°`m1ks3r🍡

🌟✨✨✨✨✨😊

активность: 2,6к шагов🐾, быт.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 расписывать сильно не буду,У МЕНЯ ТРИ ПРОЦЕНТА ОСТАЛОСЬ ЕМАЕ😱. просто скажу,что сегодня не очень активный денек. но настроение было хорошее. сейчас пойду спать,наверное завтра проснусь ±рано🌟. `` хорошей ночи! жду ваших итогов^^ #results

🐰✨✨✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨🪦 #anon 🌟Получено сообщение!

привет вышла в ремиссию,набрала 10 кг и решила снова чутка похудеть ХОРОШИМ способом на 1500 калл со спортом ,и с со сладким. это считается откат?⁩

привет! думаю,нет. самое главное следи за бжу,за жирами особенно,а то если возвращала кд из-за похудения организм может испугаться даже маленького дефицита и снова войти в режим «эконома энергии»,что не очень хорошо. и не заигрывайся с похудением. надеюсь ты хочешь этого только ради собственного комфорта,а не цифр на весах. 🌟Получено сообщение!

привет!! ты делаешь какие-нибудь тренировки?? по типу пилатеса или лимфодренажной зарядки⁩

приветик. по типу такого нет. моя активность это две силовые в неделю,дома с инвентарем,шаги и утром зарядка небольшая. ~ свои вопросики можете писать сюда🐾

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟdinner 🌟 time 21:23-22:12 | #еда |

– запеченные голени в барбекю маринаде🌟 – запеченная картошка🤩 – кетчуп лечо🤩 – кола бс шелковая смородина🫐 – овощи🥒 ~~~ – тортик «черничное чудо»🌟 – чай🍵

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 как и говорила,ужинала с семьей🙂. бабушка с дедушкой приехали,как обычно привезли сладости всякие и подарочки^^ на фотках не все,если что. мне еще новенькую постель подарили☺️. НУ И ПЯТЬ КАСАРЕЙ🥺. блатная терь,хохохо. жду ваших ужинов в комм😉

🐰✨✨✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨🪦 #anon 🌟 Получено сообщение!

приветик, у меня несколько вопросов: 1. есть ли у тебя иногда чувство вины за то, что случаются дни с низкой активностью? как с этим борешься? 2. нет ли мыслей вернуться опять в рпп? если да, то как с ними борешься? 3. почему может бытт такое, что когда я ем на поддерживающую/дефицитную калорийность, я чувствую себя «в безопасности», хотя по факту мне надо набирать?⁩

привет! начну: в дни с низкой активностью сильной вины нету,я принимаю это легко. ничего страшного,завтра например поактивничаю. в данный момент таких мыслей нету,но если они и случаются,то отмахиваю их. по той простой причине,что помню,как мне было плохо тогда,холодно и голодно. сразу желание отпадает. наверное,потому что такое подкармливает рпп. ведь,как мы знаем,оно не любит,когда мы достаточно кушаем для организма,не отрабатываем это,чувствуем сытость и небольшую наполненность в животе,что характерна нормальному питанию. а когда мы кушаем недостаточно,ему нравится это. создается ощущение контроля над телом и едой,что является главной «подкормкой» расстройства. 🌟 Получено сообщение!

⁨а ты делпешь какие то тренировки типа на мыщцы кора или прес,если да то какие?⁩

нет,не делаю и никогда впринципе не делала. но по советам подруги могу порекомендовать тренировки от nikola's pilates на ютубе. ~ вопросики мне можно задать тут!😇

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnack 🌟 time 18:33 | #еда |

– творог🥛 с греческим йогуртом🌟, гранолой🤩, желтой малиной🤩 и топпингом бс пломбир🍦 – разные конфеты🍬 – чай с лимоном☕ (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 КОРОООЧ😍. я после обеда сначало валялась в телефончике,а потом,когда мама с сестрой ушли гулять,я танцевала,видосы снимала и фоткалась,ВХХВХВХВ🤩. в общем настроение поднялось! потом проголодалась и устроила такой вот перекусон😇. ужинать уже с семьей буду. вы перекусывали сегодня?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch 🌟 time 14:24 | #еда |

