𝒌𝒊𝒓𝒊𝒆𝒔𝒉𝒌𝒂 ⋆˚.⋆

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%🤩, гр. йогурт🥛, голубика 🫐, кефир🥛, протеинка от bombbar пудинг банановый 🍫 — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

ой котята, тока тока зашла домой окончательно, я не могла пропустить ужин поэтому быстренько забежала, поужинала, а потом дальше пошла гулять 🐾 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 правда я повысила каллораж не на +50кк, а на +88кк 🙈🙈 ну ладно, не так уж и много, я не могу физически питаться уже на такой маленький каллораж.. я хз как мне раньше хватало 500кк, и даже иногда это было перебором ☹️☹️ 🌟 что у вас сегодня на ужин?

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

рис 🍚, филе куриное🥩, огурец🥒, помидор 🍅, крабовая палочка, чай🍵— 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

как же я давно не ела рис..🍚 вкуснн, но видимо я мало воды добавила и он был немного слипшейся 🙈. 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ перемыла гору посуды, собралась и убежала гулять, наконец-то я вернула общение со своим окружением!! сегодня погуляла и с одной компании и со второй, я счастлива 😊 🌟 что у вас было на обед?

котята, сегодня воскресенье хочу поотвечать на ваши анонки 😊 если есть вопросы - задавайте, я рада буду ответить !! 💕⬇️ https://t.me/LetsAskBot?start=jGfDS1

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 🔠🔠🔠🔠🔠🔠#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⚪воздушная овсянка 🥣, голубика 🫐, банан 🍌, гр. йогурт🥛, творожок с черникой🍽️, отруби🥣, корица🤩 ⚪помидор🍅, огурец🥒 ⚪чай ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

доброе утречко котята ! 🌟 вчера весь день рыдала, проснулась опухшая, очень сильно накрутила себя, и видимо зря!! 😃 я возвращаюсь в форму свою 🥳🥳 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 я хочу начать себя восстанавливать после так скажем депрессии, обязательно поделюсь чуть позже , я просто уже 5 раз пишу этот пост, а тг удаляет постоянно 🖕🖕 🌟 что у вас сегодня было на завтрак? делитесь своими тарелочками!! ❤️

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 〰️1️⃣6️⃣🔤1️⃣0️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я не доела шаурму, мне плохо от еды.. и снова истерика была , я записала голосовое где высказываюсь, но боюсь выкладывать.. ещё сейчас выпила кружку кефира и на этом всё, кк не считала +-700/800вышло как думаете, отправлять гс?? или нет..? там на 36мин просто😿 завтра возвращаю свое питание прежнее, только добавлю побольше овощей, я так устала честно, щас пишу и слезы наворачиваются, я все подробнее рассказала в гс, но не знаю нужно ли кому-то мой бред

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 〰️1️⃣0️⃣🔤2️⃣7️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

савушкин 0,1%🥛, брауни от fitness shock🥯, чай🍵 — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

простите что исчезла 😔 я не спала вчера всю ночь, сидела на троне и умирала от боли и тошноты, в пять часов утра полегчало и я вырубилась спать, на утро мне посоветовали съесть творожок от савушкина с чаем, я так и сделала ну и взяла протеинку, после завтрака мне ваще до сих пор есть не хочется, но прийдется покушать чтобы хоть какие силы были💪💪 сегодня я довела бабушку до слез.. снова из за питания, мы с ней поговорили, я предложила отвезти меня к психологу, хотя не вижу смысла, я и психологу ничего не смогу рассказать, мне очень жалко бабушку свою и она лучше любого психолога, но я не смогу ей объяснить что у меня рпп, хоть я и смогла поднять свой каллораж, но видимо прийдется заново все делать 😢😢 я обезательно все подробно расскажу попозже, мне щас ваще не удобно писать я ноготочки на клеила 😇😇😇 🌟 что у вас было на завтрак?

