Дарья Дружинская: проСВЕТ
前往频道在 Telegram
📎Я консультирующий психолог, специалист по психосоматике, кризисный психолог. Запись через директ. 📝 📎Через личное 🤍 рассказываю о психосоматике и психологии, об отношениях и кризисах. Здесь светло и искренне ✨ 📍Основной блог https://t.me/ppi_blog
显示更多未指定国家未指定类别
228
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
+530 天
帖子数量
数据加载中...
反应
评论
Telegram 星星
按以下排序的热门帖子
数据加载中...
发布分析
帖子 | 浏览量动态 | |||||
 视频消息 | 321 | 1 | 0 | 1 | Loading... | |
 «Я ВСЁ ПОНИМАЮ. ПОЧЕМУ ТОГДА НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ?»
Представляете, порой человек может объяснить свою проблему лучше психолога.
💬Я понимаю, почему выбираю таких партнёров.
💬Понимаю, почему не могу сказать «нет».
💬Понимаю, откуда моя тревога.
💬Знаю, почему снова молчу там, где нужно говорить.
💭Даже детство уже разобрано практически по годам.
Но наступает реальная ситуация, как всё повторяется!
Отсюда вопрос:
«Если я всё это понимаю, почему я до сих пор ТАК реагирую?»
Подскажу вам, это происходит потому что понять механизм и изменить его вообще не одно и то же.
📹 Представьте лесную дорогу.
Вы много лет ходили по одной тропинке. Она уже утоптана, а тело знает каждый поворот и ноги сами выбирают направление. А потом вы посмотрели на карту и поняли, да мне вообще-то нужно в другую сторону. Карта — это осознание.
Но от того, что вы увидели новый маршрут, старая тропа не заросла, а новая ещё не появилась.
1️⃣ МОЗГ ЛЮБИТ АВТОМАТИЗМЫ
Повторяющиеся реакции действительно могут становиться всё более автоматическими. Определённый контекст начинает запускать привычное поведение с меньшим участием сознательного контроля. Поэтому можно прекрасно знать, «я имею право сказать тебе нет/отстоять границы и пр.», но снова услышать собственное, «Конечно, я всё сделаю». Ну и спустя пять минут злиться на себя и т.д.
НЕ потому, что вы забыли всё, что поняли на терапии. В момент триггера первым оказался доступен хорошо выученный старый маршрут.
2️⃣ ЗНАТЬ, ЧТО ОПАСНОСТИ НЕТ, И ПОЧУВСТВОВАТЬ БЕЗОПАСНОСТЬ — РАЗНЫЕ ВЕЩИ
Это особенно хорошо видно на тревоге и страхе. Можно сто раз сказать себе, «Этот человек — не мой бывший/не мой отец/мать». «Сейчас мне ничего не угрожает». «Я взрослый и могу уйти». «Если я откажу, катастрофы не произойдёт».
Но ваше сердце уже ускорилось, а плечи напряглись. Внутри появилось знакомое желание замолчать, убежать, напасть или срочно всем угодить.
Психике нужно неоднократно обнаружить, «я сделала иначе — и вот что произошло». Постоянно получать опыт похвалы, принятия, одобрения, любви и пр., подставьте свое.
3️⃣ ПОЭТОМУ ОСОЗНАНИЕ — НЕ ФИНИШ. НО С НЕГО МОЖНО НАЧАТЬ МЕНЯТЬ СЦЕНАРИЙ
Например:
Вы поняли, что всю жизнь боитесь чужого недовольства и критики. Следующий этап — не ещё 48 раз объяснить себе, почему вы его боитесь. А постепенно получить другой опыт. Сказать «нет» ➡️ почувствовать тревогу ➡️ не отменить своё «нет» ➡️ выдержать чужую реакцию ➡️ и открыть для себя, что "я при этом осталась в контакте с собой, и мир не рухнул".
И повторить это не один раз.
Так появляется новая тропинка. А сделать ЭТО можно через психотерапию, в контакте с психологом.
4️⃣ «Я ВСЁ ПОНИМАЮ» САМО СТАНОВИТСЯ ЗАЩИТОЙ
Можно бесконечно анализировать отношения, родителей, симптомы, реакции, читать книги, слушать лекции, находить всё новые причинно-следственные связи…И оставаться там же. Потому что понимать безопаснее, чем однажды сделать иначе и встретиться с тем, что произойдёт дальше. И это тоже важная часть терапии: не бороться с сопротивлением, а исследовать, от чего именно оно меня сейчас защищает?
5️⃣ ИМЕННО ПОЭТОМУ ПСИХОТЕРАПИЯ — ЭТО НЕ ПРОСТО РАЗГОВОР
Хорошая терапевтическая работа — это пространство, где постепенно соединяются понимание, эмоции, телесные реакции, отношения и новый опыт. Психолог, это зеркало, психолог, он свидетель вашей боли и страхов. Вы не одни в этом всем.
