°`m1ks3r🍡

🌟🌟〰〰〰〰〰〰〰🌟🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💆‍♀️

🌸подписочка на канал 🌸пункт озона в доступе 🌸порядковый номер в комм!!

🌟 за скриншот репоста в свой тгк +1 номерочек, за репост с закрепом +2 🤩 🤩🌟🤩 🤩🤩🤩🤩🤩😳

🌸 участие все равно можно принять!! в таком случае я закину вам робуксов (или придумаем что-нибудь другое) на сумму, примерно равную выигрышному месту🌸

🌟 итоги подведу 14 августа, желаю всем удачи!!🌟

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast 🌟 time 11:51 | #еда |

– воздушная овсянка🌟 с бананом🤩 и нутеллой🤩 – мягкий творог 5% с сиропом бс «сникерс»🥛🤩 – хлеб с маслом и сыром🤩 – чай с лимоном☕ (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 А ВОТ И НУТЕЛЛА В КАШЕ🥺. господи,это очень и очень вкусно🙌🏻🙌🏻. сегодня базовый завтрак,я по такому скучалаааа. короч нанямалась я знатно😊. сейчас мне вроде лучше,чем вчера. я в итоге,когда все ушли спать,поплакала чутка💔. минут пятнадцать. успокоилась и легла спать. щас пойду делать укладку,а по приезду родителей (они в магаз уехали) съездим хомячка посмотрим,И МБ КУПИМ😛 не знаю пока. а так,я планирую к бабушке в гости сходить и на вбшку,мне новая тарелочка пришла😁. хвастайтесь своими шикарными завтраками!

🌟✨✨✨✨✨🥺

активность: 10,1к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 говно день. сейчас у меня ужасное настроение,а точнее – его нету. разреветься хочу,но чтобы это видели родные – не хочу. поэтому наверное как все спать уйдут,скоро,я поплачу и возможно мне полегчает. хожу с кислой миной и злюсь на всех🥲. не знаю,что сказать про рацион,но мне как будто кажется,что мало...а еще,хочу накушаться. не знаю,надо ли мне это. наверное нет,это ведь не физ.голод. грусть печаль тоска😊. сейчас скорее всего в душ пойду,лягу спать чуть позже. ~ хорошей ночи! делитесь итогами #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟdinner 🌟 20:02-21:31 | #еда |

– тортилья с кетчупом,курицей,легким сыром и морковью по-корейски🤩 – маринованные патисоны🤩 – кола бс шелковая смородина🫐 ~~~ – конфета «добрянка»🤩 – чай🍵 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 походила на дорожке и проголодалась канеш👀. приготовила свою любимую тортильечку,но в этот раз еще морковочки туда бахнула. сильно это вкус не изменило,скажу так😯. а после я десертничала конфеткой такой,безумно вкусная! я правда прям сразу после приема пищи захотела ее съесть,но чот в тик токэ засиделась и забыла,ы. так шо только через час съела🤪. мне было тревожно,но я понимала,что хочу именно ее. так что взяла,потому что лучше один раз насладиться,чем запрещать себе и потом,возможно,съесть много их. я вроде удовлетворила потребность и сейчас тревоги нету🤩. у меня в целом последние два дня какая-то тревожность повышенная (( не знаю. возможно из-за того,что в доме МНОГО сладкого и я переживаю,что обожрусь им,хотя это ОЧЕНЬ и очень вряд-ли. больная часть бошки переживает,а не я. восстановления это вообще штука нестабильная. в один день тебе может быть хорошо,круто,классно,как будто уже в ремиссии,а на следующий день может быть опять грустинку ловишь и тревогу/переживания😭. ладна,надо жить дальше и стремиться к лучшему. сейчас постараюсь отвлечься от всего,а в частности от телефона. сегодня весь день сижу в нем🌟. наверное алмазную мозаику поделаю. уже ужинали? показывайте красоту

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch 🌟 time 15:27 | #еда |

– гуляш из свинины🤩 – картофельное пюре🤩 – кабачковая икра🤩🌟 – огурец🥒

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ТАМ ЕСТЬ ПЮРЕШКА,ПОВЕРЬТЕ МНЕ🤩. проста я от души навалила себе гуляша бабушкиного,ГОРЯЧЕНЬКИЙ БЫЛ ЕЩЕ😛. ну смааак. объелась я знатно. ничем особо не занималась все это время. наорала на сестру и потом убирала за ней беспорядок. из-за психов расскидала все свои игрушки. она какая-то избалованная что-ли,в последнее время. и не управляемая. а дедушка с бабушкой не ругают ее вообще🧠. бесит меня чего вкусного на обедус было?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast 🌟 time 11:29 | #еда |

