𝒌𝒊𝒓𝒊𝒆𝒔𝒉𝒌𝒂 ⋆˚.⋆

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

протеинка от bombbar с фисташкой 🍫 — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

на прогулке ещё сделала маленький глоток энергетика, не думаю что дохуя кк добавилось 😀😀😀😀😀😀😀😀 меня радует что когда мне друзья предлагают какую нибудь еду на прогулке, я спокойно отказываюсь 😌 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 итоги за день не выложу, но напишу примерно:

КБЖУ/ 722/ 45 / 26 / 58 steps: 7.425тыс

😀😀😀😀😀😀😀😀 ТАКОЙ ПИЗДЕЦ ПРОИЗОШЕЛ, Я ДУМАЛА МЫ УЖЕ НА УЛИЦЕ БУДЕМ НОЧЕВАТЬ, расскажу подробнее в щп 🖤🖤🖤🖤 — https://t.me/+LqCHpu4c-gIzM2Qy ⭐️ что у вас на ужин? делитесь своими итогами!! 💕

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

торт 🍰, кола бс 🥤 — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

я себе отрезала сначала 100г, и это вышло б +/-345кк, но зачем, если можно взять поменьше кусочек?? 😇 чат gpt мне сказал что вышло 213кк на 62г, поэтому вписываюсь в калораж 🥳🥳 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 хз буду ли есть что то сегодня ещё , мб протеинку для добора белка, сейчас лежим ничего не делаем, скучна ваще 🥱 в щп канале покажу что я подарила сестре, ей очень понравилось, она была в шоке, вы б видели ее реакцию, я рада что угадала с подарком) ✨✨ ⭐️ что у вас было на обед?

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 ✨🔠🔠🔠🔠✨#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

воздушная овсянка 🥣, банан 🍌, савушкин 0,1%🤩, творожок от epica манго семена чиа🥛, протеинка от bombbar hazelnut praline🍫, корица🤩, кофе ☕️ — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

☕️☕️🖤🖤🖤🖤 ☀️⏰️ ☕️☕️сейчас буду уже собираться на пункт выдачи 🖤 я снова не выспалась, вроде лето, каникулы а я ваще не высыпаюсь 😴 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 обеда сегодня полного не будет, вместо него просто будет кусочек тортика ПО ПЛАНАМ 🙏🤞 бабушка будет готовить еду на стол, меню я все знаю, но ничего не хотелось б есть, кроме пиццы домашней конечно.. но, нет не буду 🙅‍♂️ ⭐️что у вас на завтрак?

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

cal: 834 steps: 11тыс.

спокойный денек прошел, я крч взвесилась ну и снова показывалось разные цифры.. то 39,5 то 40,5 я хз уже кому верить 😵‍💫 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ я буду уже ложиться спатки, всем хорошего сна!! 😴🤍 ⭐️делитесь своими итогами дня!

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 ✨🔠🔠🔠🔠🔠✨#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⚪творог 5%🤩, гр.йогурт🥛, савушкин 0,1%🥛 ⚪кефир 🥛, кола зеро🥤 за кадром — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

кефир походу прокисший был, хзхз.. короче, я не успела забрать САХЗАААММ 😭😭 обидно сук 🌟🌟 ⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ сестре подарили колонку марусю, мы жестка слушали музыку 🎶, ещё цветошки 🐈🐈и статуэтки с фотографиями нашими в Ии.. это ужас 😩 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 котят, я ваще блин пропала с тик тока, надо исправлять это епта 😩 меня ещё жестко высыпало, из за того что наверна я нифига не сплю 😴 ⭐️что у вас было на ужин??

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 ✨🔠🔠🔠🔠🔠✨#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 🤩 с яйцом 🤩, филе куриное🥩, ветчина🤩, перец 🫑, помидор 🍅, огурцы 🥒, кофе ☕️ — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

я еле еле встала, уснула в 9 проснулась в 11:40, мы собрались и пошли в магазин за тортом и напитками на завтра ✌️ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 взяли торт сникерс, слава богу там было написано кбжу.. смогу если что вписать завтра, и себе взяла колу зеро ❤️❤️🥤 никому не дам, пусть пьют сок и черноголовку 🙄🙄🙄 хвххаах ну да, я жадина 🙈 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 потом пошла в магазин с подругой за жижей, наконец-то, а то в тот раз нам двойку подсунули 🙄🤝 позже мы пришли к другу домой, и смотрели тсбр… ну слушайте я думала там настолько ужасно будет, а в итоге нормально, но кринжовых моментов много 🤮🤮 🌟 что у вас было на обэдик?

