BioControl || Access
Closed channel
574
Subscribers
+5824 hours
+457 days
+48130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+135
in 6 channels
August '26
+478
in 24 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 02 September | +73 | |||
| 01 September | +62 |
Channel Posts
Мысли перед сном🥱
если сегодня не успел потренироваться, съел что-то не по плану или просто был без сил — ничего страшного.
Ты не обязан становиться лучше каждый день.
Результат складывается из того, что ты делаешь месяцами, а не за один идеальный день
По этому, иногда лучший вклад в своё тело — просто лечь спать вовремя и дать ему восстановиться
| 2 |  КУРЕНИЕ 👹
Так ли вредно курение на самом деле?
В первую очередь нужно понять: для чего ты это делаешь и действительно ли получаешь от этого удовольствие?
Вспомните свою первую сигарету или, может быть, электронку. Этот момент хорошо показывает, что многие, когда начинали курить, во многом заставляли себя это делать.
Сигареты сильно отличаются от электронок, и зависимости от них, как я считаю, тоже ощущаются по-разному.
Электронки спроектированы таким образом, чтобы на подсознательном уровне вам не казалось, что это может быть вредно: сладкий вкус жидкости, приятный запах, красивый дизайн устройства.
Всё это — до мелочей выстроенная маркетинговая система с учётом вашей психологии и требований общества.
Но не будем о грустном.
Я, как редактор этого канала, тоже большую часть своей молодости курил. И курил много. Мне нравилось — по крайней мере, пока я так думал.
Позже ко мне начали приходить панические атаки, особенно в комбо кофеин + никотин.
И тогда я впервые начал задаваться вопросом:
А на самом ли деле мне нравится курить?
Я пытался отказаться от сигарет за счёт силы воли. И сразу хочу предостеречь ваши ожидания: лично для меня этот метод не работал.
Потому что прекращение курения — это не только физический отказ от никотина. В первую очередь необходимо изменить своё отношение к нему.
А теперь ХВАТИТ умных слов.
Те, кто реально хочет прекратить курить, читают этот пост прямо сейчас.
Я не дам вам волшебной таблетки — её попросту не существует.
Представьте человека, который целыми днями носит неудобную обувь и несколько раз в день получает огромное удовольствие от того, что ненадолго её снимает.
Именно в такой позиции находится курящий человек.
Остановитесь.
Ещё раз вспомните тот первый раз, когда вы закурили.
Делая первую затяжку, вы думали о том, что даёте согласие стать курильщиком на всю оставшуюся жизнь?
Скорее всего, нет.
И первое, от чего я предлагаю избавиться, — от самого слова «бросить».
В контексте курения оно создаёт ощущение, будто вы отказываетесь от чего-то ценного. Будто что-то теряете.
Но вы ничего не теряете.
Вы только приобретаете.
Тем, кто действительно хочет прекратить свою зависимость, я советую выделить 6 часов 40 минут на книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить».
И здесь важный момент.
Не пытайтесь специально прекращать курить прямо сейчас.
Если решили читать или слушать книгу — следуйте её подходу. Не превращайте это в очередную проверку силы воли.
Читайте, слушайте, размышляйте.
И главное — не растягивайте книгу надолго. Лучше пройти её целиком за короткий промежуток времени, сохраняя одну линию мысли.
А после задайте себе один простой вопрос:
«Мне действительно нравилось курить — или мне нравилось временно избавляться от желания закурить?»
Если вы действительно хотите прекратить курить — попробуйте.
Возможно, после этой книги вы посмотрите на никотин совершенно иначе.
Аудиокнига: Легкий способ бросить курить.
Аудиокнига: Легкий способ бросить курить специально для девушек.❤️ | 288 |
| 3 | Всем кому интересна тема ,делитесь мнениями в комментариях почему не курите ,или почему наоборот курите.
Все мнения хотим выслушать❤️ | 270 |
| 4 | Курите ли вы ? | 271 |
| 5 | Уважаемые пользователи BioControl! 🚨
Готовим для вас интересный пост на тему курения🚬
Перед этим важный опрос для всех участников. | 270 |
| 6 |  КАК ДОБРАТЬ БЕЛОК ЗА КОПЕЙКИ?
