𝔣𝔯𝔬𝔫𝔱𝔬𝔫 🫯

🫧🫧🫧🫧🫧

кбжу~: 620/36/20/72 шаги: 9к вода 1л✅

хороший денёк. поработала и почитала, план по шагам перевыполнила, но.. гспд дай мне сил завтра на 1000 ккал наесть хотя бы 💔 good night 😴 #итог

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🤩филе горбуши 🤩цветная капуста 🤩морская капуста 🤩помидорка

нᴀ дᴇᴄᴇᴩᴛ:

🤩клубничка 🤩красная смородина 🤩шелковица 🤩турецкий яблочный чай

~210 ккал этот чай просто моя отдельная любовь 😘 жду ваши тарелочки 🤩 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩картошка с маслом (#триггер) 🤩бефстроганов с морковкой 🤩помидор 🤩огурец 🤩лист салата 🤩лучок

~220 ккал ураа наконец-то мясо 🤤 за окном гром гремит, какой кайф 😌 чем вы обедали? ☺️ #рацион

лайфхак как сэкономить деньги 🤩ищем свободную землю 🤩засаживаем её всякой вкусняшкой 🤩ожидаем, пока созреет 🤩собираем улов 🤩наслаждаемся жизнью 🤩сэкономленные деньги 🤩физическая активность 🤩1кг (!!) вкуснейших ягод профит 🤑 #лайф

всем доброе утро 😸 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩сырник 🤩греческий йогурт 🤩клубника 🤩красная смородина 🤩кофе с сахзамом

~190 ккал обожаю кислинку в смородине 🌟 в планах на сегодня: 6к шагов, поработать в саду, ну и ебланить делитесь своими завтраками 😳 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

кбжу~: 720/48/15/100 шаги: 8к вода 1л ✅

спокойный выдался денёк, зато еды наготовила, шаги нашагала и наконец покрасила волосы одаа 💃 как у вас день прошёл? 🐌 #итог

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

🤩протеиновое мороженое

98 ккал ребят, ну это правда любовь 🤩🤩 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩макароны 🤩филе горбуши 🤩помидоры 🤩огурцы 🤩лист салата 🤩морская капуста с морковью 🤩клубничка

~270 ккал да, сегодня тоже рыбный день 😘 у вас что на ужин? 🙈 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩картошка с маслом (#триггер) 🤩тунец 🤩помидор 🤩банан

~260 ккал такие цифры меня уже чуть чуть радуют, постепенно увеличиваю, а то объемся 😬 за окном дождь.. шаги отменяются показывайте ваши тарелочки 🤩 #рацион

меня вчера зацепила одна фраза врача: "тебе надо есть на 2000-2400 калорий в день". как бы только в себя это впихнуть... в планах стараться делать приемы пищи хотя бы на 300-400 (в мечтах на 500) калорий, а остальное добивать перекусами. может для этого придётся отказаться от подсчета кбжу, чтобы не нагружать психику такими "большими" цифрами и резкими изменениями также возможно будет больше лайф контента обо мне, надеюсь всех устроит 😢 #лайф

привет!! •main info• меня зовут карина/кариша. •играю на фортепиано, сейчас активно готовлюсь к экзаменам и поступлению.

weight: max - 69 kg min - 57 kg goal - 58-59 kg height - 174 cm

с 14 лет болею рпп, сейчас нахожусь в ремиссии. одно время сидела на очень жёстких диетах и получила проблемки со здоровьем на этом фоне(( в последнее время стараюсь полюбить себя и наладить отношения с едой. в своём канале я делюсь ппшными находками, своим рационом и путём восстановления. буду рада видеть каждого! встречаемся здесь: https://t.me/karishikfert

доброе утро 🤩 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩овсянка 🤩клубника 🤩хлеб (#триггер) 🤩огурцы 🤩сыр

~100 ккал я в говно сегодня придётся много работать дома, но попытаюсь хотя бы 6к шагов находить что вы кушали? 🤩 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

кбжу~: 500/43/12/54 шаги: 6к вода 1л ✅

из-за сегодняшних обстоятельств есть совсем не хотелось. а надо... окрещаю этот день днём лютого пиздеца начну с того, что у врача мне поставили нервную анорексию и так было понятно, только теперь всё "официально" а также у меня на глазах умер мой кот... психика пошатнулась и жить что-то не хочется. но он ушел на радугу, так..? буду верить несмотря на все, канал вести продолжаю, может будет меньше жизнерадостной энергии, но скоро приду в норму берегите себя 🐇 #итог

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩макароны 🤩тунец 🤩помидорка 🤩огурцы 🤩морская капуста 🤩клубника

~220 ккал жутко устала после доктора.. в итогах будет грустно 😐 а вы что кушали? 🥺 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🤩тунец 🤩помидорка

~160 ккал мяса нет - питаемся рыбкой 🐟 кидайте свои тарелочки 😇 #рацион

🤩🤩🤩🤩🤩 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩омлет 🤩клубничка 🤩греческий йогурт 🤩сыр 🤩сливочное масло (для жарки)

~125 ккал пытаюсь побороть страх перед маслом бе 💔 сегодня в планах опять к врачу, заебло кидайте что кушали!! #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

кбжу ~: 720/47/16/96 шаги: 6к водичка 1л✅

сегодня был ленивый денек, тк на улице был дождик. зато я прочитала книгу, типа умная да 🤓 всем благ! 🫂 #итог

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🤩вареное яйцо 🤩цветная капуста 🤩морская капуста с морковью 🤩кабачковая икра 🤩пастила (за кадром)

~220 ккал мясо закончилось, жизнь боль 💔 кидайте тарелочки #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

🤩смузи (йогурт, банан, клубника, семена чиа)

~110 ккал сама себе сделала, ну очень вкусная штука 🤩 #рацион