现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Дарья Дружинская: проСВЕТ
前往频道在 Telegram
📎Я консультирующий психолог, специалист по психосоматике, кризисный психолог. Запись через директ. 📝 📎Через личное 🤍 рассказываю о психосоматике и психологии, об отношениях и кризисах. Здесь светло и искренне ✨ 📍Основной блог https://t.me/ppi_blog
显示更多未指定国家未指定类别
211
订阅者
+124 小时
无数据7 天
无数据30 天
帖子数量
过去30天的帖子
数据加载中...
反应
评论
Telegram 星星
按以下排序的热门帖子
数据加载中...
发布分析
帖子 | 浏览量动态 | |||||
 ОРГАНИЗМ БОРЕТСЯ ПРОТИВ СЕБЯ
Но почему??
Этот вопрос задают многие люди с аутоиммунными заболеваниями.
Наши системы организмов это целый «оркестр», поэтому основа этой проблемы лежит гораздо глубже, чем в привычном сбое иммунитета.
Иммунная, нервная и эндокринная системы постоянно разговаривают между собой. Если человек месяцами или годами живёт в состоянии хронического напряжения, нарушается работа всей этой единой системы. Меняется уровень гормонов, растёт воспалительная активность, иммунитет теряет тонкую настройку.
С точки зрения психосоматики аутоиммунные процессы нередко отражают глубокий внутренний конфликт. Будто одна часть личности всё время атакует другую.
Человек перестаёт чувствовать, где заканчиваются ожидания окружающих и начинаются его собственные желания.
🤩В своей практике я часто вижу похожие истории. Женщина с аутоиммунным тиреоидитом много лет была «идеальной»: никогда не спорила, не просила помощи, жила исключительно ради семьи и других. На вопрос «А чего хотите вы?» — впервые за долгое время не смогла ответить, там сразу замирание, слезы подкатывают, в горле комок.
Другой пример, мужчина с воспалительным заболеванием кишечника, который годами жил в режиме постоянной борьбы: с работой, семейными обстоятельствами, и самим собой. Даже отдых воспринимался им как слабость. Отдых вообще чрезвычайно важен в вопросах нашего ментального и телесного здоровья!
Конечно, это не означает, что только лишь сам факт стресса является единственной причиной аутоиммунного заболевания. Симптом приходит из-за комплексного влияния: генетика, инфекции, гормоны, особенности иммунной системы (и других система организма), родовые сценарии, фаза программирования играют огромную роль.
🤩Но хроническое напряжение может стать тем самым фактором, который поддерживает воспаление и мешает организму вернуться к балансу. В нем может был ключ к трансформации своих состояний.
Поэтому работа с аутоиммунными заболеваниями это настоящее исследование своих состояний, самого себя и осознавание своих потребностей.
Важно уделять внимание не только иммунной системе, но и восстанавливать сон, снижать хронический стресс, возвращать ощущение безопасности и контакт с собой. Путь к этому начинается с двух точек: медицинское обследование и психотерапия.
Прекращение внутренней войны требует большой включенности и ресурсов. Которые можно увидеть🤩 на индивидуальной консультации с психологом.
Вопросы для размышления:
🟢Где в своей жизни я регулярно предаю себя ради других?
🟢С кем или с чем внутри меня идёт постоянная борьба?
🟢Что изменилось бы в моей жизни, если бы я почувствовал(а) себя в безопасности?
🟢Где я черпаю силы для себя?
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 🤩 | 316 | 4 | 0 | 5 | Loading... | |
 视频消息 | 56 | 0 | 1 | 1 | Loading... | |
 ПРО ВЕС и АППЕТИТ
Сила воли и питание конечно классные штуки, но и они не панацея в вопросах нарушения веса и аппетита.
Наш организм устроен так, что в условиях опасности ему важнее выжить, чем быть стройным. Когда нервная система долго живёт в состоянии тревоги, неопределённости или внутреннего напряжения, включается стрессовая реакция. Мы с вами, как раз попали в «замечательный» период такого времени, где стресс стал некой нормой.
Одним из главных участников стрессовой реакции становится кортизол — гормон, который помогает нам справляться с угрозой. Ооо, сколько есть классных исследований на тему жизненного опыта и кортизола!
Мы привыкли думать, что кортизол это некое зло, но всё хорошо в меру. Он повышает уровень глюкозы в крови, чтобы обеспечить тело энергией для действий. Но если стресс становится хроническим, высокий уровень кортизола сохраняется слишком долго.
В результате могут появляться:
• тяга к сладкому и быстрым углеводам;
• переедание или, наоборот, потеря аппетита (кстати, моя личная реакция, это потеря аппетита)
• накопление висцерального жира в области живота;
• инсулинорезистентность;
• нарушения сна;
• постоянная усталость и снижение физической активности.
⤵️⤵️⤵️
Получается замкнутый круг: стресс → повышение кортизола → изменения пищевого поведения → набор веса → ещё больше тревоги и недовольства собой.
📌 Еще очень-очень важный момент, который помогает увидеть психотерапия, это осознание того, что вы привыкли жить в стрессе и уже НЕ замечаете его.
С точки зрения психосоматики проблема веса часто связана не только с физиологией. Тема лишнего веса часто рассматривается как одна из возможных биологических программ защиты. Тело словно создаёт дополнительную «прослойку безопасности», когда человек переживает угрозу, уязвимость, страх потери или нехватку поддержки.
Лишний вес — обращает внимание на роль хронического напряжения нервной системы и непрожитых эмоциональных состояний. Когда чувства постоянно подавляются, организм продолжает жить так, будто опасность всё ещё рядом. Может быть вы 3, 5 или 10 лет живёте в подобной программе.
С точки зрения биодинамики важно не только то, что с вами произошло, но и как тело смогло или не смогло завершить реакцию на стресс. Если энергия мобилизации остаётся незавершённой, нервная система может годами находиться в режиме выживания, влияя на аппетит, обмен веществ и гормональный фон.
С чего начать?
1️⃣ Нормализовать сон. Без восстановления сна работа с весом часто становится борьбой с последствиями. (Кстати, вопрос о сне (питании, прогулках) один из базовых на моих консультациях)
2️⃣ Научиться замечать уровень стресса в течение дня. (Прокачивать осознанность, зеркальная терапия в помощь)
3️⃣ Исследовать, что именно вы «заедаете» или от чего защищаетесь. (С психосоматологом будет в разы легче пройти этот путь)
4️⃣ Восстанавливать контакт с телом через движение, дыхание, прогулки.
5️⃣ Работать не только с симптомом, но и с причиной хронического напряжения.
Проблема веса начинается с разбалансировки нервной системы, которая, вероятно, слишком долго живёт в режиме «мне небезопасно». Ваше тело не враг. Часто оно просто пытается помочь вам выжить тем способом, который когда-то оказалось единственно возможным. А сбросить вес или набрать его — для него проще всего.
Встретимся в прямом эфире 📱
25 июня четверг в 11:00 по мск
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 🤍 | 635 | 10 | 0 | 7 | Loading... |