– сырники🥞 – нутелла🤩 – банан🤩 – чай🍵 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 гудмонькаааа друзья🌟. ВЫ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ,КАК МНЕ ВКУСНО БЫЛО😛. со вчера как обычно сырнечков налепила,хехех. рецепт вот,если шо^^ НУТЕЛЛА ЭТО ЧТО-ТО НЕРЕАЛЬНОЕ,БОЖЕ🥹🥹. думаю ее в кашу бахнуть потом )) я делала так уже,это отрыв фляги конкретный🤩. написала вам пост,СПУСТЯ ДВА ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА БЛЕН🤬 и сейчас пойду со спокойной душой делишками заниматься. показывайте свои замечательные покуши!

🌟✨✨✨✨✨🤩

активность: 10,2к шагов🐾, силовая тренировка.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 в оообщем,после обедика я хз через скока съела яблоко и потренила классненько😁. а после уже готовила ужинок себе,кушала и догонялась орешками и вкусняшкой💓💓. А ТАК ЖЕ ПОБОРОЛА НЕЬОЛЬШОЙ ТРИГГ!! на жидкие кк. пила бабушкин вишневый компотик^^ денек вроде супер пупер,мне все нравится. но скажу,что были переживания о том,что я переела.. но я сразу почти это отбросила нафек🖕. по ощущениям я не переела,тяжести нету. я сыта и все. плюс сегодня активный день,так шо кушать больше обязательно надо! сейчас короче не переживаю вообще🥺. бегу в душ и спааать. хорошенько отоспаться хочу,хехех😇. ~ гуднайт,милашики! жду ваших итогов #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch 🌟 time 17:29 | #еда |

– фаршированный перец с домашним фаршем🌟 – пюрешка с подливом🤩 – маринованные патисоны🤩 – огурец🥒

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 короч-короч,через два часа после завтрака я проголодалась и перекусила йогурт боулом😉 в итогах будет. после чего пошла в магазик. сходила бабе еще продукты купила,она попросила. и она мне дала банку маринованных патисонов😱. люблюююю. пришла домой и вкусненько покушала то,что бабушка приготовила,хехех. я очень рада,что теперь могу такое есть,и не переживаю вообще😊. а покупки вы можете видеть сами^^ #покупочки чем вы обедали??

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast 🌟 time 12:16 | #еда |

– блины с нутеллой☮️🤩 – чай🍵 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 гудмо!! как вы?? меня блен сначало разбудили в 7,я ушла в другую комнату и еще уснула до 11😄. выспалась хотяб. ЭТО ТАКАЯ СМАКОТА🥹🥹. я сто лет не ела блины и нутеллу. а тут бабушка их приготовила,и нутелла есть. ну грех не покушать👨‍🦳. сначало немного тревожно было,но я забила. просто это немного необычный для меня завтрак. но мне вкусно и все,хехех. сегодня у меня силовая на верх,и базовые 10к шагов😍. а сейчас я наверное соберусь в магазин,тк некоторые продукты,нужные мне,закончились🙄. мб еще схожу хомячка посмотрю,и в фикспрайсик зайду. что было вкусного у вас?

🌟✨✨✨✨✨😊

активность: 2,6к шагов🐾, быт.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 расписывать сильно не буду,У МЕНЯ ТРИ ПРОЦЕНТА ОСТАЛОСЬ ЕМАЕ😱. просто скажу,что сегодня не очень активный денек. но настроение было хорошее. сейчас пойду спать,наверное завтра проснусь ±рано🌟. `` хорошей ночи! жду ваших итогов^^ #results

🐰✨✨✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨🪦 #anon 🌟Получено сообщение!

привет вышла в ремиссию,набрала 10 кг и решила снова чутка похудеть ХОРОШИМ способом на 1500 калл со спортом ,и с со сладким. это считается откат?⁩

привет! думаю,нет. самое главное следи за бжу,за жирами особенно,а то если возвращала кд из-за похудения организм может испугаться даже маленького дефицита и снова войти в режим «эконома энергии»,что не очень хорошо. и не заигрывайся с похудением. надеюсь ты хочешь этого только ради собственного комфорта,а не цифр на весах. 🌟Получено сообщение!

