریز) تولید هورمون‌ها را تنظیم می‌کند که این مواد شیمیایی عملکردهای مختلف سلولی را کنترل می‌کنند. 🔸🔸 هورمون‌ها می‌توانند تعداد زیادی از سلول‌های مختلف را تحت تأثیر قرار دهند؛ به هر حال، هر هورمونی تنها می‌تواند بر سلولی اثر بگذارد که دارای گیرنده‌های ویژه آن هورمون میباشد 👌👌ودرنهایت بهترین راه تنظیم هورمون هااستفاده درست از انواع غذاها ومواد خوراکی است پس برنامه داشته باشید وراهنمای دوستان خود باشید💪 @aligoudarzi1010 @routineexercise

🔘تاثیرتمرینات بدنسازی بر سیستم ایمنی 🔹عوامل گوناگونی می‌توانند بر عملکرد سیستم ایمنی اثر بگذارند، مثلاً کمبود خواب و استرس می‌تواند موقتاً سیستم ایمنی را سرکوب کند. اما در مورد ورزش چطور؟ یا دقیق‌تر بگوییم، در مورد بدنسازی چطور؟ 🔸همه‌ی ما دوست داریم سیستم ایمنی سالمی داشته باشیم، سیستمی که متعادل باشد و به موقع خوب عمل کند 🔹سیستم ایمنی سالم با مهاجمان خارجی مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها می‌جنگد، بدون اینکه زیاده روی کند و به بافت‌های سالم آسیب بزند؛ مثلاً بیماری‌های خود ایمنی و التهاب‌های مزمن به بافت‌های سالم حمله می‌کنند. عوامل گوناگونی می‌توانند بر عملکرد سیستم ایمنی اثر بگذارند، 🔸مطالعات زیادی به بررسی اثر تمرینات هوازی بر سیستم ایمنی پرداخته‌اند و نتیجه این بوده که ورزش هوازی در حد متوسط، تأثیرات مثبتی بر عملکرد ایمنی دارد و حتی می‌تواند ریسک ابتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی مثلاً سرماخوردگی را افزایش بدهد. اما ورزش‌های سنگین یا ورزش‌های طولانی مدت مانند ماراتن، اثر معکوس دارند 🔹چون دفاع بدن در برابر عفونت را با افزایش احتمال ابتلا به ویروس‌های مزاحم ضعیف می‌کند. 👌👌 بزرگ‌ترین آسیب به عملکرد ایمنی، سخت و شدید تمرین کردن بدون فرصت دادن به بدن جهت ریکاوری است. 🔹تأثیر فزاینده‌ی تمرینات خسته کننده که تمرینات شدید دیگری را به دنبال دارند، اثر منفی بر سیستم ایمنی می‌گذارند. بیش از حد تمرین کردن بدون ریکاوری و استراحت کافی، فعالیت سلول‌های قاتل را سرکوب می‌کند، سلول‌هایی که با ویروس‌ها می‌جنگند و کمک می‌کنند سلول‌های تومور جای پای خود را در بدن محکم نکنند. 🔸🔸 حتما دوست ندارید سلول‌های محافظتان را ضعیف کنید! ورزش در حد اعتدال به نفع سیستم ایمنی و عملکرد سلول‌های قاتل است در حالی که بیش از اندازه تمرین کردن، توانایی آن‌ها را مختل خواهد کرد. @aligoudarzi1010 @routineexercise

تقویت عضلات پشت پا و باسن این حرکت رو میتونین بدون وزنه تو خونه هم انجام‌بدین @aligoudarzi1010 @routineexercise