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 〰️1️⃣8️⃣🔤0️⃣0️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

клубника 🍓, черешня 🍒— хз скок кк

всем приветт ✌✌ слава богу мы приехали домой, пока сидели на остановке пристал какой то пьяный мужик, сначала купил 2 мороженого и минералку, потом пришел, забрал, и вместо этого положил томатный сок и шоколад, мне было люто все равно я умирала от боли в животе, и хотела очень много раз вырвать, я даже прорыдалась в автобусе, шла вообще вся никакая, иногда даже падала, не помню мне сестра говорила приехали мы домой, оказывается мама суши вчера себе заказывала пока мы были в гостях 🙄🙄 ну лан, я и не хотела их мне теперь вообще тошнит от всей этой еды, выпила таблетосы ✌ и легла спать, щас проснулась и бабушка мне предложила клубничку, ну а кто я такая чтобы отказывать тен более я и так перебрала по кк ещё с завтрака, и потехонечку съела всю клубнику в черной тарелке, и немного белой клубники, кстати, белая намного вкуснее и слаще, т.к она домашняя, а красная была химозной, я почувствовала эту разницу, и чучуть ещё черешни перекусила, это была моя мечта если честно … 🥺 потому что бабушка позавчера принесла целые 2 пакета клубники, и они спокойно себе насыпали и кушали, а я не могла вписать ее в каллораж 😢😢 ох и сладко мне ночью будет на туалете 😇😇

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 〰️1️⃣0️⃣🔤0️⃣0️⃣〰️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

протеинка, торт 1 кусок 🍰, 2 куска пиццы 🍕

доброе утречко.. я хотела съесть только протеинку, но как я и сказала вчера меня заставили ✌ теперь у меня ужасно крутит живот, я щас помру от боли, пропагандировать что то я не хочу, так что буду просто двигаться заново и возвращать свое питание прежнее 🌟 что вы кушали сегодня на завтрак?

🌟🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

cal: дохуя steps: 1000

всем привет котята, у меня сейчас просто истерика под вечер 😭 сейчас я перечислю что я ела: ⚪нагетсы 1/2шт ⚪луковые кольца 2шт ⚪около 20 суш (мб больше) ⚪чу чуть крабового салата ⚪1 кусок пиццы ⚪1шт помидорки, 4/6шт кусочка огурчика ⚪тортик 1 кусочек ⚪клубника вроде б все перечислила, запивала я шампанским, и меня вставило от него т.к я целый месяц не пила, это ужас ребят.. меня буквально заставляли есть КОГДА Я БЫЛА СЫТА, за то как и обещала ела только до шести часов вечера, далее я уснула, и час назад покушала тортик и +3 суши (не доела) мне ваще кстати не понравились луковые кольца, на вкус просто тесто МАСЛЕНОЕ, и нагетсы раньше я их очч любила, щас шо та попробовала чувствовала одно масло, и в сушах панированных вкус теста и масла 😰😰 у меня просто живот как у беременной.. меня очень сильно тошнило от столько количество еды, и я хотела вырвать, (не по своему желанию) я не знаю что мне делать.. мне очень очень плохо, я не вижу свои кости 😭😭 ещё и алкоголь останавливает переварение, ЧТО ДЕЛАТЬ 😭😭 я себя очень плохо ощущаю, подавленной, жирной, и никем буквально 😢 взяла на утро протеинку (я уверена меня заставят есть что то другое) короче я теперь никто и зовут меня никак✌ ЕЩЁ В ПОНЕДЕЛЬНИК МЫ ДОЛЖНЫ ПОЕХАТЬ МЕЖОСМОТР ПРОХОДИТЬ, бяляляя 😭😭😭 можно исчезнуть пожалуйста 🙏 (простите за такой пост.. мне стыдно рассказывать, но я хочу быть честна с вами)

🌟🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🌟 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

cal: 🔠🔠🔠🔠 steps: 🔠🔠🔠🔠

такой себе денек, грустна что активности седня ваще нету 🥲🥲 наверна надо было хотя б на скакалке попрыгать, я ваще про нее забыла 😿😿 завтра мы уже будем ехать на дрррр 🎂 и я планирую выспаться!! вчера легла в 4 часа утра, а проснулась в 8 утра чтобы приготовить завтрак😳😳 пока ходили в магазин была жуткая слабость ходить, виски болели, голова кружилась😮‍💨 т.к завтра будет не пп еда 100% я утром ничего есть не буду, и поем только когда приеду, и то планирую до шести часов только 🌝 мне очень не хочется снова либо что то принимать, или же голодать чтобы вернуться в форму, надоело, поэтому и дисциплину планирую на завтра 😬😬 ну слава богу я каллораж подняла выше 1000, а то беда беда была б, если б я питалась до 500кк и запланировалось можно так сказать обжорство ✌✌ надеюсь вы поняли 😊 завтра я ещё хз в чем ехать 😳😳 то ливень передают днем, то жару на утро 😫😫 посмотрим в итоге как будет, хорошо шо я ещё нашла наушники 🎧, а то скучна было бы ехать 🚗 добрый ночи котята) ❤️

▶️

ещё у меня вышли новые видео в тик ток

🤩

🩶

🌟делитесь своими итогами дня !!