– курица🤩 – макароны🌟 – терияки🤩 – огурец🥒, помидор🍅+майонез🤩 – половина банки горошка🤩 – кола бс шелковая смородина🫐 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сегодня говняный день какой-то,в плане мыслей. но лады👅. покуш вкусненько свое любимое сочетание^^ макарошек не так много,потому что я доела остатки такой формы🤩. а так же мне захотелось салатика овощного,как мама делает. сначало хотела добавлять греческий йогурт,вместо мазика,но я ж не ограничиваю себя да😋 поэтому не раздумывая бахнула его. вышло оч сочно и прям как у мамы. половина соуса вообще осталась на дне тарелки,так что тем более пофиг😉. сейчас планирую походить на дорожке и посмотреть ютубчек,хехех делитесь своими ланчами!

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 протеиновый батончик crunch «кокосовое печенье»🥥🍪 при вскрытии упаковки чувствуется аромат в точности кокосового печенья. батончик покрыт белой глазурью. от белого шоколада отличается только тем,что более слаще. сверху украшен криспи шариками. основная кокосовая нотка скрыта в протеиновой основе. в составе есть кокосовое масло,а так же кокосовая стружка. ее достаточно много,и она чувствуется. сильной горечи нету. карамель здесь самая обычная. да,слегка приторноватая,но это не такой уж и минус. она жидкая,тягучая. в совокупности всего могу сказать,что кокосовый вкус не супер яркий. но сама протеинка вкусненькая. мне в целом понравилось,но это не 10 из 10. ~ оценка 9/10. 🔠🔠🔠🔠(60г)❤️198/18/6/9 #reviews

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast 🌟 time 10:14 | #еда |

– лавашик с яйцом+яичный белок,кетчупом,морковью по-корейски и легким сыром🤩 – протеиновый батончик crunch «кокосовое печенье»🍫🥥 – чай с лимоном☕ (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 добрейшего утреца! как вы? что нибудь снилось?? в общем,хочу поделиться с вами своими переживаниями. вчера я как обычно взвесилась и увидела привес 700г. но из-за многих причин я естественно смахнула все на отеки (так и есть,я проснулась отекшая). написала дипсику,он порекомендовал взвеситься еще раз,но завтра. и вот сегодня я встаю на весы,и вижу еще привес 300г...я немного в недомогании сейчас. я понимаю,что это по-любому не жир,а вода+содержимое желудка+малая часть реальной массы. меня не бросило в тревогу,как это было раньше. я просто типа не понимаю как так. я пошла,посмотрела на свое тело – ничего глобально не изменилось. мне так же нравится. подумала о своем самочувствие,о том,что сил стало больше,и отмахнула все переживания. мне правда стало насрать на вес. я осознаю,что это вовсе не главное. цифра на весах не определяет мою ценность в жизни. это всего лишь цифра,не более. я очень рада,что меня не бросило в жуткие переживания и вину,а ведь раньше я могла разреветься из-за этого. в оконцовке скажу,я продолжаю жить дальше и кушать так же достаточно для своего организма. ограничивать себя я не собираюсь. мне плевать,могу хоть до 48 набрать,ничего не случится. мне же на пользу будет🥳. стараемся дальше! а еще,возможно мне нужно убрать взвешивание из моей жизни,тк это триггерит меня. поразмышляю еще над этим,но наверное так правда нужно сделать. #мысли тээкс,сегодня планов нету🤩. пойду голову сейчас мыть,вхвхвх. а нет,сначало отзыв на протеинку вам напишу😛. кстати,вечером приедут бабушка с дедушкой и сто проц вкуснях привезут,обзор вам сделаю^^ чем трапезничали утречком вы??

