°`m1ks3r🍡

‧˚꒰🍗꒱ lunch ₊˚⋆ 🌟 time 14:16 | #еда |

– запеченные с маслом кабачки в специях 🌟 – запеченное куриное филе в специях🤩 – кетчуп🤩 – кола бс шелковая смородина🫐 (за кадром) – овощи с солью🥒🤩 – острые баклажаны🥫🍆, морковь по-корейски🤩 – хлеб🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 чот полюбилось мне запеченное что-то кушать,и в этот раз это были кабачки и курочка по базе🥸. а так же сборная соляночка,кола бс и хлебушек^^ балдею от таких объемных порций,не устану это повторять. блин,какой же кайф просыпаться рано😀. успеваешь все и денек проходит лучше. теперь прям старательно буду,по возможности конечно,все бросать и ложиться в двенадцать или край в полпервого. это реально тема,ребят😛. чем трапезничали вы? любите кабачки?

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 протеиновое брауни «глинтвейн»🍫🤩🍊 при открытии упаковки чувствуется приятный аромат корицы с цитрусовыми нотками и легкая частичка алкоголя. когда кусаешь впервый раз,тебя буд-то переносит в зимнее время года. такой нееежный вкус корицы,апельсина и гармоничного шоколада🥳 это великолепно. сам напиток «глинтвейн» я не пробовала,но уверена,что это очень-очень похоже на него. шоколадный оттенок придает изюминку к такому и без него странному сочетанию пряности и цитруса. а текстура брауни это вообще отдельный оргазм для вкусовых сосочков. однозначно 10/10,я без ума от этого десерта. обязательно возьму еще. жаль,правда,что это только зимняя коллекция. 🔠🔠🔠🔠(50г)❤️233/7,5/17/10 #reviews

‧˚꒰🍫꒱ breakfast ₊˚⋆ 🌟 time 9:33 | #еда |

– лавашик с кетчупом,ветчиной из индейки,легким сыром и морковью по-корейски🤩 – протеиновое брауни «глинтвейн»🍫🤩🍊 – чай🍵 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 опять базовый завтрак🙂. лавашик последний доела,а протеинку из крысиного логова взяла. ОНА ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ!! отзыв ждите,дэээ. я в итоге легла в 00:16,а проснулась в 8:30😎 намана. но только уснуть долго не могла,какие-то кошмары в голову лезли и буд-то перед глазами были,фуфуфу. боишься глаза открыть,думаешь что кто-то над тобой стоит,через страх открываешь – никого нету. НЕНАВИЖУ ТАКОЕ🤩. еще и прислушиваться начинаешь и все кажется. ну в целом то я вроде выспалась,ладно. сегодня грандиозных планов нету,просто делами занимаюсь и отдыхаююю🍪. делитесь своими прекрасными тарелочками утра!

🌟✨✨✨✨✨🌸

активность: 4,8к шагов🐾, силовая тренировка.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 ладыыы,погрустили и хватит. беру себя в руки и продолжаю идти по этому сложному,порой извилистому,пути. я не собираюсь все бросать и просто сдаваться! кд обязательно верну и все будет хорошо,нужно верить в это. мне всего лишь 13 лет,все впереди😯. сейчас пойду в душ и на боковую,режим налаживаю^^ сегодня вот в 12 лягу скорее всего и в 8 проснусь,тоже в принципе хорошо🙅‍♂️. животику кстати лучше вроде. вздутие прошло,но тяжесть еще. есть. `` спокойной ночи! 🐈 #мысли #results

хочу написать отдельный пост про это,вряд-ли кто-то в посте с ужином прочитает. мне попалось в тик токе видео даны (сестры леди дианы) и у нее такая фигура красивая...формы..а ей вроде столько же лет,как мне,хз. и я чуть не всплакнула из-за того,что я такая идиотка,начала худеть,тем самым тупо поставила крест на своем развитии по годам. у меня,даже не успев сформироваться,пропал цикл,появилось сраное расстройство,с которым трудно бороться. я испортила себе жизнь. теперь никогда не будет все,до капельки,гладко. сейчас когда пишу это,реально рыдаю,мне настолько больно осознавать это. как блять так можно было,дура безмозглая. я очень сильно хочу вернуть кд,хочу восстановить здоровье,но такое чувство,что все мои старания бесполезны. такое ощущение,что я никогда больше не буду здоровой,красивой,выйду в ремиссию от рпп и буду иметь женственную фигуру. видео даны мне дало жесткую мотивацию,что я не за что не остановлюсь стараться дальше,но сейчас у меня опускаются руки и я ужасно виню себя за всю эту глупость,что я наделала с собой. #мысли

