Moozdalifa

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته У меня нет курсов в классическом понимании. Есть закрытый канал (вход в него платный, но стоимость небольшая, до 2000₽) Там я делюсь подкастами, размышлениями, разборами, разной классной информацией. В центре – женщина и качество ее жизни: внутреннее состояние, женственность, саморазвитие, дисциплина, уход за собой, здоровые привычки. Скоро буду записывать уроки про продвижению и ведению соц.сетей, исходя из своего опыта, ин шаа Аллах 🤍 Постепенно канал будет пополняться полезной информацией, у меня на него большие планы)

Решила оставить вам артикул моих любимых кроссовок, они такие стильные, удобные и для тренировок просто идеальны. Их долго не было в наличии, я ждала, чтобы заказать вторую пару)) https://www.wildberries.ru/catalog/193985351/detail.aspx

Тело очень чутко отвечает на то, как мы с ним обращаемся и иногда, чтобы увидеть его совсем другим, не нужно делать ничего экстремального. Нужно просто несколько месяцев последовательно выбирать себя. Вот с чего я бы начала: Наведи порядок в своих привычках Не зацикливайся только на цифре на весах и количестве килограммов, которые хочется убрать. Спроси себя лучше: какой женщиной я хочу стать? Женщиной, которая заботится о своем теле, хорошо питается, достаточно отдыхает, двигается, уделяет время себе и не бросает все после одного неидеального дня. Красивое тело – это отражение образа жизни, который ты выбираешь каждый день. Сначала меняются твои привычки, потом твое тело, а вместе с ними постепенно меняешься и ты. Дай телу достаточно белка Белок – один из главных помощников, если ты хочешь получить красивое, подтянутое тело. Ориентир для большинства тренирующихся – около 1,5–2,2 г белка на кг веса в сутки. Распредели его в течение дня и старайся добавлять источник белка к основным приемам пищи. Познакомься с силовыми тренировками Необязательно ходить в зал, дома тоже можно полноценно тренироваться с собственным весом, резинками, гантелями или другим доступным инвентарем. Главное не место, где ты тренируешься, а регулярность, правильная техника и постепенное увеличение нагрузки. Начни с 2–4 тренировок в неделю и постепенно усложняй упражнения. Больше ходи Прогулка, лестница вместо лифта, несколько тысяч дополнительных шагов в течение дня – из таких мелочей и складывается активный образ жизни. Ориентир в 8–10 тысяч шагов может быть хорошей целью. Научись есть спокойно и осознанно Сядь за стол, убери телефон, почувствуй вкус и текстуру еды, ешь медленнее и замечай момент, когда голод начинает уходить. Учись замечать сигналы своего тела: когда ты действительно голодна, когда уже насытилась и когда хочется есть просто от скуки, усталости или привычки. Чем спокойнее становятся твои отношения с едой, тем меньше места в них остается для перееданий, чувства вины и бесконечных ограничений. Береги свой сон Сон помогает восстановлению, энергии и контролю аппетита. И, пожалуй, это одна из самых недооцененных составляющих красивого и здорового тела. И помни, что ты можешь пропустить тренировку, провести ленивый день, съесть десерт, но это не отменяет всего, что ты уже сделала. Твоя задача не никогда не выпадать из режима, возвращаться к себе снова и снова. Начни хотя бы с двух любых пунктов и ин шаа Аллах через 3-4 месяцев ты будешь счастлива, что начала. И знаешь, что изменится вместе с телом? Твоя самооценка. В какой-то момент ты поймешь, что ты изменила не только тело, ты изменила свои отношения с собой. Ты будешь смотреть на себя с уважением, потому что будешь знать, сколько любви, дисциплины и заботы вложила в себя. И это будет один из самых лучших результатов всего пути

Утро, в котором все было на своем месте: дыхательные практики, вкусный сбалансированный завтрак и мощная тренировка <3