Ты видел сколько протеин нормальный стоит?😱
Творог
Залетаешь в любой супермаркет (В КБ творог дешевле всего) и берешь 200-граммовый творог с низким процентом жира
Стоить он будет в районе 60-70 рублей, а нести в себе будет кучу белка
Тунец консервированный
Я его беру примерно по 120 рублей за 100 грамм (20 грамм чистейшего белка без капли жира)
По вкусу конечно на любителя, но точно окупает каждую копейку
Минтай
Это одна из самых дешевых рыб, которую можно легко пожарить. И она будет реально вкусная😋
Белка в себе несет не так много, но и стоит сильно дешевле того же тунца
Узнать свою норму белка — BioControl💰 | 351 |
| 7 |  РОЗЫГРЫШ ОТ BIOCONTROL
Хотим отблагодарить вас за поддержку проекта — поэтому запускаем розыгрыш сразу для трёх победителей!
🏆Каждый победитель получит:
🥛Банку протеина Maxler — 900 г
❤️Доступ к BioControl на 3 месяца
То есть будет 3 победителя — и каждый заберёт полный набор!
Условия участия:
Просто нажать на кнопку➡️
🗓 Итоги подведём через пять дней!
Желаем удачи каждому! ❤️
С любовью,
команда BioControl. | 2 629 |
| 8 |  Системный подход
Для стабильного прогресса ты обязан вести учёт своих тренировок
📋Формат
На данный момент существует достаточно вещей для того чтобы с легкостью и комфортом записывать свои рабочие веса, от фитнес-браслетов и прочего, до удобных приложений со встроенным ии-ассистентом. Ну и можно по старинке вести блокнот
🤥Цифры не врут
В отличии от памяти. Ты можешь отслеживать свой прогресс, и каждый раз расти в весе. Если ты будешь знать, что в прошлый раз ты пожал 9 раз с натяжкой, а сейчас, уже 10 с запасом, то будет проще строить рабочие веса
📈Анализ
Представь, как мотивирует листать свои прошлые записи и видеть, как растут рабочие веса и количество подходов. Очень сильно заряжает перед тренировкой!
Уже ведёшь учет?
🔥 — давно
👍 — нет, но начну | 317 |
| 9 |  Сегодня — один из самых сильных постов. Мы хотим, чтобы это знали и понимали все.
Каждый хотя бы несколько раз задавался вопросом:
«Зачем мне спорт?»
«Мне лень»
«Это тяжело»
«Где найти мотивацию?»
Мы не будем читать нотации о пользе. Не будем объяснять, почему вы должны заниматься спортом.
Вы не должны. У вас есть возможность.
Вдумайтесь. Перечитайте несколько раз. Прочувствуйте.
Есть старики. Есть инвалиды. Есть люди с отклонениями. Они хотели бы иметь то, что есть у каждого из нас. Но не могут.
Наша цель — сделать спорт слиянием удовольствия и нового стандарта жизни. Поэтому мы используем психологию Big Five: спорт — это не кропотливая работа, а удовольствие.
Каждый, кто поддержал нас — купил подписку или просто помог развитию — уже внёс вклад в новую эру человечества.
Сейчас это выглядит скромно. Мы всего лишь бот в Telegram. Но кто знает, что будет через пару лет.
Вы — наша сила. Вы — наша поддержка.
Именно ваше доверие поможет построить счастливое будущее.
Впереди много работы.
Всё в наших руках.
Неважно, подписчик ты, пользователь или просто прохожий — ты уже часть этого проекта.
Сила в наших руках.
Спасибо всем, кто смотрит, проявляет активность, хвалит, критикует, платит или не платит.
С уважением,
ваша компания BioControl. | 350 |
| 10 |  Чем заменить предтрен?
