ೀ𝑻𝒐𝒑о🍂ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 31.08.2026) #итоги #Мысли_Торо 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷12k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Царь находил шаги,царь доволен😋Ещё,про этот метод,к нему в дополнение я отказалась от просмотра телефона во время приёма пищи,было довольно не привычно. Я всегда старалась есть возле экрана, потому что у меня до сих пор есть триггер на сытость,извините😭Очень не приятно чувствовать лёгкую тяжесть в желудке,такое чувство, что переела на автомате,из-за этого я ем либо перед телефоном,либо очень быстро☹️Но теперь мы это откидываем,и начинаем новый уровень триггеров, боязнь сахара практически пропала,жиров тоже..правда,меня сейчас триггерят напитки б/с больше жирной пищи😫И ещё,торорошечки, хотела с вами поделиться этим,потому что уже тяжело умалчивать об этом и путать вас,и анон весь завален только в этом... Я скидываю вчерашний рацион сегодня.Да,этот завтрак,обед и ужин я ела вчера,но из-за собственной безобезответственности,сбрасываю сегодня. У меня нет времени сразу после завтрака писать пост,что я ем. Темболее,мне кажется,это более безопасный вариант,потому что могут произойти максимально разные вещи : резкий отьезд куда-то, новый рецепт не удался и пришлось переделывать или выбросить,и ещё кучаа других сухих фактов,порой я ощущаю себя эгоисткой, что делаю так,чуствую себя слабее и ленивее других девочек,которые не смотря на свои тренировки,активноть выше моей все успевают😥Это я клоню к тому,что сегодня делала шикарный рецепт, который выложу вам как бы для 1 сентября,хотя, я его сьела на ужин..Я надеюсь вы поймёте меня😱 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩3️⃣9️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Малиновая запеканка🍰🌟арахисовая паста🤩мягкий творог🌟малина🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣8️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Вот такой уютный ужинок уже дома😘Хотите рецепт,шепните на ушко,тут меньше 350 кк!!(1️⃣5️⃣реакшн,окда)Приехали достаточно быстро,правда в дороге оочень вырубало на сон,но я себя отвлекала как могла,потому что если я поспала бы,ходила бы как труп с ели открытыми веками😳Уже разложила вещи,посуду,немного прибралась на столе,оставлю уборку комнаты и шкафов уже на завтра,щас ниибёт у меня holidays😈Что-то я стала ценить каникулы под конец лета..Сейчас будем бороться с недокп, объясните, как это назвать..и после этого пойду маме за её любимыми крылышками, + нахаживать шаги, надеюсь добью десятку,  а то времени ноль🥲А теперь подробнее про методы,и единственное,что мне сейчас помогает,это флетчеризм🐈Очень филосовское слово, знаю!Суть этого метода в том,что вы жуете пищу не меньше 25 раз,до состояния пищи в жидкость,и это якобы продлевает время приёма пищи и насыщение быстрее приходит,это на самом деле самое рабочее,что я видела,первый день как я справляюсь с недокп,и это просто работает идеально😉 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩1️⃣9️⃣🌟