Есть что-то невероятно женственное в женщине, которая пахнет мускусом… В арабской культуре мускус веками был частью женского ухода, его любили за чистый, теплый аромат и использовали после омовения. И я очень понимаю эту любовь 🤩 Хороший мускус не должен входить в комнату раньше вас, его замечают только вблизи, когда обнимают, садятся рядом, наклоняются к волосам. Это аромат не для всех. А только для тех, кому позволено быть достаточно близко 💟 Советую изучить этот канал, знаю, что мало кто знает о мускусах. Вы многое теряете )) https://t.me/+NpvqcDOmu9kxMmVi

Я про мускусы узнала не так давно, а сейчас просто не представляю свою жизнь без них. Это такая роскошь 🕸 Мускус создает то самое ощущение ухоженности, чистоты и мягкой женственности, которое остается рядом с вами даже тогда, когда на вас нет духов. Для меня это одна из самых красивых деталей женского ухода 💟

Как выбрать мускус правильно и не нарваться на подделку? Есть несколько признаков, по которым можно отличить действительно качественный мускус от дешёвой ароматизированной смеси: на что смотреть в составе, почему некоторые запахи кажутся «слишком химическими», как должен раскрываться настоящий мускус на коже и какие формулировки продавцов должны насторожить. 🤩Если вы тоже любите мускусы и хотите наконец научиться выбирать их не вслепую, переходите в канал

Как подобрать мускус под свой характер: нежный, чистый, тёплый или чувственный 🤩

Ты замечала, как пахнет настоящая восточная женщина? Не духами из стеклянной витрины, а чистотой. Той самой, которая не продается в бутиках. В ее доме хочется остаться. Снять обувь, выдохнуть и забыть о суете. Потому что воздух там пропитан не химией, а покойствием. Мускус, благовония, натуральные масла — это не парфюм. Это территория её души. Она не маскирует запахи, она их не создаёт. Потому что знает: — Как омовение превратить в ритуал очищения тела и мыслей. — Какие масла дарят коже сияние, а не просто аромат. — Почему дом пахнет жизнью, а не освежителем. Эти знания передавались веками. От матери к дочери. От бабушки к внучке. 🤩В канале «ВОСТОЧНЫЙ ВАЙБ» мы собираем это наследие. Без воды, без пафоса. Только традиции, Коран, Сунна и настоящие мускусы по старинным рецептам арабок. Это не про «понравиться мужчине». Это про возвращение к своей истинной природе. Когда ты пахнешь собой – настоящей, чистой, уютной. https://t.me/+NpvqcDOmu9kxMmVi

Человек, слишком сосредоточенный на внешнем мире, часто начинает чрезмерно полагаться на людей и связывать с ними свои ожидания. Поэтому он нередко сталкивается с разочарованием: люди могут ошибаться, меняться, не оправдывать надежд и не давать того, чего мы от них ждем. Он ищет опору во внешнем - в людях, положении, работе, признании или каком-либо деле, и постепенно делает это источником своей внутренней ценности. Со стороны это может выглядеть как активная, наполненная жизнь и постоянная занятость, но за этой активностью порой скрывается ожидание, что окружающие заметят его старания, оценят их, проявят любовь, принятие и поддержку. Человек начинает связывать свое внутреннее состояние с реакцией других людей, хотя люди не способны быть постоянной опорой. Верующий же стремится делать причины и хорошо относиться к людям, но не возводить их одобрение в основу своего спокойствия. Сердце должно быть обращено к Аллаху: именно от Него мы ожидаем помощи, награды и истинной опоры, а от людей лишь того, на что они способны.

Почему одни люди подвержены депрессиям, а другие – нет? Прочла интересный отрывок, думаю, в нем изложен очевидный ответ, подтверждённый опытом, наблюдениями и фактами. С точки зрения развития депрессии людей можно разделить на две категории — сосредоточенные на внешнем мире и его ценностях и живущие своим внутренним миром. По причинам, которые вскоре станут очевидными, мужчина или женщина, сосредоточенные на внешнем мире, гораздо более уязвимы для депрессии, чем те, кто сосредоточен на мире внутреннем. В широком смысле внутренне-ориентированный человек обладает сильным и глубоким чувством самости. В отличие от человека внешнего мира, его поведение и взгляды мало подвержены влиянию постоянно меняющихся условий внешнего окружения. Его личность имеет внутреннюю стабильность и порядок, находится на твердом фундаменте самоосознания и самопринятия. Он крепко держится на ногах и знает, на чем он стоит. Все эти качества отсутствуют у человека внешне-ориентированного, который находится в сильной зависимости от окружающих, особенно в своей эмоциональной сфере. Лишенный поддержки других, он впадает в депрессию. «Депрессия и тело», А. Лоуэн

