DALER ISMATOV | Закулисье PRO

Был приятно удивлён сегодня, получая поздравления и презенты от знакомых, товарищей и подписчиков. Даже не большое внимание, вызывает во мне эмоции и может легко меня растрогать. Однако мой подписчик Олег застал меня в расплох, передал подарок в виде такой кухонной машины. У меня нет слов, чтобы передать,какие чувства я испытываю, когда получаю благодарность от людей. Не обязательно подарком, именно осознанием, что смог положительно повлиять на их путь.

PUSH DAY прошел великолепно. И думаю сегодня, дело не в энергетиках ❤️

Reckful в крови, гарант злой тренировки! Напоминаю, что самая низкая цена на сайте + скидка по промо DALER10, скрасят вашу покупку 😉

Попытка скрасить ваше воскресенье 🙌 Всех приглашаю на просмотр ролика, судя по комментам, выпуск многим зашёл : https://youtu.be/RPOnc8-zRbI?si=uyUAVsQB1ex8Z3vU

В этот день 35лет назад, в 14: 15, начался мой путь в этом мире. Сегодня я проснулся с необычным желанием,поговорить с внутренним "я", совсем юным,зажатым, испуганным, но невероятно амбициозным и жизнерадостным. Мне захотелось написать ему пару строк. Последние годы я думаю о том, как важно не поскорее забыть его и стать взрослее или сильнее, а о том, как важно встретится с ним лицом к лицу и стать с ним лучшими друзьями. Дорогой Далер)! Извини, я в моменте пропал и перестал тебя слышать. Но теперь я рядом,слышу тебя, понимаю и чувствую предельно ясно. Люблю тебя и обещаю, что продолжу делать все,чтобы ты мной гордился. С Днём Рождения 🫂

Вторая неделя подходит к концу🔥 -Сила растёт -Аппетит разгоняется -Выносливость прогрессирует Все протекает планомерно и в соответствии с планом! Позавчера Володя посмотрел форму и увеличил рацион, дела сразу пошли в гору. Вес сдвинулся с места, наполненность стала более выраженной, жир по визуалу на тех же границах. У-650 (день тренировок) 550(отдых) Ж-70 Б-300 Витамины: М.п -400 Т. п. -400 Нан.Ф-150 ИЗ МИНУСОВ: Рискнул зарядить в бицепс( от безысходности, везде все было занято) Итог ал. реакция и воспаление, держу на контроле и под надзором врача. Надеюсь быстро пройдёт, имеется приличная краснота, но без явных кричащих симптомов. Будьте аккуратны!

У каждого своя тусовка в пятничный вечер. Ещё один день засчитан в копилку 👌

Четверг 10/10 выдался 🔥

Моменты из которых состоит продуктивный день : 1. Получил новейшую бомбу от Reckful(вы тоже кстати можете). На сайте самые низкие цены, по промо DALER10, покупка выйдет ещё дешевле 👌 2. Заехал на т.о. к Сергею ⚒️ 3. Сфоткался в крутейшем зеркале ) 4. Наслаждаюсь посттренировочным коктейлем: Whey -60 Cream of rice -50 Creatine -5 Honey -10 Banana-120 5. Загружаюсь лучшими нигири в Питере, перед тренировкой спины🍣

Сегодня в меню спина, прожарка была идеальная, во всех движениях добавили. Это или восстановление или Onyx матерящийся в моих наушниках 😁🔥

Немного моих будней и тренировочный сплит, который вы просили опубликовать: ДЕНЬ 1:ТРЕНИРОВКА А ДЕНЬ 2:ТРЕНИРОВКА B ДЕНЬ 3: ТРЕНИРОВКА С ДЕНЬ 4: ОТДЫХ ДЕНЬ 5: ТРЕНИРОВКА D ДЕНЬ 6: ТРЕНИРОВКА E ДЕНЬ 7: ТРЕНИРОВКА F ДЕНЬ 8: ОДЫХ ТРЕНИРОВКА А 1. Вертикальная тяга одной рукой 3 х 10 2. Т-тяга с упором 2 х 8 3. Тяга гантели в наклоне 2 х 10 4. Становая тяга 2 х 6 5. Тяга ли хейни с гантелями (задняя дельта + трапеции) 2 х 12 6. Сгибания на бицепс на скамье Скотта 2 х 10-12 7. Сгибания на бицепс в блоке 2 х 12 ТРЕНИРОВКА B 1. Сведения в кроссовере с нижнего блока стоя (вверх грудных) 2 х 10 2. Жим гантелей на наклонной 2 х 10 3. Жим в Смите на наклонной 2 х 10 4. Махи в кроссовере одной рукой (средняя дельта) 3 х 15 5. Жим в Смите сидя 2 х 10 6. Перекрестные разгибания (трицепс) 2 х 10-12 7. Разгибания с канатом 2 х 10-12 ТРЕНИРОВКА C 1. Приседания 2 х 10 2. Сгибания лёжа 3 х 10 3. Выпады с гантелями (на месте) 3 х 10 4. Жим платформы 2 х 12 5. Икры в жиме или стоя 4 х 12 ТРЕНИРОВКА D 1. Сведения в пек-деке 2 х 10 2. Жим в тренажере наклонный 2 х 10 3. Отжимания на брусьях с весом 2 х 10 4. Разводки с гантелями на наклонной 2 х 10 5. Махи с гантелями стоя 3 х 12 6. Жим сидя в Смите 2 х 10 7. Разгибания в блоке 2 х 10-12 8. Разгибания с канатом из-за головы 2 х 10-12 ТРЕНИРОВКА E 1. Вертикальная тяга блока средним хватом 3 х 10 2. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 3 х 10 3. Горизонтальная тяга блока одной рукой 3 х 10 4. Отведения назад в пек-деке 2 х 15 5. Подъемы гантелей на бицепс 2 х 10 6. Молоты с гантелями 2 х 10 ТРЕНИРОВКА F 1. Жим платформы 3 х 12 2. Сгибания лёжа 3 х 10 3. Присед в гакке 3 х 10 4. Сгибания сидя 3 х 10 5. Отведения ног сидя + сведения ног сидя в супер сет 2 х 15 6. Икры в жиме или стоя 4 х 12