🔘اشتباه عوامانه وبدونه پشتوانه علمی عقلی وحتی تجربی ‼️لاستیک بستن یا لباس های پلاستیکی پوشیدن برای تعریق وچربیسوزی بیشتر نه تنها هیچ تاثیر مثبتی در روند چربی سوزی ندارد بلکه باعث کاهش چربی سوزی در هنگام فعالیت هوازی هم خواهد شد. 👌👌در واقع در این شرایط دمای مرکزی بدن و دمای عمقی عضلات افزایش پیدا خواهد کرد و این شرایط باعث افزایش فعالیت مهاری گیرنده های اعصاب حسی سه و چهار اواران حساس به حرارت خواهد شد و در نتیجه عملکرد سیستم اعصاب مرکزی خودکار جهت رهایش میانجی ها و از طرفی هورمون اپی نفرین خواهد شد که همه این موارد باعث افت عملکرد وابسته به سیستم متابولیکی عضله مانند رهایش کلسیم از شبکه سارکوپلاسم و از طرفی ایجاد خستگی در جایگاهی ابتدایی و انتهایی مسیر فراخوانی واحد های حرکتی و درنهایت خستگی زودرس خواهد شد 👌👌...بیش از ده ها دلیل دیگر برای رد این موضوع وجود دارد ...خلاصه مطلب از این کار ها نکنید که فقط به بدن خود آسیب می زنید بی معنی ترین عامل برای چربی سوزی تعریق است.. @aligoudarzi1010 @routineexercise

🔘تفاوت بین خستگی، مقاومت و قدرت عضله 🔸در اصطلاحات ورزشی، قدرت به میزان نیرویی که دارید اشاره می کند، مقاومت به شما اجازه می دهد فعالیت فیزیکی را بارها تکرار کنید و خستگی به نقطه ای اشاره می کند که در آن توانایی فیزیکی شما شروع افت می کند. دانستن نقش آنها در طول تمرین به شما کمک می کند شرایط فیزیکی خود را به حداکثر برسانید. 🔘قدرت عضله 🔸قدرت عضله توانایی شما برای به کارگیری عضلات خود در برابر مقاومت است. مقاومت ممکن است با وزنه یا طناب های ورزشی باشد که نیاز به بلند کردن آن داشته باشید. برای قدرت سازی، در عضلات خود استقامت ایجاد کنید تا حدی که باعث پارگی کوچکی در فیبرهای عضلانی شما شود. با بازسازی این پارگی ها، عضلات بزرگتر می شوند و به شما قدرت بیشتری می دهند. بدنسازان اغلب تمریناتی با استفاده از حداکثر قدرت می سازند تا بتوانند ست ها را با وزنه های سنگین انجام دهند. برای مثال، اگر شما بتوانید هالتری با وزن ۲۰۰ پوند قبل از خستگی عضلات بزنید یعنی این حداکثر وزنه ای است که می توانید بلند کنید. اگر بخواهید از ۶۰ درصد حداکثر وزنه ی خود استفاده کنید تا گرم شوید باید ۱۲۰ پوند بر روی هالتر خود قرار دهید. 🔘استقامت عضله 🔸مقاومت عضله ای به شما کمک می کند از عضلات برای مدت زمان طولانی تری استفاده کنید. قدرت کمک می کند وزنه سنگین با یک حرکت قدرتی بلند کنید در حالیکه استقامت به شما کمک می کند چند ساعت فوتبال یا تنیس بازی کنید. استفاده طولانی از عضلات به جای مقاومت شدید به شما کمک می کند استقامت شما بالا رود. نیازی نیست از وزنه برای بهبود استقامت خود استفاده کنید فعالیت هایی مثل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک، استفاده از دستگاه های کاردیو برای دوره های طولانی مدت ، تمرینات استقامتی را بوجود می آورند. 🔘خستگی عضله 🔸وقتی عضله شما نمی تواند دیگر کار انجام دهد حرکاتی که برای حداکثر کارایی لازم دارید شروع به خسته شدن می کنند. خستگی عضله موقعی رخ می دهد که دیگر عضلات نتوانند منقبض شوند. این می تواند به عواملی مثل افزایش لاکتیک اسید در عضلات باشد ، این عامل زمانی رخ می دهد که مدت طولانی از عضلات خود کار بکشید. 🔘مرتبط با تمرینات 🔸اگر هدف شما قدرت سازی باشد تمرینات شما متشکل از وزنه های سنگین خواهد بود که طی چند حرکت کوتاه با تکرار کم شما را خسته می کنند.(تی ار ایکس ایران استور) بسته به میزان وزنی که بکار می برید این وضعیت ممکن است از ۳ تا ۱۲ تکرار فرق کند. اگر هدف شما ایجاد مقاومت عضله است باید مقدار وزنه را کاهش دهید به طوری که بتوانید با انجام تکرارها در طول دوره ی تمرین بدون خستگی ادامه دهید، به تمرین به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر ادامه دهید. می توانید در هر ۳۰ الی ۶۰ ثانیه تمرین را به تمرین دیگری تغییر دهید تا تمرینات مقاومتی بسازید یا تمرینی مثل پیاده روی تند انجام داد @aligoudarzi1010 @routineexercise