Для эффективности работы, большое значение имеет не только что человек понял, но и то, что он смог пережить, попробовать и выстроить иначе.
Поэтому, друзья, я бы НЕ обесценивала фразу, «Я всё понимаю, но ничего не меняется». Давайте-ка наоборот.
Получается, что сейчас вы дошли до той точки, где старая карта своей жизни вам уже понятна. И теперь предстоит научиться ходить другими дорогами.
Приглашаю вместе начать этот путь 🤍
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к эфиру
11 сентября в 10:00 по мск
Запись на терапию открыта 📆 | 371 | 6 | 0 | 6 | Loading... | |
 🗓 11 сентября, пятница
⏰ 10:00 мск
📍 ВКонтакте и запрещеннограм
Можно годами понимать причины своих реакций, знать свои травмы и сценарии — и всё равно снова оказываться в одной и той же точке. С опустошением, одиночеством, апатией..
Почему одного осознания иногда недостаточно? И что должно произойти, чтобы изменения начались не только в голове?
Об этом поговорим в прямом эфире.
😄 ТРАНСЛЯЦИЯ ВК ТУТ
На прямом эфире с Дарьей Држинской поговорим о психике, теле, бессознательных реакциях и о том, почему «я всё понимаю» —это только начало терапии. | 32 | 0 | 0 | 1 | Loading... | |
 ВАРИКОЗ: когда движение есть, а уйти невозможно
«Я давно хочу уйти. Но не могу».
Эту фразу я слышала на консультациях в совершенно разных историях, от разных людей.
🟢Уйти с работы, которая давно стала невыносимой.
🟢Из отношений, где больше нет близости.
🟢Перестать тащить на себе семью.
🟢Переехать. Отказаться. Выбрать себя.
Спойлер, я, как терапевт (и не только) уже давно осознала, что именно ВЫБИРАЯ себя происходит какое-то глубокое и необходимое изменение. Оно и сказывается во всех сферах жизни человека.
Человек как будто уже сделал шаг внутри — но в реальности продолжает стоять на прежнем месте. Оооо, это очень-очень типовая картина в моей консультативной работе, дорогие друзья.
И именно тема движения и невозможности двигаться туда, куда хочется, интересно рассматривается в некоторых направлениях психосоматики при работе с варикозом.
Симптомы кровеносной системы рассматриваются через символику крови, территории, семейных связей, движения и возвращения. Еще очень важно посмотреть в тему, «Что я отдаю, что я получаю, что я делаю/не делаю по сердцу/по душе».
Так, но флеболога конечно же никто НЕ отменял, обязательно наблюдение у специалиста. А параллельно с этим исследовать себя через психотерапию.
🩸Если посмотреть на саму физиологию, метафора очень глубокая, попробуйте почувствовать ее вместе со мной ➡️➡️➡️
Венозная кровь должна двигаться обратно к сердцу, преодолевая силу тяжести. В ногах этому помогают венозные клапаны и работа мышц.
А теперь представьте состояние человека:
🔴«Я хочу двигаться дальше, но должна остаться».
🔴«Мне тяжело здесь, но уйти нельзя».
🔴«Я не хочу больше это нести, но кто, если не я?»
Как я писала выше, в моей практике за похожими словами скрывались совершенно разные истории.
У одной женщины варикоз усиливался на фоне многолетнего ощущения, что вся семья буквально стоит на ней. Дети, родители, быт, финансовые вопросы. Самой остановиться или попросить помощи для неё означало «подвести всех».
У другого человека важной оказалась тема отношений. Она несколько лет думала о разводе, представляла другую жизнь, но каждый раз возвращалась: «Мне некуда идти. Я разрушу семью».
А в третьей истории конфликт оказался связан с работой:
«Каждое утро я заставляю себя туда идти. И каждый вечер обещаю себе, что скоро уйду».
Разные ситуации, разные триггеры. Но похожее внутреннее переживание,
ноги должны нести меня дальше — а жизнь словно требует оставаться на месте.
🔥И причина этому состоянию кроется, как правило, НЕ в настоящем, а в прошлом. В детском опыте и родительской семье. В ощущении д о м а и поддержки.
Я люблю заглядывать еще глубже за симптом, давай ответим на вопрос:
что происходит с самим ощущением внутреннего потока?
Когда человек долго живёт в мобилизации, подавляет импульс к действию, не позволяет себе отступить, остановиться или изменить направление, тело может переживаться как тяжёлое, зажатое, «застывшее». Работа здесь не заключается в попытке психологически «вылечить вену». Мы исследуем, где человеку приходится постоянно удерживать себя и насколько свободно он вообще ощущает собственное движение, опору и выбор.
Попробуйте не искать у себя «правильную психосоматическую причину», а просто ответить:
🧡Откуда я давно хочу уйти, но почему-то остаюсь?
