𝔣𝔯𝔬𝔫𝔱𝔬𝔫 🫯

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🧂 🤩греческий йогурт 🤩 🤩тофу с соевым соусом🇺🇸 🤩котлета из индейки 🥩 🤩перчик с паштетом 🫑 🤩огурец, помидор 🍅🥒 🤩маринованные грибы 🍄‍🟫 🤩турецкий чай с яблоком 🌟

вечерочка, родные!! что могу сказать: с мамой помирились, все в порядке, и даже прогулочка не отменилась, так что вечером идем на набережную с ней, мб там мороженку скуш 😄😄 опять таки занималась литературой. перечитала "горе от ума" и "премудрого пискаря" (лайт рассказ, а то я не вывожу уже). ну и конечно куча анализов и разборов произведений 🥲 что у вас на вечерний покуш?? 🤩 #рацион

🤩🫧🫧🫧🫧🫧🫧🤩🤯 ТУШЕНАЯ КАПУСТА В МУЛЬТИВАРКЕ 🌱 ингредиенты!!:

— капуста - 750г — морковь - 170г — лук - 120г — томатная паста - 25г — вода — соль, перец, лавровый лист - по вкусу

как готовим!!: 🍰

— натираем морковь на терке, мелко режем лук, шинкуем капусту — в чашу мультиварки наливаем полстакана воды, погружаем туда морковь и лук — выбираем режим "жарить" ("выпекать") на 6-10 минут, периодически аккуратно помешиваем — добавляем капуста и томатную пасту, слегка разведённую водой — всё хорошо перемешиваем — добавляем 150мл воды, соль, перец, лаврушку — закрываем крышку, выбираем режим "тушить" на 35-45 минут — через 20 минут перемешиваем и оставляем готовиться дальше

вот и всё!! вкусно и просто 👩‍🍳 КБЖУ на всё~:

317/16/1/61

КБЖУ на 100г~:

32/1,5/0,1/6

#рецепт

ㅤㅤㅤㅤㅤ🤩🫧🫧🫧🫧🤩

Привет, я подписалась недавно, но мне интересно ты считаешь кбжу? Если да то сколько у тебя выходит в день?

привеета, спасибо за вопросик!! раньше считала, но с конца июня перестала (только для рецептов разве что считаю), тк слишком давит, да и времени уходит на это крайне много до отказа от подсчёта выходило ~700-900 ккал в день летом, до этого еще меньше 🙂 сейчас просто питаюсь до насыщения и по чувству голода #анон

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩фунчоза 🍜 🤩котлета из индейки 🥩 🤩тофу с соевым соусом🇺🇸 🤩зелень, кабачок, баклажан, лук 🥒🌟🥬 🤩маринованные грибы 🍄‍🟫 🤩тушеная капуста 🌟 🤩греческий йогурт 🤩 🤩чай 🌟

фух, наконец-то перерыв на обед. все это время занималась литературой, голова уже опухла, но после обеда продолжу опять 😢 еще с утреца сбегала к любимке, кое-что передала. а прям перед обедом посралась с мамой из-за питания опять.. блять, ненавижу.. настроение щас в тильте, так шо тарелочки покидаю попозже, извиняйте 😡 что у вас было вкусненького?? 🤭 #рацион

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟Меня зовут Маша, 16 лет. Похудела на 20кг за год, стала зависима от калорий, поборола нервную ано₽ексию 🎀После гормональных таблеток снова набрала часть, сейчас то худею,то поддерживаю без жёстких ограничений🌟Почти каждый раз что то происходит 🎧Иногда записываю подкасты 🤩Показываю свою жизнь, какая она есть, переехала в СПБ На моем канале ты увидишь👇

▫️Мотивации ▫️Отзывы на продукты ▫️Поддержку, если нужно ▫️Мою жизнь и мысли

👉Надеюсь найти понимающую и дружную аудиторию🎀     Добро пожаловать!)        Тык 👉https://t.me/Mariarpp

утречкааа!! 💕 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩творог 0% 🤩 🤩греческий йогурт 🤩 🤩малина 🍓 🤩яичко с паштетом 🥚 🤩перчик с паштетом 🫑 🤩капуста, помидор, огурец 🌟🍅🥒 🤩чаёк 🌟

проснулась чет ооочень рано сегодня, около 5:30, а потом, к сожалению, не уснула 😥 ну ладно, зато прослушала уже половину "Недоросля", после завтрака думаю с ним закончу уж точно 🌟 так по планам сегодня дальше литературка, наверное к любимке заглянула, а вечером мама предложила прогуляться, вот такие дела 🌸 какие у вас планы? что вкусного на завтрачек? ❤️ #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