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته Нужна небольшая помощь зала. Хочу, чтобы Вы написали в бот, какие темы вам сейчас особенно интересно читать здесь? Я почитаю ваши ответы и постараюсь учесть их при составлении контента. Мне важно, чтобы здесь было интересно и полезно именно вам. https://sprosi.link/moozdalifa7@1 Заранее благодарю каждую, кто откликнется. Я ценю 🖤

Представь девушку: она отлично разбирается в литературе, у нее прямая спина и хорошее чувство юмора. Она посмеется с тобой на уроке, но всё равно ответит на неожиданный вопрос учителя. Ее жесты легки, она выспалась, она вкусно поела. Ее аппетит хороший, и она относится к этому с иронией, как и ко всему на свете. Постоянно занята чем-то. Не отвечает на глупые сообщения. С некоторыми людьми откровенно скучает. Ее нельзя назвать куклой или пустой и безэмоциональной. У нее нет каких-то супер женских форм, а если есть, она не будет пытаться подчеркнуть это обтягивающей одеждой. Она не будет смеяться над слабыми. Она заступится за подругу и скажет «хватит» Ей хорошо здесь и сейчас. Она разговаривает на равных и уважительно как со взрослыми людьми, так и с детьми. Она всегда вежливая. Ты вряд ли услышишь от нее матное слово. На людях будет казаться, что у нее вообще все идеально. Так не будет, но для кого-то она будет идеальной. Она женственная? Заметь, я ни слова не сказала о том, что она была красивой или имела что-то особенное во внешности. Прямую спину можешь держать и ты. Главное - внутренне спокойствие и внутренний баланс. Главное - уверенность в себе и твердый стержень внутри. Главное - доброта и тактичность. И тогда девушка становится таким магнитом, что невозможно от нее оторваться.

Совсем скоро удаляю ссылку, успейте перейти. Очень классный канал об изучении арабского языка https://t.me/+6jgfzdiBAZUxYWFi 🤍

Один из любимых завтраков Творог 5% — 200 гр Яйцо — 1 шт Рисовая мука — 2 ст. ложки Щепотка соли По желанию можно добавить немного сахара или меда, но я готовлю без них, люблю, когда сырники остаются именно творожными по вкусу. Творог разминаем вилкой до однородности, добавляем яйцо, рисовую муку и соль. Хорошо перемешиваем, масса должна получиться достаточно плотной и держать форму. Формируем небольшие сырники и обжариваем на хорошо разогретой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны на слабом огне. Масла добавляю совсем немного. Получаются мягкие внутри, с тонкой румяной корочкой 🤍

📢 Срочно!! Только сегодня!! Бесплатный доступ к первому уроку и к курсу по арабскому языку на 3 ДНЯ по промокоду «МУЗДАЛИФА»

ШОК ШОК ШОК Такого вы еще не видели!! 📣 Новый формат на канале! Каждую неделю мы будем вместе учить 20–30 арабских слов на разные темы. И каждое воскресенье будем встречаться в Zoom и играть в «Свою игру» ❤️ 🌫️Вас ждут: • командная игра; • вопросы разной сложности; • повторение слов в интересном формате; • дружеская атмосфера и немного азарта. 👉 Участие в игре – бесплатное формат и идея – амана! не копировать! СКОРЕЕ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ⬅️

Особая любовь у меня к блогам об учебе и знаниях. А если речь идет об арабском языке – тем более. Очень люблю наблюдать, как человек через свой блог не просто делится знаниями, а передает любовь к языку и желание познавать его дальше Обязательно подпишитесь, очень полезный канал 🪽