🔘مصرف پروتئین وی با شیر بهتر است یا آب ؟ 🔹این یکی از بحث‌های رایج میان آن‌هایی است که شیک پروتئین وی را با شیر مصرف می‌کنند و آنهایی که به دلایل خوبی، آب را ترجیح می دهند، اما… کدام یک درست است؟ کارشناسان چه پیشنهادی می‌کنند؟ 🔘شیک پروتئین وی با شیر در مقابل آب 👌👌با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما متوجه می‌شویم که باید شیک پروتئین وی را با آب یا شیر بدون چربی مصرف کنیم، اما آن‌ها تفاوت این دو را به ما نمی‌گویند. بنابراین من می‌خواهم چند دقیقه وقت بگذارم و سعی کنم مزایا و معایب هر کدام را توضیح دهم. 🔹اینکه شما باید شیک پروتئین وی را با آب مصرف کنید یا با شیر، به هدف‌تان بستگی دارد. منظور من این است که شما به طور کلی یا سعی دارید توده‌ی خالص عضلانی به دست آورید و وزن کم کنید یا وزن و حجم عضلانی‌تان را افزایش دهید. 🔹نکته دیگری که باید در نظر بگیرید، این است که بدن‌تان چطور به شیر واکنش نشان می‌دهد. من افرادی را می‌شناسم که به شیر حساس هستند و هنگامیکه آن را با شیک پروتئین وی مخلوط می‌کنند، حساسیت‌شان بیشتر می‌شود و نمی‌توانند آن را به خوبی هضم کنند. 🔘شیک پروتئین وی با شیر 🔹اگر سعی دارید وزن اضافه کنید و به تعداد کالری‌ها اهمیت نمی‌دهید، باید از این محلول استفاده کنید. اگر شما hardgainer (افرادی که به سختی عضله می سازند) هستید یا فرد لاغری که باید وزن اضافه کند، می‌توانید از شیر استفاده کنید. 🔹یک فنجان شیر می‌تواند مقداری پروتئین بیشتر و تقریبا ۲۰۰ کالری اضافه کند که می‌تواند برای هدف شما به منظور افزایش وزن مفید باشد. اما به یاد داشته باشید که بدن شما در هر زمان، تنها می‌تواند مقدار مشخصی پروتئین جذب کند و اگر شما از آن مقدار تجاوز کنید، بدن‌تان آن را هدر خواهد داد و با برخی عوارض جانبی از شر آن خلاص می‌شود. 🔹هنگامیکه شما شیک پروتئین وی را با شیر مصرف می کنید این پروتئین ها به آرامی جذب می‌شوند، بنابراین می‌تواند محلول خوبی در صبح باشد. اما اگر شما بعد از تمرین‌تان از مکمل پروتئین استفاده می‌کنید، آن‌گاه به جذب سریع نیاز خواهید داشت. بنابراین آب، بهتر از شیر است.💪 👌👌من بر اساس تجربه‌ام می‌توانم یک چیز دیگر نیز به شما بگویم: بعضی از پودرها، بسیار آسان مخلوط می‌شوند و بقیه نه. اگر پودر شما بخوبی مخلوط نمی‌شود باید آن را با آب مصرف کنید، زیرا با آب بسیار آسان‌تر از شیر مخلوط می‌شود. چندان خوشایند نیست که شیک پروتئین وی را هنگامیکه حل نشده و پر از تکه های پودر است، بنوشید. 🔘شیک پروتئین وی با آب 🔹این، بهترین محلول برای آزادسازی و جذب سریع است، به ویژه برای مکمل‌های بعد از تمرین که بدن شما برای ترمیم فیبرهای عضلانی آسیب دیده که در طول تمرین پاره کرده اید، به پروتئین های فوری نیاز دارد. بدیهی است که پودر پروتئین به علت چگالی پایین‌تر آب، بسیار آسان‌تر با آب مخلوط می‌شود. 🔹یکی از شایع‌ترین دلایلی که چرا بعضی افراد دوست ندارند شیک های پروتئین وی را با آب مصرف کنند، طعم آن است. آن‌ها به خودشان می‌گویند: طعم آن را دوست ندارم 🔹اما با آب، شما مطمئنید که فقط پروتئین سریع و خالص و از بهترین نوع آن مصرف می کنید. به علاوه، شما دچار عوارض جانبی معمول که به شیک پروتئین وی با شیر مربوط می‌شوند، دچار نخواهید شد. @aligoudarzi1010 @routineexercise

