یلدا | مربی بدنسازی
Open in Telegram
𝗗𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 Certified BB Coach B.Sc. in Physical Education 🎓 Training + Nutrition Plans | DM to start (🆔️ @yalda_wkt) Rasht📍 🆔️Instagram: Yalda.Workout
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
190
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-1130 days
Loading data
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '26Nov '26
November '260
in 0 channels
October '26
+203
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 02 November | 0 | |||
| 01 November | 0 |
Channel Posts
| 2 | بعد از اون یه جلسه
تخفیف ثبت نامی شاملتون میشه😍🥹🤌🏻
چی بهتر از این؟ | 166 |
| 3 | دخترای ساکن رشت
بهم دایرکت بدید واسه هماهنگی که یک جلسه تمرین حضوری رایگان تو این هفته داریم😍
از دستش ندیددد✨
@Yalda_wkt | 167 |
| 4 | سه مدل صبحانه که میتونید میل کنید😍
۱. املت قارچ و اسفناج
تخم‌مرغ + قارچ + اسفناج + فلفل دلمه‌ای + کمی فلفل سیاه و پاپریکا
✨ در آخر کمی پنیر فتا یا پنیر کم‌چرب اضافه کن
۲. املت مدیترانه‌ای
تخم‌مرغ + گوجه + فلفل دلمه‌ای + پیاز + زیتون خردشده + آویشن
✨ با کمی پنیر فتا فوق‌العاده میشه
۳. املت کدو و گوجه
تخم‌مرغ + کدو سبز رنده‌شده + گوجه + قارچ + سیر + فلفل سیاه
✨ کدو رو اول کمی تفت بده تا آب اضافیش گرفته بشه، بعد تخم‌مرغ‌ها رو اضافه کن. | 173 |
| 5 |  No text... | 263 |
| 6 |
چقدر خفن
ایول بهتون انصافا | 236 |
| 7 |  آره بابا دختره ژنتیک خوبی داره🗣
اون ژنتیک: | 386 |
| 8 |  تو این هوای بارونی و سرد رشت چسبید واقعا🥹 | 187 |
| 9 | برای راهنمایی و دریافت برنامه هم اینجام🙋🏼♀ | 211 |
| 10 |  📌چنل بله برای روزهای بدون اینترنت | 230 |
| 11 |  یه حدیث هست میگه که دخترای خوشگل یلدا خانمو فالو دارن🌝✨ | 215 |
| 12 | https://t.me/SendHarfBot?start=5542f5dc65d9
حرفی یا سوالی اگه دارید من اینجام😌 | 231 |
| 13 | توت فرنگی جدیدا خوش اومدید به جمعمون😍
قدیمیام که... خودشون میدونن🫶🏻 | 206 |
| 14 |  به کم قانعم خب:) | 265 |
| 15 |  میان وعده امروز
ساندویچ مرغ🌯
فیله گریل + کاهو+ گوجه + خیارشور | 282 |
| 16 | خستمون کردی مَرد(استاد) | 233 |
| 17 | حدود ۳۵-۴۰ فاکینگ صفحه دست نویسسسس | 244 |
| 18 |  سلام بهتون از دانشگاه و تحویل پروژه کارورزی🥸📝 | 257 |
| 19 | sticker.webp | 204 |
| 20 | مربی!
داستان سیگار و باشگاه چیه؟
بچه‌ها، اگه هدفتون عضله‌سازی و پیشرفت توی تمرینه، سیگار واقعاً می‌تونه جلوی پیشرفتتون رو بگیره🥲
چرا؟ چون سیگار کشیدن می‌تونه
• فرآیند ساخت پروتئین عضله رو کاهش بده
• تجزیه و از دست دادن عضله رو افزایش بده
• اکسیژن‌رسانی و جریان خون به عضلات رو مختل کنه
• ریکاوری بعد از تمرین رو سخت‌تر و کندتر کنه
در نتیجه؟
عضله‌سازی سخت‌تر، ریکاوری ضعیف‌تر و پیشرفت ورزشی کندتر.
پس اگه داری برای بدن قوی‌تر و سالم‌ترت زحمت می‌کشی، سیگار دقیقاً همون چیزیه که بهتره از مسیرت حذفش کنی😒🔪 | 256 |