‧˚꒰🌰꒱ dinner ₊˚⋆ 🌟 time 21:27 | #еда |

– манная каша с маслом🌟 – протеиновое суфле🫓🫘 (со вкусом шоколада,а не это) – орешки🤩 – чай🍵 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ЭТО КАПЕЦ я открываю эту протеинку,А ТАМ ПЛЕСЕНЬ😬 хотя срок годности в норме. открыла вторую такую же – тоже плесень. я расстроена😢. пришлось кушать шоколадную суфлешку,она в целом тоже вкусная. меня настюша соблазнила манкой и я захотела покуш тоже^^ только вот у меня она слишком густая вышла...НУ ЧТО ЗА ДЕНЬ ТО ТАКОЙ😭. + еще и живот вздулся и заболел,лежу вот. я съела ее конечно,но не с огромным удовольствием. в следующий раз больше жидкости буду добавлять,учту. тут 100г манки в сухом. ну хоть орешки и чай были нормальными. короооч,я после обеда потренила и вечерком сгоняла на вбшку,как и говорила😁. правда не все забрала,у одних протеинок истекший срок годности был (( а я именно их тааак хотела. ладыыыы,смирилась уже. покажу все заказы попозже. чем ужинали,мои заи?

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 с морковью, луком, помидором и зеленью ~ ингредиенты:

– кабачки 250г+патисоны 250г (можете взять что-то одно) – морковь 150г – лук репчатый 80г – помидор 120г – вода 150мл – соль/перец по вкусу – любая зелень по желанию

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. кабачки/патисоны очистите от кожуры и семян,нарежьте кубиками. 2. морковь натрите на крупной терке,лук и томат нарежьте кубиками. 3. обжарьте лук до прозрачности использую !!немного!! воды,затем добавьте морковь и готовьте 4-6 минут,так же с помощью капли воды. 4. добавьте патисоны/кабачки и помидор,перемешайте. 5. влейте воду,посолите,поперчите и тушите под крышкой 20-25 минут. 6. готово! можете украсить сверху любой зеленью и наслаждаться💘. 🔠🔠🔠🔠(на все,670г в готовом)❤️210/6/1/46 #recipes

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🙂 что творится на этом канале? да я сама хз

наверное у меня рпп, так? вечные ограничения в еде: то нельзя, это не трогай; запреты, рамки и полное отсутствие желаний и стремлений 😐 с осени 23г начала худеть. дошла до "нормы", но мысли о неидеальности не давали покоя. и вот уже худею не по своему желанию...

буду пытаться набрать вес и хочу делиться результатами, так что здесь будут:

🐝мой рацион за день 🐝рецепты раз в 100 лет 🐝мой трёп обо всём

спасибо, что зашли, всех люблю 😭 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩:

min: 161/34,3 max: 159/57 now: 161/??

а ну мне 🤩🤩 кста 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩:

#рацион #итог #лайф #важное #рецепты (?) #щп #триггер #отзыв #вес #покупочки #анон

для ваших вопросиков и по поводу вп (0+)🤷‍♀

анонка

🐰✨✨✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨🪦 #anon ⭐ Получено сообщение!

⁨а вы сильно набирали в сг? на сколько примерно кк питались?⁩

точную цифру назвать не смогу,не знаю. ну около 3кг точно. 1900-2500 наверное. у меня чередовались просто переедания и сг задавайте вопросики тут😼

‧˚꒰🍲꒱ lunch ₊˚⋆ 🌟 time 14:53 | #еда |

– тушеные кабачки и патисоны с морковью,луком,помидором и укропом🤩 – курица🤩 – хлеб🤩 – кетчуп🤩, терияки🤩 – кола бс🥤(за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 НУ ВЫ ПРОСТО ПОСМОТРИТЕ НА ОБЪЁМЫ🙂🙂. давно еще хотела приготовить эти тушеные овощи и е зря,хехех. вышло очень сочно и вкусно,а главное – без масла и сахара! на всю эту смачную тарелку (670г) всего-то 210кк🥳. давайте много реакций ставьте,рецептик ждет^^ я научилась жарить курочку,так шо балдею,А ХЛЕБ ВООБЩЕ ОБОЖАЮ. тээкс,получила я учебники значит и я в шоке,сколько новых предметов🧑‍🦳. 7 класс,ужас. можно обратно в садик пожалуйста. щас наверное посуду за собой хрюшкой помою и мб схожу на вб,там арахисовая паста пришла и протеинки по скидонам🙂. чем наслаждались на обедус?

🐰✨✨✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨🪦 #anon ⭐ Получено сообщение!

