˚⋆𐙚 lesya_care 🍂˚⋆

📖раньше я думала, что сильная — это та, которая терпит, держит лицо, не показывает, что внутри. #womenlish а потом поняла: ⊹ ࣪ ˖ настоящая сила — не в том, чтобы прятать чувства, а в том, чтобы не бояться их проживать.⊹ ࣪ ˖ я устала бояться своих эмоций: бояться, что они слишком сложные, яркие, слишком «не такие». но они — часть меня. и я хочу научиться быть с ними. 📖 ты должна понять, что имеешь право злиться, грустить и чувствовать безысходность; ощущать восторг и окрылённость, восхищение. и это нормально — проявлять свои чувства и выражать эмоции. это даже необходимо. нужно только научиться делать это конструктивно. #психология

➖➖➖➖➖➖➖➖ ⊹ ₊ ݁ мои впечатления о первой учебной неделе в медицинском университете 🫀Ψ✏️🖋₊ ݁. #study делюсь честным мнением: я в восторге! от людей, от дисциплин, от преподавателей, от самой атмосферы! ✨🧸 невероятно увлекательная программа, сама подача материала, кафедра клинической психологии — моя любовь просто. было приятно узнать о том, что клиническая психология с каждым днём всё более востребована. и так прекрасно углублять те знания, что у меня уже есть. уже знаю направление психологии, в котором я полагаю, что буду работать в будущем). #психология p.s. нагрузка — большая. но мед. колледж очень закалил меня и я чувствую себя комфортно. ➖➖➖➖➖➖➖➖ *делитесь, как ваши первые учебные дни в комментариях 🤩

несколько вещей, которые я недавно поняла о заботе о себе: ^ ранее заботой о себе для меня были 🥰🥰уходовые процедуры или день в спа-салоне, чистое питание и т.п. но теперь я знаю, что забота о себе глубже, это также: 🪦 позволить себе проявляться 🪦 сказать «нет», когда устала 🪦 не проверять уведомления каждые 5 минут 🪦 не доказывать, что ты достаточно хорошая или красивая 🪦 дать себе право на плохое настроение 🎀 и не чувствовать вину за это. ⊹ ࣪ если ты каждый день делаешь что-то маленькое для себя не для галочки, а по-настоящему — это забота. ⊹ и именно так у тебя появятся силы проявлять ее и к другим. #care

с днём 🔤наний, дорогие! 🪦🤩🤩🪦 p.s. что смогла сфоткала, теперь официально студентка медицинского университета 💀Ψ тем, кто учится — легкой учебы! работающим — терпения ⭐⭐

🔤когда устанешь от бесконечного самоанализа, позвони мне. потанцуем🔤🔤Иосиф Бродский🔤

➖➖➖➖➖➖➖➖ примерно так ощущаются мои последние дни августа: ⊹ ࣪ приезд. оформление комнаты. покупки к учебе. первый день в университете. знакомства. ⊹ ࣪ и ощущение нового этапа в жизни 📖 а как ваши подготовительные дни к учебе? ✍ ✍

⊹ ࣪ напоминание: #womanish ты не должна быть «идеальной», ты можешь быть собой — уставшей, смеющейся, растерянной, нежной. и это — и есть настоящая 🌟🌟 женственность. // без масок, без наигранности, без чужих ожиданий.

мы хотим казаться лучше, чем мы есть и надеваем маску 🙂 поскольку боимся, что настоящие — мы не подойдём. вдруг нас осудят, отвергнут, не поймут. и мы начинаем играть: быть удобными, более красивыми, менее громкими, «такими, как надо». но внутри после таких времяпрепровождений — усталость. потому что маска — это твоя клетка. 🏳 я часто ловила себя на этой игре. потом снимала маску и вот, что я поняла:・₊✧ люди, которым ты нужна, увидят ТЕБЯ и примут как есть. примут с большей радостью, если ты будешь настоящей. даже если тебе это сложно осознать.・₊✧ а те, кому нужна маска — нужна не ты, а персонаж, которого ты играешь. надо ли оно тебе? 🦢 когда ты перестаёшь играть — ты освобождаешь себя. не для того, чтобы нравиться всем. а чтобы быть рядом с теми, кто останется рядом с настоящей тобой; чтобы чувствовать свободу, легкость, радость. #self_development p.s. пишу об этом не чтобы все стали «открытыми», а чтобы мы не тратили жизнь на роли, которые не наши; которые забирают наши силы. силы, чтобы жить, любить и быть СОБОЙ. 📖 попробуй в ближайшее время:

в одном разговоре быть собой — без фильтра и фоновой тревоги за себя. говори так, как ты бы хотела, не надевай маску, говори о том, что чувствуешь. не бойся быть громкой. или не понятой.