напоминаю про существование моей анонки😇. а то давно вопросиков не было. хотелось бы поотвечать,так что можете спрашивать все,что угодно😊. времени у меня сейчас более,чем достаточно,хихих

🌟✨✨✨✨✨👐

активность: 8,1к шагов🐾, силовая тренировка.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 таакс,ребятушки,извините за нерегулярные посты в последнее время🤩. постараюсь исправиться. просто,например сегодня,я целый день дома и ничем интересным не занимаюсь,соответственно и в постах с приемами пищи мне не о чем рассказывать. поэтому и не выкладываю (( сегодня активненький денечек,мне нравица^^ силовую свою сделала,но правда перед ней надо было перекусить чем нибудь углеводным,а то энергии во время нее было на исходе прям🧠. а на ужин я жирами догонялась,И ОВСЕНОЧКУ НАКОНЕЦ СДЕЛАЛА🥺. маме подарили конфеты на работе,две коробки разных. и я одну конфетку бахнула какую-то,со вкусом лесного ореха. в целом вкусно было,но мне шоколадности не хватило,но малинка ситуацию сгладила😇. а так же,мне захотелось сегодня,а точнее вчера еще,доширака,ну и кто я такая,чтобы себе отказать?🌟 не надо делить продукты на плохие и хорошие,от одного раза ничего не будет. важен баланс всего рациона,а не одна какая-то «вредность». поэтому кушайте все и не ограничивайте сильно себя,ведь в дальнейшем это не скажется хорошо❤️. сейчас я ложусь спатки. мне как обычно нужно рано встать и смотреть за сестрой😜. эх,ну ладыы. `` спокойной ночи! жду ваших итожиков #results

🤍 ✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ 🤍 🔜 за прошлую недельку🐾 постаралась выбирать разнообразные тарелочки🥰. я не могу перестать любоваться,хехех. вижу,вы у меня очень-очень вкусно кушаете🌟. 😀😀😀😀😀😀😀😀

самое главное – не расстраивайтесь,если тут нету вашей! продолжайте обмениваться своими шедеврами и обязательно попадете😼. а еще,пишите,если не попали и я исправлю это в следующий разок^^.

нашли свою??✨ #cutietreats

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast 🌟 time 13:28 | #еда |

– макароны с творогом,греческим йогуртом,арахисовой пастой,топпингом бс соленая карамель и топпингом бс пломбир🤩 – чай🍵

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утро,коты! как вы?? я сегодня проснулась вся отекшая из-за вчерашнего (( вообще,я хотела кашу покуш на завтрак,но молока нету😠. поэтому мне захотелось такую мешанинку,обожаююю💓💓. утро у меня уже активное,вххвхв. папа уехал по делам,так что меня оставили смотреть за сестрой🤩. она приставала ко мне сначало,когда я готовила,что хочет тоже такое. потом ей захотелось поесть. я к этому моменту поела уже и начала ей готовить. потом она попросила покормить ее,я это делала. и сейчас вот наконец свободная минутка появилась,чтоб пост написать☺️. сегодня в целом то по планам только силовая треня,ничего необычного. ну и мб 10к шажочков,хихих😛. показывайте свои нямости!

🌟✨✨✨✨✨🧸

активность: 6,6к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 в общем,поужинала я творогом с допами,но после мне захотелось докусить чем-то😇 ведь будто не насытилась до конца. выбор пал на хлебушек с маслом и САХАРОМ...я в шоке. я сто лет не ела сахар в чистом виде и вот сделала это «впервые»😇. ну что сказать,ничего не обычного,вкусненько мне было. после этого я пошла прогулялась. к турникам в лес сгоняла. у меня не получилось перевернуться на турнике,не дотянула и прям на грудную клетку надавила всем телом ((( болит теперь,но несильно😢. а по приходу обратно,перед выездом,у меня закружилась голова и затошнило😵 с чего так,хз. но ближе уже к середине дороги мне лучше стало,гораздо. сейчас вроде все оке. вечерок у меня не оч😭. я сначало разозлилась из-за мелочи,а потом разрыдалась и не могла успокоиться🧠. но в итоге мама меня пришла,обняла и я более менее перестала плакать. я ей сказала,что хочу хомячка нового,и она предложила мне на днях сходить и выбрать,а потом мы купим😊 урааа. вы просто не представляете,как меня бесят эти перепады настроения...я конечно понимаю,что это хороший знак,что организм просыпается и начинают шалить гормоны,но бля. я просто не могу ничего поделать с этим,это больше всего раздражает. я тут бессильна,ахах. эхх,лады,это надо пережить,не всегда же так. впринципе все хорошо так то😊. сейчас я уже приняла душ,так что бегом надеваю линзы и спать🫰🏻🫰🏻🫰🏻. ~ сладких снов! обязательно итоги скидывайте. а у вас бывают перепады настроения? #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 13:25 |