Приветик! 1. Всегда ли ты готовишь себе сама или можешь поесть, точ то приготовила мама например? Как родители относятся к тому, что ты готовишь в основном для себя отдельно, как разрешили это делать? 2. Как долго у тебя не было кд? 3. На кого планируешь поступать в будущем? 4. Сколько месяцев уже на массанаборе? 5. Как обычно проводишь свободное время и какие у тебя хобби? 6. Любимая книга или автор

привееет 1. в основном я готовлю себе сама,но если захочу,могу поесть мамину еду. родителям все равно,мне никогда не запрещали это делать 2. 393 дня на данный момент 3. вообще без понятия,если честно. еще не размышляла об этом 4. прям твердо для себя я решила набирать около двух месяцев назад 5. делами по дому занимаюсь,в телефоне сижу,потанцевать могу. на рандом вообще. прям хобби нету,но я люблю лего собирать например. 6. не читаю книги (( точнее не увлекаюсь чтением ⭐ Получено сообщение!

⁨я возвращаю кд и вместе с этим у меня сг, но все равно до ужаса боюсь калорий, вот щас я уже съела 1700+ и все равно голодная, не знаю позволить себе или нет..⁩

в такие моменты ограничивать себя – путь в никуда. скорее всего ты все равно сорвешься и после будешь винить себя за это,что сделает еще хуже. лучше дай себе волю покушать вкусно,разреши. наслаждайся едой,смакуй,а не старайся как можно быстрее запихнуть в себя много. как никак сг когда-то закончится,ведь возникает он из-за именно длительных ограничений и дефицитов. у меня он тоже был (( ⭐ Получено сообщение!

Приветик! Во-первых, я очень извиняюсь за то, что этот вопрос может встретиться и в других тгк. Я просто собираю статистику и как можно больше советов от знающих людей. Во-вторых, перейдем к сути вопросика. Делаешь ли ты пилатес/тренировки на кор? Я хочу начать качать мышцы кора. Что мне стоит делать? Какой план тренировок должен быть в первое время (каждый день, через день)? А еще, какие тренировки для новичков можешь посоветовать? С каких тренировок ты сама начинала?⁩

приветик я никогда не занималась подобными тренировками,ничего посоветовать не смогу. с чего вы вообще взяли,что я их делаю... ~ задать любые вопросики мне можно по этой ссылке⭐

‧˚꒰🥪꒱ breakfast ₊˚⋆ 🌟 time 8:38 | #еда |

– бутерброд с кетчупом,ветчиной из индейки и легким сыром🌟 – творог 5%🥛 с мягким творогом 0,1%🤩, ягодной гранолой🤩, орешками🤩 и мягкой карамелью махеев🍭 – зеленый чай🤩 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утречко!!🌟 сегодня проснулась в 7:30,повалялась еще 10 минуток и встала^^ я вот не понимаю людей,которые с утра не завтракают... понятное дело,это их выбор и право,но блин. меня вот тошнит с утра,если я не поем. А ЕЩЕ,ЭТО ВООБЩЕ-ТО МОЙ ЛЮБИМЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ👀. прям балдею каждый раз от плотного и вкуснецкого начала дня. сегодня мне надо за учебниками в школу идти к 11 часам,омг. так что скоро собираться буду уже. и я в шоке,что через НЕДЕЛЮ уже начнётся учебный год🥰. мне страшно подумать,как я буду все успевать,во сколько ложиться/вставать и т.д... КАПЕЦ. сегодня по плану тренить низ,ну это базовый понедельник,и отдыхать😇. кицыыы, чем завтракали?

Хочешь получить фигуру мечты, но не знаешь как?⬇️ Всем привет, меня зовут Полина.Я прошла путь от РПП и анорексии, до построения фигуры мечты, принятия себя и не боязни еды. В своем канале я рассказываю, как получить фигуру мечты без тренировок 24/7 и без ограничений в еде! Не веришь, что такое возможно? Тогда смотри мои результаты всего за год и отзывы на личную работу со мной!

📌Так же в канале вы найдете:

•Белковые рецепты🥞 •Обзоры на протеинки💘 •Тренировки💪 •Питание🥑 •Полезные посты💌 •Находки и обзоры 💍 •Кадры из жизни 📸 •GRWM💄 •Разговорные видео и истории из жизни🎀 Буду ждать тебя в своем канале, а за подписку забирай БЕСПЛАТНЫЙ СБОРНИК РЕЦЕПТОВ(пиши мне в личку «рецепты» и я тебе отправлю)🫶 https://t.me/kosarevskayaapoli

🐰✨✨✨✨✨✨ ✨✨ ✨✨✨✨🪦 #anon ⭐ Получено сообщение!