Конвертики🌮с творогом🌟🌟творожным сыром🌟риккотой🌟пармезаном🌟лёгким сыром🌟помидоры🍅болгарский перец🫑пекинская капуста🌟соус терияки🥫малиновый сыр🌟🌟сыр с базеликом🌟🌟сыр с вялиными томатами🌟🍅зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣7️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Фуух,мы наконец-то приехали🫀Я купила куууча всего,куртку,мист для тела,о котором я очень долго мечтала,форма для пончиков, прямоугольная форма для запекания,брелок на сумочку, браслет с красными камнями!!🥹Ну вообще теперь модница огородница,вы же мне завидуете?Ещё мама с бабушкой в магазине купили многоо цветных сыров,и я решила их попробовать, немного выйдя за калораж для привычного обедуса😐Самым вкусным оказался розовый малиновый сыр,это вам на заметку. Хочу с вами поделиться, что теперь я буду отчаянно бороться с так называемыми кп, я просто не знаю,как это назвать. У меня закрепляется очень плохая привычка, в независимости, сыта я или нет,я все равно доедаю все с тарелок до последней крошки😕Хотя в детстве мои родители никогда не заставляли меня все доедать, я с самого раннего возраста так делаю.. по этому сейчас буду понемногу уменьшать порции,совсем незаметно глазу,и наконец-то есть не отвлекаясь,без телефона,телевизора и тд.🌟В ужине я ещё расскажу,какие методы для этого я буду использовать,и работают ли они, а сейчас я поехала домой,так что отключаюсь от сети! А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Пшеничная мука ( 30 гр) 🔴Яйцо (50 гр) 🟡Клечатка ( 10 гр) 🔴Молоко ( 85 гр) 🟣Холодная вода ( 60 гр) 🟡Подсолнечное масло ( капля)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем все ингредиенты,тщательно взбиваем венчиком/вилкой чтобы разбить комочки из-за муки и клечатки,вливаем немного воды. 2️⃣ Отставляем тесто разбухать на 15 мин,далее если масса будет слишком густая,добавляем ещё холодной воды, и также размешиваем. 3️⃣Выливаем массу на расколенную смазанную маслом сковороду,тщательно мешая массу перед тем как начать жарить блины. 4️⃣В готовые блины можно завернуть любую начинку,т.к они вышли плотные и нервущиеся. 5️⃣Наши блины готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все блины без моей начинки(вышло 3 штуки): 224/13.7/8.4/23.9⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩2️⃣🤩🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Клечаточные блины🥞с творогом🌟🌟мягким творогом🌟семенами чиа🌟арахисовой пастой🤩помидоры🍅зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣4️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Доброе клечаточное,Торорошечки☁️Сегодня я спасаю ваш стул этими клечаточными блинами!Начало очень убедительное,я знаю. На эти три блинчика без моей жирнючей начинки меньше 250 кк,мне кажется для таких плотных блинов,это оочень круто!Поднялась раньше будильника, люблю такие дни,особенно рада,что всё стало налаживаться как раз перед учебным годом, не придётся ныть,что не получается встать🥰Даже не смотря на 2 смену,буду стараться сохранять режим,боюсь, что из-за д/з придётся ложиться намного позже, я не из тех,кто любит делать его по утрам😭Сейчас позавтракаю,и пойду собираться, поедем всем семейством на рынок за одеждой,и другими побрекушками не только мне,но и любимой бабуле😎Я очень хочу купить себе какую нибудь форму для своих рецептов,если я что-то куплю, вы это увидите в коллажах с рецептами😏И все как обычно, ваши реакции равны рецепту,всего лишь 1️⃣5️⃣реакций и я его выкладываю сюда! 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 30.08.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷11k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Боже,рассказала вам все,кроме праздника,балда😡Так вот,честно сказать, я ожидала чего-то поинтереснее,перед тем,как пойти туда, мама сказала сходить и забрать в магазине у бабушкиной знакомой мой мыльный букет для моей классной руководительницы на 1 сентября,что я и сделала. Моросил дождь,вы не представляете, как я боялась, что букет поплывёт, прикрывала зонтиком как могла🌟После того,как отнесла домой,уже пошла на этот праздник. Видимо из-за погоды многих так скажем "атракционов" не было,был единственный дартс, в который были гигантские очереди🫥Продавали шашлык,сахарную вату и другую таблицу Менделеева,впринципе, это неудивительно😒Как я и боялась,там были тупо одни сквиши и баттеры,ну смак. Чувствовала себя там максимально некомфортно,потому что по каким-то обстоятельствам я была единственная,кто серьёзно запарился над внешним видом..многие были в домашней, или же грязной одежде👍 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩3️⃣1️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Помидоры🍅медовые хлебцы🫓арахисовая паста🤩творог🌟🌟творожный сыр🌟мягкий творог🌟болгарский перец🫑семена чиа🌟риккота🌟карпаччо🥩ежевика🌟малина🌟красная рыба🌟пармезан🧀яблоко🌟пекинская капуста🌟хлопья🥜соус терияки🥣

