یلدا | مربی بدنسازی
الذهاب إلى القناة على Telegram
𝗗𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 Certified BB Coach B.Sc. in Physical Education 🎓 Training + Nutrition Plans | DM to start (🆔️ @yalda_wkt) Rasht📍 🆔️Instagram: Yalda.Workout
إظهار المزيدلم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة
190
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-57 أيام
-1130 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
نوفمبر '26نوفمبر '26
نوفمبر '260
في 0 قنوات
أكتوبر '26
+203
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 02 نوفمبر | 0 | |||
| 01 نوفمبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 | بعد از اون یه جلسه
تخفیف ثبت نامی شاملتون میشه😍🥹🤌🏻
چی بهتر از این؟ | 166 |
| 3 | دخترای ساکن رشت
بهم دایرکت بدید واسه هماهنگی که یک جلسه تمرین حضوری رایگان تو این هفته داریم😍
از دستش ندیددد✨
@Yalda_wkt | 167 |
| 4 | سه مدل صبحانه که میتونید میل کنید😍
۱. املت قارچ و اسفناج
تخم‌مرغ + قارچ + اسفناج + فلفل دلمه‌ای + کمی فلفل سیاه و پاپریکا
✨ در آخر کمی پنیر فتا یا پنیر کم‌چرب اضافه کن
۲. املت مدیترانه‌ای
تخم‌مرغ + گوجه + فلفل دلمه‌ای + پیاز + زیتون خردشده + آویشن
✨ با کمی پنیر فتا فوق‌العاده میشه
۳. املت کدو و گوجه
تخم‌مرغ + کدو سبز رنده‌شده + گوجه + قارچ + سیر + فلفل سیاه
✨ کدو رو اول کمی تفت بده تا آب اضافیش گرفته بشه، بعد تخم‌مرغ‌ها رو اضافه کن. | 173 |
| 5 |  لا يوجد نص... | 263 |
| 6 |
چقدر خفن
ایول بهتون انصافا | 236 |
| 7 |  آره بابا دختره ژنتیک خوبی داره🗣
اون ژنتیک: | 386 |
| 8 |  تو این هوای بارونی و سرد رشت چسبید واقعا🥹 | 187 |
| 9 | برای راهنمایی و دریافت برنامه هم اینجام🙋🏼♀ | 211 |
| 10 |  📌چنل بله برای روزهای بدون اینترنت | 230 |
| 11 |  یه حدیث هست میگه که دخترای خوشگل یلدا خانمو فالو دارن🌝✨ | 215 |
| 12 | https://t.me/SendHarfBot?start=5542f5dc65d9
حرفی یا سوالی اگه دارید من اینجام😌 | 231 |
| 13 | توت فرنگی جدیدا خوش اومدید به جمعمون😍
قدیمیام که... خودشون میدونن🫶🏻 | 206 |
| 14 |  به کم قانعم خب:) | 265 |
| 15 |  میان وعده امروز
ساندویچ مرغ🌯
فیله گریل + کاهو+ گوجه + خیارشور | 282 |
| 16 | خستمون کردی مَرد(استاد) | 233 |
| 17 | حدود ۳۵-۴۰ فاکینگ صفحه دست نویسسسس | 244 |
| 18 |  سلام بهتون از دانشگاه و تحویل پروژه کارورزی🥸📝 | 257 |
| 19 | sticker.webp | 204 |
| 20 | مربی!
داستان سیگار و باشگاه چیه؟
بچه‌ها، اگه هدفتون عضله‌سازی و پیشرفت توی تمرینه، سیگار واقعاً می‌تونه جلوی پیشرفتتون رو بگیره🥲
چرا؟ چون سیگار کشیدن می‌تونه
• فرآیند ساخت پروتئین عضله رو کاهش بده
• تجزیه و از دست دادن عضله رو افزایش بده
• اکسیژن‌رسانی و جریان خون به عضلات رو مختل کنه
• ریکاوری بعد از تمرین رو سخت‌تر و کندتر کنه
در نتیجه؟
عضله‌سازی سخت‌تر، ریکاوری ضعیف‌تر و پیشرفت ورزشی کندتر.
پس اگه داری برای بدن قوی‌تر و سالم‌ترت زحمت می‌کشی، سیگار دقیقاً همون چیزیه که بهتره از مسیرت حذفش کنی😒🔪 | 256 |