дай себе свободу. 📖

🤩. 🤩🤩🤩 мечта №1: 🤩🤩🤩🤩🤩 ⊹ ࣪ встретить людей, с которыми можно быть собой настоящей. в любом состоянии, при любых обстоятельствах. человека, принимающего тебя всецело. того, кто ощущается как «дом», того — с кем не нужно играть роли, надевать маски и казаться кем-то. быть собой. настоящей. всегда. ⊹ ࣪

・₊✧ как восстановить ☕️☕️ режим перед учёбой: ☕️☕️ #study шаг 🔤: сдвигай время сна постепенно. {на 30-40 минут} — так организм не сопротивляется. шаг 🔤: убери экраны за хотя бы за 30–40 минут до сна. телефон, ноутбук, яркий свет — мешают выработке мелатонина. // ⊹ ࣪ ˖ замени на книгу, 🍵 чай, тишину. шаг 🔤 : начинай день с одного и того же действия: с чашки воды или растяжки. это помогает телу понять: «день начинается». шаг 🔤 : добавляй свет утром. открой шторы, включи лампу, 👀 постой у окна. свет сигналит мозгу: «пора просыпаться». шаг 🔤: 🔤не требуй от себя идеального режима с первого дня. дай себе пару дней на адаптацию. ⊹ ࣪ ˖ переход — это процесс, а не прыжок. ⊹ ࣪ ˖

🥰🥰 💛 5 шагов к себе 💛 🥰🥰 #womenish 🥰🥰 🍂 утро без спешки. 🪷 даже 5 минут тишины со стаканом теплой воды, прежде чем взять телефон – это время, когда ты не для кого-то, а для себя. 🍂уход как забота. 🥰🥰 не «надо нанести уход», а «я сейчас позабочусь о своей коже». меняется фокус — и меняется ощущение. 🍂разрешение быть неидеальной. не успеть всё, не выглядеть безупречно, не нравиться всем; 🌷 женственность — это не про «быть удобной», а про быть собой; принимать недостатки – для бережной работы над собой.🌷 🍂движение, которое приносит радость. 🌟 не «тренировка, чтобы похудеть или сжечь калории», а «я хочу почувствовать своё тело, позаботиться о нём»: танцы, растяжка, прогулка — любое движение, которое откликается. 🍂вечерний ритуал. 🕯️ 🍵 закрыть день без гаджетов: заварить ромашку, послушать шум моря, зажечь свечу, записать мысли в личном дневнике. просто быть: с мыслями, с тишиной, с собой. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ✨ состояние, которое начинается внутри, и проявляется наружу. ✨

под хештегом #womanish 👠— буду делиться полезной информацией для девушек. // о уходе, который становится ритуалом заботы о себе. о красоте, которая рождается не из трендов, а из контакта с собой. о женской энергии ✨— мягкой, глубокой, той, что проявляется в улыбке и взгляде, в умении быть нежной и сильной одновременно. ⋆౨ৎ ₊ ➖➖➖➖➖➖➖➖ быть девушкой — это не роль. это состояние. и оно начинается с заботы о себе. 🎀🥰

let yourself be yourself 💅 👠🎀 #womanish

⊹ ࣪ скоро начнётся новый учебный год. и в нём будет много нового: люди, предметы, ритм. 📖🧳 но пока — ещё есть время просто побыть в этом августе. без больших планов, без спешки и «надо». 🤩 🍂 я не хочу входить в осень с чувством, что я «должна» успеть или делать. я хочу войти в неё с вопросом: «что я хочу взять с собой из этого лета?» ⊹ ࣪˖ и, кажется, я уже знаю ответ: не вещи, не списки или хобби — а состояние: тишину, доверие, принятие, разрешение идти в своём темпе. 🤩 #осознанность 🤩

атмосфера последних дней такая 🌸🤩 🤩 #lifestyle последние беззаботные деньки… но лето уходит не бесследно: оно остаётся в загаре, в воспоминаниях, в том, как мы научились дышать иначе, смотреть на мир и себя иначе. 🤩 оно заканчивается, не забирая с собой тепло, просто превращает его в нечто другое, что будет греть до следующего лета. 🤩

«найди цель — ресурсы найдутся» 🔤 Махатма Ганди🔤 это не про чудо, а про то, когда внутри действительно что-то загорается, и появляются силы, которых ты раньше в себе не замечала. я часто вспоминаю эту фразу, когда мотивируюсь на учёбу или готовлюсь к чему-то новому. потому что учёба — она не про «надо» и «должна». 📕 она про то, чтобы найти то, ради чего хочется просыпаться раньше, разбираться в сложных вещах, не сдаваться, когда трудно. ⭐️⭐️ ⭐️⭐️ ⊹ ࣪ а ещё — про радость. есть такое удивительное чувство, когда ты не просто зубришь, а понимаешь. когда материал начинает жить, а ты — дышать с ним в одном ритме. и тогда ресурсы находятся сами: время, энергия, вдохновение, люди, которые поддерживают. ⊹ ࣪ главное — найти ту самую цель.⊹ ࣪ а остальное — обязательно сложится. #study