шаги 12,5к 👣 вода 1,3л 💦

суперский день, одобрямба. с утра с любимкой погуляли, купили билетики в другой город и котам хавчика. еще и папа завозик сделал, одаа 😏😏 удивительно, но уже 2 день подряд я реально готовлюсь к егэ, шо за лютая мотивация. меня обычно на 1 день (час) хватает 😳😳 я кстати эт.. в тик-ток подалась.. мне стремно, тк это мой в жизни первый видос туда. эээ нуу, надеюсь норм (я правда кринжую с себя) 😅 делитесь итогами u спокойного сна!! 😴 #итог

🫧🫧🫧🫧🫧

🤩Савушкин 0,1% 🌟 🤩персик, виноград, малина 🍑🌟🍓

ну чут пиздобольства, тк персика и малинки было больше, но не судите строго, они прост оч вкусные 🥹 вот что я за человек такой, все уже спать ложатся а у меня ночные догоны ахаха 😭 был догон/перекус?😭 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩фунчоза с листом нори 🤩 🤩тофу с соевым соусом 🇺🇸 🤩кура 🍗 🤩морковь, кабачок, помидор 🥕🌟🍅 🤩маринованные грибочки 🍄‍🟫 🤩чаёк 🌟

впервые в жизни попробовала и готовила(?) фунчозу, я хз как правильно, можете на меня накричать. неожиданно вышло так, что какой-то азиатский вайб появился 🤩 за это время, успела поработать. начала разбирать "недоросль" Фонвизина. папуля кстати привез виноградик, персики и малину. а еще паштеееет урааа, жить перцам!! 🥹 upd: за кадром подложила кукурузки, не осуждайте 😌 чем вы ужинали?? 🌹 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🧂 🤩котлетка из индейки 🥩 🤩греческий йогурт 🤩 🤩тофу с соевым соусом 🇺🇸 🤩зелень, морковь 🌟🌟 🤩тушёная капуста 🌟 🤩капуста с паштетом 🌟 🤩чаёк 🌟

новеньким огромный привет!! 👋 я доооома, приехали и были оччч голодные. билеты благополучно купили, так что осталось только дождаться поездки, уже невтерпёж 😀 сейчас пойду готовиться к литературкеее наверное, еще папа должен продуктов привезти сегодня урааа 🌸 что у вас на обедик было?? 💃 #рацион

похудела на 10кг за полгода до веса 34 и теперь планирую восстанавливаться всем привет,нездоровым дефицитом калорий я добилась веса 34.но сейчас я осознаю,что в будущем хочу жить без подсчета калорий и при этом сохранить свою фигуру. в моем тгк вы увидите моё питание и борьбу с триггерами. кому интересен мой путь,заходите!!

😀😀😀😀😀😀😀😀 😀◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️😀 😀😀😀😀😀😀😀😀

на набор протеинок от fitness shok “черничный десерт»

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 добавить папку с каналами спонсоров и прислать скриншот-подтверждение в бота (при перессылке тоже нужен скриншот чтобы админ засчитал бонус) далее бот напишет вам ваш порядковый номер ссылка на папку ❤️ https://t.me/addlist/tB0IMQoYj7IyZjA6 ❤️ все! ждите итогов) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

активность в любом из каналом спонсоров

+0,1% к шансу выигрыша каждый день до итогов

перессылка поста с конкурсом в чат друзьям

+0,5% к шансу выигрыша

перессылка поста с конкурсом в тгк от 10 подписчиков

+1% к шансу выигрыша

перессылка поста с конкурсом в чат от 10 участников

+1% к шансу выигрыша

итоги 10 августа на канале @pinkiesvo бот может лагать бот - @KKpinkieBot

утречка, котики!! 🐈 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩творог 0% 🤩 🤩греческий йогурт 🤩 🤩ежевика, малина 🫐🍓 🤩помидор, огурец 🍅🥒 🤩перчик с паштетом 🫑 🤩панкейки 🥞 🤩кофе ☕️

денёк обещает быть насыщенным, ну первая половина дня так точно. сейчас поедем с любимкой в город, надо взять билеты на автобус, ведь скоро кое-куда едем 😈 потом скорее всего буду опять готовиться к литературе, почитаю мб, посмотрю анализы произведений, и отдыхать 🙂 что у вас вкусненького на завтрак было? часто ездите в другие города? 😃 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

шаги 10,5к 👣 вода 1,4л 💦

денек в принципе нормальный, и отдохнула, и поработала, идеальный баланс 👍 завтра на завтрак скорее всего тоже будет творог, а то чет у меня слишком много его в холодосе, я не успеваааю (мб эври морнинг будет творог, потерпите🙏) как у вас денек прошел? чем занимались? 😄 делитесь итогами u приятных сновидений!! 😴 #итог

