TRAVINARUN
Ir al canal en Telegram
Бегущий инженер, Тренер по бегу, КМС по л/атлетике, ультрамарафонец, триатлет, мать 3-х, основатель @run4fun_ivanovo 10км 43'46 21,1км 1:37:54 42,2км 3:15:02 Олимпийка 2:43:47 113 5:57:12 226 12:34:12 Связаться +79158184644
Mostrar másEl país no está especificadoLa categoría no está especificada
204
Suscriptores
Sin datos24 horas
-17 días
-130 días
Número de Publicaciones
Carga de datos en curso...
Reacciones
Comentarios
Estrellas de Telegram
PUBLICACIONES TOP por
Carga de datos en curso...
Análisis de publicación
Mensajes | Ver dinámicas | |||||
 Дорогой дневник прости...я тут немного в запаре!
Тренировки по плану! Но и готовимся во всю к предстоящему фестивалю #ВРЕМЯСПОРТА
Выходные предстоят жаркими...
Как все было обязательно расскажу!
Для отчета:
Пн. 🏊♀️ с жутким настроем до, отличным после...без остановок 2 км с темпом 2'13"
Вт. Лёгкий кросс и СБУ с ребятами
Ср. Фартлек с мужем...ну как смогли (опять много болтала)
Чт. 🏊♀️ много техники и упражнений, вспоминаем азы! 1,6км успела.
🚴♀️ стоит дома...не до него сейчас!
#тренировкитриатлета #дневниктренировок #записибегуна | 32 | 0 | 0 | 0 | Loading... | |
 Серия ОФП на улице ...прыжковые упражнения!
1. Выпады - классические (дополнять можно весом диски, гантели, штанги) и динамические с горизонтальными продвижением! Выполняется от 30 до 100м в серии
2. Коньковые выпады - выпады в стороны, на стабилизацию! Выполняется от 30 до 100м в серии
3. Лягушка - простая и сложная. Выполняется от 15 до 30 прыжков в серии
4. Прыжки в полуприсяде назад. Выполяется от 10 до 30 прыжки с пробеганием вперёд чуть дальше начала.
5. Ласточка (дополнить можно резиной и утяжелителями на ноги)! Выполняется от 20 до 40 шагов на ногу. | 113 | 3 | 0 | 1 | Loading... | |
 +1Отбегали с мужем честный спокойный кросс...много успели обсудить, побыть наедине друг с другом! 💋
И записали полезный контет...
#бегайправльно #бегайбезтравм #бегивудовольствие #бежимснами37 #run4fun_iv37 | 63 | 0 | 0 | 0 | Loading... | |
 Родной Приволжск...тут бегуны такая редкость, что приходится бегать по вечерам 😄
P.S. возможно это измениться когда нибудь.... | 67 | 0 | 0 | 2 | Loading... | |
 +2Кто чем занимается на @day5ivanovo
А мы наслаждаемся процессом... ❤🔥 | 67 | 0 | 0 | 2 | Loading... | |
 +1Сегодня так....
Кто филонил на кануне, даже хоть и по уважительной причине, тот отрабатывает... В беге такое недопустимо, а вот в триатлоне можно слегка, но компенсировать!
Утром...непосоушала совета, но пошла плавать в 9:00! Нарвалась на пробки из автомобилей на дороге, и людей на дорожке! Благо они оказались культурными и вполне удалось от плавать 1,5км. Много следила за важными моментами - как ротация корпуса, поворот плеча в потолок, высокий локоть, и мощьное проталкивание....мозг слегка вскипел!
Вечером...пришлось реально попыхтеть и подышать в спину Анастасии на отрезках в горочку! Сделали 10*200/200...всего то, а я устал 🤪 по факту 220/220
56"2; 54"7; 54"2; 51"5; 50"5; 46"9; 46"5; 44"7; 44"2; 41"5
Ноги быстрее не разогнать...не хотят! 🤪 | 76 | 1 | 0 | 1 | Loading... |