🤩🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤩

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🍚

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

⚪овсянка 🥣 — 25г ⚪помидор 🍅 — 105г ⚪легкий сыр🧀— 11г ⚪вода 💦 ⚪соль/специи (по желанию) 🧂 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤩

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

/

🔠

/

🔠

🔠

#recipes #рецепты

гляньте какой седня завтрак сестре сделала, надо было срочно пойти в магазин, а эта дура спала , и пока она умывалась я как заботливая сестра сделала ей поляну целую (я ей завидую)

🌟🤍🤍🤍🤍🌟 〰️1️⃣8️⃣🔤1️⃣5️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%🤩, савушкин творожок 0,1%🥛, клубника 🍓, черешня 🍒, голубика 🫐, протеинка от bombbar с тирамису 🍨 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

как всегда не могла добрать калории 🙄🙄 протеинка спасла 🤗 кст,

интересный факт:

первую протеинку от bombbar я попробовала с тирамису, т.к многие говорили что именно она очч вкусная, когда я попробовала, мне ваще не зашло, и с того момента я больше никогда не брала этот вкус, и недавно я решила дать ей 2 шанс, и слава богу!! возможно та протеинка была просрочена, потому что она тогда очень горчила, а в этот раз гореч был поменьше (из за кофе) и мне понравился, правда я не чувствую вкуса тирамису, а по большей части чисто кофе (мб я забыла вкус тирамису)😃и из -: привес +3г, ну и лан, за то белки добрала и кк💪💪 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ сейчас пойду помою голову, покупаюсь, заплету колоски, соберу сумку на завтра, выложу рецептик томатной овсянки/wieiad, и ночью мы хотим с сестрой сделать парные макияжи 🌓🙌🏼 🌟что у вас сегодня на ужин?

🌟🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 ▶️〰️1️⃣2️⃣🔤1️⃣7️⃣〰️ ▶️〰️1️⃣5️⃣🔤5️⃣4️⃣〰️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⚪томатная овсянка с сыром 🥣🍅🧀, яйцо пашот🍳, крабовые палочки🦀, огурец 🥒— ⏪2️⃣4️⃣4️⃣🔤🔤⏩ ⚪филе куриное🥩, помидор 🍅, чай ☕— ⏪1️⃣6️⃣7️⃣🔤🔤⏩

итааааак, во первых начну с того что сделала себе снова эту мега вкусную овсянку на обед 😍😍 (рецепт выложу на 10рк под этим постом ! ❤️) и сварила яйцо пашот, первый пошел в раковину, второй получился 😇😇 когда я поела я вспомнила что мне бабушка сварила филе куриное 🙈🙈 но т.к я уже наелась, решила перекусить попозже вместо какой то протеинки, так раз добрала белок 😊 во вторых УРА, я смогла купить премку 🥳🥳 в щп рассказала почему не могла 🥺 а сейчас я буду лежать и отдыхать, думаю активность сегодня будет плохая 🤥 🌟чем вы сегодня обедали/перекусывали? 🌟

ЗАВТРАК - 8:51 #food 🥞 ———————————

воздушная овсянка 🥣, банан 🍌, гр. йогурт, творожок с бананом от epica 💛, печенье бс🍪, протеиновый пудинг от bombbar с бананом ⭐️, кофе ☕️ — 315 кк 🙌🏼

пздц, у меня премка закончилась, а оплатить не могу 😩😩 я хз что у меня с банком, код никогда не приходит 😔😔 буду пытаться щас как то оплатить, если не получится тогда прийдется ехать к подруге за помощью 💔💔 мне ещё в магазин нужно будет сходить 🏬🛒 а ещё мы завтра уже едем на др к дв. сестре 🫢🫢 будет обжираловка 100% 🙈🙈 сукк (( 😕 • что у вас было на завтрак?