привет!! ты делаешь какие-нибудь тренировки?? по типу пилатеса или лимфодренажной зарядки⁩

приветик. по типу такого нет. моя активность это две силовые в неделю,дома с инвентарем,шаги и утром зарядка небольшая. ~ свои вопросики можете писать сюда🐾

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟdinner 🌟 time 21:23-22:12 | #еда |

– запеченные голени в барбекю маринаде🌟 – запеченная картошка🤩 – кетчуп лечо🤩 – кола бс шелковая смородина🫐 – овощи🥒 ~~~ – тортик «черничное чудо»🌟 – чай🍵

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 как и говорила,ужинала с семьей🙂. бабушка с дедушкой приехали,как обычно привезли сладости всякие и подарочки^^ на фотках не все,если что. мне еще новенькую постель подарили☺️. НУ И ПЯТЬ КАСАРЕЙ🥺. блатная терь,хохохо. жду ваших ужинов в комм😉

🐰✨✨✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨🪦 #anon 🌟 Получено сообщение!

приветик, у меня несколько вопросов: 1. есть ли у тебя иногда чувство вины за то, что случаются дни с низкой активностью? как с этим борешься? 2. нет ли мыслей вернуться опять в рпп? если да, то как с ними борешься? 3. почему может бытт такое, что когда я ем на поддерживающую/дефицитную калорийность, я чувствую себя «в безопасности», хотя по факту мне надо набирать?⁩

привет! начну: в дни с низкой активностью сильной вины нету,я принимаю это легко. ничего страшного,завтра например поактивничаю. в данный момент таких мыслей нету,но если они и случаются,то отмахиваю их. по той простой причине,что помню,как мне было плохо тогда,холодно и голодно. сразу желание отпадает. наверное,потому что такое подкармливает рпп. ведь,как мы знаем,оно не любит,когда мы достаточно кушаем для организма,не отрабатываем это,чувствуем сытость и небольшую наполненность в животе,что характерна нормальному питанию. а когда мы кушаем недостаточно,ему нравится это. создается ощущение контроля над телом и едой,что является главной «подкормкой» расстройства. 🌟 Получено сообщение!

⁨а ты делпешь какие то тренировки типа на мыщцы кора или прес,если да то какие?⁩

нет,не делаю и никогда впринципе не делала. но по советам подруги могу порекомендовать тренировки от nikola's pilates на ютубе. ~ вопросики мне можно задать тут!😇

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnack 🌟 time 18:33 | #еда |

– творог🥛 с греческим йогуртом🌟, гранолой🤩, желтой малиной🤩 и топпингом бс пломбир🍦 – разные конфеты🍬 – чай с лимоном☕ (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 КОРОООЧ😍. я после обеда сначало валялась в телефончике,а потом,когда мама с сестрой ушли гулять,я танцевала,видосы снимала и фоткалась,ВХХВХВХВ🤩. в общем настроение поднялось! потом проголодалась и устроила такой вот перекусон😇. ужинать уже с семьей буду. вы перекусывали сегодня?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch 🌟 time 14:24 | #еда |

– курица🤩 – макароны🌟 – терияки🤩 – огурец🥒, помидор🍅+майонез🤩 – половина банки горошка🤩 – кола бс шелковая смородина🫐 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сегодня говняный день какой-то,в плане мыслей. но лады👅. покуш вкусненько свое любимое сочетание^^ макарошек не так много,потому что я доела остатки такой формы🤩. а так же мне захотелось салатика овощного,как мама делает. сначало хотела добавлять греческий йогурт,вместо мазика,но я ж не ограничиваю себя да😋 поэтому не раздумывая бахнула его. вышло оч сочно и прям как у мамы. половина соуса вообще осталась на дне тарелки,так что тем более пофиг😉. сейчас планирую походить на дорожке и посмотреть ютубчек,хехех делитесь своими ланчами!