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣5️⃣5️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Опять прикольное количество калорий,намана✨Ну не могу я обойтись без хлебцов,темболее без творога с чиа,и а арахисовой пастой..не поверите,сегодня жиры добраны, я безумно рада!Конечно хочу с вами поделиться переживаниями,не знаю,возможно это прозвучит странно,но мне так страшно принимать витамины..😭Такое чувство, что от них я мигом наберу вес,даже не смотря на страх, я их пью,так что нет,жб уже давно меня не настигают,и я не хочу даже вспоминать,какого это😳В обед после того, как я поела и собралась нахаживать шаги,нас настигли тучи,именно из-за них фотки обеда более тусклые..думаю,пережду, а потом бегом на улицу,или же сейчас с зонтиком попру, второй вариант мне больше нравится😋 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

Перевыкладываю,т.к добавила отдельный коллаж где я складываю конвертики💋👄

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт Ингредиенты🔹

🟡Тортилья ( 50 гр )

🔴Творожный сыр ( 25 гр )

🟣Творог ( 100 гр )

🟡Риккота ( 50 гр  )

🔴Мягкий творог (  40 гр )

Приготовление 🔹 1️⃣Круглую тортилью режим на четыре части. 2️⃣ Смешиваем творог,мягкий творог,риккоту,творожный сыр. Добавляем подсластитель по вкусу. 3️⃣На каждый кусочек выкладываем начинку,сворачиваем наши конвертики. 4️⃣Обжариваем с двух сторон на сухой сковороде. 5️⃣Наши конвертики готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все конвертики : 357/33.1/12.8/28.4⭐️