После недавних исследований я решил слезть с предтрена, по этому щас расскажу чем заменил
☕️Кофе
По сути кофеин и есть основа предтрена, так как большую часть энергии получаешь именно оттуда
Беру двойной эспрессо перед треней и уже готов ставить рекорды🌟
🍬Сладкое
Наша энергия состоит из углеводов и по этому важно употреблять их перед залом, закинуть сникерс с сладким соком для дополнительной силы это база
Главное не переборщить, так как во время сушки со сладким нужно быть аккуратным
🧂Дыхательная соль
Вдыхаю перед подходом, чтобы голова быстрее проснулась, стоит 400 рублей и точно стоит своих денег
Особенно помогает во время утренних тренировок, когда тело еще спит
Подобрать свой план тренировок — BioControl💰 | 332 |
| 11 | Уважаемые пользователи! ❤️
Годовые подписки закончились всего за несколько часов — такого ажиотажа мы, честно говоря, не ожидали 🙁
Но мы не хотим оставлять вас без подарка, поэтому открываем бесплатный доступ к BioControl на целый месяц!
А в честь вашей невероятной поддержки мы решили провести КОНКУРС 🎁
🏆 Три победителя получат:
1. Банку высококачественного протеина
2. Доступ в BioControl на ГОД
Условия конкурса опубликуем совсем скоро.
Спасибо каждому, кто поддерживает BioControl, пользуется продуктом и помогает проекту расти.
С любовью, команда BioControl ❤️ | 304 |
| 12 | @bio_control_bot | 282 |
| 13 |  ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В BIOCONTROL💰
Если ты пришёл сюда после рекламы — значит, скорее всего, тебе не хочется просто «походить в зал» или пару недель посидеть на диете
Хочется наконец привести себя в порядок и понять, как делать это правильно
Именно для этого мы создаём BioControl
Это система, которая объединяет тренировки, питание, психологию и восстановление в одном месте
Но главное — мы не пытаемся запихнуть всех в одну программу.
У каждого свой режим, характер, опыт, цели и образ жизни
Поэтому сначала система анализирует тебя, а уже потом помогает выстроить подход под конкретно тебя
Наша цель простая:
сделать здоровое тело, энергию и ясную голову не временным марафоном, а твоей обычной нормой.
И сейчас у тебя есть возможность попробовать всё это бесплатно👇
🎁 ПЕРВЫЕ 111 УЧАСТНИКОВ ПОЛУЧАЮТ 12 МЕСЯЦЕВ ДОСТУПА
Это тестовый запуск BioControl, поэтому твой опыт нам тоже важен — мы хотим понять, что работает хорошо, а что ещё нужно улучшить.
Ты уже здесь. Осталось только попробовать. | 309 |
| 14 | No text... | 200 |
| 15 |  Соблюдай режим сна😴
Для того чтобы это сделать, много ума не надо, нужно просто чуть-чуть повысить уровень своей дисциплины
Убери всё ненужное🧹
Поешь не раньше чем за 2 часа, иначе твой желудок не успеет переварить всю пищу и будет сложнее заснуть, Не забывай убирать телефон хотя бы за полчаса, чтобы перед сном не перенасытиться информацией
Постоянство☀️
В общем, тебе нужно просто каждый раз засыпать и просыпаться в одно и то же время, в начале будет трудно, но после второй недели научишься просыпаться без будильника
Сколько спать🥱
Человеку нужно пройти 4-6 циклов сна, чтобы полностью восстановить организм. В среднем человеку требуется от 6 до 9 часов непрерывного сна
Встаёшь ночью?
👍 — Очень редко
🔥 — Постоянно | 214 |
| 16 |  САМЫЙ НЕДООЦЕНЁННЫЙ БАД💊
Возможно, вы слышали про всякие предтренники, креатин, бета-аланин, аргинин и так далее. Это всё, несомненно, полезные добавки, и мы обязательно расскажем о них в будущем.
НО, мы хотим поделиться с вами одной незаменимой добавкой, которая — призвана защитить от выгорания ваш план по построению красивого, эстетичного тела и качественного образа жизни.
Имя этого героя — МАГНИЙ.👨🔬
Почему он ВАЖЕН:
Сон и восстановление🌙
Магний расслабляет нервную систему и улучшает качество сна. А без сна — нет ни роста мышц, ни энергии.