🫧🫧🫧🫧🫧

🤩творог 0% 🤩 🤩греческий йогурт 🤩 🤩ежевика, малина 🫐🍓 🤩молоко 0,05% 🥛

 мне очень захотелось ягодок, поэтому решила белковую бомбу зафигачить. у меня 4 упаковки творога... помогите.. 🥲 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩картошка 🥔 🤩греческий йогурт 🤩 🤩кура 🍗 🤩тофу с соевым соусом 🇺🇸 🤩лаваш с начинкой 🌯 🤩начинка: паштет, кабачок, баклажан, морковь, перец, зелень 🌟 🌟🌟🌟🌟 🤩овощи 🌟🌟🌟🌟 🤩маринованные грибы 🍄‍🟫 🤩чаёк 🌟

фух заработалась я. все это время готовилась к литературе. решила начать всё-таки. перечитала "слово о полку Игореве" и посмотрела разбор. теперь еще тетрадочку со всем нужным веду. ну да тип school smart girl 🤓 честно, оч боюсь что УЖЕ не сдам, ахаха я еще тот паникер. а еще у меня почти закончился паштет 😭 ну ничего завтра папуля привезет 😁 чем вы ужинали?? ❤️‍🩹 #рацион

🤩🫧🫧🫧🫧🫧🫧🤩🤯 ПАНКЕЙКИ В ДУХОВКЕ 🥞 ингредиенты!!: 👀

— яичные белки - 2 шт. — мука (у меня гороховая) - 120г — кефир 1% - 250мл — разрыхлитель - 5г — сахзам, ванилин, соль - по вкусу

как готовим!!: 🍰

— в отдельную миску просеиваем муку, добавляем разрыхлитель и ванилин — перемешиваем — туда же вливаем кефир и сахзам — перемешиваем все до однородности — в отдельной сухой миске взбиваем яичные белки миксером до устойчивых пиков — аккуратно вмешиваем взбитые белки в тесто силиконовой лопаткой движениями снизу вверх — мешаем до исчезновения крупных комков, но не дольше 30 секунд — иначе белки опадут — готовое тесто выкладываем ложкой на форму застеленную силиконовым пергаментом — ставим в духовку на 12-16 минут при 180° градусах

вот и всё!! нямочка готова 👩‍🍳 КБЖУ на всю порцию~:

496/40/6/71

КБЖУ на 100г~:

113/9/1/16

#рецепт

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🧂 🤩тофу с соевым соусом 🇺🇸 🤩котлета из индейки 🥩 🤩тушеная капуста 🌟 🤩кукуруза, огурец, зелень, лук 🥬🌽🥒 🤩перчик с паштетом 🫑 🤩чаёк 🌟

за первую половину дня находила много шажочков, так что теперь буду отдыхать. была у любимой, порешали проблемки (кися, надеюсь теперь все в порядке 🫂) еще купила ежевички и малинки, урааа я больше не ягодный банкрот. кстати, сыр нахуй выкинула, а то чет правда опасно с плесенью хавать.. жаль только 250 рублей в мусорку улетели 😭 дала кстати маме попробовать впервые тофу, и ей понравилось, ураа подсаживаю родителей на соевые продукты 😈 upd: родная, спасибочки за звездочки, люблю 💋 показывайте свои тарелочки!! 💋 #рацион

ੈ✩‧₊˚ Здравствуй, котенок! Рада тебя видеть. Меня зовут Ванесса и здесь я делюсь событиями из своей жизни, рисую, собираю мозаики и просто занимаюсь творчеством. Люблю морскую тематику и синий цвет. Заходи! Надеюсь, мы подружимся. („• ᴗ •„) ＊*•̩̩͙✩•̩̩͙*˚˚*•̩̩͙✩•̩̩͙*˚＊＊*•̩̩͙✩•̩̩͙*˚˚*•̩̩͙✩•̩̩͙*˚＊ https://t.me/nessie_97

добрейшего утречка!! ♾ 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩омлет на молоке с сipoм 🍞 🤩капуста с паштетом 🌟 🤩огурец, помидор 🥒🍅 🤩творог 0% 🤩 🤩инжир 🌟 🤩чаек 🌟

это какой-то брееед, купили сыр: по срокам годности все норм. открываю - плесень. ну ладно, ту часть я отрезала, понятное дело. надеюсь выживу 🤞 по планам сегодня ээ. ничего, снова. мб погулять пойду и ягодок каких-нибудь куплю. а то дома только половинка инжира уже 😢 что у вас сегодня на завтрак? какие планы? ☺️ #рацион