🧡Где я чувствую: «надо двигаться дальше», но запрещаю себе это?
🧡Кого или что я слишком долго «несу на себе»?
🧡Что случится, если я перестану это делать?
🧡Где в моей жизни слишком много «я должна» и слишком мало «я выбираю»?
🧡Есть ли место, человек или ситуация, к которым я снова и снова вынуждена возвращаться?
🧡И самый непростой вопрос: если бы мне действительно было можно уйти — куда бы я пошла?
Тело просто пытается поговорить с нами через симптом, который очень хочет быть замеченным. Да, такой вот своеобразный диалог, именно тот, который мы слишком долго откладывали.
Время пришло! 🫶
Для записи на личную терапию
Пишите @NatalyaadminPPI
Или мне в л/с
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская | 449 | 12 | 0 | 9 | Loading... | |
 +1ОБО МНЕ И ЭТОМ БЛОГЕ
«Иногда проблема не возвращается. Она просто всё это время пыталась быть услышанной».
💛Можно годами лечить тело — и снова встречаться с симптомом.
💛Можно выйти из одних тяжёлых отношений — и через несколько лет обнаружить себя в очень похожих.
💛Можно прекрасно понимать головой, почему я тревожусь, почему боюсь отказать, почему всё контролирую, почему выбираю именно таких людей — и в нужный момент снова сорваться, замереть, испугаться, проглотить злость или выбрать привычное.
🧡А затем возникает один из самых частых вопросов, который я слышу на сессии:
Да, понимать головой — это важно. Поэтому на сесии сияй я подробно объясняю как устроена наша физиология. Но наша психика НЕ состоит только из того, что мы можем осознать и объяснить словами. Слова вообще, как правило, не так значимы, как контакт с собственными чувствами и телом.
За нашими реакциями стоит прожитый опыт, отношения с близкими, семейная история, способы, которыми психика когда-то научилась защищаться, адаптироваться и выживать. И реакции тела, которые всегда возникают гораздо раньше, чем мы успеваем что-либо осмыслить.
Именно в таких точках начинается моя психотерапевтическая работа.
Когда привычного «возьми себя в руки» уже недостаточно и хочется по-настоящему разобраться:
— что на самом деле со мной происходит?
— И как это изменить?
Если вы недавно здесь — давайте знакомиться. 💛
Меня зовут Дарья Дружинская. Я кризисный психолог, специалист по работе с психосоматикой и системный семейный психотерапевт.
Работаю с людьми более 15 лет. Консультирую онлайн клиентов из разных стран мира и очно — в Санкт-Петербурге.
С чем ко мне приходят
🧡С телесными симптомами и психосоматическими запросами — когда медицинская часть уже исследуется или исследована, но хочется понять, какую роль в состоянии могут играть стресс, пережитый опыт, отношения и психологические механизмы. (Детская и взрослая психосоматика)
🧠С тревогой, страхами, повторяющимися эмоциональными состояниями, с которыми трудно справиться одними рациональными объяснениями.
💔С кризисами, потерями, расставаниями, изменами — переживаниями, которые вроде бы остались в прошлом, но почему-то продолжают влиять на настоящее.
❤️С отношениями в паре и семье — повторяющимися конфликтами, дистанцией, созависимыми отношениями, сложностями между родителями и детьми.
🏘С повторяющимися жизненными сценариями: «почему со мной опять происходит одно и то же?», «почему я всё понимаю, но продолжаю поступать по-старому?».
🗝 И ещё — с состояниями, которым человеку иногда сложно даже дать название.
Когда объективно всё более-менее нормально. Работа есть. Семья есть. Жизнь идёт. А внутри — нет.
Друзья, я не верю в универсальную расшифровку человека по одному симптому. Не верю в то, что можно увидеть диагноз и, не зная человека, сказать: «А, понятно, у вас конфликт вот с этим». За 15+ лет практики я скорее убедилась в обратном, одинаковые симптомы могут сопровождать совершенно разные человеческие истории.
📚Поэтому мне важно исследовать не только что с вами происходит, но и когда это появилось, что происходило тогда в вашей жизни, как реагирует тело, какие отношения вас окружают, что повторяется и что психика пытается сделать для вас своим привычным способом.
А медицинскую диагностику и лечение психологическая работа не заменяет.
Наверное, это и есть главное, что стоит знать обо мне перед дальнейшим знакомством ✔️
А дальше расскажу уже подробнее: как я вообще пришла в психологию, почему в моей работе соединилось столько разных направлений, чему я училась и продолжаю учиться сейчас — и как всё это выглядит не в дипломах, а в моей реальной работе с человеком.
Продолжим знакомиться 🤍
#обомне #дарьядружинская
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская | 511 | 2 | 0 | 3 | Loading... |
