°`m1ks3r🍡

‧˚꒰🍨꒱ breakfast ₊˚⋆ 🌟 time 11:18 | #еда |

– лавашик с кетчупом,ветчиной из индейки и легким сыром🤩 – глазированные вафли «топленое молоко»🤩🌟 – чай🍵 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утро!! и оно для меня реально доброе,ведь я наконец-то выспалась вдоволь🥹. вчера высыпание было ложным. НУ КАМОН,ЗА ПЯТЬ ЧАСОВ ВЫСПАТЬСЯ? СЕРЬЕЗНО?? ну вот поэтому весь день я была не в ресурсе что либо делать и много просто валялась в доме,иногда чем-то помогая конечно. состояние вчера конечно мягко говоря было не очень,особенно под вечер.. ела я не по голоду,а по времени,тк из-за сбоя организма я не чувствовала его😵. не фоткала еду почти и даже не запаривалась на счет того,что я скорее всего переела,тк просто не было сил на это. и вот с этим мне пришла идея взять рест и отдохнуть от конроля(??) того,что я ем. а точнее от того,что я все фоткаю. пока точно не решила с этой идеей,но возможно реально нужен отдых. сегодня я чувствую себя довольно бодро🌟и по плану треня низа;)) сделаю ее чуть-чуть попозже,а сейчас английский поучу. а,кстати,мне очень понравились эти вафельки,НАДО В КАШУ ИЗ БАХНУТЬ! чем наслаждались утречком??

ай,нет (( меня вырубает пипец,очень хочу спать. завтра в строй вернусь😔.

котыыы,выйду только с итогами к вам и рассскажу все🌟

хотела немного похудеть,но переборщила и теперь мучаешься с расстройством.Знакомо? GUES,вам сюда! я,как и многие девушки,решила немного похудеть и началось всё с цели в 55кг,а потом началось.. 52-50-48-47-45 и как-то я оказалась в 40кг.Пребываю в этом состоянии год и всё продолжается.Были и голодовки,и маложоры,и прочая НЕ НУЖНАЯ ДРЯНЬ! НО!!Сейчас я одумалась,пытаюсь набрать вес без вины,вернуть кд,которых,к слову,нет почти год,веду спортивный образ жизни,занимаясь плаваньем и конным спортом,и лечу беды с бошкой,что получается сложнее всего..Чтобы жить,нужно кушать и кушать без страха в этом канале я делюсь своим питанием(не вся еда за день),своей жизнь и мыслями на восстановление.Да,мне бывает сложно,но это и не лёгкий путь,чтобы было легко.Пройдём его вместе? заходи,буду очень рада тебя видеть!

⭐🤩🤩🤩 😻 little monster 🔪 😻😻⁉️ 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

🦋 люблю литературу — f. m. dostoyevsky и пишу небольшие рассказы сама 🦋 занимаюсь немецким (в будущем хочу поступить в германию) 🦋 увлекаюсь готикой 🦋тру крайм, ужастики и тим бёртон ✔️ 🦋 просто обожаю спорт! жить без него не могу

🤩😻😻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 😻🤩

🤩eight : 163

🤩ax:62

🤩in: 47

🤩ow: узнать далее...

на данный момент пытаюсь высушить 2-3 кг:) 🐇 🤩🤩 🤩 приглашаю вас заглянуть в мое небольшое укрытие от этого мира

🤍 ✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤍 🌟 за прошлую неделю ай,ну ляпота👏. ну не могу я сделать меньше трех коллажиков,хочется вместить ВСЁ-ВСЁ,ну или же как можно больше💓💓. 😀😀😀😀😀😀😀😀

если не попали,не расстраивайтесь! продолжайте обмениваться тарелочками и обязательно мяукните в комментариях,если не увидели свою🍪.

~ нашли свою красоту?^^ #cutietreats

‧˚꒰🥨꒱ breakfast ₊˚⋆ 🌟 time 7:58 | #еда |

– воздушная овсянка🌟 с протеинкой fitnesshock «фисташка-малина»🥜🥲, бананом🤩, шоколадными подушечками🌟 и мягкой карамелью махеев🍭 – хлеб с маслом и сыром🤩 – чай🍵

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 нямный завтрак🤫. вчера купили российский сырок наконец,А Я СОСКУЧИЛАСЬ ПО БУТИКУ С НИМ👀. а овсянка у меня в сердце на всегда.. я в итоге легла в почти в два часа ночи🧑‍🦳 а встала в 7. но на удивление я буд-то бы выспалась?? хз. чувствую себя не особо помято. покушали,собрали вещи и вот сейчас уже в дороге🔈. едем в необычном составе: я,папа и сестра. без мамы впервый раз на дачу с младшей,но щас все нормалды. я вам забыла вчера показать,я забрала протеиночки,которые урвала с вбшки по огрооомным скидкам😛. со сроками годности все в порядке,если что. но это еще не все,много чего еще должно прийти. вот сегодня взяла с собой эти печеньки,в фиолетовой упаковке,буду пробовать🥺. #покупочки чего вкусного было у вас?