🌟🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🌟 #result 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

cal: 🤩🤩🤩🤩 steps: 🤩🤩.🤩🤩🤩

рацион сегодняшний мне очень понравился 🤗🤗 правда, на ужин добрать кк не могла, ну выкрутилась 😎 сейчас наверна приклею протеинки, посмотрю ютюб, выложу видосики в тик ток ☺️☺️ обидно, шо премка закачивается(( 😒 заранее всем хорошего сна !! ❤️ 🌟делитесь своими итогами дня 🤩⬇️

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 〰️1️⃣8️⃣🔤1️⃣1️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%🤩, савушкин 0,1%🥛, кефир, клубника 🍓, черешня 🍒, голубика 🫐, печенье от bombbar чизкейк малиновый 🍰🍓 — ⏪3️⃣8️⃣5️⃣🔤🔤⏩

ой я ваще по кк не добирала, пришлось взять ещё целую новую пачку савушкина и +3 клубнички за кадром, а то седня был б недобор по кк 🐱 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ сходила с бабушкой в магазин, взяла себе 2творожка от савушкина 0,1% 🥛 так как на ужин весь потратила, и с черникой 🍽️ на завтрак 😇 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 я вспомнила что у меня остался ещё творожок от epica с бананом, надо б его закончить, так шо завтра на завтрак будет банановая овсянка 😔😔 🌟что у вас было на ужин котята? 😊

🤩🔠🔠🔠🔠🤩 〰️1️⃣2️⃣🔤0️⃣8️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⚪томатная овсянка с сыром 🥣🍅🧀, яйцо пашот🍳, зелень 🥬, крабовые палочки 🦀, кофе ☕️ — ⏪2️⃣4️⃣8️⃣🔤🔤⏩ ⚪протеинка от bombbar вишневый брауни 🍫— ⏪1️⃣0️⃣8️⃣🔤🔤⏩

OMMMMGGGGGGGG!!! 😍 Я НЕ ДУМАЛА ЧТО МНЕ ЗАЙДЕТ ТОМАТНАЯ ОВСЯНКА, ЭТО ТАК ВКУСНО КЛЯНУСЬ 🫢🫢 КАК ДЕ ЕЩЁ ЯЙЦО ВПИСАЛОСЬ ТУДА С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, ЭТО ЛУЧШИЙ ОБЕД В МОЕЙ ЖИЗНИ 😁 завтра 100% ещё раз приготовлю, у меня теперь гиперфикс будет на это комбо 😇😇 ⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ мы прогулялись с подругой, думали никуда не поехать из за дождя, потом он прошел и мы поехали и попали ПО ЛИВЕНЬ 3 РАЗА, погода странная, то дождь, потом была жара невыносимая, снова дождь, снова солнце, И ЛИВЕНЬ, я пока дошла домой промокла насквозь 🌧☔️ ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ щас пришла домой, голодная кпц, перекусила протеинкой (я закончила этот вкус уже) жду ужина 😁 🌟что у вас было на обедик? хвастайтесь !! ❤

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 〰️9️⃣🔤0️⃣4️⃣〰️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

воздушная овсянка 🥣, гр. йогурт🥛, творожок от савушкин с вишней🍽️, черешня 🍒, протеинка от bombbar вишневый брауни🍫, печенье бс 🍪, корица 🤩, кофе ☕️— ⏪3️⃣0️⃣8️⃣🔤🔤⏩

доброе утречко !! ☀️ ну как всегда мы не смогли сегодня поехать проходить медосмотр 🤯 ну и лан, скоро уже буду готовить обед, мы в 13:00 с подругой поедем заказ отвозить 🚙🚙 так что, пообедать надо пораньше ✌ 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 я закончила вишневый творожок от савушкин, поэтому завтра будет уже другая версия овсянки ✌️ 🌟что у вас было на завтрак? делитесь своими тарелочками !! 🍓

🤩🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

cal: 🔠🔠🔠🔠 steps: 🔠🔠.🔠🔠🔠

я не верю что смогла плавно поднять каллораж.. честно, мне страшно было поднимать выше 1000кк, но я понимаю что мне это нужно было сделать 🤨 правда, я не смогла пройти 20тыс. шагов, ну и лан, десятка тоже норма 😊 😀😀😀😀😀😀😀😀 ▶️ у меня вышло новое wieiad в тт!! 🎟 ▶️щп канал 🦶 🌟делитесь своими итогами дня !! хорошего сна котята 🌟 #result #итоги