🔘یه ویتامین محبوب 😊 🔹🔹 ویتامین B12 باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود 🔹🔹گاهی ممکن است شما مدتها رژیم غذایی بگیرید اما با کمال تعجب متوجه میشوید وزنتان با سرعت کمی کاهش می یابد. گاهی علت متابولیسم بسیار کند بدن شماست که شاید ناشی از کمبود ویتامین B و یا به اصطلاح کم خون شما باشد. 🔹🔹ویتامین B12 باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.محققان در تازه ترین تحقیقاتشان پیرامون کاهش وزن به دستاوردهای مهمی دست یافته اند ، و آن هم اثرات ویتامین B12 بر کاهش وزن است. با ما در این مطلب همراه باشید تا جزئیات کامل درباره این ویتامین از خواص تا علائم کمبود این ویتامین مهم را بخوانید 🔹🔹به این ویتامین ویتامین انرژی هم میگویند چرا که کمبود آن خستگی مضاعف بدن را در پی دارد .ویتامین B12 ویتامین انرژی است چرا که واقعا به بدن انرژی مضاعفی می دهد 🔹🔹نقش این ویتامین در رفع خستگی بدن و سرعت بخشیدن به متابولیسم است.گلبول های قرمز خون نیز مسئول تولید هموگلوبین هستند. هموگلوبین اکسیژن را از ریه به سرتاسر بدن منتقل می کند @aligoudarzi1010 @routineexercize

