・витми покуш・

🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩 🎞️ночная овсянка 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 кстати,я вот сегодня немного подумала и решила поставить себе новую небольшую цель - набрать 300 подписчиков до наступления зимы !! я надеюсь,что все получится а еще вчера вечером я приготовила овсянку не только себе,но и маме с ее парнем.они сами попросили им сделать такую же.но они еще не пробовали,потому что спят делитесь завтраками🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩 🎞️5.063 шагов 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 вечером я наконец-то приступила с урокам.заданий оказалось немного,поэтому справилась быстро.а еще решила немного изменить привычный перекус и к творожку вместо фруктов я взяла чипсики от бомббар со вкусом сыра.раньше я такие не пробовала и мне,кстати,щас понравилось вот такой кстати рацион вышел,всем сладких снов !! делитесь итогами🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩 🎞️футомаки с форелью,соевый соус,кола зеро 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 на дополнительном английском сегодня мы писали тест.вроде все прошло достаточно хорошо,и я закончила первой,поэтому смогла сдать работу практически сразу же.преподавательница тут же проверила мой тест и у меня максимальный результат - 100% 🐱 я безумно рада,что смогла написать все на высокий балл.настроение после этого поднялось !! после занятия,меня мама забрала и мы решили по пути домой заехать в магазин.нужно было купить немного продуктов.поэтому немного прошлись и набрали все необходимое.а еще купили мне мои любимые суши на ужин чем ужинали вы?делитесь 🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩 🎞️домашняя шаурма с курицей 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 сегодня уроки прошли очень быстро.они были довольно легкими,поэтому время в школе пролетело незаметно.кстати,на последний урок - на физкультуру - я сегодня не пошла.классная руководительница предложила вместо этого остаться в классе и решать олимпиады.это хорошо,потому что мне лень все равно было идти сейчас уже пришла домой,немного отдыхаю и кушаю.дальше нужно будет собираться и идти на английский.так шо на этом мой школьный день не заканчивается делитесь обедами🤩

если тебе так удобно,то да,нормально но вообще я бы посоветовала сделать обед плотнее,а ужин немного легче

я не считаю

💬 У тебя новое анонимное сообщение! как ты распределяешь калории? ну типо больше в завтрак или больше в ужин? просо у меня так получается что на ужин больше всего выходит, а в завтрак меньше, и не знаю норм или нет? ⬅️ Свайпни для ответа.

💬 У тебя новое анонимное сообщение! как ты распределяешь калории? ну типо больше в завтрак или больше в ужин? просо у меня так получается что на ужин больше всего выходит, а в завтрак меньше, и не знаю норм или нет? ⬅️ Свайпни для ответа. я не считаю калории

приветик,спасибо огромное,мне оч приятно 🥰 активность всегда разная.иногда могу 3-4 тысячи шагов в день сделать.а могу и 10-15 тысяч шагов пройти иногда с папой за компанию в спортзал хожу,но это раз в две недели господи,я тебя очень понимаю..у меня тоже раньше было помни,бывают разные дни,в некоторые из них,у тебя не будет возможности их шагать.и еще,не переживай пожалуйста,что килограммы уйдут в жир.на восстановлении килограммы идут на восстановление запасов гликогена,восстановление мышц и внутренних органов и тд

💬 У тебя новое анонимное сообщение!

привети !! очень люблю твой канальчик 🧁 всегдп красивенько все так оформлено☺️ извини за вопрос если што, просто не знаю у кого узнать можна еще што у тебя с активностью ?? и делаешт/делала ли ты какие нибудь тренировки? я хочу выйти на восстановление, но у меня как будто стыд какой то если я условно не нахожу определенное количество шагов, я просто боюсь что если начну поднимать калораж , то из за отсутствия активности вес тоже наберется только в жир чесна я просто уже устала туда сюда по комнате ходить, ведь времени на увлечения не остантся сореее еще раз ☹️

⬅️ Свайпни для ответа.

💬 У тебя новое анонимное сообщение! ⬅️ Свайпни для ответа.

