𝔣𝔯𝔬𝔫𝔱𝔬𝔫 🫯

❕Ребята,я делаю набор мью!! 1/7 Напишите в комментариях под этим постом с кем мью,буду писать вам комментарии и ставить реакции🤍

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩гречка 🤩бефстроганов 🤩помидорки 🤩лист салата 🤩болгарский перец 🤩паштет 🤩риккота

~250 ккал фух, пособирала клубнику и наконец покушала кстати, паштет оч вкусный!! а еще я попробовала чаек из листочков ежевики и это просто каееееф 🫦 у нас 30 градусов... чет я сильно жаловалась на дождь 😅 что у вас на обед? 🥩 #рацион

покупачкэ! 🌟

🤩крабовые палочки 🤩экспонента вишня-пломбир 🤩печенька бомббар

закупилась чутка и я уже дома, сегодня солнце палит, но спасибо, что не дождь 😞 наконец-то к нам стали завозить продукцию бомббар, надеюсь будет ещё больше!! взяла на пробу экспоненту в такой упаковке, а то питьевая мне не оч заходит :P а с крабовыми палочками хочу что-нибудь на ужин сварганить :3 #лайф

🔠🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ⤵️⤵️⤵️ 🌸🌸 🌸хелло,я ника.Забралась в ➖болото похудения год ➖назад🔠на данный момент ➖пытаюсь повысить калораж без ➖набора веса,а так же наконец-➖то принять себя и стать более ➖социальной!!🙂 🌸а еще я амбассадор протеинок🤩🌸 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌸🌸 🌸параметры:: max: 157/67 min: 160/39 now: 160/?? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌸🌸 🌸тг: @xxxxxllllw анонка: t.me/anonaskbot?start=v48dp1x

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

🤩кальмарчик 🦑

92 ккал купила, а то куш захотелось, вкусненько! еще и бело́чек 😏 был перекус? 🥺 #рацион

утречка, любимые!! 🥰 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩овсяноблин 🤩смешанные в блендере творог 0%, греческий йогурт и ягодки

~245 ккал впервые себе сделала овсяноблин, и как же это вкусно!! однозначно буду делать еще :3 сегодня надо съездить в город по делам, возможно по шагам выйдет 10к, ну надеюсь что у вас на завтрак? 🤩 #рацион

Всем привет, меня зовут Оля (или же Овсяша:>), мне 14 лет, в прошлом похудела на 14 кг, питаясь на 500 кк, и на этом канале я попытаюсь наладить свой рацион, поднять калораж, выйти на восстановление, вернуть кд и не сойти с ума :< Параметры: Max: 160/46 Min: 162/32 Now: 162/?? Увлечения: Я люблю рисовать картины по номерам, делать всякие алмазные мозаики, вышивать, гулять и много всякой такой ерунды🌚, а еще я хожу на кучу всяких репетиторов :^ Хештеги: #еда - мои приёмы пищи #итоги - результаты за день #покупки - мои покупки из магазинов и тд🙃 #обзор - обзор всяких вкусняшек #рецепт - я не умею готовить🤓 Пока что всё, может потом что-нибудь добавлю :>

ааа спасибо большое за звёздочки!! целую крепко 💋💋 #щп

🫧🫧🫧🫧🫧

кбжу~: 820/85/22/71 шаги: 8,5к вода - 1л

еее добор по белку, спасибо хачапури 💪 с каждым днём лета я все ленивее, надо исправляться, почитала уже неплохо 🤭 так надеюсь, что завтра будет солнышко, а то не вайб >:( как у вас денек прошёл? 🤔 #итог

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

🤩черешня, малинка, клубничка ❤️

~60 ккал ураа наконец-то купили черешню ^^ а еще мне подарили веточек ежевики, так что завтра буду пробовать чай из нее перекусывали за день? 😊 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩пшеничная каша 🤩бефстроганов 🤩домашние маринованные грибочки 🍄 🤩перчик 🤩лучок 🤩творог 0% 🤩греческий йогурт 🤩клубничка

~265 ккал решила отварить пшёночки :3 боже, как ахуенно отходить от привычки "выжидать" приём пищи и просто кушать, когда этого захочется, I listen to my body 🧘‍♂️ что у вас на ужин? 🍽 #рацион

🤩🫧🫧🫧🫧🫧🫧🤩🤯 ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ НА 30Г БЕЛКА 🌟 ингредиенты!!: 👀

— творог - 80г (у меня обезжиренный) — сыр - 20г (у меня протеиновый) — яйцо - 1 шт. — мука - 15г (у меня гороховая) — зубчик чеснока и зелёный лук — соль и перец по вкусу

как готовим!!: 🍰

— разминаем творог в миске — добавляем к нему яйцо, муку и натёртый сыр — нарезаем зелёный лук и чеснок — добавляем в миску и всё перемешиваем — солим и перчим по вкусу — выкладываем тесто на силиконизированный пергамент и разравниваем (толщина ~1,5-2 см) — выпекаем в духовке при 180° 15-20 минут (ориентируемся по золотистой корочке)

вот и всё!! наслаждаемся мегавкусной белковой бомбой! 👩‍🍳 КБЖУ на всю порцию с моими ингредиентами~:

235/30/9/9

#рецепты

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩ленивый хачапури 🤩помидорка 🤩перчик 🤩греческий йогурт

~280 ккал пока гуляла, попала под дождик. погода, стоп, мне не приятно 🛑 затооо приготовила себе хачапури на 30г(!) белка!! сейчас докушаю и распишу рецептик что у вас на обед?? 😋 #рацион

убедили, беру

ребятаа срочно

🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟 Привет, я - скумбрия!! Мне 12 лет и я с рашки! °•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°• В ноябре 2025 года начала своё похудение нездоровыми способами, от чего скинула 7+ кг (имт 12-13), но сейчас я вышла на восстановление и приглашаю пройти этот нелёгкий путь со мной!! 🐬🥣 ><><><><><><><><><><><><><><><><> Max: 44-?/1?? Min: 36,5/167 %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% Люблю танцевать, петь, рисовать, а так же заниматься монтажом. 💙 ================================ На моём канале вы сможете найти множество всего интересного, например тарелочки, life контент и много всего другого!! 🫐 ×××××××××××××××××××××××××××××××××× Заходи, у меня уютно ʕ•ᴥ•ʔ

🤩🤩🤩🤩🤩 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩хлебец 🤩риккота 🤩помидорка, лист салата и огiрок 🤩творог Савушкин ❤️‍🩹 🤩смешанные в блендере творог 0%, клубника, греческий йогурт

~220 ккал с каждым днем влюбляюсь в риккоту сильнее а еще мы наконец-то запустили бассейн, ураа!! по планам ток шаги и читать :3 что у вас было на завтрак? 🥴 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

кбжу~: 740/45/20/82 шаги: 8к вода - 1 л доп: растяжка

сегодня тоже был насыщенный денёк. но такой ветер на улице, прям сносило, гулять не вайб, погода хватит 😭 завтра надеюсь будет теплее 👄 хочу кушать больше сладких снов, родные 🤗 #итог

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩макарошки 🤩бефстроганов 🤩огурчик, помидорчик, лук 🤩греческий йогурт 🤩клубника

~250 ккал фуух, поздно вернулась с массажа, поэтому над ужином не особ парилась 😪 что вы кушали? ☺️ #рацион