DALER ISMATOV | Закулисье PRO
Open in Telegram
-Life -Изнанка бодибилдинга -Экспертность
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
697
Subscribers
No data24 hours
+227 days
+8030 days
Posts Archive
+1
Был приятно удивлён сегодня, получая поздравления и презенты от знакомых, товарищей и подписчиков.
Даже не большое внимание, вызывает во мне эмоции и может легко меня растрогать.
Однако мой подписчик Олег застал меня в расплох, передал подарок в виде такой кухонной машины. У меня нет слов, чтобы передать,какие чувства я испытываю, когда получаю благодарность от людей. Не обязательно подарком, именно осознанием, что смог положительно повлиять на их путь.
PUSH DAY прошел великолепно.
И думаю сегодня, дело не в энергетиках ❤️
Reckful в крови, гарант злой тренировки!
Напоминаю, что самая низкая цена на сайте + скидка по промо DALER10, скрасят вашу покупку 😉
Попытка скрасить ваше воскресенье 🙌
Всех приглашаю на просмотр ролика, судя по комментам, выпуск многим зашёл :
https://youtu.be/RPOnc8-zRbI?si=uyUAVsQB1ex8Z3vU
В этот день 35лет назад, в 14: 15, начался мой путь в этом мире.
Сегодня я проснулся с необычным желанием,поговорить с внутренним "я", совсем юным,зажатым, испуганным, но невероятно амбициозным и жизнерадостным. Мне захотелось написать ему пару строк.
Последние годы я думаю о том, как важно не поскорее забыть его и стать взрослее или сильнее, а о том, как важно встретится с ним лицом к лицу и стать с ним лучшими друзьями.
Дорогой Далер)! Извини, я в моменте пропал и перестал тебя слышать. Но теперь я рядом,слышу тебя, понимаю и чувствую предельно ясно.
Люблю тебя и обещаю, что продолжу делать все,чтобы ты мной гордился.
С Днём Рождения 🫂
Вторая неделя подходит к концу🔥
-Сила растёт
-Аппетит разгоняется
-Выносливость прогрессирует
Все протекает планомерно и в соответствии с планом!
Позавчера Володя посмотрел форму и увеличил рацион, дела сразу пошли в гору.
Вес сдвинулся с места, наполненность стала более выраженной, жир по визуалу на тех же границах.
У-650 (день тренировок)
550(отдых)
Ж-70
Б-300
Витамины:
М.п -400
Т. п. -400
Нан.Ф-150
ИЗ МИНУСОВ:
Рискнул зарядить в бицепс( от безысходности, везде все было занято)
Итог ал. реакция и воспаление, держу на контроле и под надзором врача.
Надеюсь быстро пройдёт, имеется приличная краснота, но без явных кричащих симптомов.
Будьте аккуратны!
У каждого своя тусовка в пятничный вечер.
Ещё один день засчитан в копилку 👌
+4
Моменты из которых состоит продуктивный день :
1. Получил новейшую бомбу от Reckful(вы тоже кстати можете).
На сайте самые низкие цены, по промо DALER10, покупка выйдет ещё дешевле 👌
2. Заехал на т.о. к Сергею ⚒️
3. Сфоткался в крутейшем зеркале )
4. Наслаждаюсь посттренировочным коктейлем:
Whey -60
Cream of rice -50
Creatine -5
Honey -10
Banana-120
5. Загружаюсь лучшими нигири в Питере, перед тренировкой спины🍣
Сегодня в меню спина, прожарка была идеальная, во всех движениях добавили.
Это или восстановление или Onyx матерящийся в моих наушниках 😁🔥
Немного моих будней и тренировочный сплит, который вы просили опубликовать:
ДЕНЬ 1:ТРЕНИРОВКА А
ДЕНЬ 2:ТРЕНИРОВКА B
ДЕНЬ 3: ТРЕНИРОВКА С
ДЕНЬ 4: ОТДЫХ
ДЕНЬ 5: ТРЕНИРОВКА D
ДЕНЬ 6: ТРЕНИРОВКА E
ДЕНЬ 7: ТРЕНИРОВКА F
ДЕНЬ 8: ОДЫХ
ТРЕНИРОВКА А
1. Вертикальная тяга одной рукой 3 х 10
2. Т-тяга с упором 2 х 8
3. Тяга гантели в наклоне 2 х 10
4. Становая тяга 2 х 6
5. Тяга ли хейни с гантелями (задняя дельта + трапеции) 2 х 12
6. Сгибания на бицепс на скамье Скотта 2 х 10-12
7. Сгибания на бицепс в блоке 2 х 12
ТРЕНИРОВКА B
1. Сведения в кроссовере с нижнего блока стоя (вверх грудных) 2 х 10
2. Жим гантелей на наклонной 2 х 10
3. Жим в Смите на наклонной 2 х 10
4. Махи в кроссовере одной рукой (средняя дельта) 3 х 15
5. Жим в Смите сидя 2 х 10
6. Перекрестные разгибания (трицепс) 2 х 10-12
7. Разгибания с канатом 2 х 10-12
ТРЕНИРОВКА C
1. Приседания 2 х 10
2. Сгибания лёжа 3 х 10
3. Выпады с гантелями (на месте) 3 х 10
4. Жим платформы 2 х 12
5. Икры в жиме или стоя 4 х 12
ТРЕНИРОВКА D
1. Сведения в пек-деке 2 х 10
2. Жим в тренажере наклонный 2 х 10
3. Отжимания на брусьях с весом 2 х 10
4. Разводки с гантелями на наклонной 2 х 10
5. Махи с гантелями стоя 3 х 12
6. Жим сидя в Смите 2 х 10
7. Разгибания в блоке 2 х 10-12
8. Разгибания с канатом из-за головы 2 х 10-12
ТРЕНИРОВКА E
1. Вертикальная тяга блока средним хватом 3 х 10
2. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 3 х 10
3. Горизонтальная тяга блока одной рукой 3 х 10
4. Отведения назад в пек-деке 2 х 15
5. Подъемы гантелей на бицепс 2 х 10
6. Молоты с гантелями 2 х 10
ТРЕНИРОВКА F
1. Жим платформы 3 х 12
2. Сгибания лёжа 3 х 10
3. Присед в гакке 3 х 10
4. Сгибания сидя 3 х 10
5. Отведения ног сидя + сведения ног сидя в супер сет 2 х 15
6. Икры в жиме или стоя 4 х 12