всем привет! меня зовут вика, 2 года назад я решила похудеть и сделала это нездоровым способом. похудела на 17 кг, заработала проблемы со здоровьем и психикой.

now: 167/50

сейчас же я восстановилась ментально, вернула цикл и налаживаю окончательно свое здоровье. а также нахожусь на массанаборе ✊🏻 на моем канале ты увидишь красивые тарелочки, а также как менялись мои отношения с едой и сами порции 🤲🏻

🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩 🎞️творог с греческим йогуртом,малиновым топпингом бомббар и бананом,бутерброд со сливочным сыром и ветчиной 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 сегодня утром решила вместо ночной овсянки приготовить себе творог.еще взяла попробовать новый для меня топпинг от бомббар,который я недавно забрала.в целом,он мне понравился,довольно привольный и вкусный.единственное,я почему-то ожидала,что по консистенции он будет намного гуще.думала,что будет примерно как топпинг от фит актив делитесь завтраками🤩

💬 У тебя новое анонимное сообщение! А ты всегда так мало ходишь? ⬅️ Свайпни для ответа. нет,только сегодня так получилось.обычно по 6-7 тысяч хожу,иногда по 10

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩 🎞️2.523 шагов 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 так,ну хоть сегодня успеваю написать итоги дня,и это уже радует,а то вчера вечером ваще ничего не успевала.как обычно перед сном устроила себе вечерний перекус.порезала фруктиков и взяла мой любимый творожок.в общем,на этом мои сегодняшние дела заканчиваются.теперь буду потихоньку готовится ко сну и отдыхать вот кстати рацион за сегодня 🙏 всем сладких снов !! делитесь итогами🤩

💬 У тебя новое анонимное сообщение! привет, расскажи рецепт котлеток, и что за сыр/ветчину/хлеб используешь для бутиков, хочуу ⬅️ Свайпни для ответа. приветт,котлеты готовит моя мама.я у нее щас спросила она сказала «куриное филе перекрутить,луковицу потереть,одно яйцо,ложку греческого йогурта,один батон,соль и специи,сформировать котлеты,запечь в духовке 20 минут 180 градусов (это ингредиенты на 2 филе) вот такой хлеб все время беру,он цельнозновой.ветчина из индейки.сыр всегда беру от молочного мира,но в этот раз взяла от брест литовского,тк закончился.и сливочный сыр во такой

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩 🎞️бутерброды с форелью 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 вечером ч села за уроки и занялась домашними заданиями,которые должна была сделать.после этого собралась и пошла гулять с собакой.на улице было очень холодно,ведь уже вечер,поэтому погуляла я не долго.и угадайте что?у меня опять испортилось настроение 😔 я сегодня тупо целый день грущу,не могу уже.поскорее бы наступило завтра чем ужинали вы?делитесь 🤩

🎞️hi angels🌟 🎞️меня зовут лиза☕️ 🎞️в 13 лет я,к сожалению,столкнулась с рпп,и сейчас моя цель - вылезти из этого болота и наладить здоровье 🌟 🎞️в свой канал я буду выкладывать пп-рецепты,свои тарелочки,оценки разных пп продуктов и немного лайф-контента 🌟🐰 🎞️здесь я хочу делиться своим путём к более здоровым отношениям с едой и просто уютными моментами из жизни❄️🌟 🎞️ссылочка 🎞️буду рада каждому!!🦌🌟

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩 🎞️куриная котлета,гречка,огурец 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 когда утром выходила из дома,заметила,что ночью нападал снег.я оч обрадовалась,потому что появляется зимняя атмосфера !! но,к сожалению,снег долго не продержался.пока я возвращалась со школы,он практически весь растаял 😢 по приходу домой,я была очень голодная,поэтому решила сварить себе гречку и погрела котлету,которую делала мама сегодня.ПРАВДА ГРЕЧКА У МЕНЯ ПОЛУЧИЛАСЬ КАК КАША..а сейчас я наконец-то могу немного отдохнуть после школы и заняться своими делами делитесь обедами🤩

🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩 🎞️ночная овсянка «банан-карамель» (ссылка на рецепт) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 если честно,даже не знаю,что написать в этом посте,потому что пока ничего интересного не произошло.утром проснулась,но настроение было не очень хорошим.на это есть свои причины,но пока не хочу подробно рассказывать делитесь завтраками🤩