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 протеиновый батончик crunch «кокосовое печенье»🥥🍪 при вскрытии упаковки чувствуется аромат в точности кокосового печенья. батончик покрыт белой глазурью. от белого шоколада отличается только тем,что более слаще. сверху украшен криспи шариками. основная кокосовая нотка скрыта в протеиновой основе. в составе есть кокосовое масло,а так же кокосовая стружка. ее достаточно много,и она чувствуется. сильной горечи нету. карамель здесь самая обычная. да,слегка приторноватая,но это не такой уж и минус. она жидкая,тягучая. в совокупности всего могу сказать,что кокосовый вкус не супер яркий. но сама протеинка вкусненькая. мне в целом понравилось,но это не 10 из 10. ~ оценка 9/10. 🔠🔠🔠🔠(60г)❤️198/18/6/9 #reviews

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast 🌟 time 10:14 | #еда |

– лавашик с яйцом+яичный белок,кетчупом,морковью по-корейски и легким сыром🤩 – протеиновый батончик crunch «кокосовое печенье»🍫🥥 – чай с лимоном☕ (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 добрейшего утреца! как вы? что нибудь снилось?? в общем,хочу поделиться с вами своими переживаниями. вчера я как обычно взвесилась и увидела привес 700г. но из-за многих причин я естественно смахнула все на отеки (так и есть,я проснулась отекшая). написала дипсику,он порекомендовал взвеситься еще раз,но завтра. и вот сегодня я встаю на весы,и вижу еще привес 300г...я немного в недомогании сейчас. я понимаю,что это по-любому не жир,а вода+содержимое желудка+малая часть реальной массы. меня не бросило в тревогу,как это было раньше. я просто типа не понимаю как так. я пошла,посмотрела на свое тело – ничего глобально не изменилось. мне так же нравится. подумала о своем самочувствие,о том,что сил стало больше,и отмахнула все переживания. мне правда стало насрать на вес. я осознаю,что это вовсе не главное. цифра на весах не определяет мою ценность в жизни. это всего лишь цифра,не более. я очень рада,что меня не бросило в жуткие переживания и вину,а ведь раньше я могла разреветься из-за этого. в оконцовке скажу,я продолжаю жить дальше и кушать так же достаточно для своего организма. ограничивать себя я не собираюсь. мне плевать,могу хоть до 48 набрать,ничего не случится. мне же на пользу будет🥳. стараемся дальше! а еще,возможно мне нужно убрать взвешивание из моей жизни,тк это триггерит меня. поразмышляю еще над этим,но наверное так правда нужно сделать. #мысли тээкс,сегодня планов нету🤩. пойду голову сейчас мыть,вхвхвх. а нет,сначало отзыв на протеинку вам напишу😛. кстати,вечером приедут бабушка с дедушкой и сто проц вкуснях привезут,обзор вам сделаю^^ чем трапезничали утречком вы??

напоминаю про существование моей анонки😇. а то давно вопросиков не было. хотелось бы поотвечать,так что можете спрашивать все,что угодно😊. времени у меня сейчас более,чем достаточно,хихих

🌟✨✨✨✨✨👐

активность: 8,1к шагов🐾, силовая тренировка.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 таакс,ребятушки,извините за нерегулярные посты в последнее время🤩. постараюсь исправиться. просто,например сегодня,я целый день дома и ничем интересным не занимаюсь,соответственно и в постах с приемами пищи мне не о чем рассказывать. поэтому и не выкладываю (( сегодня активненький денечек,мне нравица^^ силовую свою сделала,но правда перед ней надо было перекусить чем нибудь углеводным,а то энергии во время нее было на исходе прям🧠. а на ужин я жирами догонялась,И ОВСЕНОЧКУ НАКОНЕЦ СДЕЛАЛА🥺. маме подарили конфеты на работе,две коробки разных. и я одну конфетку бахнула какую-то,со вкусом лесного ореха. в целом вкусно было,но мне шоколадности не хватило,но малинка ситуацию сгладила😇. а так же,мне захотелось сегодня,а точнее вчера еще,доширака,ну и кто я такая,чтобы себе отказать?🌟 не надо делить продукты на плохие и хорошие,от одного раза ничего не будет. важен баланс всего рациона,а не одна какая-то «вредность». поэтому кушайте все и не ограничивайте сильно себя,ведь в дальнейшем это не скажется хорошо❤️. сейчас я ложусь спатки. мне как обычно нужно рано встать и смотреть за сестрой😜. эх,ну ладыы. `` спокойной ночи! жду ваших итожиков #results

🤍 ✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ 🤍 🔜 за прошлую недельку🐾 постаралась выбирать разнообразные тарелочки🥰. я не могу перестать любоваться,хехех. вижу,вы у меня очень-очень вкусно кушаете🌟. 😀😀😀😀😀😀😀😀

самое главное – не расстраивайтесь,если тут нету вашей! продолжайте обмениваться своими шедеврами и обязательно попадете😼. а еще,пишите,если не попали и я исправлю это в следующий разок^^.

нашли свою??✨ #cutietreats