🌟✨✨✨✨✨☺️

активность: 10,6к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 ОЙЙОЙ,СОРЯН ЗА ПРОПАЖУ АПЯТЬ🤗. у меня отъебнул хороший впн и я не могла в тг зайти (( но щас я другой скачала,на разок сойдет. тренировки сегодня не было,тк я почувствовала,что сегодня нету вайба для нее,ХАЖВЖВЭАХ. какая-то депрешен на меня напала,еще и за окном дождливая,пасмурная погодка🤩. ну,в общем,ничего страшно в этом нету. перенесу на среду,потому что завтра я еду на дачу🏃‍♂️. И Я ОПЯТЬ БЛИН НЕ ВЫСПЛЮСЬ. потому что у меня сейчас уже час ночи(ну да,получается на дачу я поеду сегодня),а вставать мне в 7,ужос🤬. щас дописываю пост и на боковую. коллажика с едой сегодня нету,Я НЕ ВСЕ ФОТАЛА,СОРИИ👹. ну скажу только то,что все оке. мне было вкусненько,номномном. ~ лучших сновидений! показывайте итоги #results

https://t.me/+f5ohY299XixjY2Fi подписка

‧˚꒰🥒꒱ lunch ₊˚⋆ 🌟 time 15:27 | #еда |

– макароны с котлетой и подливом🍝 – огурцы с солью🥒🤩 – болгарский перец🤩 – аджика из баклажана🥫🍆 – кола бс🥤

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мамина едаа☺️. я накушалась и наверное через полтора часа зефирку съем и потреню,сегодня день низа. особо нечего рассказать,я поучила английский,делами какими-то занималась да в телефончике сидела🌟. чем обедали?

🐰✨✨✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨🪦 #anon ⭐ Получено сообщение!

ты в комментариях писала что не хочешь весить больше 50,но если получится так,что кд не вернутся до 49.Будешь ли дальше набирать?⁩

возможно какое-то время буду стараться просто поддерживать этот вес и при этом кушать больше полезных жиров. не знаю еще,загадывать не буду ⭐ Получено сообщение!

у сейчас пытаюсь выйти в ремиссию от рпп, но не знал как перестать нахаживать шаги по дому 😞⁩

максимально смести внимание на что-то другое,хобби там и т.д. у меня такого нету,каких-то годных советов не смогу дать (( ⭐ Получено сообщение!

Как войти в ремиссию, если у меня её ещё никогда не было? :(⁩

странный вопрос,если честно. на него нету ответа. у меня тоже не было ремиссии еще,я к ней стремлюсь только. надо голову лечить ссылка на анонку🌟

устроить ответы на анонку? задавайте вопросики https://t.me/questianonbot?start=5256436005

‧˚꒰🍰꒱ breakfast ₊˚⋆ 🌟 time 11:36 | #еда |

– творог 2% с мягким творогом 5%🥛🥛 – ягодная гранола🤩 – орехи и цукаты🌰 – сгущенка 1%🥛 – манник с топпингом махеев «мягкая карамель»🤩🍭 – чай🍵 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сегодня не хотелось готовить что-то,поэтому творожный боул спасает🌟. А МАННИК С КАРАМЕЛЬЮ....думаю не нужно говорить,как это было вкусно. перед сном,когда я пошла в душ,мне было ужасно плохо. я вот умирала просто,аж до слез. перед этим температуру мерила – нету👄. что на нафиг. ну и сегодня решила отоспаться по полной,не заводить будильник. по итогу встала в 10:15 и вроде выспалась. сейчас состояние лучше,нету сильной вялости. не знаю,возможно у меня просто скопилась усталость из-за недосыпа,тк все прошлые дни я просыпалась по будильнику и не выспавшаяся. лады,надеюсь это реально так и есть и я не заболела👀. мне чот с утра стало пофиг и я решила взвеситься🥔. ну что сказать,я в шоке. вес 46.8. за три недели и три дня с последнего взвешивания плюс всего 550 грамм🤩. а я думала я все 48 вешу,ну камон. видимо я слишком мало жру для своей активности. значит продолжаем кушать дальше,вхахах. МОТИВАЦИЮ ПОДНЯТЬ! чего у вас на завтрак?