کربوهیدراتها و انواع آن👇👇👇👇👇👇👇👇

‍ 👌ﻫﯿﭽﻮﻗﺖ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ 🔘ﻫﻨﮕﺎﻣﯽﮐﻪ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺗﺎ ﭼﺮﺑﯽﻫﺎﯼ ﺍﺿﺎﻓﻪﯼ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﺏ ﮐﻨﯿﺪ، ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ، ﯾﮏ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺳﺖ🕪. ☀ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﭼﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺗﺮﺷﺢ ﻣﯽﺷﻮﺩ، ﻣﺴﺘﻘﯿﻤﺎ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﯽ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﭼﻘﺪﺭ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻣﯽﺧﻮﺭﯾﺪ، ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺁﻥ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻫﺎ ﭼﻘﺪﺭ ﺳﺮﯾﻊ ﻫﻀﻢ ﺷﻮﻧﺪ، ﭼﺮﺍ ! ☀ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻫﺎﯼ ﭘﺮﺩﺍﺯﺵ ﺷﺪﻩ، ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﻫﻀﻢ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩﯼ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ☀؛ﺷﺮﺍﯾﻄﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺩﻭﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ . ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﻧﺎﭼﺎﺭ ﯾﮏ ﮐﺎﺳﻪ ﮐﺮﻥ ﻓﻠﮑﺲ ﺧﻮﺭﺩﯾﺪ ‏( ﮐﻪ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺳﺮﯾﻊ ﻫﻀﻢ ﺍﺳﺖ ‏) ، ﻫﻨﻮﺯ ﻫﻢ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﮐﺎﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻫﻀﻢ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺁﺭﺍﻡﺗﺮ ﮐﻨﯿﺪ ! ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺷﺪ ﺗﺎ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﺗﺮﺷﺢ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻧﺘﯿﺠﺘﺎ ﺑﺮ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﻨﻔﯽ ﻧﮕﺬﺍﺭﺩ . ☀ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ : ﯾﮏ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﻀﻢ ﮐﺮﺑﻮﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺪ ﮐﻨﯿﺪ، ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ☀. ﻫﯿﭽﻮﻗﺖ ﻓﻘﻂ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺧﺎﻟﯽ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ ﺁﻥ ﮐﺎﺳﻪﯼ ﮐﺮﻥ ﻓﻠﮑﺲ ﺭﺍ، ﺑﺎ ﺳﻔﯿﺪﻩﯼ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﭘﺨﺘﻪ ﯾﺎ ﭘﻨﯿﺮ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﮐﻨﯿﺪ.ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻬﻤﺮﺍﻩ ﻭﻋﺪﻩﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺗﺎﻥ، ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﺳﺎﻻﺩ، ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﺳﺒﺰ، ﮐﻠﻢ ﺑﺮﻭﮐﻠﯽ، ﻭ ﯾﺎ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ بخورید @aligoudarzi1010 @routineexercize

✅تخم مرغ قهوه ای یا سفید، کدام بهتر است ؟ 🔸🔸شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید تفاوت رنگ تخم مرغ ها به علت نژاد مرغ ها می باشد. معمولا مرغ هایی که پرهای سفید دارند، رنگ پوسته تخم آنها سفید است و مرغهایی با پرهای قهوه ای، تخم هایی با پوسته قهوه ای رنگ می گذارند. رنگ پوست تخم مرغ نشان دهنده کیفیت آن نیست. وقتی صحبت از طعم و ارزش غذایی به میان می آید هیچ تفاوتی بین تخم مرغ سفید و قهوه ای وجود ندارد. 🔸🔸تخم مرغ های قهوه ای موجود در بازار هیچ مزیتی نسبت به تخم مرغ نوع سفید ندارند جز اینکه گران تر می باشند. 🔹🔸🔹چرا تخم مرغ های قهوه ای گرانترند؟؟؟ به خاطر اینکه تخم مرغ های قهوه ای گرانتر است، این تصور را به ذهن القا می کند که دارای ارزش غذایی بیشتر و سالم تری نیز می باشد. اما لزوما این طور نیست. 🔸🔸تنها دلیلی که نوع رنگ قهوه ای گرانتر است مربوط به این است که مرغهای پر قهوه ای که این تخم ها را میگذارند بزرگتر و پروارتر از آنهایی میباشند که پر سفید دادند و تخم سفید میگذارند و در نتیجه غذای بیشتری برای سیر شدن و بزرگ شدن نیاز دارند. 🔸🔸پس از این به بعد هنگام خرید تخم مرغ زیاد هم سخت نگیرید چون الان می دانید که قهوه ای و سفید بودن تخم ها با هم تفاوتی ندارد. 👌👌البته تخم مرغ های بومی ( رسمی ) به علت تغذیه مناسب تر و باز بودن محیط زندگی شان خوش طعم تر و همچنین دارای امگا ۳ و ویتامین A بیشتری از نوع های سفید و قهوه ای پرورشی موجود در بازار می باشند. @aligoudarzi1010 @routineexercise

اسکات به زانو و کمر آسیب نمیزنه چیزی که باعث آسیب میشه، وزنه بیش از حد و تکنیک اشتباهه قبل از سنگین کردن وزنه، حتما تکنیکتون رو درست کنید. @routineexercise @aligoudarzi1010