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Творог ( 130 гр ) 🔴Яйцо ( 50 гр ) 🟡Кукурузный крахмал ( 20 гр ) 🔴Арахисовая паста( 15 гр) 🟡Греческий йогурт ( 55 гр) 🟣Творожныйсыр ( 10 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Творог пробиваем погружным блендером. 2️⃣ Добавляем все ингредиенты,перед этим разогрев арахисовую пасту. 3️⃣Выпекаем в аэрогриле/духовке 8-12 мин при 210°С. 4️⃣Наша запеканка готова. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на всю запеканку : 384/39.2/14.9/23.3⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩0️⃣3️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Арахисовая запеканка🍰🤩фрутопаффсы⭐творожок от "Савушкин" со вкусом чизкейка🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣1️⃣⌨️✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Очередная запеканочка,но уже с любимой арахисовой пастой🌟И кстати,не смотря на то,что она с жирной арахисовой пастой,там меньше 400 кк..вы это,реакции набирайте,1️⃣7️⃣и я мигом выкладываю вам рецепт!Сегодня на вайбе кулинара..надо было приготовить что-то белковое,чтобы до вечера голода не было, а то ещё столько работы,самая занятая нашлась🥹Бабушка с братом уже ушли на праздник,  а мы в это время собирали картошку в поле. Конечно после этого картофельного месиво мы с мамой были все чёрные,но слава богу руки отмылись👍Из-за того,что дедушка не взял верёвку чтобы завязать мешок,я как истинный герой ехала на коленях в трясущемся прицепе прижимая к себе этот мешок🐐 Волосы помыты, сейчас досушусь и нужно будет краситься,может будет настроение нафотаться..скоро с работы к нам должен приехать папа,и он должен привести мой розовый пиджак, который кое кто забыл,даже не знаю,кто это❤️ А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Яичный белок ( 30 гр) 🔴Яйцо (105 гр) 🟡Кукурузный крахмал (3 гр) 🔴Мягкий творог (35 гр) 🟣Разрыхлитель ( щепотка)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем яйца и яичный белок,взбиваем венчиком до лёгкой пены. 2️⃣ Добавляем крахмал,разрыхлитель, мягкий творог,также перемешиваем. 3️⃣Выливаем нашу массу в небольшой противень(или же просто формируем лодочку небольшого размера из пергамента как я) 4️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле при 200°С 5-8 мин. 5️⃣Готовый рулет в тёплом виде скручиваем в рулет и остужаем. 6️⃣Теперь рулет эластичен,можно аккуратно отрезать лишние неровные края,в него можно закрутить творог,сыр,красную рыбу как я, а далее разрезать на куски. 7️⃣Наш рулет  готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь рулет без моей начинки : 184/18.8/9.8/3.8⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩2️⃣3️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Яичный рулет🍳красная рыба🌟творог🌟🌟помидоры🍅зелёный чай🌟нектарины🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣2️⃣9️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Доброе белковое,Торорошки!❤️Вы представляете, это что,не сладкий завтрак?Да быть такого не может...😁Но вот,удивляю вас наконец-то солёными рецептом. Рецепт этого чуда на 1️⃣5️⃣реакций! Утро не просто так белковое, я лидирую по белковым бомбам на завтрак,если сравнивать свои другие..55 гр белка💓Сейчас нужно будет привести себя в порядок, помыть голову,накраситься,одеться красиво,но как же без этого🌟Самочувствие правда не очень,живот болит(это же кд да?) Мне кажется я уже стебу сама себя,каким образом они могут вернуться с моими несчастными 35 гр жиров,когда многие едят по 70,и у них они все равно не возвращаются..🤩Перед тем как сделать глоу ап,нужно будет съездить с дедушкой и мамой за картошкой в поле,копать🫥 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 29.08.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷11k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Сегодня вот такие итоги,впринципе меня все устраивает🤩Нахаживала шаги,слушая музыку из спотифая, порой удивляюсь,насколько хорошо он работает, не смотря на плохой интернет и связь,думала, может оформить подписку эти 3 месяца бесплатно,хотя мне из без неё ок, я спокойно отношусь к этим рекламам, меньше двух минут занимают👑Проходила мимо сцены,клуба и конторы, возле которых завтра должно проходить мероприятие, видно уже некоторые машины с атрибутами, краем глаза 3D очки видела,обалдела, что даже такое там будет,в глухой деревне😖Ещё классная руководительница написала,что линейка будет в 12:00, а после будет какой-то поучительный урок что-ли, слава богу,что не полноценный учебный день,и такое могло быть🔆Надо будет размышлять,в чём туда пойти.. Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩3️⃣8️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Помидоры🍅рис🥣мягкий творог🌟соус терияки🥣пармезан🧀черничные кольца🌟🌟творог🌟🌟груша🌟пекинская капуста🌟карпаччо🥩семена чиа🌟арахисовая паста🤩ржаной хлебец🥖чёрный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️⌨️✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Во,круглое число калорий🥹С мамой успели поработать, малину перебрали,конечно после этого руки все розовые и вообще не отмываются, занозы ввела в пальцы..и ноги все обколола,но целое ведро малины того стоило,и потерпеть можно☺️Купив рисец захотелось его все таки сварить,хотя не планировала. Доела последний ржаной хлебец,остались только медовые,можете радоваться, что в ближайшее время вы их не увидите...также бабушка прийдя с работы насобирала мои любимые жёлтые помадорки, завтра будем обьедаться🤩Ещё от бабушки я узнала,что завтра в деревне будет какой-то крупный праздник с 12 часов,думаю,туда нужно будет сходить,там должны поставить атракционы, всякие павильончики с побрекушками,очень надеюсь,что там не будут только всякие сквиши и баттеры для детей🥲 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩0️⃣3️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Конвертики🌮с красной рыбой🌟риккотой🌟творожным сыром🌟мягким творогом🌟сыром🌟помидор🌟пекинская капуста🌟пармезан🌟соус терияки🥫зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣7️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Надо обратно отбивать звание королевы конвертиков, но в этот раз рыбных🍜Мама её очень шедеврально засолила, как я и просила,только соль,без сахара✨Куча делов ещё нужно переделать,вам не описать,одна работа,работа,и ещё раз работа...до обеда успела сходить в магазин,пришлось идти на край деревни, но для меня это не проблема,шаги все таки,там нашла полудохлые нектарины, и довольно крепкие яблоки😘Надо будет утилизировать нектарины в первую очередь,также нашла там творог 1%, брикетный,мой любимый!Очень рада,что тут он оказывается есть. После этого магазина пошла в другой,купила молоко и любимый рисец домой,вот задумываюсь попробовать приготовить воздушную рисовую кашу,мне кажется это ооочень вкусно😳 А что у вас на обед?Делитесь под постом!