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Недавно вас стало уже 100! В честь такого события я решила запустить конкурс 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Подписка на канал

• Написать в комментариях свой порядковый номер

• Иметь пвз вб

🤫🤫🤫🤫🔤

• Скрин репоста в свой канал — +1 номерок

• Закрепить пост — +1 номерок

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Итоги будут 26 августа ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🌟✨✨✨✨✨🧸

активность: 11,8к шагов🐾, очень много быта.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 отлично позанималась английским,вхвхвх. ну я и англичанка епт🐾. меня очень сильно клонит в сон и я капееец устала за сегодня😻. пойду сейчас в душ,надеюсь прям там не вырублюсь,А ТО УЖЕ ЧУТЬ НЕ УСНУЛА... ~ хороших сновидений! жду ваших итогов #results

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 ингредиенты:

– кабачок 400г (в исходном,неотжатом виде) – 1 яйцо – легкий сыр 50г ~~~ – куриное филе 120г – помидор 70г – кетчуп 15г – легкий сыр 50г

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. предварительно очистите кабачок от кожуры и семечек. натрите и хорошо отожмите. 2. смешайте натертый,отжатый кабачок с яйцом и так же натертым сыром. 3. сформируйте основу для пиццы и отправьте в разогретую до 200° духовку на 20 минут,а затем еще на 3 минуты при 210°. 4. нарежьте некрупными кубиками курицу и обваляйте в любимых специях/соли. обжарьте до готовности (я использовала воду при жарке). 5. натрите сыр,нарежьте помидор. 6. когда основа готова,откройте духовку,намажьте соус и выложите начинку: курица>помидор>сыр. градусы снизьте до 180,и оставьте еще на 5 минут. 7. готово! дайте пицце остыть при комнатной температуре и можно наслаждаться🐈. 🔠🔠🔠🔠(на всю)❤️547/66/24/19 🔠🔠🔠🔠(на 100г)❤️ 122/15/5/4 #recipes

˗ˏˋ ꒰ meals ꒱ ˎˊ˗

– кусочек тортика – вафельные трубочки – протеиновая печенька – чай (за кадром)

– лавашик с кетчупом лечо,ветчиной из индейки и легким сыром – барни со вкусом банана и йогурта – чай (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делюсь приемами пищи^^ просто не хочу выходить к вам только с итогами,поэтому так😌. со дня,когда мне интересно стало и я посчитала ≈кк,у меня немного откатные мысли начали возникать,и я вот уловила этот момент и борю их❤️. успешно,если что. мне захотелось разнообразия сладостей,так что вот такой вот жопослипательный перекусик был😋. а на ужинок я по бырику сделала лавашик и апять сладким догналась. я сделала манник,разрыхлитель в итоге папа купил. он щас выпекается,хохохо🤩. завтра покуш его на завтрак. а что хочу сказать про свое самочувствие: мне хреновенько чуток. вот знаете,я будто болею,но не до конца осознаю этот факт🌟. странно. поэтому сейчас сижу пью терафлю и буду заниматься английским наконец-то. делитесь что кушали на перекус/ужинок!

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 ингредиенты:

– творог 200г (у меня 0,3%) – 2 яйца – мука 60г – сах.зам

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. разделяем яйца на белки и желтки. с творогу добавляем белки,а желтки к муке. 2. добавляем к муке с желтками сах.зам и тщательно перемешиваем вилкой/руками до получения крошки. 3. к творогу с белками так же добавляем сах.зам,советую добвлять побольше,чем в крошку. перемешиваем до однородности. если нужно,перебиваем блендером. 4. в форму для выпечки насыпаем половину крошки,затем творожную часть и сверху посыпаем оставшейся крошкой. 5. ставим в разогретую до 190° духовку на 25 минут. затем,!!если у вас не мощная духовка и еще не образовалась аппетитная,золотистая корочка!! повышаем до 210° и еще на 10 минут. 6. готово! настоятельно рекомендую дать ватрушке остыть,но можно кушать и сразу,и наслаждайтесь🥰. 🔠🔠🔠🔠(на всю)❤️535/57/14/43 #recipes

‧˚꒰🍕꒱ lunch ₊˚⋆ 🌟 time 16:35 | #еда |

– кабачковая пицца🤩🌟 – кола бс шелковая смородина🫐

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 БОЖЕЧКИ-КОШЕЧКИ,ЭТО ТАК ВКУСНО🥹🥹. решила опять заморочиться и порадовать вас новым рецептом😁😁. я вообще не ставила на нее никаких надежд,ведь она БЕЗ МУКИ,но вышло очень вкусно и достойно того,чтобы я поделилась рецептом😎. так еще и на всю всего 547кк и 66г белка!! у меня золотые руки.. жду много реакций от вас для рецептика^^ я в общем-то походила на дорожке,нашагала 11к случайно и пошла готовить🤩. сейчас же буду английским заниматься и потом мб сгоняю в магазин за разрыхлителем,шоб приготовить манник🙂. с мамой еще давно хотели его сделать и вот сегодня наверное получится. самый обычный,не пп,если что. а ну и рецепт королевской ватрухи напишу щас😛. чего было у вас на обед?

Очередной понедельник, а ты всё еще собираешься начать?

ᯓ Рабочие тренировки ( на мышцы кора, ноги, кардио и тд.) ᯓ ​Адекватные советы по похудению без голодовок ᯓ Простые привычки, которые легко внедрить в свою рутину. ᯓ Полезная информация

★ https://t.me/pilatesll ★ https://t.me/pilatesll