⁨что делать при запорах…⁩

в начале моего восстановления у меня тоже были запоры (( я начала есть больше клетчатки,прям следила за этим,порции увеличивала,пила много воды. ела отруби пшеничные,мнооого овощей и фруктов. со временем помогло ⭐ Получено сообщение!

привет, на какую калорийность сейчас примерно питаешься? ты сейчас набираешь или поддерживаешь вес? как перестала бояться набора веса? занимаешься ли ты каким-то спортом/силовыми/разминками?⁩

привет 1. не знаю,но думаю на профицит 2. стараюсь плавно набирать 3. просто в какой-то момент поняла для себя,что это необходимо для здоровья,а особенно мне стало страшно за мои кости..если кд не верну,они в будущем будут ломкие. и я хочу иметь «женственную» фигуру,а не быть доской,мотивация. через страх начала кушать больше и увидела,что на самом деле ничего страшного в этом нету,а наоборот – появилось много энергии и сил,настроение лучше,апатия ушла 4. занимаюсь силовыми дома с инвентарем ~ задать мне вопросики можно тут(тык)🥰

могу вечером на анонку поотвечать https://t.me/questianonbot?start=5256436005

доброе утро,коты сегодня беру рест🍪. вернусь завтра!

🌟✨✨✨✨✨🧌

активность: 5,1к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 денек хороший,но расскажу в кратции,сейчас спать ложусь. изначально не хотела на дачу ехать,настроение испортилось с утра,но в итоге все океее💘. бесились с папой,делами занимались,бабе помогала. и вещички некоторые заказала к школе. когда прийдут,могу вам обзор сделать😇. ~ хороших снов! чего по итогам у вас? #results

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 «🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠» 🤍 ингредиенты:

– 2 яйца – 1 яичный белок – какао 9г – кукурузный крахмал 20г – кефир 15мл – разрыхлитель 9г – сах.зам (у меня 4г fit parad) ~~~ – мягкий творог 0,1% 240г – какао 9г – сах.зам (у меня 2г fit parad)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. отделите белки от желтков. взбейте белки до устойчивых пиков. 2. желтки смешайте с какао,крахмалом,разрыхлителем,сах.замом и кефиром. 3. аккуратно вмешайте желтковую смесь во взбитые белки. 4. выложите тесто на силиконовый коврик/силиконизированный пергамент и сформируйте будущий прямоугольный бисквит. 5. выпекайте в разогретой до 190° духовке 10-15 минут,до сухой спажки. 6. для крема смешайте мягкий творог с какао и сах.замом до однородности. 7. готовый корж остудите,смажьте кремом и аккуратно сверните в рулет. уберите в холодильник на ночь/5-6 часов,чтоб пропитался. 8. готово! можете по желанию украсить,налить кофе или чаек и наслаждаться✨. 🔠🔠🔠🔠(на весь,без украшений)❤️463/47/15/31 #recipes

‧˚꒰🫛꒱ lunch ₊˚⋆ 🌟 time 17:19 | #еда |

– гречка🌟 – курица🤩 – кетчуп🤩 – банка горошка🤩 – аджика из кабачка🥫🌟 (≈1/3 банки) – кусочек хлеба🤩 (за кадром) – кола бс🥤

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 БОЖЕ,Я ОБКУШАЛАСЬ😀. кстати,не смотря на то,что завтракала я шесть часов назад,голода адского не было. значит с утра тоже плотно поела👀. короооч,мы доехали вроде без пробок. заехали на заправку по пути,30 минут в очереди простояли🌟 опять завод бомбанули,а ведь только-только ситуация начала налаживаться... теперь снова очереди огроменные. до нашего участка я доехала сама за рулём,хехех😛 папа предложил,я согласилась. страхово конечно самой управлять машиной,но уже чуть легче,чем тогда. обмениваемся обедами в коммах!

всем привет, меня зовут аняч 🫖 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 🤍max-164/58 🤍min-168/39 🤍now-168/?? 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 🤍🤍🤍 🤍🤍🤍 мне 17 лет, сдала егэ и поступила в калининградский вуз на бюджет 😴 скоро перееду и буду жить одна, тут будут мои попытки снова похудеть лайф и просто щп 😐 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍#eat-что я ем 🤍#me-мои фото, лайф 🤍#w-вес 🤍#results-итоги дня 🤍#body-бодичек 🤍#recipe-рецепты 🤍#review-обзоры, отзывы 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 по всем вопросам в лс @df3ik 🌟 🌟чатик буст🌟 🌟анон