Стресс и нервы❤️
Магний помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса). Меньше стресса — меньше срывов в питании и тренировках.
Мышцы и судороги 💪
Убирает ночные судороги, помогает мышцам расслабляться после нагрузок.
Энергия ⚡️
Участвует в выработке АТФ, главного источника энергии для твоих мышц.
Сердце и сосуды🤩Поддерживает нормальный ритм сердца и давление.
Магний: Это — БАЗА✅
А подобрать себе план БАДов, исходя из вашего психологического профиля, можно тут — BioControl💰 | 202 |
| 17 |  ПИТАНИЕ — 70% УСПЕХА
Если ты пашешь в зале как проклятый, а после тренировки заливаешься колой и наворачиваешь пельмени с мазиком — то ты просто тратишь время и силы в пустую
Я раньше тоже думал, что достаточно просто много есть, а через полгода смотрел в зеркало и видел что вместе с мышцами я неплохо так набрал и жир🤩
Нужно понимать, сколько белка, жиров и углеводов тебе реально нужно, и подбирать рацион под свою цель
Я сам сел на жесткую сушку после набора : индейка, гречка, рис, всё как надо
Понимаю что скучно, хочется сладкого, но результат точно того стоит парни🥎
А если не хочешь сам высчитывать свой рацион каждый день — можешь бесплатно подобрать план питания в BioControl💰 | 174 |
| 18 |  ТЫ НЕ ПОЖМЕШЬ СОТКУ БЕЗ ЭТОГО
Для каждого, кто приходит в зал, рано или поздно появляется цель — пожать 100 кг в жиме лёжа🤩
Поэтому сейчас поделюсь несколькими фишками, которые помогли лично мне
😴Восстановление
Отдых это база для качка, в первую очередь начни больше делать больше пауз между тренями, а именно неделю никак не затрагивать грудь😕
Так она полностью восстановится и будет готова на 100% к рекордам в жиме
💪Веса
Наберись терпения и не гонись за рекордами. Постепенно, но уверенно добавляй веса при первой же возможности
Я прибавлял по 2,5 кг к жиму каждую неделю, итог — +20 кг за 2 месяца🌟
🥎Техника
Самый быстрый способ добавить пару килограммов :
> Мостик + сведённые лопатки перед каждым подходом
> Упор пятками в пол, ноги напряжены всю амплитуду
> Штанга идёт по слегка наклонной траектории — от нижней части груди к плечам, а не по прямой вверх-вниз
С правильной техникой грудь реально растёт, а веса увеличиваются без риска травмы.
💰Получить бесплатный план тренировок — BioControl | 171 |
| 19 | P.S. 🍔
Практически любой бургер или стрипсы из KFC можно спокойно вписать в дневной рацион - и даже добрать ими необходимое количество белка.
Главное - учитывать их в общем КБЖУ за день.🍔 | 153 |
| 20 |  Го читмилл устроим)🍔
Каждый слышал этот термин, но мало кто понимает, насколько он важен во время сушки, так что щас расскажу
Если говорить вкратце, то читмилл, это хавчик вне рациона, который ты не должен есть, но хаваешь
🍔Зачастую это что-то калорийное, сладкое или жирное, по типу бургера, шоколадок и всё в этом духе
Твой организм не робот и читмилл это мощный инструмент, чтобы не не сорваться с сушки и не забросить её вообще
Главное не переборщить с ним, а чисто раз в неделю позволить себе съесть что-то, что ты хочешь, но не можешь
Чтобы вообще не замечать эффект таких приемов пищи вне диеты делюсь одной фишкой:
Считай в BioControl не дневной калораж, а недельный
То есть если твоя цель в день до 2000 калорий, то в неделю будет 14000 калорий
В эти 14000 в разы легче морально уместить бургер или шоколадку, о которой мечтал всю неделю, при этом также верно терять вес
Главное знать меру и использоваться читмилл, чтобы не срываться
Легко посчитать калории и узнать свою норму кбжу можно тут — BioControl | 203 |