– борщ со свининой🌟 – горошек🤩 – мороженое «крем-брюле с грецким орехом в соленой карамели»🍧🌟✡️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ЭТО ТАК ВКУСНО🥹🥹. бабушкин борщ великолепен. а горошек по базе,мой любими. десертничала как раз мороженым,которое с утра купили🥺. сегодня опять день ленивый какой-то. я просто лежу на диване и не могу заставить себя что-то делать. такая фигня,что мне не нравится,что я тупо лежу,но и начать что-то делать мне лень(??). сонливость и вялость какая-то что-ли. бесииит что у вас на обед?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 10:18 |

– гречка с молоком🌟🥛 – мягкий творог 5% с сиропом бс соленая карамель🥛🌟 – яблоко🌟 – яйцо🤩 – кетчуп🤩 – чай с лимоном☕

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утро! как вы?? я думала буду до десяти дрыхнуть,но встала в итоге в девять🤩. после завтрака мы с папой сгоняли в магазин и я купила мороженку🏃‍♂️ но скуш его потом,сейчас меня тошнит чот.. планирую погулять сходить,после обеда наверное,а вечером домой уже поедем🥳. чем наслаждались утречком?^^

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 а вот и фоточки😇. с прогулки+десерт после ужина (забыла в коллаж с итогами добавить,ъъ). А ЕЩЕ БИЦУХОЙ ХВАСТАЮСЬ😛 ХИХИХИХ. надеюсь вы не против,да. всех безумно люблю,обнимаю,целую и отправляюсь спатки🥳. #me

🌟✨✨✨✨✨🫂

активность: 10к шагов🐾, прогулка и произвольная активность.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 КОРОЧ-КОРОЧ! делюсь с вами своими покушами и сейчас расскажу вам,как денек прошел😛. спойлер: АТЛИШНА^^ пошла я значит гулять в семь вечера,ВЕРНУЛАСЬ В ДЕВЯТЬ. ходила,цветошки фоткала,коллажик показываю вам,да и в целом природу. потом в лес зашла и обнаружила рядом с большой поляной боксерскую грушу и турники🤩. их ранее не было,было только «футбольное» поле,старая гнилая парта и палеты😯. НУ И МНЕ КОНЕЧНО НАДО ПОЛАЗИТЬ НА ТУРНИЧКАХ,ХЕХЕХ. грушу один раз ударила,но чуть без руки не осталась..ОНА КАК КИРПИЧ БЛЕН. ну ничо,все хорошо. потом дальше пошла гулять. дошла до самого конца улиц,с 5 до 20(??). а потом обратно на дачу почапала🥺. было классно,видосики поснимала,пофоткалась,музыку слушала. если коротко: не скучала. когда вернулась на дачу,поужинала и мне захотелось десертика (его на фотках нету,скину еще одним постом+фотками поделюсь с прогулки). ну и конечно не отказала себе. насладилась и всо. а вот мороженое,которым я перекусывала,bombbar,мне не зашло. лучше бы обычное взяла,а не эту парашу. оно как бы нормальное,но все равно. ну лады,попробовать хотела. в целом по питанию я знаю,что белка дохерище,поэтому на ужин многа картохи покуш,но мне пофиг чота. завтра постараюсь меньше его кушать🤩. а еще,скоро понедельник и мне интересно,сколько ж я набрала;)) по ощущениям немного. тело мне сейчас мое оч нравится,люблююю. сейчас готовлюсь ко сну,А ЕЩЕ,я ударилась буквально только что затылком об угол и поплакать успела (( эх,голова болит теперь. надеюсь пройдет. но а так день мне очень-очень нравится🥰. ~ сладких сновидений! показывайте свои итоги #results #me

в лесу турник какой-то нашла

ахвхахах,гуляю