𝔣𝔯𝔬𝔫𝔱𝔬𝔫 🫯

утречка, любимые 🙂 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩сырники 🤩греческий йогурт 🤩шелковица

~240 ккал уже и не помню, когда был такой плотный завтрак 😅 сегодня в планах шаги и чу чут поработать в саду делитесь своими тарелочками 👍 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

кбжу ~: 900/72/22/96 шаги: 12к вода 1л ✅

ну что, я довольна, по калориям больше, чем обычно, но я прям объелась за день, чтооо ж есть куда расти 🙂 зато шажочков много одаа и прикупила всякого стаффчика как у вас денек прошел? 😪 #итог

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩картошечка 🤩бефстроганов 🤩помидорка, морковочка 🤩лук 🤩ягодки за кадром

~310 ккал у меня скоро будет ягодная кома от передозировки, только этого и жду 🫶 чем вы ужинали? 😘 #рацион

🤩🤩🫧🫧🫧🫧🫧🤩🤩

молочный коктейль NEO малина-фисташка

КБЖУ на 100г: 68/11,5/0,1/5 КБЖУ на порцию 260г: 177/30/0,4/13,4

ребят, коктейль просто бомба! вкус очень приятный, насыщенный. так еще 30г (!) белка на упаковку, так что если у кого-то недобор, берите - не пожалеете 😅 упаковка удобная, трубочка предусмотрена, так что купил и кайфуй единственное, может цена чуть кусачая, но я за белок готова платить 👄 а и еще, коктейль прошёл несколько проверок, производитель молодец и не обманывает 😇 цена: 142₽ #отзыв

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩рис 🤩рыбка 🤩салатик: огурец, морская капуста, лист салата, тофу, соевый соус 🤩клубника, шелковица, смородина

~275 ккал урааа наконец-то я дома 🤔 словила азиатский вайб и решила отварить рис 🇨🇳 upd: за кадром еще шлефанула ягодками ☺️ у вас что было на обед? 🍜 #рацион

🤍Всем пᴘиʙᴇт🤍 —————————————————

Меня зовут Даша, и я хочу пригласить вас в свой канал!🤍

Всю жизнь я была пухленькой. Раньше я думала что это генетика, но потом поняла, что это просто из за питания. Сейчас я худею, и по тихоньку приближаюсь к телу своей мечты! Каждый день выкладываю рецепты, тарелочки или подборки🤍 Если я тебя заинтересовала, то жду в своем тгк🤍

вп 10+!!

https://t.me/dolldiet_com ——————————————————

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

🤩молочный коктейль

177 ккал вкусняха 😊 мб потом напишу отзыв на него у вас был перекус? 🤩 #рацион

🤩🤩🤩🤩🤩 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩яйцо 🤩хлеб (#триггер) 🤩огурец 🤩тофу 🤩шелковица 🤩клубника

~140 ккал борюсь со страхом перед желтком (#триггер) и хлебом, было вкусненько☺️ сегодня надо съездить в город по делам, вот бы погода не подвела, ну и 6к шагов залутать что у вас на завтрак? ☕️ #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

кбжу~: 620/36/20/72 шаги: 9к вода 1л✅

хороший денёк. поработала и почитала, план по шагам перевыполнила, но.. гспд дай мне сил завтра на 1000 ккал наесть хотя бы 💔 good night 😴 #итог

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🤩филе горбуши 🤩цветная капуста 🤩морская капуста 🤩помидорка

нᴀ дᴇᴄᴇᴩᴛ:

🤩клубничка 🤩красная смородина 🤩шелковица 🤩турецкий яблочный чай

~210 ккал этот чай просто моя отдельная любовь 😘 жду ваши тарелочки 🤩 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩картошка с маслом (#триггер) 🤩бефстроганов с морковкой 🤩помидор 🤩огурец 🤩лист салата 🤩лучок

~220 ккал ураа наконец-то мясо 🤤 за окном гром гремит, какой кайф 😌 чем вы обедали? ☺️ #рацион

лайфхак как сэкономить деньги 🤩ищем свободную землю 🤩засаживаем её всякой вкусняшкой 🤩ожидаем, пока созреет 🤩собираем улов 🤩наслаждаемся жизнью 🤩сэкономленные деньги 🤩физическая активность 🤩1кг (!!) вкуснейших ягод профит 🤑 #лайф

всем доброе утро 😸 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩сырник 🤩греческий йогурт 🤩клубника 🤩красная смородина 🤩кофе с сахзамом

~190 ккал обожаю кислинку в смородине 🌟 в планах на сегодня: 6к шагов, поработать в саду, ну и ебланить делитесь своими завтраками 😳 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

кбжу~: 720/48/15/100 шаги: 8к вода 1л ✅

спокойный выдался денёк, зато еды наготовила, шаги нашагала и наконец покрасила волосы одаа 💃 как у вас день прошёл? 🐌 #итог

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

🤩протеиновое мороженое

98 ккал ребят, ну это правда любовь 🤩🤩 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩макароны 🤩филе горбуши 🤩помидоры 🤩огурцы 🤩лист салата 🤩морская капуста с морковью 🤩клубничка

~270 ккал да, сегодня тоже рыбный день 😘 у вас что на ужин? 🙈 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩картошка с маслом (#триггер) 🤩тунец 🤩помидор 🤩банан

~260 ккал такие цифры меня уже чуть чуть радуют, постепенно увеличиваю, а то объемся 😬 за окном дождь.. шаги отменяются показывайте ваши тарелочки 🤩 #рацион

меня вчера зацепила одна фраза врача: "тебе надо есть на 2000-2400 калорий в день". как бы только в себя это впихнуть... в планах стараться делать приемы пищи хотя бы на 300-400 (в мечтах на 500) калорий, а остальное добивать перекусами. может для этого придётся отказаться от подсчета кбжу, чтобы не нагружать психику такими "большими" цифрами и резкими изменениями также возможно будет больше лайф контента обо мне, надеюсь всех устроит 😢 #лайф

привет!! •main info• меня зовут карина/кариша. •играю на фортепиано, сейчас активно готовлюсь к экзаменам и поступлению.

weight: max - 69 kg min - 57 kg goal - 58-59 kg height - 174 cm

с 14 лет болею рпп, сейчас нахожусь в ремиссии. одно время сидела на очень жёстких диетах и получила проблемки со здоровьем на этом фоне(( в последнее время стараюсь полюбить себя и наладить отношения с едой. в своём канале я делюсь ппшными находками, своим рационом и путём восстановления. буду рада видеть каждого! встречаемся здесь: https://t.me/karishikfert

доброе утро 🤩 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩овсянка 🤩клубника 🤩хлеб (#триггер) 🤩огурцы 🤩сыр

~100 ккал я в говно сегодня придётся много работать дома, но попытаюсь хотя бы 6к шагов находить что вы кушали? 🤩 #рацион