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 💭🔠🔠🔠🔠💭#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

воздушная овсянка 🥣, банан 🍌, гр.йогурт🥛, творожок от epica манго и семена чиа🥛, протеинка от bombbar🍫 , кофе ☕️, корица🤩 — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

доброе утречко!! ☕️ я ваще в итоге не ложилась спать 🤙🤙 хотели пойти домой в пять утра, но мы так с подружкой заболтались, поэтому и ушли в 7 🤩😰 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 мне пришеееел сахзамчииик 🥳 правда не смогла его забрать т.к пункт выдачи открывается в 9 😏 сестра спит, я вот думаю тоже поспать 😪 но все равно прийдется вставать в 11 собираться в магазин за продуктами 🥖 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 седня мне на 9:30 в школу надо идти, ноооо как же мне похуй 😁 родители на работе все, ваще кайф 🥰 ⭐️ что у вас сегодня на завтрак?

🌟🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩🌟 #result 16.06 📅 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

cal: 814 steps: 17.тыс

спокойноо, аккаунт слава богу не удалили.. очоч поздно кидаю результаты, ещё +650шг, ну я хз считать уже за этот день или нет 🤷‍♀️ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ кинули сестре торт в лицо 😝😝 поснимали тт, поугарали с типа, доклепались до всех, сейчас все спят.. сами говорили что спать не будут , а я громче всех говорила что хочу спать, вышло наоборот 🔄 🌟как ваш день прошел?

ребят, мой аккаунт пытается кто то взломать, если что ищите меня в тт…

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог обезжиренный🤩, киви 🥝, кефир 🥛— 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

вышла я гулять с 6тыс. шагами, а сейчас уже 15тыс… и это ещё не конец, я щас у подруги сижу и пойду домой, а потом ещё гулять епта 👍👍 я вся промокла, мб в щп покажу ✌️✌️ 🌟что у вас было на ужин?

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 ❤️🔠🔠🔠🔠🔠❤️#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

филе куриное🥩, творог 🤩 с яйцом🍳, крабовая палочка🦀, хлебец 🍞 с ветчиной🤩и сыром🧀, огурцы 🥒, помидоры 🍅, перец 🫑 чай 🫖 — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

всем приветики, планировала поесть в два, но т.к я уезжала поела пораньше 🥺 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ творог с яйцом это мега вкусно, правда я пыталась очень быстро поесть потому что меня подруга торопила, она ещё мне написала.. -я знаю что ты нихуя не ешь, почему так долго. у меня аж аппетит пропал, но пришлось доесть ☹️ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 весь день мотались по городу, и щас я приехала уже домой, поужинала и иду гуляяять. 🐾✅ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 кстати, у меня вопрос, если есть творог, а потом ещё в течение вечера пить воду, то от этого вздутия не будет?? у меня просто ВСЕГДА страх после ужина пить какую- нибудь жидкость… это странно 🤔 🌟что у вас было на обэээд?

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 💭🔠🔠🔠🔠💭#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

воздушная овсянка 🥣, банан 🍌, голубика 🫐, творожок с грушей и бананом🥛, гр.йогурт🥛, отруби🥣, протеинка от bombbar фундучное пралине🍫, кофе ☕️— 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

#бедныйзавтрак у нас ваще все по заканчивалось из фруктов, и добавок, поэтому как то так седня 😔 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ нууу за то мы уже скупились, поэтому с кайфом, я се наконец то взяла nemoloko овсяное, а то с обычным молоком не очень получается овсянка 🌟🌟 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ещё из фруктов взяла бананы,киви,гранат, и много много овощей, и канешна же яйцааааа без них я не выживу 🌟 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ щас бабушка поставила мне филе варить, уроооо мясоооо +белооок 🤙🤙 завтра у моей систер др, но отмечать мы будем 18, у родителей работа 🧑‍💻 подарок епта не приходит, задержка суккук, и сахзамчик я свой тоже уже ждууууу 😭😭 🌟 что у вас седня на завтрак было?

🥛 🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥛🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤩#food #result 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%🤩, гр.йогурт🥛, голубика 🫐, кефир🥛 — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

сразу кидаю результаты чтобы вас не тревожить ночью уведомлениями 🥰🥰 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 седня в минусе, ну и лан, по сути мы завтра собирались снова ехать медосмотр проходить, но перенесли как обычно, мне то и в плюс кааак б, я ещё отеки не до конца убрала, но и хотелось бы уже узнать точный вес епта 🙁 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ ладненько, пойду с друзьями пообщаюсь и спатки пойду, добрый ночи котята 😴 🌟что у вас было на ужин?? делитесь своими итогами дня !! 🐱

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

скрембл из творога и яйца 🍳, огурец 🥒, помидор 🍅, хлебцы 🍞с ветчиной 🤩 и сыром🧀, чай ☕ — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

я долго откладывала чтобы приготовить творог с яйцом, и очень зря!! это мега вкусно 😋ещё мне очень сильно захотелось бутиков, поэтому не смогла себе отказать 😊 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 у нас на улице дождь начался епта 🌧, а я гулять собралась, ну ладна все равно пойду🤩 🌟 что у вас было на обед?

🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟 🔠🔠🔠🔠🔠🔠#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⚪овсяноблин 🥞, банан 🍌, голубика 🫐, творожок с черникой от савушкина ⚪огурцы 🥒, помидоры 🍅 — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

доброе утро!! 🌞 на завтрак мне было лень готовить овсянку, я ваще на данный момент не знаю что готовить т.к у меня закончился сахзам 🧂, а без него не очень вкусно 👎 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 по планам сегодня погуляяяять, я должна была в школу сегодня пойти на пересдачу, но мне было тааак лень туда идти, поэтому я осталась дома 🏠 🌟 что у вас на завтрак?

🌟🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

cal: 788 steps: 14.503

прекрасный день вышел, активность радует, кбжу не очч конечно, ну ладна 💪 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ сегодня я очин крута погуляла, вышла так скажем из норы, и с бабушкой пыталась общаться мягко, было 1 раз что снова на нее грызануласб, она потом молча быстро ушла, я снова себя ненавидела из-за этого и пошла извиняться, самое обидное что я услышала, это то что она сказала - ничего страшного, я уже привыкла Я НЕНАВВВИЖУ СЕБЯ И СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К НЕЕЕЕЦ 😭😭 я не помню писала ли я из за чего это, но понятное дело из-за рпп, думаю многие меня сейчас поймут.. буду стараться себя сдерживать, не в том плане что я ее ненавижу, просто характер у меня очень сильно поменялся после рпп 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ ладненько, я пойду ложиться спатки, простите что так поздно пост выставляю, хорошего сна 🩷

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤩🤍🤍🤍🤍🤍 #анон ▶️задать вопрос ❓ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

❓а какой ваш рост и вес на данный момент? и какой желаете?

⚪рост 161 вес 41/42 примерно, точно не знаю весы разную цифру всегда показывает 😞 хотелось б 40кг 😞

❓

как не срываться?🥲

⚪ойй, мне б самой научиться не срываться .. я всегда ставлю границы если еду на праздники какие то, но это очень плохо всё заканчивается всегда ☹️ примерно советы которые я могу дать: 1. если вы едете на какой нибудь праздник где будет много еды, как сядете за стол осмотрите внимательно еду, и выбирайте еду где больше белка, овощи, и более низкокалорийную еду, а так же можете наложить себе сразу порцию в тарелку, чтобы не брать ещё больше 2. если срывы происходят дома, то можно найти себе увлечение чтобы не думать о еде, а если все таки сильно хочется, лучше съесть чем себя ограничивать сильно 😢

❓

привет! хочу сделать чизкейк опер по твоему рецепту то только потом переложить его в тарелочку потом получиться ли так сделать или он прилипает к форме?

⚪ приветики, точно ответить не смогу(( я ела с формы, думаю получится переложить потом в тарелку 😊

❓

Я посмотрела ваш аккаунт, вы очень красивая ❤️

⚪шпасибаааа❤️🩷

❓

люблю читать ваши большие посты

⚪мне очень приятно!! ☺️ иногда мне кажется что их ваще никто не читает 🙈

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%🤩, гр. йогурт🥛, голубика 🫐, кефир🥛, протеинка от bombbar пудинг банановый 🍫 — 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

ой котята, тока тока зашла домой окончательно, я не могла пропустить ужин поэтому быстренько забежала, поужинала, а потом дальше пошла гулять 🐾 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 правда я повысила каллораж не на +50кк, а на +88кк 🙈🙈 ну ладно, не так уж и много, я не могу физически питаться уже на такой маленький каллораж.. я хз как мне раньше хватало 500кк, и даже иногда это было перебором ☹️☹️ 🌟 что у вас сегодня на ужин?

🌟🔠🔠🔠🔠🌟 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠#food 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

рис 🍚, филе куриное🥩, огурец🥒, помидор 🍅, крабовая палочка, чай🍵— 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

как же я давно не ела рис..🍚 вкуснн, но видимо я мало воды добавила и он был немного слипшейся 🙈. 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ перемыла гору посуды, собралась и убежала гулять, наконец-то я вернула общение со своим окружением!! сегодня погуляла и с одной компании и со второй, я счастлива 😊 🌟 что у вас было на обед?

котята, сегодня воскресенье хочу поотвечать на ваши анонки 😊 если есть вопросы - задавайте, я рада буду ответить !! 💕⬇️ https://t.me/LetsAskBot?start=jGfDS1